Ahilovijeva tendinitis je poškodba zaradi prekomerne obremenitve Ahilove (a-hi-LO-ve) tetive, pasu tkiva, ki povezuje mišice meč v zadnjem delu spodnjega dela noge s kostjo pete.
Ahilovijeva tendinitis se najpogosteje pojavi pri tekačih, ki so nenadoma povečali intenzivnost ali trajanje svojih tekov. Pogosta je tudi pri ljudeh srednjih let, ki se športa, kot sta tenis ali košarka, udeležujejo le ob koncih tedna.
Večina primerov Ahilovega tendinitisa se lahko zdravi z relativno preprostim domačim zdravljenjem pod nadzorom zdravnika. Strategije samopomoči so običajno potrebne za preprečevanje ponavljajočih se epizod. Resnejši primeri Ahilovega tendinitisa lahko vodijo do solz tetive (ruptura), ki lahko zahtevajo kirurški poseg.
Bolečina, povezana z Ahilovo tendinitisom, se običajno začne kot rahla bolečina v zadnjem delu noge ali nad peto po teku ali drugi športni dejavnosti. Obdobja močnejše bolečine se lahko pojavijo po dolgotrajnem teku, vzpenjanju po stopnicah ali sprintu. Lahko pa občutite tudi občutljivost ali otrdelost, zlasti zjutraj, ki se običajno izboljša z rahlo aktivnostjo.
Ahilovi tendinitis povzročajo ponavljajoče se ali intenzivne obremenitve Ahilove tetive, pasu tkiva, ki povezuje mišice meč in kost peto. Ta tetiva se uporablja, ko hodite, tečete, skačete ali se dvigujete na prste.
Struktura Ahilove tetive se s starostjo oslabi, kar jo lahko naredi bolj dovzetno za poškodbe - še posebej pri ljudeh, ki se športa udeležujejo le ob koncih tedna ali ki so nenadoma povečali intenzivnost svojih tekaških programov.
Številni dejavniki lahko povečajo tveganje za nastanek Ahilove tetivite, vključno z:
Ahilovi tendinitis lahko oslabijo tetivo, zaradi česar je bolj dovzetna za solzo (rupturo) - boleča poškodba, ki običajno zahteva kirurško popravilo.
Čeprav morda ni mogoče preprečiti Ahilove tendinitisa, lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje tveganja:
Med fizičnim pregledom vam bo zdravnik nežno pritisnil na prizadeto območje, da bo določil lokacijo bolečine, občutljivosti ali otekline. Ocenil bo tudi gibljivost, poravnavo, obseg gibanja in reflekse vaše noge in gležnja.
Zdravnik lahko naroči enega ali več od naslednjih testov za oceno vašega stanja:
Tetivni ovoj se običajno dobro odzove na ukrepe samozdravljenja. Če pa so vaši znaki in simptomi hudi ali dolgotrajni, vam lahko zdravnik predlaga druge možnosti zdravljenja.
Če zdravila proti bolečinam brez recepta - kot so ibuprofen (Advil, Motrin IB, drugi) ali naproksen (Aleve) - niso dovolj, vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila za zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečin.
Fizioterapevt vam lahko predlaga nekaj od naslednjih možnosti zdravljenja:
Vaje. Terapevti pogosto predpišejo specifične vaje za raztezanje in krepitev, da spodbudijo celjenje in krepitev Ahilove tetive in njenih podpornih struktur.
Posebna vrsta krepitve, imenovana "ekscentrična" krepitev, ki vključuje počasno spuščanje uteži po dvigu, se je izkazala za še posebej koristno pri dolgotrajnih težavah s Ahilovo tetivo.
Če več mesecev bolj konzervativnega zdravljenja ne deluje ali če je tetiva strgana, vam lahko zdravnik predlaga operacijo za popravilo Ahilove tetive.
Vaje. Terapevti pogosto predpišejo specifične vaje za raztezanje in krepitev, da spodbudijo celjenje in krepitev Ahilove tetive in njenih podpornih struktur.
Posebna vrsta krepitve, imenovana "ekscentrična" krepitev, ki vključuje počasno spuščanje uteži po dvigu, se je izkazala za še posebej koristno pri dolgotrajnih težavah s Ahilovo tetivo.
Ortotične naprave. Vložek za čevlje ali klin, ki rahlo dvigne peto, lahko zmanjša obremenitev tetive in zagotavlja blazino, ki zmanjša silo, ki deluje na vašo Ahilovo tetivo.
Strategije samozdravljenja vključujejo naslednje korake, ki so pogosto znani pod kratico R.I.C.E.:
Najprej boste simptome verjetno omenili svojemu osebnemu zdravniku. Ta vas lahko napoti k zdravniku, specializiranemu za športno medicino ali fizikalno in rehabilitacijsko medicino (fiziater). Če se vam je natrgal Ahilova tetiva, boste morda morali k ortopedu.
Pred obiskom si lahko pripravite seznam odgovorov na naslednja vprašanja:
Bodite pripravljeni odgovoriti na naslednja vprašanja glede vaših simptomov in dejavnikov, ki lahko prispevajo k vašemu stanju:
Se je bolečina začela nenadoma ali postopoma?
So simptomi slabši ob določenih časih dneva ali po določenih aktivnostih?
Kakšne čevlje nosite med vadbo?
Katera zdravila in prehranska dopolnila redno jemljete?
Kje točno vas boli?
Se bolečina zmanjša z mirovanjem?
Kakšna je vaša običajna vadbena rutina?
Ste pred kratkim spremenili svojo vadbeno rutino ali ste pred kratkim začeli s kakšnim novim športom?
Kaj ste naredili za lajšanje bolečin?