Kaj je motnja zaradi uživanja alkohola? Simptomi, vzroki in zdravljenje

Motnja zaradi uživanja alkohola je zdravstveno stanje, pri katerem postane nadzor nad pitjem alkohola težaven, tudi če to povzroča težave v vašem življenju. Predstavljajte si, da se sčasoma preoživi nagradni sistem vašega možganov, zaradi česar se alkohol zdi potreben, čeprav veste, da je škodljiv.

To ni vprašanje volje ali moralnega neuspeha. To je prepoznana motnja možganov, ki prizadene milijone ljudi iz vseh družbenih slojev. Razumevanje tega stanja lahko vam ali nekomu, ki ga imate radi, pomaga pri prvih korakih k zdravljenju in okrevanju.

Kaj je motnja zaradi uživanja alkohola?

Motnja zaradi uživanja alkohola se pojavi, ko se vaš odnos do alkohola spremeni iz občasnega pitja v nekaj, kar vpliva na vaše vsakdanje življenje, odnose ali zdravje. Vaša možganska kemija se sčasoma dejansko spremeni, zaradi česar je vedno težje prenehati piti, tudi če to želite.

Stanje obstaja na spektru od blagega do hudega. Nekateri se morda spopadajo z občasnim prekomernim pitjem ob koncih tedna, drugi pa ugotovijo, da ne morejo delovati brez alkohola čez dan. Oba scenarija predstavljata resnične zdravstvene težave, ki si zaslužijo sočutno oskrbo in strokovno podporo.

To je še posebej zahtevno, ker je alkohol v večini kultur zakonit in družbeno sprejemljiv. Zaradi tega je lahko težje prepoznati, kdaj je pitje preseglo mejo med družabno dejavnostjo in zdravstveno težavo.

Kakšni so simptomi motnje zaradi uživanja alkohola?

Znaki motnje zaradi uživanja alkohola se pogosto razvijejo postopoma, zato jih je sprva lahko enostavno spregledati. Vaše telo in um vam dajejo signale, da se je vaš odnos do alkohola spremenil, čeprav se ti opozorilni znaki sprva morda zdijo subtilni.

Tukaj so ključni simptomi, na katere morate biti pozorni:

• Pitje več alkohola ali dlje časa, kot ste nameravali
• Ponavljajoči poskusi zmanjšanja ali prenehanja pitja, vendar brez uspeha
• Preživljanje veliko časa za pridobivanje alkohola, pitje ali okrevanje po pitju
• Izkušnje močnih želja ali nagona po pitju alkohola
• Neizpolnjevanje odgovornosti na delovnem mestu, šoli ali doma zaradi pitja
• Nadaljnje pitje kljub težavam v odnosih, ki jih povzroča alkohol
• Opustitev pomembnih dejavnosti zaradi pitja
• Pitje v situacijah, kjer je fizično nevarno
• Nadaljnje pitje kljub temu, da veste, da poslabšuje zdravstvene težave
• Potreba po več alkoholu, da se dosežejo isti učinki (toleranca)
• Izkušnje odtegnitvenih simptomov, ko alkohol izzveni

Vsi ti simptomi se ne pojavijo hkrati in ni treba, da doživite vsakega, da bi imeli motnjo zaradi uživanja alkohola. Tudi če imate nekaj teh znakov, to nakazuje, da je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom o svojih pitnih navadah.

Kakšne so vrste motnje zaradi uživanja alkohola?

Zdravstveni delavci razvrščajo motnjo zaradi uživanja alkohola v tri glavne kategorije glede na to, koliko simptomov doživljate. To pomaga določiti najprimernejši pristop k zdravljenju za vašo specifično situacijo.

Blag motnja zaradi uživanja alkohola vključuje 2-3 simptome s seznama zgoraj. Morda opazite občasne težave pri nadzoru pitja, vendar še vedno lahko opravljate večino svojih vsakodnevnih obveznosti. To je pogosto, ko ljudje prvič začnejo dvomiti o svojem odnosu do alkohola.

Zmerna motnja zaradi uživanja alkohola pomeni, da doživljate 4-5 simptomov. V tej fazi pitje verjetno bolj opazno vpliva na vaše delo, odnose ali zdravje. Morda se znajdete, da se izgovarjate za svoje pitje ali da se počutite zaskrbljeni, ko alkohol ni na voljo.

Huda motnja zaradi uživanja alkohola vključuje 6 ali več simptomov. To predstavlja najhujšo obliko stanja, kjer alkohol močno moti več področij vašega življenja. Fizična odvisnost in odtegnitveni simptomi so v tej fazi pogosti.

Ne pozabite, da te kategorije niso trajne oznake. S pravilnim zdravljenjem in podporo se lahko ljudje premaknejo iz hudega v zmerno v blago in sčasoma dosežejo okrevanje ne glede na to, kje so začeli.

Kaj povzroča motnjo zaradi uživanja alkohola?

Motnja zaradi uživanja alkohola se razvije iz kompleksne mešanice dejavnikov, podobno kot druga kronična zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen ali srčna bolezen. Noben sam vzrok ne ustvari te motnje, zato lahko prizadene kogarkoli ne glede na njegovo ozadje ali okoliščine.

K razvoju motnje zaradi uživanja alkohola prispeva več medsebojno povezanih dejavnikov:

• Genetski dejavniki: Če imajo vaši družinski člani težave z alkoholom, se poveča vaše tveganje, čeprav to ne zagotavlja, da boste razvili motnjo
• Spremembe možganske kemije: Redno uživanje alkohola spremeni način, kako vaši možgani proizvajajo in se odzivajo na nevrotransmiterje, kot je dopamin
• Duševna zdravstvena stanja: Depresija, anksioznost, PTSD in drugi duševni zdravstveni izzivi se pogosto pojavljajo skupaj z motnjo zaradi uživanja alkohola
• Vpliv okolja: Odrasti v okolju z veliko pitja, pritisk vrstnikov ali kulturne drže do alkohola
• Travme in stres: Izkušnje z zlorabo, zanemarjanjem ali drugimi travmatičnimi dogodki lahko povečajo ranljivost
• Zgodnje uživanje alkohola: Začetek pitja pred 15. letom starosti znatno poveča tveganje za razvoj težav kasneje
• Družbeni in kulturni dejavniki: Enostaven dostop do alkohola, družbena sprejemljivost prekomernega pitja in pomanjkanje družbene podpore

Razumevanje teh vzrokov pomaga zmanjšati sram in krivdo. Če se spopadate z alkoholom, to ni zato, ker ste šibki ali vam primanjkuje volje. K temu zdravstvenemu stanju je prispevalo več dejavnikov, ki niso pod vašim nadzorom.

Redki dejavniki, ki prispevajo k motnji

Nekateri manj pogosti dejavniki lahko prav tako igrajo vlogo pri razvoju motnje zaradi uživanja alkohola. Nekatera zdravstvena stanja, kot so kronične bolečine, lahko privedejo ljudi do samozdravljenja z alkoholom. Redke genetske variacije lahko vplivajo na to, kako hitro vaše telo predela alkohol, kar lahko potencialno poveča tveganje za odvisnost.

Poleg tega lahko nekatera zdravila interagirajo z alkoholom na načine, ki povečajo tveganje za odvisnost. Travmatske poškodbe možganov, čeprav niso pogoste, lahko prav tako spremenijo delovanje možganov na načine, ki povečajo verjetnost odvisnosti.

Kdaj se je treba obrniti na zdravnika zaradi motnje zaradi uživanja alkohola?

Razmislite o pogovoru z zdravnikom, če vaše pitje povzroča kakršne koli težave v vašem življenju, tudi če se zdijo trenutno nepomembne. Zgodnji poseg pogosto vodi do boljših rezultatov in lahko prepreči resnejše zaplete v prihodnosti.

Poiščite zdravniško pomoč takoj, če doživite odtegnitvene simptome, ko prenehate piti. To lahko vključuje tresenje, potenje, slabost, tesnobo ali težave s spanjem. Resnejši odtegnitveni simptomi, kot so halucinacije, krči ali ekstremna zmedenost, zahtevajo takojšnjo nujno zdravniško pomoč.

Prav tako morate poiskati pomoč, če ste večkrat poskusili zmanjšati pitje, vendar niste bili uspešni. Ta vzorec nakazuje, da bi vam lahko koristila strokovna podpora in zdravstvene možnosti zdravljenja.

Ne čakajte, da dosežete "dno", da bi poiskali pomoč. Zdravstveni delavci so usposobljeni za pomoč ljudem v kateri koli fazi motnje zaradi uživanja alkohola, in iskanje podpore zgodaj pogosto olajša in uspešnejše okrevanje.

Kakšni so dejavniki tveganja za motnjo zaradi uživanja alkohola?

Nekateri dejavniki lahko povečajo vašo verjetnost za razvoj motnje zaradi uživanja alkohola, čeprav dejavniki tveganja ne pomenijo, da boste zagotovo razvili to stanje. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam lahko pomaga pri sprejemanju informiranih odločitev o pitju in prepoznavanju, kdaj boste morda potrebovali dodatno podporo.

Najpomembnejši dejavniki tveganja vključujejo:

• Družinska anamneza: Če imajo starši ali bratje in sestre težave z alkoholom, se vaše tveganje poveča za 3-4 krat
• Duševna zdravstvena stanja: Depresija, tesnoba, bipolarna motnja in PTSD znatno povečajo ranljivost
• Starost prvega pijače: Začetek pitja pred 15. letom starosti poveča doživljensko tveganje za težave z alkoholom
• Spol: Moški imajo večjo verjetnost za razvoj motnje zaradi uživanja alkohola, čeprav se ta vrzel zmanjšuje
• Družbeno okolje: Prijatelji, družina ali delovna kultura, ki normalizirajo prekomerno pitje
• Stres in travme: Stresna dela, travmatične izkušnje ali nenehne življenjske težave
• Enostaven dostop: Življenje na območju, kjer je alkohol enostavno dostopen in družbeno sprejemljiv
• Osebnostni dejavniki: Impulzivnost, iskanje senzacije ali težave pri obvladovanju čustev

Več dejavnikov tveganja vas ne obsoja na razvoj težav z alkoholom. Mnogi ljudje z več dejavniki tveganja nikoli ne razvijejo motnje zaradi uživanja alkohola, medtem ko drugi z manj dejavniki tveganja to storijo. Zavedanje vaših dejavnikov tveganja vam preprosto pomaga pri sprejemanju bolj informiranih odločitev o pitju.

Manj pogosti dejavniki tveganja

Nekateri redkejši dejavniki lahko prav tako povečajo tveganje. Nekateri poklici, kot so zdravstvo, gostinstvo ali zabava, imajo višjo stopnjo težav z alkoholom zaradi stresa, nepravilnih urnikov ali delovne kulture. Nekatera zdravstvena stanja, ki povzročajo kronične bolečine, lahko privedejo ljudi do samozdravljenja z alkoholom.

Poleg tega imajo lahko ljudje z nekaterimi učnimi težavami ali motnjami pozornosti nekoliko večje tveganje, morda zaradi impulzivnosti ali težav pri obdelavi posledic svojih dejanj.

Kakšni so možni zapleti motnje zaradi uživanja alkohola?

Motnja zaradi uživanja alkohola lahko vpliva na praktično vsak vidik vašega zdravja in počutja, če se ne zdravi. Vendar pa se mnogi od teh zapletov lahko preprečijo ali odpravijo s pravilnim zdravljenjem in podporo pri okrevanju.

Najpogostejši zapleti, s katerimi se lahko soočate, vključujejo:

• Fizične zdravstvene težave: Bolezni jeter, srčne težave, visok krvni tlak in povečano tveganje za raka
• Duševne zdravstvene težave: Poslabšanje depresije, tesnobe, povečano tveganje za samomor in kognitivne težave
• Poškodbe odnosov: Napetost v zakonih, prijateljstvih in družinskih odnosih
• Težave z delom in finance: Izguba službe, zmanjšana produktivnost in naraščajoči finančni dolg
• Pravne težave: Obtožbe zaradi vožnje pod vplivom alkohola, javnega pijančevanja ali drugih alkoholom povezanih pravnih težav
• Nesreče in poškodbe: Povečano tveganje za padce, prometne nesreče in druge preprečljive poškodbe
• Družbena izolacija: Odtegnitev od dejavnosti in odnosov, ki ne vključujejo pitja

Dobra novica je, da ima vaše telo in um izjemne sposobnosti celjenja. Mnogi fizični zapleti se znatno izboljšajo, ko prenehate piti, in odnosi se pogosto pozdravijo s časom, trudom in včasih strokovno pomočjo.

Redki, vendar resni zapleti

Nekateri manj pogosti, vendar potencialno smrtno nevarni zapleti zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. To vključuje hudo odpoved jeter, pankreatitis ali zastrupitev z alkoholom. Odtegnitveni krči, čeprav redki, so lahko nevarni brez zdravniškega nadzora.

Dolgotrajno prekomerno pitje lahko prav tako privede do redkih nevroloških stanj, kot je Wernicke-Korsakoffov sindrom, ki vpliva na spomin in kognitivne funkcije. Zgodnje zdravljenje znatno zmanjša tveganje za te resne zaplete.

Kako se lahko prepreči motnja zaradi uživanja alkohola?

Čeprav ne morete popolnoma odpraviti tveganja za razvoj motnje zaradi uživanja alkohola, še posebej, če imate genetske dejavnike tveganja, lahko sprejmete ukrepe, da znatno zmanjšate verjetnost za razvoj težav z alkoholom.

Če se odločite za pitje, lahko upoštevanje smernic za nizkotvegani pitje pomaga zaščititi vas. Za zdrave odrasle to običajno pomeni največ eno pijačo na dan za ženske in dve pijači na dan za moške, z več dnevi brez alkohola vsak teden.

Druge strategije preprečevanja vključujejo razvoj zdravih tehnik obvladovanja stresa, kot so vadba, meditacija ali pogovor s prijatelji. Izgradnja močnega podpornega omrežja in ohranjanje dobrega duševnega zdravja prav tako zagotavljata zaščito pred težavami z alkoholom.

Če imate več dejavnikov tveganja, boste morda razmislili o tem, da se alkoholu popolnoma izognete ali pijete zelo malo. Ni se treba sramovati, če se odločite, da ne boste pili, in mnogi ljudje ugotovijo, da je njihovo življenje bolj prijetno in izpolnjujoče brez alkohola.

Kako se diagnosticira motnja zaradi uživanja alkohola?

Diagnostika motnje zaradi uživanja alkohola vključuje celovito oceno zdravstvenega delavca, običajno vašega osebnega zdravnika ali specialista za duševno zdravje. Ni nobenega samega krvnega testa ali pregleda, ki bi lahko diagnosticiral to stanje, zato se bo vaš zdravnik zanašal na podrobne pogovore o vaših pitnih navadah in njihovem vplivu na vaše življenje.

Vaš zdravstveni delavec vas bo vprašal o specifičnih vprašanjih o simptomih, ki smo jih prej razpravljali. Želeli bodo vedeti, kako pogosto pijete, koliko običajno popijete in ali je pitje povzročilo težave v vaših odnosih, delu ali zdravju.

Diagnostični postopek lahko vključuje tudi fizične preglede in laboratorijske teste, da se preveri, ali obstajajo zdravstvene težave, povezane z alkoholom. Vaš zdravnik lahko preveri delovanje jeter, preveri krvni tlak in poišče druge znake, da je alkohol vplival na vaše fizično zdravje.

Ne pozabite, da zdravstveni delavci niso tam, da vas sodijo. Usposobljeni so za pomoč ljudem s težavami z alkoholom, in če ste iskreni glede svojih pitnih navad, jim to pomaga zagotoviti najboljšo možno oskrbo za vašo situacijo.

Kakšno je zdravljenje motnje zaradi uživanja alkohola?

Zdravljenje motnje zaradi uživanja alkohola je zelo individualizirano, ker se to, kar najbolje deluje, razlikuje od osebe do osebe. Dobra novica je, da obstaja veliko učinkovitih možnosti zdravljenja in večina ljudi najde pristop, ki jim ustreza, z nekaj poskusov in potrpljenja.

Glavni pristopi k zdravljenju vključujejo:

• Obnašalne terapije: Svetovalni pristopi, kot je kognitivno-vedenjska terapija, vam pomagajo spremeniti misli in vedenje glede pitja
• Zdravila: Zdravila, odobrena s strani FDA, lahko zmanjšajo hrepenenje in pitje naredijo manj privlačno
• Skupine za podporo: Programi, kot so Anonimni alkoholiki, SMART Recovery ali druge skupine za podporo vrstnikov
• Zdravniška detoksikacija: Zdravniško nadzorovano odtegnitev za ljudi s fizično odvisnostjo
• Stacionarno zdravljenje: Stacionarni programi za ljudi, ki potrebujejo intenzivno, neprekinjeno podporo
• Ambulantni programi: Redno svetovanje in podpora med življenjem doma
• Družinska terapija: Vključitev ljubljenih v proces zdravljenja

Mnogi ljudje imajo koristi od kombinacije več pristopov. Na primer, lahko jemljete zdravila za zmanjšanje hrepenenja, hkrati pa obiskujete svetovalne seanse in sestanke skupin za podporo. Vaša zdravljenska ekipa bo sodelovala z vami, da boste našli kombinacijo, ki se vam zdi najbolj koristna in vzdržna.

Zdravljenje je pogosto dolgotrajen proces in neuspehi ne pomenijo poraza. Okrevanje je pot in vsak korak naprej, ne glede na to, kako majhen, predstavlja pomemben napredek k boljšemu zdravju in počutju.

Kako skrbeti zase med okrevanjem?

Skrb zase med okrevanjem vključuje veliko več kot le ne pitje. Vaše telo in um potrebujeta čas in podporo, da se pozdravita od učinkov alkohola, in razvijanje zdravih vsakodnevnih navad lahko znatno izboljša vašo izkušnjo okrevanja.

Najprej se osredotočite na osnovno nego. To pomeni, da spite dovolj, jeste hranljiva živila in ostajate hidrirani. Alkohol moti te temeljne potrebe, zato ponovna vzpostavitev zdravih vzorcev pomaga vašemu telesu hitreje okreti.

Fizična aktivnost je lahko zelo koristna med okrevanjem. Tudi nežna vadba, kot je hoja, sprošča naravne kemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje v vaših možganih, in zagotavlja zdrav izpust stresa in tesnobe. Začnite počasi in postopoma povečujte aktivnost, ko se počutite močnejši.

Izgradnja novih rutin in hobij pomaga zapolniti čas, ki ste ga prej preživeli s pitjem. Razmislite o dejavnostih, ki ste jih uživali preden je alkohol postal problem, ali pa raziščite povsem nove interese. Mnogi ljudje ugotovijo, da so ustvarjalni odduši, prostovoljstvo ali učenje novih veščin še posebej koristni.

Ostajajte povezani s podpornimi ljudmi v vašem življenju. To lahko vključuje družinske člane, prijatelje, ki podpirajo vaše okrevanje, ali ljudi, ki jih spoznate v skupinah za podporo. Izolacija lahko oteži okrevanje, medtem ko povezanost zagotavlja moč in spodbudo.

Kako se pripraviti na obisk zdravnika?

Priprava na vaš obisk pomaga zagotoviti, da boste od svojega zdravstvenega delavca dobili najbolj koristne informacije in podporo. Organiziranost in iskrenost med vašim obiskom vodita do boljše oskrbe in priporočil za zdravljenje.

Pred vašim obiskom zapišite svoje pitne navade čim bolj natančno. Vključite, kako pogosto pijete, koliko običajno popijete in katere težave je alkohol povzročil v vašem življenju. Ne skrbite, če niste natančni s številkami – ocene so v redu.

Naredite seznam vseh simptomov, ki ste jih doživeli, vključno s fizičnimi simptomi, kot so težave s spanjem ali težave z želodcem, in čustvenimi simptomi, kot so tesnoba ali depresija. Zapišite tudi vse čase, ko ste poskusili zmanjšati pitje in kaj se je zgodilo.

Prinesite seznam vseh zdravil, ki jih trenutno jemljete, vključno z zdravili brez recepta in dodatki. Nekatera zdravila lahko nevarno interagirajo z alkoholom, in te informacije pomagajo vašemu zdravniku zagotoviti varnejšo oskrbo.

Razmislite o tem, da na obisk prinesete zaupnega prijatelja ali družinskega člana, če se počutite udobno. Lahko vam nudijo podporo in se morda spomnijo podrobnosti, ki jih pozabite omeniti.

Kaj je ključni zaključek o motnji zaradi uživanja alkohola?

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba razumeti o motnji zaradi uživanja alkohola, je, da je to zdravstveno stanje, ki se ga da zdraviti, ne pa osebni neuspeh ali pomanjkanje volje. Milijoni ljudi so uspešno okrevali od težav z alkoholom in nadaljevali z izpolnjujočim, zdravim življenjem.

Okrevanje je za vsakega drugačno. Nekateri ljudje dosežejo popolno treznost, drugi pa se naučijo piti zmerno. Najpomembnejše je najti pristop, ki ustreza vaši specifični situaciji in izboljša vašo celotno kakovost življenja.

Zgodnje iskanje pomoči pogosto vodi do boljših rezultatov, vendar nikoli ni prepozno, da bi začeli pot okrevanja. Ne glede na to, ali šele začnete dvomiti o svojih pitnih navadah ali se že leta spopadate s tem, je na voljo sočutna in učinkovita pomoč.

Ne pozabite, da iskanje pomoči je znak moči, ne šibkosti. Sprejemanje korakov za reševanje težav z alkoholom kaže na pogum in samozavedanje. S pravilnim zdravljenjem in podporo lahko ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem in ponovno odkrijete osebo, ki želite biti.

Pogosto zastavljena vprašanja o motnji zaradi uživanja alkohola

Ali se lahko okrevate od motnje zaradi uživanja alkohola sami?

Čeprav nekateri ljudje uspešno prenehajo piti brez formalnega zdravljenja, večina ljudi ima koristi od strokovne pomoči in podpore. Stopnja uspeha je na splošno višja, če imate zdravniški nadzor, svetovanje in podporo vrstnikov.

Poskus prenehanja pitja "na hladno" je lahko nevaren, če ste veliko pili, saj so lahko odtegnitveni simptomi hudi ali celo smrtno nevarni. Vedno je najvarneje se pogovoriti z zdravnikom, preden naredite večje spremembe v svojih pitnih navadah.

Koliko časa traja okrevanje od motnje zaradi uživanja alkohola?

Okrevanje je dolgotrajen proces, ne pa cilj s specifičnim časovnim okvirom. Nekateri ljudje opazijo izboljšanje fizičnega zdravja v nekaj dneh ali tednih po prenehanju pitja, medtem ko čustveno in psihološko zdravljenje pogosto traja mesece ali leta.

Akutna faza odtegnitve običajno traja 3-7 dni, vendar nekateri ljudje doživljajo dolgotrajne učinke več tednov ali mesecev. Dolgoročno okrevanje se meri v letih in mnogi ljudje ugotovijo, da se njihovo življenje še naprej izboljšuje, dlje ko ohranjajo treznost ali zdrave pitne navade.

Ali mi bodo moja družina in prijatelji lahko spet zaupali?

Obnova zaupanja zahteva čas in je eden najzahtevnejših vidikov okrevanja za mnoge ljudi. Dobra novica je, da se odnosi lahko pozdravijo in pogosto postanejo močnejši kot prej, ko dosledno dokazujete svojo zavezanost k okrevanju.

Osredotočite se na svoja dejanja, ne na besede. Dosledno vedenje sčasoma obnavlja zaupanje. Bodite potrpežljivi z ljubljenimi, ki bodo morda potrebovali čas, da bodo verjeli v vaše okrevanje, in razmislite o družinski terapiji, da boste ta proces skupaj lažje prebrodili.

Ali je varno biti v bližini alkohola po zdravljenju?

To je odvisno od vaše individualne situacije in ciljev okrevanja. Nekateri ljudje v okrevanju se odločijo, da se alkoholu popolnoma izognejo in ugotovijo, da je koristno, da se izognejo situacijam, kjer se pije, še posebej v zgodnjem okrevanju.

Drugi se sčasoma počutijo udobno v bližini alkohola, ne da bi pili. To je nekaj, o čemer se je treba pogovoriti z vašo zdravljensko ekipo, saj vam lahko pomagajo oceniti vaše osebne dejavnike tveganja in razviti strategije za obvladovanje situacij, ki vključujejo alkohol.

Kaj naj storim, če imam ponovni padec?

Najprej ne pozabite, da ponovni padec ne pomeni, da ste odpovedali ali da zdravljenje ne deluje. Mnogi ljudje doživljajo neuspehe med okrevanjem in vsak poskus treznosti gradi veščine in znanje za prihodnji uspeh.

Takoj poiščite pomoč, namesto da poskušate to obvladati sami. Obrnite se na svojega zdravnika, svetovalca ali skupino za podporo. Prej ko se vrnete na pravo pot, lažje je običajno nadaljevati z napredkom pri okrevanju.