Kaj je telesna dismorfna motnja? Simptomi, vzroki in zdravljenje

Telesna dismorfna motnja (TDM) je duševna motnja, pri kateri ste močno osredotočeni na domnevne napake v svojem videzu, ki jih drugi komaj opazijo ali jih sploh ne vidijo. Te skrbi presegajo običajne skrbi glede videza in lahko prevzamejo vaše vsakdanje življenje, pri čemer vplivajo na vaše odnose, delo in splošno počutje.

Morda vsak dan preživite ure s tem, da razmišljate o teh domnevnih napakah, pregledujete ogledala ali poskušate skriti ali popraviti tisto, kar vidite kot težave. Stiksa je zelo resnična, tudi če vas drugi zagotavljajo, da ste videti v redu. Razumevanje TDM je prvi korak k pridobivanju podpore in zdravljenja, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Kaj je telesna dismorfna motnja?

Telesna dismorfna motnja je resna duševna motnja, zaradi katere vidite napake v svojem videzu, ki se drugim zdijo nepomembne ali nevidne. Vaše možgane se zataknejo pri osredotočanju na te domnevne nepopolnosti, zaradi česar se zdijo veliko bolj opazne in stresne, kot v resnici so.

To ni vprašanje zamanitosti ali pretiranega skrbi za videz. TDM vključuje resnično psihološko stisko, ki lahko ovira vaše normalno delovanje. Motnja prizadene približno 1 od 50 ljudi in se lahko začne v najstniških letih, čeprav se včasih začne v otroštvu ali odraslosti.

Ljudje s TDM se pogosto osredotočajo na določene dele telesa, kot so koža, lasje, nos ali velikost mišic. Skrb postane tako intenzivna, da zasede več ur na dan in pomembno vpliva na kakovost vašega življenja.

Kakšni so simptomi telesne dismorfne motnje?

Glavni simptomi TDM se vrtijo okoli intenzivne zaposlenosti z domnevnimi napakami v vašem videzu. Morda opazite, da preživite preveč časa z razmišljanjem o določenih delih telesa ali značilnostih, za katere menite, da so napačne ali nenormalne.

Tukaj so najpogostejši simptomi, ki jih lahko doživite:

• Preživite ure na dan z razmišljanjem o domnevnih napakah v svojem videzu
• Pogosto pregledujete ogledala ali se jim popolnoma izogibate
• Pretirano urejanje, kot je oblikovanje las, nanašanje ličil ali lupljenje kože
• Iščite zagotovila od drugih o tem, kako izgledate
• Stalno primerjate svoj videz z drugimi
• Izogibate se družabnim situacijam ali dejavnostim zaradi skrbi glede videza
• Poskušate skriti domnevne napake z oblačili, ličili ali pozicioniranjem
• Ponavljajoče se iskanje kozmetičnih posegov brez zadovoljstva

Te obnašanja pogosto prinesejo le začasno olajšanje, če sploh. Morda se ujamete v cikle, kjer preverjanje ali popravljanje povzroči, da se počutite slabše, namesto bolje. Stiksa je lahko tako prevladujoča, da vpliva na vašo sposobnost koncentracije na delo, šolo ali odnose.

Nekateri ljudje s TDM doživljajo tudi mišično dismorfijo, specifično vrsto, pri kateri postanete obsedeni z idejo, da vaše telo ni dovolj mišičasto. To lahko privede do pretirane vadbe, uporabe steroidov ali stalnega skrbi, da se zdi premajhno ali prešibko.

Kakšne so vrste telesne dismorfne motnje?

TDM običajno spada v dve glavni kategoriji, odvisno od tega, kako se zavedate svojih misli in vedenja. Razumevanje teh vrst vam lahko pomaga prepoznati vzorce v lastnih izkušnjah.

Prva vrsta vključuje dober ali zmeren vpogled, kjer se zavedate, da so vaše skrbi glede videza morda pretirane ali nerealne. Morda razumete, da drugi ne vidijo napak, zaradi katerih ste zaskrbljeni, vendar se še vedno ne morete nehati osredotočati nanje.

Druga vrsta vključuje slab vpogled ali zablode, kjer ste popolnoma prepričani, da so vaše domnevne napake očitne in moteče za druge. V tem primeru morda ne prepoznate, da so vaše skrbi nesorazmerne z resničnostjo.

Obstaja tudi specifična podvrsta, imenovana mišična dismorfija, včasih znana kot »obratna anoreksija«. Ta predvsem prizadene ljudi, ki postanejo obsedeni z idejo, da njihovo telo ni dovolj mišičasto ali vitko, čeprav so morda dejansko precej mišičasti.

Kaj povzroča telesno dismorfno motnjo?

Natančni vzroki TDM niso povsem jasni, vendar raziskave kažejo, da se razvije iz kombinacije bioloških, psiholoških in okoljskih dejavnikov. Vaša možganska kemija, genetika in življenjske izkušnje vse igrajo vlogo pri tem, ali boste morda razvili to stanje.

Več dejavnikov lahko prispeva k razvoju TDM:

• Genetska predispozicija, še posebej, če imajo družinski člani TDM, OKM ali depresijo
• Razlike v možganski kemiji, zlasti pri serotoninu
• Otroške izkušnje, kot so ustrahovanje, draženje ali travma, povezana z videzom
• Perfekcionistične osebnostne lastnosti ali visoka občutljivost na kritiko
• Kulturni pritiski in sporočila medijev o idealnem videzu
• Druga duševna stanja, kot so tesnoba ali depresija
• Zloraba ali zanemarjanje v otroštvu
• Izkušnje z družbeno izolacijo ali zavrnitvijo

Pomembno je razumeti, da razvoj TDM ni vaša krivda. Ti dejavniki lahko medsebojno delujejo na zapletene načine, in imeti dejavnike tveganja ne pomeni, da boste zagotovo razvili to stanje. Mnogi ljudje doživljajo podobne izzive, ne da bi razvili TDM.

Včasih se TDM pojavi po določenem sprožilnem dogodku, kot je komentar o vašem videzu ali stresna življenjska sprememba. Vendar pa osnovna ranljivost pogosto obstaja že preden se pojavi sprožilec.

Kdaj se je treba posvetovati z zdravnikom zaradi telesne dismorfne motnje?

Razmisliti morate o pogovoru z zdravstvenim delavcem, če vas skrbi za videz zasedajo pomemben čas vsak dan ali ovirajo vaše običajne dejavnosti. Strokovna pomoč postane še posebej pomembna, ko te skrbi vplivajo na vaše odnose, delo ali šolsko uspešnost.

Poiščite zdravniško pomoč, če opazite te opozorilne znake:

• Preživite več kot eno uro na dan z razmišljanjem o domnevnih napakah
• Izogibate se družabnim situacijam, delu ali šoli zaradi skrbi glede videza
• Ne morete nadzorovati ponavljajočih se vedenj, kot so pregledovanje ogledal ali urejanje
• Čutite močno stisko ali sram zaradi svojega videza
• Razmišljate o več kozmetičnih posegih ali jih iščete
• Imate misli o samopoškodovanju ali samomoru, povezane z videzom
• Uporabljate snovi za spopadanje s stisko, povezano z videzom
• Doživljate depresijo ali tesnobo poleg skrbi glede videza

Ne čakajte, da simptomi postanejo hudi, preden poiščete pomoč. Zgodnji poseg pogosto vodi do boljših rezultatov in lahko prepreči, da bi stanje pomembno vplivalo na vaše življenje. Ne pozabite, da je TDM zdravljivo stanje in da imajo strokovnjaki za duševno zdravje učinkovita orodja za pomoč.

Če imate misli o samopoškodovanju, poiščite takojšnjo pomoč prek krizne linije, urgentne službe ali zaupanja vredne osebe v vašem življenju. Vaša varnost je najpomembnejša.

Kakšni so dejavniki tveganja za telesno dismorfno motnjo?

Več dejavnikov lahko poveča vašo verjetnost za razvoj TDM, čeprav imeti dejavnike tveganja ne zagotavlja, da boste razvili to stanje. Razumevanje teh dejavnikov vam lahko pomaga prepoznati morebitne ranljivosti in poiskati podporo, ko jo potrebujete.

Naslednji dejavniki lahko povečajo vaše tveganje:

• Družinska anamneza TDM, obsesivno-kompulzivne motnje ali depresije
• Ženski spol (čeprav TDM prizadene vse spole)
• Začetek v najstniških letih, ko so skrbi glede telesne podobe pogoste
• Perfekcionistične težnje ali visoka samokritičnost
• Izkušnje z ustrahovanjem ali draženjem v otroštvu zaradi videza
• Odrasli v okoljih, ki poudarjajo videz ali dosežke
• Druga duševna stanja, kot so tesnoba ali prehranjevalne motnje
• Izkušnje s travmo ali zlorabo, zlasti v zvezi z vašim telesom

Nekatere osebnostne lastnosti lahko prav tako prispevajo k tveganju, vključno z visoko občutljivostjo na zavrnitev, nizko samopodobo ali težavami pri toleranci negotovosti. Družbeni in kulturni dejavniki, kot je izpostavljenost nerealnim standardom lepote prek medijev, lahko prav tako igrajo vlogo.

Imeti te dejavnike tveganja ne pomeni, da ste obsojeni na razvoj TDM. Mnogi ljudje z več dejavniki tveganja nikoli ne razvijejo tega stanja, medtem ko drugi z manj očitnimi tveganji to storijo. Medsebojno delovanje različnih dejavnikov je zapleteno in individualno.

Kakšni so možni zapleti telesne dismorfne motnje?

Ko TDM ostane nezdravljena, lahko privede do resnih zapletov, ki vplivajo na več področij vašega življenja. Intenzivna osredotočenost na skrbi glede videza lahko ustvari kaskado težav, ki se razprostirajo daleč onkraj tega, kako se počutite glede svojega videza.

Pogosti zapleti vključujejo:

• Huda depresija in povečano tveganje za samomor
• Družbena izolacija in poškodovani odnosi
• Težave pri delu ali šoli zaradi izogibanja ali motenj
• Zloraba substanc kot način spopadanja s stisko
• Prehranjevalne motnje ali ekstremno prehranjevanje
• Ponavljajoči se kozmetični posegi, ki ne prinašajo trajnega zadovoljstva
• Samopoškodovalno vedenje, kot je lupljenje kože ali rezanje
• Finančne težave zaradi pretiranih izdelkov za nego ali postopkov

Stanje lahko privede tudi do t. i. »družbenega kamuflaže«, kjer razvijete zapletene rutine za skrivanje domnevnih napak. To lahko vključuje pretirano trošenje denarja za oblačila, ličila ali dodatke ali popolno izogibanje določeni razsvetljavi ali situacijam.

V hudih primerih lahko ljudje s TDM postanejo domači ali se popolnoma umaknejo iz družbenega stika. Dobra novica je, da se lahko ti zapleti s pravilnim zdravljenjem preprečijo ali obrnejo, kar vam omogoča, da si povrnete življenje in odnose.

Kako se lahko prepreči telesna dismorfna motnja?

Čeprav ni zagotovljenega načina za preprečevanje TDM, lahko nekateri ukrepi pomagajo zmanjšati vaše tveganje ali zgodaj odkriti stanje, ko je bolj zdravljivo. Razvijanje odpornosti in zdravih mehanizmov spopadanja lahko nudi zaščito pred razvojem hudih simptomov.

Tukaj je nekaj zaščitnih pristopov:

• Razvijanje medijske pismenosti za kritično ocenjevanje standardov in slik lepote
• Gradnja samozavesti skozi dejavnosti, ki niso povezane z videzom
• Učenje zdravih tehnik za obvladovanje stresa in spopadanje
• Obravnavanje ustrahovanja ali travme zgodaj s strokovno podporo
• Negovanje podpornih odnosov in družbenih povezav
• Prakticiranje samosočutja in spopadanje s perfekcionističnim razmišljanjem
• Zgodnje iskanje pomoči, če skrbi glede videza postanejo stresne
• Omejevanje izpostavljenosti družbenim medijem ali vsebinam, osredotočenim na videz

Za starše in negovalce lahko ustvarjanje okolja, ki ceni ljudi zaradi njihovega značaja, sposobnosti in prijaznosti, namesto videza, nudi zaščito. Izogibanje komentarjem o videzu in modeliranje zdravih odnosov do telesne podobe prav tako pomaga.

Če opazite zgodnje znake pretiranih skrbi glede videza pri sebi ali pri nekom, za katerega skrbite, ne čakajte, da poiščete podporo. Zgodnji poseg lahko prepreči, da bi TDM pomembno vplivala na delovanje v življenju.

Kako se diagnosticira telesna dismorfna motnja?

Diagnostika TDM vključuje celovito oceno s strani strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za motnje telesne podobe ali tesnobe. Za TDM ni nobenega posebnega testa, zato se diagnoza opira na razumevanje vaših simptomov, vedenja in tega, kako vplivajo na vaše vsakdanje življenje.

Med diagnostičnim postopkom vam bo zdravstveni delavec postavil podrobna vprašanja o vaših skrbeh glede videza, vključno s tem, koliko časa preživite z razmišljanjem o njih in kakšno vedenje sprožijo. Želeli bodo razumeti, kako te skrbi vplivajo na vaše delo, odnose in splošno delovanje.

Diagnoza se postavi, ko je izpolnjenih več meril: ste zaposleni z domnevnimi napakami, ki jih drugi ne opazijo, te skrbi povzročajo veliko stisko ali okvaro in se v odgovor na vaše skrbi glede videza ukvarjate s ponavljajočim se vedenjem ali duševnimi dejanji.

Vaš zdravstveni delavec bo pregledal tudi druga stanja, ki se lahko pojavijo skupaj s TDM, kot so depresija, tesnobne motnje, obsesivno-kompulzivna motnja ali prehranjevalne motnje. Ta celovit pristop zagotavlja, da prejmete ustrezno zdravljenje za vse vidike vašega duševnega zdravja.

Včasih se ljudje s TDM neradi pogovarjajo o svojih skrbeh, ker se bojijo, da bodo sojeni ali da jih ne bodo jemali resno. Ne pozabite, da so strokovnjaki za duševno zdravje usposobljeni za razumevanje in zdravljenje teh stanj s sočutjem in strokovnostjo.

Kakšno je zdravljenje telesne dismorfne motnje?

Najučinkovitejši načini zdravljenja TDM sta kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in nekatera zdravila, ki se pogosto uporabljajo skupaj. Ti dokazani pristopi lahko pomembno zmanjšajo simptome in vam pomagajo povrniti nadzor nad svojim življenjem.

Kognitivno-vedenjska terapija, posebej zasnovana za TDM, vam pomaga prepoznati in spremeniti vzorce razmišljanja in vedenja, ki vzdržujejo vaše skrbi glede videza. Naučili se boste veščin, kako izzivati ​​izkrivljeno razmišljanje, zmanjšati preverjanje in izogibanje vedenju ter razviti bolj zdrave načine spopadanja s stisko.

Zdravila, ki lahko pomagajo, vključujejo:

• Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta fluoksetin ali sertralin
• Morda so potrebni višji odmerki, kot se običajno uporabljajo za depresijo
• Za popolne koristi zdravil lahko traja 8-12 tednov
• Kombinirana terapija z zdravili in KVT je pogosto najučinkovitejša

Zdravljenje se osredotoča tudi na to, da vam postopoma pomaga soočati se s situacijami, katerim ste se izogibali zaradi skrbi glede videza. To delo z izpostavljanjem se izvaja počasi in podporno, kar vam pomaga pri gradnji samozavesti in zmanjševanju tesnobe sčasoma.

Nekateri ljudje imajo koristi od podpornih skupin, kjer se lahko povežejo z drugimi, ki razumejo njihove izkušnje. Družinska terapija je lahko prav tako koristna, zlasti za mlajše ljudi ali kadar so družinski odnosi bili prizadeti zaradi simptomov TDM.

Kako se zdraviti doma med telesno dismorfno motnjo?

Medtem ko je strokovno zdravljenje bistveno za TDM, obstaja več strategij, ki jih lahko vadite doma, da podprete svoje okrevanje. Ti pristopi k samopomoči delujejo najbolje, če se kombinirajo s terapijo in zdravili, ne kot nadomestek za strokovno pomoč.

Dnevne strategije, ki lahko pomagajo, vključujejo:

• Omejevanje pregledovanja ogledal na določen čas in trajanje
• Prakticiranje pozornosti ali tehnik sprostitve, ko se tesnoba stopnjuje
• Ukvarjanje z dejavnostmi, ki se ne osredotočajo na videz
• Izzivanje negativnih misli z dokaznimi odgovori
• Vzdrževanje rednih rutin spanja, vadbe in prehrane
• Zmanjšanje uporabe družbenih medijev, zlasti vsebin, osredotočenih na videz
• Gradnja in vzdrževanje družbenih povezav
• Vodenje dnevnika razpoloženja in simptomov za spremljanje napredka

Ustvarite dnevno rutino, ki vključuje smiselne dejavnosti, ki niso povezane z videzom. To lahko vključuje hobije, prostovoljstvo, učenje novih veščin ali preživljanje časa v naravi. Cilj je razširiti svojo identiteto onkraj fizičnega videza.

Ko opazite, da se ujamete v misli ali vedenja, povezana z videzom, poskusite tehniko »USTAVITE«: Ustavite, kar počnete, Vzemite si čas za dihanje, Opazujte svoje misli in občutke brez presojanja in Nadaljujte z načrtovano, koristno dejavnostjo.

Kako se pripraviti na obisk zdravnika?

Priprava na vaš obisk lahko pomaga, da kar najbolje izkoristite čas z zdravstvenim delavcem in zagotovite, da dobite podporo, ki jo potrebujete. Pripravljenost prav tako pomaga zmanjšati tesnobo pri razpravljanju o občutljivih temah, povezanih z vašimi skrbi glede videza.

Pred vašim obiskom si zapišite svoje simptome, vključno s tem, koliko časa preživite z razmišljanjem o skrbeh glede videza in kakšno vedenje se pri tem pojavlja. Zapišite, kako te težave vplivajo na vaše vsakdanje življenje, odnose, delo ali šolsko uspešnost.

Prinesite seznam vprašanj, ki jih želite postaviti:

• Katere možnosti zdravljenja so na voljo za moj specifični primer?
• Koliko časa običajno traja zdravljenje, da se pokažejo rezultati?
• Kaj lahko pričakujem med postopkom okrevanja?
• Ali obstajajo podporne skupine ali viri, ki jih priporočate?
• Kako me lahko moja družina ali prijatelji najbolje podprejo?
• Kaj naj storim, če se simptomi poslabšajo med obiski?

Če se počutite udobno, razmislite o tem, da s seboj pripeljete zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki lahko nudi dodatno perspektivo in podporo. Morda opazijo simptome ali vplive, ki jih vi niste prepoznali ali se počutite udobno, da jih razpravljate.

Bodite iskreni glede vseh svojih simptomov, tudi če se vam zdijo nerodni ali sramotni. Ne pozabite, da so zdravstveni delavci že videli ta stanja in so tam, da pomagajo, ne da bi sodili. Vaša odkritost jim bo pomagala zagotoviti najboljšo možno oskrbo za vaš primer.

Kaj je ključni zaključek o telesni dismorfni motnji?

Telesna dismorfna motnja je resnično, zdravljivo duševno stanje, ki povzroča močno stisko zaradi domnevnih napak v videzu. Če se spopadate z prevladujočimi skrbi glede videza, ki ovirajo vaše vsakdanje življenje, vedite, da niste sami in da je na voljo pomoč.

Najpomembneje je vedeti, da se TDM dobro odziva na ustrezno zdravljenje. Z ustrezno kombinacijo terapije, zdravil in podpore večina ljudi doživi pomembno izboljšanje simptomov in kakovosti življenja.

Ne dovolite, da vas sram ali zadrega preprečita pri iskanju pomoči. Strokovnjaki za duševno zdravje razumejo TDM in imajo učinkovita orodja za podporo pri okrevanju. Prej ko poiščete pomoč, prej se boste lahko začeli bolje počutiti in si povrniti življenje od stiske, povezane z videzom.

Okrevanje je mogoče in zaslužite si, da se počutite udobno in samozavestno v svoji koži. Naredite ta prvi korak k pridobivanju podpore – vaš bodoči jaz se vam bo za to zahvalil.

Pogosto zastavljena vprašanja o telesni dismorfni motnji

Ali je telesna dismorfna motnja enaka kot zamanitost ali negotovost?

Ne, TDM se zelo razlikuje od običajne zamanitosti ali tipičnih negotovosti glede videza. Medtem ko ima večina ljudi nekaj skrbi glede tega, kako izgledajo, TDM vključuje intenzivno, vztrajno zaposlenost, ki pomembno ovira vsakodnevno delovanje. Ljudje s TDM se ne odločijo, da se bodo osredotočili na svoj videz – njihovi možgani se zataknejo na domnevne napake na način, ki povzroča resnično stisko in okvaro.

Ali lahko telesna dismorfna motnja izgine sama od sebe?

TDM se redko izboljša brez strokovnega zdravljenja. Pravzaprav se simptomi brez intervencije pogosto poslabšajo sčasoma, kar vodi do povečane izolacije, depresije in funkcionalne okvare. Vendar pa se z ustreznim zdravljenjem, vključno s terapijo in včasih zdravili, večina ljudi občutno izboljša. Zgodnje zdravljenje običajno vodi do boljših rezultatov in prepreči, da bi stanje resno vplivalo na vaše življenje.

Kako pogosta je telesna dismorfna motnja?

TDM prizadene približno 1 od 50 ljudi, kar pomeni, da je bolj pogosta, kot si mnogi mislijo. Prizadene vse spole, čeprav nekatere študije kažejo, da je morda nekoliko pogostejša pri ženskah. Stanje se običajno začne v najstniških letih, vendar se lahko začne v otroštvu ali odraslosti. Mnogi ljudje s TDM ne iščejo pomoči zaradi sramu ali zadrege, zato so dejanska števila morda višja.

Ali bo kozmetična kirurgija pomagala, če imam telesno dismorfno motnjo?

Kozmetični posegi redko prinesejo trajno olajšanje ljudem s TDM in lahko dejansko poslabšajo simptome. Tudi če so posegi tehnično uspešni, so ljudje s TDM pogosto še vedno nezadovoljni ali razvijejo nove skrbi glede videza. Pomembno je, da se osnovna TDM obravnava z ustreznim zdravljenjem duševnega zdravja, preden se razmisli o kakršnih koli kozmetičnih posegih. Mnogi kirurgi so zdaj usposobljeni za prepoznavanje TDM in lahko paciente najprej napotijo na psihološko oceno.

Kako lahko podprem nekoga s telesno dismorfno motnjo?

Podpora nekomu s TDM vključuje potrpežljivost, sočutje in spodbujanje, da poišče strokovno pomoč. Izogibajte se ponavljajočemu zagovarjanju glede njihovega videza, saj lahko to dejansko okrepi stanje. Namesto tega se osredotočite na njihove pozitivne lastnosti, ki niso povezane z videzom, in spodbujajte dejavnosti, ki se ne osredotočajo na videz. Poslušajte brez presojanja, se naučite o TDM, da boste bolje razumeli njihove izkušnje, in ponudite pomoč pri iskanju virov zdravljenja ali jih spremljajte na sestanke, če se s tem počutijo udobno.