Metabolični Sindrom

Metabolični sindrom je skupina stanj, ki se pojavijo skupaj in povečajo tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2. Ta stanja vključujejo povišan krvni tlak, visok krvni sladkor, odvečno telesno maščobo okoli pasu in nenormalne ravni holesterola ali trigliceridov.

Večina motenj, povezanih z metaboličnim sindromom, nima očitnih znakov ali simptomov. Eden od vidnih znakov je velik obseg pasu. Če pa je vaš krvni sladkor visok, lahko opazite znake in simptome sladkorne bolezni - kot so povečana žeja in uriniranje, utrujenost in zamegljen vid.

Če veste, da imate vsaj eno komponento presnovnega sindroma, vprašajte svojega zdravnika, ali potrebujete testiranje za druge komponente sindroma.

Metabolični sindrom je tesno povezan s prekomerno telesno težo ali debelostjo in neaktivnostjo.

Prav tako je povezan z bolezenskim stanjem, imenovanim odpornost na insulin. Običajno vaš prebavni sistem razgradi hrano, ki jo jeste, v sladkor. Insulin je hormon, ki ga proizvaja vaša trebušna slinavka in pomaga sladkorju vstopiti v celice, kjer se uporablja kot gorivo.

Pri ljudeh z odpornostjo na insulin se celice ne odzivajo normalno na insulin in glukoza ne more tako zlahka vstopiti v celice. Posledično se vaša raven sladkorja v krvi dvigne, medtem ko vaše telo proizvaja vedno več insulina, da bi poskušalo znižati raven sladkorja v krvi.

Naslednji dejavniki povečajo vaše možnosti za nastanek presnovnega sindroma:

• Starost. Tveganje za presnovni sindrom se s starostjo povečuje.
• Etniciteta. V Združenih državah Amerike se zdi, da imajo Hispaniki – zlasti hispanke – največje tveganje za razvoj presnovnega sindroma. Razlogi za to niso povsem jasni.
• Debelost. Prekomerna telesna teža, zlasti v trebuhu, poveča tveganje za presnovni sindrom.
• Diabetes. Večja je verjetnost, da boste imeli presnovni sindrom, če ste imeli sladkorno bolezen med nosečnostjo (gestacijski diabetes) ali če imate družinsko anamnezo sladkorne bolezni tipa 2.
• Druge bolezni. Vaše tveganje za presnovni sindrom je večje, če ste kdaj imeli nealkoholozno mastno jetrno bolezen, policistični ovarijski sindrom ali apnejo v spanju.

Metabolični sindrom lahko poveča tveganje za razvoj naslednjih bolezni:

• Tip 2 sladkorne bolezni. Če ne spremenite življenjskega sloga, da bi nadzorovali odvečno težo, lahko razvijete odpornost na inzulin, kar lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi. Sčasoma lahko odpornost na inzulin privede do sladkorne bolezni tipa 2.
• Bolezni srca in ožilja. Visok holesterol in visok krvni tlak lahko prispevata k kopičenju plakov v arterijah. Ti plaki lahko zožijo in otrdijo vaše arterije, kar lahko privede do srčnega infarkta ali kapi.

Dosmrtna zaveza zdravemu življenjskemu slogu lahko prepreči stanja, ki povzročajo presnovni sindrom. Zdrav življenjski slog vključuje:

• Vsaj 30 minut telesne aktivnosti večino dni
• Uživanje veliko zelenjave, sadja, pustih beljakovin in polnozrnatih žitaric
• Omejevanje nasičenih maščob in soli v prehrani
• Vzdrževanje zdrave teže
• Nekajenje

Smernice Nacionalnih inštitutov za zdravje definirajo presnovni sindrom kot prisotnost treh ali več naslednjih značilnosti, vključno s tistimi, za katere morda jemljete zdravila za nadzor:

• Velik pas — Obseg pasu najmanj 89 centimetrov pri ženskah in 102 centimetra pri moških
• Visoka raven trigliceridov — 150 miligramov na deciliter (mg/dL) ali 1,7 milimola na liter (mmol/L) ali več te vrste maščobe v krvi
• Znižan "dober" ali HDL holesterol — Manj kot 40 miligramov na deciliter (mg/dL) (1,04 milimola na liter (mmol/L)) pri moških ali manj kot 50 mg/dL (1,3 mmol/L) pri ženskah HDL holesterola
• Zvišan krvni tlak — 130/85 milimetrov živega srebra (mm Hg) ali več
• Zvišan sladkor v krvi na tešče — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) ali več

Če agresivne spremembe življenjskega sloga, kot sta dieta in vadba, niso dovolj, vam lahko zdravnik predlaga zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, holesterola in sladkorja v krvi.

Če vam je bila diagnosticirana presnovna bolezen ali katera koli od njenih komponent, lahko spremembe zdravega načina življenja pomagajo preprečiti ali odložiti resne zdravstvene težave, kot so srčni infarkt ali kap. Zdrav življenjski slog vključuje:

• Redno telesno aktivnost. Strokovnjaki za zdravje priporočajo vsaj 30 minut vadbe na dan, na primer hitro hojo. Vendar vam ni treba opraviti te dejavnosti naenkrat. Poiščite načine za povečanje aktivnosti vsakič, ko imate priložnost, na primer hodite namesto vožnje in uporabljajte stopnice namesto dvigala.
• Izgubo teže. Izguba 7 % telesne teže lahko zmanjša odpornost proti insulinu in krvni tlak ter zmanjša tveganje za sladkorno bolezen. Pravzaprav je koristna vsaka količina izgube teže. Pomembno je tudi ohraniti izgubo teže. Če se spopadate z izgubo teže in ohranjanjem teže, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katere možnosti so vam na voljo, na primer zdravila ali operacija za hujšanje.
• Zdravo prehrano. Načrti zdravega prehranjevanja, kot sta prehranski pristop za ustavitev hipertenzije (DASH) in mediteranska prehrana, poudarjajo uživanje zelenjave, sadja, polnozrnatih žit z visoko vsebnostjo vlaknin in pustega mesa. Načrti zdravega prehranjevanja običajno priporočajo omejitev sladkanih pijač, alkohola, soli, sladkorja in maščob, zlasti nasičenih maščob in trans maščob.
• Prenehanje kajenja. Opustitev cigaret močno izboljša vaše splošno zdravje. Če potrebujete pomoč pri opustitvi kajenja, se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Zmanjšanje ali obvladovanje stresa. Telesna aktivnost, meditacija, joga in drugi programi vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in izboljšanju vašega čustvenega in telesnega zdravja.