Naprezanje Mišic

Izpah mišice je poškodba mišice ali tetive – vlaknastega tkiva, ki povezuje mišice s kostmi. Manjše poškodbe lahko povzročijo le prekomerno raztezanje mišice ali tetive, medtem ko lahko hujše poškodbe vključujejo delne ali popolne solze v teh tkivih. Izpahi, ki se včasih imenujejo tudi iztegnjene mišice, se pogosto pojavljajo v spodnjem delu hrbta in v mišicah na zadnji strani stegna (zadnjična mišica). Razlika med izpah in izvin je v tem, da izpah vključuje poškodbo mišice ali pasu tkiva, ki pritrjuje mišico na kost, medtem ko izvin poškoduje pasove tkiva, ki povezujejo dve kosti. Začetno zdravljenje vključuje počitek, led, kompresijo in dvigovanje. Blagi izpahi se lahko uspešno zdravijo doma. Hujši izpahi včasih zahtevajo kirurški poseg.

Znaki in simptomi se bodo razlikovali, odvisno od resnosti poškodbe, in lahko vključujejo:

• Bolečino ali občutljivost na dotik
• Pordelost ali podplutbe
• Omejen gib
• Mišične krče
• Oteklino
• Mišično oslabelost

Blagi nategi se lahko zdravijo doma. Poiščite zdravnika, če se vaši simptomi kljub zdravljenju poslabšajo – še posebej, če postane vaša bolečina neznosna ali če občutite otrplost ali mravljinčenje.

Akutne izvine lahko povzroči en sam dogodek, kot je uporaba slabe telesne mehanike pri dvigovanju težkih bremen. Kronične mišične izvine so lahko posledica ponavljajočih se poškodb, ko obremenjujete mišico z istim gibom vedno znova.

Sodelovanje v kontaktnih športih – kot so nogomet, ameriški nogomet, hokej, boks in rokoborba – lahko poveča tveganje za mišične izpahe.

Nekateri deli telesa so pri udeležbi v določenih športih bolj dovzetni za izpahe. Primeri vključujejo:

• Noge in gležnji. Športi s hitrimi začetki in skoki, kot so tek na ovire in košarka, so lahko še posebej naporni za Ahilovo tetivo v gležnju.
• Roke. Športi, ki zahtevajo oprijem, kot so gimnastika ali golf, lahko povečajo tveganje za mišične izpahe v rokah.
• Komolci. Izpahi komolcev so pogosto posledica metanja športov in športov z loparji.

Redne vaje raztezanja in krepitve za vaš šport, fitnes ali delovno aktivnost, kot del celovitega programa telesne pripravljenosti, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za mišične napetosti. Poskusite biti v formi, da lahko igrate svoj šport; ne igrajte športa, da bi prišli v formo. Če imate fizično zahtevno delo, lahko redna telesna priprava pomaga preprečiti poškodbe.

Med fizičnim pregledom bo zdravnik preveril oteklino in boleče točke. Lokacija in intenzivnost bolečine lahko pomagata določiti obseg in naravo poškodbe.

Pri hujših poškodbah, kjer je mišica ali tetiva popolnoma pretrgana, bo zdravnik morda lahko videl ali občutil defekt na območju poškodbe. Ultrazvok pogosto lahko pomaga razlikovati med različnimi vrstami poškodb mehkih tkiv.

Za takojšnjo samopomoč pri mišičnem nategutju poskusite pristop R.I.C.E. – počitek, led, kompresija, elevacija: Počitek. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino, oteklino ali nelagodje. Vendar se ne izogibajte vsem telesnim dejavnostim. Led. Tudi če iščete zdravniško pomoč, takoj ohladite prizadeto območje. Uporabite hladilni obkladek ali kopel z ledom in vodo 15 do 20 minut naenkrat in ponavljajte vsakih dve do tri ure, ko ste budni, v prvih nekaj dneh po poškodbi. Kompresija. Da bi preprečili oteklino, stisnite prizadeto območje z elastičnim povojem, dokler oteklina ne preneha. Ne ovijajte ga preveč tesno, saj lahko ovirate prekrvavitev. Začnite ovijati na koncu, ki je najdlje od srca. Sprostite povoj, če se bolečina poveča, če postane območje otrplo ali če se oteklina pojavlja pod ovitkom. Elevacija. Dvignite poškodovano območje nad nivo srca, še posebej ponoči, kar omogoča, da gravitacija pomaga zmanjšati oteklino. Nekateri zdravniki priporočajo, da se v prvih 48 urah po mišičnem nategutju izogibate zdravilom proti bolečinam brez recepta, ki lahko povečajo tveganje za krvavitev – kot so aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, drugi) in naproksen natrij (Aleve). Paracetamol (Tylenol, drugi) lahko v tem obdobju pomaga pri lajšanju bolečin. Fizioterapevt vam lahko pomaga pri maksimiranju stabilnosti in moči poškodovanega sklepa ali uda. Vaš zdravnik vam lahko predlaga, da imobilizirate območje z opornico ali opornim trakom. Pri nekaterih poškodbah, kot je na primer natrgana tetiva, se lahko razmisli o operaciji. Zahtevajte termin.