Debelost

Debelost je kompleksna bolezen, ki vključuje preveč telesne maščobe. Debelost ni le kozmetična težava. To je zdravstveni problem, ki poveča tveganje za številne druge bolezni in zdravstvene težave. Te lahko vključujejo srčne bolezni, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, visok holesterol, jetrno bolezen, apnejo v spanju in nekatere vrste raka. Obstaja veliko razlogov, zakaj nekateri ljudje težko shujšajo. Pogosto je debelost posledica dednih, fizioloških in okoljskih dejavnikov, v kombinaciji z izbiro prehrane, telesne dejavnosti in vadbe. Dobra novica je, da lahko že skromno hujšanje izboljša ali prepreči zdravstvene težave, povezane z debelostjo. Zdrava prehrana, povečana telesna dejavnost in spremembe vedenja vam lahko pomagajo shujšati. Druge možnosti zdravljenja debelosti so zdravila na recept in postopki za hujšanje.

Indeks telesne mase, znan tudi kot ITM, se pogosto uporablja za diagnosticiranje debelosti. Za izračun ITM pomnožite težo v funtah s 703, delite z višino v palcih in nato še enkrat delite z višino v palcih. Ali pa delite težo v kilogramih z višino v metrih na kvadrat. Na voljo je več spletnih kalkulatorjev, ki pomagajo pri izračunu ITM. Glejte kalkulator ITM. Azijci z ITM 23 ali več imajo lahko povečano tveganje za zdravstvene težave. Za večino ljudi ITM zagotavlja razumen približek telesne maščobe. Vendar ITM ne meri neposredno telesne maščobe. Nekateri ljudje, kot so mišičasti športniki, imajo lahko ITM v kategoriji debelosti, čeprav nimajo odvečne telesne maščobe. Mnogi zdravstveni delavci merijo tudi okoli pasu osebe, da bi vodili odločitve o zdravljenju. Ta meritev se imenuje obseg pasu. Z zdravstvenimi težavami, povezanimi s težo, se pogosteje srečujejo moški z obsegom pasu nad 40 palcev (102 centimetrov). Pogostejše so pri ženskah z obsegom pasu nad 35 palcev (89 centimetrov). Delež telesne maščobe je še ena meritev, ki se lahko uporablja med programom za hujšanje za spremljanje napredka. Če vas skrbi vaša teža ali zdravstvene težave, povezane s težo, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o obvladovanju debelosti. Vi in vaša zdravstvena ekipa lahko ocenite svoja zdravstvena tveganja in razpravljate o možnostih za hujšanje.

Če ste zaskrbljeni zaradi svoje teže ali zdravstvenih težav, povezanih s težo, se o obvladovanju debelosti pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Z zdravstveno ekipo lahko ocenite svoja zdravstvena tveganja in se pogovorite o možnostih za hujšanje.

Čeprav na telesno težo vplivajo genetski, vedenjski, presnovni in hormonski dejavniki, se debelost pojavi, ko zaužijete več kalorij, kot jih porabite s tipičnimi vsakodnevnimi aktivnostmi in telesno vadbo. Vaše telo te odvečne kalorije shrani kot maščobo. V Združenih državah Amerike je večina prehranjevalnih načrtov ljudi prebogatih s kalorijami - pogosto zaradi hitre prehrane in visokokaloričnih pijač. Ljudje z debelostjo lahko pojedo več kalorij, preden se počutijo siti, se prej začnejo počutiti lačne ali jedo več zaradi stresa ali tesnobe. Mnogi ljudje v zahodnih državah imajo zdaj službe, ki so veliko manj fizično zahtevne, zato med delom ne porabijo toliko kalorij. Tudi vsakodnevne aktivnosti porabijo manj kalorij, zahvaljujoč udobju, kot so daljinski upravljalniki, tekoči stopnice, spletno nakupovanje ter restavracije in banke z avto-servisom.

Debelost je pogosto posledica kombinacije vzrokov in dejavnikov, ki k temu prispevajo:

Debelost se pogosto pojavlja v družinah. To ni samo zaradi skupnih genov. Člani družine imajo tudi podobne prehranjevalne in gibalne navade.

• Nezdrava prehrana. Prehrana, bogata s kalorijami, revna z sadjem in zelenjavo, polna hitre hrane in polna sladkih pijač ter prevelikih porcij, prispeva k povečanju telesne teže.
• Kalorije iz tekočin. Ljudje lahko spijejo veliko kalorij, ne da bi se počutili siti, še posebej kalorije iz alkohola. Druge kalorične pijače, kot so sladkane gazirane pijače, lahko prispevajo k povečanju telesne teže.
• Nedejaven življenjski slog. Če imate neaktiven življenjski slog, lahko vsak dan zaužijete več kalorij, kot jih porabite z vadbo in vsakodnevnimi aktivnostmi. Gledanje v računalniške, tablične in telefonske zaslone je neaktivnost. Število ur, preživetih pred zaslonom, je močno povezano s povečanjem telesne teže.

Pri nekaterih ljudeh je debelost mogoče pripisati zdravstvenemu vzroku, kot je hipotiroidizem, Cushingov sindrom, Prader-Willijev sindrom in druga stanja. Zdravstvene težave, kot je artritis, lahko povzročijo tudi zmanjšano aktivnost, kar lahko povzroči povečanje telesne teže.

Socialni in ekonomski dejavniki so povezani z debelostjo. Težko se je izogniti debelosti, če nimate varnih območij za hojo ali vadbo. Morda se niste naučili zdravih načinov kuhanja. Ali pa nimate dostopa do bolj zdrave hrane. Tudi ljudje, s katerimi preživljate čas, lahko vplivajo na vašo težo. Večja je verjetnost, da boste razvili debelost, če imate prijatelje ali sorodnike z debelostjo.

Debelost se lahko pojavi v kateri koli starosti, tudi pri majhnih otrocih. Toda s staranjem se hormonske spremembe in manj aktiven življenjski slog povečata tveganje za debelost. Količina mišic v telesu se s starostjo tudi zmanjšuje. Manjša mišična masa pogosto vodi do zmanjšanja presnove. Te spremembe zmanjšajo tudi potrebe po kalorijah in lahko otežijo ohranjanje odvečne teže. Če se s starostjo ne boste zavestno nadzirali, kaj jeste, in postali bolj telesno aktivni, boste verjetno pridobili na teži.

• Nosečnost. Povečanje telesne teže je pogosto med nosečnostjo. Nekaterim ženskam je to težo težko izgubiti po rojstvu otroka. To povečanje telesne teže lahko prispeva k razvoju debelosti pri ženskah.
• Prenehanje kajenja. Prenehanje kajenja je pogosto povezano s povečanjem telesne teže. In pri nekaterih lahko povzroči dovolj povečanja telesne teže, da se kvalificira kot debelost. To se pogosto zgodi, ko ljudje uporabljajo hrano za spopadanje z odtegnitvenimi simptomi kajenja. Toda na splošno je prenehanje kajenja še vedno večja korist za vaše zdravje kot nadaljevanje kajenja. Vaša zdravstvena ekipa vam lahko pomaga preprečiti povečanje telesne teže po prenehanju kajenja.
• Pomanjkanje spanja. Nezdravo spanje lahko povzroči spremembe v hormonih, ki povečujejo apetit. To lahko povzroči tudi preveč spanja. Lahko si tudi zaželite hrane z veliko kalorij in ogljikovih hidratov, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže.
• Stres. Mnogi zunanji dejavniki, ki vplivajo na razpoloženje in počutje, lahko prispevajo k debelosti. Ljudje pogosto iščejo bolj kalorično hrano v stresnih situacijah.
• Mikrobiom. Sestava vaših črevesnih bakterij je odvisna od tega, kaj jeste, in lahko prispeva k povečanju telesne teže ali težavam pri hujšanju.

Tudi če imate enega ali več teh dejavnikov tveganja, to ne pomeni, da ste obsojeni na razvoj debelosti. Večino dejavnikov tveganja lahko preprečite s prehrano, telesno aktivnostjo in vadbo. Spremembe vedenja, zdravila in postopki za debelost lahko prav tako pomagajo.

Ljudje z debelostjo imajo večjo verjetnost, da bodo razvili številne potencialno resne zdravstvene težave, vključno z:

• Tip 2 sladkorno boleznijo. Debelost lahko vpliva na to, kako telo uporablja inzulin za nadzor ravni sladkorja v krvi. To poveča tveganje za odpornost na inzulin in sladkorno bolezen.
• Nekaterimi vrstami raka. Debelost lahko poveča tveganje za raka maternice, materničnega vratu, endometrija, jajčnikov, dojk, debelega črevesa, danke, požiralnika, jeter, žolčnika, trebušne slinavke, ledvic in prostate.
• Prebavnimi težavami. Debelost poveča verjetnost za nastanek zgago, bolezni žolčnika in težav z jetri.
• Apnejo v spanju. Ljudje z debelostjo imajo večjo verjetnost za apnejo v spanju, potencialno resno motnjo, pri kateri se dihanje med spanjem večkrat ustavi in ​​začne.
• Osteoartritisom. Debelost poveča obremenitev teža nosilnih sklepov. Prav tako spodbuja vnetje, ki vključuje otekanje, bolečino in občutek toplote v telesu. Ti dejavniki lahko vodijo do zapletov, kot je osteoartritis.
• Maščobnimi boleznimi jeter. Debelost poveča tveganje za maščobne bolezni jeter, stanje, ki se pojavi zaradi prekomernega kopičenja maščob v jetrih. V nekaterih primerih lahko to privede do resnih poškodb jeter, znanih kot ciroza jeter.
• Hudo simptomi COVID-19. Debelost poveča tveganje za razvoj hudih simptomov, če se okužite z virusom, ki povzroča koronavirusno bolezen 2019, znano kot COVID-19. Ljudje s hudimi primeri COVID-19 lahko potrebujejo zdravljenje na oddelkih intenzivne nege ali celo mehansko pomoč pri dihanju. Debelost lahko zmanjša splošno kakovost življenja. Morda ne boste mogli opravljati telesnih dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali. Morda se izogibate javnim prostorom. Ljudje z debelostjo se lahko celo srečajo z diskriminacijo.

Druge težave, povezane s težo, ki lahko vplivajo na vašo kakovost življenja, vključujejo:

• Invalidnost.
• Sram in krivda.
• Socialna izolacija.
• Nižji delovni dosežki.

Za diagnosticiranje debelosti vam lahko zdravstveni delavec opravi telesni pregled in priporoči nekaj testov.

Ti pregledi in testi pogosto vključujejo:

• Zbiranje vaše zdravstvene anamneze. Vaša zdravstvena ekipa lahko pregleda vašo zgodovino telesne teže, prizadevanja za hujšanje, telesno aktivnost in navade vadbe. Pogovorili se boste lahko tudi o vaših prehranjevalnih vzorcih in nadzoru nad apetitom. Zdravstveni delavec vas lahko vpraša o drugih obolenjih, ki ste jih imeli, zdravilih, ki jih jemljete, vaši ravni stresa in drugih zdravstvenih težavah. Lahko pregledajo tudi zdravstveno anamnezo vaše družine, da vidijo, ali imate večje tveganje za določena obolenja.
• Izračun vašega ITM. Vaš zdravstveni delavec preveri vaš indeks telesne mase, imenovan ITM. ITM 30 ali več velja za debelost. Številke nad 30 še bolj povečajo zdravstvena tveganja. ITM naj vam preverijo vsaj enkrat letno. To lahko pomaga določiti vaša splošna zdravstvena tveganja in kakšna zdravljenja so za vas primerna.

Zbiranje teh informacij vam bo pomagalo vam in vaši zdravstveni ekipi izbrati vrsto zdravljenja, ki bo za vas najbolj učinkovita.