Agoraphobia

Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) waa nooc ka mid ah cudurrada walaaca. Agoraphobia waxay ku lug leedahay cabsi iyo iska ilaalinta meelaha ama xaaladaha keeni kara argagax iyo dareenka in la qabtay, in la caawiyo ama in la ceeboobay. Waxaad ka baqi kartaa xaalad dhab ah ama soo socota. Tusaale ahaan, waxaad ka baqi kartaa inaad isticmaasho gaadiidka dadweynaha, inaad joogto meel furan ama xiran, inaad taagto saf, ama inaad ku jirto dad badan.

Walaaca waxaa sababa cabsi ah inaysan jirin hab fudud oo laga baxsado ama laga helo caawimo haddii walaaca uu aad u xoog yeesho. Waxaad iska ilaalin kartaa xaaladaha sababo la xiriira cabsiyo sida inaad lumay, inaad dhacdo, ama inaad qabto shubanka oo aadan awoodin inaad tagto musqusha. Dadka badankood ee qaba agoraphobia waxay ku dhacdaa ka dib markay la kulmaan hal ama in ka badan weeraro argagax, taasoo keenta inay ka walwalaan inay la kulmaan weerar kale. Kadibna waxay iska ilaaliyaan meelaha ay mar kale ku dhici karto.

Agoraphobia badanaa waxay keentaa in ay adkaato in lagu dareemo ammaan meel kasta oo dadweyne ah, gaar ahaan halka ay dadku isugu yimaadaan iyo meelaha aan la garanayn. Waxaad dareemi kartaa inaad u baahan tahay saaxiib, sida xubin qoyska ka tirsan ama saaxiib, inuu kula socdo meelaha dadweynaha. Cabsigu waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan oo aad dareemi karto inaadan ka bixi karin gurigaaga.

Daawaynta Agoraphobia waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah waxay la macno tahay inaad la kulanto cabsiddaada. Laakiin daaweyn ku habboon - badanaa nooc ka mid ah daawaynta loo yaqaan daawaynta dabeecadda iyo fikirka iyo daawooyinka - waxaad ka bixi kartaa dabinka agoraphobia oo aad ku noolaan kartaa nolol aad u wanaagsan.

Calaamadaha caadiga ah ee agoraphobia waxaa ka mid ah cabsi ka qabta: Inaad guriga keligood ka baxdo. Dadweyne ama sugitaanka safka. Meelaha xiran, sida masraxa filimada, lifyada ama dukaamada yaryar. Meelaha furan, sida goobaha baarkinka, buundooyinka ama xarumaha ganacsiga. Isticmaalka gaadiidka dadweynaha, sida baska, diyaaradda ama tareenka. Xaaladahaas waxay keenaan walaac sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inaadan awoodin inaad baxsato ama ka hesho caawimo haddii aad dareento argagax. Ama waxaad ka baqaysaa inaad yeelato calaamado kale oo aan awood lahayn ama xishood leh, sida wareer, dhac, dhac ama shubbo. Intaa waxaa dheer: Cabsigaga ama walaacaagu aad buu uga weyn yahay khatarta dhabta ah ee xaaladda. Waxaad ka fogaataa xaaladda, waxaad u baahan tahay saaxiib inuu kula socdo, ama waxaad u dulqaadataa xaaladda laakiin aad bay kuu xanaaqaysaa. Waxaad qabtaa dhibaatooyin waaweyn ama dhibaatooyin ku saabsan xaaladaha bulshada, shaqada ama meelaha kale ee noloshaada sababtoo ah cabsi, walaac ama iska ilaalinta. Cabsigaga iyo iska ilaalintaadu waxay badanaa socontaa lix bilood ama ka badan. Dadka qaar waxay qabaan cudurka argagaxa marka lagu daro agoraphobia. Cudurka argagaxa waa nooc ka mid ah cudurka walaaca oo ay ku jiraan weerarada argagaxa. Weerar argagax waa dareen degdeg ah oo aad u daran oo gaara heerkiisa ugu sarreeya daqiiqado gudahood waxaana uu keenaa noocyo kala duwan oo calaamado jireed oo daran. Waxaad u maleyn kartaa inaad si buuxda u waayayso xakamaynta, inaad qabto wadno xanuun ama xitaa inaad dhimanayso. Cabsi ka qabta weerar argagax oo kale ah waxay keeni kartaa in laga fogaado xaalado la mid ah ama meesha uu ka dhacay si looga hortago weerarada argagaxa mustaqbalka. Calaamadaha weerarka argagaxa waxaa ka mid noqon kara: garaaca wadnaha oo degdeg ah. Dhibaatooyinka neefsashada ama dareenka qaniinidda. Xanuunka ama cadaadiska laabta. Madax wareer ama wareer. Dareen gariir, qabow ama xanuun. Dhidid xad dhaaf ah. Qabow ama qabow degdeg ah. Calool xanuun ama shubbo. Dareen luminta xakamaynta. Cabsi dhimasho. Agoraphobia waxay si weyn u xaddidi kartaa awooddaada bulsheed, shaqada, ka qaybgalka dhacdooyinka muhiimka ah iyo xitaa maareynta faahfaahinta nolol maalmeedka, sida fulinta howlaha. Ha u ogolaan agoraphobia inay yareyso adduunkaaga. La xiriir bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga ama xirfadle caafimaad maskaxeed haddii aad qabto calaamadaha agoraphobia ama weerarada argagaxa.

Agoraphobia waxay si xooggan u xaddidi kartaa awooddaada aad bulshada kula noolaato, shaqada, ka qaybgalka dhacdooyinka muhiimka ah, xitaa maareynta faahfaahinta nolol maalmeedka, sida socodka shaqooyinka. Ha u ogolaan agoraphobia inay adduunkaaga yareyso. Wac bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga ama xirfadle caafimaad maskaxeed haddii aad qabto astaamaha agoraphobia ama weerarrada argagaxa.

Cilmi-nafsiyeedka — oo ay ku jiraan xaaladaha caafimaad iyo hiddaha — shakhsiyadda, cadaadiska iyo khibradaha waxbarashadu waxay dhammaantood door ka ciyaari karaan horumarinta argagaxa meelaha dadweynaha.

Agoraphobia waxay bilaabmi kartaa caruurnimada, laakiin badanaa waxay bilaabataa da'da dhalinyaranimo ama da'da qaan-gaarnimada hore — badanaa ka hor da'da 35. Laakiin dadka waaweyn ee da'da ah ayaa sidoo kale horumarin kara. Dumarka ayaa inta badan lagu ogaadaa agoraphobia marka loo eego ragga.

Waxyaabaha khatarta u ah agoraphobia waxaa ka mid ah:

• In la qabo cudurka walwalka ama falcelinno cabsi xad dhaaf ah, oo loo yaqaan 'phobias'.
• In si aad ah looga jawaabo weerarada walwalka cabsi iyo iska ilaalin xad dhaaf ah.
• In la soo maray dhacdooyin nololeed oo walaac leh, sida xadgudub, dhimashada waalid ama weerar.
• In la leeyahay shakhsiyad walwalsan ama werwersan.
• In qof dhiig dhalasho ah la qabo agoraphobia.

Agoraphobia aad bay u xaddidi kartaa hawlaha noloshaada. Haddii agoraphobia aad leedahay ay aad u daran tahay, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa gurigaaga ka bixi karin. Daaweyn la'aan, dadka qaar waxay ku xayiran yihiin gurigooda muddo sano ah. Haddii tani ku dhacdo, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad booqato qoyskaaga iyo asxaabtaada, aad iskuulka ama shaqada tagto, aad u socoto hawlo yaryar, ama aad ka qayb qaadato hawlaha kale ee maalinlaha ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku tiirsanaato dadka kale si ay kaaga caawiyaan.

Agoraphobia waxay sidoo kale keeni kartaa:

• Isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga ama daroogada.
• Fikradaha iyo dhaqanka isdilka.

Ma jiraan hab hubaysan oo laguga hortagi karo agoraphobia. Laakiin walaaca wuxuu u muuqdaa inuu sii kordho intaad ka fogaato xaaladaha aad ka baqdo. Haddii aad bilowdo inaad dareento cabsi yar oo ku saabsan inaad tagto meelo ammaan ah, isku day inaad marar badan tagto meelahaas. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareento raaxo badan meelahaas. Haddii ay kugu adkaato inaad kaligaa sameyso, weydii xubin qoyskaaga ka tirsan ama saaxiib inuu kula socdo, ama raadi caawimaad xirfadeed. Haddii aad dareento walaac marka aad tagto meelo ama aad la kulanto weeraro argagax, hel daaweyn isla markaaba. Hel caawimaad hore si looga hortago in calaamaduhu sii xumaadaan. Walaaca, sida xaaladaha caafimaadka maskaxda ee kale, waxay noqon kartaa mid adag in la daaweeyo haddii aad sugto.

Agoraphobia waxaa lagu ogaadaa iyadoo lagu saleynayo:

• Calaamadaha.
• Wareysi dheer oo aad la yeelato bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga ama bixiyaha caafimaadka maskaxda.
• Baaritaan jireed si looga saaro xaaladaha kale ee sababi kara calaamadahaaga.

Daawaynta Agoraphobia waxay caadi ahaan ku jirtaa labadaba daawaynta cilminafsiga - oo sidoo kale loo yaqaan daawaynta hadalka - iyo dawo. Waxay qaadan kartaa waqti, laakiin daawayntu waxay kaa caawin kartaa inaad caafimaad qabto.

Daawaynta hadalku waxay ku lug leedahay inaad la shaqeyso daaweeye si aad u dejiso yoolal iyo inaad barato xirfado wax ku ool ah si aad u yareyso calaamadaha walaacaaga. Daawaynta dabeecadda iyo garashadu waa qaabka ugu waxtarka badan ee daawaynta hadalka ee cudurrada walaaca, oo ay ku jiraan agoraphobia.

Daawaynta dabeecadda iyo garashadu waxay diiradda saartaa inaad barato xirfado gaar ah si aad u dulqaadato walaaca, si toos ah uga hortagto welwelkaaga oo aad si tartiib tartiib ah ugu soo laabato hawlaha aad ka fogaatay darteed walaac. Daawaynta dabeecadda iyo garashadu waa daaweyn muddo gaaban ah. Nidaamkan, calaamadahaagu way hagaagayaan marka aad ku dhisato guushaada bilowga ah.

Waxaad baran kartaa:

• Waa maxay arrimaha dhici kara in ay kiciso weerar argagax ama calaamado la mid ah argagaxa iyo waxa ka sii dari kara.
• Sida loola tacaalo oo loo dulqaato calaamadaha walaaca.
• Habab lagu si toos ah uga hortago welwelkaaga, sida in wax xun ay runtii u badan tahay inay dhacaan xaaladaha bulsheed.
• In walaacu si tartiib tartiib ah u yaraado iyo in natiijooyinka laga cabsado ay u muuqdaan inay dhacaan haddii aad ku filnaato xaaladaha si aad uga barato.
• Sida loola dhaqmo xaaladaha laga cabsado oo laga fogaado si tartiib tartiib ah, la saadaalin karo, la maamuli karo oo isku celcelis ah. Sidoo kale loo yaqaan daawaynta bandhigidda, tani waa qaybta ugu muhiimsan ee daawaynta agoraphobia.

Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad ka baxdo gurigaaga, waxaad is weydiin kartaa sida aad u tagi karto xafiiska daaweeye. Daaweeyayaasha daaweeya agoraphobia way ogyihiin dhibaatadan.

Haddii agoraphobia aad u daran tahay si aadan u heli karin daryeel, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato barnaamij isbitaal oo aad u daran oo ku takhasusay daawaynta walaaca. Barnaamijka bukaanka dibadda ee aadka u daran waxay caadi ahaan ku lug leedahay inaad tagto isbitaal ama isbitaal muddo nus maalin ama maalin buuxa muddo ugu yaraan laba toddobaad ah si aad u shaqeyso xirfado si aad u maamusho walaacaaga. Qaar ka mid ah xaaladaha, waxaa laga yaabaa in loo baahdo barnaamij degenaansho. Tani waxay ka kooban tahay joogitaan isbitaal muddo ah inta lagu jiro daawaynta walaaca daran.

Waxaad u baahan kartaa inaad la tagto qof aad isku halayn karto ama saaxiib kulankaaga kaas oo bixin kara raaxo, caawimaad iyo tababar, haddii loo baahdo.

• Daawooyinka ka hortagga walaaca. Daawooyinka ka hortagga walaaca ee loo yaqaan benzodiazepines waa dawooyin xasiloon oo xaalado xaddidan, bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu kuu qori karo si loo yareeyo calaamadaha walaaca. Benzodiazepines waxaa guud ahaan loo isticmaalaa kaliya muddo gaaban si loo yareeyo walaaca si lama filaan ah u dhaca, oo sidoo kale loo yaqaan walaac daran. Sababtoo ah waxay noqon karaan kuwo caado u ah, dawooyinkan ma aha ikhtiyaar wanaagsan haddii aad dhibaatooyin muddo dheer ah kala kulanto walaac ama dhibaatooyin ku saabsan isticmaalka khamriga ama daroogada.

Waxay qaadan kartaa toddobaadyo si daawadu u caawiso maamulka calaamadaha. Oo waxaa laga yaabaa inaad isku daydo dhowr dawo oo kala duwan ka hor intaadan helin mid kuu shaqeysa.

Qaar ka mid ah cuntooyinka iyo dheef-shiidka dhirta ayaa sheeganaya inay leeyihiin faa'iidooyin dejinaya oo yareeya walaaca. Ka hor intaadan qaadan mid ka mid ah kuwaas agoraphobia, la hadal bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga. Inkasta oo dheef-shiidka dhirtaani ay heli karaan ogolaansho la'aan, haddana waxay wali leeyihiin halis caafimaad oo suurtagal ah.

Tusaale ahaan, dheef-shiidka dhirta kava, oo sidoo kale loo yaqaan kava kava, waxay u muuqatay inay tahay daaweyn ballanqaad leh oo loogu talagalay walaaca. Laakiin waxaa jiray warbixino ku saabsan dhaawaca beerka daran, xitaa isticmaalka muddo gaaban. Maamulka cuntada iyo daawada (FDA) ayaa soo saaray digniino laakiin ma mamnuucin iibinta Mareykanka. Ka fogaansho wax kasta oo ay ku jirto kava ilaa daraasado ammaan oo dheeraad ah la sameeyo, gaar ahaan haddii aad qabto dhibaatooyin beerka ama aad qaadatid dawooyin saameeya beerkaaga.

Nolosha la agoraphobia waxay nolosha adkaan kartaa oo aad u xaddidan kartaa. Daawaynta xirfadeed waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto xaaladdan ama aad si fiican u maamusho si aadan u noqon maxbuus cabsi.

Waxaad sidoo kale qaadan kartaa tallaabooyinkan si aad ula tacaasho oo aad u daryeesho naftaada:

• Raac qorshahaaga daawaynta. Hayso kulamada daawaynta. Si joogto ah ula hadal daaweeyaaga. Ku tababar oo isticmaal xirfadaha laga bartay daawaynta. Oo qaado dawooyinka sida loo tilmaamay.
• Isku day inaadan ka fogaan xaaladaha laga cabsado. Waxay adkaan kartaa inaad tagto meelo ama aad ku jirto xaalado kuu dhimaya raaxada ama kuu keenaya calaamadaha walaaca. Laakiin si joogto ah u tababarid inaad tagto meelo badan oo badan ayaa ka dhigi kara kuwo ka yar cabsi iyo yareynta walaacaaga. Qoyska, asxaabta iyo daaweeyaaga ayaa kaa caawin kara inaad ku shaqeyso tan.
• Bar xirfadaha dejinaya. Adiga oo la shaqeynaya daaweeyaaga, waxaad baran kartaa sida loo dejiyo oo loo daryeelo naftaada. Meditation, yoga, massage iyo muuqaal-sameyntu waa farsamooyin nasasho oo fudud oo sidoo kale kaa caawin kara. Ku tababar farsamooyinkan marka aadan walwal qabin ama aad welwel qabin, ka dibna ku dhaqan xaaladaha walaaca leh.
• Ka fogaansho khamriga iyo daroogada madadaalada. Sidoo kale xaddid ama ha qaadan caffeine. Waxyaabahan waxay ka sii dari karaan argagaxaaga ama calaamadaha walaacaaga.
• Daryeel naftaada. Si ku filan u seexo, noqo mid firfircoon jir ahaan maalin kasta, oo cun cunto caafimaad leh, oo ay ku jiraan khudaar badan iyo miro.
• Ku biir koox taageero. Ku biiritaanka koox taageero dadka qaba cudurrada walaaca waxay kaa caawin kartaa inaad la xiriirto dadka kale ee la kulma caqabado isku mid ah oo aad wadaagto waaya-aragnimada.

Nolosha la socodka agoraphobia waxay nolosha adkaan kartaa waxayna aad u xaddidan tahay. Daawaynta xirfadeed waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto xaaladdan ama aad si fiican u maamusho si aadan u noqon maxbuus cabsiddaada. Waxaad sidoo kale qaadan kartaa tallaabooyinkan si aad isugu daryeesho oo aad isugu daryeesho: Raac qorshahaaga daaweynta. Hayso magacaabyada daaweynta. Si joogto ah ula hadal daaweeyahaaga. Ku tababar oo isticmaal xirfadaha laga bartay daaweynta. Oo qaado daawooyinka sida loogu talagalay. Isku day inaadan iska ilaalin xaaladaha laga cabsado. Waxay adkaan kartaa inaad tagto meelo ama aad ku jirto xaalado kuu diidaya ama kuu keenaya astaamaha walaaca. Laakiin si joogto ah u tababarid inaad tagto meelo badan oo badan waxay ka dhigi kartaa kuwo ka yar cabsi iyo yareynta walaacaaga. Qoyska, asxaabta iyo daaweeyahaagu waxay kaa caawin karaan inaad ku shaqeyso tan. Bar xirfadaha dejinaya. Adiga oo lala shaqeynaya daaweeyahaaga, waxaad baran kartaa sida loo dejiyo oo loo daryeelo naftaada. Meditation, yoga, massage iyo muuqaal-sameyntu waa farsamooyin nasasho oo fudud oo sidoo kale caawin kara. Ku tababar farsamooyinkan markaad walaacsan tahay ama aad welwelsan tahay, ka dibna u isticmaal xaaladaha walaaca leh. Iska ilaali aalkolada iyo daroogada madadaalada. Sidoo kale xaddid ama ha qaadanin kafeyn. Maadooyinkan waxay sii xumeyn karaan walwalkaaga ama astaamaha walaacaaga. Is daryeel. Ku filan hurdo, noqo mid firfircoon jir ahaan maalin kasta, oo cun cunto caafimaad leh, oo ay ku jiraan khudaar badan iyo miro. Ku biir koox taageero. Ku biiritaanka koox taageero dadka qaba cudurrada walaaca waxay kaa caawin kartaa inaad la xiriirto dadka kale ee wajahaya caqabado isku mid ah oo aad wadaagtaan waaya-aragnimada.