Maxaa ah Agoraphobia? Calaamadaha, Sababaha, & Daawaynta

Maxaa ah Agoraphobia?

Agoraphobia waa cudur walwal oo aad dareento cabsi daran oo ku saabsan inaad joogto meelo ama xaalado ay adag tahay in laga baxo ama caawimo aan laga heli karin inta lagu jiro weerar argagax. Aad ayey uga badan tahay kaliya cabsida meelaha furan, in kastoo magacu tilmaamayo.

Xaaladdani waxay soo baxdaa marka maskaxdaadu bilaabato inay xiriiriso meelo ama xaalado gaar ah khatar, xitaa marka ay runtii ammaan yihiin. Maskaxdaadu waxay abuurtaa jawaab ilaalin ah oo dareemaysa mid aad u dhab ah oo aad u daran. Dad badan oo qaba agoraphobia waxay ka walwalaan inay ku yeeshaan weeraro argagax meelaha dadweynaha, inay ku xayirmaan, ama aysan si dhakhso ah u gaari karin ammaan.

Cabsidu waxay inta badan ku wareegtaa xaalado gaar ah sida meelaha dadku ku badan yahay, gaadiidka dadweynaha, ama xitaa gurigaaga ka tagista. Marka ay maraan, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fogaato xaalado badan si aad uga hortagto dareenkaas walaaca leh. Tani ma aha inaad tahay mid daciif ah ama aad u xiiso badan - waa nidaamkaaga dareenka isku dayaya inuu kuu ilaaliyo, xitaa haddii ilaalinta loo baahnayn.

Calaamadaha Agoraphobia waa maxay?

Calaamadaha Agoraphobia waxay badanaa ku dhacaan laba qaybood oo waaweyn: cabsida daran ee aad dareento iyo falcelinta jirka ee jirkaagu soo saaro. Calaamadahan waxay u kala duwanaan karaan raaxo-darro fudud ilaa argagax aad u daran oo dareemaysa sida xaalad caafimaad oo degdeg ah.

Calaamadaha shucuurta iyo maskaxda ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:

• Cabsida daran ee la xayiray ama awood la'aanta in laga baxo
• Walaac ku saabsan in weerar argagax ah lagu yeesho dadweynaha
• Cabsida ah in la ceeboobo ama la waayo xakamaynta
• Dareen ka go'naansho xaqiiqada ama naftaada
• Walaac xad dhaaf ah oo ku saabsan xaaladaha mustaqbalka
• Cabsida ah in keli keli looga tago meelo gaar ah
• Ka fogaanshaha shirarka bulshada ama dhacdooyinka dadweynaha

Jirkaaguna wuxuu ku jawaabi karaa calaamado jir ah oo dareemi kara kuwo aad u cabsi badan:

• Wadno garaac degdeg ah ama xanuun laab
• Neef qabad ama dareen ah inaadan neefsan karin
• Dhidid, gariir, ama ruxrux
• Matag ama calool xanuun
• Madax wareer ama dareen ah inaad dhacayso
• Kulul ama qabow degdeg ah
• Murqo adkaysi ama madax xanuun

Kiisas naadir ah, qaar ka mid ah dadku waxay la kulmaan astaamo daran sida dhibaatooyin xasuus oo ku meel gaar ah, dareen ah inaad si buuxda uga go'doonto deegaankaaga, ama astaamo jirka oo aad u daran oo u eg weerar wadno. Dhacdooyinkan waxay noqon karaan kuwo aad u cabsi badan, laakiin ma aha kuwo halis ku ah caafimaadkaaga.

Xasuuso in qof walba uu si kala duwan ula kulmo cabsi xad dhaaf ah. Astaamahaagu waxay noqon karaan kuwo fudud oo la maareyn karo, ama waxay si weyn u saameyn karaan nolol maalmeedkaaga. Labada waayo-aragnimo waa kuwo sax ah oo la daaweyn karo.

Waa maxay noocyada Agoraphobia?

Agoraphobia badanaa waxay u muuqataa laba qaab oo waaweyn, iyo in la fahmo nooca aad la tacaaleyso waxay kaa caawin kartaa inaad hagto habkaaga daaweynta. Farqiga ugu weyn wuxuu ku xiran yahay haddii aad sidoo kale la kulanto weeraro argagax.

Agoraphobia oo leh cudurka argagaxa waa nooca caadiga ah. Halkan, waxaad la kulantaa labada cabsi agoraphobic iyo weerarada argagaxa - dhacdooyin degdeg ah oo cabsi daran oo ugu sarreeya daqiiqado gudahood. Waxaa laga yaabaa inaad horumariso agoraphobia sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inaad la kulanto weerar argagax oo kale meelo dadweyne ah oo laga yaabo inaan laga heli karin caawimaad.

Agoraphobia aan lahayn cudurka argagaxa waa mid aan caadi ahayn laakiin si isku mid ah caqabad leh. Xaaladdan, waxaad qabtaa cabsi isku mid ah oo ku saabsan inaad ku xayiranto ama aadan ka bixi karin, laakiin ma la kulanto weerarada argagaxa oo dhan. Taabadalkeed, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo astaamo kale oo aan raaxo lahayn sida inaad lumiso xakamaynta kaadidaada, inaad dhacdo, ama inaad dareento xishood aad u daran.

Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda qaarkood waxay sidoo kale aqoonsadaan qaabab xaaladdeed oo ku jira agoraphobia. Waxaa laga yaabaa inaad dareento welwel kaliya xaalado aad u gaar ah sida buundooyinka ama korontooyinka, halka kuwa kalena ay dareemaan welwel meelaha dadweynaha intooda badan. Xoogguna wuxuu kala duwanaan karaa - qaar dad ah wali waxay shaqeyn karaan iyagoo taageero helaya, halka kuwa kalena ay guriga ku xirnaadaan.

Maxaa sababa Agoraphobia?

Agoraphobia ma laha sabab keliya, balse waxay ka soo baxdaa isku dhafka arrimo badan oo wada shaqeeya maskaxdaada iyo waaya-aragnimadaada nolosha. Fahamka sababahaas wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento inaadan kali ahayn oo aad rajjo ka qabto soo kabashada.

Kimiikada maskaxdu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa sida agoraphobia u horumarto. Maskaxdaadu waxay leedahay walxo dabiici ah oo loo yaqaan neurotransmitters kuwaas oo caawiya inay maamulaan niyadda iyo walaaca. Markay kuwan isku dheeli tirnaadaan - gaar ahaan serotonin, GABA, iyo norepinephrine - waxaa laga yaabaa inaad u nuglaato jawaabaha walaaca iyo cabsiga.

Jidka hidda-sideyaashu wuxuu kaa dhigi karaa mid aad ugu nugul horumarinta agoraphobia. Haddii dhibaatooyinka walaaca ay ku jiraan qoyskaaga, waxaa laga yaabaa inaad dhaxal ku heshay nidaam dareen ah oo aad ugu jawaaba cadaadiska. Si kastaba ha ahaatee, inaad leedahay hidde-side u janjeera maahan inay micnaheedu yahay inaad si hubaal ah u horumarin doonto agoraphobia - waxay kaliya micnaheedu yahay inaad u nugul tahay kicinta.

Waaya-aragnimada noloshu badanaa waxay u adeegtaa kicinta bilaabta agoraphobia. Waaya-aragnimadaas waxaa ka mid noqon kara:

• Inaad weerar argagax ku qaado meel dadweyne ah
• Inaad la kulanto dhacdo xanuun badan ama aad u walaac badan
• Inaad marto isbeddello waaweyn oo nololeed sida furriin ama shaqo la'aan
• Inaad qabto cudur halis ah ama xaalad caafimaad oo degdeg ah
• Inaad qof kuu dhow lumiso
• Inaad ku jirto shil ama musiibo dabiici ah

Habka aad wax u barato sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa horumarinta agoraphobia. Haddii aad baratay inaad meelo gaar ah la xidhiidhinto khatar - xitaa si khaldan - maskaxdaadu waxay bilaabi kartaa inay ka fogaato meelahaas si ay kuu ilaaliso "badbaado." Tani waa maskaxdaada isku dayaysa inay kuu ilaaliso, laakiin mararka qaarkood ilaalintaasi waxay noqon kartaa mid dhibaato leh.

Kiisas naadir ah, agoraphobia waxay ka soo kori kartaa xaalado caafimaad oo sababa madax-xanuun, dhibaatooyin neefsasho, ama dhibaatooyin garaaca wadnaha. Daawooyin gaar ah, isticmaalka maandooriyaha, ama ka bixitaankooda ayaa sidoo kale kicifi kara astaamaha agoraphobic. Sababaha jir ahaaneed ee noocan ah aad bay u yar yihiin laakiin waa muhiim in dhakhtarkaaga lala xaqiijiyo.

Goorma ayaad u tagtaa dhakhtar agoraphobia?

Waa inaad tixgelisaa inaad la xidhiidho bixiyaha daryeelka caafimaadka marka agoraphobia ay bilaabato inay carqaladeyso nolol maalmeedkaaga ama ay kuu keento dhibaato aad u weyn. Helitaanka caawimaad hore waxay inta badan keentaa natiijooyin wanaagsan waxayna ka hortagtaa xaaladda inay noqoto mid xaddidan.

Hubaal ballan u qabso haddii aad ka fogaaneyso meelo ama hawlo aad hore u jeclayd, ama haddii aad diidayso casuumaadaha bulshada sababo la xiriira walaac. Marka cabsi ay bilaabato inay go'aamo kuu qaadatid adiga oo aanad adigu go'aamo kuu qaadanayn, waa waqtigii aad heli lahayd taageero.

Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad degdeg ah haddii aad dareento xanuunka laabta, dhibaatooyinka neefsasho, ama astaamo u eg weerar wadne xilliga walaaca. Inkasta oo inta badan ay yihiin astaamaha walaaca, haddana had iyo jeer waa wanaagsan tahay inaad badbaado noqoto oo aad ka saarto xaaladaha degdegga ah ee caafimaad.

Tixgeli inaad hore ula xidhiidho halkii aad dambeyn lahayd haddii aad ogaato inaad sii kordheyso go'doominta, haddii xubnaha qoyska ay muujiyaan walaac ku saabsan dhaqdhaqaaqyadaaga ka fogaanshaha, ama haddii aad isticmaaleyso aalkolada ama walxo kale si aad ula qabsato walaacaaga. Faragelinta hore waxay ka hortagi kartaa in agoraphobia ay sii xumaato.

Ha u sugayn ilaa aad guriga ku xidhnaato inaad caawimo raadsato. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda waxay leeyihiin qalab badan oo waxtar leh si ay kuugu caawiyaan inaad dib u hesho xorriyaddaada iyo kalsoonidaada, iyadoon loo eegin sida daran ee calaamadahaagu hadda dareemayaan.

Waa maxay arrimaha khatarta u ah Agoraphobia?

Dhowr arrimood ayaa kordhin kara fursadahaaga inaad ku dhacdo agoraphobia, inkastoo aad leedahay arrimaha khatartaas macnaheedu maahan inaad si hubaal ah u horumarin doonto xaaladda. Fahamkoodu wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaato haddii aad u nugul tahay oo aad qaado tallaabooyin ka hortag ah.

Da'da iyo jinsigu waxay door ka ciyaaraan khatarta agoraphobia. Xaaladdu badanaa waxay ku bilaabataa da'da dhalinyarada ilaa da'da soddonka, inkastoo ay ku soo muuqan karto da' kasta. Haweenku waxay laba jibaar ka badan yihiin ragga inay ku dhacaan agoraphobia, laga yaabo inay sabab u tahay kala duwanaanshaha hoormoonka iyo arrimaha bulshada.

Taariikhdaada caafimaadka maskaxdu waxay si weyn u saamaysaa khatartaada. Lahaanshaha dhibaatooyinka walwalka kale, niyad jabka, ama dhibaatada argagaxa waxay kuu dhigaysaa inaad u badan tahay inaad ku dhacdo agoraphobia. Haddii aad la kulantay dhaawac, xadgudub, ama dayac, gaar ahaan carruurnimada, waxaad sidoo kale u nugul tahay khatar sare.

Qoysku iyo arrimaha hidde-sideyaashu waxay kordhin karaan nuglaantaada:

• Lahaanshaha qaraabada dhow ee qaba dhibaatooyinka walwalka ama agoraphobia
• Koritaanka qoyska oo aad u ilaalin jiray ama walaacsan
• Lahaanshaha waalidiin ku dayday dhaqamada iska ilaalinta
• Dhalashada nidaam dareen oo aad u xasaasi ah

Xaaladaha nolosha iyo khibradaha ayaa sidoo kale kordhin kara khatartaada:

• Marista dhacdooyinka nolosha ee walaaca badan
• Lahaanshaha xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada
• La kulmid dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha
• Ku noolaanshaha go'doominta bulshada
• Lahaanshaha nidaamyada taageerada bulshada oo xadidan
• La kulmid cadaadiska dhaqaale ama shaqo la'aan

Kiisas naadir ah, xaaladaha caafimaad ee qaarkood sida dhibaatooyinka dhegta gudaha, xaaladaha wadnaha, ama dhibaatooyinka qanjirka thyroid waxay kordhin karaan khatarta agoraphobia iyagoo keena calaamadaha jirka ee la mid ah weerarrada argagaxa.

Xasuuso in lahaanshaha arrimaha halista maahan inaad u socoto inaad ku dhacdo argagax. Dad badan oo qaba arrimo halis badan ma horumariyaan xaaladda, halka kuwa kale oo qaba arrimo halis yar ay sameeyaan. Arrimahan waxay si fudud nooga caawiyaan inaan fahamno cidda laga yaabo inay ka faa'iideysato istiraatiijiyadaha ka hortagga hore.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee Agoraphobia?

Agoraphobia waxay keeni kartaa dhibaatooyin badan oo saameeya qaybaha kala duwan ee noloshaada, laakiin fahamka arrimahan suurtagalka ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u aqoonsato oo aad ka raadsato caawimaad ku habboon. Dhibaatooyinka intooda badan waa laga hortagi karaa ama lagu daaweyn karaa taageero ku habboon.

Go'doominta bulshada inta badan waxay noqotaa dhibaatada ugu muhiimsan. Markaad ka fogaato meelo iyo xaalado badan, waxaad isku arki kartaa inaad seegto dhacdooyinka qoyska ee muhiimka ah, inaad lunto xiriirka saaxiibadaada, ama inaad diido fursadaha shaqada. Go'doomintaani waxay abuuri kartaa wareeg aad ku dareento walaac badan oo ku saabsan xaaladaha bulshada sababtoo ah maad ku tababartaan.

Noloshaada shaqada ama dugsiga waxay dhibaataysan kartaa haddii agoraphobia ay adkeyneyso safarka, ka qaybgalka shirarka, ama ka qaybgalka hawlaha looga baahan yahay. Dadka qaar waxay ogaadaan inay kaliya ka shaqeyn karaan guriga ama ay u baahan yihiin deeqo gaar ah, halka kuwa kalena ay u baahan karaan inay qaataan fasax muddo dheer inta lagu jiro dhacdooyinka daran.

Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda waxay ku horumari karaan agoraphobia:

• Niyad jab ka imaada dareenka xannibaanta ama xaddidaadda
• Dhibaatooyinka walaaca kale ama cabsidda
• Is-qiimeyn hoose iyo dhibaatooyinka kalsoonida
• Dareen rajo la'aan oo ku saabsan mustaqbalka
• Dhibaatada argagaxa oo sii xumaaneysa

Caafimaadka jirka sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu saameeyo marka agoraphobia ay kaa hortagto helitaanka daryeelka caafimaadka, jimicsiga, ama ilaalinta caadooyinka caafimaad qaba. Waxaad ka fogaan kartaa baaritaanada caadiga ah, booqashooyinka ilkaha, ama habraacyada caafimaad ee lagama maarmaanka ah sababtoo ah waxay u baahan yihiin inaad ka baxdo aaggaaga raaxada.

Kiisas naadir ah, laakiin halis ah, qaar ka mid ah dadku waxay ku dhacaan agoraphobia oo dhammaystiran halkaas oo aysan awoodin inay gurigooda ka baxaan. Tani waxay keeni kartaa in ay ku tiirsanaadaan dadka kale baahiyaha aasaasiga ah sida dukaameysiga raashinka ama daryeelka caafimaad. Qaar ka mid ah dadkuna waxay u jeesan karaan khamriga ama walxo kale si ay ula qabsadaan walaaca, taasoo abuurta halis caafimaad oo dheeraad ah.

Dhibaatooyin dhaqaale ayaa soo bixi kara haddii agoraphobia ay saameyso awooddaada shaqada, ay u baahan tahay daaweyn ballaaran, ama ay keento ku tiirsanaanta dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, daaweyn badan oo waxtar leh ayaa lagu daboolaa caymiska, waxaana inta badan la heli karaa deeqo.

Warka wanaagsan ayaa ah in daaweyn ku habboon, inta badan dhibaatooyinkan la iska ilaalin karo ama dib loogu celin karo. Bogsooma waa suurtogal, dad badan oo qaba agoraphobia waxay sii wadaan inay ku noolaadaan nolol buuxda oo firfircoon.

Sidee looga hortagi karaa Agoraphobia?

Inkasta oo aadan si buuxda uga hortagi karin agoraphobia, gaar ahaan haddii aad qabto arrimo halis ah oo hidde ah, waxaa jira dhowr istaraatiiji ah oo si weyn u yareyn kara halistaada ama looga hortagi karo calaamadaha fudud inay sii xumaadaan. U fakar ka hortagga sida dhisidda adkaysiga caafimaadkaaga maskaxda.

Maareynta cadaadiska si wax ku ool ah waxay u shaqeysaa mid ka mid ah difaacyadaada ugu wanaagsan ee ka hortagga horumarinta agoraphobia. Barashada istaraatiijiyada caafimaad ee la qabsashada sida neefsashada qoto dheer, jimicsiga joogtada ah, iyo feejignaanta waxay ka caawin kartaa nidaamkaaga dareenka inuu sii ahaado mid dheeli tiran marka caqabado soo baxaan.

Dhisidda xiriir bulsho oo xooggan iyo nidaamyada taageerada waxay abuurtaa difaac ka dhan ah dhibaatooyinka walaaca. Ku ilaali xiriirka qoyska iyo asxaabta, ku biir kooxaha bulshada ee xiiseynaya, hana ka gaabin inaad la xiriirto marka aad dhib qabto. Taageerada bulshadu waxay ka caawisaa in la iska ilaaliyo go'doominta taasoo sii xumeyn karta cabsirada agoraphobic.

Haddii aad ogaato calaamadaha walaaca hore, si dhakhso ah ula tacaal halkii aad ka sugaysay inay iska tagaan. Faragelinta hore ee la talinta ama farsamooyinka maaraynta cadaadiska ayaa ka hortagi kara in walaaca uu ku koro cabsi xad dhaaf ah. Ha sugineyn ilaa dabeecadaha iska ilaalinta ay noqdaan kuwo adag.

Waxyaabaha qaab nololeedka ee taageera ka hortagga waxaa ka mid ah:

• Jimicsi joogto ah oo lagu yareeyo heerarka guud ee walaaca
• Haynta jadwalka hurdada ee joogtada ah
• Xaddididda isticmaalka kafeega iyo aalkolada
• Sameynta farsamooyinka nasashada si joogto ah
• Cunista cuntooyin isku dheeli tiran si loo taageero caafimaadka maskaxda
• Iska ilaalinta daroogooyinka madadaalada ee dhici kara walaac

Haddii aad qabto arrimo khatar ah sida taariikh qoyska oo ah walaac ama weeraro argagax hore, tixgeli inaad si ka hortag ah ula shaqeyso xirfadle caafimaad maskaxeed. Waxay ku baran karaan xirfadaha la qabsashada waxayna kaa caawin karaan inaad aqoonsato calaamadaha digniinta hore ka hor inta aanu ku dhicin cabsi xad dhaaf ah.

Barashada walaaca iyo weerarada argagaxa ayaa sidoo kale ka caawin kara in laga hortago cabsi xad dhaaf ah. Fahamka in weerarada argagaxa, in kastoo ay raaxo darro yihiin, aysan khatar ahayn waxay yareyn kartaa cabsi inta badan keenta dabeecadaha iska ilaalinta. Aqoontu waxay ku awood siinaysaa inaad ku jawaabto walaaca kalsooni halkii aad ka cabsan lahayd.

Sidee loo ogaadaa cabsi xad dhaaf ah?

Ogaanshaha cabsi xad dhaaf ah waxaa ku lug leh qiimeyn dhammaystiran oo ay sameyso xirfadle caafimaad maskaxeed oo dhegaysi doona khibradaada waxayna qiimeyn doontaa calaamadahaaga iyadoo loo eegayo shuruudo gaar ah. Ma jiraan baaritaan keliya oo loogu talagalay cabsi xad dhaaf ah, laakiin habka ogaanshaha waa mid toos ah waxaana loogu talagalay in la fahmo xaaladaada gaarka ah.

Dhakhtarkaaga ama bixiyahaaga caafimaadka maskaxda ayaa bilaabi doona adiga oo weydiinaya su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga, markay bilaabmeen, iyo sida ay u saameeyaan nolol maalmeedkaaga. Waxay doonayaan inay ogaadaan xaaladaha gaarka ah ee kicinta walaacaaga iyo dabeecadaha iska ilaalinta ee aad horumarisay. U sheeg si daacad ah khibradaada - macluumaadkani wuxuu kaa caawinayaa inay siiyaan daryeelka ugu fiican.

Calaamadaha lagu ogaado cudurka agoraphobia waxaa ka mid ah in aad dareento cabsi ama walaac daran ugu yaraan laba xaaladood oo ka mid ah kuwa soo socda muddo lix bilood ama ka badan:

• Isticmaalka gaadiidka dadweynaha sida basaska, tareenada, ama diyaaradaha
• Joogitaanka meelaha furan sida goobaha baarkinka ama buundooyinka
• Joogitaanka meelaha xiran sida dukaamada ama masraxa
• Taagan saf ama joogitaanka dad badan
• Joogitaanka dibedda gurigaaga oo keliya

Bixiyahaaga caafimaad wuxuu sidoo kale qiimeyn doonaa haddii aad ka fogaato xaaladahaas, haddii aad u baahan tahay saaxiib si aad ula kulanto, ama aad u dulqaadato iyadoo aad dareemeyso dhib badan. Waxay hubin doonaan in calaamadahaagu aanay si fiican u sharaxin xaalad caafimaad kale ama cudur maskaxeed.

Baaritaanada jirka ayaa laga yaabaa in lagula taliyo in laga saaro xaaladaha caafimaad ee la mid ah calaamadaha agoraphobia. Dhakhtarkaagu wuxuu hubin karaa wadnahaaga, shaqada qanjirkaaga thyroid, ama dhegta gudaha haddii calaamadahaagu ay ka mid yihiin madax-xanuun ama xanuunka laabta. Tani waxay ka caawisaa in la hubiyo inaad hesho daaweyn sax ah.

Qaar ka mid ah xaaladaha, bixiyahaagu wuxuu isticmaali karaa su'aalo ama miisaan caadi ah si loo fahmo heerka daran ee calaamadahaaga iyo in la raaco horumarkaaga waqti ka dib. Qalabkani waxay ka caawiyaan abuurista sawir cad oo ku saabsan sida agoraphobia ay saamayso noloshaada.

Xasuuso in raadinta ogaanshaha ay tahay tallaabo geesinimo leh oo ku wajahan dareenka wanaagsan. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxdu waxaa loo tababaray inay fahmaan oo aanay xukumin, waxayna halkaas joogaan si ay kaaga caawiyaan inaad dib u hesho xorriyaddaada iyo kalsoonidaada.

Waa maxay daawaynta Agoraphobia?

Agoraphobia waa mid aad u daaweyn karto, dadka badankooduna waxay arkaan horumar muhiim ah iyadoo la isticmaalayo isku darka saxda ah ee daawaynta. Daawayntu waxay diiradda saartaa kaa caawinta inaad si tartiib tartiib ah ula kulanto cabsiddaada iyadoo la dhisaayo kalsooni iyo xirfado la tacaalid ah. Bogsoocodu waa suurtogal, xitaa haddii calaamadahaagu ay dareemaan kuwo aad u daran hadda.

Daawaynta Dhaqan-celinta Garashada (CBT) waa daawaynta ugu wanaagsan ee loogu talagalay cabsi-xumida meelaha dadweynaha ah. Noocan daawaynta ah wuxuu kaa caawiyaa inaad ogaato oo aad bedesho qaababka fikirka ee kicinaya walaacaaga. Waxaad baran doontaa inaad aqoonsato marka maskaxdaadu saadaalinayso khatar aan dhab ahayn oo aad horumariso siyaabo dheeli tiran oo macquul ah oo aad wax uga fikiro xaaladaha.

Daawaynta soo-bandhigista, oo inta badan qayb ka ah CBT, waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah oo badbaado leh ula kulanto xaaladaha aad ka fogaanaysay. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad sameyso qorshe tallaabo-tallaabo ah oo ka bilaabma xaalado aan aad u adagayn oo si tartiib tartiib ah uga gudba kuwa adag. Habkani wuxuu ka caawiyaa maskaxdaada inay barato in xaaladahaas ay dhab ahaantii badbaado yihiin.

Dawooyinku aad bay u caawin karaan, gaar ahaan marka la isku daro daawaynta. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa:

• Daawooyinka niyad-jabka sida SSRIs ama SNRIs si loo maareeyo muddo dheer
• Dawooyinka ka hortagga walaaca si loo yareeyo muddo gaaban inta lagu jiro xaaladaha daran
• Beta-blockers si loo maareeyo calaamadaha jirka sida garaaca wadnaha oo degdeg ah
• Dawooyin cusub oo si gaar ah loogu ansixiyay dhibaatooyinka walaaca

Farsamooyinka nasashada iyo wajahadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daawaynta. Waxaad baran doontaa xirfado wax ku ool ah sida jimicsiga neefsasho qoto dheer, nasashada muruqa isku xigta, iyo farsamooyinka feejignaanta ee aad isticmaali karto marka walaac uu ku dhaco. Qalabkani waxay kaa caawiyaan inaad dareento inaad si fiican u maamusho calaamadahaaga.

Kooxaha taageerada, ha ahaadaan kuwo shakhsi ah ama khadka tooska ah, waxay bixiyaan dhiiri gelin qiimo leh iyo talooyin wax ku ool ah oo ka yimid dadka kale ee fahma waxa aad soo marayso. Wadaagista khibradaha dadka la kulmay caqabado la mid ah waxay yareyn kartaa dareenka go'doominta iyo ceebta.

Xaaladaha dhif ah ee cabsi-xumida meelaha dadweynaha ah ay aad u daran tahay oo daawaynta kale ay caawin wayday, barnaamijyo xooggan ama daawayn hoy ah ayaa laga yaabaa in lagula taliyo. Barnaamijyadan waxay bixiyaan daryeel habaysan oo dhammaystiran jawi taageero leh.

Muddaha daaweynta wuxuu ku kala duwan yahay qof walba, laakiin dad badan waxay bilaabaan inay dareemaan wanaag dhowr bilood gudahood daaweyn joogto ah. Xasuuso in soo kabashadu aysan had iyo jeer toosanayn - waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dib u dhac, taasina waa wax caadi ah oo qayb ka ah habka bogsashada.

Sida loo maareeyo Agoraphobia guriga?

Maareynta agoraphobia guriga waxay ku lug leedahay abuurista qalab istiraatiijiyooyin ah oo kaa caawiya inaad la qabsato astaamaha oo aad si tartiib tartiib ah u ballaadhiso aaggaaga raaxada. Farsamooyinkan waxay si fiican u shaqeeyaan iyagoo la socda daaweyn xirfadeed, laakiin waxay bixin karaan raaxo iyo awood weyn nolol maalmeedkaaga.

Layliyada neefsashadu waxay u adeegaan sida safkaaga koowaad ee difaaca ka dhanka ah walaaca. Markaad dareento in walaac uu bilaabmayo, isku day farsamada 4-7-8: neefso 4 tiri, hay 7, oo neefta ka soo daa 8. Tani waxay kicisaa jawaabta nasashada jirkaaga waxayna joojin kartaa walaaca inuu u korodho weerar argagax buuxa.

Abuurista qorshe ammaan ayaa kaa caawinaysa inaad dareento kalsooni badan oo ku saabsan inaad dibadda u baxdo. Aqoonso dadka ammaanka ah ee aad wici karto, qorshee waddooyin ka baxsashada meelaha aad booqato, oo qaado alaab raaxo leh sida biyo, daawooyin, ama shay yar oo kuu dareensiiya ammaan. Yeelashada qorshe waxay yareysaa cabsi laga qabo in la xiro ama la waayo awood.

Layliyada soo bandhigista tartiib tartiib ah ee aad naftaada ku samayn karto waxaa ka mid ah:

• Bilowga adigoo eegaya sawirada meelaha kuu keena walaac
• Daawashada fiidiyowyada meelaha dadka badan ama gaadiidka dadweynaha
• Istaga albaabkaaga hore muddo sii kordheysa
• Sameynta socod gaaban agagaarka deriskaaga
• Booqashada dukaamada ku dhow wakhtiyada dadku yar yihiin
• Sii kordhinta masaafada aad u safarto gurigaaga

Isbedelada qaab nololeedku waxay si weyn u yareyn karaan heerarkaaga walaaca guud. Jimicsiga joogtada ah, xitaa kaliya socodka gurigaaga, wuxuu kaa caawiyaa inaad gubto hoormoonada cadaadiska. Xaddidida kafeega iyo khamriga waxay ka hortagtaa walxaha keeni kara astaamaha walaaca. Haynta jadwalka hurdada ee joogtada ah waxay ka dhigaysaa nidaamka dareenkaaga mid aad u deggan.

Farsamooyinka maskaxda iyo dhulka ayaa kaa caawiya marka aad dareento inaad kala go'day ama aad daal badan tahay. Isku day farsamada 5-4-3-2-1: magacaaw 5 waxyaalood oo aad arki karto, 4 waxyaalood oo aad taaban karto, 3 waxyaalood oo aad maqli karto, 2 waxyaalood oo aad u urin karto, iyo 1 waxyaalood oo aad dhadhamin karto. Tani waxay dib u soo celisaa dareenkaaga waqtiga hadda jira oo kaa saartaa fikradaha walaaca leh.

Dhisidda shabakad taageero ah guriga waxay la macno tahay inaad la xiriirto asxaabta iyo qoyska taleefannada, fiidiyowyada, ama baraha bulshada marka xiriirka shakhsi ahaaneed uu adkaanayo. Ha iska go'doomin gabi ahaanba - xiriirka aadanaha waa muhiim u bogsashada caafimaadka maskaxda.

Xaaladaha dhif ah ee aad guriga ku xiran tahay, diirada saar ilaalinta caadooyinka, xiriirka casriga ah, iyo shaqada xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda kuwaas oo bixiya adeegyada telehealth. Xusuusnow in xitaa guriga laga bilaabo, bogsashadu ay suurtogal tahay iyadoo la helayo taageero iyo daaweyn sax ah.

Sidee u diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada dhakhtarka waxay kaa caawin kartaa inaad ka hesho booqashadaada wax badan oo aad hubiso in bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu si cad u fahmo xaaladaada. Diyaar garow wanaagsani wuxuu kaloo kaa caawiyaa inaad dareento kalsooni badan oo aad xakameyn ku yeelato waxa laga yaabo inay u ekaato magacaabis walaac leh.

Bilow inaad qorto astaamahaaga si faahfaahsan, oo ay ku jiraan goorta ay bilaabeen, waxa kicifiya, iyo sida ay u saameeyaan noloshaada maalinlaha ah. Xusuusnow xaaladaha gaarka ah ee aad ka fogaato iyo astaamaha jirka ee aad la kulanto. Diyaarinta qoraalkan waxay kaa caawinaysaa inaad xasuusato faahfaahinta muhiimka ah inta lagu jiro magacaabista marka aad dareemi karto dareen.

Samee liis dhammaan daawooyinka aad hadda qaadanayso, oo ay ku jiraan daawooyinka aan dhakhtar qorin, dheellitirka, iyo dawooyinka dhirta. Qaar ka mid ah walxaha waxay la falgali karaan dawooyinka walaaca ama waxay saameyn ku yeelan karaan astaamahaada, sidaas darteed macluumaad dhammaystiran wuxuu ka caawiyaa dhakhtarkaaga inuu sameeyo go'aannada daaweynta ugu fiican.

Diyaar u noqo inaad ka hadasho taariikhda qoyskaaga ee cudurrada caafimaadka maskaxda, cadaadiska nolosha ee waaweyn, iyo waayo-aragnimada hore ee weerarrada argagaxa ama walaaca. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan yahay macluumaadkan asalka ah si uu u fahmo arrimaha khatartaada iyo inuu sameeyo qorshe daaweyn oo ku habboon.

Qor su'aalaha aad rabto inaad weydiiso dhakhtarkaaga:

• Maxay yihiin ikhtiyaarrada daaweynta ee ku habboon xaaladdayda gaarka ah?
• Immisa ayay daaweyntu qaadanaysaa si ay natiijo u muujiso?
• Maxay yihiin saameynaha dhinaca ah ee aan ka filan karo daawooyinka?
• Sideen u maareyn karaa astaamaha inta u dhaxaysa magacaabyada?
• Ma jiraan isbeddello qaab nololeed oo caawin kara?
• Goorma ayaan raadinayaa daryeel degdeg ah oo loogu talagalay astaamahayga?

Ka fiirso inaad la timaado saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo aad kalsoon tahay haddii taas ay kaa caawinayso inaad dareento raaxo badan. Waxay ku siin karaan taageero dhinaca akhlaaqda ah iyo inay kaa caawiyaan inaad xasuusato macluumaadka muhiimka ah ee lagu soo hadal qaaday booqashada.

Qorshee gaadiidkaaga booqashada hore, iyadoo la tixgelinayo habka ugu yar ee ku keeni doona walaac. Haddii ka tagista guriga ay dareemayso mid aad u badan, weydiiso ikhtiyaarrada telehealth - bixiyeyaasha badankood hadda waxay bixiyaan magacaabyo fiidiyoow ah oo isla markiiba waxtar u yeelan kara tashiyada bilowga ah.

Ku tababar farsamooyinka nasashada ka hor booqashada si aad ugu diyaar garowdo haddii aad dareento walaac inta lagu jiro booqashada. Xusuusnow in raadinta caawimaad ay tahay calaamad xoog, iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxaa loo tababaray inay fahmaan oo ay taageeraan dadka qaba cudurrada walaaca.

Waa maxay qodobka ugu muhiimsan ee ku saabsan Agoraphobia?

Waxa ugu muhiimsan ee la fahmo ku saabsan agoraphobia waa inuu yahay xaalad caafimaad oo dhab ah, oo la daaweyn karo taas oo saamaysa malaayiin qof, iyo soo kabashadu maaha oo kaliya suurtogal laakiin waxay u badan tahay daaweyn ku habboon. Ma liidato, ma waalantahay, ama ma keligood kuma tihid waayo-aragnimadan.

Agoraphobia waxay soo baxdaa marka habka difaaca ee maskaxdaadu aad u firfircoonaato, taasoo abuurta cabsi ku saabsan xaalado aan dhab ahaantii halis ahayn. Tani masi aha waxaad qalad ku tahay, mana muujinayso wax guuldarro shakhsi ah. Nidaamka dareenkaagu wuxuu isku dayayaa inuu kuu ilaaliyo, laakiin tallaabooyinka amniga waxay noqdeen kuwo ka xaddidan kuwa caawiya.

Daawayntu waxay shaqeysaa, dadka badankooduna waxay arkaan horumar muhiim ah dhawr bilood gudahood ka dib markay bilaabaan daawaynta. Daawaynta Dhaqanka Garashada, daawaynta soo-bandhigida, iyo daawooyinku waxay caawiyeen tiro badan oo dad ah inay dib u helaan noloshooda iyo xorriyadooda. Furaha ayaa ah in la helo isku-darka saxda ah ee daawaynta ee ku habboon xaaladaada gaarka ah.

Bogsoociddu waxay si tartiib tartiib ah u dhacdaa, dib-u-dhacyaduna waa qayb caadi ah oo ka mid ah habka bogsashada. Ma aha inaad isku riixdo inaad wax walba mar qura ka gudubto. Tallaabooyin yaryar oo joogto ah ayaa ka waxtar badan oo ka waara isku dayga inaad markiiba la kulanto cabsiddaada ugu weyn.

Taageeradu waxay saameyn aad u weyn ku leedahay bogsashada. Ha ahaato mid ka timid xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda, qoyska, asxaabta, ama kooxaha taageerada, ma aha inaad kali ku wajaho agoraphobia. Inaad gargaar dalbato waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu geesinimada badan oo ugu waxtarka badan ee aad samayn karto.

Xasuuso in raadinta daaweyn degdeg ah ay keento natiijooyin ka wanaagsan, laakiin marnaba ma ahan wax aad u dambeysay inaad ku bilawdo safarkaaga bogsashada. Kuma eka intaad dhibtoonaysay ama inta ay daran yihiin calaamadahaaga, gargaar waxtar leh ayaa diyaar ah, waanaad mudan tahay inaad ku noolaato nolol buuxda oo xor ah.

Su'aalo inta badan la isweydiiyo oo ku saabsan Agoraphobia

Ma agoraphobia iskeed bay tagi kartaa?

Inkasta oo dadka qaar ay la kulmi karaan muddooyin ay calaamadaha agoraphobia u wanaagsanaadaan iyada oo aan la helin daaweyn, xaaladdu marnaba iskeed uma xaliso. Haddii aan la helin faragelin ku habboon, agoraphobia badanaa way sii xumaataa muddo ka dib maadaama dabeecadaha iska ilaalinta ay sii xoogaysanayaan. Daawaynta xirfadeed waxay si weyn u hagaajisaa fursadahaaga bogsashada buuxda waxayna kaa caawisaa inaad horumariso xirfado waara oo kaa hortagaya dib-u-soo-noqoshada.

Miyaan agoraphobia la mid yahay walaaca bulshada?

Agoraphobia iyo walaaca bulshada waa xaalado kala duwan, inkastoo ay mararka qaarkood wada dhacaan. Walaaca bulshada wuxuu diiradda saarayaa cabsi laga qabo in lagu qiimeeyo ama lagu ceeboobo xaaladaha bulshada, halka agoraphobia ay diiradda saarto cabsi laga qabo in la qabto ama aysan suurtagal ahayn in laga baxo inta lagu jiro calaamadaha la midka ah kuwa argagaxa. Dadka qaba agoraphobia waxay iska ilaawi karaan meelaha dadku ku badan yahay, ma aha sababtoo ah garashada bulshada, laakiin sababtoo ah waxay ka baqayaan inay helaan weerar argagax ah iyagoo aan haysan wax hab ah oo ay caawimo ka helaan ama ay ka baxsadaan.

Ma ku noolaan kartaa nolol caadi ah oo aad qabto agoraphobia?

Haa. Marka la helo daaweyn ku habboon, dadka intooda badan ee qaba agoraphobia waxay ku noolaan karaan nolol buuxda, firfircoon, waxayna gaari karaan yoolkooda iyo xiriirka ay la leeyihiin. Dad badan ayaa si guul leh u maamula shaqooyinka, u ilaaliya xiriirka bulshada, u safro, una galaan hawlaha ay jecel yihiin. Daawayntu waxay kaa caawineysaa inaad horumariso xirfadaha iyo kalsoonida loo baahan yahay si aad u maamusho xaaladaha markii hore aan macquul ahayn. Soo kabashadu waxay qaadan kartaa waqti, laakiin hawlaha nolosha caadiga ah waxay mar kale noqdaan kuwo la gaari karo.

Maxaan sameeyaa haddii aan helo weerar argagax ah oo dadweyne ah?

Haddii aad la kulanto weerar argagax ah oo dadweyne ah, xusuusnow inay dhammaaneyso adigoo aan halis ku jirin. Diirada saar neefsasho gaabis ah oo qoto dheer oo isku day farsamooyinka dhulka sida magacaabista walxaha kugu xeeran. Haddii ay suurtagal tahay, hel meel aamusnaan ah oo aad ku fadhiiso ilaa calaamaduhu yaraadaan. Is xasuusi in weerarada argagaxa ay badanaa ugu sarreeyaan 10 daqiiqo ka dibna si tartiib tartiib ah u yaraadaan. Qorshe badbaado oo leh xiriiro degdeg ah iyo xeelado la tacaalid ah ayaa kaa caawin kara inaad dareento diyaar garow iyo kalsooni badan.

Immisa ayay qaadanaysaa in laga soo kabsado agoraphobia?

Mudda uu qofku ku bogsanayo aad bay u kala duwan tahay waxayna ku xiran tahay arrimo ay ka mid yihiin darnaanta astaamaha, muddada aad qabtay cabsi xad dhaaf ah oo dadweyne ah, sida aad ugu heellan tahay daawaynta, iyo nidaamka taageeradaada. Dad badan waxay bilaabaan inay dareemaan hagaag 6-12 toddobaad gudahood markay bilaabaan daawaynta, horumar weynna badanaa wuxuu dhacaa 6-12 bilood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, safarka qof walba waa ka duwan yahay. Qaar dad ah waxay si dhakhso ah u bogsadaan, halka kuwa kalena ay u baahdaan taageero muddo dheer. Waxa muhiimka ah waa in bogsasho suurtogal tahay iyadoon loo eegin inta ay qaadato.