Dhibaatada Indhaha? Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Dhibaatada indhaha waa dareen daal ah oo aan raaxo lahayn oo aad ku dareento indhahaaga ka dib markaad si adag u shaqeyso muddo dheer. Waa habka indhahaagu kuugu sheegayaan inay u baahan yihiin nasasho, sida muruqyadaadu dareemaan ka dib jimicsi dheer.

Xaaladdan caadiga ah waxay saameysaa malaayiin qof maalin kasta, gaar ahaan kuwa saacado badan ku qaata daawashada shaashadaha ama sameynta shaqo dhow. Warka wanaagsani waa in dhibaatada indhuhu inta badan ay tahay mid ku meel gaar ah oo aanad marnaba waxyeello joogto ah u geysan aragtidaada.

Maxay tahay dhibaatada indhaha?

Dhibaatada indhaha waxay dhacdaa marka muruqyadaada indhuhu daalaan isticmaalka xoogga badan ama muddada dheer. Indhahaagu waxay leeyihiin muruqyo yar yar oo si joogto ah u hagaajiya si ay kuu caawiyaan inaad diirada saarto walxaha masaafooyin kala duwan.

Marka muruqyadan ay shaqeeyaan wakhti dheeraad ah iyada oo aan la helin nasasho ku filan, waxay daalaan oo waxay ku adkaadaan. U fakar sida inaad qaadato shay culus muddo dheer - ugu dambeyntii, muruqyada gacantaadu waxay bilaabaan inay xanuunsadaan oo ay gariiraan dadaalka.

Xirfadlayaasha caafimaadku waxay inta badan xaaladdan ugu yeeraan "asthenopia," laakiin dhibaatada indhuhu waa erayga dadka badankoodu isticmaalaan oo fahmaan. Waa wax caadi ah oo saameeya dadka da' kasta, inkastoo ay aad uga badan tahay adduunkeena dijitaalka ah.

Waa maxay calaamadaha dhibaatada indhaha?

Calaamadaha dhibaatada indhaha waxay u kala duwanaan karaan raaxo-darro fudud ilaa dhibaatooyin aad u muuqda oo carqaladeeya hawlahaaga maalinlaha ah. Jirkaagu wuxuu leeyahay siyaabo dhowr ah oo kuugu sheegaya in indhahaagu u baahan yihiin dareen.

Calaamadaha ugu badan ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:

• Indho daalan, culus, ama xanuun badan oo dareema inay u baahan yihiin inay isku xiraan
• Indho engegan ama biyo badan oo dareema inay xoqan yihiin ama xanaaqsan yihiin
• Arag muuqda ama laba laab ah oo imaanaya oo tagaya
• Madax xanuun, gaar ahaan agagaarka fooddaada iyo macbadka
• Xanuun qoorta, garbaha, ama dhabarka oo ka yimaada boos qaldan inta lagu jiro diiradda
• Xasaasiyad kordhay iftiinka ama dhalaalka
• Dhibaatooyin diiradda saarid ama indho isku xiritaan oo badan

Dadka qaar ayaa sidoo kale ogaanaya in indhahoodu dareemaan "ciid" ama wax u eg inay ku jiraan. Waxaad isku dayi kartaa inaad isku xoqdo indhahaaga inta badan ama aad ku dhibtoon kartaa inaad furto.

Calaamadahan waxay caadi ahaan si tartiib tartiib ah u soo baxaan maalinta oo dhan waxayna inta badan sii xumaadaan marka aad sii wadato hawsha keentay adkaanta. Xoogga waxay u kala duwanaan kartaa qof ilaa qof waxayna ku xiran tahay inta aad si adag u isticmaashay indhahaaga.

Maxaa keena dhibaatada indhaha?

Dhibaatada indhaha waxay soo baxdaa marka indhahaagu ka shaqeeyaan wax ka badan caadiga ah si ay u ilaaliyaan aragti cad oo diirad leh. Hawlo badan oo maalinle ah iyo arrimo deegaan oo badan ayaa kicifi kara shaqada xad dhaafka ah ee muruqyadaada indhaha.

Sababaha ugu badan waxaa ka mid ah:

• Daawashada shaashadaha dijitaalka ah muddo dheer iyada oo aan la helin nasasho
• Akhrinta qoraal yar ama sameynta shaqo faahfaahsan oo iftiin xun
• Wadashaqeynta masaafooyin dheer, gaar ahaan habeenkii ama iftiin dhalaalaya
• Diiradda saaridda walxaha isla masaafada muddo dheer
• U soo bandhigid iftiin dhalaalaya, dhalaal, ama shaashado iftiin ah
• Shaqaynta deegaan qalalan oo hawada lagu qaboojiyo
• Lahaanshaha dhibaatooyin aragti aan la saxinin sida miyir-beelka ama astigmatism

Qalabka dijitaalka ah ayaa si gaar ah u adag indhahaaga sababtoo ah waxay soo saaraan iftiin buluug ah waxayna kuu keenaan inaad yaraato isku xirnaanta. Markaad diiradda saarto shaashad, heerkaaga isku xirnaanta wuxuu hoos u dhigi karaa ilaa 60%, taasoo keenta indho engegan oo xanaaqsan.

Boos qaldan inta lagu jiro isticmaalka qalabka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara dhibaatada indhaha. Markaad u jeesato ama aad madaxaaga u jeediso xagal aan fiicneyn, waxaad ku qasbeysaa indhahaaga inay ka shaqeeyaan si adag si ay u ilaaliyaan diiradda saxda ah iyo iswaafajinta.

Goorma ayaad dhakhtar u tagtaa dhibaatada indhaha?

Dhibaatada indhaha badankooda waxay iska bogsadaan iyagoo isku nasaya iyo isbeddello fudud oo nolol maalmeed ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waqtiyo muhiim ah in la raadsado daryeel caafimaad xirfadeed.

Waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga ama xirfadlaha daryeelka indhaha haddii aad la kulanto:

• Dhibaato indho joogto ah oo aan hagaagin iyadoo la nasanayo
• Bilow degdeg ah oo xanuun daran oo indhaha ama madax xanuun
• Isbeddello muhiim ah oo aragtidaada ah, sida muuqaal joogto ah oo aan caddeyn
• Arag laba laab ah oo aan tagayn
• Calaamadaha indhaha oo ay weheliso matag ama madax wareer
• Xanuun ka soo baxa indhahaaga ama calaamadaha caabuqa

Intaa waxaa dheer, haddii calaamadaha dhibaatada indhahaagu ay carqaladeeyaan hawlahaaga maalinlaha ah ama waxqabadkaaga shaqada, waxaa mudan inaad hesho baaritaan dhamaystiran oo indhaha ah. Mararka qaarkood waxa u muuqda dhibaato indho fudud waxay noqon kartaa calaamad dhibaato aragti oo hooseysa oo u baahan sax.

Baaritaanada joogtada ah ee indhaha aad bay muhiim ugu yihiin haddii aadan helin mid ka badan laba sano ama haddii aad la kulanto calaamado cusub oo ku walaacsan.

Waa maxay arrimaha khatarta u ah dhibaatada indhaha?

Qodobo qaarkood waxay kaa dhigi karaan inaad u badan tahay inaad horumariso dhibaatada indhaha ama aad si xoog leh ula kulanto. Fahamka arrimahan khatarta ah waxay kaa caawin kartaa inaad qaado tallaabooyin ka hortag ah.

Waxaa laga yaabaa inaad halis sare ku jirto haddii aad:

• Ku qaadato in ka badan laba saacadood maalin kasta daawashada shaashadaha dijitaalka ah
• Leedahay dhibaatooyin aragti aan la saxinin sida miyir-beelka, aragtida fog, ama astigmatism
• Shaqayso deegaan iftiin xun ama dhalaal xad dhaaf ah
• Ka weyn tahay 50 sano, maadaama awoodda diiradda saaridda ay si dabiici ah u yaraato da'da
• Qaado daawooyin qaarkood oo keeni kara indho engegan
• Leedahay syndrome indho engegan ama xaalado kale oo indhaha ah
• Shaqayso deegaan hawada lagu qaboojiyo ama lagu kululeeyo oo qalajiya indhahaaga

Da'du waxay door muhiim ah ka ciyaartaa sababtoo ah awoodda diiradda saaridda ee indhahaagu waxay si dabiici ah u yaraataa wakhti ka dib. Xaaladdan, oo loo yaqaan presbyopia, waxay caadi ahaan bilaabataa 40-meeyadaada waxayna ka dhigtaa shaqada dhow mid aad u adag.

Xirfado qaarkood ayaa sidoo kale halis sare leh, oo ay ka mid yihiin shaqaalaha xafiisyada, naqshadeeyayaasha garaafikada, xisaabiyeyaasha, iyo qof kasta oo sameeya shaqo gacmeed oo faahfaahsan. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la qaadanayo taxaddar ku filan, dadka ku jira goobtan waxay si weyn u yareyn karaan halista.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee dhibaatada indhaha?

Dhibaatada indhaha lafteedu marnaba waxyeello daran ama joogto ah uma geysato indhahaaga. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatada indhaha ee joogtada ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin qaarkood oo saameeya raaxadaada iyo tayada noloshaada.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid ah:

• Madax xanuun joogto ah oo carqaladeeya hawlaha maalinlaha ah
• Calaamadaha indho engegan ee joogtada ah oo u baahan daaweyn joogto ah
• Dhibaatooyin diiradda saaridda shaqada ama dugsiga
• Dhibaatooyin hurdo oo ka yimaada raaxo-darrada indhaha
• Xasaasiyad kordhay iftiinka oo aan xal noqon
• Murqo adkaansho iyo xanuun qoorta, garbaha, iyo dhabarka

Kiisas naadir ah, dhibaatada indhaha ee daran iyo muddada dheer waxay qarin kartaa dhibaatooyin aragti oo hooseeya oo u baahan daaweyn xirfadeed. Marka aan la daweyn, dhibaatooyinkan hooseeya waxay u badan tahay inay sii xumaadaan wakhti ka dib.

Warka wanaagsani waa in dhibaatooyinkan badankood lagu hortagi karo caadooyinka saxda ah ee daryeelka indhaha iyo nasasho joogto ah oo ka timaada hawlaha aragtida adag. Dadka badankood waxay helaan raaxo weyn marka ay wax ka qabtaan sababaha aasaasiga ah ee dhibaatada indhaha.

Sidee looga hortagi karaa dhibaatada indhaha?

Ka hortagga dhibaatada indhaha badanaa waa mid ka fudud daawaynta ka dib markay soo baxdo. Isbeddello fudud oo ku saabsan caadooyinkaaga maalinlaha ah iyo deegaankaaga shaqada waxay saameyn weyn ku yeelan karaan raaxada indhahaaga.

Halkan waxaa ku yaal xeeladaha ka hortagga ee ugu waxtarka badan:

• Raac xeerka 20-20-20: daqiiqaddii 20-aad, fiiri wax 20 cagood u jira 20 ilbiriqsi
• Hubi iftiin ku filan marka aad akhrinayso ama aad shaqaynayso, ka fogaanshaha dhalaalka shaashadaha
• Dhig shaashadda kombayutarkaaga 20-24 inji indhahaaga
• Hagaaji dhalaalka shaashadda si ay ula jaanqaado deegaankaaga hareeraha ah
• Isku xir si joogto ah oo miyir leh si aad u ilaaliso qoyaanka indhahaaga
• Isticmaal ilmada macmal ah haddii indhahaagu dareemaan engegan
• Qaado nasasho joogto ah oo ka timaada shaqada dhow

Dejinta meeshaada shaqadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ka hortagga. Shaashaddaadu waa inay ku yar tahay heerka indhaha, waxaadna awood u yeelan kartaa inaad daawato iyada oo aan madaxaaga kor u qaadin ama hoos u dhigin si weyn.

Fiiri isticmaalka qoyaan-sameeye haddii aad ku shaqaynayso deegaan qalalan, hubi inaad biyo badan cabto maalinta oo dhan. Tallaabooyinkan fudud waxay si weyn u yareyn karaan halistaada inaad horumariso calaamadaha dhibaatada indhaha.

Sidee loo ogaadaa dhibaatada indhaha?

Ogaanshaha dhibaatada indhaha waxay caadi ahaan ku lug leedahay qiimeyn dhamaystiran oo calaamadahaaga ah iyo baaritaan dhamaystiran oo indhaha ah. Xirfadlaha daryeelka indhahaagu wuxuu doonayaa inuu fahmo hawlahaaga maalinlaha ah iyo caadooyinkaaga shaqada.

Inta lagu jiro magacaabistaada, dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu:

• Weydii su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga iyo goorta ay dhacaan
• Fiiri deegaankaaga shaqada iyo waqtigaaga shaashadda maalinlaha ah
• Tijaabi aragtidaada iyo awoodda diiradda saaridda
• Hubi dhibaatooyinka aragtida ama xaaladaha indhaha
• Baar caafimaadka dusha indhahaaga iyo wax soo saarka ilmada
• Qiimee isku-dubbaridka muruqyadaada indhaha iyo dhaqdhaqaaqa

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ku weydiin karaa inaad muujiso sida aad caadi ahaan u isticmaasho kombayutarkaaga ama agabka akhrinta. Tani waxay ka caawisaa inay ogaadaan dhibaatooyinka booska ama booska oo gacan ka geysan kara calaamadahaaga.

Qaar ka mid ah xaaladaha, tijaabooyin gaar ah ayaa loo baahan karaa in lagu meesha ka saaro xaalado kale ama lagu cabbiro wax soo saarka ilmadaada haddii la shakiyo indho engegan. Habka ogaanshaha badanaa waa mid toosan oo aan xanuun lahayn.

Waa maxay daawaynta dhibaatada indhaha?

Daawaynta dhibaatada indhaha waxay diiradda saartaa inay siiso indhahaaga nasasho iyo wax ka qabashada sababaha aasaasiga ah ee adkaanta. Badanaa xaaladaha waxay si fiican ugu jawaabaan siyaabaha ilaalinta ah ee aad ku samayn karto guriga.

Hababka daawaynta ee caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Qaadashada nasasho joogto ah oo ka timaada hawlaha aragtida si aad u nasato indhahaaga
• Isticmaalka ilmada macmal ah si loola dagaallamo engegnida iyo xanaaqa
• Hagaajinta iftiinka deegaankaaga shaqada iyo booska shaashadda
• Xirashada muraayadaha kombayutarka ama muraayadaha shaashadda buluugga ah
• Saxinta dhibaatooyinka aragtida ee hooseeya iyadoo la isticmaalayo muraayadaha ama khadhka
• Isticmaalka cadaadis diiran si loo nassiiyo muruqyada indhaha oo daalan

Haddii aad qabto dhibaato aragti oo hooseysa, helitaanka muraayadaha saxda ah ama khadhka badanaa waxay bixisaa raaxo degdeg ah. Dad badan ma oga in xitaa isbeddello yar oo aragti ah ay keeni karaan dhibaato indho weyn.

Kiisaska daran, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa muraayadaha kombayutarka oo gaar ah ama wuxuu kugula talin karaa isbeddello deegaankaaga shaqada. Daawayntani badanaa aad bay waxtar u leedahay marka la isku daro caadooyinka wanaagsan ee daryeelka indhaha.

Sidee loo maareeyaa dhibaatada indhaha guriga?

Maareynta guriga ee dhibaatada indhaha waxay ku lug leedahay abuurista caadooyin iyo deegaan u wanaagsan indhaha oo taageera raaxadaada aragtida maalinta oo dhan. Isbeddello yar ayaa saameyn weyn ku yeelan kara sida indhahaagu dareemaan.

Xeeladaha guriga ee waxtarka leh waxaa ka mid ah:

• Abuurista meel shaqo raaxo leh oo leh iftiin ku filan iyo booska shaashadda
• Isticmaalka xeerka 20-20-20 si joogto ah maalinta oo dhan
• Codsiga maro diiran oo qoyan oo ku yaal indho xiran muddo 5-10 daqiiqo ah
• Haynta biyo badan iyo isticmaalka qoyaan-sameeye deegaan qalalan
• Sameynta farsamooyinka nasashada si loo yareeyo xiisadda guud
• Helitaanka hurdo ku filan si aad u ogolaato indhahaaga inay si buuxda u nastaan oo ay u soo kabsadaan

U fiirso tayada hawada iyo wareegga deegaankaaga. Marawaxadaha ama daaqadaha hawada ee si toos ah uga dhacaya wejigaaga waxay qalajiyaan indhahaaga waxayna sii xumeeyaan calaamadaha adkaanta.

Fiiri inaad yareyso iftiinka madaxa ee daran oo aad isticmaasho iftiin shaqo halkii. Ujeeddadu waa in la abuuro iftiin joogto ah oo raaxo leh oo aan abuurin dhalaal ama isbarbardhig daran oo ka dhigaya indhahaaga inay ka shaqeeyaan si adag.

Sidee u diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada daryeelka indhaha waxay ka caawisaa inaad hesho ogaanshaha ugu saxsan iyo qorshaha daawaynta ee waxtarka leh. Diyaar garow wanaagsan wuxuu badbaadiyaa waqti wuxuuna ka caawiyaa dhakhtarkaaga inuu si fiican u fahmo xaaladaada.

Ka hor magacaabistaada:

• Hayso dhagxaan calaamad ah oo tilmaamaya marka dhibaatada indhuhu dhacdo iyo waxa kicifiya
• Liis garee dhammaan daawooyinka iyo dheellitirka aad qaadanayso
• Keeno muraayadahaaga hadda jira ama khadhka
• Qor su'aalo ku saabsan calaamadahaaga ama ikhtiyaarada daawaynta
• Xusuusnow waqtigaaga shaashadda maalinlaha ah iyo hawlahaaga shaqada
• Keeno liis dhammaan xaaladaha caafimaad ee kale ee aad qabto

Fikir ku saabsan deegaankaaga shaqada oo diyaar u noqo inaad sharaxdo maalintaada caadiga ah. Ku dar faahfaahin ku saabsan iftiinka, masaafada shaashadda, iyo inta aad caadi ahaan u shaqayso iyada oo aan la helin nasasho.

Haddii ay suurtagal tahay, keeno sawirro meeshaada shaqada ama diyaar u noqo inaad si faahfaahsan u sharaxdo. Macluumaadkani wuxuu ka caawiyaa dhakhtarkaaga inuu ogaado arrimaha deegaanka oo gacan ka geysan kara dhibaatada indhahaaga.

Waa maxay fikradda muhiimka ah ee ku saabsan dhibaatada indhaha?

Dhibaatada indhaha waa xaalad caadi ah oo la maareyn karo oo marnaba waxyeello joogto ah uma geysato aragtidaada. Iyada oo la adeegsanayo habka saxda ah, dadka badankood waxay heli karaan raaxo weyn waxayna ka hortagi karaan dhacdooyinka mustaqbalka.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in indhahaagu u baahan yihiin nasasho joogto ah, sida qayb kasta oo jirkaaga ah oo adag u shaqeeya. Caadooyinka fudud sida xeerka 20-20-20 iyo dejinta meesha shaqada ee saxda ah waxay ka hortagi karaan dhibaatooyinka dhibaatada indhaha badankood.

Haddii aad la kulanto calaamado joogto ah oo aan hagaagin iyadoo la nasanayo iyo daryeelka aasaasiga ah, ha ka waaban inaad aragto xirfadle daryeelka indhaha. Mararka qaarkood waxa u muuqda dhibaato indho fudud waa dhibaato aragti oo si fudud loo saxayo.

Daryeelka indhahaagu waa maalgelin raaxadaada iyo wax soo saarkaaga muddada dheer. Iyada oo la sameeyo isbeddello fudud oo ku saabsan jadwalkaaga maalinlaha ah, waxaad ku ilaalin kartaa indhahaaga caafimaad qaba oo raaxo leh sanado badan.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan dhibaatada indhaha

Miyay dhibaatada indhuhu waxyeello joogto ah u geysan kartaa aragtida?

Maya, dhibaatada indhaha lafteedu waxyeello joogto ah uma geysato aragtidaada. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa calaamad dhibaatooyin aragti oo u baahan dareen. Haddii aad la kulanto calaamado joogto ah, waxaa mudan inaad hesho baaritaan indho si aad u meesha uga saarto xaaladaha oo sii xumaan kara iyada oo aan la daweyn.

Immisa ayay qaadanaysaa in dhibaatada indhuhu ka tagto?

Calaamadaha dhibaatada indhaha badankood waxay hagaagaan saacado gudahood marka aad nasato indhahaaga. Haddii aad qaadatid nasasho joogto ah oo aad wax ka qabato sababaha aasaasiga ah, waa inaad ogaataa hagaajin maalin ama laba gudahood. Calaamadaha joogtada ah ee ka badan toddobaad waxay u baahan yihiin booqasho xirfadle daryeelka indhaha.

Miyay muraayadaha kombayutarku runtii ka caawiyaan dhibaatada indhaha?

Muraayadaha kombayutarku waxay u noqon karaan kuwo waxtar leh dadka qaar, gaar ahaan kuwa saacado badan ku qaata daawashada shaashadaha. Caadi ahaan waxay leeyihiin dahaar ka hortagaya dhalaalka waxayna u badan tahay inay shaashado buluug ah. Si kastaba ha ahaatee, booska shaashadda ee saxda ah, iftiinka, iyo nasasho joogto ah badanaa waxay ka waxtar badan yihiin muraayadaha keligood.

Miyay dhibaatada indhuhu hadda ka badan tahay sidii hore?

Haa, dhibaatada indhaha waxay noqotay mid aad u badan oo leh waqti shaashad kordhay iyo isticmaalka qalabka dijitaalka ah. Qofka celceliska ah hadda wuxuu ku qaataa 7-10 saacadood maalin kasta daawashada shaashadaha, taasoo ah isbeddel muhiim ah oo ka yimid jiilkii hore. Tani waxay ka dhigaysaa caadooyinka daryeelka indhaha inay ka muhiimsan yihiin sidii hore.

Miyaan caruurtu heli karaan dhibaato indho oo ka timaada waqti shaashad oo badan?

Hubaal. Caruurtu waxay horumarin karaan dhibaato indho sida dadka waaweyn, waxayna u adkaan kartaa inay si cad u muujiyaan calaamadahooda. U fiirso calaamadaha sida isku xoqidda indhaha oo badan, cabashada indho daalan, madax xanuun, ama dhibaatooyin diiradda saaridda. Baridda carruurta caadooyinka shaashadda ee wanaagsan marka hore waxay ka caawisaa ka hortagga dhibaatooyinka dambe.