Xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin waa marka saxarada adag ama dareeraha ah ay si aan ula kac ahayn uga soo baxdo. Xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin wuxuu dhici karaa marka qofku dareemo baahi degdeg ah oo uu saxaro u baahan yahay, uuna waqti ku gaari karin musqusha. Sidoo kale, saxaradu waxay u daadan kartaa marka qofku aanu dareemin baahi uu saxaro u baahan yahay.
Sababaha caadiga ah ee xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin waxaa ka mid ah shubanka, calool-istaagga, iyo dhaawaca murqaha ama dareemayaasha. Xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin wuxuu saameyn ku yeelan karaa awoodda qofka ee shaqada, bulshada ama hawlaha caadiga ah ee maalinlaha ah. Wuxuu inta badan keenaa sharaf-xumo ama walaac dareen.
Baaritaanka iyo daawaynta waxaa badanaa laga fogaadaa sababtoo ah xaaladdu waa mid adag in lala wadaago xirfadle caafimaad. Daawaynta waxay hagaajin kartaa xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin iyo tayada nolosha guud.
Xanuunka saxarada oo aan la xakamaynin waxaa sidoo kale loo yaqaan xanuunka mindhicirka oo aan la xakamaynin ama saxarada oo si aan ula kac ahayn uga soo daata.
Calaamadda ugu weyn waa awood la'aanta xakamaynta saxarada. Tani waxay dhici kartaa inta lagu jiro cudur muddo gaaban ah oo keena shubanka. Dadka qaarkood, saxarada oo aan la xakamaynin waa xaalad socota. Waxaa jira laba nooc oo saxarada oo aan la xakamaynin: Saxarada oo aan la xakamaynin oo degdeg ah waa rabitaan degdeg ah oo lagu daayo saxarada laakiin awood la'aan xakamaynta rabitaanka. Baahida lagu daayo saxarada waxay ku iman kartaa si degdeg ah oo aan macquul ahayn in lagu gaaro musqusha wakhti ku filan. Saxarada oo aan la xakamaynin oo aan firfircoonayn waa in la daayo saxarada marka qofku aanu ogeyn baahiyaha lagu daayo saxarada. Qofku wuxuu awoodi karaa inuu dareemo in saxaradu ay ka buuxdo saxarada. Saxarada oo aan la xakamaynin waxay kaloo noqon kartaa dhibco saxarada marka qofku daayo gaaska. La tasho xirfadlaha daryeelka caafimaadka haddii adiga ama ilmahaagu uu ku dhaco saxarada oo aan la xakamaynin. Tani waa muhiim gaar ahaan haddii saxarada oo aan la xakamaynin: Ay inta badan dhacdo. Ay keento dhibaato dareen. Ay saamayso awooddaada inaad sameyso hawlaha maalinlaha ah. Ay kuu keento inaad iska ilaaliso waqtiga qoyska iyo asxaabta. Inta badan, dadku waxay ka xishoodaan inay ka hadlaan saxarada oo aan la xakamaynin. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad qiimeyn u hesho, sida ugu dhakhsaha badan ee aad ka heli karto nasasho calaamadahaaga.
Haddii aad ama ilmahaagu dhibaato ku qabaan xakamaynta saxarada, la tasho xirfadle daryeel caafimaad. Tani waa muhiim gaar ahaan haddii xakamaynta saxarada oo la'aantu ay tahay:
Inta badan, dadku waxay ka xishoodaan inay ka hadlaan xakamaynta saxarada oo la'aanta. Laakiin inta dhakhsaha badan ee aad baaritaan u hesho, inta dhakhsaha badan ee aad ka heli karto raaxo calaamadahaaga.
Dadal badan, waxaa jira sababo ka badan hal sabab oo keena xakamayn la'aanta saxarada.
Sababaha waxaa ka mid noqon kara:
Shubanka iyo calool-istaagga. Saxarada aadka u jilicsan iyo midka aadka u adag waxay keeni karaan xakamayn la'aanta saxarada. Dhibaatooyinka waxaa ka mid ah:
Murqaha dhaawacan ama daciifka ah. Murqaha dabada, dhuunta saxarada iyo miskaha hoose ayaa xakameeya qabashada iyo sii deynta saxarada. Murqaha dhaawacan ama daciifka ah waxay keeni karaan xakamayn la'aanta saxarada. Xaaladaha daciifin kara ama dhaawici kara murqaha waxaa ka mid ah:
Dhibaatooyinka nidaamka dareenka. Dhaawac ama cudur waxay saameyn ku yeelan karaan sida dareemayaasha iyo murqaha dabada, dhuunta saxarada ama miskaha ay u shaqeeyaan. Dhibaatooyinka nidaamka dareenka waxay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan wacyiga qofka ee baahiyaha sii deynta saxarada. Xaaladahaas waxaa ka mid noqon kara:
Dhibaatooyinka jirka ee dabada ama dhuunta saxarada. Isbeddellada jirka ee aan caadiga ahayn ee dabada ama dhuunta saxarada waxay gacan ka geysan karaan xakamayn la'aanta saxarada. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Dhowr arrimood ayaa kordhin kara halista aad u qabto in aad ku seegto saxarada, kuwaas oo ay ka mid yihiin:
Dhibaatooyinka ka dhalan kara inaan la xakameyn karin saxarada waxaa ka mid ah:
Dhibaatooyin dareen: Dad badan ayaa iska xishooda inaanay xakameyn karin saxarada. Inta badan waxay dareemaan walaac ama niyad jab. Waxay isku dayaan inay dhibaatada qariyaan oo ay ka fogaadaan xaaladaha bulsheed.
Xanaaq maqaarka: Maqaarka ku wareegsan xuubka waa mid jilicsan oo xasaasi ah. Haddii marar badan saxaro la taabto waxay keeni kartaa xanuun iyo cuncun. Boogaha, oo loo yaqaan boogaha, waxay ku soo bixi karaan unugyada xubinta taranka.
Waxaa laga yaabaa inay suurtogal tahay in la hagaajiyo ama la iska ilaaliyo xakamaynta saxarada, iyadoo ku xiran sababta. Tallaabooyinkan waxay caawin karaan:
Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu waxa uu kaa weydiin doonaa su'aalo ku saabsan calaamadahaaga, cuntadaada iyo taariikhdaada caafimaad. Baaritaanka caafimaad ee faahfaahsan waxa uu ku jiri doonaa:
Imtixaanadii lagu arkayay sida aad uga gudbi karto saxarada waxaa ka mid ah:
Imtixaanadii lagu arkayay dhuunta iyo mindhicirka waxaa ka mid ah:
Ujeedada daawaynta waa in la maareeyo xaaladaha keena ama sii xumeeya xakamaynta saxarada oo aan fiicneyn iyo in la hagaajiyo shaqada xubinta taranka iyo dhammaadka mindhicirka.
Tallaabada koowaad waa in la sameeyo isbeddello cuntada iyo caadooyinka nolosha. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Ku darida cuntooyin badan oo fiber sare leh si tartiib tartiib ah, sida:
Iska ilaalinta cuntooyinka keeni kara shubanka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Sameynta isbeddello caafimaad oo kale oo ku saabsan dabeecadda sida:
Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyin ama dheeraadyo lagu daaweeyo xaaladaha la xiriira xakamaynta saxarada oo aan fiicneyn. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Jimicsiyadu waxay ka caawiyaan xoojinta muruqyada dhammaadka mindhicirka, xubinta taranka iyo dabaqa miskaha. Jimicsiyadan waxay hagaajin karaan xakamayntaada marka aad gudbiso saxarada. Xulashooyinka waxaa ka mid ah:
Inta lagu jiro kicinta neerfaha sacral, qalab qalliin lagu sameeyay wuxuu u diraa xawaaraha korontada neerfaha maamula dhaqdhaqaaqa kaadiheysta. Kuwaas waxaa loo yaqaanaa neerfaha sacral. Qalabka waxaa lagu dhigaa hoostiisa maqaarka dhabarka hoose, meel u dhow halka jeebka dambe uu ku yaal surwaalka. Sawirkan, qalabka waxaa lagu muujiyay meel ka baxsan si loo ogolaado aragti ka wanaagsan qalabka.
Daawayn kale waxaa laga yaabaa in la isticmaalo marka daawaynta ilaalinta badan ay shaqayn waydo. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Qalliin waxaa loo baahan karaa in lagu saxaa dhibaato hooseysa, sida dhacdo xubinta taranka, taas oo keenta xakamaynta saxarada oo aan fiicneyn. Qalliinku sidoo kale waxaa loo isticmaalaa marka daawaynta kale ay shaqayn waydo. Xulashooyinka waxaa ka mid ah:
Afeef: Ogosto waa goob macluumaadka caafimaadka, jawaabaheeduna ma aha talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle caafimaad oo ruqsad haysta oo ku dhow ka hor inta aanad samayn wax isbeddel ah.
Waxaa lagu sameeyay Hindiya, aduunka