Gaas Iyo Xanuunka Gaaska

Gaaska ku jira nidaamka dheef-shiidkaaga waa qayb ka mid ah habka caadiga ah ee dheef-shiidka. Ka takhalusid gaaska xad-dhaafka ah, ha ahaato in la qooqoobo ama la sii daayo gaaska (flatus), sidoo kale waa caadi. Xanuunka gaaska wuxuu dhici karaa haddii gaaska la qabto ama aan si fiican ugu soconayn nidaamka dheef-shiidkaaga.

Kordhinta gaaska ama xanuunka gaaska waxay ka dhalan kartaa cunista cuntooyinka u badan inay soo saaraan gaas. Inta badan, isbeddello fudud oo ku yimaada caadooyinka cunista waxay yareyn karaan gaaska dhibka leh.

Dhibaatooyinka qaarkood ee nidaamka dheef-shiidka, sida matagga mindhicirka ama cudurka celiac, waxay sababi karaan - marka lagu daro calaamadaha kale iyo astaamaha - kordhinta gaaska ama xanuunka gaaska.

Calaamadaha ama astaamaha gaaska ama xanuunka gaaska waxaa ka mid ah:

• Dacar
• Iska sii deynta gaaska
• Xanuun, calool istaag ama dareen xanuun badan oo calooshaada ku jira
• Dareen buuxin ama cadaadis calooshaada ku jira (barar)
• Kordhin la arki karo oo cabirka calooshaada ah (fidin)

Dacarku waa wax caadi ah, gaar ahaan inta lagu jiro ama isla markaaba ka dib cuntada. Dadka intooda badan waxay iska sii daayaan gaas ilaa 20 jeer maalintii. Sidaa darteed, in kastoo lahaanshaha gaasku noqon karo mid aan ku habboonayn ama xishood leh, dacarka iyo iska sii deynta gaasku marnaba ma aha calaamad dhibaato caafimaad oo keliya.

Haddii gaaskaaga ama xanuunka gaaska uu aad u sii socdo ama aad u daran yahay ilaa heer uu ku dhibaateeyo shaqadaada maalinlaha ah, la xiriir dhakhtarkaaga. Gaaska ama xanuunka gaaska oo ay weheliyaan calaamado kale ama astaamo kale waxay muujin karaan xaalado aad u daran. Booqo dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadaha ama astaamaha dheeraadka ah ee soo socda:

• Xabka dhiiga leh
• Isbeddelka dhumucda saxarada
• Isbeddelka inta jeer ee saxarada
• Miisaan lumis
• Calool istaag ama shubban
• Matag ama lallabo joogto ah ama soo noqnoqda

Raadso daryeel degdeg ah haddii aad la kulanto:

• Xanuun calool oo muddo dheer socda
• Xanuunka naasaha

Gaasta calooshaada ku jirta waxaa ugu horreyn sababa marka aad cunayso ama cabayso hawada liqdo. Gaasta caloosha inta badan markaad daxalato ayay baxdaa.

Gaasta waxay ku samaysmaa mindhicirkaaga weyn (colon) marka bakteeriyadu ay isku daraan karbohaydraytyada - fiber, qaar ka mid ah starches iyo qaar ka mid ah sonkorta - kuwaas oo aan lagu dheefshiidin mindhicirkaaga yar. Bakteeriyadu waxay sidoo kale cunaan qaar ka mid ah gaastaas, laakiin gaasta hartay waxaa laga sii daayaa marka aad ka soo saarto dabadaada.

Dhakhtarkaagu waxa uu u badan yahay inuu ogaado waxa sababa gaaska iyo xanuunka gaaska iyadoo ku saleysan:

Inta lagu jiro baaritaanka jirka, dhakhtarkaagu wuxuu taaban karaa calooshaada si uu u ogaado haddii ay jirto xanuun iyo haddii wax aan caadi ahayn ay dareemaan. Dhageysiga dhawaaqa calooshaada iyadoo la isticmaalayo maqal-yaqaan waxay ka caawin kartaa dhakhtarkaaga inuu ogaado sida habka dheef-shiidkaagu u shaqeynayo.

Iyadoo ku xiran baaritaankaaga iyo joogitaanka calaamadaha kale iyo astaamaha - sida lumitaanka miisaanka, dhiiga saxaradaada ama shubanka - dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaano dheeraad ah oo ogaal ah.

• Taariikhdaada caafimaad
• dib u eegis ku saabsan caadooyinkaaga cuntada
• Baaritaanka jirka

Haddii xanuunka gaaskaagu uu sabab u yahay dhibaato caafimaad oo kale, daawaynta xaaladda aasaasiga ahi waxay kaa caawin kartaa inaad ka nasato. Haddii kale, gaaska dhibka leh guud ahaan waxaa lagu daaweeyaa habka cuntada, isbeddellada qaab nololeedka ama daawooyinka aan dhakhtar qorin. Inkasta oo xalka uusan isku mid ahayn qof walba, iyadoo la isku dayayo oo la isku dayayo, dadka badankood waxay awoodaan inay helaan nasasho.

Isbeddellada cuntada waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan tirada gaaska jirkaagu soo saaro ama ay kaa caawiyaan in gaasku si dhakhso ah ugu gudbo nidaamkaaga. Qorista maalinlaha ah ee cuntadaada iyo calaamadaha gaaska waxay kaa caawin doontaa adiga iyo dhakhtarkaaga inaad go'aamisaan ikhtiyaarada ugu fiican ee isbeddellada cuntadaada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad ka saarto qaar ka mid ah alaabta ama aad cuntid qaybo yar oo kuwa kale ah.

Yaree ama ka saar arrimaha cuntada ee soo socda waxay hagaajin karaan calaamadaha gaaska:

Waxyaabaha soo socda waxay yareyn karaan calaamadaha gaaska dadka qaarkood:

• Cuntooyinka fiberka sare leh. Cuntooyinka fiberka sare leh ee sababi kara gaaska waxaa ka mid ah digirta, basasha, broccoli, Brussels sprouts, kaabajka, ubaxa, artichokes, asparagus, pears, tufaaxa, miraha qalalan, qamadiga oo dhan iyo bran. Waxaad tijaabin kartaa cuntooyinka ugu badan ee ku saameeya. Waxaad iska ilaalin kartaa cuntooyinka fiberka sare leh muddo laba toddobaad ah oo aad si tartiib tartiib ah ugu soo celin kartaa. La hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaad hesho qadar caafimaad leh oo fiber ah.

• Caanaha. Yaree badeecadaha caanaha laga sameeyo cuntadaada waxay yareyn kartaa calaamadaha. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa badeecadaha caanaha aan laactose lahayn ama waxaad qaadan kartaa alaabada caanaha lagu daray lactase si ay uga caawiyaan dheefshiidka.

• Beddelka sonkorta. Ka saar ama yaree beddelka sonkorta, ama isku day beddel kale.

• Cuntooyinka la shiilay ama dufanka leh. Dufanka cuntadu waxay dib u dhigtaa nadiifinta gaaska mindhicirka. Yaree cuntooyinka la shiilay ama dufanka leh waxay yareyn kartaa calaamadaha.

• Cabitaannada carbonated. Iska ilaali ama yaree qaadashada cabitaannada carbonated.

• Dheeraadyo fiber ah. Haddii aad isticmaasho dheeraad fiber ah, la hadal dhakhtarkaaga oo ku saabsan tirada iyo nooca dheeraadka ah ee adiga kuu fiican.

• Biyaha. Si aad uga hortagto calool-istaagga, cab biyo inta aad cunayso, maalinta oo dhan iyo marka aad qaadanayso dheeraadyo fiber ah.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, kuwa kale) waxay ka caawisaa burburinta karbohaydraytyada digirta iyo khudaarta kale. Waxaad qaadanaysaa dheeraadka isla marka aad cunto cunayso.

• Dheeraadyo lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, kuwa kale) waxay kaa caawiyaan inaad dheefshiiddo sonkorta ku jirta alaabada caanaha (lactose). Kuwaani waxay yareeyaan calaamadaha gaaska haddii aad laactose intolerant tahay. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin dheeraadyo lactase haddii aad uur leedahay ama naas nuujinayso.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, kuwa kale) waxay ka caawisaa burburinta burooyinka gaaska waxayna ka caawin kartaa gaaska inuu maro habka dheefshiidkaaga. Waxaa jira caddayn caafimaad oo yar oo ku saabsan waxtarkiisa yareynta calaamadaha gaaska.

• Dhuxul firfircoon (Actidose-Aqua, CharcoCaps, kuwa kale) oo la qaato ka hor iyo ka dib cuntada waxay yareyn kartaa calaamadaha, laakiin cilmi-baaristu ma muujin waxtar cad. Sidoo kale, waxay carqaladeyn kartaa awoodda jirkaaga ee nuugista daawooyinka. Dhuxusha waxay wasakheyn kartaa gudaha afkaaga iyo dharkaaga.

Isbedel ku sameynta qaab nololeedka ayaa ka caawin kara yareynta ama yareynta gaaska xad dhaafka ah iyo xanuunka gaaska.

Haddii urta ka soo baxda gaaska ay ku walaacdo, yareynta cuntooyinka hodanka ku ah walxaha sulfur-ka ku jira - sida broccoli, Brussels sprouts, kaabajka, ubaxa, biirka iyo cuntooyinka borotiinka ku badan - waxay yareyn kartaa urta gaarka ah. Pads, dharka gudaha iyo barkimooyinka ku jira dhuxusha sidoo kale waxay ka caawin karaan nuugista urta xun ee ka soo baxda gaaska.

• Isku day qaybo yar yar. Cunto badan oo keeni karta gaaska waa qayb ka mid ah cunto caafimaad leh. Isku day inaad cuntid qaybo yar yar oo ka mid ah cuntooyinka dhibaatada leh si aad u aragto haddii jirkaagu awoodi karo inuu maareeyo qayb yar oo aan lahayn gaas xad dhaaf ah.
• Si tartiib ah u cun, si fiican u qaniin cuntadaada hana degdegin. Haddii aad dhibaato ku qabto gaabis, dhig foornadaada inta u dhaxaysa qaniinyada kasta.
• Ka fogaansho cunista caanaha, nuugista casiirka adag iyo cabitaanka qasab. Hawlahani waxay keeni karaan inaad neef badan liqdo.
• Hubi ilkahaaga beenta ah. Ilkaha beenta ah ee aan si fiican ugu habboonayn waxay keeni karaan inaad neef xad dhaaf ah liqdo marka aad wax cunayso oo aad cabayso. La tasho dhakhtarka ilkaha haddii aysan si sax ah ugu habboonayn.
• Ha sigaarin. Sigaar cabista waxay kordhin kartaa tirada hawada aad liqdo. La tasho dhakhtarkaaga haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta.
• Jimicsi. Jimicsiga joogtada ah wuxuu yareeyaa halista calool-istaagga, taas oo ka hortagi karta sii deynta gaaska ka soo baxa mindhicirkaaga.