Fobiyooyin Gaar Ah

Fobiyada gaarka ahi waa cabsi aad u daran oo ka timaada walxo ama xaalado aan halis yar ama aan halis lahayn laakiin aad uga dhigaya walwal. Sidaas darteed waxaad isku daydaa inaad ka fogaato waxyaalahan. Si ka duwan walaaca gaaban ee laga yaabo inaad dareento markaad khudbad siiso ama imtixaan qaadatid, fobiyada gaarka ahi waa kuwo muddo dheer socda. Haddii aan la daweyn, fobiyada gaarka ahi waxay u muuqdaan inay muddo nolol dheer soconayaan.

Fobiyuhu waxay sababi karaan jawaabo jireed, maskaxeed iyo shucuur xooggan. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan sida aad u dhaqanto shaqada ama dugsiga, ama xaaladaha bulshada.

Fobiyada gaarka ahi waa cudurro walwal oo caadi ah. Guud ahaan, waxay inta badan ku dhacaan dumarka. Ma aha dhammaan fobiyada oo loo baahdo in la daweeyo. Laakiin haddii fobi gaar ah ay saameyso nolol maalmeedkaaga, noocyo badan oo daaweyn ah ayaa diyaar u ah inay kaa caawiyaan inaad ka gudubto oo aad ka adkaato cabsiddaada - inta badan weligeed.

Fobia gaar ah waxay ku lug leedahay cabsi xooggan oo waara oo ku saabsan shay gaar ah ama xaalad gaar ah taasoo aad uga weyn halista dhabta ah. Noocyo badan oo phobias ah ayaa jira. Waxaa caadi ah in la qabo phobia gaar ah oo ku saabsan wax ka badan hal shay ama xaalad. Phobias gaar ah ayaa sidoo kale dhici kara iyadoo la socda noocyada kale ee cudurrada walaaca.

Noocyada caadiga ah ee phobias gaar ah waa cabsi ku saabsan:

• Xaaladaha, sida diyaaradaha, wadida, meelaha xiran ama tagista iskuulka.
• Dabeecadda, sida duufaanta, dhererka ama mugdiga.
• Xayawaanka ama cayayaanka, sida eeyaha, abeesooyinka ama cayayaanka.
• Dhiigga, tallaalada ama dhaawacyada, sida irbadaha, shilalka ama hababka caafimaad.
• Kuwa kale, sida qaniinyada, matagga, dhawaqa xooggan ama majaajilada.

Phobia gaar ah waliba waxay leedahay magac. Phobia waxay ka timid erayga Giriigga ah ee "phobos", taasoo macnaheedu yahay cabsi. Tusaalooyinka magacyada caadiga ah waxaa ka mid ah acrophobia oo ah cabsi dherer iyo claustrophobia oo ah cabsi meelaha xiran.

Wax kasta oo phobia gaar ah oo aad qabto, waxaad samayn kartaa:

• Dareen cabsi xooggan, walaac iyo argagax markiiba marka la soo bandhigo ama xitaa marka la fikiro waxa sababa cabsigaaga.
• Ogow in cabsiyadaadu aysan macquul ahayn ama aysan u weyneyn sida aad u malaynayso, laakiin aadan xakamayn karin.
• Walaac aad u sii daraya marka xaaladdu ama shaygu kuu soo dhowaado jir ahaan ama wakhti ahaan.
• Samee wax kasta oo suurtogal ah si aad uga fogaato shay ama xaalad ama aad u wajaho walaac xad dhaaf ah ama cabsi.
• Dhibaato ku qabo hawlaha maalinlaha ah sababtoo ah cabsigaaga.
• Falcelin jirka iyo dareen, oo ay ku jiraan dhididka, garaaca wadnaha oo degdeg ah, laabta oo adkaata ama dhibaatada neefsashada.
• Dareen matag, ama aad madax xanuun ama aad miyir daboolto, gaar ahaan agagaarka dhiigga ama dhaawacyada.

Carruurtu waxay yeelan karaan jahwareer, ama waxay ku dhegan karaan, ooyaan ama diidaan inay ka tagaan dhinaca waalidkood ama ay u dhowaadaan cabsidooda.

Marka la arko dhakhtar

Cabsi xad dhaaf ah waxay nolosha adkaan kartaa - tusaale ahaan, qaadashada jaranjaro dheer oo dheer halkii laga raaci lahaa dayr. Laakiin ma aha phobia gaar ah illaa ay si weyn u carqaladeyso noloshaada. Haddii walaaca uu saameyn xun ku yeesho habka aad u dhaqanto shaqada ama iskuulka, ama xaaladaha bulshada, la hadal dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaad oo kale, ama xirfadle caafimaad maskaxeed.

Cabsida carruurnimada, sida cabsi mugdiga, xayawaanka ama in la iska daayo, waa caadi. Carruurta badankood waxay ka baxaan. Laakiin haddii ilmahaagu uu leeyahay cabsi xooggan oo socota oo carqaladeysa sida ay u dhaqmaan iskuulka ama shaqada maalin kasta, la hadal dhakhtarka ilmahaaga.

Daawaynta saxda ah waxay caawin kartaa dadka badankood. Marka aad si dhakhso ah u weydiisato caawimo, ayaa daawayntu u badan tahay inay waxtar yeelato.

Wax badan wali lama oga sababta ay u keenaan cabsi gaar ah. Sababaha waxaa ka mid noqon kara:

• Khibrada xun. Cabsi badan ayaa bilaabata sababtoo ah khibrad xun ama weerar argagax leh oo la xiriira shay gaar ah ama xaalad. Mararka qaarkood xitaa aragtida ama maqalka khibrad xun ayaa ku filan in ay kiciso cabsi.
• Hiddaha ama dhaqanka la bartay. Waxaa laga yaabaa inuu jiro xidhiidh u dhexeeya cabsigaaga gaarka ah iyo cabsiga ama walaaca waalidkaa. Tani waxay noqon kartaa isku dhafka hiddaha iyo dhaqanka la bartay.
• Hawsha maskaxda iyo qaab dhismeedka. Kuwa qaba cabsi gaar ah ayaa kicisa qaybo ka mid ah maskaxda, halka qof aan lahayn cabsigaan aanu lahayn isla jawaabta maskaxda. Sidoo kale, qof qaba cabsi gaar ah wuxuu yeelan karaa qaab dhismeed maskaxeed oo ka duwan qof aan lahayn cabsigaas gaarka ah.

Cudurkaan cabsida gaarka ah ee keena waxaa kordhin kara arrimahan soo socda:

• Da'da. Cabsida gaarka ah waxay markii ugu horreysay soo muuqan kartaa markaad yar tahay, caadi ahaan da'da 10. Laakiin waxay ku dhici kartaa marxalad dambe oo nolosha ah.
• Qaraabadaada. Haddii xubin qoyska ka tirsan ay qabto cabsida gaarka ah ama walaaca, waxaa laga yaabaa inaad aad ugu nugul tahay inaad naftaada ku dhacdo. Waxaa laga yaabaa inay tahay wax laga dhaxlo qof dhiig wadaaga ah. Ama carruurtu waxay baran karaan cabsida gaarka ah iyagoo daawanaya sida xubin qoyska ka tirsani uga falceliso shay ama xaalad.
• Dabeecadaada. Waxaa laga yaabaa in khatartaadu kordho haddii aad aad ugu nugul tahay walaaca ama aad ka nabad qabto ama aad ka xun tahay caadiga ah.
• Khibrad xun. Cabsida gaarka ah waxay bilaaban kartaa marka wax xanuun badan kuu dhacaan, sida in lagu xiro qol ama xayawaan kuu weeraro.
• Ogaanshaha khibrado xun. Maqalka khibrado xun, sida shil diyaaradeed, waxay sababi kartaa in cabsida gaarka ah bilaabato.
• Isbedelka hab-dhaqankaaga. Iska ilaalintu waa habka ugu badan ee dadku ula tacaalaan cabsida. Markay sidaas sameeyaan, walaacadoodu waxay caadi ahaan sii xumaataa.

Inkasta oo cabsida gaarka ahi ay dadka kale u muuqan karto mid nacasnimo leh, haddana waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan oo waxyeello u leh dadka qaba. Cabsidahan waxay sababi karaan dhibaatooyin saameeya qaybo badan oo nolosha ah.

Waxay sababi karaan:

• Iska-goynta bulshada. Iska ilaalinta meelaha iyo waxyaabaha laga cabsado waxay dhibaato ku keeni kartaa shaqada ama dugsiga, ama xidhiidhka dadka kale. Carruurta qaba cudurradan waxay halis ugu jiraan dhibaatooyinka dugsiga iyo kalinimada. Waxay kaloo dhibaato ku yeelan karaan xaaladaha bulsheed haddii dhaqankoodu aad uga duwan yahay asxaabtooda.
• Isticmaalka maandooriyaha. Cadaadiska ku noolaanshaha cabsida gaarka ah ee daran waxay keeni kartaa isticmaalka xad dhaafka ah ee daroogada ama khamriga.
• Is-dil. Dadka qaar ee qaba cabsida gaarka ah waxay halis ugu jiraan is-dil.
• Cadaadis saaran kuwa aad jeceshahay. Si looga fogaado dareenka walaaca, dadku waxay inta badan aad ugu tiirsanaadaan in dadka kale ay ku dhiirigeliyaan. Mararka qaarkood tani waxay keentaa in dadka kale ay aad u ilaaliyaan qofka walaaca qaba. Tusaale ahaan, waalidku waxay aad u ilaalin karaan ilmaha, taasoo keenta cadaadis dheeraad ah waalidka.

Marka hore, waxaad booqan kartaa dhakhtarkaaga qoyska. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad aragto xirfadle caafimaad maskaxeed, sida dhakhtar cilmi-nafsi ama cilmi-nafsi yaqaan. Waxay ogaan karaan oo daaweyn karaan cabsi gaar ah.

Si loo ogaado cabsi gaar ah, xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka ama xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka maskaxda wuxuu isticmaali karaa:

• Inaad la hadasho si aad u aragto waxyaabaha khatarta ah ee aad yeelan karto.
• Weydiinta su'aalo ku saabsan calaamadahaaga, iyo qaadashada taariikh caafimaad, maskaxeed iyo bulsho.
• Ka wada hadalka waxa aad ka fogaaneyso cabsigaaga awgiis.

Daawaynta ugu fiican ee loogu talagalay cabsi gaar ah waa nooc ka mid ah daawaynta loo yaqaan daawaynta soo-bandhigidda. Mararka qaarkood xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga ayaa sidoo kale kugula talin kara daawayn kale ama dawo. Ogaanshaha sababta cabsiga ahi waxay ka yar tahay muhiimadda diiradda saarista sida loo daaweeyo habdhaqanka iska ilaalinta ee waqti dheer soo jiray. Ujeedada daawaynta waa in la hagaajiyo tayada noloshaada si aadan mar dambe ugu xaddidanayn cabsiyadaada. Markaad barato sida loo maareeyo jawaabahaaga, fikradahaaga iyo dareenkaaga, walaacaaga iyo cabsigaagu way yaraan doonaan mana awoodaan inay mar dambe ku maamulaan noloshaada. Caadi ahaan, hal cabsi gaar ah ayaa la daaweeyaa mar. Daawaynta hadalka Hadalka la leh xirfadle caafimaad maskaxeed ayaa kaa caawin kara inaad maamusho cabsigaaga gaarka ah. Daawaynta ugu waxtarka badan waa: Daawaynta soo-bandhigidda. Daawayntani waxay diiradda saartaa isbeddelka jawaabtaada shayga ama xaaladda aad ka cabsato. Soo-bandhigid joogto ah oo tartiib tartiib ah oo ku saabsan ilo cabsigaaga gaarka ah, iyo fikradaha, dareenka iyo dareenka la xiriira, waxay kaa caawin kartaa inaad barato sida loo maareeyo walaacaaga. Tusaale ahaan, haddii aad ka cabsato qaadista, daawayntaadu waxay ka bilaaban kartaa kaliya inaad ka fikirto inaad gasho qaadista, inaad eegto sawirada qaadista, inaad u dhowaato qaadista, inaad gasho qaadista. Ka dib, waxaad qaadan kartaa safar hal dabaq ah, ka dibna waxaad safri kartaa dhowr dabaq, ka dibna waxaad ku safri kartaa qaadista oo buuxda. Daawaynta dhaqanka garashada (CBT). CBT waxay ku lug leedahay soo-bandhigid tartiib tartiib ah oo ay weheliso siyaabo kale oo lagu barto sida loo arko oo loola tacaalo shayga ama xaaladda laga cabsado si ka duwan. Waxaad barato sida looga hortago welwelkaaga oo aad u dulqaadato dareenka aan raaxada lahayn. CBT waxay kaa caawineysaa inaad barato sida loo abuuro dareen xakameyn iyo kalsooni oo ku saabsan fikradahaaga iyo dareenkaaga halkii aad dareemi lahayd inaad ka adkaatay. Daawooyinka Guud ahaan, daawaynta soo-bandhigidda waxay si guul leh u daaweysaa cabsiyada gaarka ah. Laakiin mararka qaarkood daawooyinku waxay yareyn karaan calaamadaha walaaca iyo argagaxa ee aad dareento marka aad ka fikirto ama aad la kulanto shayga ama xaaladda aad ka cabsato. Daawooyinka waxaa laga yaabaa in la isticmaalo inta lagu jiro daawaynta markii ugu horreysay ama muddo gaaban oo xaalado gaar ah oo mararka qaarkood la kulmo, sida duullimaadyada diyaaradaha, hadalka dadweynaha ama qaadashada habka MRI. Daawooyinkan waxaa ka mid ah: Beta blockers. Daawooyinkan waxay xannibaan saameynta kicinaysa ee adrenaline, sida kor u kaca garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, garaaca wadnaha oo xooggan, iyo gariirka codka iyo xubnaha jirka ee walaacu keeno. Daawooyinka dejiya. Daawooyinka loo yaqaan benzodiazepines waxay kaa caawiyaan inaad nasato iyagoo yareynaya walaacaaga. Daawooyinka dejiya waxaa si taxadar leh loo isticmaalaa sababtoo ah waxay noqon karaan kuwo keena maandooriyaha. Ma aha in la isticmaalo haddii aad taariikh u leedahay ku tiirsanaanta aalkolada ama daroogada. Macluumaad dheeraad ah Daawaynta dhaqanka garashada Codso magacaabid

Daawaynta xirfadeed waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto cabsi gaar ah ama aad si wax ku ool ah u maamusho si aadan u noqon maxbuus cabsi. Waxaad kaloo qaadan kartaa tillaabooyin iskaa wax u qabso ah: Isku day inaadan ka fogaan xaaladaha laga cabsado. Isku day inaad ku dhowaato walxaha ama xaaladaha laga cabsado intaad awooddo halkii aad si buuxda uga fogaan lahayd. Qoyska, asxaabta iyo daaweeyahaagu waxay kaa caawin karaan inaad ku shaqeyso tan. Isku day waxa aad ka barato daawaynta oo la shaqee daaweeyahaaga si aad u abuurto qorshe haddii calaamaduhu sii xumaadaan. La xiriir. Ka fikir inaad ku biirto koox is-caawin ama koox taageero ah halka aad kula xiriiri karto dad kale oo og waxa aad soo martay. Is daryeel. Nasasho ku filan qaado, cun cunto caafimaad leh oo isku day inaad jir ahaan firfircoon tahay maalin kasta. Yaree ama ka fogaado kafeega, maadaama ay ka sii dari karto walaaca. Ha ilaawin inaad dabaal degto guulaha marka xaaladdu hagaagto. Ka caawinta ilmahaaga inuu la tacaalo cabsi Ahaan waalid, wax badan ayaad samayn kartaa si aad uga caawiso ilmahaaga inuu la tacaalo cabsi. Tusaale ahaan: Si furan uga wada hadal cabsi. U sheeg ilmahaaga in qof walba uu leeyahay fikrado iyo dareeno cabsi leh mararka qaarkood, laakiin qaar baa ka badan kuwa kale. Ha yareynin muhiimada dhibaatada ama ha dhaleeceyn ilmahaaga cabsi darteed. Taabadalkeed, la hadal ilmahaaga fikradadiisa iyo dareenkiisa oo u sharax inaad halkaas joogto si aad u dhageysato oo aad u caawiso. Ha xoojin cabsi gaar ah. Isticmaal waqtiyada kaa caawin kara ilmahaaga inuu ka gudbo cabsi. Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu uu ka cabsado eeyga saaxiibtinimo leh ee deriska, ha isku dayin inaad ka fogaato xayawaanka. Taabadalkeed, ka caawi ilmahaaga inuu la tacaalo marka uu la kulmo eeyga oo muuji siyaabo uu geesinimo u muujiyo. Tusaale ahaan, waxaad ku bixin kartaa inaad noqoto saldhigga guriga ilmahaaga, sugaya oo taageero bixiya halka ilmahaagu uu dhowr tallaabo u dhowaado eeyga ka dibna ku soo laabto adiga si aad u badbaado. Muddo ka dib, ku dhiirigali ilmahaaga inuu sii wado inuu u dhowaado. Ku dayo dabeecad wanaagsan. Maadaama caruurtu wax ku bartaan daawashada, waxaad muujin kartaa sida looga jawaabo marka la kulmo wax ilmahaagu ka cabsado ama aad ka cabsato. Marka hore waxaad muujin kartaa cabsi ka dibna waxaad muujin kartaa sida looga gudbo cabsiga. Haddii cabsiga ilmahaagu sii socdo, u muuqdo mid aad u daran oo caqabad ku yahay nolol maalmeedka, la hadal dhakhtarka ilmahaaga ama xirfadle kale oo daryeel caafimaad ah si aad talo uga hesho.