Lugta Kacday Maxay Tahay? Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Lugta kacday waxay dhacdaa marka aad fidiso ama jeexdo xididdada isku haya joonta lugtaada. Xididdada u fakar sida xargaha caagag ah ee xooggan ee isku xidha lafahaaga oo lugtaada u ilaaliya xasillooni marka aad socoto, ordo, ama booddo.

Dhibaatadan aad bay u badan tahay waxayna saamaysaa malaayiin qof sanad walba. Inta badan lugta kacday waxay si fiican u bogsadaan daryeel sax ah, inkastoo wakhtiga soo kabashada uu kala duwanaan karo iyadoo ku xiran sida dhibaatadu u daran tahay.

Lugta Kacday Maxay Tahay?

Lugta kacday waxay dhacdaa marka cagtaadu si aan caadi ahayn u leexato ama u jeexdo, taasoo keenta in joonta lugtaadu ka baxdo booskeedii caadiga ahaa. Dhaqdhaqaaqa degdegga ah wuxuu fidinayaa xididdada ka baxsan xadka caadiga ah, taasoo keenta inay qayb ahaan ama gebi ahaanba jeexaan.

Lugtaadu waxay leedahay xididdo dhowr ah, laakiin kuwa ku yaal dibadda lugtaada ayaa inta badan dhaawacma. Xididdadaani waxay ka caawiyaan in cagtaadu aysan aad ugu leexan gudaha marka aad socoto ama dhaqdhaqaaqdo.

Warka wanaagsani waa in inta badan lugta kacday ay yihiin dhaawacyo fudud ilaa dhexdhexaad ah oo bogsaada iyada oo aan lahayn dhibaatooyin muddo dheer ah. Xitaa dhaawacyada daran waxay si buuxda u bogsan karaan daaweyn sax ah iyo dulqaad.

Calaamadaha Lugta Kacday Maxay Yihiin?

Waxaad isla markiiba ogaan doontaa haddii aad lugta kacday ku dhacday sababtoo ah calaamadaha badanaa waxay soo baxaan isla markiiba ka dib dhaawaca. Dhibaatada calaamadahaaga badanaa waxay la mid tahay sida xididku u dhaawacmay.

Kuwaani waa calaamadaha ugu muhiimsan ee la eego:

• Xanuun - Wuxuu u dhexeeyaa raaxo la'aan fudud ilaa xanuun daran oo dhibayo socodka
• Barar - Lugtaadu waxay ku barari kartaa daqiiqado ama saacado gudahood ka dib dhaawaca
• Dhiig-miirasho - Midab buluug ama casaan ah oo ku wareegsan lugta, kaasoo ku faafin kara cagtaada
• Xasaasiyad - Meesha waxay dareemaysaa xanuun marka aad taabato ama cadaadis saarto
• Xaddidaadda dhaqdhaqaaqa - Ma dhaqaajin kartid lugtaada xadka caadiga ah iyada oo aan xanuun lahayn
• Xasillooni la'aan - Lugtaadu waxay dareemaysaa inay lulayso ama ay ku dhici karto marka aad isku daydo inaad istaagto
• Cod dhawaaqa - Waxaad maqli kartaa dhawaaqa dhawaaqa marka dhaawacu dhaco

Mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa dareen la'aan ama dhidid, taasoo muujin karta in dareenka la saameeyay. Calaamadahan waxay ka caawiyaan dhakhtarkaaga inuu ogaado sida dhaawacaagu u daran yahay iyo daawaynta aad u baahan tahay.

Noocyada Lugta Kacday Maxay Yihiin?

Dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan lugta kacday saddex darajo iyadoo ku saleysan sida ay u dhaawacmeen xididdada. Fahamka darajadaada waxay kaa caawinaysaa inaad saadaaliso wakhtiga soo kabashadaada iyo baahiyaha daawaynta.

Darajo 1 (Fudud): Xididku wuxuu fidiyaa laakiin ma jeexdo si weyn. Waxaad yeelan doontaa xanuun iyo barar fudud, laakiin badanaa waxaad ku socon kartaa raaxo la'aan yar. Dadka intooda badan waxay ku bogsadaan 1-3 toddobaad.

Darajo 2 (Dhexdhexaad): Xididku wuxuu leeyahay jeex qayb ahaan ah, taasoo keenta xanuun dhexdhexaad ah, barar, iyo dhiig-miirasho. Socodku wuxuu noqdaa mid xanuun badan oo adag. Soo kabashadu waxay badanaa qaadanaysaa 3-6 toddobaad daryeel sax ah.

Darajo 3 (Daran): Xididku wuxuu si buuxda u jeexaa, taasoo keenta xanuun daran, barar weyn, iyo dhiig-miirasho aad u weyn. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad miisaan saarto lugta gebi ahaanba. Soo kabashadu waxay qaadan kartaa 6-12 toddobaad ama ka badan.

Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa darajada kacdayadaada baaritaan jireed iyo mararka qaarkood baaritaanno sawirro ah. Tani waxay hagaaaysaa qorshahaaga daawaynta oo dhan.

Maxaa Keena Lugta Kacday?

Lugta kacday waxay dhacdaa marka cagtaadu dhaqdhaqaaqdo si cadaadis badan ugu keento xididdada. Sababta ugu badan waa in lugtaada gudaha loo leexiyo, taasoo fidisa xididdada ku yaal dibadda lugtaada.

Kuwaani waa xaaladaha caadiga ah ee keena lugta kacday:

• Socdaalka ama orodka meelaha aan simanayn - Jardiinooyin, wadooyin jaban, ama dhul dhagax leh
• Hawlaha ciyaaraha - Kubadda kolayga, kubadda cagta, tennis, ama ciyaar kasta oo leh boodbood iyo isbedel jiho
• Tallaabo aan caadi ahayn - Ka maqnaanshaha tallaabo, tallaabo god, ama degitaan khaldan ka dib boodbood
• Xirashada kabo aan habboonayn - Kabo sare, kabo xiran, ama kabo aan taageero ku filan lahayn
• Dhicis ama shilal - Ku dhaca dusha qoyan ama ku dhaca walxo
• Dhaawacyada lugta hore - Lahaanshaha xididdo daciif ah oo ka yimid kacdayo hore

Mararka qaarkood lugta kacday waxay dhacdaa inta lagu jiro hawlaha maalinlaha ah sida ka soo kacista sariirta ama hoos u socodka jaranjaro. Lugtaadu ma u baahna xoog aad u weyn si ay u dhaawacanto haddii ay si khaldan u dhaqdhaqaaqdo.

Goormaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar lugta kacday?

Waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar haddii aadan awoodin inaad miisaan saarto lugtaada ama haddii calaamadahaagu u muuqdaan kuwo daran. Inkastoo kacdayo badan oo fudud lagu daaweyn karo guriga, qaar ka mid ah dhaawacyada waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad xirfadeed.

Raadso daryeel caafimaad isla markiiba haddii aad la kulanto:

• Awood la'aanta socodka - Ma dhigi kartid miisaan kasta oo ku yaal lugta dhaawacan
• Xanuun daran - Xanuunku waa mid daran mana hagaago nasasho iyo dawo aan dhakhtar lahayn
• Dareen la'aan ama dhidid - Calaamadahan waxay muujin karaan dhaawac dareen
• Calaamadaha caabuqa - Qandho, xariiqyo cas, ama diirimaad ku wareegsan dhaawaca
• Dhismaha - Lugtaadu waxay u muuqataa mid si cad u kala duwan ama meel ka baxsan
• Wax hagaajin ah ka dib 2-3 maalmood - Calaamaduhu ma hagaagayaan daawaynta guriga

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad aragto dhakhtar haddii aad hore u lahayd kacdayo badan oo lugta ah. Dhaawacyada soo noqnoqda waxay muujin karaan xasillooni la'aan daba dheeraata oo u baahan daaweyn gaar ah si looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka.

Waxyaabaha kordhiya halista lugta kacday maxay yihiin?

Qaar ka mid ah arrimaha waxay kaa dhigi karaan inaad u badan tahay inaad lugta kacday ku dhacdo. Fahamka arrimahan halista ah waxay kaa caawin kartaa inaad tallaabooyin qaado si aad naftaada uga ilaaliso dhaawaca.

Kuwaani waa arrimaha ugu muhiimsan ee kordhiya halistaada:

• Dhaawacyada lugta hore - Markaad lugta kacday ku dhacdo, waxaad u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo
• Xaalad jireed oo liidata - Muruqyo daciif ah iyo dabacsanaan liidata oo ku wareegsan lugta
• Kabo aan habboonayn - Kabo aan si sax ah ugu habboonayn ama aan taageero lugta lahayn
• Ka qaybgalka ciyaaraha - Hawlaha ay ku jiraan boodbood, jarjar, ama orod meelaha aan simanayn
• Khataraha deegaanka - Dusha aan simanayn, iftiin liita, ama wadooyin qasaban
• Arrimaha da'da - Carruurta aadka u yar ee baranaya socodka iyo dadka waaweyn ee dhibaatooyinka dheelitirka leh

Qaar ka mid ah dadku waxay leeyihiin xididdo si dabiici ah u furan ama kala duwanaansho dhismeed oo ku yaal cagahooda taasoo ka dhigaysa kacdayo badan. Haddii aad ku jirto qaybaha halista sare, diiradda saarida xoojinta lugta iyo xirashada kabo taageero leh waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso fursadaha dhaawaca.

Dhibaatooyinka suurtogalka ah ee lugta kacday maxay yihiin?

Inta badan lugta kacday waxay si buuxda u bogsadaan iyada oo aan lahayn dhibaatooyin muddo dheer ah. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah dhibaatooyinku way soo bixi karaan, gaar ahaan haddii dhaawacu daran yahay ama aan si sax ah loo daweyn.

Dhibaatooyinka suurtogalka ah waxaa ka mid ah:

• Xasillooni la'aan daba dheeraata oo lugta ah - Lugtaadu waxay sii wadaysaa inay dareento inay lulayso oo ay ku dhacdo inta lagu jiro hawlaha
• Xanuun joogto ah - Raaxo la'aan sii socota oo carqaladeysa hawlaha maalinlaha ah
• Xanuunka muruqyada - Dhaawaca joonta oo soo baxa muddo dheer, taasoo keenta adkaansho iyo xanuun
• Dhaawaca dareenka - Dareen la'aan ama dareen isbeddelay lugta ama cagta
• Dhaawaca xididdada - Dhaawaca xididdada dhaqaajiya lugtaada iyo cagtaada
• Jajab lafaha - Qaybo lafaha yar yar ama jajabyo cadaadis ah oo aan markii hore la ogaan

Halista dhibaatooyinku aad bay u yar tahay marka aad raacdo tilmaamaha daawaynta saxda ah oo aad u ogolaato waqti bogsasho oo ku filan. Dadka intooda badan ee daryeela lugta kacday si sax ah waxay ku soo laabtaan hawlahooda buuxa iyada oo aan lahayn dhibaatooyin sii socda.

Sidee looga hortagi karaa lugta kacday?

Waxaad si weyn u yareyn kartaa halista lugta kacday adiga oo qaada taxaddar fudud. Ka hortaggu had iyo jeer waa ka wanaagsan yahay in la daweeyo dhaawac iyo wakhtiga soo kabashada ee ka dambeeya.

Kuwaani waa xeeladaha ka hortagga ee waxtarka leh:

• Xirashada kabo habboon - Dooro kabo si fiican ugu habboon oo bixiya taageero lugta oo wanaagsan hawlahaaga
• Xoojinta lugtaada - Samee jimicsi dhisaya xoog muruq iyo hagaajiya dheelitirka
• Is diyaari si habboon - Had iyo jeer fidi oo diyaari muruqyadaada ka hor ciyaaraha ama jimicsiga
• Eeg meesha aad ku socoto - fiiri dusha aan simanayn, godadka, ama caqabadaha
• Hagaaji dheelitirkaaga - Samee jimicsi dheelitir si aad u wanaajiso xasilloonida jirkaaga
• Ka fogaanshaha hawlaha halista ah marka aad daalan tahay - Daaladu waxay kordhisaa fursadaada inaad khaladaad sameyso taasoo keenta dhaawac
• Isticmaalka qalabka ilaalinta - Ka fiirso isticmaalka taageerada lugta haddii aad ciyaarto ciyaaro halis ah ama aad hore u lahayd dhaawacyo

Haddii aad hore u lahayd kacdayo lugta ah, ka shaqeynta daaweeyaha jireed si loo sameeyo barnaamij ka hortag ah oo shakhsi ah waxay noqon kartaa mid aad u waxtar badan. Waxay ogaan karaan daciifnimadaada gaarka ah oo waxay abuuri karaan jimicsi si loo xaliyo.

Sidee loo ogaadaa lugta kacday?

Dhakhtarkaagu wuxuu ku bilaabi doonaa inuu ku weydiiyo sida dhaawacaagu u dhacay oo uu si taxadar leh u baaro lugtaada. Baaritaankan jireed badanaa wuxuu bixiyaa macluumaad ku filan si loo ogaado kacday iyo in la go'aamiyo darajadeeda.

Inta lagu jiro baaritaanka, dhakhtarkaagu wuxuu:

• Hubi xasaasiyadda - Si tartiib ah ugu cadaadi lugtaada si aad u hesho meelaha xanuunka leh
• Tijaabi xadka dhaqdhaqaaqa - Eeg inta aad u dhaqaajin karto lugtaada jihooyin kala duwan
• Qiimee xasilloonida - Hubi haddii lugtaadu dareemayso inay lulayso ama aan xasilloonayn
• Eeg bararka iyo dhiig-miirashada - Baar heerka dhaawaca muuqda
• Tijaabi awooddaada inaad miisaan saarto - Eeg haddii aad saari karto cadaadis ku yaal lugta dhaawacan

Dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa sawirro x-ray ah haddii ay ka walwalsan yihiin jajab suurtagal ah. Tani waxay u badan tahay haddii aad qabto xanuun daran, barar weyn, ama aadan awoodin inaad miisaan saarto lugta gebi ahaanba.

Mararka qaarkood, gaar ahaan dhaawacyada daran ama haddii dhibaatooyin la shakiyo, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa baaritaan MRI ah. Sawirkan faahfaahsan wuxuu muujin karaa dhaawaca unugyada jilicsan ee xididdada, xididdada, iyo kartida aan ku muuqan sawirrada x-ray.

Daawaynta lugta kacday maxay tahay?

Daawaynta lugta kacday waxay diiradda saartaa yareynta xanuunka iyo bararka iyadoo la ogolaanayo xididdada dhaawacan inay si sax ah u bogsadaan. Habka wuxuu ku kala duwan yahay iyadoo ku xiran sida kacdayadu u daran tahay.

Ugu horreyntii, daawaynta badankood waxay raacaan habka RICE:

• Nasasho - Ka fogaanshaha hawlaha keena xanuunka oo siiso lugtaada waqti ay ku bogsato
• Baraf - Ku dheji bacaha barafka 15-20 daqiiqo qiyaastii 2-3 saacadoodba 48-72 saacadood ee ugu horreeya
• Cadaadis - Isticmaal xargaha caagag ah si aad u yareyso bararka, laakiin ha ku duubin si aad u adag
• Kor u qaadid - Hayso lugtaada kor loo qaaday heerka wadnaha marka ay suurtogal tahay

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa dawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar lahayn sida ibuprofen ama acetaminophen si loo maareeyo xanuunka iyo loo yareeyo bararka. Kacdayo daran, dawooyinka xanuunka ee dhakhtarka laga qoro waxay noqon karaan kuwo lagama maarmaan ah marka hore.

Daawaynta jireed badanaa waxay door muhiim ah ka ciyaartaa soo kabashada, gaar ahaan kacdayo dhexdhexaad ah ilaa kuwo daran. Daaweeyaha jireed wuxuu ku hagayaa jimicsi si aad u soo celiso xoogga, dabacsanaanta, iyo dheelitirka lugtaada.

Qaliinku aad bay u yar yahay in loo baahdo kacdayo lugta, laakiin waxaa laga yaabaa in la tixgeliyo kacdayo daran oo Darajo 3 ah oo aan si sax ah u bogsanayn daawaynta caadiga ah, ama haddii aad la kulanto xasillooni la'aan daba dheeraata oo si weyn u saameysa noloshaada maalinlaha ah.

Sidee loo maareeyaa lugta kacday guriga?

Daawaynta gurigu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa soo kabashadaada lugta kacday. Raacitaanka tallaabooyinka saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u bogsato oo aad u yareyso halista dhibaatooyinka.

48-72 saacadood ee ugu horreeya, diiradda saar maareynta xanuunka iyo bararka:

• Ku dheji baraf si joogto ah - Isticmaal bacaha barafka 15-20 daqiiqo saacad kasta
• Ka ilaali miisaanka lugta - Isticmaal garbaha haddii loo baahdo si looga fogaado dhaawac dheeraad ah
• Kor u qaad cagtaada - Ku taageer barkimo marka aad fadhiisato ama aad seexato
• Qaado dawo xanuun sida loo tilmaamay - Raac tilmaamaha xirmada ee dawooyinka aan dhakhtar lahayn
• Xir xargaha cadaadiska - Isticmaal xargaha caagag ah, laakiin hubi inay aan aad u adagayn

Ka dib marxaladda daran ee ugu horreysa, waxaad si tartiib ah u bilaabi kartaa dhaqdhaqaaqa lugtaada si tartiib ah. Jimicsi fudud sida sawirka xarafka luuqdaada waxay ka caawin kartaa inay ilaaliso dhaqdhaqaaqa iyada oo aan cadaadis lagu saarin xididdada bogsanaya.

Ku soo noqo hawlaha si tartiib ah oo dhegayso jirkaaga. Haddii wax xanuun keenaan, dib u noqo oo siiso naftaada waqti dheeraad ah oo aad ku bogsato. Cadaadis aad u daran oo aad u dhakhso badan badanaa waxay keentaa dhaawac dib u dhac ama dhibaatooyin daba dheeraata.

Sideed ugu diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta booqashadaada dhakhtarka waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad hesho ogaanshaha ugu saxsan iyo qorshaha daawaynta ee waxtarka leh. Lahaanshaha macluumaadka saxda ah ee diyaar ah waxay badbaadinaysaa waqti waxayna ka caawisaa dhakhtarkaaga inuu si fiican u fahmo xaaladaada.

Ka hor magacaabistaada, qor:

• Sida dhaawacu u dhacay - Sharax xaaladaha saxda ah iyo waxa aad dareentay
• Marka calaamaduhu bilaabeen - Xusuusnow haddii ay isla markiiba soo baxeen ama si tartiib ah u soo horumartay
• Calaamadaha hadda jira - Heerka xanuunka, bararka, dhiig-miirashada, iyo xaddidaadaha shaqada
• Dhaawacyada lugta hore - Taariikh kasta oo kacdayo, jajab, ama dhibaatooyin lugta ah
• Dawooyinka aad qaadanayso - Ku dar dawooyinka iyo dawooyinka aan dhakhtar lahayn
• Hawlaha aad u baahan tahay inaad ku soo laabato - Shuruudaha shaqada, ciyaaraha, ama hawlaha maalinlaha ah

Keeno liis su'aalo ah oo aad rabto inaad weydiiso dhakhtarkaaga. Su'aalaha caadiga ah waxaa ka mid ah inta ay qaadanayso soo kabashada, hawlaha la iska ilaaliyo, iyo goorta la raaco.

Xir surwaal ama shaati dabacsan oo si fudud loo rogi karo, iyo kabo si dhakhso ah looga saari karo. Tani waxay ka dhigaysaa habka baaritaanka mid siman oo raaxo leh qof walba oo ku lug leh.

Waa maxay fikradda ugu muhiimsan ee ku saabsan lugta kacday?

Lugta kacday waa dhaawacyo caadi ah oo badanaa si fiican u bogsada daryeel sax ah iyo dulqaad. Dadka intooda badan waxay si buuxda u bogsadaan waxayna ku soo laabtaan hawlahooda caadiga ah iyada oo aan lahayn dhibaatooyin muddo dheer ah.

Furaha soo kabashada guusha waa raacitaanka tilmaamaha daawaynta si joogto ah, xitaa marka aad bilawdo inaad dareento inaad fiican tahay. Ku degdegista hawlaha aad u dhakhso badan waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dadku dib ugu dhaawacaan lugtooda ama ay la kulmaan xasillooni la'aan daba dheeraata.

Xusuusnow in bogsasho ay qaadanayso waqti, waana kala duwan yahay wakhtiga soo kabashada qof kasta. Kacdayo Darajo 1 ah waxay dareemi karaan inay fiican yihiin toddobaad ama laba toddobaad gudahood, halka kacdayo Darajo 3 ah ay qaadan karaan dhowr bilood si ay si buuxda u bogsadaan.

Ka hortaggu wuxuu noqdaa mid aad muhiim u ah haddii aad hore u lahayd lugta kacday. Jimicsiga xoojinta, kabo habboon, iyo ogaanshaha deegaankaaga waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato dhaawacyada mustaqbalka oo aad si badqaba u firfircoonato.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan lugta kacday

Immisa ayay qaadanaysaa in lugta kacday ay bogsato?

Wakhtiga bogsasho waxay ku xiran tahay darajada kacdayadaada. Kacdayo Darajo 1 ah badanaa waxay bogsadaan 1-3 toddobaad, kacdayo Darajo 2 ah waxay qaataan 3-6 toddobaad, iyo kacdayo Darajo 3 ah waxay qaadan karaan 6-12 toddobaad ama ka badan. Arrimaha sida da'daada, caafimaadkaaga guud, iyo sida aad u raacdo tilmaamaha daawaynta sidoo kale waxay saameeyaan wakhtiga soo kabashada.

Ma ku socon kartaa lugta kacday?

Haddii aad ku socon karto waxay ku xiran tahay darajada kacdayadaada. Kacdayo fudud oo Darajo 1 ah, waxaa laga yaabaa inaad ku socon karto raaxo la'aan. Si kastaba ha ahaatee, kacdayo dhexdhexaad ah ilaa kuwo daran badanaa waxay ka dhigaan socodka mid xanuun badan ama aan macquul ahayn marka hore. Waa muhiim inaadan isku qasbin inaad ku socoto haddii ay keento xanuun badan, maadaama tani ay ka sii dari karto dhaawaca.

Ma waa inaad ku duubtaa lugta kacday?

Haa, duubista lugta kacday xargaha caagag ah waxay ka caawin kartaa yareynta bararka iyo bixinta taageero inta lagu jiro marxaladda bogsasho ee hore. Si kastaba ha ahaatee, hubi in duubku aanu aad u adagayn, maadaama tani ay joojin karto wareegga dhiiga. Waxaad awood u yeelan kartaa inaad farahaaga hoos u dhigto xargaha, oo aad ka saarto haddii farahaaga ay noqdaan kuwo dareen la'aan ah, dhidid ah, ama ay isbeddelaan midabkooda.

Diirran ama baraf ma fiican yahay lugta kacday?

Barafku waa ka wanaagsan yahay 48-72 saacadood ee ugu horreeya dhaawaca sababtoo ah waxay ka caawisaa yareynta bararka iyo xanuunka. Ka dib marxaladda daran ee ugu horreysa, waxaad ogaan kartaa in isku beddelka u dhexeeya barafka iyo diirranu ay dareemaan kuwo wanaagsan, laakiin barafku weli waa ikhtiyaar badbaado leh haddii aadan hubin. Diirranu waxay kordhin kartaa bararka haddii si aad u dhakhso ah loo isticmaalo marxaladda bogsasho.

Goormaad ku soo laaban kartaa ciyaaraha ka dib lugta kacday?

Ku soo noqoshada ciyaaraha waa inay si tartiib ah u dhacdaa waxayna ku saleysnaanaysaa horumarka bogsasho ee lugtaada halkii ay ka ahaan lahayd jadwal gaar ah. Waxaad awood u yeelan kartaa inaad si caadi ah ugu socoto iyada oo aan xanuun lahayn, aad yeelato xadka dhaqdhaqaaqa buuxa, oo aad u gudubto tijaabooyinka shaqada ka hor intaadan ku soo laaban ciyaaraha. Dad badan waxay ka faa'iideystaan ​​ka shaqeynta daaweeyaha jireed si loo hubiyo inay runtii u diyaar yihiin baahida ciyaartooda.