Daawo kalsiyum ah (jidka afka, jidka xididdada)

Ascocid, Cal-C-Caps, Cal-G, Cal-Lac, Citracal, PhosLo, Posture, Prelief, Rolaids, Alka-Seltzer Relief Chews - Calool xanuun, Calcium Antacid Xoog dheeraad ah, Citracal Gummies, Citracal Slow Release, Sound Body Calcium Antacid Xoog dheeraad ah - Dhadhan miro kala duwan, Sound Body Calcium Antacid Xoog aad u badan - Dhadhan Berry kala duwan, Up & Up Calcium Antacid Xoog dheeraad ah - Berry kala duwan, Up & Up Calcium Antacid Xoog caadi ah - Dhadhan miro kala duwan, Up & Up Calcium Antacid Xoog caadi ah - Peppermint

Daawoyinka kalsiyumka waxaa qaata dadka aan ku filnaan karin kalsiyum ku filan cuntooyinkooda caadiga ah ama kuwa u baahan kalsiyum dheeraad ah. Waxaa loo isticmaalaa in lagu hor istaago ama lagu daaweeyo xaalado badan oo sababi kara hypocalcemia (kalsiyum ku filan dhiiga). Jirku wuxuu u baahan yahay kalsiyum si uu u sameeyo lafo xooggan. Kalsiyumka sidoo kale waa lagama maarmaan si wadnuhu, muruqyadu, iyo habka neerfahu si habboon u shaqeeyaan. Lafaha waxay u adeegaan meel kayd ah oo loogu talagalay kalsiyumka jirka. Waxay si joogto ah u siiyaan kalsiyum dhiiga kadibna waxay ku beddelaan sida baahida jirka ee kalsiyum ay u isbeddesho maalinba maalinta ka dambeysa. Marka aysan ku jirin kalsiyum ku filan dhiiga si wadnuhu iyo xubnaha kale u isticmaalaan, jirkaagu wuxuu ka qaadan doonaa kalsiyumka lagama maarmaanka ah lafaha. Markaad cunto cuntooyin kalsiyum ku badan, kalsiyumka waxaa loo soo celin doonaa lafaha, isku dheelitirnaanta dhiigaaga iyo lafahaaga ayaa la ilaalin doonaa. Haweenka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya, carruurta, iyo dhalinyaradu waxay u baahan karaan kalsiyum ka badan inta ay caadiyan ka helaan cunista cuntooyinka kalsiyumka ku badan. Haweenka waaweyn waxay qaadan karaan dawooyinka kalsiyumka si ay uga caawiyaan kahortagga cudur lafo ah oo loo yaqaan osteoporosis. Osteoporosis, taas oo keenta lafo khafiif ah, god leh, oo si fudud u jabta, waxay ku dhici kartaa haweenka ka dib marka ay joogaan caadada, laakiin mararka qaarkood waxay ku dhici kartaa ragga waayeelka ah. Osteoporosis-ka haweenka ka dib marka ay joogaan caadada waxaa loo maleynayaa inay sababto yaraanta estrogenka ovarian (hormoon dheddig). Si kastaba ha ahaatee, cuntada kalsiyumka yar muddo dheer, gaar ahaan sanadaha da'da yar ee qaan-gaarnimada, waxay ku dari kartaa halista horumarkeeda. Cudurrada lafaha ee kale ee carruurta iyo dadka waaweyn sidoo kale waxaa lagu daaweeyaa dawooyinka kalsiyumka. Daawooyinka kalsiyumka sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa xaalado kale sida ay go'aamiso xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga. Cusbo kalsiyum ah waxay ku jiraan kalsiyum iyo walxo kale, sida carbonate ama gluconate. Qaar ka mid ah cusbo kalsiyumka waxay leeyihiin kalsiyum badan (kalsiyumka aasaasiga ah) marka loo eego kuwa kale. Tusaale ahaan, tirada kalsiyumka ee kalsiyum carbonate waa ka badan taa ku jirta kalsiyum gluconate. Si aan kuu siino fikrad ku saabsan sida dawooyinka kalsiyumka kala duwan ay u kala duwan yihiin waxyaabaha kalsiyumka ku jira, jaantuska soo socda wuxuu sharxayaa inta kiniin ee nooc kasta oo dawo ah ay bixin doonto 1000 milligram oo kalsiyum aasaasi ah. Markaad raadineyso dawo kalsiyum ah, hubi in tirada milligram ee calaamadda ay tixraacayso tirada kalsiyumka aasaasiga ah, ayna ahayn xoogga kiniin kasta. Kalsiyumka la isku duro waxaa maamula oo keliya ama kormeerka xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga. Noocyo kale oo kalsiyum ah ayaa diyaar ah iyada oo aan loo baahneyn dhakhtar. Caafimaad wanaagsan, waa muhiim inaad cunto cunto isku dheeli tiran oo kala duwan. Raac si taxadar leh barnaamijka cuntada ee xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu ku talin karo. Baahidaada gaarka ah ee fiitamiinnada iyo/ama macdanta cuntada, weydii xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga liiska cuntooyinka ku habboon. Haddii aad u malaynayso inaadan helin fiitamiinno ku filan iyo/ama macdano cuntadaada, waxaad dooran kartaa inaad qaadatid dheelitaan cuntada. Tirada maalinlaha ah ee kalsiyumka loo baahan yahay waxaa lagu qeexaa siyaabo kala duwan. Qaadashada maalinlaha ah ee caadiga ah ee lagula taliyay ee milligram (mg) ee kalsiyumka guud ahaan waxaa lagu qeexaa sidan soo socota: Helitaanka qadar sax ah oo kalsiyum ah cuntada maalin kasta iyo ka qaybgalka jimicsiga miisaanka qaada (socdaalka, raacitaanka, baaskiil wadida, jimicsiga, orodka), gaar ahaan sanadaha hore ee nolosha (ilaa qiyaastii 35 sano) waa waxa ugu muhiimsan ee ka caawinta dhisida iyo ilaalinta lafaha sida ugu daran ee suurtogalka ah si looga hortago horumarinta osteoporosis-ka nolosha dambe. Jadwalka soo socda waxaa ku jira qaar ka mid ah cuntooyinka kalsiyumka ku badan. Waxyaabaha kalsiyumka ku jira cuntooyinkan waxay bixin karaan RDA ama RNI maalinlaha ah ee kalsiyum haddii cuntooyinka si joogto ah loo cuno qadar ku filan. Fiitamiin D waxay ka caawisaa kahortagga khasaaraha kalsiyumka lafahaaga. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaanaa "fiitamiin qorraxda" maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa maqaarkaaga marka aad ku soo baxdo iftiinka qorraxda. Haddii aad dibadda u baxdo iftiinka qorraxda maalin kasta muddo 15 ilaa 30 daqiiqo ah, waa inaad heshaa dhammaan fiitamiin D ee aad u baahan tahay. Si kastaba ha ahaatee, meelaha waqooyi ee xilliga jiilaalka, iftiinka qorraxdu wuxuu noqon karaa mid aad u liita si uu u sameeyo fiitamiin D maqaarka. Fiitamiin D sidoo kale waxaa laga heli karaa cuntadaada ama diyaarinta fiitamiin badan. Caanaha intooda badan waxaa lagu xoojiyaa fiitamiin D. Ha isticmaalin lafo ama dolomite sida ilo kalsiyum ah. Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ayaa soo saaray digniino ah in lafaha iyo dolomite ay khatar noqon karaan sababtoo ah alaabooyinkan waxay ku jiri karaan hogaanka. Alaabtan waxaa laga heli karaa qaababka qiyaasta soo socda:

Haddii aad qaadanayso dawo dheeraad ah oo aan dhakhtar qorin, si taxadar leh u akhri oo raac taxadarka ku qoran calaamadda. Kuwaas oo ku saabsan, waxaa la tixgelinayaa kuwan soo socda: U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad waligaa la kulantay falcelin aan caadi ahayn ama xasaasiyad ah oo ku saabsan dawooyinka kooxdan ama dawooyin kale. Sidoo kale u sheeg xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qabto noocyo kale oo xasaasiyad ah, sida cuntooyinka, rinjiyeyaasha, kaydinayaasha, ama xayawaanka. Alaabooyinka aan dhakhtar qorin, si taxadar leh u akhri maaddooyinka ku qoran calaamadda ama xirmada. Dhibaatooyinka carruurta lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay. Noocyada la isugu duro ee calcium lama siin karo carruurta sababtoo ah halista xanaaqa meesha la isugu durayo. Dhibaatooyinka dadka waaweyn lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay. Waa muhiim in dadka waaweyn ay sii helaan calcium ku filan cuntadooda maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkood ee waaweyn waxay u baahan karaan inay qaataan calcium dheeraad ah ama qiyaaso waaweyn sababtoo ah ma nuugaan calcium sida dadka dhalinyarada ah. La tasho xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qabto su'aal kasta oo ku saabsan qiyaasta calcium ee aad qaadanayso maalin kasta. Waa gaar ahaan muhiim inaad hesho calcium ku filan marka aad uur yeelato iyo inaad sii hesho qiyaasta saxda ah ee calcium inta lagu jiro uurkaaga. Koritaanka iyo horumarka caafimaad ee uurjiifku waxay ku tiirsan yihiin sahay joogto ah oo nafaqo ah oo ka timaada hooyada. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qiyaaso badan oo dawo dheeraad ah inta lagu jiro uurka waxay u dhibtoon kartaa hooyada iyo/ama uurjiifka waxaana laga fogaanayaa. Waa gaar ahaan muhiim inaad hesho qiyaasta saxda ah ee calcium si ilmahaagu sidoo kale u helo calcium-ga loo baahan yahay si uu si habboon u koro. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qiyaaso badan oo dawo dheeraad ah inta lagu jiro naas-nuujinta waxay u dhibtoon kartaa hooyada iyo/ama ilmaha waxaana laga fogaanayaa. Inkasta oo dawooyin qaarkood aan la isticmaali karin isla markaaba, xaalado kale laba dawo oo kala duwan ayaa la isticmaali karaa xitaa haddii isdhexgal dhaco. Kiisaskaas, dhakhtarkaagu wuxuu doonayaa inuu bedelo qiyaasta, ama taxaddarro kale ayaa loo baahan karaa. Markaad qaadanayso mid ka mid ah dawooyinkan dheeraadka ah, waa gaar ahaan muhiim in xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu ogaado haddii aad qaadanayso dawooyinka hoos ku taxan. Isdhexgallada soo socda waa la soo xulay iyadoo lagu saleynayo muhiimadahooda suurtagalka ah mana aha inay dhammaantood ku jiraan. Isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan oo leh dawooyinka soo socda badanaa lamagula talinayo, laakiin waxaa laga yaabaa in loo baahdo xaalado qaarkood. Haddii labada dawo la wada qoro, dhakhtarkaagu wuxuu bedeli karaa qiyaasta ama inta jeer ee aad isticmaasho mid ama labadaba dawooyinka. Dawo qaarkood lama isticmaali karo wakhtiga cuntada ama cuntooyin qaarkood sababtoo ah isdhexgal ayaa dhici kara. Isticmaalka aalkolada ama tubaakada oo leh dawooyin qaarkood waxay sidoo kale sababi kartaa isdhexgal. Ka wada hadal xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga isticmaalka dawooyinkaaga oo leh cuntada, aalkolada, ama tubaakada. Joogitaanka dhibaatooyinka caafimaad ee kale waxay saameyn kartaa isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan. Hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo kale, gaar ahaan: