Daawo manganese ah (jidka afka, jidka jirka)

Mangimin

Daawoyinka manganese waxaa loo isticmaalaa in lagu hor istaago ama lagu daaweeyo yaraanta manganese. Jirku wuxuu u baahan yahay manganese korriin caafimaad qaba. Bukaannada aan ku filnayn manganese cunto caadi ah ama u baahan manganese dheeraad ah, daawooyinka manganese ayaa loo baahnaan karaa. Manganese wuxuu kaa caawiyaa jirkaaga inuu u kala jebiyo dufanka, karbohaydraytka, iyo borotiinka. Wuxuu sidaas ku sameeyaa qayb ka mid ah enzymes dhowr ah. Yaraanta manganese lama soo sheegin dadka. La'aanta manganese ee xayawaanka waxaa la ogaaday inay keento sameynta lafaha iyo cartilage ee aan sax ahayn, waxay yareyn kartaa awoodda jirka ee isticmaalka sonkorta si sax ah, waxayna keeni kartaa dhibaatooyin korriin. Daawooyinka manganese ee la isugu duro waxaa bixiya ama kormeeraya xirfadle daryeel caafimaad. Caafimaad wanaagsan, waa muhiim inaad cunto cunto isku dheeli tiran oo kala duwan. Raac si taxadar leh barnaamijka cuntada ee xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu kuu soo jeedin karo. Baahidaada gaarka ah ee fiitamiinnada iyo/ama macdanta cuntada, weydii xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga liiska cuntooyinka ku habboon. Haddii aad u malaynayso inaadan helin fiitamiinno ku filan iyo/ama macdano cuntadaada, waxaad dooran kartaa inaad qaadatid dheelitir cunto. Manganese waxaa laga helaa miraha oo dhan, alaabta galleyda, yaanyada, digirta qalalan, iyo basbaaska. Qadarka maalinlaha ah ee manganese loo baahan yahay waxaa lagu qeexaa siyaabo kala duwan. Sababtoo ah la'aanta manganese waa dhif, ma jiro RDA ama RNI. Qaadashada maalinlaha ah ee soo socota waxaa loo maleynayaa inay ku filan tahay dadka intooda badan: Alaabtaani waxay ku taal qaababka qiyaasta soo socda:

Haddii aad qaadanayso dawo dheeraad ah oo aan dhakhtar kuugu qorin, si taxadar leh u akhri oo raac taxadarka ku qoran calaamadda. Kuwaas oo ku saabsan, waxaa la tixgelinayaa kuwan soo socda: U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad waligaa la kulantay falcelin aan caadi ahayn ama xasaasiyad leh dawooyinka kooxdan ama dawooyin kale. Sidoo kale u sheeg xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qabto noocyo kale oo xasaasiyad ah, sida cuntooyinka, rinjiyeyaasha, kaydinayaasha, ama xayawaanka. Alaabooyinka aan dhakhtar kuugu qorin, si taxadar leh u akhri maaddooyinka ku qoran calaamadda ama xirmada. Dhibaatooyinka carruurta lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta caadiga ah ee maalinlaha ah ee lagula taliyay. Dhibaatooyinka dadka waaweyn lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta caadiga ah ee maalinlaha ah ee lagula taliyay. Waxaa aad muhiim u ah inaad hesho fitamiinno iyo macdano ku filan marka aad uur yeelato iyo inaad sii wadato inaad hesho qiyaasta saxda ah ee fitamiinno iyo macdano inta lagu jiro uurkaaga. Koritaanka iyo horumarka caafimaad qaba ee uurjiifku waxay ku tiirsan yihiin sahay joogto ah oo nafaqo ah oo ka timaada hooyada. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qiyaaso badan oo dawo dheeraad ah inta lagu jiro uurku waxay u dhibtoon kartaa hooyada iyo/ama uurjiifka waxaana laga fogaanayaa. Waxaa muhiim ah inaad hesho qiyaasta saxda ah ee fitamiinno iyo macdano si ilmahaaguna uu u helo fitamiinno iyo macdano loo baahan yahay si uu si habboon u kor u qaado. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qiyaaso badan oo dawo dheeraad ah inta lagu jiro naas-nuujintu waxay u dhibtoon kartaa hooyada iyo/ama ilmaha waxaana laga fogaanayaa. Inkasta oo dawooyin qaarkood aan lagu isticmaali karin isla markaaba, xaalado kale laba dawo oo kala duwan ayaa lagu isticmaali karaa isku mar xitaa haddii isdhexgal dhaco. Kiisaskaas, dhakhtarkaagu wuxuu doonayaa inuu bedelo qiyaasta, ama taxaddarro kale ayaa loo baahnaan karaa. U sheeg xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qaadanayso dawo kale oo dhakhtar kuugu qoray ama aan dhakhtar kuugu qorin (over-the-counter [OTC]). Daawooyin qaarkood waa in aan lagu isticmaalin ama lagu dhowayn wakhtiga cunista cuntada ama cunista noocyo gaar ah oo cuntada ah maadaama isdhexgal dhaci karo. Isticmaalka aalkolada ama tubaakada oo leh dawooyin qaarkood waxay sidoo kale sababi kartaa isdhexgal. Ka wada hadal xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga isticmaalka dawooyinkaaga oo leh cuntada, aalkolada, ama tubaakada. Joogitaanka dhibaatooyinka caafimaad ee kale waxay saameyn kartaa isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee fasalkan. Hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo kale, gaar ahaan: