Waa maxay Madax-xanuunka? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Madax-xanuunku waa xanuun ama raaxo-darro meel kasta oo madaxaaga ama qoortaada ah. Qof kastaa wuxuu la kulmaa madax-xanuun mararka qaarkood, waana mid ka mid ah cabashooyinka caafimaad ee ugu badan adduunka. In kasta oo inta badan madax-xanuunku aanu waxyeello lahayn oo ku meel gaadh yahay, haddana fahamka waxa jidhkaaga ku dhacayaa wuxuu kaa caawin karaa inaad si wax ku ool ah u maareyso oo aad ogaato goorta aad u baahan tahay daryeel dheeraad ah.

Waa maxay madax-xanuunku?

Madax-xanuunku wuxuu dhacaa marka qaababka xanuunka dareenka leh ee madaxaagu ay xanaaqaan ama bararaan. Qaababkan waxaa ka mid ah muruqyada, xididdada dhiigga, iyo dareemayaasha madaxaaga, qoortaada, iyo madaxaaga. Maskaxdaada lafteedu ma dareemayso xanuunka, laakiin unugyada ku hareeraysan ayaa hubaal dareema.

U malayn madaxaaga inuu leeyahay lakabyo badan oo unug dareen leh oo ka falcelin kara sababo kala duwan. Marka unugyadan ay noqdaan kuwo adag, bararsan, ama aad u kicin, waxay soo diraan calaamado xanuun oo aad u dareento madax-xanuun. Xanuunku wuxuu u dhexeeyaa xanuun caajis ah ilaa xanuun fiiqan, garaaca.

Madax-xanuunku wuxuu u qaybsamaa laba qaybood oo waaweyn: madax-xanuunka koowaad, oo aan sababin xaalad caafimaad oo kale, iyo madax-xanuunka labaad, oo ka dhasha arrin caafimaad oo hoose. Madax-xanuunka koowaad wuxuu ka kooban yahay ilaa 90% dhammaan madax-xanuunka ay dadku la kulmaan.

Sidee ayuu madax-xanuunku u dareemaa?

Xanuunka madax-xanuunku wuxuu si weyn ugu kala duwan yahay qofba qofka kale, wuxuuna ku xiran yahay nooca aad la kulmayso. Dareenku wuxuu dareemi karaa sida xarig adag oo madaxaaga ku wareegsan, garaaca, ama xanuun fiiqan oo hal meel gaar ah ah.

Dadka qaar waxay ku tilmaamaan madax-xanuunkooda sida xanuun caajis ah, joogto ah oo dareemaya cadaadis ku dhismaya gudaha madaxooda. Kuwa kale waxay la kulmaan xanuun u muuqda inuu ka soo baxo macbadkooda, dhabarka madaxooda, ama indhahooda gadaashooda. Darnaantu waxay u dhexeysaa wax yar oo dhib badan ilaa gebi ahaanba curyaamin.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento astaamo la socda xanuunka madaxa. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xasaasiyadda iftiinka ama dhawaaqa, lallabbo, dhibaatada isku uruurinta, ama isbeddelada aragtidaada. Madax-xanuunka qaar waxay la socdaan murqaha qoortaada iyo garbahaga, halka kuwa kalena ay kaa dhigi karaan inaad guud ahaan dareento xanuun ama daal.

Maxaa keena madax-xanuunka?

Madax-xanuunku wuxuu ka soo bixi karaa sababo badan, badanaana waa isku dhafka arrimaha halkii hal sabab oo keliya. Fahamka sababahan ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato qaababka oo aad ka hortagto dhacdooyinka mustaqbalka.

Waa kuwan sababaha ugu badan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan madax-xanuunkaaga:

• Cadaadis iyo xiisad: Cadaadiska maskaxda ama jirka wuxuu keenaa murqaha madaxaaga, qoortaada, iyo garbahaga inay adkaadaan, taasoo keenta madax-xanuunka xiisadda
• Biyo la'aan: Marka aadan cabbin biyo ku filan, unugyada maskaxdaada ayaa si ku meel gaar ah u yaraan kara, taasoo keenta dareemayaasha xanuunka
• Arrimaha hurdada: Hurdo yar, hurdo badan, ama tayada hurdada oo liidata waxay carqaladeyn kartaa laxanka dabiiciga ah ee jirkaaga
• Isbeddelada hormoonnada: Isbeddelada estrogen-ka inta lagu jiro caadada, uurka, ama menopause-ka ayaa caadi ahaan keena madax-xanuunka
• Arrimaha cuntada: Ka boodista cuntada, cuntooyinka qaarkood, khamriga, ama ka noqoshada kafeynka waxay sababi karaan dhacdooyinka madax-xanuunka
• Sababaha deegaanka: Iftiinka dhalaalaya, dhawaaqyada qaylada badan, urta xoogga leh, ama isbeddelada cimilada waxay saameeyaan shakhsiyaadka xasaasiga ah
• Cadaadiska jirka: Duruufaha oo liita, indhaha oo ka soo baxa shaashadaha, ama dhaqdhaqaaqa jireed ee daran waxay gacan ka geysan karaan xanuunka madaxa

Sababaha aan caadiga ahayn laakiin muhiimka ah waxaa ka mid ah isticmaalka daawada oo xad dhaaf ah, caabuqyada sinuska, dhibaatooyinka ilkaha, ama xaaladaha caafimaad ee hoose. Sababahaaga gaarka ah waxay noqon karaan kuwo gebi ahaanba ka duwan kuwa qof kale, taas oo ah sababta raadinta qaababka ay u noqon karto mid aad u caawisa.

Maxay tahay madax-xanuunku calaamad ama astaamaha?

Madax-xanuunnada badankoodu waa madax-xanuunno asaasi ah, taas oo macnaheedu yahay inaysan ahayn calaamado ka mid ah xaalad kale, balse ay yihiin xaaladda lafteeda. Si kastaba ha ahaatee, madax-xanuunnadu mararka qaarkood waxay calaamad u noqon karaan arrimaha caafimaad ee hoose oo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Xaaladaha caadiga ah ee inta badan keena madax-xanuunnada labaad waxaa ka mid ah caabuqyada sinuska, halkaas oo bararka marinnada sankaagu uu abuuro cadaadis iyo xanuun ku wareegsan fooddaada iyo dhabannadaada. Murqaha qoortaada oo isku urura sababtoo ah qaab-dhismeedka oo liita ama walbahaarka ayaa sidoo kale xanuunka u gudbin kara madaxaaga, isaga oo abuura wax u eg madax-xanuun balse dhab ahaantii ka soo bilowda meel kale.

Xaaladaha hormoonnada sida cudurrada tayroodhka ama dheelitir la'aanta hormoonnada ayaa sababi kara madax-xanuun soo noqnoqda. Dhiig-karka sare wuxuu mararka qaarkood keenaa madax-xanuun, gaar ahaan marka cadaadiska dhiiggu si lama filaan ah u kaco ama uu gaaro heer aad u sarreeya. Daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan daawooyinka dhiig-karka qaarkood iyo xanuunka xanuunka, ayaa si iska soo horjeeda u keeni kara madax-xanuun sida waxyeellooyinka.

Xaalado aad u daran laakiin aan caadi ahayn oo keeni kara madax-xanuun waxaa ka mid ah:

• Gariir ama dhaawac madaxa ah: Xitaa dhaawaca madaxa ee fudud wuxuu sababi karaa madax-xanuunno socda maalmo ama toddobaadyo
• Meningitis: Caabuqa xuubabka ku wareegsan maskaxdaada iyo xuduntaada dhabarta ayaa keena madax-xanuun daran oo ay weheliyaan qandho iyo qoor adkaansho
• Burooyinka maskaxda: In kasta oo ay dhif tahay, burooyinku waxay keeni karaan madax-xanuunno si tartiib tartiib ah u sii xumaada waqti ka dib
• Istaroog: Madax-xanuunka lama filaanka ah, ee daran wuxuu mararka qaarkood muujin karaa dhiig-baxa maskaxda
• Temporal arteritis: Bararka xididdada dhiigga ee macbadkaaga ayaa keena madax-xanuun daran, oo caadi ahaan ku dhaca dadka ka weyn 50 sano

Inkasta oo xaaladahan daran ay dhif yihiin, waxaa muhiim ah in la garto calaamadaha digniinta ee u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah. Madax-xanuunnada badankoodu waa kuwo aan waxyeello lahayn, laakiin fahamka farqiga ayaa kaa caawinaya inaad sameyso go'aanno ku saabsan daryeelkaaga.

Miyuu madax-xanuunku iska tagi karaa?

Haa, madax-xanuunno badan ayaa iska taga iyaga oo aan wax daaweyn ah helin. Madax-xanuunnada ugu badan ee xiisadda iyo madax-xanuunnada fudud ee ay keenaan waxyaabo ku meel gaar ah sida fuuq-baxa ama walbahaarka ayaa si dabiici ah u baabi'i doona marka jidhkaagu wax ka qabto arrinta salka ku haysa.

Waqtiga ay qaadato way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan nooca iyo sababta madax-xanuunkaaga. Madax-xanuunka xiisaddu wuxuu socon karaa meel kasta oo u dhaxaysa 30 daqiiqo ilaa dhowr saacadood, halka madax-xanuunka migraine-ku uu socon karo 4 ilaa 72 saacadood haddii aan la daweyn. Madax-xanuunnada ay keento fuuq-baxa inta badan way hagaagaan saacad gudaheed ama laba saacadood ka dib cabbitaanka dareeraha.

Si kastaba ha ahaatee, sugitaanka madax-xanuunka inuu tago had iyo jeer ma aha habka ugu raaxada badan. Xitaa haddii madax-xanuunkaagu ugu dambeyntii iska tagayo, daaweynta hore waxay si weyn u yarayn kartaa raaxo-darradaada waxayna kaa caawin kartaa inaad sii wadato hawl maalmeedkaaga. Faragelinta hore waxay inta badan ka hortagtaa madax-xanuunnada inay noqdaan kuwo aad u daran ama waqti dheer qaata.

Sidee madax-xanuun loogu daweyn karaa guriga?

Daaweyno badan oo guriga lagu sameeyo oo waxtar leh ayaa kaa caawin kara in laga nafiso xanuunka madax-xanuunka oo lagu dedejiyo soo kabashadaada. Furaha ayaa ah in la aqoonsado hababka ugu fiican ee u shaqeeya noocaaga gaarka ah ee madax-xanuunka iyo waxyaabaha keena.

Waa kuwan daawooyinka guriga ee la xaqiijiyay ee bixin kara gargaar:

• Biyo-gelinta: Cab biyo si tartiib ah oo joogto ah, maadaama fuuq-baxa uu yahay waxyaabaha madax xanuunka keena
• Nasasho qol aamusan oo mugdi ah: Dhimista kicinta waxay ka caawisaa habdhiskaaga dareemayaasha inuu dego
• Isticmaal daawaynta heerkulka: Isticmaal cadaadis qabow ee wejigaaga ama cadaadis diiran ee qoortaada iyo garbahaga
• Duugis fudud: Duugis macbadkaaga, madaxaaga, qoortaada, iyo garbahaga si aad u sii dayso xiisadda muruqa
• Samee farsamooyinka nasashada: Neefsashada qotoda dheer, fikirka, ama nasashada muruqa ee horumarsan waxay yarayn kartaa madax xanuunka la xiriira walbahaarka
• Hayso hurdo joogto ah: Seexo oo soo toos waqtiyo joogto ah si aad u nidaamiso laxanka dabiiciga ah ee jidhkaaga
• Si taxadar leh u tixgeli kafeega: Qadar yar ayaa laga yaabaa inay caawiso madax xanuunka qaarkood, laakiin iska ilaali haddii aad xasaasi tahay ama haddii ay tahay waqti dambe oo maalinta ah

Saliidaha muhiimka ah sida reexaanta ama lavender ee lagu mariyo macbadkaaga ayaa laga yaabaa inay bixiyaan gargaar dheeraad ah dadka qaarkood. Fidin fudud ama yoga ayaa kaa caawin karta haddii madax xanuunkaagu ka yimaado xiisadda muruqa. Waxa ugu muhiimsan waa in wax laga qabto wax kasta oo sababa oo muuqda, sida cunista haddii aad ka boodday cunto ama nasasho haddii aad aad u daalan tahay.

Waa maxay daawaynta caafimaad ee madax xanuunka?

Daawaynta caafimaad ee madax xanuunka waxay ku xiran tahay nooca, inta jeer, iyo darnaanta calaamadahaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqayn doonaa si uu u sameeyo qorshe daawayn oo wax ka qabta labadaba gargaarka degdega ah iyo maaraynta muddada dheer.

Madax xanuunka marmar ah, xanuunka ka hortagga ee ka baxsan farmashiyaha ayaa inta badan ah safka koowaad ee daawaynta. Kuwaas waxaa ka mid ah acetaminophen, ibuprofen, ama aspirin, kuwaas oo si wax ku ool ah u yarayn kara xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la isticmaalo daawooyinkan sida lagu faray oo aan ka badan 2-3 maalmood usbuucii si looga fogaado madax xanuunka soo noqnoqda.

Haddii madax xanuunku aad u badan yahay ama uu daran yahay, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin xoog badan. Triptans waxaa si gaar ah loogu talagalay madax xanuunka dhanjafka waxayna shaqeeyaan iyagoo bartilmaameedsanaya hababka hoose ee keena xanuunka dhanjafka. Daawooyinka ka hortaga lalabada ayaa kaa caawin kara haddii aad la kulanto lalabo madax xanuunkaaga.

Daaweynta ka hortaga waxay noqotaa mid muhiim ah haddii aad la kulanto madax xanuun joogto ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• Daawooyinka maalinlaha ah ee ka hortaga: Beta-blockers, daawooyinka niyadjabka, ama daawooyinka ka hortaga qabashada ayaa yarayn kara inta jeer ee madax xanuunku dhaco
• Irbadaha Botox: Madax xanuunka dhanjafka ee daba dheeraada, irbadaha Botox-ka 12-kii toddobaadba mar waxay si weyn u yarayn karaan maalmaha madax xanuunka
• CGRP inhibitors: Daawooyinka cusub ee si gaar ah loogu talagalay in looga hortago madax xanuunka dhanjafka iyagoo xannibaya waddooyinka xanuunka qaarkood
• Xannibaadaha dareemayaasha: Irbado si ku meel gaar ah u xanniba calaamadaha xanuunka ee ka yimaada dareemayaasha gaarka ah

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa isbeddelada qaab nololeedka, farsamooyinka maaraynta walbahaarka, ama gudbinta takhasusleyaasha sida dhakhaatiirta neerfaha ama takhasusleyaasha madax xanuunka. Hadafku had iyo jeer waa in la helo daaweynta ugu waxtarka badan oo leh waxyeelooyinka ugu yar ee xaaladaada gaarka ah.

Goorma ayaan dhakhtar u tagayaa madax xanuun?

Madax xanuunka badankoodu uma baahna daryeel caafimaad oo degdeg ah, laakiin calaamado digniin ah oo gaar ah ayaa muujinaya inaad raadsato daryeel caafimaad isla markiiba. Ogaanshaha goorta la arko dhakhtar ayaa kaa caawin kara inaad hesho daaweyn ku habboon oo aad ka saarto xaaladaha hoose ee halista ah.

Waa inaad dhakhtar u tagtaa haddii madax xanuunkaagu noqonayaan kuwo soo noqnoqda, daran, ama ka duwan qaabkaaga caadiga ah. Haddii aad qaadanayso xanuunka ka hortaga ee aan dhakhtarku qorin in ka badan laba maalmood usbuucii madax xanuunka, waa waqtigii aad kala hadli lahayd istaraatiijiyadaha maaraynta wanaagsan ee bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Raadi daryeel caafimaad oo degdeg ah haddii aad la kulanto mid ka mid ah astaamahan calanka cas:

• Madax xanuun kedis ah, oo daran: Inta badan waxaa lagu tilmaamaa "madax xanuunka ugu xun noloshayda" ama gebi ahaanba ka duwan madax xanuunnadii hore
• Madax xanuun oo ay weheliso qandho iyo qoorta oo qallalan: Calaamadahan oo wadajira waxay muujin karaan meningitis
• Madax xanuun ka dib dhaawac madaxa ah: Xitaa haddii dhaawacu u muuqday mid yar, madax xanuunnada joogtada ah waxay u baahan yihiin qiimeyn
• Madax xanuun oo ay weheliso jahwareer ama isbeddel aragga ah: Kuwani waxay muujin karaan dhibaatooyin neerfaha oo halis ah
• Madax xanuun oo ay weheliso daciifnimo ama kabuubyo: Gaar ahaan haddii calaamadahani ay saameeyaan hal dhinac oo jidhkaaga ah
• Madax xanuun oo sii xumaanaya: Gaar ahaan haddii ay ku horumarto maalmo ama toddobaadyo
• Qaab madax xanuun oo cusub ka dib da'da 50: Isbeddelada qaababka madax xanuunka ee dambe ee nolosha waxay u baahan yihiin qiimeyn

Sidoo kale tixgeli inaad aragto dhakhtar haddii madax xanuunnadu ay si weyn u saameeyaan nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, ama xiriirkaaga. Daaweynta madax xanuunka casriga ahi waxay aad u waxtar badan tahay, uma baahnid inaad ku dhibto madax xanuun joogto ah ama daran oo aan lahayn taageero caafimaad oo habboon.

Waa maxay khataraha keena madax xanuunka?

Arrimo gaar ah ayaa kordhin kara suurtagalnimada inaad la kulanto madax xanuun, inkasta oo lahaanshaha khataraha aysan dammaanad qaadin inaad horumariso. Fahamida khatarahaaga shakhsi ahaaneed waxay kaa caawin kartaa inaad qaado tallaabooyin ka hortag ah oo aad garato qaababka keena madax xanuunkaaga.

Jinsiga ayaa door muhiim ah ka ciyaara qaababka madax xanuunka. Haweenku waxay saddex jeer ka badan yihiin ragga inay la kulmaan madax xanuunka madax xanuunka, taas oo ugu horreyn ay ugu wacan tahay isbeddelada hormoonnada inta lagu jiro caadada, uurka, iyo menopause. Isbeddellada hormoonnadaani waxay keeni karaan madax xanuun ama ka dhigi karaan madax xanuunnada jira kuwo aad u daran.

Da'du waa arrin kale oo muhiim ah. Madax xanuunku wuxuu ku dhici karaa da' kasta, laakiin noocyada qaarkood waxay aad ugu badan yihiin marxaladaha nolosha qaarkood. Madax xanuunka madax xanuunku inta badan wuxuu bilaabmaa inta lagu jiro dhalinyarada ama qaan-gaarnimada hore, halka madax xanuunka xiisaddu uu ku dhici karo da' kasta. Madax xanuunka kooxda inta badan wuxuu markii ugu horreysay ka soo muuqdaa dadka da'doodu u dhaxayso 20 iyo 40 sano.

Qodobbada khatarta dheeraadka ah ee laga yaabo inay kordhiyaan u nuglaanshahaaga madax xanuunka waxaa ka mid ah:

• Taariikhda qoyska: Arrimaha hidde-sidaha ayaa door ka ciyaara, gaar ahaan madax xanuunka madax xanuunka iyo madax xanuunka kooxda
• Heerarka walbahaarka: Walbahaarka joogtada ah ama qaab nololeedyada walbahaarka sareeya waxay kordhiyaan khatarta madax xanuunka xiisadda
• Qaababka hurdada: Jadwalka hurdada oo aan joogto ahayn ama cudurrada hurdada waxay gacan ka geystaan horumarinta madax xanuunka
• Caadooyinka cuntada: Ka boodista cuntada, kicinta cuntooyinka qaarkood, ama isticmaalka kafeega oo xad dhaaf ah
• Xaaladaha caafimaad: Murugada, welwelka, dhiig karka, ama xaalado kale oo daba dheeraada
• Isticmaalka daawooyinka: Isticmaalka xad dhaafka ah ee daawooyinka xanuunka ayaa dhab ahaantii kordhin kara inta jeer ee madax xanuunka
• Arrimaheeda deegaanka: Soo-gaadhista iftiinka dhalaalaya, dhawaaqyada qaylada, ama urta xooggan

Inkasta oo aanad beddeli karin arrimaha sida hidde-sidaha ama da'da, qodobbada khatarta badan ayaa lagu beddeli karaa isbeddelada qaab nololeedka. Maareynta walbahaarka, ilaalinta jadwalka hurdada ee joogtada ah, iyo aqoonsiga kicinta shakhsi ahaaneed waxay si weyn u yarayn kartaa inta jeer iyo daran ee madax xanuunkaaga.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee madax xanuunka?

Inkasta oo madax xanuunka badankiisu yihiin ku meel gaar ah oo aan sababin wax dhaawac ah oo waara, madax xanuunka daba dheeraada ama daran waxay keeni karaan dhibaatooyin saameeya tayada noloshaada iyo caafimaadkaaga guud. Fahamka dhibaatooyinkan suurtagalka ah waxay gacan ka geystaan in la xoojiyo muhiimada maareynta madax xanuunka oo habboon.

Dhibaatada ugu badan waa madax-xanuunka isticmaalka daawada xad-dhaafka ah, oo sidoo kale loo yaqaan madax-xanuunka soo noqoshada. Tani waxay dhacdaa marka aad qaadato xanuunka xanuunka inta badan, caadi ahaan in ka badan 10-15 maalmood bishii. Waxa layaab leh, daawooyinka loogu talagalay inay kaa caawiyaan madax-xanuunkaaga ayaa dhab ahaantii ka sii dari kara oo ka sii badan kara.

Madax-xanuunka daba-dheeraada wuxuu si weyn u saameyn kara caafimaadkaaga maskaxda iyo shaqada maalinlaha ah. Dadka qaba madax-xanuunka soo noqnoqda waxay u badan tahay inay la kulmaan niyad-jabka, welwelka, iyo go'doominta bulshada. Xanuunka joogtada ah iyo waxa aan la saadaalin karin ee madax-xanuunku waxay saameyn karaan waxqabadkaaga shaqada, xiriirkaaga, iyo guud ahaan qanacsanaanta nolosha.

Dhibaatooyinka kale ee suurtagalka ah waxaa ka mid ah:

• Khalkhalinta hurdada: Madax-xanuunku wuxuu faragelin karaa tayada hurdada, isagoo abuuraya wareeg halkaas oo hurdo xumo ay keento madax-xanuun badan
• Saamaynta garashada: Madax-xanuunka daba-dheeraada wuxuu saameyn karaa feejignaanta, xusuusta, iyo awoodda go'aan qaadashada
• Xaaladda jireed ee xun: Ka fogaanshaha hawlaha sababtoo ah cabsi madax-xanuun waxay keeni kartaa in la yareeyo taam ahaanshaha jireed
• Fursadaha la seegay: Madax-xanuunka soo noqnoqda wuxuu sababi karaa inaad seegto shaqada, dugsiga, ama dhacdooyinka bulshada
• Welwelka ku tiirsanaanta: Ku tiirsanaanta xad-dhaafka ah ee daawooyinka xanuunka waxay keeni kartaa dulqaad iyo arrimaha balwadda ee suurtagalka ah

Xaalado dhif ah, madax-xanuunku wuxuu muujin karaa xaalado halis ah oo hoose, kuwaas oo, haddii aan la daweyn, ay keeni karaan dhibaatooyin daran. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la adeegsanayo daryeel caafimaad oo habboon iyo istaraatiijiyad maareyn, dadka badankooda qaba madax-xanuunka waxay ilaalin karaan tayada nolosha oo wanaagsan oo ka hortagi karaan dhibaatooyinka inay dhacaan.

Maxaa madax-xanuun lagu khaldi karaa?

Madax-xanuunka mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale, iyo si ka soo horjeeda, xaalado kale ayaa ku dayda calaamadaha madax-xanuunka. Isku-dheelitirkani wuxuu ka dhigi karaa ogaanshaha mid caqabad leh, laakiin fahamka isku midkaas wuxuu kaa caawinayaa inaad hesho daryeel ku habboon.

Cadaadiska sinuska iyo ciriiriga inta badan waxay u ekaadaan noocyo gaar ah oo madax xanuunka ah. Dad badan ayaa u maleynaya inay qabaan "madax xanuunka sinuska" marka ay dhab ahaantii qabaan madax xanuunka migraine ama xiisadda. Madax xanuunka sinuska ee runta ah waa kuwo aan caadi ahayn oo inta badan dhaca kaliya marka aad qabtid caabuq sinus oo firfircoon oo leh dheecaan sanka oo qaro weyn oo midab leh.

Cudurrada wadajirka ah ee temporomandibular (TMJ) waxay keeni karaan xanuun u gudba macbadkaaga oo u ekaada madax xanuun. Haddii aad ilkahaaga gashato, aad qabtid xanuun daanka, ama aad dareento dhawaaqyo gujinaya marka aad afkaaga furto, "madax xanuunkaaga" waxa laga yaabaa inuu xiriir la leeyahay xiisadda muruqa daanka ama shaqo la'aanta wadajirka ah.

Xaalado kale oo lagu khaldi karo madax xanuunka waxaa ka mid ah:

• Indhaha oo daala: Dhibaatooyinka aragga ee aan la saxin ama waqtiga shaashadda oo dheeraada waxay keeni karaan xanuun madaxa oo u eg madax xanuun
• Dhibaatooyinka qoorta: Arrimaha laf dhabarta ee ilmo galeenka ama muruqyada muruqyada ayaa xanuunka u gudbin kara madaxaaga
• Dhibaatooyinka ilkaha: Caabuqyada ilkaha, finan ilkaha, ama ilkaha oo gashada waxay keeni karaan madax iyo xanuun weji
• Caabuqyada dhegaha: Dhibaatooyinka dhegta gudaha waxay keeni karaan xanuun u gudba madaxaaga
• Xasaasiyadaha: Xasaasiyadaha xilliyeed waxay keeni karaan cadaadis madax iyo xanuun u eg madax xanuun
• Dhiig kar: Cadaadiska dhiigga oo aad u sarreeya wuxuu keeni karaa madax xanuun, inkasta oo tani ay tahay mid aan caadi ahayn sida dad badan ay rumeysan yihiin

Mararka qaarkood madax xanuunka waxaa lagu khaldi karaa xaalado aad u daran sida istaroogga, gaar ahaan haddii ay weheliyaan calaamado kale oo neerfaha ah. Si kastaba ha ahaatee, madax xanuunka kaligood dhif ayay muujiyaan istaroogga. Furaha ayaa ah in la fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha la socda oo la raadiyo qiimeyn caafimaad marka aadan hubin sababta xanuunka madaxaaga.

Su'aalaha inta badan la is weydiiyo ee ku saabsan madax xanuunka

Miyay isbeddelada cimiladu runtii keeni karaan madax xanuun?

Haa, isbeddelka cimiladu wuxuu keeni karaa madax xanuun dadka qaarkood, inkasta oo qaabka saxda ah aan si buuxda loo fahmin. Isbeddelka cadaadiska barometric, isbeddelka heerkulka, iyo heerarka qoyaanku dhammaantood waxay keeni karaan madax xanuun shakhsiyaadka xasaasiga ah. Dadka qaar waxay ogaadaan in madax xanuunkoodu sii xumaado ka hor inta aanay dabayluhu dhicin ama inta lagu jiro isbeddelka xilliyada. Haddii aad ka shakisan tahay in cimiladu keento madax xanuunkaaga, haynta diiwaanka madax xanuunka oo ay weheliso qaababka cimilada deegaanka waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato xiriirka.

Miyay madax xanuunku dhaxlaan?

Madax xanuunka, gaar ahaan madax xanuunka, waxay leeyihiin qayb hidde ah. Haddii hal waalid uu qabo madax xanuun, ilmahaas wuxuu leeyahay fursad dhan 40% oo uu ku qaado. Haddii labada waalidba ay qabaan madax xanuun, khatartu waxay korodhaa ilaa 75%. Si kastaba ha ahaatee, hidde-sideyaashu maaha qaddar – in aad leedahay taariikh qoys oo madax xanuun ah macnaheedu maaha inaad hubaal ahaan u qaadi doonto, iyo arrimaha deegaanku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan haddii u janjeedhsiga hidde-sideyaasha la muujiyo.

Ma cuntooyinka qaarkood runtii keeni karaan madax xanuunka?

Haa, cuntooyinka qaarkood waxay keeni karaan madax xanuun shakhsiyaadka u nugul, inkasta oo kicinta cuntadu ay aad u kala duwan tahay qofba qofka kale. Dembiilayaasha caadiga ah waxaa ka mid ah farmaajo duugga ah, hilibka la warshadeeyay ee leh nitrates, shukulaatada, khamriga (gaar ahaan khamriga cas), macmacaanka macmalka ah, iyo cuntooyinka ay ku jiraan MSG. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in kicinta cuntadu ay tahay mid shakhsi ah, iyo waxa saameeya hal qof ayaa laga yaabaa inuusan saameyn qof kale. Waqtiga wax cunista ayaa sidoo kale muhiim noqon kara – ka boodista cuntada inta badan waa kicinta weyn marka loo eego cuntooyinka gaarka ah.

Ma caadi baa in madax xanuun la yeesho maalin kasta?

Madax xanuunka maalin kasta waa wax aan caadi ahayn oo u baahan in la qiimeeyo caafimaad ahaan. Madax xanuunka maalinlaha ah, oo sidoo kale loo yaqaan madax xanuunka maalinlaha ah ee daba-dheeraada, wuxuu ka dhalan karaa sababo kala duwan oo ay ka mid yihiin isticmaalka daawada oo xad dhaaf ah, xaaladaha caafimaad ee hoose, ama madax xanuunka daba-dheeraada. Haddii aad la kulanto madax xanuun 15 maalmood ama ka badan bishii, waxaa muhiim ah in aad aragto bixiye daryeel caafimaad si loo qiimeeyo iyo daaweyn sax ah. Daaweyn wax ku ool ah ayaa diyaar u ah xaaladaha madax xanuunka daba-dheeraada.

Ma dhabbaa in walwalku keeno madax xanuun jireed?

Hubaal – walwalku waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee madax xanuunka. Marka aad walwasho, jidhkaagu wuxuu sii daayaa hormoonnada walwalka iyo muruqyadaada ayaa isku urura, gaar ahaan qoortaada, garbahaga, iyo madaxaaga. Muruqan muruqaani wuxuu si toos ah u keeni karaa madax xanuun. Walwalku wuxuu sidoo kale saameeyaa qaababkaaga hurdada, caadooyinkaaga cunista, iyo dhaqamo kale oo gacan ka geysan kara madax xanuunka. Barashada farsamooyinka maaraynta walwalka sida jimicsiga nasashada, jimicsiga joogtada ah, iyo hurdo ku filan waxay si weyn u yarayn kartaa madax xanuunka la xiriira walwalka.