Depresioni (Çrregullimi Depresiv I Madh)

• Ndjenja trishtimi, lotësh, boshllëku ose shpresepaçje

• Shpërthime të zemërimit, acarim ose frustrim, edhe për çështje të vogla

• Humbja e interesit ose kënaqësisë në shumicën ose në të gjitha aktivitetet normale, të tilla si seksi, hobet ose sportet

• Çrregullime të gjumit, duke përfshirë pagjumësinë ose gjumë të tepruar

• Lodhje dhe mungesë energjie, kështu që edhe detyrat e vogla kërkojnë përpjekje shtesë

• Ulje e oreksit dhe humbje peshe ose dëshirë e shtuar për ushqim dhe shtim peshe

• Ankth, agitacion ose paqëndrueshmëri

• Mendim i ngadalshëm, të folur ose lëvizje të trupit

• Ndjenja e papërshtatshmërisë ose fajit, duke u përqëndruar në dështimet e kaluara ose vetë-fajësimin

• Vështirësi në të menduarit, përqëndrimin, marrjen e vendimeve dhe kujtimin e gjërave

• Mendime të shpeshta ose të përsëritura për vdekjen, mendime vetëvrasëse, tentativa vetëvrasjeje ose vetëvrasje

• Probleme fizike të pashpjegueshme, të tilla si dhimbje shpine ose dhimbje koke

• Tek adoleshentët, simptomat mund të përfshijnë trishtim, acarim, ndjenjë negative dhe të pavlefshme, zemërim, performancë të dobët ose pjesëmarrje të dobët në shkollë, ndjenjë e keqkuptuar dhe jashtëzakonisht e ndjeshme, përdorim të drogës ose alkoolit rekreativ, ngrënie ose gjumë të tepruar, vetë-dëmtim, humbje e interesit në aktivitete normale dhe shmangie e ndërveprimit social.

• Vështirësi të kujtesës ose ndryshime të personalitetit

• Dhimbje fizike ose dhimbje

• Lodhje, humbje oreksi, probleme gjumi ose humbje e interesit për seks - jo të shkaktuara nga një gjendje mjekësore ose ilaçe

• Shpesh duke dashur të qëndrojë në shtëpi, në vend që të dalë për të socializuar ose për të bërë gjëra të reja

• Mendime ose ndjenja vetëvrasëse, veçanërisht tek meshkujt e moshuar

Nëse mendoni se mund të lëndoni veten ose të tentoni vetëvrasje, telefononi numrin 911 në SHBA ose numrin e emergjencës lokale menjëherë. Gjithashtu, merrni parasysh këto opsione nëse keni mendime vetëvrasëse:

• Telefononi mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor.
• Kontaktoni një linjë telefonike për vetëvrasje.
• Në SHBA, telefononi ose dërgoni mesazh në numrin 988 për të kontaktuar Linjën e Jetës për Vetëvrasje & Krizë 988, në dispozicion 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Biçen e Linjës së Jetës. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale.
• Linja telefonike për Vetëvrasje & Krizë në SHBA ka një linjë telefonike në gjuhën spanjolle në numrin 1-888-628-9454 (pa pagesë).
• Kontaktoni një mik të ngushtë ose të dashur.
• Kontaktoni një ministër, udhëheqës fetar ose dikë tjetër në komunitetin tuaj fetar.
• Në SHBA, telefononi ose dërgoni mesazh në numrin 988 për të kontaktuar Linjën e Jetës për Vetëvrasje & Krizë 988, në dispozicion 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Biçen e Linjës së Jetës. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale.
• Linja telefonike për Vetëvrasje & Krizë në SHBA ka një linjë telefonike në gjuhën spanjolle në numrin 1-888-628-9454 (pa pagesë). Nëse keni një të dashur që është në rrezik vetëvrasjeje ose ka bërë një tentativë vetëvrasjeje, sigurohuni që dikush të qëndrojë me atë person. Telefononi numrin 911 ose numrin e emergjencës lokale menjëherë. Ose, nëse mendoni se mund ta bëni këtë në mënyrë të sigurt, çojini personin në dhomën e urgjencës së spitalit më të afërt.

• Disa tipare të personalitetit, siç është vetëvlerësimi i ulët dhe të qenit shumë i varur, vetëkritik ose pesimist
• Të qenit lezbike, homoseksual, biseksual ose transgjinor, ose të keni variacione në zhvillimin e organeve gjenitale që nuk janë qartësisht mashkullore ose femërore (interseks) në një situatë jo mbështetëse
• Historia e çrregullimeve të tjera të shëndetit mendor, siç janë çrregullimet e ankthit, çrregullimet e të ngrënit ose çrregullimi post-traumatik i stresit
• Abüzimi i alkoolit ose i drogës rekreative
• Sëmundje serioze ose kronike, duke përfshirë kancerin, goditjen në tru, dhimbjen kronike ose sëmundjen e zemrës

• Mbipesha ose obeziteti, të cilat mund të çojnë në sëmundje të zemrës dhe diabet
• Dhimbje ose sëmundje fizike
• Abüzimi me alkool ose drogë
• Ankth, çrregullim paniku ose fobi sociale
• Konfliktet familjare, vështirësitë në marrëdhënie dhe problemet në punë ose shkollë
• Izolimi social
• Ndjenja vetëvrasëse, tentativa vetëvrasëse ose vetëvrasje
• Vetë-shpërbimi, siç është prerja
• Vdekja e parakohshme nga kushtet mjekësore

• Merreni masa për të kontrolluar stresin, për të rritur rezistencën tuaj dhe për të rritur vetëvlerësimin.
• Kontaktoni familjen dhe miqtë, sidomos në kohë krize, për t'ju ndihmuar të kapërceni periudhat e vështira.
• Konsideroni marrjen e trajtimit afatgjatë mirëmbajtës për të ndihmuar në parandalimin e rikthimit të simptomave.

• Analizat e laboratorit. Për shembull, mjeku juaj mund t'ju bëjë një analizë gjaku të quajtur numërim i plotë i gjakut ose të testojë gjëndrën tiroide për t'u siguruar që funksionon siç duhet.
• Vlerësimi psikiatrik. Profesionisti juaj i shëndetit mendor ju pyet për simptomat, mendimet, ndjenjat dhe modelet e sjelljes tuaja. Mund t'ju kërkohet të plotësoni një pyetësor për të ndihmuar në përgjigjen e këtyre pyetjeve.
• Çrregullimi ciklotimik. Çrregullimi ciklotimik (si-kloe-THIE-mik) përfshin lartësi dhe ulje që janë më të buta se ato të çrregullimit bipolar.

• Inhibitorët e rimarrjes së serotoninës-norepinefrinës (SNRIs). Shembuj të SNRIs përfshijnë duloksetinën (Cymbalta), venlafaksinën (Effexor XR), desvenlafaksinën (Pristiq, Khedezla) dhe levomilnacipranin (Fetzima).
• Inhibitorët e monoaminoksidazës (MAOIs). MAOI-të - siç janë tranilcipromina (Parnate), fenelzina (Nardil) dhe izokarboksazidi (Marplan) - mund të përshkruhen, zakonisht kur ilaçe të tjera nuk kanë funksionuar, sepse ato mund të kenë efekte anësore serioze. Përdorimi i MAOI-ve kërkon një dietë të rreptë për shkak të ndërveprimeve të rrezikshme (ose madje fatale) me ushqime - siç janë disa djathëra, turshitë dhe verërat - dhe disa ilaçe dhe shtesa bimore. Selegilina (Emsam), një MAOI më i ri që ngjitet në lëkurë si një fashë, mund të shkaktojë më pak efekte anësore sesa MAOI-të e tjerë. Këto ilaçe nuk mund të kombinohen me SSRI-të.
• Përshtateni me një krizë ose vështirësi aktuale tjetër
• Identifikoni besimet dhe sjelljet negative dhe zëvendësojini ato me ato të shëndetshme dhe pozitive
• Eksploroni marrëdhëniet dhe përvojat dhe zhvilloni ndërveprime pozitive me të tjerët
• Gjeni mënyra më të mira për t'u përballur dhe zgjidhur problemet
• Mësoni të vendosni qëllime realiste për jetën tuaj
• Zhvilloni aftësinë për të toleruar dhe pranuar shtrëngimin duke përdorur sjellje më të shëndetshme Para se të zgjidhni një nga këto opsione, diskutoni këto formate me terapistin tuaj për të përcaktuar nëse ato mund të jenë të dobishme për ju. Gjithashtu, pyesni terapistin tuaj nëse ai ose ajo mund të rekomandojë një burim ose program të besueshëm. Disa mund të mos mbulohen nga sigurimi juaj dhe jo të gjithë zhvilluesit dhe terapistët online kanë kualifikimet ose trajnimin e duhur. Programet e spitalizimit të pjesshëm ose trajtimit ditor gjithashtu mund të ndihmojnë disa njerëz. Këto programe ofrojnë mbështetjen dhe këshillimin ambulator që nevojiten për të kontrolluar simptomat. Për disa njerëz, mund të sugjerohen procedura të tjera, nganjëherë të quajtura terapi stimujimi i trurit: lidhja e anulimit të abonimit në e-mail.

• Kujdesuni për veten tuaj. Hani shëndetshëm, jini fizikëisht aktivë dhe flini sa duhet. Konsideroni ecjen, vrapimin, notitjen, punën në kopsht ose një aktivitet tjetër që ju pëlqen. Fjetja e mirë është e rëndësishme si për mirëqenien tuaj fizike ashtu edhe për atë mendore. Nëse keni probleme me gjumin, flisni me mjekun tuaj për atë që mund të bëni.

Mjekësia alternative është përdorimi i një qasjeje jokonvencionale në vend të mjekësisë konvencionale. Mjekësia komplementare është një qasje jokonvencionale e përdorur së bashku me mjekësinë konvencionale - ndonjëherë e quajtur mjekësi integrative.

Produktet ushqyese dhe dietike nuk monitorohen nga FDA në të njëjtën mënyrë si ilaçet. Nuk mund të jeni gjithmonë të sigurtë për atë që merrni dhe nëse është e sigurt. Gjithashtu, për shkak se disa shtesa bimore dhe dietike mund të ndërhyjnë me ilaçet me recetë ose të shkaktojnë ndërveprime të rrezikshme, flisni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të merrni ndonjë shtesë.

• Akupunktura
• Teknika relaksimi si joga ose tai chi
• Meditimi
• Imazheria e udhëzuar
• Terapia me masazh
• Terapia me muzikë ose art
• Shpirtërorja
• Ushtrime aerobike

Flisni me mjekun ose terapistin tuaj për të përmirësuar aftësitë tuaja për t'u përballur dhe provoni këto këshilla:

• Thjeshtoni jetën tuaj. Zvogëloni detyrimet kur është e mundur dhe vendosni qëllime të arsyeshme për veten. Jepuni vetes leje të bëni më pak kur ndiheni të trishtuar.
• Mësoni mënyra për t'u relaksuar dhe për të menaxhuar stresin tuaj. Shembuj përfshijnë meditimin, relaksimin progresiv të muskujve, jogën dhe tai chin.
• Strukturojeni kohën tuaj. Planifikoni ditën tuaj. Mund të gjeni se ndihmon të bëni një listë të detyrave të përditshme, të përdorni shënime ngjitëse si kujtesa ose të përdorni një planifikues për të qëndruar të organizuar.