Çfarë është Çrregullimi i Ankthit të Sëmundjes? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Çrregullimi i ankthit të sëmundjes është kur ju shqetësoheni vazhdimisht për të pasur ose zhvilluar një gjendje të rëndë mjekësore, edhe kur testet mjekësore tregojnë se jeni të shëndetshëm. Kjo shkon përtej shqetësimeve normale shëndetësore që të gjithë i përjetojmë herë pas here.

Mendimi juaj ngec në një cikël frike për shëndetin tuaj, duke interpretuar ndjesitë normale të trupit si shenja të sëmundjes së rëndë. Ju mund të kaloni orë duke kërkuar simptoma në internet, duke kërkuar mendime të shumta mjekësore, ose duke shmangur kujdesin shëndetësor krejtësisht nga frika. Kjo shqetësim i vazhdueshëm ndikon ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme, marrëdhëniet dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Cilat janë simptomat e çrregullimit të ankthit të sëmundjes?

Simptoma kryesore është një zënë e tepruar me të pasurit ose marrjen e një sëmundjeje të rëndë që zgjat të paktën gjashtë muaj. Frikat tuaja vazhdojnë edhe kur mjekët ju sigurojnë se jeni të shëndetshëm.

Këtu janë shenjat kryesore emocionale dhe sjelljesore që mund të vini re:

• Kontrollimi i vazhdueshëm i trupit tuaj për shenja të sëmundjes ose sëmundjes
• Kërkimi i shpeshtë i kushteve dhe simptomave mjekësore në internet
• Kërkimi i konsultave ose testeve të përsëritura mjekësore për siguri
• Shmangia e takimeve mjekësore, spitaleve ose përmbajtjes së lidhur me shëndetin nga frika
• Interpretimi i gabuar i ndjesive normale të trupit si simptoma të sëmundjes së rëndë
• Pyetja e vazhdueshme e familjes dhe miqve për sigurim në lidhje me shëndetin tuaj
• Ndjenja e ankthit ose panikut kur vini re ndonjë ndjesi fizike
• Vështirësi në përqendrimin në punë, marrëdhënie ose aktivitete të përditshme

Ankthi juaj mund të përqendrohet në një sëmundje specifike ose të ndryshojë midis shqetësimeve të ndryshme shëndetësore me kalimin e kohës. Disa njerëz bëhen hipervigjilentë për çdo ndjesi trupore, ndërsa të tjerët shmangin krejtësisht çdo gjë që ka të bëjë me shëndetin.

Çfarë shkakton çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Shkaku i saktë nuk është kuptuar plotësisht, por disa faktorë shpesh punojnë së bashku për të shkaktuar këtë gjendje. Sistemi i alarmit të trurit tuaj bëhet tepër aktiv kur përpunon informacionin e lidhur me shëndetin.

Këtu janë faktorët kryesorë kontribues që studiuesit kanë identifikuar:

• Të kesh çrregullime ankthi, depresion ose prirje obsesiv-kompulsive
• Të kesh përjetuar trauma fëmijërie, abuzim ose sëmundje të rëndë në familjen tuaj
• Të kesh kaluar nëpër stresues të mëdhenj të jetës si humbja e punës, problemet në marrëdhënie ose vdekja e një të dashuri
• Të kesh pasur një sëmundje të rëndë vetë në të kaluarën, veçanërisht gjatë fëmijërisë
• Të kesh rritur me anëtarë familjeje që ishin tepër të shqetësuar për problemet e shëndetit
• Predispozitë gjenetike ndaj çrregullimeve të ankthit që kalojnë në familjen tuaj
• Interpretimi i gabuar i ndjesive normale të trupit për shkak të ndjeshmërisë së rritur
• Konsumimi i informacionit të tepërt shëndetësor nga burimet e medias ose internetit

Ndonjëherë një frikë specifike mjekësore ose krizë shëndetësore tek dikush i afërt me ju mund të shkaktojë fillimin. Truri juaj në thelb mëson të perceptojë funksionet normale të trupit si kërcënime të mundshme.

Kur të shihni një mjek për çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Ju duhet të konsideroni kërkimin e ndihmës profesionale kur shqetësimet tuaja shëndetësore ndërhyjnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme për më shumë se gjashtë muaj. Kjo nuk është për shqetësimin e rastësishëm kur ndiheni keq.

Kontaktoni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse vini re këto modele në jetën tuaj. Frikat tuaja vazhdojnë pavarësisht rezultateve normale të testeve mjekësore dhe sigurimit të mjekut. Ju po kaloni disa orë çdo ditë duke menduar ose duke kërkuar shqetësime shëndetësore.

Ju gjithashtu mund të vini re se po shmangni aktivitetet shoqërore, përgjegjësitë e punës ose kujdesin e rëndësishëm mjekësor për shkak të ankthit tuaj. Disa njerëz e gjejnë veten duke kërkuar vazhdimisht sigurim nga anëtarët e familjes ose duke bërë takime të shpeshta mjekësore për të njëjtat shqetësime.

Mos prisni nëse marrëdhëniet tuaja po vuajnë ose nëse po përjetoni sulme paniku të lidhura me frikat e shëndetit. Ndërhyrja e hershme mund të parandalojë përkeqësimin e simptomave tuaja dhe t'ju ndihmojë të rifitoni kontrollin e jetës suaj më shpejt.

Cilat janë faktorët e rrezikut për çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Disa përvoja jetësore dhe karakteristika personale mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të kësaj gjendjeje. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të njihni modelet dhe të kërkoni mbështetje të përshtatshme.

Faktorët më të rëndësishëm të rrezikut përfshijnë:

• Të kesh një histori familjare të çrregullimeve të ankthit ose kushteve të shëndetit mendor
• Të kesh përjetuar sëmundje të rëndë gjatë fëmijërisë ose adoleshencës
• Të jetosh me kushte kronike mjekësore që kërkojnë monitorim të vazhdueshëm
• Të kesh prindër ose kujdestarë që ishin tepër mbrojtës ose ankthozë për shëndetin
• Të punosh në kujdesin shëndetësor ose të ekspozohesh shpesh ndaj informacionit mjekësor
• Të kesh kaluar nëpër tranzicione të mëdha jetësore si martesa, divorci ose pensioni
• Të kesh prirje perfeksioniste ose vështirësi në tolerimin e pasigurisë
• Të jesh shumë i ndjeshëm ndaj ndjesive fizike në trupin tënd

Faktorët e rrezikut më pak të zakonshëm, por të dukshëm, përfshijnë të kesh përjetuar traumë mjekësore ose diagnozë të gabuar në të kaluarën. Disa njerëz zhvillojnë ankth të sëmundjes pasi humbasin dikë të afërt me ta nga një sëmundje e rëndë.

Të kesh shumë faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvillosh këtë gjendje. Shumë njerëz me këto përvoja kurrë nuk zhvillojnë çrregullim ankthi të sëmundjes, ndërsa të tjerë me faktorë më pak rreziku e bëjnë.

Cilat janë komplikimet e mundshme të çrregullimit të ankthit të sëmundjes?

Nëse nuk trajtohet, çrregullimi i ankthit të sëmundjes mund të ndikojë ndjeshëm në disa fusha të jetës suaj. Shqetësimi dhe frika e vazhdueshme krijojnë një efekt zinxhiri që shtrihet shumë përtej shqetësimeve tuaja shëndetësore.

Komplikimet e zakonshme që mund të përjetoni përfshijnë:

• Marrëdhënie të tensionuara me familjen dhe miqtë për shkak të kërkimit të vazhdueshëm të sigurimit
• Performancë e zvogëluar në punë ose vështirësi në ruajtjen e punësimit
• Izolim shoqëror dhe tërheqje nga aktivitetet që dikur i keni shijuar
• Tension financiar nga takimet e tepërta mjekësore dhe testet e panevojshme
• Zhvillmi i depresionit, çrregullimit të panikut ose kushteve të tjera të ankthit
• Simptoma fizike si dhimbje koke, tension muskulor ose probleme gjumi
• Shmangia e kujdesit të nevojshëm mjekësor për shkak të frikës së gjetjes së diçkaje të gabuar
• Rrezik i rritur i abuzimit me substanca si një mënyrë për t'u përballur me ankthin

Disa njerëz zhvillojnë atë që mjekët e quajnë "nomadizëm mjekësor", duke ndryshuar vazhdimisht ofruesit e kujdesit shëndetësor duke kërkuar dikë që do t'i validojë shqetësimet e tyre. Kjo mund të vonojë në të vërtetë trajtimin e duhur të shëndetit mendor dhe të tendosë sistemin e kujdesit shëndetësor.

Lajmi i mirë është se me trajtimin e duhur, këto komplikime shpesh janë të kthyeshme. Shumica e njerëzve shohin përmirësim të ndjeshëm në marrëdhëniet dhe funksionimin e tyre të përditshëm sapo mësojnë të menaxhojnë ankthin e tyre shëndetësor në mënyrë efektive.

Si diagnostikohet çrregullimi i ankthit të sëmundjes?

Një profesionist i shëndetit mendor do të diagnostikojë çrregullimin e ankthit të sëmundjes përmes bisedave të detajuara rreth simptomave tuaja, historikut mjekësor dhe përvojave të përditshme. Nuk ka asnjë test të vetëm që mund të konfirmojë këtë gjendje.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor së pari do të përjashtojë çdo gjendje aktuale mjekësore që mund të po shkakton simptomat tuaja. Ata do të shqyrtojnë regjistrimet tuaja mjekësore dhe mund të koordinojnë me mjekun tuaj të kujdesit parësor për të kuptuar gjendjen tuaj shëndetësore.

Gjatë vlerësimit, ata do të pyesin për kritere specifike, duke përfshirë se sa kohë keni qenë të shqetësuar për shëndetin tuaj, nëse sigurimi mjekësor ndihmon dhe se si këto shqetësime ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Ata gjithashtu do të eksplorojnë historinë tuaj familjare, përvojat e kaluara mjekësore dhe nivelet aktuale të stresit.

Diagnoza kërkon që ankthi juaj shëndetësor të ketë zgjatur të paktën gjashtë muaj dhe të ndikojë ndjeshëm në funksionimin tuaj. Frikat tuaja duhet të jenë të papërpjesëtueshme me çdo rrezik aktual mjekësor bazuar në gjendjen tuaj aktuale shëndetësore dhe rezultatet e testeve.

Cili është trajtimi për çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Trajtimi zakonisht përfshin psikoterapi dhe ndonjëherë ilaçe, për t'ju ndihmuar të zhvilloni mënyra më të shëndetshme të të menduarit dhe reagimit ndaj shqetësimeve shëndetësore. Qëllimi nuk është të eliminohet e gjithë vetëdija shëndetësore, por të zvogëlohet shqetësimi i tepërt dhe të rivendosen funksionet normale.

Terapia kognitiv-sjelljesore (CBT) konsiderohet si trajtimi standard i artë për këtë gjendje. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe sfidoni mendimet katastrofike rreth shëndetit tuaj, ndërsa ju mëson strategji përballjeje për menaxhimin e ankthit.

Qasjet efektive të trajtimit përfshijnë:

• Terapi kognitiv-sjelljesore për të ristruktuar mendimet ankthuese rreth shëndetit
• Ekspozim dhe parandalim i përgjigjes për të zvogëluar gradualisht sjelljet e shmangies
• Teknika të bazuara në vëmendshmëri për të menaxhuar ndjesitë fizike dhe shqetësimin
• Terapi pranimi dhe angazhimi për të zhvilluar fleksibilitet psikologjik
• Inhibitorët selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) nëse ankthi është i rëndë
• Terapi grupore për t'u lidhur me të tjerët që përballen me sfida të ngjashme
• Trajnim relaksimi dhe teknika menaxhimi i stresit

Plani juaj i trajtimit do të përshtatet me simptomat dhe nevojat tuaja specifike. Disa njerëz përfitojnë nga ilaçi për të zvogëluar nivelet e përgjithshme të ankthit, ndërsa të tjerët e bëjnë mirë vetëm me terapi.

Shërimi shpesh përfshin të mësuarit për të toleruar pasigurinë rreth shëndetit tuaj, ndërsa ruani kujdesin e duhur mjekësor. Shumica e njerëzve shohin përmirësim të ndjeshëm brenda disa muajve të trajtimit të vazhdueshëm.

Si të menaxhoni çrregullimin e ankthit të sëmundjes në shtëpi?

Ndërsa trajtimi profesional është i rëndësishëm, ka disa strategji që mund të praktikoni në shtëpi për të plotësuar terapinë tuaj dhe për të zvogëluar ankthin e përditshëm. Këto teknika funksionojnë më mirë kur përdoren në mënyrë të vazhdueshme si pjesë e planit tuaj të përgjithshëm të trajtimit.

Filloni duke kufizuar kërkimet tuaja në internet të lidhura me shëndetin dhe hulumtimet mjekësore. Vendosni kohë specifike për të kontrolluar simptomat në internet, nëse fare, në vend që ta bëni këtë impulsivisht gjatë gjithë ditës.

Strategjitë e dobishme të përditshme përfshijnë:

• Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë kur vini re ndjesi fizike
• Mbani një ditar simptomash për të identifikuar modelet në ciklet tuaja të shqetësimit
• Angazhohuni në aktivitet të rregullt fizik për të zvogëluar nivelet e përgjithshme të ankthit
• Mbani një orar të qëndrueshëm gjumi dhe higjienë të mirë gjumi
• Kufizoni kafeinën dhe alkoolin, të cilat mund të rrisin simptomat e ankthit
• Lidhuni me miqtë dhe anëtarët e familjes mbështetës rregullisht
• Praktikoni meditimin e vëmendshmërisë për të qëndruar të pranishëm në vend që të katastrofizoni
• Sfido mendimet ankthuese duke kërkuar prova dhe shpjegime alternative

Krijo një plan për kur ankthi i shëndetit arrin kulmin, duke përfshirë persona specifikë për të thirrur dhe teknika për të përdorur. Të kesh një përgjigje të strukturuar ndihmon në parandalimin e panikut dhe konsultave impulsive mjekësore.

Mbani mend se pengesat janë normale gjatë shërimit. Jini të durueshëm me veten ndërsa mësoni mënyra të reja të të menduarit dhe reagimit ndaj shqetësimeve shëndetësore.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja e plotë për takimin tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni trajtimin më efektiv dhe të ndiheni më të sigurt gjatë vizitës. Të kesh një plan të qartë zvogëlon ankthin dhe siguron që ju të komunikoni shqetësimet tuaja në mënyrë efektive.

Para takimit tuaj, shkruani simptomat tuaja, duke përfshirë kur filluan dhe si ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Jini specifikë rreth shqetësimeve tuaja shëndetësore dhe çdo modeli që keni vënë re në ankthin tuaj.

Merrni me vete informacion të rëndësishëm, duke përfshirë një listë të të gjitha ilaçeve dhe shtesave që po merrni, historinë tuaj mjekësore dhe çdo rezultat të fundit të provës. Përfshi detaje rreth historikut të shëndetit mendor të familjes suaj nëse ndiheni rehat për të ndarë.

Përgatitni pyetje specifike rreth opsioneve të trajtimit, afatit të pritur për përmirësim dhe strategjive për menaxhimin e simptomave midis takimeve. Mos hezitoni të pyesni për çdo gjë që nuk e kuptoni.

Konsideroni të sillni një mik ose anëtar familjeje të besuar për mbështetje, veçanërisht nëse ankthi mund ta bëjë të vështirë të mbani mend gjithçka që është diskutuar. Ata gjithashtu mund të japin një perspektivë shtesë se si simptomat tuaja ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.

Cila është ideja kryesore rreth çrregullimit të ankthit të sëmundjes?

Çrregullimi i ankthit të sëmundjes është një gjendje e trajtueshme që përgjigjet mirë ndaj kujdesit të duhur të shëndetit mendor. Frikat tuaja rreth shëndetit tuaj janë reale dhe shqetësuese, edhe nëse testet mjekësore tregojnë se jeni të shëndetshëm fizikisht.

Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar është se kërkimi i ndihmës për ankthin e shëndetit nuk do të thotë që shqetësimet tuaja nuk janë të vlefshme. Do të thotë që po bëni një hap pozitiv drejt ndjenjës më të mirë dhe rimarrjes së kontrollit mbi jetën tuaj të përditshme.

Me trajtim të vazhdueshëm dhe praktikë të strategjive përballjeje, shumica e njerëzve përjetojnë përmirësim të ndjeshëm në simptomat e tyre. Ju mund të mësoni të ruani vetëdijen e duhur shëndetësore pa shqetësimin e tepërt që aktualisht ndërhyn në jetën tuaj.

Shërimi është një proces gradual që kërkon durim me veten. Përqendrohuni në përmirësimet e vogla në vend që të prisni ndryshime dramatike të menjëhershme dhe festoni progresin gjatë rrugës.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth çrregullimit të ankthit të sëmundjes

A mund të shkaktojë çrregullimi i ankthit të sëmundjes simptoma të vërteta fizike?

Po, ankthi dhe stresi nga çrregullimi i ankthit të sëmundjes mund të shkaktojnë patjetër simptoma të vërteta fizike si dhimbje koke, tension muskulor, lodhje dhe probleme tretjeje. Trupi juaj reagon ndaj shqetësimit kronik me reagime të vërteta fizike, edhe kur nuk ka asnjë sëmundje të thellë mjekësore që po shkakton frikat tuaja shëndetësore.

Sa kohë zgjat zakonisht trajtimi për çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Shumica e njerëzve fillojnë të shohin përmirësim brenda 8-12 javëve nga fillimi i trajtimit, megjithëse shërimi i plotë mund të zgjasë disa muaj deri në një vit. Afati kohor varet nga sa të rënda janë simptomat tuaja, sa kohë i keni pasur ato dhe sa në mënyrë të vazhdueshme merrni pjesë në trajtim. Disa njerëz kanë nevojë për terapi të vazhdueshme mirëmbajtjeje për të parandaluar rikthimin.

A do të jem në gjendje të besoj përsëri trupin tim pasi të kem pasur çrregullim ankthi të sëmundjes?

Po, me trajtimin e duhur, ju mund të zhvilloni një marrëdhënie më të shëndetshme me trupin tuaj dhe të mësoni të dalloni midis ndjesive normale dhe shqetësimeve të vërteta shëndetësore. Shërimi përfshin gjetjen e një qasjeje të ekuilibruar ndaj vetëdijes shëndetësore në vend të eliminimit të plotë të gjithë vetëdijes shëndetësore.

A është normale të kesh pengesa gjatë trajtimit për çrregullimin e ankthit të sëmundjes?

Pengesat janë plotësisht normale dhe të pritura gjatë shërimit nga çrregullimi i ankthit të sëmundjes. Stresi, ndryshimet e mëdha të jetës ose ekspozimi ndaj lajmeve të lidhura me shëndetin mund të rrisin përkohësisht simptomat tuaja. Këto pengesa nuk do të thotë që trajtimi nuk po funksionon ose që jeni kthyer në pikën e nisjes.

A duhet të shmang çdo informacion shëndetësor nëse kam çrregullim ankthi të sëmundjes?

Shmangia e plotë zakonisht nuk rekomandohet, por kufizimi dhe strukturrimi i ekspozimit tuaj ndaj informacionit shëndetësor është i dobishëm. Punoni me terapistin tuaj për të zhvilluar udhëzime rreth kohës dhe mënyrës së kërkimit të informacionit shëndetësor, duke u përqendruar në burime të besueshme dhe duke shmangur kërkime të tepërta rreth kushteve të rralla.