Çfarë është Obeziteti? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Obeziteti është një gjendje mjekësore ku trupi juaj ruan yndyrë të tepërt që mund të ndikojë në shëndetin dhe jetën tuaj të përditshme. Është më shumë se thjesht mbajtja e peshës së tepërt - është kur kjo peshë e tepërt fillon të ndikojë në funksionimin e trupit tuaj dhe rrit rrezikun për kushte të tjera shëndetësore.

Miliona njerëz në mbarë botën jetojnë me obezitet, dhe është bërë gjithnjë e më i zakonshëm në dekadat e fundit. Lajmi i mirë është se obeziteti është i trajtueshëm, dhe madje edhe humbja e peshës modeste mund të çojë në përmirësime të konsiderueshme të shëndetit.

Çfarë është Obeziteti?

Obeziteti ndodh kur trupi juaj grumbullon dhe ruan më shumë yndyrë sesa mund të përdorë për energji. Furnizuesit e kujdesit shëndetësor zakonisht diagnostikojnë obezitetin duke përdorur Indeksin e Masës Trupore (IMT), i cili krahasojnë peshën tuaj me lartësinë tuaj.

Një IMT prej 30 ose më lart zakonisht tregon obezitet, megjithëse kjo matje ka kufizime. Mjeku juaj do të marrë parasysh gjithashtu shëndetin tuaj të përgjithshëm, vendin ku mbani peshë dhe faktorë të tjerë kur vlerëson gjendjen tuaj.

Mendoni për obezitetin si sistemin e ruajtjes së energjisë së trupit tuaj që është mbushur. Kur ju vazhdimisht merrni më shumë kalori sesa digjni, trupi juaj ruan tepricën si ind yndyror, kryesisht për nevojat e energjisë së ardhshme.

Cilat janë Simptomat e Obezitetit?

Shenja më e dukshme e obezitetit është rritja e konsiderueshme e peshës, por shumë njerëz përjetojnë simptoma të tjera që ndikojnë në rehatinë dhe lëvizshmërinë e tyre të përditshme. Këto simptoma mund të zhvillohen gradualisht dhe mund të duken të pakonaktuara me peshën në fillim.

Simptomat e zakonshme që mund të vini re përfshijnë:

• Ndjenjën e mungesës së frymëmarrjes gjatë aktiviteteve normale si ecja ose ngjitja e shkallëve
• Djersitje të shtuar, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik të lehtë
• Ndjenjën e lodhjes ose të dobësisë më lehtë se më parë
• Dhimbje të nyjeve, veçanërisht në gjunjë, kofshë ose shpinë
• Vështirësi në gjumë ose ndjenjën e pamosur pas gjumit
• Simptoma të hidhërimit ose refluksit të acidit
• Probleme të lëkurës në zonat ku ka palosje të lëkurës, të tilla si skuqje ose infeksione

Disa njerëz përjetojnë gjithashtu simptoma më pak të zakonshme si dhimbje koke, ndryshime të humorit ose vështirësi në përqendrim. Këto simptoma shpesh përmirësohen ndërsa pesha zvogëlohet, gjë që mund të sigurojë motivim gjatë trajtimit.

Cilat janë Llojet e Obezitetit?

Furnizuesit e kujdesit shëndetësor klasifikojnë obezitetin në kategori të ndryshme bazuar në nivelet e IMT dhe shpërndarjen e peshës së tepërt në trupin tuaj. Kuptimi i këtyre klasifikimeve ndihmon në përcaktimin e qasjes më të përshtatshme të trajtimit.

Klasifikimet kryesore bazuar në IMT përfshijnë:

• Obeziteti i klasës 1: IMT 30-34.9
• Obeziteti i klasës 2: IMT 35-39.9
• Obeziteti i klasës 3: IMT 40 ose më lart (nganjëherë i quajtur obezitet i rëndë)

Mjeku juaj mund të marrë parasysh gjithashtu se ku mbani peshë të tepërt. Obeziteti në formë molle (pesha rreth pjesës së mesme) zakonisht paraqet rreziqe më të larta shëndetësore sesa obeziteti në formë dardhe (pesha në kofshë dhe këmbë).

Obeziteti i fëmijërisë ndjek tabela të ndryshme të përqindjes së IMT, pasi trupat e fëmijëve ndryshojnë shpejt gjatë rritjes dhe zhvillimit.

Çfarë e Shkakton Obezitetin?

Obeziteti zhvillohet kur ju vazhdimisht konsumoni më shumë kalori sesa trupi juaj djeg me kalimin e kohës. Megjithatë, arsyet pse kjo ndodh janë komplekse dhe përfshijnë faktorë të shumtë që punojnë së bashku.

Faktorët më të zakonshëm kontribues përfshijnë:

• Modele të ngrënies që përfshijnë pjesë të mëdha ose ushqime të shpeshta me kalori të larta
• Aktivitet fizik i kufizuar për shkak të mënyrës së jetesës, kërkesave të punës ose problemeve të lëvizshmërisë
• Faktorë gjenetikë që ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon dhe ruan yndyrën
• Mjekime si disa antidepresivë, steroide ose mjekime për diabet
• Kushte mjekësore si hipotiroidizmi, rezistenca ndaj insulinës ose PCOS
• Çrregullime të gjumit që prishin hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen
• Stresi kronik që çon në ngrënie emocionale ose ndryshime hormonale

Faktorët mjedisorë gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Qasja e kufizuar në ushqime të shëndetshme, lagjet e pasigurta për ushtrime fizike ose orët e punës që prishin modelet e rregullta të vakteve mund të kontribuojnë të gjitha në rritjen e peshës.

Në raste të rralla, çrregullime gjenetike si sindroma Prader-Willi ose dëmtimi i hipotalamusit (qendra e kontrollit të oreksit të trurit) mund të shkaktojnë obezitet të rëndë. Këto kushte kërkojnë menaxhim mjekësor të specializuar.

Kur të Konsultoheni me Mjekun për Obezitet?

Ju duhet të konsideroni të flisni me mjekun tuaj për shqetësimet e peshës nëse IMT-ja juaj është 30 ose më e lartë, ose nëse pesha e tepërt po ndikon në jetën tuaj të përditshme dhe rehatinë.

Planifikoni një takim më shpejt nëse përjetoni simptoma si mungesë e vazhdueshme e frymëmarrjes, dhimbje të nyjeve që kufizojnë lëvizjen tuaj, ose probleme me gjumë që ju lënë të lodhur gjatë ditës.

Duhet të kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse zhvilloni dhimbje gjoksi, vështirësi të rëndë në frymëmarrje ose shenja të diabetit si etje e tepërt, urinim i shpeshtë ose lodhje e pashpjegueshme. Këto mund të tregojnë komplikacione serioze që kërkojnë trajtim të menjëhershëm.

Edhe nëse ndjeheni të shëndetshëm tani, diskutimi i menaxhimit të peshës me mjekun tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të ardhshme shëndetësore dhe në krijimin e një plani trajtimi mbështetës.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Obezitet?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar obezitet, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk të garanton se do të bëhesh obez. Kuptimi i këtyre faktorëve mund t'ju ndihmojë të merrni vendime të informuara për shëndetin tuaj.

Faktorët e zakonshëm të rrezikut përfshijnë:

• Histori familjare e obezitetit, e cila sugjeron predispozitë gjenetike
• Ndryshimet e metabolizmit të lidhura me moshën, veçanërisht pas moshës 40 vjeç
• Mënyrë jetese sedentare për shkak të punës në tavolinë ose lëvizshmërisë së kufizuar
• Konsumi i shpeshtë i ushqimeve të përpunuara ose me kalori të larta
• Mungesa e aksesit në opsione ushqimore të shëndetshme ose hapësira të sigurta për ushtrime fizike
• Mjekime të caktuara që shkaktojnë rritje të peshës si efekt anësor
• Kushte mjekësore që ndikojnë në metabolizëm ose nivelet e hormoneve
• Shtatzënia, veçanërisht shtatzënitë e shumta ose rritja e tepërt e peshës gjatë shtatzënisë

Faktorët psikologjikë si depresioni, ankthi ose trauma e kaluar mund të rrisin gjithashtu rrezikun e obezitetit përmes modeleve të ngrënies emocionale ose efekteve të ilaçeve.

Faktorët socialë dhe ekonomikë kanë rëndësi gjithashtu. Të ardhurat e kufizuara, orët e punës të parregullta ose përgjegjësitë e kujdesit mund ta bëjnë të vështirë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të ngrënies dhe ushtrimeve fizike.

Cilat janë Komplikimet e Mundshme të Obezitetit?

Obeziteti mund të çojë në komplikacione të ndryshme shëndetësore me kalimin e kohës, megjithëse jo të gjithë ata me obezitet do të zhvillojnë këto probleme. Rreziku zakonisht rritet me nivele më të larta të IMT dhe kohëzgjatje më të gjatë të obezitetit.

Komplikimet më të zakonshme përfshijnë:

• Diabeti tip 2 për shkak të rezistencës ndaj insulinës nga yndyra e tepërt e trupit
• Tension i lartë i gjakut që e lodh zemrën dhe enët e gjakut
• Sëmundje të zemrës duke përfshirë sëmundjen e arterieve koronare dhe dështimin e zemrës
• Apnea e gjumit që shkakton ndërprerje të frymëmarrjes dhe cilësi të dobët të gjumit
• Artriti, veçanërisht në nyjet që mbajnë peshë si gjunjët dhe kofshët
• Sëmundja e yndyrshme e mëlçisë që mund të përparojë në dëmtimin e mëlçisë
• Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) që shkakton hidhërim dhe refluks acidi

Komplikacione më pak të zakonshme, por serioze, mund të përfshijnë kancere të caktuara, mpiksje të gjakut, sëmundje të fshikëzës së tëmthit dhe probleme me veshkat. Disa njerëz mund të përjetojnë gjithashtu depresion ose izolim social në lidhje me peshën e tyre.

Në raste të rralla, obeziteti i rëndë mund të çojë në kushte që rrezikojnë jetën si sindroma Pickwickian (probleme me frymëmarrjen gjatë gjumit) ose kufizime të rënda të lëvizshmërisë. Megjithatë, shumë komplikacione mund të parandalohen ose përmirësohen me trajtim të përshtatshëm.

Si Mund të Parandalohet Obeziteti?

Parandalimi i obezitetit përfshin krijimin e zakoneve të qëndrueshme që balancojnë kaloritë që hani me kaloritë që digjni. Ndryshimet e vogla, të vazhdueshme shpesh funksionojnë më mirë se ndryshimet dramatike të mënyrës së jetesës.

Përqendrohuni në ngrënien e vakteve të rregullta me shumë perime, fruta, proteina të dobëta dhe drithëra të plota. Kushtojini vëmendje madhësive të pjesëve dhe përpiquni të hani ngadalë, gjë që ju ndihmon të kuptoni kur jeni të ngopur.

Synoni të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo javë, siç është ecja e shpejtë, notimi ose vallëzimi. Ju mund ta ndani këtë në copa më të vogla gjatë gjithë ditës nëse është e nevojshme.

Prioritizoni marrjen e 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë, pasi gjumi i dobët ndikon në hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen. Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit, hobi ose mbështetjes sociale mund të parandalojë gjithashtu ngrënien emocionale.

Krijo një mjedis që mbështet zgjedhjet e shëndetshme duke mbajtur me vete ushqime të shëndetshme dhe duke gjetur mënyra të këndshme për të qëndruar aktiv. Konsideroni të përfshijni anëtarët e familjes ose miqtë në përpjekjet tuaja për një mënyrë jetese të shëndetshme për mbështetje dhe përgjegjësi shtesë.

Si Diagnostikohet Obeziteti?

Mjeku juaj zakonisht do të diagnostikojë obezitetin duke llogaritur IMT-në tuaj dhe duke vlerësuar gjendjen tuaj të përgjithshme shëndetësore. Ky proces përfshin matjen e lartësisë dhe peshës suaj, pastaj diskutimin e historisë suaj mjekësore dhe simptomave aktuale.

Gjatë takimit tuaj, mjeku juaj mund të matë gjithashtu rrethrrethoren e belit tuaj, pasi yndyra e tepërt e barkut ka rreziqe më të larta shëndetësore sesa yndyra e ruajtur në zona të tjera.

Teste shtesë mund të përfshijnë analiza gjaku për të kontrolluar diabetin, kolesterolin e lartë ose problemet e tiroides. Mjeku juaj mund të vlerësojë gjithashtu presionin tuaj të gjakut dhe të pyesë për historinë familjare të kushteve të lidhura me obezitetin.

Ndonjëherë, mjeku juaj do t'ju referojë tek specialistë si endokrinologë ose dietologë të regjistruar për një vlerësim dhe planifikim më gjithëpërfshirës të trajtimit. Ky qasje ekipi shpesh siguron mbështetjen më efektive për menaxhimin e obezitetit.

Çfarë është Trajtimi për Obezitetin?

Trajtimi i obezitetit zakonisht përfshin një kombinim të ndryshimeve të mënyrës së jetesës dhe, në disa raste, ndërhyrjesh mjekësore. Mjeku juaj do të punojë me ju për të zhvilluar një plan të personalizuar bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore, preferencat dhe qëllimet.

Bazat e trajtimit zakonisht përfshijnë:

• Ndryshime dietike duke u përqendruar në vakte të ekuilibruara, të kontrolluara nga pjesët
• Aktivitet fizik i rregullt i përshtatshëm për nivelin tuaj të aftësisë fizike
• Terapi sjelljeje për të trajtuar modelet e ngrënies dhe zakonet e mënyrës së jetesës
• Monitorim i rregullt dhe mbështetje nga furnizuesit e kujdesit shëndetësor

Për disa njerëz, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për humbjen e peshës që ndihmojnë në zvogëlimin e oreksit ose bllokojnë thithjen e yndyrës. Këto ilaçe funksionojnë më mirë kur kombinohen me ndryshime në mënyrën e jetesës.

Në rastet e obezitetit të rëndë ose kur trajtimet e tjera nuk kanë qenë efektive, kirurgjia bariatrike mund të jetë një opsion. Procedurat si bypass gastrik ose gastrektomia e mëngës mund të çojnë në humbje të konsiderueshme të peshës dhe përmirësim të kushteve të lidhura me shëndetin.

Suksesi i trajtimit shpesh varet nga të kesh qëllime realiste, mbështetje të vazhdueshme dhe durim me procesin gradual të humbjes së peshës së qëndrueshme.

Si të Bëni Trajtim në Shtëpi Gjatë Obezitetit?

Menaxhimi i obezitetit në shtëpi kërkon krijimin e rutinave të përditshme të qëndrueshme që mbështesin qëllimet tuaja të trajtimit. Filloni me ndryshime të vogla, të arritshme, në vend që të përpiqeni të transformoni gjithçka menjëherë.

Planifikoni vaktet tuaja me kohë dhe mbani me vete ushqime të shëndetshme. Përdorni pjata dhe enë më të vogla për të kontrolluar madhësitë e pjesëve dhe përpiquni të hani pa shpërqendrime si televizioni ose telefonat.

Gjeni aktivitete fizike që ju pëlqejnë, qoftë ecja, kopshti, vallëzimi ose notimi. Edhe punët e shtëpisë si pastrimi ose punët e oborrit mund të kontribuojnë në qëllimet tuaja të aktivitetit të përditshëm.

Mbani një ditar ushqimi dhe aktiviteti për të ndjekur progresin tuaj dhe për të identifikuar modelet. Kjo mund t'ju ndihmojë të njihni shkaktarët e tepërnjëshmit ose kohët kur jeni më të motivuar për të ushtruar.

Ndërtoni një sistem mbështetës të familjes dhe miqve që e kuptojnë qëllimin tuaj. Konsideroni t'iu bashkoheni komuniteteve online ose grupeve lokale mbështetëse ku mund të ndani përvoja dhe inkurajim me të tjerët që përballen me sfida të ngjashme.

Si Duhet të Përgatiteni për Takimin Tuaj me Mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj ndihmon të siguroheni që të merrni përfitimin maksimal nga koha juaj me mjekun tuaj. Filloni duke shkruar simptomat, shqetësimet dhe pyetjet tuaja aktuale rreth peshës dhe shëndetit tuaj.

Sillni një listë të të gjitha ilaçeve, shtesave dhe vitaminave që po merrni aktualisht, pasi disa prej tyre mund të ndikojnë në peshë. Gjithashtu, mbledhni informacion rreth historisë mjekësore të familjes suaj, veçanërisht në lidhje me obezitetin, diabetin dhe sëmundjet e zemrës.

Konsideroni të mbani një ditar ushqimi dhe aktiviteti për një javë para takimit tuaj. Kjo i jep mjekut tuaj një ide rreth zakoneve tuaja aktuale dhe ndihmon në identifikimin e zonave për përmirësim.

Mendoni për qëllimet tuaja dhe pengesat që keni hasur në përpjekjet e mëparshme të menaxhimit të peshës. Jini të ndershëm rreth mënyrës suaj të jetesës, modeleve të ngrënies dhe çdo faktori emocional që mund të ndikojë në peshën tuaj.

Përgatituni të diskutoni mbulimin tuaj të sigurimeve për opsione të ndryshme trajtimi, duke përfshirë konsultimet e nutricionistëve, anëtarësimet në palestër ose ilaçe nëse rekomandohen.

Çfarë është Përfundimi Kryesor rreth Obezitetit?

Obeziteti është një gjendje mjekësore e trajtueshme që prek miliona njerëz në mbarë botën. Ndërsa mund të çojë në komplikacione serioze shëndetësore, lajmi i mirë është se edhe humbja e peshës modeste mund të sigurojë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.

Menaxhimi i suksesshëm i obezitetit zakonisht përfshin një kombinim të ushqimit të shëndetshëm, aktivitetit fizik të rregullt dhe ndonjëherë mbështetjes mjekësore. Çelësi është gjetja e një qasjeje që funksionon për mënyrën tuaj të jetesës dhe që mund ta mbani afatgjatë.

Mbani mend se obeziteti është kompleks, duke përfshirë faktorë gjenetikë, mjedisorë dhe sjelljesh. Kjo do të thotë se nuk ka një zgjidhje të vetme që funksionon për të gjithë, dhe nuk është thjesht çështje e vullnetit ose dështimi personal.

Me mbështetje të duhur mjekësore, qëllime realiste dhe durim me procesin, shumica e njerëzve mund të arrijnë përmirësime të rëndësishme në peshën dhe shëndetin e tyre të përgjithshëm. Përqendrohuni në progres në vend të përsosmërisë dhe festoni fitore të vogla gjatë rrugës.

Pyetje të Shpeshta rreth Obezitetit

Pyetje 1: A shkaktohet obeziteti gjithmonë nga teprica e ngrënies?

Jo, obeziteti nuk shkaktohet gjithmonë vetëm nga teprica e ngrënies. Ndërsa konsumimi i më shumë kalorive sesa digjni është mekanizmi bazë, shumë faktorë kontribuojnë duke përfshirë gjenetikën, ilaçe, kushte mjekësore, çrregullime të gjumit dhe faktorë mjedisorë. Disa njerëz mund të zhvillojnë obezitet edhe me modele të zakonshme të ngrënies për shkak të ndryshimeve metabolike ose kushteve të tjera shëndetësore.

Pyetje 2: A mund të jesh i shëndetshëm në çdo madhësi me obezitet?

Ndërsa disa njerëz me obezitet mund të kenë nivele normale të presionit të gjakut, kolesterolit dhe sheqerit në gjak, obeziteti zakonisht rrit rrezikun e zhvillimit të problemeve shëndetësore me kalimin e kohës. Megjithatë, përqendrimi në sjellje të shëndetshme si ushtrimet fizike të rregullta dhe ushqimi ushqyes mund të përmirësojë rezultatet shëndetësore pavarësisht peshës. Qëllimi duhet të jetë përmirësimi i përgjithshëm i shëndetit në vend të thjesht humbjes së peshës.

Pyetje 3: Sa shpejt duhet të pres të humb peshë me trajtim?

Humbja e peshës së sigurt dhe e qëndrueshme zakonisht ndodh me një normë prej 1-2 paund në javë. Humbja e shpejtë e peshës shpesh çon në humbjen e muskujve dhe është e vështirë të mbahet afatgjatë. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të vendosni qëllime realiste bazuar në situatën tuaj individuale. Mos harroni se edhe një humbje peshe prej 5-10% mund të sigurojë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.

Pyetje 4: A do të ketë nevojë për kirurgji nëse kam obezitet?

Kirurgjia zakonisht konsiderohet vetëm për obezitetin e rëndë (IMT 40 ose më lart) ose IMT 35+ me komplikacione serioze shëndetësore kur trajtimet e tjera nuk kanë pasur sukses. Shumica e njerëzve me obezitet mund të arrijnë rezultate të rëndësishme përmes ndryshimeve të mënyrës së jetesës, terapisë sjelljeje dhe ndonjëherë ilaçeve. Mjeku juaj do të diskutojë të gjitha opsionet dhe do t'ju ndihmojë të përcaktoni qasjen më të mirë për situatën tuaj.

Pyetje 5: A mund të kthehet obeziteti plotësisht?

Shumë njerëz mund të arrijnë humbje të konsiderueshme të peshës dhe të mbajnë një peshë të shëndetshme afatgjatë me trajtim të përshtatshëm dhe ndryshime të mënyrës së jetesës. Megjithatë, menaxhimi i obezitetit është shpesh një proces i vazhdueshëm në vend të një shërimi njëherësh. Lajmi i mirë është se ndryshimet e qëndrueshme të mënyrës së jetesës mund të çojnë në përmirësime të qëndrueshme në peshë dhe shëndet të përgjithshëm, edhe nëse disa njerëz mbeten të predispozitur për rimarrjen e peshës.