Çrregullim Depresiv Persistent

Çrregullimi depresiv persistent është një formë e vazhdueshme, afatgjatë e depresionit. Ju mund të ndiheni të trishtuar dhe bosh, të humbni interesin për aktivitetet e përditshme dhe të keni vështirësi në kryerjen e punëve. Ju gjithashtu mund të keni vetëvlerësim të ulët, të ndiheni si një dështim dhe të ndiheni të pashpresë. Këto ndjenja zgjasin për vite dhe mund të ndërhyjnë në marrëdhëniet tuaja, shkollën, punën dhe aktivitetet e përditshme. Nëse keni çrregullim depresiv persistent, mund të gjeni të vështirë të jeni optimist edhe në raste të gëzueshme. Ju mund të përshkruheni si të keni një personalitet të zymtë, që ankoheni vazhdimisht ose që nuk jeni në gjendje të argëtoheni. Çrregullimi depresiv persistent nuk është aq i rëndë sa depresioni i madh, por humorin tuaj aktual të depresionuar mund të jetë i butë, i moderuar ose i rëndë. Meqenëse çrregullimi depresiv persistent është afatgjatë, përballimi me simptomat e depresionit mund të jetë sfidues. Një kombinim i terapisë bisedore dhe ilaçeve mund të jetë efektiv në trajtimin e kësaj gjendjeje.

Simptomat e çrregullimit depresiv persistent zakonisht vijnë dhe shkojnë gjatë një periudhe vitesh. Intensiteti i simptomave mund të ndryshojë me kalimin e kohës. Por simptomat zakonisht nuk zhduken për më shumë se dy muaj në një kohë. Gjithashtu, epizodat e depresionit të madh mund të ndodhin para ose gjatë çrregullimit depresiv persistent. Simptomat e çrregullimit depresiv persistent mund të shkaktojnë probleme të mëdha në jetën tuaj dhe mund të përfshijnë: Trishtesë, boshllëk ose ndjenjë poshtërimi. Humbje e interesit në aktivitetet e përditshme. Lodhje dhe mungesë energjie. Vetëvlerësim i ulët, vetëkritikë ose ndjenja se nuk jeni të aftë. Vështirësi në përqendrim të qartë dhe vështirësi në marrjen e vendimeve. Probleme në kryerjen e gjërave mirë dhe në kohë. Të zemëroheni, të bëheni të pa durueshëm ose të irrituar shpejt. Shmangia e aktiviteteve sociale. Ndjenja faji dhe shqetësime për të kaluarën. Oreks i dobët ose tepricë në ngrënie. Probleme me gjumin. Papërgjegjësi. Tek fëmijët, simptomat e çrregullimit depresiv persistent mund të përfshijnë humor të depresimit dhe të jenë të irritueshëm, që do të thotë që të zemërohen, të bëhen të pa durueshëm ose të irrituar lehtë. Nëse këto ndjenja kanë vazhduar për një kohë të gjatë, ju mund të mendoni se ato gjithmonë do të jenë pjesë e jetës suaj. Por nëse keni ndonjë simptomë të çrregullimit depresiv persistent, kërkoni ndihmë mjekësore. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për simptomat tuaja ose kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor. Ose mund të kontaktoni dikë tjetër që mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të udhëzoni drejt trajtimit. Kjo mund të jetë një mik ose i dashur, një mësues, një udhëheqës fetar ose një person tjetër që ju besoni. Nëse mendoni se mund të dëmtoni veten ose të tentoni vetëvrasje, telefononi 911 në SHBA ose numrin tuaj lokal të emergjencës menjëherë. Ose kontaktoni një linjë telefonike për vetëvrasje. Në SHBA, telefononi ose dërgoni një mesazh në 988 për të arritur në 988 Suicide & Crisis Lifeline, e disponueshme 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Lifeline Chat. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale. Lifeline për vetëvrasje dhe krizë në SHBA ka një linjë telefonike në gjuhën spanjolle në 888-628-9454 (pa pagesë).

Flini me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për simptomat tuaja ose kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor. Ose mund t'i drejtoheni dikujt tjetër që mund t'ju ndihmojë të gjeni trajtim. Ky mund të jetë një mik ose i dashur, një mësues, një udhëheqës fetar ose një person tjetër që ju besoni. Nëse mendoni se mund të dëmtoni veten ose të tentoni vetëvrasje, telefononi 911 në SHBA ose numrin tuaj lokal të emergjencës menjëherë. Ose kontaktoni një linjë telefonike për vetëvrasje. Në SHBA, telefononi ose dërgoni mesazh në 988 për të arritur në 988 Suicide & Crisis Lifeline, e disponueshme 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Lifeline Chat. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale. Linja telefonike e Vetëvrasjes & Krizës në SHBA ka një linjë telefonike në gjuhën spanjolle në 888-628-9454 (pa pagesë).

Shkaku i saktë i çrregullimit depresiv persistent nuk dihet. Ashtu si te depresioni i madh, ai mund të përfshijë më shumë se një shkak, të tilla si:

Diferencat biologjike. Njerëzit me çrregullim depresiv persistent mund të kenë ndryshime fizike në trurin e tyre. Nuk është e qartë se si këto ndryshime ndikojnë në çrregullim, por ato mund të ndihmojnë përfundimisht në përcaktimin e shkaqeve.

Kimia e trurit. Neurotransmetuesit janë substanca kimike natyrale të trurit. Hulumtimet tregojnë se ndryshimet në neurotransmetues mund të luajnë një rol të madh në depresion dhe trajtimin e tij.

Karakteristikat e trashëguara. Çrregullimi depresiv persistent duket se është më i zakonshëm tek njerëzit që të afërmit e tyre të gjakut kanë gjithashtu këtë gjendje. Hulumtuesit po përpiqen të gjejnë gjenet që mund të jenë të përfshira në shkaktimin e depresionit.

Ngjarjet e jetës. Ashtu si te depresioni i madh, ngjarjet traumatike si humbja e një të dashuri, problemet financiare ose një nivel i lartë stresi mund të shkaktojnë çrregullim depresiv persistent tek disa njerëz.

'Çrregullimi depresiv persistent shpesh fillon herët - në fëmijëri, adoleshencë ose në jetën e hershme të rritur - dhe vazhdon për një kohë të gjatë. Faktorë të caktuar duket se rrisin rrezikun e zhvillimit të çrregullimit depresiv persistent, duke përfshirë: Të kesh një të afërm të gradës së parë të gjakut, siç është një prind ose vëllai/motra, me çrregullim depresiv të madh ose çrregullime të tjera depresive. Ngjarje traumatike ose stresuese të jetës, siç është humbja e një të dashuri ose probleme të mëdha financiare. Tipare të personalitetit që përfshijnë negativitet, siç janë vetëvlerësimi i ulët, të qenit shumë i varur ose vetëkritik, ose të mendosh gjithmonë se do të ndodhë më e keqja. Historia e çrregullimeve të tjera të shëndetit mendor, siç është një çrregullim i personalitetit.'

Kushtet që mund të jenë të lidhura me çrregullimin depresiv persistent përfshijnë: · Cilësi më të ulët të jetës. · Depresion të madh, çrregullime ankthi dhe çrregullime të tjera të humorit. · Abus i substancave. · Vështirësi në marrëdhënie dhe konflikte familjare. · Probleme në shkollë ose në punë dhe vështirësi në kryerjen e detyrave. · Dhimbje të vazhdueshme dhe sëmundje të përgjithshme mjekësore. · Mendime ose sjellje vetëvrasëse. · Çrregullime të personalitetit ose çrregullime të tjera të shëndetit mendor.

Strategjitë që mund të ndihmojnë në reduktimin ose parandalimin e simptomave përfshijnë sa vijon:

• Ndërmarrja e hapave për të kontrolluar stresin, për të rritur aftësinë tuaj për t'u rikuperuar nga problemet - e cila quhet rezilienë - dhe për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
• Kontaktimi me familjen dhe miqtë, veçanërisht në kohë krize, për t'ju ndihmuar të kaloni periudha të vështira.
• Marrja e trajtimit në shenjën e parë të një problemi për të ndihmuar në parandalimin e përkeqësimit të simptomave.
• Konsideroni marrjen e trajtimit afatgjatë për të ndihmuar në parandalimin e një rikthimi të simptomave.

Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mendon se mund të keni çrregullim depresiv persistent, ekzaminimet dhe testet mund të përfshijnë: Ekzaminim fizik. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të bëjë një ekzaminim fizik dhe të bëjë pyetje të thella rreth shëndetit tuaj për të përcaktuar se çfarë mund të shkaktojë depresionin tuaj. Në disa raste, mund të lidhet me një problem shëndetësor fizik nënshtresor. Analiza laboratorike. Ofruesi juaj mund të rekomandojë analiza laboratorike për të përjashtuar kushte të tjera mjekësore që mund të shkaktojnë simptoma depresive. Për shembull, mund të keni një analizë gjaku për të zbuluar nëse gjëndra juaj tiroide nuk po prodhon mjaftueshëm hormon tiroide, gjë që quhet hipotiroidizëm. Vlerësim psikologjik. Kjo përfshin bisedën rreth mendimeve, ndjenjave dhe sjelljes suaj. Mund të përfshijë plotësimin e një pyetësor. Ky vlerësim mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni çrregullim depresiv persistent ose një gjendje tjetër që mund të ndikojë në humor, siç është depresioni i madh, çrregullimi bipolar ose çrregullimi afektiv sezonal. Për një diagnozë të çrregullimit depresiv persistent, indikacioni kryesor për një të rritur ndryshon disi nga ai i një fëmije: Për një të rritur, humor i depresionuar ndodh pjesën më të madhe të ditës për dy vjet ose më shumë. Për një fëmijë, humor i depresionuar ose acarim ndodh pjesën më të madhe të ditës për të paktën një vit. Simptomat e shkaktuara nga çrregullimi depresiv persistent mund të ndryshojnë nga personi në person. Kur çrregullimi depresiv persistent fillon para moshës 21 vjeç, quhet fillim i hershëm. Nëse fillon në moshën 21 vjeç ose më të madhe, quhet fillim i vonë.

Dy trajtimet kryesore për çrregullimin depresiv persistent janë ilaçet dhe terapia bisedore. Ajo që rekomandon ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor varet nga faktorë të tillë si: Sa të rënda janë simptomat tuaja. Dëshira juaj për të eksploruar çështje emocionale ose të tjera që ndikojnë në jetën tuaj. Metodat e trajtimit të mëparshme. Aftësia juaj për të toleruar ilaçet. Probleme të tjera emocionale që mund të keni. Lloji i trajtimit që preferoni. Terapia bisedore mund të jetë opsioni i parë i sugjeruar për fëmijët dhe adoleshentët me çrregullim depresiv persistent, por kjo varet nga individi. Ndonjëherë nevojiten edhe antidepresivë. Ilaçet Llojet e antidepresivëve që përdoren më shpesh për të trajtuar çrregullimin depresiv persistent përfshijnë: Inhibitorët selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) Antidepresivët triciclikë (TCAs) Inhibitorët e rimarrjes së serotoninës dhe norepinefrinës (SNRIs) Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose farmacistin për efektet anësore të mundshme. Gjetja e ilaçit të duhur Mund të duhet të provoni disa ilaçe ose një kombinim para se të gjeni atë që funksionon. Kjo kërkon durim. Disa ilaçe marrin disa javë ose më gjatë për efekt të plotë. Gjithashtu mund të duhet kaq kohë që efektet anësore të lehtësohen ndërsa trupi juaj përshtatet. Mos ndaloni së marri një antidepresiv pa folur me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kur të vijë koha, ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë gradualisht dhe në mënyrë të sigurt të zvogëloni dozën. Ndërprerja e trajtimit papritmas ose humbja e disa dozave mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me tërheqjen. Dhe braktisja e një ilaçi papritmas mund të shkaktojë që depresioni të përkeqësohet shpejt. Kur keni çrregullim depresiv persistent, mund të duhet të merrni antidepresivë afatgjatë për të mbajtur simptomat nën kontroll. Antidepresivët dhe shtatzënia Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, disa antidepresivë mund të paraqesin një rrezik të shtuar për shëndetin e fëmijës suaj të palindur ose fëmijës që ushqehet me gji. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse mbeteni shtatzënë ose planifikoni të mbeteni shtatzënë. Vërejtje e FDA-së mbi antidepresivët Antidepresivët janë përgjithësisht të sigurt kur merren sipas udhëzimeve. Por Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) kërkon që të gjithë antidepresivët të kenë një paralajmërim: Në disa raste, fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë nën 25 vjeç mund të kenë një rritje të mendimeve ose sjelljes vetëvrasëse kur marrin antidepresivë. Kjo mund të jetë më shumë rrezik në javët e para pas fillimit ose kur ndryshohet doza. Pra, vëzhgoni me kujdes për përkeqësimin e depresionit ose sjelljen e pazakontë gjatë këtyre kohëve. Nëse adoleshenti juaj ose i riu ka mendime vetëvrasëse ndërsa merr një antidepresiv, kontaktoni menjëherë një ofrues të kujdesit shëndetësor ose një ofrues të shëndetit mendor ose merrni ndihmë emergjente. Mbani në mend se antidepresivët ka më shumë gjasa të zvogëlojnë rrezikun e vetëvrasjes në afat të gjatë duke përmirësuar humorin. Terapia bisedore Terapia bisedore, e quajtur gjithashtu psikoterapi, është një term i përgjithshëm për trajtimin e depresionit duke folur me një ofrues të shëndetit mendor për mendimet, ndjenjat, sjelljen, marrëdhëniet dhe çështjet e lidhura. Lloje të ndryshme të psikoterapisë, të tilla si terapia kognitiv-sjellëse, mund të jenë efektive për çrregullimin depresiv persistent. Ju dhe terapisti juaj mund të diskutoni objektivat tuaja për terapinë dhe çështje të tjera, të tilla si gjatësia e trajtimit. Terapia bisedore mund t'ju ndihmojë të: Përshtateni me një krizë ose vështirësi tjetër aktuale. Identifikoni çështjet që kontribuojnë në depresionin tuaj dhe ndryshoni sjelljet që e përkeqësojnë atë. Identifikoni besimet dhe sjelljet negative dhe zëvendësojini ato me ato të shëndetshme dhe pozitive. Gjeni mënyra më të mira për t'u përballur me dhe zgjidhur problemet. Eksploroni marrëdhëniet dhe përvojat dhe zhvilloni ndërveprime pozitive me të tjerët. Riktheni një ndjenjë kënaqësie dhe kontrolli në jetën tuaj dhe ndihmoni në lehtësimin e simptomave të depresionit, të tilla si shpresa e humbur dhe zemërimi. Mësoni të vendosni qëllime realiste për jetën tuaj. Më shumë informacion Terapia kognitiv-sjellëse Psikoterapia Kërkesë për një takim

Çrregullimi depresiv persistent e vështirëson angazhimin në sjellje dhe aktivitete që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Përveç trajtimeve të rekomanduara nga mjeku ose terapisti juaj, merrni parasysh këto këshilla: Përqendrohuni në objektivat tuaja. Menaxhimi i çrregullimit depresiv persistent është një proces i vazhdueshëm. Vendosni objektiva të arsyeshme për veten. Qëndroni të motivuar duke i mbajtur objektivat tuaja në mendje. Por jepuni vetes leje të bëni më pak kur ndiheni të trishtuar. Thjeshtoni jetën tuaj. Ulni detyrimet kurdoherë që është e mundur. Strukturojeni kohën tuaj duke planifikuar ditën tuaj. Mund të gjeni të dobishme të bëni një listë të detyrave të përditshme, të përdorni fletë ngjitëse si kujtesë ose të përdorni një planifikues për të qëndruar të organizuar. Shkruani në një ditar. Shkrimi në ditar si pjesë e trajtimit tuaj mund të përmirësojë humorin duke ju lejuar të shprehni dhimbjen, zemërimin, frikën ose emocione të tjera. Lexoni libra dhe faqet e internetit të besueshme për vetë-ndihmë. Kërkoni mjekun ose terapistin tuaj të rekomandojë libra ose faqet e internetit për të lexuar. Qëndroni të lidhur. Mos izoloheni. Tentoni të merrni pjesë në aktivitete sociale dhe takoheni rregullisht me familjen ose miqtë. Grupet e mbështetjes për njerëzit me depresion mund t'ju ndihmojnë të lidheni me të tjerët që përballen me sfida të ngjashme dhe të ndani përvojat. Mësoni mënyra për t'u relaksuar dhe për të menaxhuar stresin tuaj. Shembuj përfshijnë meditimin, relaksimin progresiv të muskujve, jogën dhe tai chin. Mos merrni vendime të rëndësishme kur jeni të trishtuar. Shmangni marrjen e vendimeve kur ndiheni të deprimuar, pasi mund të mos jeni duke menduar qartë.