Çfarë është Prehipertensioni? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Prehipertensioni është kur presioni juaj i gjakut është më i lartë se normalja, por nuk ka arritur ende nivelin që mjekët e quajnë presion i lartë i gjakut. Mendohuni si sistemi i hershëm paralajmërues i trupit tuaj, duke ju lënë butësisht të dini se është koha për t'i kushtuar vëmendje shëndetit tuaj kardiovaskular.

Leximet e presionit tuaj të gjakut bien midis 120-139 për numrin e sipërm (sistolik) ose 80-89 për numrin e poshtëm (diastolik). Ndërsa kjo nuk është menjëherë e rrezikshme, ajo do të thotë se keni një shans më të lartë për të zhvilluar hipertension të plotë nëse nuk ndërmarrni disa hapa të butë për ta trajtuar atë.

Çfarë është prehipertensioni?

Prehipertensioni është në thelb mënyra e presionit tuaj të gjakut për të thënë "duhet të flasim". Nuk është një sëmundje, por më tepër një kategori që ndihmon mjekët të identifikojnë njerëzit që mund të përfitojnë nga ndryshimet në mënyrën e jetesës para se presioni i tyre i gjakut të ngjitet më lart.

Për ta kuptuar më mirë këtë, presioni normal i gjakut është më pak se 120/80 mmHg. Presioni i lartë i gjakut fillon në 140/90 mmHg. Prehipertensioni mbush atë hendek midis normales dhe të lartës, duke ju dhënë një dritare të çmuar mundësie për të bërë ndryshime pozitive.

Rreth një në tre të rritur ka prehipertension, kështu që nuk jeni vetëm nëse keni marrë këtë diagnozë. Lajmi i mirë është se shumë njerëz mund të parandalojnë me sukses përparimin e tij në hipertension të plotë me disa rregullime të mençura në mënyrën e jetesës.

Cilat janë simptomat e prehipertensionit?

Ja diçka që mund t'ju habisi: prehipertensioni zakonisht nuk shkakton asnjë simptomë të dukshme. Trupi juaj zakonisht i menaxhon këto presion të pakta të ngritura pa ju dërguar sinjale të qarta paralajmërimi.

Shumica e njerëzve me prehipertension ndihen plotësisht normalë dhe e zbulojnë gjendjen e tyre vetëm gjatë kontrolleve mjekësore rutinore. Kjo është arsyeja pse presioni i gjakut shpesh quhet gjendja "e heshtur" - mund të jetë duke punuar prapa skenave pa e bërë veten të njohur.

Në raste të rralla, disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje koke të lehta, marramendje të lehtë ose të ndihen pak më të lodhur se zakonisht. Megjithatë, këto simptoma janë mjaft të pazakonshme me prehipertensionin dhe mund të atribuohen lehtësisht faktorëve të tjerë të përditshëm si stresi, mungesa e gjumit ose dehidratimi.

Mungesa e simptomave është në fakt pse monitorimi i rregullt i presionit të gjakut është kaq i rëndësishëm. Mjeku juaj mund t'i kapë këto ndryshime herët, edhe kur ju ndiheni plotësisht mirë.

Çfarë e shkakton prehipertensionin?

Prehipertensioni zakonisht zhvillohet gradualisht për shkak të një kombinimi të faktorëve që ndikojnë në mënyrën se si funksionojnë zemra dhe enët e gjakut tuaja. Kuptimi i këtyre shkaqeve mund t'ju ndihmojë të shihni se cilat fusha të jetës suaj mund të përfitojnë nga disa rregullime të buta.

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë faktorët e jetesës me të cilët shumë prej nesh merremi në jetën e përditshme:

• Ngrenia e tepërt e natriumit (kripe), e cila e bën trupin tuaj të mbajë ujë shtesë
• Mbajtja e peshës shtesë, e cila kërkon që zemra juaj të punojë më shumë
• Mungesa e aktivitetit fizik të mjaftueshëm, e cila dobëson sistemin tuaj kardiovaskular
• Stresi kronik, i cili mund të bëjë që enët e gjakut tuaja të ngushtohen
• Pirja e tepërt e alkoolit rregullisht
• Pirja e duhanit ose përdorimi i produkteve të duhanit
• Mungesa e kalciumit të mjaftueshëm në dietën tuaj

Disa faktorë janë jashtë kontrollit tuaj, duke përfshirë gjenetikën dhe historinë familjare. Nëse prindërit ose vëllezërit dhe motrat tuaj kanë presion të lartë të gjakut, ju mund të keni më shumë gjasa të zhvilloni prehipertension.

Mosha gjithashtu luan një rol - enët tuaja të gjakut bëhen natyrshëm më pak të flektueshme ndërsa plakeni, gjë që mund të kontribuojë në presion më të lartë. Disa gjendje mjekësore si apnea e gjumit, problemet e veshkave ose çrregullimet e gjëndrës tiroide mund të ndikojnë gjithashtu në presionin tuaj të gjakut.

Kur të shihni një mjek për prehipertension?

Duhet të shihni një mjek nëse keni pasur lexim të presionit të gjakut në rangun e prehipertensionit gjatë kontrolleve rutinore. Edhe pse nuk është menjëherë e rrezikshme, ia vlen të bëni një bisedë për shëndetin tuaj kardiovaskular.

Planifikoni një takim sa më shpejt të jetë e mundur nëse keni shumë faktorë rreziku si historia familjare, pesha e tepërt ose nëse po përjetoni stres në mënyrën e jetesës. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan të personalizuar për të trajtuar këta faktorë.

Duhet të kërkoni kujdes mjekësor më urgjentisht nëse përjetoni dhimbje koke të forta, dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje ose ndryshime në shikim. Ndërsa këto simptoma janë të rralla me prehipertensionin, ato mund të tregojnë se presioni juaj i gjakut është rritur ndjeshëm.

Monitorimi i rregullt bëhet veçanërisht i rëndësishëm nëse jeni mbi 40 vjeç, keni diabet ose merrni ilaçe që mund të ndikojnë në presionin e gjakut. Mjeku juaj mund të rekomandojë kontrollin e presionit të gjakut çdo disa muaj për të ndjekur ndonjë ndryshim.

Cilat janë faktorët e rrezikut për prehipertensionin?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar prehipertension, dhe njohja e tyre mund t'ju ndihmojë të kuptoni rrezikun tuaj personal. Disa prej këtyre ju mund t'i ndikoni, ndërsa të tjerët janë thjesht pjesë e profilit tuaj unik të shëndetit.

Faktorët e rrezikut me të cilët mund të punoni përfshijnë:

• Të jesh mbipeshë ose obez
• Të hash një dietë të pasur me natrium dhe të varfër me kalium
• Të kesh një mënyrë jetese sedentare me pak aktivitet fizik
• Të pish alkool në mënyrë të tepruar
• Të pish duhan ose të përdorësh produkte duhani
• Të përjetosh stres kronik
• Të kesh gjumë me cilësi të dobët rregullisht

Faktorët e rrezikut që nuk mund t'i ndryshoni përfshijnë moshën tuaj (rreziku rritet pas 45 vjeç për meshkujt dhe 65 vjeç për femrat), racën tuaj (afroamerikanët kanë norma më të larta) dhe historinë tuaj familjare. Të kesh diabet ose sëmundje të veshkave gjithashtu rrit rrezikun tuaj.

Kuptimi i faktorëve të rrezikut nuk ka të bëjë me shqetësimin - ka të bëjë me fuqizimin. Sa më shumë të dini për atë që ndikon në presionin tuaj të gjakut, aq më të pajisur jeni për të bërë zgjedhje që mbështesin shëndetin tuaj.

Cilat janë komplikimet e mundshme të prehipertensionit?

Shqetësimi kryesor me prehipertensionin është se ai shpesh përparon në presion të lartë të plotë të gjakut nëse lihet pa trajtuar. Rreth 70% e njerëzve me prehipertension do të zhvillojnë hipertension brenda katër viteve pa ndryshime në mënyrën e jetesës.

Kur prehipertensioni përparon në hipertension, ai mund të ndikojë gradualisht në disa pjesë të trupit tuaj me kalimin e kohës:

• Zemra juaj mund të ketë nevojë të punojë më shumë, duke çuar potencialisht në sëmundje të zemrës
• Arteriet tuaja mund të dëmtohen, duke ndikuar në rrjedhën e gjakut në të gjithë trupin tuaj
• Veshat tuaja mund të preken, pasi ato mbështeten në enët e gjakut të shëndetshme për të funksionuar siç duhet
• Enët e gjakut të trurit tuaj mund të preken, duke rritur potencialisht rrezikun e goditjes në tru
• Sytë tuaj mund të preken, pasi ato kanë enë gjaku të hollë

Lajmi inkurajues është se këto komplikime zakonisht duhen vite për t'u zhvilluar dhe janë kryesisht të parandalueshme. Duke trajtuar prehipertensionin herët, ju po ndërmarrni një hap proaktiv për të mbrojtur shëndetin tuaj afatgjatë.

Disa njerëz me prehipertension mund të kenë tashmë shenja të hershme të ndryshimeve kardiovaskulare, prandaj mjeku juaj mund të rekomandojë teste shtesë për të kontrolluar shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut tuaja.

Si mund të parandalohet prehipertensioni?

Parandalimi i prehipertensionit përfshin adoptimin e zakoneve të shëndetshme të zemrës që mbështesin sistemin tuaj kardiovaskular në mënyrë natyrale. Gjëja e mrekullueshme është se këto zakone të njëjta mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e përparimit të tij nëse ju tashmë e keni atë.

Përqendrohuni në ushqimin e trupit tuaj me ushqime që mbështesin presionin e shëndetshëm të gjakut:

• Hani shumë fruta dhe perime, të cilat sigurojnë kalium dhe lëndë ushqyese të tjera të shëndetshme për zemrën
• Zgjidhni drithëra të plota në vend të atyre të rafinuara
• Përfshijeni proteina të dobëta si peshku, shpezët dhe bishtajoret
• Kufizoni natriumin në më pak se 2300 mg në ditë (idealisht 1500 mg)
• Ulni ushqimet e përpunuara dhe të paketuar, të cilat shpesh janë të pasura me natrium

Aktiviteti fizik i rregullt është një nga mënyrat më efektive për të mbajtur presionin e gjakut në një rang të shëndetshëm. Synoni të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara në javë - kjo mund të jetë e thjeshtë si ecja e shpejtë, notimi ose vallëzimi.

Menaxhimi i stresit përmes teknikave si frymëmarrja e thellë, meditimi ose aktivitetet që ju pëlqejnë mund të ndihmojnë gjithashtu. Gjumi me cilësi të mirë, kufizimi i alkoolit dhe shmangia e duhanit janë po aq të rëndësishme për ruajtjen e presionit të shëndetshëm të gjakut.

Si diagnostikohet prehipertensioni?

Prehipertensioni diagnostikohet përmes matjeve të presionit të gjakut të marra gjatë vizitave mjekësore. Mjeku juaj do të përdorë një manzhetë presioni gjaku për të matur presionin në arteriet tuaja kur zemra juaj rreh dhe kur ajo pushon midis rrahjeve.

Një lexim i vetëm i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni prehipertension. Mjeku juaj zakonisht do të marrë disa lexim në raste të ndryshme për të marrë një pamje të saktë të modeleve të presionit tuaj të gjakut.

Diagnoza konfirmohet kur leksione tuaja bien vazhdimisht midis 120-139 mmHg për presionin sistolok (numri i sipërm) ose 80-89 mmHg për presionin diastolik (numri i poshtëm). Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu monitorimin e presionit të gjakut në shtëpi për të marrë lexim në mjedisin tuaj normal.

Ndonjëherë mjeku juaj mund të sugjerojë teste shtesë për të kontrolluar gjendjet në themel që mund të po ndikojnë në presionin tuaj të gjakut. Këto mund të përfshijnë analiza gjaku për të kontrolluar funksionin e veshkave, një elektrokardiogram për të vlerësuar zemrën tuaj ose teste të tjera bazuar në profilin tuaj individual të shëndetit.

Çfarë është trajtimi për prehipertensionin?

Trajtimi për prehipertensionin përqendrohet kryesisht në modifikimet e mënyrës së jetesës sesa në ilaçe. Ky qasje i jep trupit tuaj shansin më të mirë për t'u kthyer në presion normal të gjakut në mënyrë natyrale.

Mjeku juaj ka gjasa të rekomandojë një qasje gjithëpërfshirëse të mënyrës së jetesës që përfshin:

• Ndjekja e një plani të ushqimit të shëndetshëm për zemrën si dieta DASH
• Të kesh aktivitet fizik të rregullt shumicën e ditëve të javës
• Mbajtja e një peshe të shëndetshme ose humbja e peshës nëse është e nevojshme
• Kufizimi i konsumit të alkoolit
• Menaxhimi i stresit përmes strategjive të shëndetshme përballimi
• Të kesh gjumë të mjaftueshëm, me cilësi të mirë çdo natë

Ilaçet rrallë përshkruhen vetëm për prehipertensionin. Megjithatë, nëse keni gjendje të tjera si diabeti ose sëmundja e veshkave, mjeku juaj mund të konsiderojë ilaçe për presionin e gjakut për të siguruar mbrojtje shtesë për organet tuaja.

Mjeku juaj do të monitorojë progresin tuaj përmes kontrolleve të rregullta dhe matjeve të presionit të gjakut. Ata do të punojnë me ju për të rregulluar planin tuaj të trajtimit bazuar në se sa mirë presioni juaj i gjakut reagon ndaj ndryshimeve në mënyrën e jetesës.

Si të menaxhoni prehipertensionin në shtëpi?

Menaxhimi i prehipertensionit në shtëpi përfshin krijimin e zakoneve të përditshme të qëndrueshme që mbështesin presionin e shëndetshëm të gjakut. Çelësi është bërja e ndryshimeve graduale që mund t'i mbani afatgjatë sesa të përpiqeni të ndryshoni gjithçka menjëherë.

Filloni me zakonet tuaja të të ngrënit duke ulur gradualisht natriumin dhe duke rritur ushqimet e pasura me kalium. Lexoni etiketat e ushqimit, gatuani më shumë vakte në shtëpi dhe eksperimentoni me bimë dhe erëza në vend të kripës për aromë. Ndryshimet e vogla si zgjedhja e perimeve të freskëta ose të ngrira në vend të atyre të konservuara mund të bëjnë një ndryshim të rëndësishëm.

Inkorporoni lëvizjen në rutinën tuaj të përditshme në mënyra që ndihen të këndshme sesa të rënda. Kjo mund të nënkuptojë ngjitjen e shkallëve, parkimin më larg ose gjetjen e aktiviteteve fizike që ju pëlqejnë vërtet. Edhe 10 minuta ecje pas vakteve mund të ndihmojnë.

Konsideroni marrjen e një monitori presioni gjaku në shtëpi për të ndjekur progresin tuaj. Merrni lexim në të njëjtën kohë çdo ditë, mbani një ditar të thjeshtë dhe ndani këtë informacion me mjekun tuaj gjatë vizitave.

Praktikoni teknikat e menaxhimit të stresit që funksionojnë për mënyrën tuaj të jetesës. Kjo mund të jetë ushtrime frymëmarrjeje të thellë, aplikacione meditimi, shkrimi i ditarit ose thjesht caktimi i kohës për aktivitete që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të rimbushni energjinë.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj ndihmon të siguroheni që të merrni vlerën më të madhe nga koha juaj me mjekun tuaj. Filloni duke mbledhur informacion rreth gjendjes tuaj aktuale të shëndetit dhe çdo pyetjeje që dëshironi të diskutoni.

Sillni një listë të të gjitha ilaçeve, shtesave dhe vitaminave që po merrni, pasi disa prej këtyre mund të ndikojnë në presionin e gjakut. Nëse keni monitoruar presionin tuaj të gjakut në shtëpi, sillni ato lexim për t'i ndarë me mjekun tuaj.

Shkruani çdo simptomë që keni vërejtur, edhe nëse duken të palidhura me presionin e gjakut. Shëno gjithashtu historinë tuaj familjare të sëmundjeve të zemrës, presionit të lartë të gjakut ose goditjes në tru, pasi ky informacion i ndihmon mjekut tuaj të vlerësojë rrezikun tuaj.

Mendoni për zakonet tuaja të mënyrës së jetesës me sinqeritet - dieta juaj tipike, rutina e ushtrimeve, nivelet e stresit, modelet e gjumit dhe konsumi i alkoolit. Mjeku juaj ka nevojë për këtë informacion për të ndihmuar në krijimin e një plani realist për ju.

Përgatitni pyetje rreth ndryshimeve në mënyrën e jetesës, rekomandimeve të monitorimit dhe shenjave për të cilat duhet të vëzhgoni. Mos hezitoni të pyesni për burime si këshillimi i nutricionistëve ose programet e ushtrimeve që mund të jenë në dispozicion për të mbështetur udhëtimin tuaj të shëndetit.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth prehipertensionit?

Prehipertensioni është mënyra e butë e trupit tuaj për t'ju inkurajuar të kushtoni vëmendje shëndetit tuaj kardiovaskular para se të zhvillohen problemet. Ndërsa kërkon vëmendje, është absolutisht i menaxhueshëm me qasjen dhe mentalitetin e duhur.

Aspekti më fuqizues i prehipertensionit është se ju keni kontroll të konsiderueshëm mbi përparimin e tij. Përmes ndryshimeve të mençura në mënyrën e jetesës, shumë njerëz e parandalojnë me sukses përparimin e tij në presion të lartë të gjakut dhe madje i kthejnë leksione e tyre në rangje normale.

Mbani mend se këto ndryshime nuk duhet të ndodhin brenda natës. Hapet e vogla, të vazhdueshme drejt një shëndeti më të mirë shpesh krijojnë rezultatet më të qëndrueshme. Punoni me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të krijuar një plan që i përshtatet jetës suaj dhe ndihet i qëndrueshëm.

Qasja juaj proaktive për të trajtuar prehipertensionin tani është një investim në shëndetin tuaj afatgjatë dhe cilësinë e jetës. Me durim dhe angazhim, ju mund ta menaxhoni me sukses këtë gjendje dhe të mbroni shëndetin tuaj kardiovaskular për vite të ardhshme.

Pyetje të shpeshta rreth prehipertensionit

A mund të zhduket prehipertensioni vetë?

Prehipertensioni rrallë zgjidhet pa bërë ndryshime në mënyrën e jetesës. Ndërsa presioni i gjakut mund të luhatet natyrshëm, faktorët në themel që shkaktojnë prehipertensionin zakonisht duhet të adresohen përmes dietës, ushtrimeve, menaxhimit të stresit dhe zakoneve të tjera të shëndetshme. Me modifikime të vazhdueshme në mënyrën e jetesës, shumë njerëz mund t'i kthejnë presionin e gjakut në rangje normale.

Sa shpesh duhet të kontrolloj presionin tim të gjakut nëse kam prehipertension?

Shumica e mjekëve rekomandojnë kontrollin e presionit të gjakut çdo 3-6 muaj nëse keni prehipertension. Nëse po bëni ndryshime në mënyrën e jetesës ose keni faktorë të tjerë rreziku, mjeku juaj mund të sugjerojë monitorim më të shpeshtë. Monitorimi në shtëpi mund të sigurojë informacion të vlefshëm midis vizitave të mjekut, por diskutoni shpeshtësinë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor bazuar në situatën tuaj individuale.

A është prehipertensioni i njëjtë me presionin e lartë të gjakut?

Jo, prehipertensioni dhe presioni i lartë i gjakut janë kategori të ndryshme. Prehipertensioni do të thotë se presioni juaj i gjakut është më i lartë se normalja, por nuk ka arritur pragun për diagnozën e presionit të lartë të gjakut. Është në thelb një fazë paralajmërimi që ju jep një mundësi për të bërë ndryshime para se të zhvillohet hipertensioni i plotë.

A mund të shkaktojë stresi prehipertensionin?

Stresi kronik mund të kontribuojë në prehipertension duke bërë që enët tuaja të gjakut të ngushtohen dhe duke shkaktuar çlirimin e hormoneve që rrisin presionin e gjakut. Ndërsa rritjet e përkohshme të stresit janë normale, stresi i vazhdueshëm nga puna, marrëdhëniet ose faktorët e tjerë të jetës mund të luajnë një rol në zhvillimin e prehipertensionit. Menaxhimi i stresit përmes strategjive të shëndetshme përballimi është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të presionit të gjakut.

A do të kem nevojë për ilaçe për prehipertension?

Shumica e njerëzve me prehipertension nuk kanë nevojë për ilaçe fillimisht. Mjekët zakonisht rekomandojnë ndryshime në mënyrën e jetesës së pari, pasi këto janë shpesh efektive për menaxhimin e prehipertensionit. Megjithatë, nëse keni gjendje të tjera si diabeti ose sëmundja e veshkave, ose nëse ndryshimet në mënyrën e jetesës nuk janë të mjaftueshme pas disa muajsh, mjeku juaj mund të konsiderojë ilaçe për të siguruar mbrojtje shtesë.