Çfarë është dhimbja e muskujve? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Dhimbja e muskujve është ajo dhimbje e njohur, ndjesia e lëndimit ose ngurtësimi që ndjeni në muskuj pas stërvitjes, stresit ose edhe vetëm pas gjumit në një pozicion të çuditshëm. Është një nga ankesat më të zakonshme fizike që njerëzit përjetojnë, dhe lajmi i mirë është se shumica e dhimbjeve të muskujve janë të përkohshme dhe reagojnë mirë ndaj kujdesit të thjeshtë në shtëpi.

Çfarë është dhimbja e muskujve?

Dhimbja e muskujve, e quajtur gjithashtu mialgji, është parehati ose dhimbje që shfaqet në indin e muskujve. Mund të ndodhë vetëm në një muskul ose të prekë grupe të shumta muskujsh në të gjithë trupin tuaj.

Muskujt tuaj përbëhen nga fibra që tkurren dhe relaksohen për t'ju ndihmuar të lëvizni. Kur këto fibra mbingarkohen, lëndohen ose tensionohen, ato mund të bëhen të dhimbshme dhe të ngurtësuara. Mendoni sikur muskujt tuaj t'ju dërgojnë një sinjal që u nevojitet pak vëmendje dhe kujdes.

Shumica e dhimbjeve të muskujve janë ato që mjekët i quajnë

Dhimbja e muskujve zhvillohet kur fibrat e muskujve përjetojnë stres, dëmtim ose inflamacion. Kuptimi i shkakut mund t'ju ndihmojë të zgjidhni qasjen e duhur për t'u ndjerë më mirë.

Arsyet më të zakonshme për dhimbjen e muskujve përfshijnë aktivitetet fizike dhe stresin e përditshëm për të cilin muskujt tuaj nuk janë plotësisht të gatshëm. Këtu janë shkaqet kryesore që ka të ngjarë të hasni:

• Mbingarkesa nga ushtrimet, sportet ose aktivitete të përsëritura si shtypja ose kopshtaria
• Tendosje e muskujve nga ngritja e diçkaje të rëndë ose bërja e një lëvizjeje të papritur
• Qëndrimi i dobët që vë stres shtesë në grupe të caktuara muskujsh
• Gjumë në një pozicion të pakëndshëm që lë muskujt e ngërçur
• Stresi dhe tensioni që shkaktojnë shtrëngimin e muskujve
• Dehidratimi që ndikon në funksionimin e muskujve tuaj

Këto shkaqe të përditshme zakonisht zgjidhen vetë me pushim dhe kujdes bazë. Trupi juaj është jashtëzakonisht i mirë në shërimin e problemeve të vogla të muskujve kur i jepet mundësia.

Çfarë është dhimbja e muskujve një shenjë ose simptomë e?

Shumicën e kohës, dhimbja e muskujve është thjesht mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se muskujt e caktuar kanë nevojë për pushim ose vëmendje. Megjithatë, ndonjëherë dhimbja e muskujve mund të jetë pjesë e kushteve më të mëdha shëndetësore që ndikojnë në të gjithë trupin tuaj.

Kushtet e zakonshme që mund të shkaktojnë dhimbje të përhapur të muskujve përfshijnë infeksionet virale si gripi, të cilat shpesh ju bëjnë të dhimbni në të gjithë trupin. Fibromialgjia është një gjendje tjetër ku njerëzit përjetojnë dhimbje kronike të muskujve dhe butësi në zona specifike të quajtura pika shkaktare.

Këtu janë disa kushte që zakonisht përfshijnë dhimbjen e muskujve si simptomë:

• Infeksione virale si gripi, ftohja ose COVID-19
• Fibromialgjia, e cila shkakton dhimbje të përhapur të muskujve dhe lodhje
• Sindromi i lodhjes kronike
• Çrregullime të tiroides që ndikojnë në funksionin e muskujve
• Kushte autoimune si lupusi ose artriti reumatoid
• Mungesa e vitaminës D

Kushtet më pak të zakonshme, por më serioze, gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje muskulore. Këto përfshijnë sëmundjet e muskujve si distrofia muskulare, medikamente të caktuara që ndikojnë në indin muskulor dhe infeksionet që përfshijnë drejtpërdrejt muskujt.

Nëse dhimbja e muskujve shoqërohet nga simptoma të tjera si ethe, dobësi ose skuqje, ia vlen të konsultoheni me mjekun tuaj për të përjashtuar këto kushte themelore.

A mund të kalojë vetë dhimbja e muskujve?

Po, shumica e dhimbjeve të muskujve kalojnë vetë, veçanërisht kur shkaktohen nga aktivitete të përditshme si ushtrimet, qëndrimi i dobët ose tendosjet e vogla. Trupi juaj ka procese natyrore shërimi që punojnë për të riparuar indin muskulor dhe për të reduktuar inflamacionin.

Për dhimbje tipike muskulore nga ushtrimet ose përdorimi i tepërt, mund të prisni përmirësim brenda pak ditësh deri në një javë. Dhimbja zakonisht arrin kulmin brenda 24 deri në 48 orët e para, pastaj gradualisht zvogëlohet ndërsa muskujt tuaj shërohen dhe përshtaten.

Megjithatë, sa shpejt shërohen muskujt tuaj varet nga disa faktorë. Rëndësia e tendosjes, shëndeti juaj i përgjithshëm, sa mirë i pushoni muskujt e prekur dhe nëse ofroni kujdes mbështetës, të gjitha luajnë një rol në kohën e rikuperimit.

Ndërsa trupi juaj mund të shërojë dhimbjen e muskujve natyrshëm, ka gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit dhe për t'u ndjerë më rehat gjatë rrugës.

Si mund të trajtohet dhimbja e muskujve në shtëpi?

Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e muskujve fokusohet në reduktimin e inflamacionit, promovimin e shërimit dhe mbajtjen e rehatshëm ndërsa trupi juaj shërohet. Lajmi i mirë është se qasjet e thjeshta dhe të buta shpesh funksionojnë shumë mirë.

Pushimi është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për muskujt e dhimbshëm. Kjo nuk do të thotë se duhet të jeni plotësisht joaktiv, por shmangni aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen. Lëvizja e butë në të vërtetë mund të ndihmojë duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në zonë.

Këtu janë trajtime efektive në shtëpi që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së muskujve:

• Aplikoni akull për 15-20 minuta në një kohë gjatë 24-48 orëve të para për të reduktuar inflamacionin
• Kaloni në nxehtësi pas periudhës fillestare për të relaksuar muskujt dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut
• Merrni qetësues të dhimbjeve pa recetë si ibuprofeni ose acetaminofeni siç udhëzohet
• Zgjatni butësisht muskujt e prekur për të parandaluar ngurtësinë
• Provoni masazh të lehtë për të përmirësuar qarkullimin dhe për të reduktuar tensionin
• Qëndroni të hidratuar për të ndihmuar muskujt tuaj të funksionojnë siç duhet
• Merrni gjumë të mjaftueshëm për të mbështetur proceset natyrore të shërimit të trupit tuaj

Mos harroni të dëgjoni trupin tuaj dhe mos shtyni nëpër dhimbje të rënda. Këto trajtime në shtëpi funksionojnë më mirë për dhimbje të lehta deri të moderuara të muskujve nga shkaqe të zakonshme si ushtrimet ose tensioni.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e muskujve?

Trajtimi mjekësor për dhimbjen e muskujve varet nga shkaku themelor dhe ashpërsia e simptomave tuaja. Për dhimbjen më të zakonshme të muskujve, mjekët shpesh rekomandojnë të njëjtat qasje që mund të provoni në shtëpi, por ata mund të sugjerojnë ilaçe më të forta ose terapi shtesë.

Mjeku juaj mund të përshkruajë relaksues të muskujve nëse po përjetoni spazma të rëndësishme të muskujve ose tension që nuk po i përgjigjet trajtimeve pa recetë. Këto ilaçe ndihmojnë muskujt tuaj të relaksohen dhe mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbja e vazhdueshme.

Për dhimbje më të rënda ose kronike të muskujve, opsionet e trajtimit mund të përfshijnë:

• Medikamente anti-inflamatore me recetë
• Terapi fizike për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar fleksibilitetin
• Injektime të pikave të shkaktimit për nyjet e lokalizuara të muskujve
• Kremra ose patch-a për lehtësimin e dhimbjeve lokale
• Referim te specialistë si reumatologët për kushte themelore

Nëse dhimbja e muskujve është e lidhur me një gjendje themelore si fibromyalgia ose një çrregullim autoimun, mjeku juaj do të përqendrohet në trajtimin e asaj gjendje specifike. Kjo mund të përfshijë ilaçe ose terapi të specializuara të dizajnuara për diagnozën tuaj të veçantë.

Kur duhet të shoh mjekun për dhimbje muskulore?

Shumica e dhimbjeve muskulore nuk kërkojnë vëmendje mjekësore dhe përmirësohen me pushim dhe kujdes në shtëpi. Megjithatë, ka situata të caktuara ku është e rëndësishme të kërkoni vlerësim mjekësor për të përjashtuar kushte më serioze.

Duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja e muskujve është e rëndë, e vazhdueshme ose shoqërohet nga simptoma të tjera shqetësuese. Dhimbja që ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme ose nuk përmirësohet pas një jave trajtimi në shtëpi meriton vëmendje mjekësore.

Këtu janë situata specifike që justifikojnë një vizitë te mjeku:

• Dhimbje e rëndë që nuk përmirësohet me pushim dhe medikamente pa recetë
• Dobësi muskulore ose vështirësi në lëvizje normale
• Shenja të infeksionit si ethe, dridhura ose vija të kuqe në lëkurë
• Dhimbje pas një dëmtimi ose traumatizmi
• Dhimbje muskulore me vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje në gjoks
• Dhimbje e vazhdueshme që zgjat më shumë se një javë pa përmirësim

Përveç kësaj, nëse po përjetoni dhimbje muskulore së bashku me simptoma si humbje peshe e pashpjegueshme, lodhje ose skuqje, këto mund të tregojnë kushte shëndetësore themelore që kanë nevojë për vlerësim dhe trajtim të duhur.

Cilat janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e dhimbjeve muskulore?

Disa faktorë mund t'ju bëjnë më të prirur të përjetoni dhimbje muskulore. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa për të parandaluar problemet muskulore para se të fillojnë.

Mosha është një faktor i rëndësishëm, pasi muskujt tanë natyrshëm bëhen më pak fleksibël dhe më të prirur ndaj dëmtimeve me kalimin e moshës. Megjithatë, njerëzit e të gjitha moshave mund të përjetojnë dhimbje muskulore, veçanërisht nëse kanë faktorë të caktuar të stilit të jetesës ose kushte shëndetësore.

Faktorët e zakonshëm të rrezikut që rrisin shanset për dhimbje muskulore përfshijnë:

• Stili i jetesës sedentare që dobëson muskujt me kalimin e kohës
• Rritje të papritura të aktivitetit fizik pa kondicionim të duhur
• Qëndrimi i dobët nga puna në zyrë ose ulja e zgjatur
• Stresi kronik që shkakton tensionin e muskujve
• Dehidratimi dhe ushqimi i dobët
• Medikamente të caktuara si statinat ose ilaçet për presionin e gjakut
• Çrregullimet e gjumit që pengojnë rikuperimin e duhur të muskujve

Të kesh këto faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni dhimbje muskulore, por të jeni të vetëdijshëm për to mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje që mbështesin funksionimin e shëndetshëm të muskujve. Ndryshime të vogla si të qëndruarit aktiv, menaxhimi i stresit dhe mbajtja e një qëndrimi të mirë mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes muskulore?

Shumica e dhimbjeve muskulore zgjidhen pa asnjë problem të qëndrueshëm, por ndonjëherë mund të zhvillohen komplikime, veçanërisht nëse dhimbja është e rëndë ose mbetet e patrajtuar për një periudhë të zgjatur.

Komplikimi më i zakonshëm është dhimbja kronike, ku parehatia muskulore vazhdon për muaj ose edhe vite. Kjo mund të ndodhë kur dëmtimet akute muskulore nuk shërohen siç duhet ose kur kushtet themelore shkaktojnë inflamacion të vazhdueshëm të muskujve.

Komplikimet e mundshme të dhimbjes muskulore të patrajtuar ose të rëndë përfshijnë:

• Dobësi muskulore nga mosaktiviteti i zgjatur
• Ngurtësimi i kyçeve dhe ulja e gamës së lëvizjes
• Lëndime kompensuese nga favorizimi i muskujve të tjerë
• Ndërprerja e gjumit që çon në lodhje dhe ndryshime të humorit
• Ulja e cilësisë së jetës dhe kufizime të aktivitetit

Në raste të rralla, mund të ndodhë dëmtimi i rëndë i muskujve i quajtur rabdomiolizë, ku indet muskulore prishen dhe lëshojnë proteina në qarkullimin e gjakut. Kjo është një gjendje serioze që kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.

Lajmi i mirë është se shumica e komplikimeve mund të parandalohen me trajtim të përshtatshëm dhe duke mos injoruar dhimbjen muskulore të vazhdueshme ose të rëndë. Ndërhyrja e hershme shpesh çon në rezultate më të mira.

Me çfarë mund të ngatërrohet dhimbja e muskujve?

Dhimbja e muskujve ndonjëherë mund të ndihet e ngjashme me lloje të tjera të dhimbjeve, gjë që mund ta bëjë të vështirë identifikimin e burimit të saktë të shqetësimit tuaj. Kuptimi i këtyre ngjashmërive mund t'ju ndihmojë të përshkruani më mirë simptomat tuaja te ofruesit e kujdesit shëndetësor.

Dhimbja e kyçeve është një nga gjërat më të zakonshme me të cilat ngatërrohet dhimbja e muskujve. Ndërsa dhimbja e muskujve zakonisht ndihet e thellë dhe e dhimbshme, dhimbja e kyçeve shpesh është më e lokalizuar në zona specifike ku kockat takohen dhe mund të përkeqësohet me lëvizje.

Kushte të tjera që mund të ndihen të ngjashme me dhimbjen e muskujve përfshijnë:

• Dhimbja e nervave, e cila shpesh ndihet e mprehtë, djegëse ose shpuese
• Dhimbja e kockave, e cila ka tendencë të jetë më e thellë dhe më konstante
• Lëndimet e tendinave ose ligamenteve, të cilat lëndojnë më shumë me lëvizje specifike
• Gjakderdhjet, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të thella të ngjashme me muskujt në këmbë
• Problemet e zemrës, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të muskujve të gjoksit dhe krahut

Ndonjëherë njerëzit ngatërrojnë dhimbjet e kokës nga tensioni i muskujve me problemet e muskujve të qafës, ose ngatërrojnë spazmat e muskujve me kushte më serioze. Vendndodhja, cilësia dhe shkaktarët e dhimbjes suaj mund të ndihmojnë në dallimin midis këtyre mundësive të ndryshme.

Nëse nuk jeni i sigurt për burimin e dhimbjes suaj ose nëse shoqërohet me simptoma të tjera, është gjithmonë më mirë ta vlerësoni atë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Pyetjet e bëra më shpesh për dhimbjen e muskujve

P1. Sa zgjat zakonisht dhimbja e muskujve?

Shumica e dhimbjeve të muskujve nga ushtrimet ose tendosjet e vogla zgjasin midis 2-7 ditë. Dhimbja zakonisht arrin kulmin brenda 24-48 orëve të para dhe më pas përmirësohet gradualisht. Nëse dhimbja e muskujve vazhdon përtej një jave pa përmirësim, ia vlen të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar shkaqet më serioze.

P2. A është më mirë të përdorni nxehtësi apo akull për dhimbjen e muskujve?

Për lëndimet akute të muskujve ose dhimbjen, akulli është përgjithësisht më i mirë gjatë 24-48 orëve të para për të reduktuar inflamacionin dhe ënjtjen. Pas kësaj periudhe fillestare, nxehtësia mund të jetë më e dobishme pasi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Disa njerëz gjejnë se alternimi midis akullit dhe nxehtësisë ofron lehtësimin më të mirë.

P3. A mundet dehidratimi të shkaktojë dhimbje muskulore?

Po, dehidratimi definitivisht mund të shkaktojë dhimbje muskulore dhe ngërçe. Muskujt tuaj kanë nevojë për ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet dhe për të hequr produktet e mbeturinave. Kur jeni të dehidratuar, muskujt mund të bëhen të shtrënguar, të dhimbshëm dhe më të prirur ndaj ngërçeve. Qëndrimi i hidratuar mirë është një pjesë e rëndësishme e parandalimit të dhimbjes muskulore.

P4. A duhet të ushtrohem kur kam dhimbje muskulore?

Lëvizja e lehtë dhe e butë është zakonisht e dobishme për dhimbjen muskulore, pasi ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe parandalon ngurtësinë. Megjithatë, shmangni ushtrimet intensive ose aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen. Dëgjoni trupin tuaj dhe pushoni nëse dhimbja është e rëndë. Shtrirja e butë dhe ecja janë shpesh zgjedhje të mira gjatë rikuperimit.

P5. A mundet stresi të shkaktojë dhimbje muskulore?

Absolutisht. Stresi kronik shkakton tensionimin dhe qëndrimin e shtrënguar të muskujve, duke çuar në dhimbje dhe ngurtësi, veçanërisht në qafë, shpatulla dhe shpinë. Stresi gjithashtu ndikon në cilësinë e gjumit dhe mund të rrisë inflamacionin në trup. Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit, ushtrimeve dhe gjumit të mjaftueshëm mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes muskulore të lidhur me stresin.