Šta je prehipertenzija? Simptomi, uzroci i lečenje

Prehipertenzija je stanje kada je vaš krvni pritisak viši od normalnog, ali još nije dostigao nivo koji lekari nazivaju visokim krvnim pritiskom. Zamislite to kao rani sistem upozorenja vašeg tela, koji vam nežno govori da je vreme da obratite pažnju na svoje kardiovaskularno zdravlje.

Vaša merenja krvnog pritiska su između 120-139 za gornji broj (sistolni) ili 80-89 za donji broj (diastolni). Iako to nije odmah opasno, to znači da imate veću šansu da razvijete punu hipertenziju ako ne preduzmete neke blage korake da to rešite.

Šta je prehipertenzija?

Prehipertenzija je u suštini način na koji vaš krvni pritisak kaže „treba da porazgovaramo“. To nije bolest, već kategorija koja pomaže lekarima da identifikuju ljude koji bi mogli imati koristi od promena načina života pre nego što im se krvni pritisak poveća.

Da biste bolje razumeli, normalan krvni pritisak je manji od 120/80 mmHg. Visok krvni pritisak počinje od 140/90 mmHg. Prehipertenzija popunjava taj jaz između normalnog i visokog, dajući vam dragocen prostor za pozitivne promene.

Otprilike jedan od tri odrasla ima prehipertenziju, tako da sigurno niste sami ako ste dobili ovu dijagnozu. Dobra vest je da mnogi ljudi uspešno mogu sprečiti da pređe u punu hipertenziju uz neke promišljene promene načina života.

Koji su simptomi prehipertenzije?

Evo nečega što bi vas moglo iznenaditi: prehipertenzija obično ne izaziva nikakve primetne simptome. Vaše telo obično podnosi ove blago povišene pritiske bez slanja očiglednih signalnih upozorenja.

Većina ljudi sa prehipertenzijom se oseća potpuno normalno i otkrivaju svoje stanje samo tokom rutinskih medicinskih pregleda. Zato se krvni pritisak često naziva „tihim“ stanjem - može da radi iza kulisa bez da se pokaže.

U retkim slučajevima, neke osobe mogu imati blage glavobolje, blagu vrtoglavicu ili se osećati malo umornije nego obično. Međutim, ovi simptomi su prilično retki kod prehipertenzije i lako bi se mogli pripisati drugim svakodnevnim faktorima kao što su stres, nedostatak sna ili dehidracija.

Odsustvo simptoma je zapravo razlog zašto je redovno praćenje krvnog pritiska toliko važno. Vaš lekar može da uhvati ove promene rano, čak i kada se osećate potpuno dobro.

Šta uzrokuje prehipertenziju?

Prehipertenzija se obično razvija postepeno zbog kombinacije faktora koji utiču na to kako vaše srce i krvni sudovi rade. Razumevanje ovih uzroka može vam pomoći da vidite koja područja vašeg života bi mogla imati koristi od nekih blagih prilagođavanja.

Najčešći uzroci uključuju faktore načina života sa kojima se mnogi od nas suočavaju u svakodnevnom životu:

• Jedenje previše natrijuma (soli), što dovodi do zadržavanja viška vode u telu
• Nošenje dodatne težine, što zahteva da vaše srce radi jače
• Nedostatak fizičke aktivnosti, što slabi vaš kardiovaskularni sistem
• Hronični stres, koji može dovesti do sužavanja krvnih sudova
• Redovno konzumiranje previše alkohola
• Pušenje ili korišćenje duvanskih proizvoda
• Nedostatak kalijuma u ishrani

Neki faktori su van vaše kontrole, uključujući vašu genetiku i porodičnu istoriju. Ako vaši roditelji ili braća i sestre imaju visok krvni pritisak, veća je verovatnoća da ćete razviti prehipertenziju.

Starost takođe igra ulogu - vaši krvni sudovi prirodno postaju manje fleksibilni kako starite, što može doprineti višem pritisku. Određena medicinska stanja kao što su apneja u snu, problemi sa bubrezima ili poremećaji štitne žlezde mogu takođe uticati na vaš krvni pritisak.

Kada treba da posetite lekara zbog prehipertenzije?

Trebalo bi da posetite lekara ako ste imali merenja krvnog pritiska u rasponu prehipertenzije tokom rutinskih pregleda. Iako to nije odmah opasno, vredno je razgovarati o vašem kardiovaskularnom zdravlju.

Zakažite pregled što pre ako imate više faktora rizika kao što su porodična istorija, višak težine ili ako doživljavate stres u životu. Vaš lekar može da vam pomogne da kreirate personalizovani plan za rešavanje ovih faktora.

Trebalo bi da potražite medicinsku pomoć hitnije ako imate jake glavobolje, bol u grudima, nedostatak daha ili promene vida. Iako su ovi simptomi retki kod prehipertenzije, oni bi mogli ukazivati na to da vam se krvni pritisak značajno povećao.

Redovno praćenje postaje posebno važno ako imate preko 40 godina, imate dijabetes ili uzimate lekove koji bi mogli uticati na krvni pritisak. Vaš lekar bi mogao da preporuči proveru krvnog pritiska na svakih nekoliko meseci kako bi pratio sve promene.

Koji su faktori rizika za prehipertenziju?

Nekoliko faktora može povećati verovatnoću da razvijete prehipertenziju, a poznavanje njih može vam pomoći da razumete svoj lični rizik. Na neke od njih možete uticati, dok su drugi jednostavno deo vašeg jedinstvenog zdravstvenog profila.

Faktori rizika na koje možete uticati uključuju:

• Prekomerna težina ili gojaznost
• Ishrana bogata natrijumom i siromašna kalijumom
• Sedentarni način života sa malo fizičke aktivnosti
• Prekomerno konzumiranje alkohola
• Pušenje ili korišćenje duvanskih proizvoda
• Doživljavanje hroničnog stresa
• Redovno spavanje lošeg kvaliteta

Faktori rizika na koje ne možete uticati uključuju vašu starost (rizik se povećava nakon 45 godina za muškarce i 65 za žene), vašu rasu (Afroamerikanci imaju veću stopu) i vašu porodičnu istoriju. Dijabetes ili bolest bubrega takođe povećavaju vaš rizik.

Razumevanje vaših faktora rizika nije vezano za brigu - već za osnaživanje. Što više znate o tome šta utiče na vaš krvni pritisak, to ste bolje opremljeni da donosite izbore koji podržavaju vaše zdravlje.

Koje su moguće komplikacije prehipertenzije?

Glavna briga kod prehipertenzije je da ona često prelazi u potpuni visoki krvni pritisak ako se ne reši. Oko 70% ljudi sa prehipertenzijom će razviti hipertenziju u roku od četiri godine bez promena načina života.

Kada prehipertenzija pređe u hipertenziju, može postepeno uticati na nekoliko delova vašeg tela tokom vremena:

• Vaše srce možda mora da radi jače, što potencijalno dovodi do bolesti srca
• Vaše arterije bi mogle biti oštećene, što utiče na protok krvi kroz vaše telo
• Vaši bubrezi bi mogli biti pogođeni, jer zavise od zdravih krvnih sudova da bi pravilno funkcionisali
• Krvni sudovi u mozgu bi mogli biti pogođeni, što potencijalno povećava rizik od moždanog udara
• Vaše oči bi mogle biti pogođene, jer imaju nežne krvne sudove

Ohrabrujuća vest je da se ove komplikacije obično razvijaju godinama i da su većinom sprečive. Ranim rešavanjem prehipertenzije, preduzimate proaktivan korak u zaštiti vašeg dugoročnog zdravlja.

Neke osobe sa prehipertenzijom mogu već imati rane znake kardiovaskularnih promena, zbog čega vaš lekar može preporučiti dodatne testove kako bi proverio zdravlje vašeg srca i krvnih sudova.

Kako se može sprečiti prehipertenzija?

Sprečavanje prehipertenzije uključuje usvajanje navika zdravih za srce koje prirodno podržavaju vaš kardiovaskularni sistem. Divna stvar je da iste te navike mogu pomoći i da se spreči napredovanje ako već imate prehipertenziju.

Fokusirajte se na ishranu vašeg tela hranom koja podržava zdrav krvni pritisak:

• Jedite puno voća i povrća, koje sadrži kalijum i druge hranljive materije zdrave za srce
• Birajte integralne žitarice umesto rafinisanih
• Uključite nemasne proteine kao što su riba, perad i mahunarke
• Ograničite unos natrijuma na manje od 2.300 mg dnevno (idealno 1.500 mg)
• Smanjite prerađenu i pakovanu hranu, koja je često bogata natrijumom

Redovna fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih načina da održite krvni pritisak u zdravom rasponu. Težite ka najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno - to može biti jednostavno kao brzo hodanje, plivanje ili ples.

Upravljanje stresom kroz tehnike kao što su duboko disanje, meditacija ili aktivnosti koje uživate može takođe pomoći. Kvalitetan san, ograničavanje alkohola i izbegavanje duvana su podjednako važni za održavanje zdravog krvnog pritiska.

Kako se dijagnostikuje prehipertenzija?

Prehipertenzija se dijagnostikuje merenjem krvnog pritiska tokom medicinskih pregleda. Vaš lekar će koristiti manžetnu za krvni pritisak kako bi izmerio pritisak u vašim arterijama kada vam srce kuca i kada miruje između otkucaja.

Jedno visoko merenje ne znači nužno da imate prehipertenziju. Vaš lekar će obično uzeti više merenja u različitim prilikama kako bi dobio tačnu sliku vaših obrazaca krvnog pritiska.

Dijagnoza se potvrđuje kada vaša merenja dosledno padaju između 120-139 mmHg za sistolni pritisak (gornji broj) ili 80-89 mmHg za dijastolni pritisak (donji broj). Vaš lekar bi takođe mogao da preporuči praćenje krvnog pritiska kod kuće kako bi dobio merenja u vašem normalnom okruženju.

Ponekad vaš lekar može predložiti dodatne testove kako bi proverio osnovna stanja koja bi mogla uticati na vaš krvni pritisak. To bi mogle biti analize krvi kako bi se proverila funkcija bubrega, elektrokardiogram kako bi se procenilo vaše srce ili drugi testovi zasnovani na vašem individualnom zdravstvenom profilu.

Koje je lečenje prehipertenzije?

Lečenje prehipertenzije se uglavnom fokusira na promene načina života, a ne na lekove. Ovaj pristup daje vašem telu najbolju šansu da se prirodno vrati na normalan krvni pritisak.

Vaš lekar će verovatno preporučiti sveobuhvatan pristup načinu života koji uključuje:

• Praćenje plana ishrane zdrave za srce, kao što je DASH dijeta
• Redovno bavljenje fizičkom aktivnošću većinu dana u nedelji
• Održavanje zdrave težine ili mršavljenje ako je potrebno
• Ograničavanje konzumiranja alkohola
• Upravljanje stresom kroz zdrave strategije suočavanja
• Dobijanje adekvatnog, kvalitetnog sna svake noći

Lekovi se retko propisuju samo za prehipertenziju. Međutim, ako imate druga stanja kao što su dijabetes ili bolest bubrega, vaš lekar bi mogao razmotriti lekove za krvni pritisak kako bi pružio dodatnu zaštitu vašim organima.

Vaš lekar će pratiti vaš napredak kroz redovne preglede i merenja krvnog pritiska. Sarađivaće sa vama kako bi prilagodio vaš plan lečenja u zavisnosti od toga koliko dobro vaš krvni pritisak reaguje na promene načina života.

Kako upravljati prehipertenzijom kod kuće?

Upravljanje prehipertenzijom kod kuće uključuje stvaranje održivih dnevnih navika koje podržavaju zdrav krvni pritisak. Ključ je postepeno uvođenje promena koje možete održavati dugoročno, a ne pokušavanje da sve promenite odjednom.

Počnite sa svojim navikama u ishrani postepenim smanjenjem natrijuma i povećanjem hrane bogate kalijumom. Čitajte etikete na hrani, kuvajte više obroka kod kuće i eksperimentišite sa začinima umesto soli za začinjanje. Male promene kao što je izbor svežeg ili smrznutog povrća umesto konzerviranog mogu napraviti značajnu razliku.

Uključite kretanje u svoju dnevnu rutinu na načine koji vam prijaju, a ne koji su vam opterećenje. To bi moglo značiti penjanje stepenicama, parkiranje dalje ili pronalaženje fizičkih aktivnosti koje zaista uživate. Čak i 10-minutne šetnje nakon obroka mogu pomoći.

Razmislite o kupovini kućnog aparata za merenje krvnog pritiska kako biste pratili svoj napredak. Uzimajte merenja u isto vreme svakog dana, vodite jednostavan dnevnik i podelite te informacije sa svojim lekarom tokom poseta.

Vežbajte tehnike upravljanja stresom koje odgovaraju vašem načinu života. To bi mogle biti vežbe dubokog disanja, aplikacije za meditaciju, vođenje dnevnika ili jednostavno odvajanje vremena za aktivnosti koje vam pomažu da se opustite i napunite energijom.

Kako treba da se pripremite za posetu lekaru?

Priprema za vaš pregled pomaže da se osigurate da ćete dobiti najviše koristi od vremena provedenog sa svojim lekarom. Počnite prikupljanjem informacija o vašem trenutnom zdravstvenom stanju i svim pitanjima o kojima želite da razgovarate.

Ponesite spisak svih lekova, suplemenata i vitamina koje uzimate, jer neki od njih mogu uticati na krvni pritisak. Ako ste pratili svoj krvni pritisak kod kuće, ponesite ta merenja da biste ih podelili sa svojim lekarom.

Zapišite sve simptome koje ste primetili, čak i ako se čine nepovezanim sa krvnim pritiskom. Takođe, zabeležite porodičnu istoriju bolesti srca, visokog krvnog pritiska ili moždanog udara, jer ta informacija pomaže vašem lekaru da proceni vaš rizik.

Razmislite o svojim navikama u načinu života iskreno - vaša tipična ishrana, rutina vežbanja, nivo stresa, obrasci spavanja i konzumiranje alkohola. Vašem lekaru su potrebne ove informacije kako bi vam pomogao da kreirate realističan plan za vas.

Pripremite pitanja o promenama načina života, preporukama za praćenje i na koje znakove treba obratiti pažnju. Nemojte se ustručavati da pitate o resursima kao što su savetovanje o ishrani ili programi vežbanja koji bi mogli biti dostupni kako bi podržali vaše putovanje ka zdravlju.

Koji je ključni zaključak o prehipertenziji?

Prehipertenzija je nežan način vašeg tela da vas podstakne da obratite pažnju na svoje kardiovaskularno zdravlje pre nego što se pojave problemi. Iako zahteva pažnju, potpuno je upravljiva sa pravim pristupom i načinom razmišljanja.

Najosnažujući aspekt prehipertenzije je da imate značajnu kontrolu nad njenim napredovanjem. Kroz promišljene promene načina života, mnogi ljudi uspešno sprečavaju da pređe u visoki krvni pritisak i čak vraćaju svoja merenja u normalne vrednosti.

Zapamtite da se ove promene ne moraju dogoditi preko noći. Male, dosledne korake ka boljem zdravlju često stvaraju najdugotrajnije rezultate. Sarađujte sa svojim zdravstvenim timom kako biste kreirali plan koji odgovara vašem životu i koji se oseća održivo.

Vaš proaktivan pristup rešavanju prehipertenzije sada je investicija u vaše dugoročno zdravlje i kvalitet života. Uz strpljenje i posvećenost, možete uspešno upravljati ovim stanjem i zaštititi svoje kardiovaskularno zdravlje narednih godina.

Često postavljana pitanja o prehipertenziji

Može li prehipertenzija nestati sama od sebe?

Prehipertenzija retko nestaje bez promena načina života. Iako krvni pritisak može prirodno da fluktuira, osnovni faktori koji uzrokuju prehipertenziju obično se moraju rešavati kroz ishranu, vežbanje, upravljanje stresom i druge zdrave navike. Uz dosledne promene načina života, mnogi ljudi mogu vratiti svoj krvni pritisak u normalne vrednosti.

Koliko često treba da proveravam krvni pritisak ako imam prehipertenziju?

Većina lekara preporučuje proveru krvnog pritiska svaka 3-6 meseci ako imate prehipertenziju. Ako pravite promene načina života ili imate druge faktore rizika, vaš lekar bi mogao predložiti češće praćenje. Praćenje kod kuće može pružiti vredne informacije između poseta lekaru, ali razgovarajte o učestalosti sa svojim zdravstvenim radnikom na osnovu vaše individualne situacije.

Da li je prehipertenzija isto što i visok krvni pritisak?

Ne, prehipertenzija i visok krvni pritisak su različite kategorije. Prehipertenzija znači da je vaš krvni pritisak viši od normalnog, ali nije dostigao prag za dijagnozu visokog krvnog pritiska. To je u suštini faza upozorenja koja vam daje priliku da napravite promene pre nego što razvijete punu hipertenziju.

Može li stres izazvati prehipertenziju?

Hronični stres može doprineti prehipertenziji tako što uzrokuje sužavanje krvnih sudova i izaziva oslobađanje hormona koji podižu krvni pritisak. Dok su privremeni skokovi stresa normalni, stalni stres od posla, odnosa ili drugih životnih faktora može igrati ulogu u razvoju prehipertenzije. Upravljanje stresom kroz zdrave strategije suočavanja je važan deo upravljanja krvnim pritiskom.

Da li ću mi trebati lekovi za prehipertenziju?

Većini ljudi sa prehipertenzijom nisu potrebni lekovi u početku. Lekari obično preporučuju promene načina života prvo, jer su one često efikasne u upravljanju prehipertenzijom. Međutim, ako imate druga stanja kao što su dijabetes ili bolest bubrega, ili ako promene načina života nisu dovoljne nakon nekoliko meseci, vaš lekar bi mogao razmotriti lekove kako bi pružio dodatnu zaštitu.