Specifične Fobije

Specifične fobije su ekstremni strah od objekata ili situacija koje predstavljaju mali ili nikakav rizik, ali izazivaju veliku anksioznost. Zato se trudite da izbegavate te stvari. Za razliku od kratkotrajne anksioznosti koju možete osetiti prilikom držanja govora ili polaganja testa, specifične fobije su dugotrajne. Bez lečenja, specifične fobije traju čitavog života.

Fobije mogu izazvati jake fizičke, mentalne i emocionalne reakcije. Takođe mogu uticati na vaše ponašanje na poslu ili u školi, ili u društvenim situacijama.

Specifične fobije su česti anksiozni poremećaji. Ukupno gledano, češće se javljaju kod žena. Nije potrebno lečiti sve fobije. Ali, ako specifična fobija utiče na vaš svakodnevni život, dostupno je nekoliko vrsta terapija koje vam mogu pomoći da prevaziđete i pobedite svoje strahove – često zauvek.

Specifična fobija podrazumeva jak, dugotrajan strah od određenog objekta ili situacije koji je mnogo veći od stvarnog rizika. Postoji mnogo vrsta fobija. Uobičajeno je imati specifičnu fobiji na više od jednog objekta ili situacije. Specifične fobije se takođe mogu javiti uz druge vrste anksioznih poremećaja.

Uobičajene vrste specifičnih fobija su strahovi od:

• Situacija, kao što su avioni, vožnja, zatvoreni prostori ili odlazak u školu.
• Prirode, kao što su grmljavine, visine ili mrak.
• Životinja ili insekata, kao što su psi, zmije ili pauci.
• Krvi, injekcija ili povreda, kao što su igle, nesreće ili medicinski postupci.
• Ostalo, kao što su gušenje, povraćanje, jaki zvuci ili klovnovi.

Svaka specifična fobija ima ime. Fobija potiče od grčke reči „phobos“, što znači strah. Primeri češćih naziva uključuju akrofobiju za strah od visine i klaustrofobiju za strah od zatvorenih prostora.

Bez obzira na to koju specifičnu fobiji imate, možete:

• Osećati intenzivan strah, anksioznost i paniku odmah kada ste izloženi ili čak kada razmišljate o tome šta izaziva vaš strah.
• Znati da vaši strahovi nisu razumni ili nisu tako veliki kao što mislite, ali ne možete da ih kontrolišete.
• Imati anksioznost koja se pogoršava kako se situacija ili objekat približava fizički ili vremenski.
• Učiniti sve što je moguće da se držite podalje od objekta ili situacije ili se suočite sa njima sa ekstremnom anksioznošću ili strahom.
• Imati problema sa svakodnevnim aktivnostima zbog vašeg straha.
• Imati fizičke reakcije i osećanja, uključujući znojenje, ubrzan rad srca, stezanje u grudima ili probleme sa disanjem.
• Osećati se kao da ćete povraćati, ili vam se vrti u glavi ili vam je slabo, posebno oko krvi ili povreda.

Deca mogu imati tantrume, ili se mogu držati, plakati ili odbijati da napuste stranu roditelja ili da se približe svom strahu.

Kada posetiti lekara

Ekstremni strah može otežati život — na primer, penjanje dugim stepenicama umesto lifta. Ali to nije specifična fobija osim ako vam ozbiljno ne ometa život. Ako anksioznost negativno utiče na to kako se ponašate na poslu ili u školi, ili u društvenim situacijama, razgovarajte sa svojim lekarom ili drugim zdravstvenim radnikom, ili stručnjakom za mentalno zdravlje.

Decji strahovi, kao što je strah od mraka, čudovišta ili od toga da budu ostavljeni sami, su uobičajeni. Većina dece preraste to. Ali ako vaše dete ima stalni, jak strah koji ometa to kako se ponaša u školi ili na poslu svakodnevno, razgovarajte sa lekarom vašeg deteta.

Prava terapija može pomoći većini ljudi. I što pre zatražite pomoć, veća je verovatnoća da će terapija biti efikasna.

Još uvek se mnogo toga ne zna o tome šta uzrokuje specifične fobije. Uzroci mogu uključivati:

• Loša iskustva. Mnoge fobije počinju zbog lošeg iskustva ili napada panike povezanog sa specifičnim objektom ili situacijom. Ponekad je dovoljno i samo videti ili čuti o lošem iskustvu da bi se izazvala fobija.
• Genetika ili naučeno ponašanje. Moguće je da postoji veza između vaše specifične fobije i fobije ili anksioznosti vaših roditelja. To bi moglo biti zbog kombinacije genetike i naučenog ponašanja.
• Funkcija i struktura mozga. Kod osoba sa specifičnim fobijama, aktiviraju se određeni delovi mozga, dok osoba bez ovih fobija nema isti odgovor u mozgu. Takođe, osoba sa specifičnom fobijoj može imati drugačiju strukturu mozga od osobe bez te specifične fobije.

Ovi faktori mogu povećati rizik od specifičnih fobija:

• Uzrast. Specifične fobije se mogu prvi put pojaviti u detinjstvu, obično do 10. godine. Ali, mogu se javiti i kasnije u životu.
• Vaši rođaci. Ako član porodice ima specifičnu fobiju ili anksioznost, veća je verovatnoća da ćete je i vi razviti. To može biti nešto što vam je preneto od krvnog srodnika. Ili deca mogu naučiti specifične fobije posmatrajući kako član porodice reaguje na predmet ili situaciju.
• Vaš temperament. Vaš rizik se može povećati ako ste osetljiviji na anksioznost ili ste povučeniji ili negativniji nego što je uobičajeno.
• Loše iskustvo. Specifična fobija može početi kada vam se dogodi nešto uznemirujuće, kao što je zaglavljivanje u liftu ili napad životinje.
• Učenje o lošim iskustvima. Čuvanje o lošim iskustvima, kao što je avionska nesreća, može izazvati pojavu specifične fobije.
• Promena ponašanja. Izbegavanje je najčešći način na koji ljudi se nose sa fobijama. Na taj način, njihova anksioznost se obično pogoršava.

Iako se specifične fobije drugima mogu činiti glupavim, one mogu biti uznemirujuće i štetne za osobe koje ih imaju. Ove fobije mogu izazvati probleme koji utiču na mnoge oblasti života.

One mogu dovesti do:

• Socijalne izolacije. Izbegavanje mesta i stvari koje se plaše može izazvati probleme na poslu ili u školi, ili u odnosima s drugima. Deca sa ovim poremećajima su u riziku od problema u školi i usamljenosti. Takođe mogu imati problema u socijalnim situacijama ako se njihovo ponašanje veoma razlikuje od ponašanja njihovih vršnjaka.
• Zloupotrebe supstanci. Stres življenja sa teškom specifičnom fobijo može dovesti do zloupotrebe droga ili alkohola.
• Samoubistva. Neke osobe sa specifičnim fobijama mogu biti u riziku od samoubistva.
• Opterećenja voljenih osoba. Da bi pokušali da izbegnu osećaj anksioznosti, ljudi se često previše oslanjaju na uveravanja drugih. Ponekad to dovodi do toga da drugi postanu previše zaštitnički nastrojeni prema osobi sa anksioznošću. Na primer, roditelj može postati previše zaštitnički nastrojen prema detetu, što dovodi do većeg stresa za roditelja.

Možete početi tako što ćete se obratiti svom lekaru opšte prakse. Takođe, možda će vam biti potrebno da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje, kao što je psihijatar ili psiholog. Oni mogu dijagnostikovati i lečiti specifične fobije.

Da bi dijagnostikovali specifičnu fobiju, vaš lekar opšte prakse ili stručnjak za mentalno zdravlje može:

• Razgovarati sa vama kako bi utvrdili koje faktore rizika imate.
• Postavljati pitanja o vašim simptomima i uzeti medicinsku, psihijatrijsku i socijalnu anamnezu.
• Razgovarati o tome šta izbegavate zbog svog straha.

Najbolji tretman za specifične fobije je oblik terapije koji se zove terapija izloženosti. Ponekad vaš zdravstveni stručnjak takođe može preporučiti druge terapije ili lekove. Poznavanje uzroka fobije je manje važno od fokusiranja na to kako lečiti izbegavanje ponašanja koje se razvilo tokom vremena. Cilj lečenja je poboljšanje kvaliteta vašeg života tako da više ne budete ograničeni svojim fobijama. Kako učite kako bolje upravljati svojim reakcijama, mislima i osećanjima, vaša anksioznost i strah će se smanjiti i više neće kontrolisati vaš život. Obično se leči jedna specifična fobija u isto vreme. Razgovorna terapija Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da upravljate svojom specifičnom fobijom. Najefikasniji tretmani su: Terapija izloženosti. Ova terapija se fokusira na promenu vašeg odgovora na objekat ili situaciju koje se bojite. Postepeno, ponovljeno izlaganje izvoru vaše specifične fobije, i povezanim mislima, osećanjima i senzacijama, može vam pomoći da naučite kako upravljati svojom anksioznošću. Na primer, ako se bojite liftova, vaša terapija može napredovati od jednostavnog razmišljanja o ulasku u lift, do gledanja slika liftova, do prilaska liftu, do ulaska u lift. Zatim, možete uzeti vožnju za jedan sprat, zatim vožnju za nekoliko spratova, a zatim vožnju u prepunom liftu. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT). KBT uključuje postepeno izlaganje kombinovano sa drugim načinima učenja kako drugačije posmatrati i nositi se sa strahom od objekta ili situacije. Učite kako da izazovete svoje brige i podnesete neprijatna osećanja. KBT vam pomaže da naučite kako stvoriti osećaj majstorstva i samopouzdanja sa svojim mislima i osećanjima umesto da se osećate preplavljeni njima. Lekovi Uglavnom, terapija izloženosti uspešno leči specifične fobije. Ali ponekad lekovi mogu smanjiti simptome anksioznosti i panike koje osećate kada razmišljate o ili ste izloženi objektu ili situaciji koje se bojite. Lekovi mogu biti korišćeni tokom lečenja u početku ili za kratkotrajnu upotrebu u specifičnim, povremeno susretnutim situacijama, kao što su letenje avionom, javno govorenje ili prolazak kroz MRI proceduru. Ovi lekovi uključuju: Beta blokatori. Ovi lekovi blokiraju stimulativne efekte adrenalina, kao što su ubrzan rad srca, visok krvni pritisak, lupanje srca i drhtanje glasa i udova koje anksioznost izaziva. Sedativi. Lekovi koji se zovu benzodiazepini pomažu vam da se opustite smanjenjem anksioznosti. Sedativi se koriste oprezno jer mogu izazvati zavisnost. Ne bi trebalo da se koriste ako imate istoriju zavisnosti od alkohola ili droga. Više informacija Kognitivno-bihejvioralna terapija Zatražite termin

Profesionalni tretman može vam pomoći da prevaziđete specifičnu fobiju ili je efikasno upravljate kako ne biste postali zarobljenik svojih strahova. Takođe, možete preduzeti neke korake samostalno: Pokušajte da ne izbegavate situacije koje vas plaše. Vežbajte da ostanete u blizini predmeta ili situacija koje vas plaše koliko god možete, umesto da ih potpuno izbegavate. Porodica, prijatelji i vaš terapeut mogu vam pomoći u tome. Vežbajte ono što naučite na terapiji i radite sa svojim terapeutom na kreiranju plana ukoliko se simptomi pogoršaju. Javite se. Razmislite o pridruživanju grupi za samopomoć ili podršku gde se možete povezati sa drugima koji znaju kroz šta prolazite. Brinite o sebi. Dobro se naspavajte, zdravo se hranite i pokušajte da budete fizički aktivni svakog dana. Smanjite ili izbegavajte kofein, jer može pogoršati anksioznost. I ne zaboravite da proslavite uspehe kako se stvari budu poboljšavale. Pomoć detetu u suočavanju sa strahovima Kao roditelj, mnogo toga možete učiniti da pomognete svom detetu da se nosi sa strahovima. Na primer: Otvoreno razgovarajte o strahovima. Objasnite detetu da svako ponekad ima strašne misli i osećanja, ali neki više od drugih. Ne umanjujte značaj problema niti kritikujte dete zbog straha. Umjesto toga, razgovarajte sa detetom o njegovim mislima i osećanjima i objasnite mu da ste tu da slušate i pomognete. Ne pojačavajte specifične fobije. Iskoristite prilike koje mogu pomoći vašem detetu da prevaziđe strahove. Ako se vaše dete, na primer, boji prijateljskog psa komšije, nemojte se truditi da izbegavate životinju. Umjesto toga, pomozite detetu da se nosi sa susretom sa psom i pokažite mu načine da bude hrabro. Na primer, možete ponuditi da budete baza vašeg deteta, čekajući i pružajući podršku dok se vaše dete približi psu, a zatim se vrati vama radi sigurnosti. Vremenom, podstaknite dete da nastavi da smanjuje rastojanje. Budite pozitivan uzor. Pošto deca uče posmatranjem, možete pokazati kako da reaguju kada se suoče sa nečim čega se vaše dete ili vi bojite. Prvo možete pokazati strah, a zatim pokazati kako da se prevaziđe strah. Ako se strahovi vašeg deteta nastave, čine se ekstremnim i ometaju svakodnevni život, razgovarajte sa lekarom vašeg deteta ili drugim zdravstvenim radnikom radi saveta.