Kacemas

Ngalaman kahartosan kadang-kadang mangrupa bagian normal tina kahirupan. Sanajan kitu, jalma anu ngagaduhan gangguan kahartosan sering ngagaduhan kahartosan anu kuat, kaleuleuwihan sareng terus-terusan ngeunaan kaayaan sapopoé. Seringna, gangguan kahartosan ngalibatkeun episode anu diulang tina perasaan kahartosan sareng sieun atanapi teror anu gancang pisan anu ngahontal puncak dina menit (serangan panik). Perasaan kahartosan sareng panik ieu ngaganggu kagiatan sapopoé, sesah dikendalikan, teu saimbang sareng bahaya anu sabenerna sareng tiasa lami. Anjeun tiasa nyingkahan tempat atanapi kaayaan pikeun nyegah perasaan ieu. Gejala tiasa mimiti nalika budak atanapi taun remaja sareng teraskeun kana dewasa. Conto gangguan kahartosan kalebet gangguan kahartosan umum, gangguan kahartosan sosial (fobia sosial), fobia khusus sareng gangguan kahartosan pisah. Anjeun tiasa ngagaduhan langkung ti hiji gangguan kahartosan. Kadang-kadang kahartosan hasil tina kaayaan médis anu peryogi perawatan. Naon waé bentuk kahartosan anu anjeun gaduh, perlakuan tiasa ngabantosan.

Tanda jeung gejala kaharatian umum kaasup: Ngarasa gugup, teu tenang atanapi tegang Ngarasa aya bahaya nu bakal datang, panik atanapi kaayaan nu ngahariwangkeun Ngarasa denyut jantung ningkat Ambekan gancang (hiperventilasi) Ngagaringan Ngareuwas Ngarasa lemah atanapi cape Susah konsentrasi atanapi mikir naon wae iwal kahawatiran ayeuna Susah sare Ngalaman masalah gastrointestinal (GI) Susah ngadalikeun kaharatian Ngarasa hayang nyingkahan hal-hal anu nyababkeun kaharatian Sababaraha jenis gangguan kaharatian aya: Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) mangrupakeun jenis gangguan kaharatian dimana anjeun sieun jeung sering nyingkahan tempat atanapi kaayaan anu tiasa nyababkeun anjeun panik jeung ngarasa terperangkap, teu bisa nulungan diri sorangan atanapi isin. Gangguan kaharatian kusabab kaayaan médis ngawengku gejala kaharatian atanapi panik anu langsung disababkeun ku masalah kaséhatan fisik. Gangguan kaharatian umum ngawengku kaharatian jeung kahariwang anu terus-terusan jeung kaleuleuwihan ngeunaan kagiatan atanapi kajadian — malah masalah anu biasa sareng rutin. Kahariwang éta teu saimbang jeung kaayaan anu sabenerna, hésé dikendalikan jeung mangaruhan kumaha anjeun ngarasa sacara fisik. Éta sering lumangsung bareng jeung gangguan kaharatian séjén atanapi depresi. Gangguan panik ngawengku épisode anu diulang tina perasaan kaharatian jeung sieun atanapi teror anu gancang pisan anu mencapai puncak dina sababaraha menit (serangan panik). Anjeun tiasa ngarasa aya bahaya nu bakal datang, sesek napas, nyeri dada, atanapi jantung anu gancang, ngalayang atanapi ngagedur (palpitasi jantung). Serangan panik ieu tiasa nyababkeun kahariwang ngeunaan aranjeunna bakal kajadian deui atanapi nyingkahan kaayaan dimana aranjeunna parantos lumangsung. Mutisme selektif mangrupakeun kasusah barudak pikeun nyarita dina kaayaan anu tangtu, sapertos sakola, malah upami aranjeunna tiasa nyarita dina kaayaan séjén, sapertos di bumi sareng anggota kulawarga anu caket. Ieu tiasa ngaganggu sakola, pagawean sareng fungsi sosial. Gangguan kaharatian pisah mangrupakeun gangguan anak-anak anu dicirikeun ku kaharatian anu kaleuleuwihan pikeun tingkat perkembangan anak sareng patali jeung papisahan ti kolot atanapi jalma anu boga peran kolot. Gangguan kaharatian sosial (fobia sosial) ngawengku tingkat kaharatian, sieun sareng nyingkahan kaayaan sosial kusabab perasaan isin, sadar diri sareng kahariwang ngeunaan dihukum atanapi dipandang négatip ku batur. Fobia khusus dicirikeun ku kaharatian utama nalika anjeun kakeunaan objék atanapi kaayaan anu tangtu sareng kahariwang pikeun nyingkahanana. Fobia ngabalukarkeun serangan panik dina sababaraha jalma. Gangguan kaharatian anu disababkeun ku zat dicirikeun ku gejala kaharatian atanapi panik anu mangrupakeun hasil langsung tina salah ngagunakeun narkoba, nginum ubar, kakeunaan zat toksik atanapi penarikan tina narkoba. Gangguan kaharatian anu ditangtukeun séjén sareng gangguan kaharatian anu teu ditangtukeun mangrupakeun istilah pikeun kaharatian atanapi fobia anu teu minuhan kriteria anu pas pikeun gangguan kaharatian séjén tapi cukup penting pikeun ngaganggu sareng ngarusak. Tembongkeun ka dokter anjeun upami: Anjeun ngarasa sapertos anjeun teuing kahariwang sareng éta ngaganggu pagawean, hubungan atanapi bagian hirup anjeun anu sanés Sieun, kahariwang atanapi kaharatian anjeun ngaganggu anjeun sareng hésé dikendalikan Anjeun ngarasa sedih, ngagaduhan masalah sareng alkohol atanapi panggunaan narkoba, atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan mental séjén bareng sareng kaharatian Anjeun mikir kaharatian anjeun tiasa patali sareng masalah kaséhatan fisik Anjeun ngagaduhan pikiran atanapi paripolah bunuh diri — upami ieu kasusna, langsung milarian perawatan darurat Kahariwang anjeun bisa jadi teu leungit sorangan, sareng éta tiasa langkung parah dugi ka waktos upami anjeun teu milarian pitulung. Tembongkeun ka dokter atanapi panyayogi kaséhatan mental sateuacan kaharatian anjeun langkung parah. Éta langkung gampang diobati upami anjeun meunang pitulung mimiti.

Pasang kana dokter upami: Anjeun ngarasa kawas anjeun hariwang teuing sareng éta ngaganggu padamelan, hubungan atanapi bagian-bagian sanés dina kahirupan anjeun Kasedih, hariwang atanapi kahariwang anjeun ngaganggu anjeun sareng sesah dikontrol Anjeun ngarasa sedih, ngagaduhan masalah sareng alkohol atanapi panggunaan narkoba, atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan mental sanés sareng kahariwang Anjeun mikir kahariwang anjeun tiasa patali sareng masalah kaséhatan fisik Anjeun ngagaduhan pikiran atanapi paripolah bunuh diri - upami ieu kasusna, langsung milarian perawatan darurat. Kekuatiran anjeun bisa jadi teu leungit sorangan, sareng tiasa langkung parah dugi ka waktos lamun anjeun teu milarian pitulung. Pasang kana dokter atanapi panyayogikeun kaséhatan mental sateuacan kahariwang anjeun langkung parah. Langkung gampang pikeun diobati upami anjeun nampi pitulung mimiti.

Sabab-sabab gangguan kecemasan teu acan kahartos pinuh. Pengalaman hirup sapertos kajadian traumatis katingalina ngabalukarkeun gangguan kecemasan dina jalma anu geus rawan kana kecemasan. Sifat anu diturunkeun ogé tiasa janten faktor. Pikeun sababaraha jalma, kecemasan tiasa patali sareng masalah kaséhatan anu ngadasar. Dina sababaraha kasus, tanda sareng gejala kecemasan mangrupikeun indikator mimiti panyakit médis. Upami dokter anjeun curiga yén kecemasan anjeun tiasa gaduh panyabab médis, anjeunna tiasa mesen tés pikeun milarian tanda-tanda masalah. Conto masalah médis anu tiasa patali sareng kecemasan kalebet: Penyakit jantung Diabetes Masalah tiroid, sapertos hipertiroidisme Gangguan pernapasan, sapertos penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) sareng asma Penyalahgunaan atanapi penarikan ubar Penarikan tina alkohol, ubar anti-kecemasan (benzodiazepin) atanapi ubar sanés Nyeri kronis atanapi sindrom usus irritable Tumor langka anu ngahasilkeun hormon tarung-atawa-ngalarian Kadang-kadang kecemasan tiasa janten pangaruh samping tina ubar anu tangtu. Kamungkinan yén kecemasan anjeun tiasa kusabab kaayaan médis anu ngadasar upami: Anjeun teu gaduh sanak famili (sapertos kolot atanapi lanceuk) anu ngagaduhan gangguan kecemasan Anjeun teu ngagaduhan gangguan kecemasan nalika budak Anjeun teu nyingkahan hal-hal atanapi situasi anu tangtu kusabab kecemasan Anjeun ngagaduhan kajadian kecemasan anu mendadak anu katingalina teu patali sareng kajadian hirup sareng anjeun teu ngagaduhan sajarah kecemasan sateuacana

Faktor-faktor ieu bisa ningkatkeun résiko anjeun pikeun ngamekarkeun gangguan kahartosan: Trauma. Barudak anu ngalaman kekerasan atanapi trauma atanapi nyaksian kajadian traumatis aya dina résiko anu langkung luhur pikeun ngamekarkeun gangguan kahartosan dina sababaraha titik dina kahirupan. Déwasa anu ngalaman kajadian traumatis ogé tiasa ngamekarkeun gangguan kahartosan. Stress kusabab panyakit. Mibanda kaayaan kaséhatan atanapi panyakit serius tiasa nyababkeun kahariwang anu signifikan ngeunaan masalah sapertos perlakuan anjeun sareng masa depan anjeun. Buildup stress. Kajadian ageung atanapi buildup tina kaayaan hirup anu stres anu langkung alit tiasa ngakibatkeun kahartosan anu kaleuleuwihan - contona, pupusna anggota kulawarga, stress kerja atanapi kahariwang anu terus-terusan ngeunaan keuangan. Kepribadian. Jalma anu mibanda jenis kepribadian tangtu langkung rawan kana gangguan kahartosan tibatan anu sanés. Gangguan kaséhatan mental séjén. Jalma anu mibanda gangguan kaséhatan mental séjén, sapertos depresi, sering ogé ngagaduhan gangguan kahartosan. Mibanda anggota kulawarga anu caket anu ngagaduhan gangguan kahartosan. Gangguan kahartosan tiasa turun-tumurun dina kulawarga. Narkoba atanapi alkohol. Panggunaan atanapi penyalahgunaan narkoba atanapi alkohol atanapi penarikan tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun kahartosan langkung parah.

Mempunyai gangguan kecemasan teu ukur nyababkeun Anjeun hariwang. Éta ogé tiasa nyababkeun, atanapi ngajantenkeun parah, kaayaan méntal sareng fisik anu sanés, sapertos: Depresi (anu sering lumangsung sareng gangguan kecemasan) atanapi gangguan kaséhatan méntal anu sanés Penyalahgunaan zat Susah bobo (insomnia) Masalah pencernaan atanapi usum Sakit sirah sareng nyeri kronis Isolasi sosial Masalah fungsi di sakola atanapi tempat kerja Kualitas kahirupan anu goréng Bunuh diri

Teu aya cara pikeun ngaramalkeun pasti naon anu bakal nyababkeun jalma ngamekarkeun gangguan kahartosan, tapi anjeun tiasa ngalakukeun léngkah pikeun ngirangan dampak gejala upami anjeun hariwang: Ngalakonkeun bantuan awal. Kahartosan, sapertos seueur kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, tiasa langkung hésé diobati upami anjeun ngantosan. Tetep aktip. Ikut kana kagiatan anu anjeun resep sareng anu ngajantenkeun anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri. Nikmati interaksi sosial sareng hubungan anu peduli, anu tiasa ngirangan kahartosan anjeun. Ulah nginum alkohol atanapi narkoba. Alkohol sareng panggunaan narkoba tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun kahartosan langkung parah. Upami anjeun kecanduan kana salah sahiji zat ieu, eureun tiasa ngajantenkeun anjeun hariwang. Upami anjeun teu tiasa eureun nyalira, konsultasi ka dokter anjeun atanapi milarian grup dukungan pikeun ngabantosan anjeun.

Anjeun tiasa mimitian ku konsultasi ka dokter perawatan utama pikeun terang naha kahariwang anjeun patali sareng kaséhatan fisik anjeun. Anjeunna atanapi manehna tiasa mariksa tanda-tanda kaayaan médis anu ngadukung anu peryogi pengobatan. Nanging, anjeun panginten kedah konsultasi ka spesialis kaséhatan mental upami anjeun ngagaduhan kahariwang anu parah. Psikiater nyaéta dokter médis anu khusus dina ngadiagnosa sareng ngubaran kaayaan kaséhatan mental. Psikolog sareng sababaraha profésional kaséhatan mental sanésna tiasa ngadiagnosa kahariwang sareng nyayogikeun bimbingan (psikoterapi). Pikeun ngabantosan ngadiagnosa gangguan kahariwang, panyayogi kaséhatan mental anjeun tiasa: Méré anjeun évaluasi psikologis. Ieu ngalibatkeun ngabahas pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun pikeun ngabantu nangtukeun diagnosis sareng mariksa komplikasi anu patali. Gangguan kahariwang sering lumangsung sareng masalah kaséhatan mental sanés - sapertos depresi atanapi penyalahgunaan zat - anu tiasa ngajantenkeun diagnosis langkung hésé. Bandingkeun gejala anjeun sareng kriteria dina DSM-5. Seueur dokter nganggo kriteria dina Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), anu diterbitkeun ku American Psychiatric Association, pikeun ngadiagnosa gangguan kahariwang. Perawatan di Mayo Clinic Tim Mayo Clinic anu peduli tiasa ngabantosan anjeun sareng masalah kaséhatan anu patali sareng gangguan kahariwang Anjeun Mimitian Di dieu

Dua perlakuan utama pikeun gangguan kaharatian nyaéta psikoterapi jeung ubar. Anjeun bisa leuwih untung tina kombinasi dua-duana. Meureun butuh sababaraha uji coba pikeun manggihan perlakuan mana anu pangalusna pikeun anjeun. Psikoterapi Ogé katelah terapi obrolan atanapi konseling psikologis, psikoterapi ngalibatkeun gawé bareng sareng terapis pikeun ngurangan gejala kaharatian anjeun. Éta tiasa janten perlakuan anu efektif pikeun kaharatian. Terapi prilaku kognitif (CBT) mangrupikeun bentuk psikoterapi anu paling efektif pikeun gangguan kaharatian. Sacara umum perlakuan jangka pondok, CBT fokus kana ngajarkeun anjeun kaahlian khusus pikeun ningkatkeun gejala anjeun sareng laun-laun balik kana kagiatan anu parantos anjeun nyingkahan kusabab kaharatian. CBT kalebet terapi eksposur, dimana anjeun laun-laun nyanghareupan objék atanapi kaayaan anu ngabalukarkeun kaharatian anjeun supados anjeun ngawangun kapercayaan yén anjeun tiasa ngatur kaayaan sareng gejala kaharatian. Ubar Sababaraha jinis ubar dianggo pikeun ngabantosan ngirangan gejala, gumantung kana jinis gangguan kaharatian anu anjeun gaduh sareng naha anjeun ogé gaduh masalah kaséhatan mental atanapi fisik anu sanés. Contona: Antidepresan anu tangtu ogé dianggo pikeun ngubaran gangguan kaharatian. Ubar anti-kaharatian anu disebut buspirone tiasa diresepkeun. Dina kaayaan anu terbatas, dokter anjeun tiasa meresepkeun jinis ubar anu sanés, sapertos sedatif, ogé disebut benzodiazepin, atanapi pamblokir béta. Ubar ieu pikeun ngirangan gejala kaharatian jangka pondok sareng henteu dimaksudkeun pikeun dianggo jangka panjang. Obrolan sareng dokter anjeun ngeunaan kauntungan, résiko sareng pangaruh samping ubar anu mungkin. Inpormasi Leuwih Lengkep perawatan gangguan kaharatian di Mayo Clinic Psikoterapi Punten pamundut janjian Aya masalah sareng inpormasi anu disorot di handap sareng kirimkeun deui formulir. Ti Mayo Clinic ka kotak surat anjeun Daftarkeun gratis sareng tetep apdet dina kamajuan panalitian, tip kaséhatan, topik kaséhatan ayeuna, sareng keahlian dina ngatur kaséhatan. Klik di dieu pikeun pratinjau email. Alamat Email 1 Kasalahan Lapang email diperlukeun Kasalahan Kalebet alamat email anu valid Diajar langkung seueur ngeunaan panggunaan data Mayo Clinic. Pikeun nyayogikeun anjeun inpormasi anu paling relevan sareng bermanfaat, sareng ngartos inpormasi naon anu mangpaat, urang tiasa ngagabungkeun inpormasi email sareng panggunaan halaman wéb anjeun sareng inpormasi sanés anu urang gaduh ngeunaan anjeun. Upami anjeun pasien Mayo Clinic, ieu tiasa kalebet inpormasi kaséhatan anu dijaga. Upami urang ngagabungkeun inpormasi ieu sareng inpormasi kaséhatan anu dijaga anjeun, urang bakal ngolah sadayana inpormasi éta salaku inpormasi kaséhatan anu dijaga sareng ngan ukur bakal nganggo atanapi nyebarkeun inpormasi éta sapertos anu ditetepkeun dina bewara praktik privasi urang. Anjeun tiasa milih kaluar tina komunikasi email iraha waé ku ngaklik tautan unsubscribe dina email. Langganan! Hatur nuhun pikeun ngalanggan! Anjeun bakal gancang mimiti nampi inpormasi kaséhatan Mayo Clinic panganyarna anu anjeun pikahoyong dina kotak surat anjeun. Hésé, aya anu salah sareng langganan anjeun Mangga, cobian deui dina sababaraha menit Cobian deui

Pikeun ngungkulan gangguan kaharatian, ieu anu bisa anjeun lakukeun: Diajar ngeunaan gangguan anjeun. Obrolan sareng dokter atanapi panyayogi kaséhatan mental anjeun. Pikeun terang naon anu tiasa nyababkeun kaayaan khusus anjeun sareng naon perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun. Libetkeun kulawarga sareng réréncangan anjeun sareng menta dukunganana. Tetep kana rencana perawatan anjeun. Ubar sakumaha anu diarahkeun. Tetep janjian terapi sareng lengkepan tugas naon waé anu tiasa dibikeun ku terapis anjeun. Konsistensi tiasa ngajadikeun bédana anu ageung, utamana nalika nyandak ubar. Ngadamel tindakan. Diajar naon anu ngakibatkeun kaharatian atanapi nyababkeun anjeun stress. Latihan strategi anu parantos anjeun kembangkeun sareng panyayogi kaséhatan mental anjeun supados anjeun siap pikeun ngungkulan perasaan kaharatian dina kaayaan ieu. Tetep jurnal. Ngadamel catetan kahirupan pribadi anjeun tiasa ngabantosan anjeun sareng panyayogi kaséhatan mental anjeun pikeun nangtukeun naon anu nyababkeun anjeun stress sareng naon anu sigana ngabantosan anjeun ngarasa langkung saé. Gabung kana grup dukungan kaharatian. Inget yén anjeun henteu nyalira. Grup dukungan nawiskeun welas asih, pangaweruh sareng pangalaman anu dibagi. Aliansi Nasional ngeunaan Kasakit Mental sareng Asosiasi Kaharatian sareng Depresi Amérika nyayogikeun inpormasi ngeunaan milarian dukungan. Diajar téknik manajemen waktos. Anjeun tiasa ngirangan kaharatian ku diajar kumaha ngatur waktos sareng énergi anjeun sacara saksama. Sosial. Ulah ngantep kahariwang misahkeun anjeun tina anu dipikacinta atanapi kagiatan. Ngarecah siklus. Nalika anjeun ngarasa kaharatian, jalan-jalan gancang atanapi asup kana hobi pikeun fokus deui pikiran anjeun tina kahariwang anjeun.