Depresi (Gangguan Depresi Mayor)

• Émutan sedih, ceurik, kosong atanapi putus asa

• Ledakan amarah, gampang ambek atanapi frustasi, malah kana hal-hal leutik

• Kaleungitan minat atanapi kasenangan dina kalolobaan atanapi sakabéh kagiatan normal, sapertos séks, hobi atanapi olahraga

• Gangguan sare, kaasup insomnia atanapi teuing sare

• Cape sareng kurang énergi, janten malah tugas-tugas leutik butuh usaha tambahan

• Ngurangan napsu dahar sareng turun beurat atanapi ningkatna napsu dahar sareng nambahan beurat

• Cemas, gelisah atanapi teu tenang

• Pamikiran, ucapan atanapi gerakan awak anu laun

• Émutan teu berharga atanapi dosa, fokus kana kasalahan-kasalahan masa lalu atanapi nyalahkeun diri

• Susah mikir, konséntrasi, mutuskeun sareng émut hal-hal

• Pamikiran maot anu sering atanapi kambuh, pikiran bunuh diri, usaha bunuh diri atanapi bunuh diri

• Masalah fisik anu teu bisa dijelaskeun, sapertos nyeri punggung atanapi nyeri sirah

• Dina remaja, gejala-gejala tiasa kalebet kasédan, gampang ambek, ngarasa négatip sareng teu berharga, ambek, kinerja anu goréng atanapi kurang hadir di sakola, ngarasa teu kahartos sareng sénsitip pisan, nganggo narkoba atanapi alkohol rékréasi, teuing dahar atanapi sare, nyiksa diri, kaleungitan minat dina kagiatan normal, sareng nyingkahan interaksi sosial.

• Kasulitan émutan atanapi parobihan kepribadian

• Nyeri fisik atanapi nyeri

• Cape, kaleungitan napsu dahar, masalah sare atanapi kaleungitan minat dina séks - teu disababkeun ku kaayaan médis atanapi ubar

• Sering hoyong cicing di bumi, tibatan kaluar pikeun sosialisasi atanapi ngalakukeun hal-hal anyar

• Pamikiran atanapi perasaan bunuh diri, utamana dina lalaki kolot

Upami anjeun ngarasa bakal ngaruksak diri atanapi nyoba bunuh diri, mangga nelepon 911 di AS atanapi nomer darurat lokal anjeun langsung. <br> Pertimbangkeun ogé pilihan ieu upami anjeun ngagaduhan pikiran bunuh diri: <br> - Telepon dokter atanapi profésional kaséhatan mental anjeun. <br> - Hubungi hotline bunuh diri. <br> - Di AS, nelepon atanapi kirim téks ka 988 pikeun ngahubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline, sayogi 24 jam sapoé, tujuh dinten saminggu. Atawa nganggo Lifeline Chat. Layananna gratis sareng rahasia. <br> - Lifeline Bunuh Diri & Krisis di AS gaduh telepon basa Spanyol di 1-888-628-9454 (gratis biaya telepon). <br> - Sampeurkeun ka babaturan atanapi jalma anu dipikacinta. <br> - Hubungi pastor, pamimpin spiritual, atanapi jalma sanés dina komunitas agama anjeun. <br> - Di AS, nelepon atanapi kirim téks ka 988 pikeun ngahubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline, sayogi 24 jam sapoé, tujuh dinten saminggu. Atawa nganggo Lifeline Chat. Layananna gratis sareng rahasia. <br> - Lifeline Bunuh Diri & Krisis di AS gaduh telepon basa Spanyol di 1-888-628-9454 (gratis biaya telepon). <br> Upami anjeun gaduh jalma anu dipikacinta anu aya dina bahaya bunuh diri atanapi parantos nyoba bunuh diri, pastikeun aya anu cicing sareng jalma éta. Nelepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun langsung. Atawa, upami anjeun ngarasa tiasa ngalakukeunana kalawan aman, bawa jalma éta ka ruang darurat rumah sakit pangdeukeutna.

• Sifat-sifat kepribadian tertentu, sapertos kurang percaya diri jeung teuing gumantung, kritis kana diri atawa pesimis
• Janten lesbian, gay, biseksual, atawa transgender, atawa mibanda variasi dina perkembangan organ genital nu teu jelas lalaki atawa awéwé (intersex) dina kaayaan nu teu suportif
• Riwayat gangguan kaséhatan mental séjén, sapertos gangguan kaharatan, gangguan dahareun, atawa gangguan stres post-traumatik
• Panggunaan alkohol atawa narkoba rékréasi anu kaleuleuwihan
• Panyakit serius atawa kronis, kaasup kanker, stroke, nyeri kronis, atawa panyakit jantung

• Beurat awak nu kaleuleuwihan atawa obesitas, nu bisa ngabalukarkeun panyakit jantung jeung diabetes
• Nyeri atawa gering jasmani
• Salahguna alkohol atawa narkoba
• Kacemas, gangguan panik atawa fobia sosial
• Konflik kulawarga, kasusah hubungan, jeung masalah di tempat kerja atawa sakola
• Isolasi sosial
• Perasaan bunuh diri, usaha bunuh diri atawa bunuh diri
• Ngalukakeun diri sorangan, kayaning motong
• Maot teu biasa ti kaayaan médis

• Lakonan léngkah pikeun ngadalikeun stress, pikeun ningkatkeun katahanan anjeun sareng ningkatkeun harga diri anjeun.
• Hubungi kulawarga sareng réréncangan, utamina dina waktos krisis, pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan waktos anu hésé.
• Pertimbangkeun pikeun nampi perawatan perawatan jangka panjang pikeun ngabantosan nyegah kambuhna gejala.

• Tés lab. Contona, dokter anjeun bisa ngalakukeun tés getih anu disebut complete blood count atawa nguji kelenjar gondok anjeun pikeun mastikeun yén éta ngajalankeun kalayan leres.
• Évaluasi psikiatris. Profesional kaséhatan mental anjeun naros ka gejala, pikiran, perasaan, sareng pola paripolah anjeun. Anjeun bisa jadi bakal disuruh ngeusian kuisionér pikeun ngabantosan ngajawab patarosan ieu.
• Gangguan siklotimik. Gangguan siklotimik (sy-kloe-THIE-mik) ngalibatkeun luhur sareng handap anu langkung hampang tibatan gangguan bipolar.

• Panghambat panarikan serotonin-norepinefrin (SNRIs). Conto SNRIs kaasup duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) jeung levomilnacipran (Fetzima).
• Panghambat monoamine oksidase (MAOIs). MAOIs — sapertos tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) jeung isocarboxazid (Marplan) — bisa diresepkeun, biasana nalika ubar séjén teu hasil, kusabab bisa ngabogaan pangaruh samping anu serius. Ngagunakeun MAOIs merlukeun diet anu ketat kusabab interaksi anu bahaya (atawa malah maot) sareng kadaharan — sapertos keju tangtu, acar jeung anggur — jeung sababaraha ubar jeung suplemén herbal. Selegiline (Emsam), MAOI anu langkung anyar anu nempel dina kulit salaku patch, bisa ngahasilkeun pangaruh samping anu kirang tibatan MAOI séjén. Ubar ieu teu tiasa digabungkeun sareng SSRIs.
• Ngatur kana krisis atanapi kasusah ayeuna anu sanés
• Identipikasi kapercayaan jeung paripolah négatip teras gantos ku anu séhat jeung positip
• Eksplorasi hubungan jeung pangalaman, sareng ngamekarkeun interaksi positip sareng batur
• Nemuan cara anu langkung saé pikeun ngatasi jeung ngajawab masalah
• Diajar netepkeun tujuan anu realistis pikeun kahirupan anjeun
• Ngamangpaatkeun kamampuhan pikeun toleransi jeung narima kasulitan ngagunakeun paripolah anu langkung séhat Samemeh anjeun milih salah sahiji pilihan ieu, ngabahas format ieu sareng terapis anjeun pikeun nangtukeun naha éta tiasa mangpaat pikeun anjeun. Ogé, naroskeun ka terapis anjeun upami anjeunna tiasa nyarankeun sumber atanapi program anu dipercaya. Sababaraha bisa jadi teu ditutupan ku asuransi anjeun sareng teu sadaya pamekar jeung terapis online gaduh kredensial atanapi pelatihan anu leres. Program rumah sakit bagian atanapi program perawatan siang ogé tiasa ngabantosan sababaraha jalma. Program ieu nyayogikeun dukungan pasien luar jeung konseling anu diperlukeun pikeun ngadalikeun gejala. Pikeun sababaraha jalma, prosedur sanés, kadang disebut terapi stimulasi otak, tiasa disarankeun: link unsubscribe dina surelek.

• Jaga diri anjeun. Makan sehat, aktip sacara fisik sareng cukup sare. Pertimbangkeun leumpang, jogging, renang, berkebun atanapi kagiatan sanés anu anjeun resep. Sare anu cukup penting pikeun kaséhatan fisik sareng mental anjeun. Upami anjeun ngagaduhan masalah sare, konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan naon anu tiasa dilakukeun.

Médis alternatif nyaéta panggunaan pendekatan nonkonvensional tinimbang médis konvensional. Médis komplementer nyaéta pendekatan nonkonvensional anu dianggo bareng sareng médis konvensional - kadang disebut médis integratif.

Produk nutrisi sareng diet teu diawasi ku FDA sacara sami sareng ubar. Anjeun teu tiasa salawasna yakin kana naon anu anjeun kéngingkeun sareng naha éta aman. Ogé, kusabab sababaraha suplemén herbal sareng diet tiasa ngaganggu ubar resep atanapi nyababkeun interaksi anu bahaya, konsultasi ka dokter atanapi apoteker anjeun sateuacan nyandak suplemén naon waé.

• Akupuntur
• Téhnik relaksasi sapertos yoga atanapi tai chi
• Meditasi
• Imajinasi anu dipandu
• Terapi pijat
• Terapi musik atanapi seni
• Spiritualitas
• Latihan aerobik

Ngobrol sareng dokter atanapi terapis anjeun ngeunaan ningkatkeun kamampuan ngatasi anjeun, sareng cobian tips ieu:

• ** Sederhanakeun kahirupan anjeun.** Kurangkeun kana kawajiban upami mungkin, sareng pasang tujuan anu wajar pikeun diri anjeun. Bereun ijin ka diri anjeun pikeun ngalakukeun kirang nalika anjeun ngarasa sedih.
• Diajar cara pikeun ngendurkeun sareng ngatur stress anjeun. Conto kalebet meditasi, relaksasi otot progresif, yoga sareng tai chi.
• Struktur waktos anjeun. Rencanakeun dinten anjeun. Anjeun tiasa mendakan éta ngabantosan pikeun daptar tugas sapopoé, nganggo catetan lengket salaku pangeling atanapi nganggo perencana pikeun tetep teratur.