Fobia Spesifik

Fobia spesifik mangrupakeun sieun anu luar biasa kana objék atanapi situasi anu teu ngandung bahaya atanapi saeutik pisan, tapi ngajadikeun anjeun kacida hariwangna. Ku kituna anjeun nyoba nyingkahan hal-hal ieu. Lain siga kahariwang anu singget anu bisa anjeun rasakeun nalika pidato atanapi ujian, fobia spesifik lila. Tanpa pengobatan, fobia spesifik cenderung langgeng sakuliah hirup. Fobia tiasa nyababkeun réspon fisik, mental, sareng émosional anu kuat. Éta ogé tiasa mangaruhan kumaha anjeun bertindak di tempat kerja atanapi sakola, atanapi dina situasi sosial. Fobia spesifik mangrupakeun gangguan kahariwang anu umum. Sacara umum, éta langkung sering lumangsung dina awéwé. Sanes sadaya fobia kedah diobati. Tapi upami fobia khusus mangaruhan kahirupan sapopoé anjeun, sababaraha jinis terapi sayogi pikeun ngabantosan anjeun ngatasi sareng ngéléhkeun sieun anjeun - sering salami-lamina.

Fobia spésifik ngawengku sieun anu kuat sareng langgeng kana objék atanapi situasi anu tangtu anu langkung ageung tibatan résiko anu sabenerna. Aya seueur jinis fobia. Biasa ngagaduhan fobia spésifik ngeunaan langkung ti hiji objék atanapi situasi. Fobia spésifik ogé tiasa kajantenan sareng jinis gangguan kahartosan anu sanés.

Jinis fobia spésifik anu umum nyaéta sieun kana:

• Situasi, sapertos pesawat terbang, nyetir, rohangan anu ditutup atanapi angkat ka sakola.
• Alam, sapertos guntur, jangkung atanapi poék.
• Hewan atanapi serangga, sapertos anjing, ular atanapi laba-laba.
• Darah, suntikan atanapi tatu, sapertos jarum, kacilakaan atanapi prosedur médis.
• Anu sanés, sapertos sesek, utah, sora anu tarik atanapi badut.

Unggal fobia spésifik ngagaduhan nami. Fobia asalna tina kecap Yunani "phobos", anu hartosna sieun. Conto nami anu langkung umum kalebet akrofobia pikeun sieun jangkung sareng klaustrofobia pikeun sieun rohangan anu sempit.

Naon waé fobia spésifik anu anjeun gaduh, anjeun tiasa:

• Ngarasa sieun anu kuat, kahartosan sareng panik langsung nalika kakeunaan atanapi bahkan mikir ngeunaan naon anu nyababkeun sieun anjeun.
• Uninga yén sieun anjeun henteu wajar atanapi henteu sakumaha ageung anu anjeun pikirkeun, tapi anjeun teu tiasa ngontrolna.
• Ngarasa kahartosan anu langkung parah nalika situasi atanapi objék langkung caket ka anjeun sacara fisik atanapi dina waktos.
• Ngalakukeun sagala hal anu mungkin pikeun nyingkahan objék atanapi situasi atanapi ngarasa éta kalayan kahartosan atanapi sieun anu ekstrim.
• Ngarasa susah dina kagiatan sapopoé kusabab sieun anjeun.
• Ngarasa réaksi sareng perasaan fisik, kalebet ngageter, detak jantung gancang, dada sempit atanapi sesah ambekan.
• Ngarasa hoyong utah, atanapi anjeun pusing atanapi pingsan, utamana di sabudeureun getih atanapi tatu.

Barudak tiasa ngalaman tantrum, atanapi aranjeunna tiasa nempel, ceurik atanapi nolak ninggalkeun sisi kolotna atanapi ngadeukeutan sieunana.

Iraha kedah konsultasi ka dokter

Sieun anu ekstrim tiasa ngajantenkeun kahirupan hésé — contona, nyandak tangga anu panjang tinimbang lift. Tapi éta sanés fobia spésifik kecuali éta ngaganggu kahirupan anjeun sacara serius. Upami kahartosan mangaruhan cara anjeun bertindak di tempat kerja atanapi sakola, atanapi dina situasi sosial, ngobrol sareng dokter atanapi profesional perawatan kaséhatan anu sanés, atanapi profesional kaséhatan mental.

Sieun budak, sapertos sieun poék, mahluk atanapi ditinggalkeun nyalira, umum. Sebagian ageung barudak bakal tumuwuh. Tapi upami putra anjeun ngagaduhan sieun anu kuat sareng terus-terusan anu ngaganggu cara aranjeunna bertindak di sakola atanapi damel sapopoé, ngobrol sareng dokter putra anjeun.

Terapi anu leres tiasa ngabantosan kalolobaan jalma. Sareng langkung gancang anjeun naroskeun bantosan, langkung kamungkinan terapi bakal efektif.

Aya anu can dipikanyaho ngeunaan naon anu nyababkeun fobia khusus. Sababna bisa jadi kaasup:

• Pangalaman goréng. Batur fobia mimiti kusabab pangalaman goréng atanapi serangan panik anu patali jeung objék atanapi kaayaan anu tangtu. Kadang-kadang ngan ukur ningali atanapi ngadengekeun ngeunaan pangalaman goréng geus cukup pikeun ngabalukarkeun fobia.
• Genetika atanapi paripolah anu diajar. Mungkin aya hubungan antara fobia khusus anjeun jeung fobia atanapi kahariwang kolot anjeun. Ieu bisa jadi kusabab campuran genetika jeung paripolah anu diajar.
• Fungsi jeung struktur otak. Jalma anu ngagaduhan fobia khusus ngaktipkeun bagian-bagian tangtu dina otak, sedengkeun jalma anu teu ngagaduhan fobia ieu teu ngagaduhan réspon anu sami dina otak. Ogé, jalma anu ngagaduhan fobia khusus tiasa ngagaduhan struktur otak anu béda ti jalma anu teu ngagaduhan fobia khusus éta.

Faktor-faktor ieu bisa ningkatkeun résiko anjeun pikeun fobia spésifik:

• Umur. Fobia spésifik bisa mimiti muncul nalika anjeun masih budak, biasana umur 10 taun. Tapi bisa ogé lumangsung engké dina kahirupan.
• Barudak anjeun. Upami anggota kulawarga gaduh fobia atanapi kahariwang spésifik, anjeun langkung gampang ngamekarkeunana ogé. Ieu tiasa janten hal anu diturunkeun ka anjeun tina anggota kulawarga. Atawa barudak tiasa diajar fobia spésifik ku cara ningali kumaha anggota kulawarga ngaréaksi kana objék atanapi kaayaan.
• Temperamen anjeun. Résiko anjeun tiasa ningkat upami anjeun langkung sénsitip kana kahariwang atanapi anjeun langkung tertutup atanapi négatip tibatan anu umum.
• Pangalaman goréng. Fobia spésifik tiasa dimimitian nalika aya hal anu pikasieuneun lumangsung ka anjeun, sapertos kejebak dina lift atanapi diserang ku sato.
• Diajar ngeunaan pangalaman goréng. Ngadangukeun ngeunaan pangalaman goréng, sapertos kacilakaan pesawat, tiasa nyababkeun fobia spésifik dimimitian.
• Ngaganti paripolah anjeun. Ngabales mangrupikeun cara anu paling umum pikeun jalma ngungkulan fobia. Ku ngalakukeun kitu, kahariwangna biasana bakal langkung parah.

Sanajan fobia khusus bisa katingali konyol keur batur, éta bisa ngaganggu jeung ngaruksak ka jalma anu ngalamanana. Fobia ieu bisa nyababkeun masalah anu mangaruhan loba widang kahirupan.

Éta bisa ngahasilkeun:

• Isolasi sosial. Jauh ti tempat jeung hal-hal anu ditakutan bisa nyababkeun masalah di tempat kerja atawa sakola, atawa dina hubungan jeung batur. Barudak anu ngalaman gangguan ieu aya dina resiko masalah di sakola jeung kalenyangan. Éta ogé bisa ngalaman kasusah dina situasi sosial upami kalakuanana pisan béda ti réréncanganana.
• Penyalahgunaan zat. Kasulitan hirup kalawan fobia khusus anu parah bisa ngakibatkeun penyalahgunaan narkoba atawa alkohol.
• Bunuh diri. Sababaraha jalma anu ngalaman fobia khusus bisa aya dina resiko bunuh diri.
• Beban kana jalma-jalma anu dipikacinta. Pikeun nyoba nyingkahan ngarasa hariwang, jalma sering teuing gumantung kana karasa tenang ti batur. Kadang-kadang ieu ngakibatkeun batur jadi teuing ngajaga jalma anu hariwang. Contona, kolot bisa jadi teuing ngajaga anak, anu ngakibatkeun beurat kana kolotna.

Anjeun tiasa mimitian ku konsultasi ka dokter perawatan primer anjeun. Anjeun ogé tiasa kedah konsultasi ka profesional kaséhatan mental, sapertos psikiater atanapi psikolog. Maranéhna tiasa ngadiagnosa sareng ngubaran fobia khusus.

Pikeun ngadiagnosa fobia khusus, profesional kaséhatan atanapi profesional kaséhatan mental anjeun tiasa:

• Ngobrol sareng anjeun pikeun ningali faktor résiko naon anu anjeun gaduh.
• Nanyakeun patarosan ngeunaan gejala anjeun, sareng nyandak sajarah médis, kaséhatan mental sareng sosial.
• Ngobrol ngeunaan naon anu anjeun nyingkahan kusabab sieun anjeun.

Pangobatan pangsaéna pikeun fobia spésifik nyaéta wangun térapi anu disebut térapi éksposur. Kadang-kadang, profesional kaséhatan anjeun ogé tiasa nyarankeun térapi atanapi ubar sanés. Uninga sababna fobia kurang penting tibatan fokus kana kumaha ngubaran paripolah nyingkahan anu parantos berkembang salami waktos. Tujuan pangobatan nyaéta pikeun ningkatkeun kualitas kahirupan anjeun supados anjeun teu deui diwatesan ku fobia anjeun. Nalika anjeun diajar kumaha ngatur réspon, pikiran, sareng perasaan anjeun, kahariwang sareng sieun anjeun bakal turun sareng teu deui ngontrol kahirupan anjeun. Biasana, hiji fobia spésifik diubaran sakaligus. Térapi Obrolan Ngobrol sareng profesional kaséhatan mental tiasa ngabantosan anjeun ngatur fobia spésifik anjeun. Pangobatan anu paling efektif nyaéta: Térapi éksposur. Térapi ieu fokus kana ngarobih réspon anjeun kana objék atanapi kaayaan anu ditakutan ku anjeun. Éksposur bertahap sareng diulang kana sumber fobia spésifik anjeun, sareng pikiran, perasaan, sareng sensasi anu aya hubunganana, tiasa ngabantosan anjeun diajar ngatur kahariwang anjeun. Contona, upami anjeun sieun kana lift, térapi anjeun tiasa maju ti ngan mikir ngeunaan naék lift, ka ningali gambar lift, ka caket lift, ka naék lift. Salajengna, anjeun tiasa naék hiji lantai, teras naék sababaraha lantai, teras naék dina lift anu rame. Térapi prilaku kognitif (CBT). CBT ngalibatkeun éksposur bertahap digabungkeun sareng cara sanés pikeun diajar kumaha ningali sareng nungkulan objék atanapi kaayaan anu ditakutan sacara béda. Anjeun diajar kumaha ngajangjikeun kahariwang anjeun sareng nahan perasaan anu teu nyaman. CBT ngabantosan anjeun diajar kumaha nyiptakeun rasa kamampuhan sareng kapercayaan kana pikiran sareng perasaan anjeun tibatan ngarasa kaleungitan ku aranjeunna. Ubar Sacara umum, térapi éksposur berhasil ngubaran fobia spésifik. Tapi kadang ubar tiasa ngurangan gejala kahariwang sareng panik anu anjeun rasakeun tina mikir atanapi kakeunaan kana objék atanapi kaayaan anu ditakutan ku anjeun. Ubar tiasa dianggo salami pangobatan mimiti atanapi pikeun panggunaan jangka pondok dina kaayaan anu khusus sareng kadang-kadang dipendakan, sapertos terbang ku pesawat, pidato umum, atanapi ngalangkungan prosedur MRI. Ubar ieu kalebet: Pamblokir béta. Ubar ieu ngablokir épék stimulasi adrenalin, sapertos ningkatna laju jantung, tekanan darah tinggi, jantung anu ngagorowok, sareng sora sareng anggota awak anu ngageter anu disababkeun ku kahariwang. Sedatif. Ubar anu disebut benzodiazepin ngabantosan anjeun santai ku ngurangan kahariwang anjeun. Sedatif dianggo kalayan ati-ati sabab tiasa adiktif. Éta teu kedah dianggo upami anjeun gaduh riwayat ketergantungan alkohol atanapi narkoba. Inpormasi Tambah Térapi prilaku kognitif Punten pamundut janjian

Perawatan profesional tiasa ngabantosan anjeun ngatasi fobia khusus atanapi ngaturna sacara efektif supados anjeun teu janten tahanan ka sieun anjeun. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun sababaraha léngkah nyalira: Coba ulah jauh tina kaayaan anu ditakutan. Latihan cicing caket kana objék atanapi kaayaan anu ditakutan sabisa-bisa tibatan jauh ti éta. Kulawarga, réréncangan sareng terapis anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun ieu. Latihan naon anu anjeun diajar dina terapi sareng kolaborasi sareng terapis anjeun pikeun nyiptakeun rencana upami gejala parna. Sampaikeun. Pikirkeun ngagabung kana grup pitulung diri atanapi grup dukungan dimana anjeun tiasa nyambung sareng jalma anu terang naon anu anjeun alami. Jaga diri anjeun. Cukup istirahat, tuang séhat sareng coba aktip sacara fisik unggal dinten. Ngurangan atanapi nyingkahan kafein, sabab tiasa ngajantenkeun kahariwang langkung parah. Sareng ulah hilap ngarayakeun kasuksésan nalika kaayaan langkung saé. Ngabantosan putra anjeun ngatasi sieun Salaku kolot, aya seueur hal anu tiasa anjeun lakukeun pikeun ngabantosan putra anjeun ngatasi sieun. Contona: Obrolan terbuka ngeunaan sieun. Béjaan putra anjeun yén sadayana gaduh pikiran sareng perasaan anu pikasieuneun kadang-kadang, tapi aya anu langkung ti anu sanés. Ulah ngurangan pentingna masalah atanapi ngakritik putra anjeun kusabab sieun. Gantina, ngobrol sareng putra anjeun ngeunaan pikiran sareng perasaanana sareng jelaskeun yén anjeun aya di dinya pikeun ngadangukeun sareng ngabantosan. Ulah nguatkeun fobia khusus. Manpaatkeun waktos anu tiasa ngabantosan putra anjeun ngatasi sieun. Upami putra anjeun sieun kana anjing ramah tatanggana, contona, ulah nyingkahan sato éta. Gantina, bantosan putra anjeun ngatasi nalika nyanghareupan anjing sareng nunjukkeun cara pikeun wani. Contona, anjeun tiasa nawiskeun janten dasar imah putra anjeun, ngantosan sareng nawiskeun dukungan bari putra anjeun léngkah rada deukeut ka anjing teras balik deui ka anjeun pikeun kaamanan. Sapanjang waktos, ajak putra anjeun terus nutup jarak. Modélkeun paripolah positif. Kusabab barudak diajar ku cara ningali, anjeun tiasa nunjukkeun kumaha cara ngaréspon nalika nyanghareupan hal anu ditakutan ku putra anjeun atanapi anu ditakutan ku anjeun. Anjeun tiasa mimiti nunjukkeun sieun teras nunjukkeun kumaha cara ngatasi sieun éta. Upami sieun putra anjeun terus-terusan, sigana ekstrim sareng ngaganggu kahirupan sapopoé, ngobrol sareng dokter putra anjeun atanapi profesional perawatan kaséhatan sanés pikeun nasihat.