Barnobesitas

Barnfetma är ett allvarligt hälsoproblem som innebär att man har för mycket kroppsfett tidigt i livet. Övervikten leder ofta barn in på vägen till andra hälsoproblem som diabetes och högt blodtryck. Barnfetma kan också leda till dålig självkänsla och depression. Symtomen på barnfetma är inte enkla eller bara baserade på hur barn ser ut. Och olika faktorer kan spela en roll i att orsaka detta tillstånd. Vissa faktorer kan familjen ändra, såsom mat- och fysisk aktivitetsvanor. Många andra möjliga faktorer kan inte ändras, såsom de som är relaterade till gener och hormoner. Du kan hjälpa till att hantera eller förebygga barnfetma genom att hela familjen regelbundet äter balanserade måltider och mellanmål. Det hjälper också om hela familjen lever en aktiv livsstil. Sådana steg hjälper till att skydda ditt barns hälsa nu och i framtiden.

Symtomen på barndomsfetma är inte tydliga. Inte alla barn som bär extra kilon är överviktiga. Vissa barn har större kroppsbyggnad än genomsnittet. Och det är typiskt för barn att bära olika mängder kroppsfett i olika utvecklingsstadier. Så du kanske inte vet om vikten är ett problem baserat på hur ditt barn ser ut. En mätning som kallas Body Mass Index (BMI) hjälper sjukvårdspersonal att kontrollera övervikt och fetma. Ett barns BMI baseras på barnets vikt och längd jämfört med andra barns i samma ålder och kön med hjälp av tillväxtkurvor. Tala med ditt barns sjukvårdspersonal om hur ditt barns BMI passar med andra tecken på barns hälsa. Till exempel spelar tillväxtmönster, mat- och aktivitetsvanor, stress, sömn och familjehistoria också en viktig roll för hälsan. Andra tester kan också hjälpa ditt barns sjukvårdspersonal att ta reda på om ditt barns vikt kan utgöra hälsorisker. Om du är orolig för att ditt barn lägger på sig för mycket vikt, prata med ditt barns sjukvårdspersonal. Sök läkarvård omedelbart om ditt barn också har något av följande symtom: Huvudvärk som inte försvinner på länge. Högt blodtryck. Extrem törst och frekvent urinering. Andning som startar och slutar många gånger under sömnen. Dålig tillväxt jämfört med andra barn av samma kön och ålder.

Om du är orolig för att ditt barn lägger på sig för mycket vikt, prata med ditt barns sjukvårdspersonal. Sök läkarvård omedelbart om ditt barn också har något av följande symtom: Huvudvärk som inte försvinner på länge. Högt blodtryck. Extrem törst och täta urinträngningar. Andning som startar och slutar många gånger under sömnen. Dålig tillväxt jämfört med andra barn av samma kön och ålder.

Barnfetma är ett komplext tillstånd. Olika faktorer kan spela en roll i att orsaka det. Dessa inkluderar: Genetiska och hormonella faktorer. Tillgång till mat. Stress. Sömn. Sociala och ekonomiska faktorer. Matvanor och fysisk aktivitet.

Många riskfaktorer gör barndomsfetma mer sannolik. Några faktorer som kan vara inom familjens förmåga att förändra inkluderar följande: Ätvanor. Att ofta äta livsmedel som innehåller mycket tillsatt socker, mättat fett eller natrium kan få ditt barn att gå upp i vikt. Dessa inkluderar snabbmat, bakverk och snacks från automater. Godis och desserter kan också orsaka viktökning. Det kan också söta drycker som läsk, fruktjuicer och sportdrycker. Dessa typer av livsmedel och drycker finns överallt, och de är utformade för att tilltala smaklökarna. Det är okej att njuta av sådana godsaker då och då. Försök att äta eller dricka dem långsamt och uppmärksamt, var uppmärksam på varje tugga eller klunk. Och se till att titta på portionsstorlekarna som anges på etiketterna. Försök att inte ha mer än de mängderna i ett sammanträde. Inte tillräckligt med rörelse. Barn som inte får tillräckligt med daglig rörelse är mer benägna att gå upp i vikt. Uppmuntra därför ditt barn eller tonåring att få minst 60 minuter fysisk aktivitet per dag. För mycket tid som tillbringas inaktivt spelar också en roll i viktökning. Exempel på att vara inaktiv inkluderar att sitta för att titta på TV, spela videospel eller använda mycket sociala medier. TV- och onlineshower kan också innehålla reklam för skräpmat. Om ditt barn är 2 år eller äldre, försök att begränsa fritidstid framför skärmar som inte används för skolarbete till högst två timmar per dag. Om ditt barn är yngre än 2 år, låt inte ditt barn ha någon skärmtid. Faktorer för psykisk hälsa. Personlig stress och familjestress kan öka ett barns risk för fetma. Pågående stress kan få kroppen att producera stora mängder hormoner som kortisol. Höga nivåer av dessa hormoner kan orsaka känslor av ökad hunger. De kan också utlösa sug efter livsmedel som innehåller mycket fett och tillsatt socker. Om du tror att ditt barn har för mycket stress, prata med ditt barns sjukvårdspersonal. Du kan bli remitterad till en kurator eller annan psykiatrisk vårdpersonal som kan testa ditt barn och erbjuda behandling om det behövs. Vissa mediciner. Vissa receptbelagda läkemedel kan öka risken för fetma. De inkluderar prednison, litium, amitriptylin, paroxetin (Paxil), gabapentin (Neurontin, Gralise, Horizant), propranolol (Inderal LA, Hemangeol), quetiapin (Seroquel), karbamazepin (Carbatrol, Tegretol, andra), medroxyprogesteron (Depo-Provera), olanzapin (Zyprexa) och risperidon (Risperdal). Ditt barns sjukvårdspersonal kan granska de mediciner som ditt barn tar. Om ett visst läkemedel kan orsaka viktökning kan sjukvårdspersonalen ändra dosen eller byta mediciner. Några andra faktorer för barndomsfetma kan vara utanför föräldrarnas förmåga att kontrollera. De inkluderar följande: Familjefaktorer. Om ditt barn kommer från en familj av personer som tenderar att gå upp i vikt lätt, kan ditt barn vara mer benägna att gå upp i vikt. Gener och hormoner. Ibland kan förändringar i vissa gener spela en roll i barndomsfetma. Det kan också tillstånd som är kopplade till hormoner och många andra processer som sker inuti kroppen. Sociala och ekonomiska faktorer. Personer i vissa samhällen har begränsade resurser och begränsad tillgång till stormarknader. Som ett resultat kan deras huvudsakliga tillgång till livsmedel vara bekvämlighetsmat som inte förstörs snabbt. Dessa inkluderar frysta måltider, kex och kakor. Tillgången till färska produkter, kött och andra proteiner och fullkornsprodukter kan vara begränsad. Och tillgången till säkra platser för rörelseaktiviteter och utomhushobbyer kan också vara begränsad.

Barnfetma orsakar ofta hälsoproblem och tillstånd som kallas komplikationer. Dessa kan påverka ett barns fysiska, sociala och mentala välbefinnande. Fysiska komplikationer av barnfetma kan inkludera: Typ 2-diabetes. Detta långvariga tillstånd påverkar hur kroppen använder socker, även kallat glukos. Fetma och en inaktiv livsstil ökar risken för typ 2-diabetes. Högt kolesterol och högt blodtryck. En dålig kost kan orsaka ett eller båda av dessa tillstånd. Högt kolesterol och högt blodtryck kan spela en roll i uppbyggnaden av plack i artärerna. Uppbyggnaden kan orsaka att artärerna smalnar av och hårdnar. Och det kan leda till en hjärtattack eller stroke senare i livet. Ledvärk. Extra vikt orsakar mer stress på höfter och knän. Barnfetma kan orsaka smärta och ibland skador i höfter, knän och rygg. Andningsproblem. Astma är vanligare hos barn som är överviktiga. Dessa barn har också större sannolikhet att utveckla obstruktiv sömnapné. Obstruktiv sömnapné kan vara ett allvarligt tillstånd där andningen stannar och startar många gånger under sömnen. Leverfett (MAFLD). Detta tillstånd orsakar att fettansamlingar byggs upp i levern. Det orsakar vanligtvis inga symtom. Men det kan leda till leverskador och ärrbildning. Tillståndet kallades tidigare för icke-alkoholisk fettlever. Barn som har fetma kan retas eller mobbas av sina kamrater. Som ett resultat kan de förlora självkänslan. De kan också ha en högre risk för depression, ångest och ätstörningar.

För att förhindra barnobesitas, vidta följande åtgärder: Var ett gott exempel. Gör hälsosam mat och regelbunden fysisk aktivitet till en familjeaffär. På så sätt drar alla nytta och ingen känner sig utpekad. Det är idealiskt för ditt barn att få en timmes fysisk aktivitet per dag minst fem dagar i veckan. Erbjud balanserade måltider och mellanmål varje dag. För att servera en balanserad måltid, tänk på utrymmet för mat på en tallrik. Frukt och grönsaker bör ta upp hälften av tallriken. Spannmål som bulgur, brunt ris och fullkornspasta bör ta upp en fjärdedel av tallriken. Proteiner som magert kött, fjäderfä, skaldjur och linser bör ta upp den andra fjärdedelen av tallriken. Mellan måltiderna, erbjuda mellanmål som har mycket näringsämnen och lite tillsatt socker, mättat fett och natrium. Exempel på balanserade mellanmål inkluderar yoghurt med bär, ett äpple med nötsmör och fullkornskex med kalkon och avokado. Känn dig fri att bli kreativ när du kombinerar olika livsmedel. Fortsätt erbjuda nya livsmedel. Ditt barn kanske inte gillar en ny mat direkt. Men om du erbjuder den igen, kan ditt barn lära sig att njuta av den med tiden. Stöd ett hälsosamt förhållande till skräpmat. Vissa livsmedel som snabbmat, kakor och chips är goda, men de har inte mycket näring. Många skräpmat har också höga halter av mättat fett, natrium eller tillsatt socker. Söta drycker och fruktjuicer tenderar också att ha mycket socker med lite eller ingen näring. Förklara för dina barn att de kan njuta av dessa goda livsmedel ibland, som glass under en familjedag. Men hjälp dem att förstå att skräpmat inte ger den energi som näringsrik mat ger under hela dagen. Tänk på att hålla skräpmat borta från inköpslistan och ur hemmet. Att göra det kan hjälpa familjen att fokusera på näringsrik mat för måltider och mellanmål. Begränsa skärmtiden. Låt inte din familj titta på TV under måltiderna, och be familjemedlemmar att lägga undan telefoner och surfplattor. Eftersom ditt barn sannolikt kommer att använda skärmar vid andra tillfällen, tänk på att sätta en tidsgräns som alla i hemmet följer. Uppmuntra barn att ha kul med saker som inte involverar en skärm. Välj belöningar som inte är mat. Försök att inte lova ditt barn mellanmål för gott uppförande. Föreslå en rolig aktivitet som belöning istället. Exempel inkluderar att spela ett spel tillsammans eller göra en utflykt till parken eller djurparken. Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn. För lite sömn kan öka risken för fetma. Hur mycket sömn barn behöver beror på deras ålder. Till exempel behöver barn i åldern 6 till 12 år cirka 9 till 12 timmars sömn per dag. Tonåringar i åldern 13 till 18 år behöver cirka 8 till 10 timmar. Försök att hjälpa ditt barn att somna och vakna vid samma tid varje dag. Amma din bebis. Att amma ditt spädbarn från födseln till 6 månaders ålder kan minska risken för fetma senare i livet. Se också till att ditt barn får välbefinnandekontroller minst en gång om året. Under detta besök mäter en sjukvårdspersonal ditt barns längd och vikt och räknar ut ditt barns BMI. Om ditt barns BMI ökar mycket under ett år kan ditt barn riskera att bli överviktigt.

Som en del av regelbunden hälsokontroll för barn beräknar läkaren ditt barns BMI och avgör var det hamnar på BMI-för-ålder-tillväxtkurvan. BMI hjälper till att indikera om ditt barn är överviktigt för sin ålder och längd.

Med hjälp av tillväxtkurvan bestämmer läkaren ditt barns percentil, vilket innebär hur ditt barn jämförs med andra barn av samma kön och ålder. Om ditt barn till exempel ligger på 80:e percentilen betyder det att 80 % av andra barn av samma kön och ålder har ett lägre BMI.

Avsnittspunkter på dessa tillväxtkurvor, som fastställts av Centers for Disease Control and Prevention, hjälper till att klassificera svårighetsgraden av ett barns viktproblem:

• BMI mellan 85:e och 94:e percentilen — övervikt
• BMI 95:e percentil eller högre — fetma
• BMI 99:e percentil eller högre — svår fetma

Eftersom BMI inte tar hänsyn till saker som att vara muskulös eller ha en större än genomsnittlig kroppsbyggnad och eftersom tillväxtmönster varierar kraftigt mellan barn, tar läkaren också hänsyn till ditt barns tillväxt och utveckling. Detta hjälper till att avgöra om ditt barns vikt är ett hälsoproblem.

Utöver BMI och viktkartläggning på tillväxtkurvorna utvärderar läkaren:

• Din familjs historia av fetma och viktrelaterade hälsoproblem, såsom diabetes
• Ditt barns matvanor
• Ditt barns aktivitetsnivå
• Andra hälsotillstånd ditt barn har

Ditt barns läkare kan beställa blodprov som kan inkludera:

• Ett kolesteroltest
• Ett blodsockertest
• Andra blodprov för att kontrollera hormonobalanser eller andra tillstånd i samband med fetma

Några av dessa tester kräver att ditt barn inte äter eller dricker något före testet. Fråga om ditt barn behöver fasta före ett blodprov och hur länge.