Specifika Fobier

Specifik fobi är en extrem rädsla för objekt eller situationer som utgör liten eller ingen fara, men som gör dig mycket ångestfylld. Så du försöker hålla dig borta från dessa saker. Till skillnad från den korta ångest du kan känna när du håller ett tal eller gör ett prov, är specifika fobier långvariga. Utan behandling tenderar specifika fobier att vara ett livslångt tillstånd.

Fobier kan orsaka starka fysiska, mentala och emotionella reaktioner. De kan också påverka hur du beter dig på jobbet eller i skolan, eller i sociala situationer.

Specifik fobi är vanliga ångestsyndrom. Sammantaget förekommer de oftare hos kvinnor. Inte alla fobier behöver behandlas. Men om en specifik fobi påverkar ditt dagliga liv finns det flera typer av terapier tillgängliga för att hjälpa dig att arbeta igenom och övervinna dina rädslor – ofta för alltid.

En specifik fobi innebär en stark, varaktig rädsla för ett visst föremål eller en viss situation som är mycket större än den faktiska risken. Det finns många typer av fobier. Det är vanligt att ha en specifik fobi för mer än ett föremål eller en situation. Specifika fobier kan också förekomma tillsammans med andra typer av ångestsyndrom.

Vanliga typer av specifika fobier är rädslor för:

• Situationer, såsom flygplan, bilkörning, instängda utrymmen eller att gå till skolan.
• Natur, såsom åskväder, höjder eller mörker.
• Djur eller insekter, såsom hundar, ormar eller spindlar.
• Blod, sprutor eller skador, såsom nålar, olyckor eller medicinska ingrepp.
• Andra, såsom kvävning, kräkningar, höga ljud eller clowner.

Varje specifik fobi har ett namn. Fobi kommer från det grekiska ordet "phobos", som betyder rädsla. Exempel på vanligare namn inkluderar akrofobi för höjdskräck och klaustrofobi för instängdhetsrädsla.

Oavsett vilken specifik fobi du har kan du:

• Känna intensiv rädsla, ångest och panik direkt när du utsätts för eller ens tänker på det som orsakar din rädsla.
• Veta att dina rädslor inte är rimliga eller inte så stora som du tror, men du kan inte kontrollera dem.
• Ha ångest som blir värre när situationen eller föremålet närmar sig dig fysiskt eller tidsmässigt.
• Göra allt för att hålla sig borta från ett föremål eller en situation eller möta det med extrem ångest eller rädsla.
• Ha problem med dagliga aktiviteter på grund av din rädsla.
• Ha fysiska reaktioner och känslor, inklusive svettningar, snabb hjärtrytm, åtsittande bröst eller andningssvårigheter.
• Känna för att kräkas, eller du blir yr eller svimfärdig, särskilt runt blod eller skador.

Barn kan få raserianfall, eller de kan klamra sig fast, gråta eller vägra att lämna en förälders sida eller närma sig sin rädsla.

När du ska söka läkare

En extrem rädsla kan göra livet svårt – till exempel att ta långa trappor istället för en hiss. Men det är inte en specifik fobi om det inte allvarligt stör ditt liv. Om ångest negativt påverkar hur du beter dig på jobbet eller i skolan, eller i sociala situationer, prata med din läkare eller annan sjukvårdspersonal, eller en psykiatrisk specialist.

Barns rädslor, såsom rädsla för mörkret, monster eller att bli lämnad ensam, är vanliga. De flesta barn växer ifrån dem. Men om ditt barn har en pågående, stark rädsla som stör hur de beter sig i skolan eller på jobbet dagligen, prata med ditt barns läkare.

Rätt terapi kan hjälpa de flesta. Och ju tidigare du ber om hjälp, desto större är sannolikheten att terapin blir effektiv.

Mycket är fortfarande okänt om vad som orsakar specifika fobier. Orsaker kan inkludera:

• Dåliga erfarenheter. Många fobier börjar på grund av en dålig erfarenhet eller panikattack relaterad till ett specifikt objekt eller en situation. Ibland kan till och med att se eller höra om en dålig erfarenhet vara tillräckligt för att utlösa en fobi.
• Genetik eller inlärt beteende. Det kan finnas en koppling mellan din specifika fobi och dina föräldrars fobi eller ångest. Detta kan bero på en blandning av genetik och inlärda beteenden.
• Hjärnfunktion och struktur. Personer med specifika fobier utlöser vissa delar av hjärnan, medan en person utan dessa fobier inte har samma respons i hjärnan. En person med en specifik fobi kan också ha en annan hjärnstruktur än en person utan den specifika fobin.

Dessa faktorer kan öka risken för specifika fobier:

• Ålder. Specifika fobier kan dyka upp första gången när man är barn, vanligtvis vid 10 års ålder. Men de kan också uppstå senare i livet.
• Dina anhöriga. Om en familjemedlem har en specifik fobi eller ångest är du mer benägen att utveckla det också. Detta kan vara något som ärvs från en blodsläkting. Eller så kan barn lära sig specifika fobier genom att observera hur en familjemedlem reagerar på ett objekt eller en situation.
• Ditt temperament. Din risk kan öka om du är känsligare för ångest eller om du är mer reserverad eller negativ än vad som är typiskt.
• En dålig upplevelse. En specifik fobi kan börja när något plågsamt händer dig, till exempel att fastna i en hiss eller bli attackerad av ett djur.
• Att höra om dåliga upplevelser. Att höra om dåliga upplevelser, som en flygplanskrasch, kan orsaka att en specifik fobi uppstår.
• Att ändra ditt beteende. Undvikande är det vanligaste sättet människor hanterar fobier. Genom att göra så förvärras deras ångest vanligtvis.

Även om specifika fobier kan verka löjliga för andra, kan de vara plågsamma och skadliga för de som drabbas. Dessa fobier kan orsaka problem som påverkar många områden i livet.

De kan leda till:

• Social isolering. Att undvika platser och saker som man är rädd för kan orsaka problem på arbetet eller i skolan, eller i relationer med andra. Barn med dessa störningar riskerar problem i skolan och ensamhet. De kan också ha svårt i sociala situationer om deras beteende skiljer sig mycket från jämnåriga.
• Missbruk. Stressen av att leva med en svår specifik fobi kan leda till missbruk av droger eller alkohol.
• Självmord. Vissa personer med specifika fobier kan löpa risk för självmord.
• Påfrestning på nära och kära. För att försöka undvika att känna ångest förlitar sig personer ofta för mycket på att bli lugnade av andra. Ibland leder detta till att andra blir alltför beskyddande mot personen med ångest. Till exempel kan en förälder bli alltför beskyddande mot ett barn, vilket resulterar i mer stress för föräldern.

Du kan börja med att träffa din husläkare. Du kan också behöva träffa en psykiatrisk specialist, såsom en psykiater eller psykolog. De kan diagnostisera och behandla specifika fobier.

För att diagnostisera en specifik fobi kan din läkare eller psykiatriska specialist:

• Samtala med dig för att se vilka riskfaktorer du kan ha.
• Ställa frågor om dina symtom och ta en medicinsk, psykiatrisk och social anamnes.
• Prata om vad du undviker på grund av din rädsla.

Den bästa behandlingen för specifika fobier är en form av terapi som kallas exponeringsterapi. Ibland kan din sjukvårdspersonal också rekommendera andra terapier eller mediciner. Att känna till orsaken till en fobi är mindre viktigt än att fokusera på hur man behandlar det undvikande beteende som utvecklats över tid. Målet med behandlingen är att förbättra din livskvalitet så att du inte längre begränsas av dina fobier. När du lär dig att bättre hantera dina reaktioner, tankar och känslor kommer din ångest och rädsla att minska och inte längre kontrollera ditt liv. Vanligtvis behandlas en specifik fobi i taget. Samtalsterapi Att prata med en psykiatriker kan hjälpa dig att hantera din specifika fobi. De mest effektiva behandlingarna är: Exponeringsterapi. Denna terapi fokuserar på att förändra ditt svar på det objekt eller den situation du fruktar. Gradvis, upprepad exponering för källan till din specifika fobi och de relaterade tankarna, känslorna och sensationerna kan hjälpa dig att lära dig att hantera din ångest. Till exempel, om du är rädd för hissar, kan din terapi gå från att helt enkelt tänka på att gå in i en hiss, till att titta på bilder av hissar, till att gå nära en hiss, till att kliva in i en hiss. Därefter kan du åka en våning, sedan åka flera våningar och sedan åka i en trång hiss. Kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT innebär gradvis exponering kombinerat med andra sätt att lära sig att se och hantera det fruktade objektet eller situationen på ett annat sätt. Du lär dig att utmana dina bekymmer och stå ut med obehagliga känslor. KBT hjälper dig att lära dig att skapa en känsla av behärskning och självförtroende med dina tankar och känslor snarare än att känna dig överväldigad av dem. Mediciner Generellt sett behandlar exponeringsterapi specifika fobier framgångsrikt. Men ibland kan mediciner minska ångest- och paniksymtomen du känner av att tänka på eller utsättas för det objekt eller den situation du fruktar. Mediciner kan användas under behandlingen till en början eller för kortvarig användning i specifika, ibland förekommande situationer, såsom att flyga med flygplan, tala inför publik eller genomgå ett MRT-förfarande. Dessa mediciner inkluderar: Betablockerare. Dessa läkemedel blockerar de stimulerande effekterna av adrenalin, såsom ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck, bultande hjärta och skakig röst och lemmar som ångest orsakar. Lugnande medel. Läkemedel som kallas bensodiazepiner hjälper dig att slappna av genom att minska din ångest. Lugnande medel används med försiktighet eftersom de kan vara beroendeframkallande. De bör inte användas om du har en historia av alkohol- eller drogberoende. Mer information Kognitiv beteendeterapi Boka en tid

Professionell behandling kan hjälpa dig att övervinna din specifika fobi eller hantera den effektivt så att du inte blir en fånge av dina rädslor. Du kan också vidta några åtgärder på egen hand: Försök att inte undvika fruktade situationer. Öva på att vistas nära fruktade objekt eller situationer så mycket som möjligt istället för att undvika dem helt. Familj, vänner och din terapeut kan hjälpa dig att arbeta med detta. Öva på det du lär dig i terapin och arbeta med din terapeut för att skapa en plan om symtomen förvärras. Kontakta någon. Tänk på att gå med i en självhjälps- eller stödgrupp där du kan få kontakt med andra som vet vad du går igenom. Ta hand om dig själv. Sov tillräckligt, ät hälsosamt och försök att vara fysiskt aktiv varje dag. Minska eller undvik koffein, eftersom det kan förvärra ångest. Och glöm inte att fira framgångar när det blir bättre. Att hjälpa ditt barn att hantera rädslor Som förälder finns det mycket du kan göra för att hjälpa ditt barn att hantera rädslor. Till exempel: Prata öppet om rädslor. Låt ditt barn veta att alla har läskiga tankar och känslor ibland, men vissa gör mer än andra. Minska inte vikten av problemet eller kritisera ditt barn för att vara rädd. Prata istället med ditt barn om dess tankar och känslor och förklara att du är där för att lyssna och hjälpa. Förstärk inte specifika fobier. Dra nytta av tillfällen som kan hjälpa ditt barn att övervinna rädslor. Om ditt barn till exempel är rädd för grannens vänliga hund, gå inte ur din väg för att undvika djuret. Hjälp istället ditt barn att klara av när det möter hunden och visa sätt att vara modig. Du kan till exempel erbjuda dig att vara ditt barns hemmabas, vänta och erbjuda stöd medan ditt barn tar ett litet steg närmare hunden och sedan återvänder till dig för säkerhet. Med tiden, uppmuntra ditt barn att fortsätta att minska avståndet. Visa positivt beteende. Eftersom barn lär sig genom att observera kan du visa hur man reagerar när man möter något som ditt barn fruktar eller som du fruktar. Du kan först visa rädsla och sedan visa hur man arbetar igenom rädslan. Om ditt barns rädslor fortsätter, verkar vara extrema och kommer i vägen för det dagliga livet, prata med ditt barns läkare eller annan sjukvårdspersonal för råd.