Kwa nini mkojo huongezeka wakati wa hedhi?

Wanawake wengi hupata hedhi, mchakato wa kawaida unaokuja na dalili mbalimbali na mabadiliko katika mwili. Swali la kawaida wakati huu ni kama unakodisha zaidi. Unaweza kufikiria, "Je, nakodisha zaidi wakati wa hedhi yangu?" au "Kwa nini nalazimika kukodisha sana?"

Uhusiano kati ya hedhi na kukodisha una mambo kadhaa. Mabadiliko ya homoni, hasa estrogeni na progesterone, yanaweza kushawishi jinsi mwili wako unavyoshikilia au kuachilia maji. Kadri viwango vya homoni hivi vinavyobadilika wakati wa mzunguko wako, unaweza kuhitaji kukodisha mara nyingi zaidi. Inaweza kukushangaza kwamba wanawake wengi hupata hili; ni jambo la kawaida kabisa.

Pia, wakati hedhi yako inapoanza, mwili wako unaweza kupitia hatua ya kutoa maji, ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi na usumbufu na mabadiliko mengine yanayokuja na hedhi yako. Ni kawaida kabisa kutambua mabadiliko haya katika jinsi unavyokodisha mara kwa mara. Kuelewa uzoefu huu kunaweza kukusaidia kudhibiti afya yako ya hedhi vizuri, na kufanya maswali kama, "Kwa nini nakodisha zaidi wakati wa hedhi yangu?" kuwa muhimu zaidi.

Mabadiliko ya Homoni na Madhara Yake

Ndio, mabadiliko ya homoni wakati wa mzunguko wa hedhi yanaweza kuathiri kukodisha kwa njia mbalimbali. Hapa kuna muhtasari wa jinsi na kwa nini hili hutokea:

1. Mabadiliko ya Homoni:

• Viwango vya Estrogeni na Progesterone: Wakati wa hedhi yako, kuna kushuka kwa kiasi kikubwa cha estrogeni na progesterone, ambayo inaweza kuathiri mfumo wa mkojo.

• Kutolewa kwa Prostaglandins: Uterasi hutoa prostaglandins, ambayo inaweza kuathiri tishu za misuli laini, ikiwa ni pamoja na zile zilizo kwenye kibofu cha mkojo, ikiwezekana kuongeza unyeti au haraka.

2. Kuongezeka kwa Kukodisha:

• Kutolewa kwa Maji: Mwili wako unaweza kuhifadhi maji kabla ya hedhi kutokana na mabadiliko ya homoni. Wakati hedhi yako inapoanza, mwili mara nyingi hutoa maji haya mengi, na kusababisha kukodisha mara kwa mara.

• Mabadiliko ya Mtiririko wa Damu: Kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye eneo la pelvic wakati wa hedhi kunaweza kuchochea kibofu cha mkojo na kusababisha kukodisha mara kwa mara.

3. Unyeti wa Kibofu cha Mkojo:

• Kibofu cha mkojo kinaweza kuwa nyeti zaidi wakati wa hedhi, labda kutokana na ukaribu wa uterasi na kibofu cha mkojo na athari ya prostaglandins kwenye mikazo ya misuli.

4. Mabadiliko ya Rangi au Harufu ya Mkojo:

• Mabadiliko ya homoni yanaweza wakati mwingine kubadilisha mkusanyiko wa mkojo, ambayo inaweza kufanya rangi yake au harufu yake iwe tofauti kidogo wakati wa hedhi.

5. Uwezekano wa Kuchomwa:

• Watu wengine hupata kuwashwa kwenye njia ya mkojo au hata kutokuwa na udhibiti mdogo wakati wa hedhi kutokana na mabadiliko ya shinikizo na kuongezeka kwa unyeti.

Vidokezo vya Kudhibiti Mabadiliko haya:

• Kaa unywaji maji ili kupunguza mkojo na kupunguza kuwashwa.

• Punguza kafeini na pombe, kwani zinaweza kuwasha kibofu cha mkojo.

• Fanya usafi mzuri wakati wa hedhi ili kuepuka maambukizi ya njia ya mkojo (UTIs).

Kuhifadhi na Kutoa Maji

1. Kuhifadhi Maji Kabla ya Hedhi

• Sababu za Homoni: Katika awamu ya luteal ya mzunguko wa hedhi (kabla ya hedhi kuanza), viwango vya juu vya progesterone na viwango vya estrogeni vinavyobadilika husababisha mwili kuhifadhi maji. Hii inaweza kusababisha uvimbe, uvimbe mikononi au miguuni, na hisia ya uzito.

• Usawa wa Electrolyte: Mabadiliko ya homoni yanaweza pia kuvuruga viwango vya electrolyte, na kusababisha usawa wa muda mfupi ambao huchochea kuhifadhi maji kwenye tishu.

2. Kutolewa kwa Maji Wakati wa Hedhi

• Mabadiliko ya Homoni: Mara tu hedhi inapoanza, kuna kushuka kwa kasi kwa viwango vya progesterone na estrogeni, na kuashiria mwili kutoa maji yaliyohifadhiwa. Athari hii ya asili ya diuretic husaidia kupunguza uvimbe na uvimbe uliojitokeza kabla ya hedhi.

• Kuongezeka kwa Kukodisha: Mwili huondoa maji mengi kupitia mfumo wa mkojo, na kusababisha safari za mara kwa mara kwenye choo. Hii ndiyo sababu watu wengi huona kupungua kwa uvimbe wakati wa hedhi yao.

3. Kudhibiti Mabadiliko ya Maji

• Kaa unywaji maji ili kusaidia utendaji wa figo na kupunguza uvimbe.

• Punguza vyakula vyenye chumvi, kwani vinaweza kuzidisha kuhifadhi maji.

• Mazoezi ya kawaida yanaweza pia kusaidia kudhibiti viwango vya maji mwilini.

Mambo ya Maisha Yanayoathiri Kukodisha

1. Tabia za Kunywa Maji

• Unywaji wa Maji: Kiasi cha maji unachokunywa kinaathiri moja kwa moja jinsi unavyokodisha mara kwa mara. Kunywa maji zaidi, hasa maji, huongeza uzalishaji wa mkojo, wakati unywaji maji usiotosha unaweza kusababisha mkojo mkusanyiko na kukodisha mara chache.

• Vinywaji: Vinywaji vya diuretic kama kahawa, chai, na pombe vinaweza kuchochea kuongezeka kwa kukodisha kutokana na athari zao kwenye figo na kibofu cha mkojo.

2. Lishe

• Matumizi ya Chumvi: Lishe yenye chumvi nyingi inaweza kusababisha mwili kuhifadhi maji, ikiwezekana kupunguza uzalishaji wa mkojo kwa muda hadi chumvi nyingi itolewe.

• Vyakula Viungo: Viungo vinaweza kuwasha utando wa kibofu cha mkojo kwa watu nyeti, na kusababisha kuongezeka kwa haraka na mara kwa mara ya kukodisha.

3. Shughuli za Kimwili

• Viwango vya Mazoezi: Shughuli za kawaida za kimwili zinaweza kudhibiti usawa wa maji kwa kupunguza kuhifadhi maji na kuboresha mzunguko, na kusababisha mifumo ya kukodisha yenye ufanisi zaidi.

• Jasho: Mazoezi makali au hali ya hewa ya joto yanaweza kupunguza uzalishaji wa mkojo kwani mwili hupoteza maji kupitia jasho.

4. Mkazo na usingizi

• Mkazo: Mkazo mwingi unaweza wakati mwingine kuamsha mfumo wa neva, na kusababisha kuongezeka kwa unyeti wa kibofu cha mkojo na kukodisha mara kwa mara.

• Mifumo ya Kulala: Usingizi duni au kuamka mara kwa mara usiku (nocturia) kunaweza kuvuruga utendaji wa kawaida wa kibofu cha mkojo.

Muhtasari

Mambo ya maisha yanaathiri sana mifumo ya kukodisha. Kunywa maji vya kutosha huongeza uzalishaji wa mkojo, wakati vinywaji vya diuretic kama kahawa na pombe huongeza zaidi kibofu cha mkojo. Kula chumvi nyingi au vyakula viungo vinaweza kupunguza uzalishaji wa mkojo kwa muda au kuwasha kibofu cha mkojo, na kusababisha haraka. Mazoezi ya kawaida huimarisha usawa wa maji, lakini jasho wakati wa mazoezi yanaweza kupunguza kukodisha.

Mkazo unaweza kuongeza unyeti wa kibofu cha mkojo, na kusababisha kukodisha mara kwa mara, na usingizi duni unaweza kuvuruga udhibiti wa kibofu cha mkojo usiku (nocturia). Kudumisha lishe bora, kunywa maji ya kutosha, kudhibiti mkazo, na kuhakikisha usingizi mzuri na shughuli za kimwili kunaweza kusaidia kudhibiti kukodisha na kusaidia afya ya jumla ya mkojo.