Wasiwasi

Kuhisi wasiwasi mara kwa mara ni sehemu ya kawaida ya maisha. Hata hivyo, watu wenye matatizo ya wasiwasi mara nyingi huwa na wasiwasi mkubwa, kupita kiasi na kudumu na hofu kuhusu hali za kila siku. Mara nyingi, matatizo ya wasiwasi huhusisha vipindi vya kurudia vya hisia za ghafla za wasiwasi mkubwa na hofu au hofu ambayo hufikia kilele ndani ya dakika (mashambulizi ya hofu). Hisia hizi za wasiwasi na hofu huingilia shughuli za kila siku, ni vigumu kudhibiti, hazilingani na hatari halisi na zinaweza kudumu kwa muda mrefu. Unaweza kuepuka maeneo au hali ili kuzuia hisia hizi. Dalili zinaweza kuanza wakati wa utoto au miaka ya ujana na kuendelea hadi utu uzima. Mifano ya matatizo ya wasiwasi ni pamoja na ugonjwa wa wasiwasi mkuu, ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (hofu ya kijamii), hofu maalum na ugonjwa wa wasiwasi wa kutengana. Unaweza kuwa na zaidi ya ugonjwa mmoja wa wasiwasi. Wakati mwingine wasiwasi unasababishwa na hali ya kimatibabu ambayo inahitaji matibabu. Chochote aina ya wasiwasi ulio nao, matibabu yanaweza kusaidia.

Dalili za kawaida za wasiwasi ni pamoja na: Kuhisi wasiwasi, kutotulia au mvutano Kuhisi hatari inayokuja, hofu au maafa Kuhisi mapigo ya moyo kuongezeka Kupumua kwa kasi (hyperventilation) Kutokwa na jasho Kutetemeka Kuhisi udhaifu au uchovu Shida ya kuzingatia au kufikiria chochote zaidi ya wasiwasi wa sasa Shida ya kulala Kupata matatizo ya njia ya utumbo (GI) Shida ya kudhibiti wasiwasi Kuhisi hamu ya kuepuka vitu vinavyosababisha wasiwasi Kuna aina kadhaa za matatizo ya wasiwasi: Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) ni aina ya ugonjwa wa wasiwasi ambayo unaogopa na mara nyingi kuepuka maeneo au hali ambazo zinaweza kukufanya uhisi hofu na kukufanya uhisi umekwama, hauna msaada au una aibu. Ugonjwa wa wasiwasi unaosababishwa na hali ya kimatibabu ni pamoja na dalili za wasiwasi mkali au hofu ambayo husababishwa moja kwa moja na tatizo la afya ya mwili. Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla ni pamoja na wasiwasi na wasiwasi unaoendelea na kupita kiasi kuhusu shughuli au matukio - hata masuala ya kawaida, ya kawaida. Waswasi huo hauko sawa na hali halisi, ni vigumu kudhibiti na huathiri jinsi unavyohisi kimwili. Mara nyingi hutokea pamoja na matatizo mengine ya wasiwasi au unyogovu. Ugonjwa wa hofu unahusisha vipindi vya mara kwa mara vya hisia za ghafla za wasiwasi mkali na hofu au hofu ambayo hufikia kilele ndani ya dakika (mashambulizi ya hofu). Unaweza kuwa na hisia za maafa yanayokuja, kupumua kwa shida, maumivu ya kifua, au moyo unaopiga haraka, unaoruka ruka au unaopiga kwa nguvu (mapigo ya moyo). Mashambulizi haya ya hofu yanaweza kusababisha wasiwasi kuhusu kutokea tena au kuepuka hali ambamo yametokea. Ukimya unaochaguliwa ni kushindwa kwa watoto kuzungumza katika hali fulani, kama vile shuleni, hata wakati wanaweza kuzungumza katika hali nyingine, kama vile nyumbani na wanafamilia wa karibu. Hii inaweza kuingilia shule, kazi na utendaji wa kijamii. Ugonjwa wa wasiwasi wa kutengana ni ugonjwa wa utotoni unaojulikana na wasiwasi ambao ni mwingi kwa kiwango cha maendeleo ya mtoto na unaohusiana na kutengana na wazazi au wengine walio na majukumu ya wazazi. Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (hofu ya kijamii) unahusisha viwango vya juu vya wasiwasi, hofu na kuepuka hali za kijamii kutokana na hisia za aibu, kujitambua na wasiwasi kuhusu kuhukumiwa au kuonekana vibaya na wengine. Hofu maalum zinajulikana na wasiwasi mkubwa unapowekwa wazi kwa kitu au hali maalum na hamu ya kukiepuka. Hofu husababisha mashambulizi ya hofu kwa watu wengine. Ugonjwa wa wasiwasi unaosababishwa na madawa ya kulevya unaonyeshwa na dalili za wasiwasi mkali au hofu ambayo ni matokeo ya moja kwa moja ya kutumia vibaya dawa za kulevya, kuchukua dawa, kufichuliwa na dutu yenye sumu au kujiondoa kutoka kwa dawa za kulevya. Ugonjwa mwingine maalum wa wasiwasi na ugonjwa wa wasiwasi usioelezewa ni maneno ya wasiwasi au hofu ambazo hazifikii vigezo halisi vya matatizo mengine yoyote ya wasiwasi lakini ni muhimu vya kutosha kusababisha shida na usumbufu. Mtaalamu wako wa afya anaweza kukusaidia kama: Unajisikia kama una wasiwasi kupita kiasi na inakuingilia kazi, mahusiano au sehemu nyingine za maisha yako Hofu, wasiwasi au wasiwasi wako unakusumbua na ni vigumu kudhibiti Unajisikia huzuni, una shida na matumizi ya pombe au dawa za kulevya, au una wasiwasi mwingine wa afya ya akili pamoja na wasiwasi Fikiri wasiwasi wako unaweza kuhusiana na tatizo la afya ya mwili Una mawazo au tabia za kujiua - ikiwa ndivyo ilivyo, tafuta matibabu ya dharura mara moja Wasiogopa wako wanaweza kutotoweka peke yao, na wanaweza kuwa mbaya zaidi kwa muda ikiwa hutafuti msaada. Mtaalamu wako wa afya anaweza kukusaidia kabla wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi. Ni rahisi kutibu ikiwa utapata msaada mapema.

Mtaalamu wako wa afya akushauri kama: Unajisikia kama una wasiwasi kupita kiasi na inakuingilia kazini, mahusiano au sehemu nyingine za maisha yako Hofu yako, wasiwasi au hofu inakusumbua na ni vigumu kudhibiti Unajisikia huzuni, una matatizo na matumizi ya pombe au madawa ya kulevya, au una wasiwasi mwingine wa afya ya akili pamoja na wasiwasi Unadhani wasiwasi wako unaweza kuhusiana na tatizo la afya ya kimwili Una mawazo ya kujiua au tabia—ikiwa ndivyo, tafuta matibabu ya dharura mara moja Wasiwasi wako unaweza usipotee peke yake, na unaweza kuwa mbaya zaidi kwa muda kama hutafuti msaada. Mtaalamu wako wa afya au mtoa huduma ya afya ya akili kabla wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi. Ni rahisi kutibu kama utapata msaada mapema.

Sababu za matatizo ya wasiwasi hazifahamiki kikamilifu. Matukio ya maisha kama vile matukio ya kiwewe yanaonekana kusababisha matatizo ya wasiwasi kwa watu ambao tayari wana tabia ya wasiwasi. Tabia zinazorithiwa pia zinaweza kuwa sababu. Kwa baadhi ya watu, wasiwasi unaweza kuhusishwa na tatizo la afya linaloendelea. Katika baadhi ya matukio, dalili za wasiwasi ndizo dalili za kwanza za ugonjwa wa kimatibabu. Ikiwa daktari wako anashuku kuwa wasiwasi wako unaweza kuwa na sababu ya kimatibabu, anaweza kuagiza vipimo ili kutafuta dalili za tatizo. Mifano ya matatizo ya kimatibabu ambayo yanaweza kuhusishwa na wasiwasi ni pamoja na: Ugonjwa wa moyo Kisukari Matatizo ya tezi, kama vile hyperthyroidism Matatizo ya kupumua, kama vile ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) na pumu Matumizi mabaya ya dawa au kujiondoa Kujiondoa pombe, dawa za kupunguza wasiwasi (benzodiazepines) au dawa zingine Maumivu sugu au ugonjwa wa bowel wenye kukasirika Vipande vya nadra ambavyo hutoa homoni fulani za kupigana au kukimbia Wakati mwingine wasiwasi unaweza kuwa athari ya dawa fulani. Inawezekana kwamba wasiwasi wako unaweza kuwa kutokana na hali ya kimatibabu inayoendelea ikiwa: Huna ndugu wa damu (kama vile mzazi au ndugu) aliye na tatizo la wasiwasi Hukuwa na tatizo la wasiwasi ukiwa mtoto Hauepuki mambo au hali fulani kwa sababu ya wasiwasi Una tukio la ghafla la wasiwasi ambalo linaonekana halina uhusiano na matukio ya maisha na haukuwa na historia ya wasiwasi hapo awali

Sababu hizi zinaweza kuongeza hatari yako ya kuendeleza shida ya wasiwasi: Trauma. Watoto ambao walipitia unyanyasaji au trauma au walishuhudia matukio ya kutatanisha wako katika hatari kubwa ya kuendeleza shida ya wasiwasi wakati fulani maishani. Watu wazima ambao wanapata tukio la kutatanisha pia wanaweza kuendeleza shida za wasiwasi. Mkazo kutokana na ugonjwa. Kuwa na hali ya afya au ugonjwa mbaya kunaweza kusababisha wasiwasi mkubwa kuhusu masuala kama vile matibabu yako na mustakabali wako. Mkusanyiko wa mkazo. Tukio kubwa au mkusanyiko wa hali ndogo za maisha zenye mkazo zinaweza kusababisha wasiwasi kupita kiasi — kwa mfano, kifo katika familia, mkazo wa kazi au wasiwasi unaoendelea kuhusu fedha. Tabia. Watu wenye aina fulani za tabia wako katika hatari kubwa ya shida za wasiwasi kuliko wengine. Shida zingine za afya ya akili. Watu wenye shida zingine za afya ya akili, kama vile unyogovu, mara nyingi pia wana shida ya wasiwasi. Kuwa na jamaa wa damu na shida ya wasiwasi. Shida za wasiwasi zinaweza kurithiwa katika familia. Dawa za kulevya au pombe. Matumizi au matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe au kujiondoa kunaweza kusababisha au kuongeza wasiwasi.

Kuwa na tatizo la wasiwasi hakufanyi tu uhangaie. Pia kunaweza kusababisha, au kuzidisha, hali zingine za akili na kimwili, kama vile:

• Unyogovu (ambao mara nyingi hutokea pamoja na tatizo la wasiwasi) au matatizo mengine ya afya ya akili
• Matumizi mabaya ya dawa za kulevya
• Matatizo ya kulala (usingizi)
• Matatizo ya mmeng'enyo au matumbo
• Maumivu ya kichwa na maumivu sugu
• Ujitenga na jamii
• Matatizo ya kufanya kazi shuleni au kazini
• Maisha duni
• Kujiua

Hakuna njia ya kutabiri kwa hakika ni nini kitakachosababisha mtu kupata tatizo la wasiwasi, lakini unaweza kuchukua hatua za kupunguza athari za dalili ikiwa una wasiwasi: Tafuta msaada mapema.Wasiwasi, kama magonjwa mengine mengi ya akili, yanaweza kuwa magumu kutibu ukisubiri.

Kaa unashiriki katika shughuli. Shiriki katika shughuli unazofurahia na ambazo zinakufanya uhisi vizuri kuhusu wewe mwenyewe. Furahia mwingiliano wa kijamii na mahusiano ya kujali, ambayo yanaweza kupunguza wasiwasi wako.

Epuka matumizi ya pombe au dawa za kulevya. Matumizi ya pombe na dawa za kulevya yanaweza kusababisha au kuzidisha wasiwasi. Ikiwa umeathirika na yoyote ya vitu hivi, kuacha kunaweza kukufanya uhisi wasiwasi. Ikiwa huwezi kuacha peke yako, mtafute daktari wako au pata kundi la msaada kukusaidia.

Unaweza kuanza kwa kumtembelea daktari wako wa huduma ya msingi ili kujua kama wasiwasi wako unaweza kuwa unaohusiana na afya yako ya kimwili. Yeye anaweza kuangalia dalili za tatizo la kiafya linaloweza kuhitaji matibabu. Hata hivyo, unaweza kuhitaji kumwona mtaalamu wa afya ya akili kama una wasiwasi mkali. Daktari wa akili ni daktari ambaye ni mtaalamu wa kugundua na kutibu matatizo ya afya ya akili. Mtaalamu wa saikolojia na wataalamu wengine wa afya ya akili wanaweza kugundua wasiwasi na kutoa ushauri (tiba ya saikolojia). Ili kusaidia kugundua tatizo la wasiwasi, mtoa huduma yako wa afya ya akili anaweza: Kukupa tathmini ya kisaikolojia. Hii inahusisha kujadili mawazo yako, hisia na tabia ili kusaidia kubaini utambuzi na kuangalia matatizo yanayohusiana. Matatizo ya wasiwasi mara nyingi hutokea pamoja na matatizo mengine ya afya ya akili - kama vile unyogovu au matumizi mabaya ya dawa za kulevya - ambayo yanaweza kufanya utambuzi kuwa mgumu zaidi. Linganisha dalili zako na vigezo vilivyomo katika DSM-5. Madaktari wengi hutumia vigezo vilivyomo katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu za Matatizo ya Akili (DSM-5), iliyochapishwa na Chama cha Akili cha Marekani, ili kugundua tatizo la wasiwasi. Huduma katika Kliniki ya Mayo Timu yetu ya wataalamu wa Kliniki ya Mayo wanaojali wanaweza kukusaidia na wasiwasi wako unaohusiana na afya Anza Hapa

Matibabu makuu mawili ya matatizo ya wasiwasi ni tiba ya saikolojia na dawa. Unaweza kupata faida zaidi kutokana na mchanganyiko wa yote mawili. Inaweza kuchukua majaribio na makosa kugundua ni matibabu gani yanayofaa zaidi kwako. Tiba ya Saikolojia Pia inajulikana kama tiba ya mazungumzo au ushauri wa kisaikolojia, tiba ya saikolojia inahusisha kufanya kazi na mtaalamu wa tiba ili kupunguza dalili zako za wasiwasi. Inaweza kuwa tiba madhubuti ya wasiwasi. Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ndiyo njia madhubuti zaidi ya tiba ya saikolojia ya matatizo ya wasiwasi. Kwa ujumla ni tiba ya muda mfupi, CBT inazingatia kukufundisha ujuzi maalum ili kuboresha dalili zako na kurudi hatua kwa hatua kwenye shughuli ambazo umeziepuka kwa sababu ya wasiwasi. CBT inajumuisha tiba ya kufichua, ambayo unakutana hatua kwa hatua na kitu au hali ambayo inasababisha wasiwasi wako ili ujenge ujasiri kwamba unaweza kudhibiti hali hiyo na dalili za wasiwasi. Dawa Aina kadhaa za dawa hutumiwa kusaidia kupunguza dalili, kulingana na aina ya tatizo la wasiwasi unalopata na kama una matatizo mengine ya akili au ya kimwili. Kwa mfano: Dawa fulani za kukandamiza huzuni pia hutumiwa kutibu matatizo ya wasiwasi. Dawa ya kupunguza wasiwasi inayoitwa buspirone inaweza kuagizwa. Katika hali chache, daktari wako anaweza kuagiza aina nyingine za dawa, kama vile dawa za kulalia, pia zinazoitwa benzodiazepines, au vizuizi vya beta. Dawa hizi ni kwa ajili ya kupunguza dalili za wasiwasi kwa muda mfupi na hazikusudiwi kutumika kwa muda mrefu. Ongea na daktari wako kuhusu faida, hatari na madhara yanayowezekana ya dawa. Taarifa Zaidi Utunzaji wa matatizo ya wasiwasi katika Kliniki ya Mayo Omba miadi Kuna tatizo na taarifa zilizoangaziwa hapa chini na uwasilishe fomu tena. Kutoka Kliniki ya Mayo hadi kwa barua pepe yako Jiandikishe bila malipo na uendelee kupata taarifa kuhusu maendeleo ya utafiti, vidokezo vya afya, mada za afya za sasa, na utaalamu wa kudhibiti afya. Bofya hapa kwa hakikisho la barua pepe. Anwani ya Barua Pepe 1 Hitilafu Sehemu ya barua pepe inahitajika Hitilafu Weka anwani halali ya barua pepe Jifunze zaidi kuhusu matumizi ya data ya Kliniki ya Mayo. Ili kukupa taarifa muhimu na zenye manufaa zaidi, na kuelewa ni taarifa gani ni muhimu, tunaweza kuchanganya taarifa zako za barua pepe na matumizi ya tovuti na taarifa nyingine tunazokuwa nazo kuhusu wewe. Ikiwa wewe ni mgonjwa wa Kliniki ya Mayo, hii inaweza kujumuisha taarifa za afya zilizohifadhiwa. Ikiwa tunachanganya taarifa hizi na taarifa zako za afya zilizohifadhiwa, tutatibu taarifa zote hizo kama taarifa za afya zilizohifadhiwa na tutatumia au kufichua taarifa hizo kama ilivyoainishwa katika taarifa yetu ya mazoea ya faragha. Unaweza kujiondoa kutoka kwa mawasiliano ya barua pepe wakati wowote kwa kubofya kiungo cha kujiondoa kwenye barua pepe. Jiandikishe! Asante kwa kujiandikisha! Utaanza hivi karibuni kupokea taarifa za hivi karibuni za afya za Kliniki ya Mayo ulizoomba kwenye barua pepe yako. Samahani, kuna tatizo na usajili wako Tafadhali, jaribu tena baada ya dakika chache Jaribu tena

Ili kukabiliana na tatizo la wasiwasi, hapa kuna unachoweza kufanya: Jifunze kuhusu tatizo lako. Zungumza na daktari wako au mtoa huduma ya afya ya akili. Tafuta ni nini kinachoweza kusababisha hali yako maalum na ni matibabu gani yanaweza kuwa bora kwako. Wahusishe familia yako na marafiki na uombe msaada wao. Fuata mpango wako wa matibabu. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa. Weka miadi ya tiba na ukamilishe majukumu yoyote ambayo mtaalamu wako wa tiba anaweza kukupa. Uthabiti unaweza kufanya tofauti kubwa, hasa linapokuja suala la kuchukua dawa zako. Chukua hatua. Jifunze ni nini kinachokuchochea wasiwasi au kukusababishia mkazo. Fanya mazoezi ya mikakati uliyoitengeneza na mtoa huduma yako ya afya ya akili ili uwe tayari kukabiliana na hisia za wasiwasi katika hali hizi. Weka shajara. Kuweka kumbukumbu ya maisha yako binafsi kunaweza kukusaidia wewe na mtoa huduma yako wa afya ya akili kutambua ni nini kinachokusababishia mkazo na nini kinaonekana kukusaidia kuhisi vizuri zaidi. Jiunge na kundi la msaada la wasiwasi. Kumbuka kuwa hujui peke yako. Makundi ya msaada hutoa huruma, uelewa na uzoefu unaoshirikiwa. Shirikisho la Kitaifa la Ugonjwa wa Akili na Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Marekani hutoa taarifa kuhusu kupata msaada. Jifunze mbinu za usimamizi wa muda. Unaweza kupunguza wasiwasi kwa kujifunza jinsi ya kusimamia kwa uangalifu muda wako na nguvu zako. Urafiki. Usiruhusu wasiwasi kukutenganisha na wapendwa au shughuli. Vunja mzunguko. Unapohisi wasiwasi, tembea kwa kasi au jishughulishe na burudani ili kuzingatia akili yako mbali na wasiwasi wako.