Tanning

Kuchomwa na jua ni kuwaka, ngozi yenye uchungu ambayo huhisi joto unapoigusa. Mara nyingi huonekana ndani ya saa chache baada ya kuwa kwenye jua kwa muda mrefu mno.

Unaweza kupata unafuu wa kuchomwa na jua kwa kutumia hatua rahisi za kujitunza kama vile kuchukua dawa za kupunguza maumivu na kupoeza ngozi. Lakini inaweza kuchukua siku kadhaa kwa kuchomwa na jua kupungua.

Kuzuia kuchomwa na jua mwaka mzima kwa kutumia dawa ya kuzuia jua au kutumia tabia zingine za kujikinga na ngozi ni muhimu kwa kila mtu. Ni muhimu sana unapokuwa nje, hata siku za baridi au zenye mawingu.

Dalili za kuungua na jua zinaweza kujumuisha: ngozi iliyowaka, ambayo inaonekana nyekundu au waridi kwenye ngozi nyeupe na inaweza kuwa vigumu kuona kwenye ngozi nyeusi au kahawia. Ngozi ambayo huhisi joto au moto kuguswa. Maumivu, unyeti na kuwasha. Kuvimba. Malengelenge madogo yaliyojaa maji, ambayo yanaweza kupasuka. Maumivu ya kichwa, homa, kichefuchefu na uchovu, ikiwa kuungua na jua ni kali. Macho ambayo huhisi maumivu au yana mchanga. Sehemu yoyote ya mwili iliyo wazi — ikijumuisha masikio, ngozi ya kichwa na midomo — inaweza kuungua. Hata maeneo yaliyofunikwa yanaweza kuungua ikiwa, kwa mfano, nguo zina muundo huru ambao huruhusu mwanga wa ultraviolet (UV) kupita. Macho, ambayo ni nyeti sana kwa mwanga wa UV wa jua, yanaweza pia kuungua. Dalili za kuungua na jua mara nyingi huonekana ndani ya masaa machache baada ya kufichuliwa na jua. Ndani ya siku chache, mwili unaweza kuanza kujipatia nafuu kwa kukata safu ya juu ya ngozi iliyoharibiwa. Kuungua vibaya na jua kunaweza kuchukua siku kadhaa kupona. Mabadiliko yoyote yanayoendelea katika rangi ya ngozi kawaida hupotea kwa muda. Mtafute mtoa huduma yako wa afya ikiwa: Unaendeleza malengelenge makubwa. Unaendeleza malengelenge usoni, mikononi au sehemu za siri. Una uzoefu wa uvimbe mkali wa eneo lililoathiriwa. Unaonyesha dalili za maambukizi, kama vile malengelenge yenye usaha au mikunjo. Una uzoefu wa maumivu yanayoendelea, maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, homa au baridi. Unazidi kuwa mbaya licha ya utunzaji wa nyumbani. Una maumivu ya macho au mabadiliko ya maono. Tafuta huduma ya haraka ya matibabu ikiwa umeungua na jua na unapata: Homa ya zaidi ya 103 F (39.4 C) pamoja na kutapika. Kuchanganyikiwa. Maambukizi. Upungufu wa maji mwilini. Ngozi baridi, kizunguzungu au kuzimia.

Mtafute mtoa huduma ya afya yako ikiwa:

• Unapata malengelenge makubwa.
• Unapata malengelenge usoni, mikononi au sehemu za siri.
• Unapata uvimbe mkali wa eneo lililoathirika.
• Unaonyesha dalili za maambukizi, kama vile malengelenge yenye usaha au michubuko.
• Unapata maumivu yanayoendelea kuwa mabaya, maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, homa au kutetemeka.
• Unazidi kuwa mbaya licha ya huduma ya nyumbani.
• Una maumivu ya macho au mabadiliko ya kuona.

Tafuta huduma ya haraka ya matibabu ikiwa umechomwa na jua na unapata:

• Homa ya zaidi ya 103 F (39.4 C) pamoja na kutapika.
• Kuchanganyikiwa.
• Maambukizi.
• Upungufu wa maji mwilini.
• Ngozi baridi, kizunguzungu au kuzimia.

Uchomaji wa jua unasababishwa na kufichuliwa kupita kiasi na miale ya ultraviolet (UV). Miale ya UV inaweza kutoka jua au vyanzo bandia, kama vile taa za jua na vitanda vya kuchoma ngozi. UVA ni urefu wa wimbi la mwanga ambao unaweza kupenya hadi kwenye tabaka za kina za ngozi na kusababisha uharibifu wa ngozi kwa muda. UVB ni urefu wa wimbi la mwanga ambalo huingia kwenye ngozi kwa usawa zaidi na husababisha uchomaji wa jua.

Miale ya UV huharibu seli za ngozi. Mfumo wa kinga huitikia kwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye maeneo yaliyoathirika, ambayo husababisha ngozi kuwaka (erythema) inayojulikana kama uchomaji wa jua.

Unaweza kupata uchomaji wa jua siku za baridi au zenye mawingu. Nyuso kama vile theluji, mchanga na maji zinaweza kutafakari miale ya UV na kuchoma ngozi pia.

Sababu za hatari za kuchomwa na jua ni pamoja na:

• Kuwa na ngozi nyeupe na nywele nyekundu.
• Kuwa na historia ya kuchomwa na jua.
• Kuishi au kupumzika mahali penye jua kali, joto au katika eneo lenye kimo cha juu.
• Kufanya kazi nje.
• Kuogelea au kunyunyizia ngozi yako maji au mafuta ya mtoto, kwani ngozi yenye mvua huwa inachomwa zaidi kuliko ngozi kavu.
• Kuchanganya burudani za nje na kunywa pombe.
• Kufichua ngozi isiyo na kinga mara kwa mara kwenye miale ya UV kutoka kwenye jua au vyanzo bandia, kama vile vitanda vya kuchoma ngozi.
• Kutumia dawa ambayo inakufanya uweze kuchomwa zaidi (dawa inayoweka ngozi katika hatari ya kuchomwa na jua).

Kupanuliwa na jua kali, mara kwa mara kunasababisha kuungua kwa ngozi huongeza hatari yako ya uharibifu mwingine wa ngozi na magonjwa fulani. Haya ni pamoja na kuzeeka mapema kwa ngozi (photoaging), vidonda vya ngozi vya kabla ya saratani na saratani ya ngozi. Kupanuliwa na jua na kuungua kwa jua mara kwa mara huharakisha mchakato wa kuzeeka kwa ngozi. Mabadiliko ya ngozi yanayosababishwa na mwanga wa UV huitwa photoaging. Matokeo ya photoaging ni pamoja na: Kudhoofika kwa tishu zinazounganisha, ambayo hupunguza nguvu na kunyooka kwa ngozi. Mikunjo mirefu. Ngozi kavu, mbaya. Mishipa nyekundu nyembamba kwenye mashavu, pua na masikio. Mikunjo, hasa usoni na mabegani. Maeneo meusi au yaliyobadilika rangi (macules) usoni, nyuma ya mikono, mikono, kifua na mgongo wa juu - pia huitwa lentigines za jua (len-TIJ-ih-neez). Vidonda vya ngozi vya kabla ya saratani ni vipande vikali, vya magamba katika maeneo ambayo yameharibiwa na jua. Mara nyingi hupatikana kwenye maeneo yaliyopanuliwa na jua ya kichwa, uso, shingo na mikono ya watu ambao ngozi yao huungua kwa urahisi kwenye jua. Vipande hivi vinaweza kubadilika kuwa saratani ya ngozi. Pia huitwa keratoses za actinic (ak-TIN-ik ker-uh-TOE-seez) na keratoses za jua. Kupanuliwa kupita kiasi na jua, hata bila kuungua kwa jua, huongeza hatari yako ya saratani ya ngozi, kama vile melanoma. Inaweza kuharibu DNA ya seli za ngozi. Kuungua kwa jua katika utoto na ujana kunaweza kuongeza hatari ya melanoma baadaye maishani. Saratani ya ngozi huendeleza hasa kwenye maeneo ya mwili yanayopanuliwa zaidi na jua, ikiwa ni pamoja na ngozi ya kichwa, uso, midomo, masikio, shingo, kifua, mikono, miguu na mgongo. Baadhi ya aina za saratani ya ngozi huonekana kama ukuaji mdogo au kidonda kinachotoa damu kwa urahisi, kinachounda ukoko, kinapona na kisha kinafunguka tena. Kwa melanoma, mchubuko uliopo unaweza kubadilika, au mchubuko mpya unaosababisha shaka unaweza kukua. Mtafute mtoa huduma yako wa afya ukiona: Ukuaji mpya wa ngozi. Mabadiliko yanayokasirisha kwenye ngozi yako. Mabadiliko katika muonekano au muundo wa mchubuko. Kidonda kisichopona. Mwanga mwingi wa UV huharibu kornea. Uharibifu wa jua kwa lenzi unaweza kusababisha ukungu wa lenzi (cataracts). Macho yaliyochomwa na jua yanaweza kuhisi maumivu au ukali. Kuungua kwa jua kwa kornea pia huitwa upofu wa theluji. Aina hii ya uharibifu inaweza kusababishwa na jua, kulehemu, taa za kuchoma ngozi na taa za mvuke za zebaki zilizoharibika.

'Tumia njia hizi kuzuia kuungua na jua, hata siku zenye baridi, mawingu au ukungu. Mfiduo wa jua siku zenye mawingu hupunguzwa kwa asilimia 20 hivi. Kuwa mwangalifu zaidi karibu na maji, theluji, zege na mchanga kwa sababu huakisi miale ya jua. Kwa kuongeza, mwanga wa UV ni mkali zaidi katika maeneo ya juu. \n- Epuka kufichuliwa na jua kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 usiku. Miale ya jua huwa na nguvu zaidi wakati huu, kwa hivyo jaribu kupanga shughuli za nje kwa nyakati nyingine. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, punguza muda unaokuwa kwenye jua. Tafuta kivuli iwezekanavyo.\n- Epuka kujipaka rangi ya jua na vitanda vya kujipaka rangi ya jua. Kupata rangi ya msingi hakutapunguza hatari yako ya kuungua na jua. Ikiwa unatumia bidhaa ya kujipatia rangi ya jua ili uonekane umejipaka rangi ya jua, weka pia dawa ya kuzuia jua kabla ya kwenda nje.\n- Tumia dawa ya kuzuia jua mara nyingi na kwa wingi. Tumia dawa ya kuzuia jua isiyo na maji, yenye wigo mpana na dawa ya kuzuia jua ya midomo yenye SPF ya angalau 30, hata siku zenye mawingu. Bidhaa zenye wigo mpana hutoa ulinzi dhidi ya miale ya ultraviolet A (UVA) na ultraviolet B (UVB). SPF 30 huzuia asilimia 97 ya miale ya UVB. Hakuna dawa ya kuzuia jua inayoweza kuzuia asilimia 100 ya miale ya UVB ya jua.\nDakika 30 hivi kabla ya kwenda nje, weka dawa yako ya kuzuia jua kwa wingi kwenye ngozi safi na kavu. Tumia kijiko angalau 2 vya dawa ya kuzuia jua, au gramu 30, kufunika nyuso zote za ngozi iliyo wazi, isipokuwa kope. Ikiwa unatumia dawa ya kuzuia jua ya kunyunyizia, nyunyizia kwenye mikono yako kisha upaka kwenye ngozi. Hii husaidia kuepuka kuvuta pumzi ya bidhaa. Usitumie bidhaa ya kunyunyizia wakati unavuta sigara au karibu na moto wazi.\nIkiwa unatumia bidhaa iliyo na vizuizi vya kimwili (titanium oxide, zinc oxide), weka juu ya bidhaa zingine unazovaa - isipokuwa dawa ya kuzuia wadudu. Dawa ya kuzuia wadudu huwekwa mwisho. Vizuizi vya kimwili hutoa ulinzi bora zaidi kwa ngozi nyeti.\nWeka dawa ya kuzuia jua kila saa mbili - au mara nyingi zaidi ikiwa unaogelea au unatoa jasho. Ikiwa unapaka vipodozi na unataka kuweka dawa yako ya kuzuia jua bila kufanya upya uso wako wote, njia moja ni kutumia poda ya SPF juu ya vipodozi.\nShirika la Chakula na Dawa (FDA) linahitaji dawa zote za kuzuia jua kuhifadhi nguvu yake ya awali kwa angalau miaka mitatu. Angalia lebo za dawa za kuzuia jua kwa maelekezo ya kuhifadhi na tarehe za kumalizika muda wake. Tupa dawa ya kuzuia jua ikiwa imeisha muda wake au zaidi ya miaka mitatu.\n- Walinde watoto wachanga na watoto wadogo. Walinde watoto wachanga na watoto wadogo kutokana na kuungua na jua kwa kutumia kofia zenye kingo na nguo nyepesi zinazofunika mikono na miguu. Waweke baridi, wenye maji mengi na mbali na jua moja kwa moja. Wakati hilo haliwezekani, Chuo cha Madaktari wa Watoto cha Marekani kinapendekeza kupaka dawa ya kuzuia jua yenye SPF ya angalau 15 kwenye uso na nyuma ya mikono. Chuo cha Madaktari wa Ngozi cha Marekani na FDA hawapendekezi dawa ya kuzuia jua kwa watoto walio chini ya miezi 6.\nIkiwa nguo za kujikinga na jua na kivuli havipatikani, dawa za kuzuia jua zenye zinc oxide au titanium dioxide ndio chaguo bora zaidi.\n- Jifunika. Ukiwa nje, vitu vingine kama vile miavuli au kofia zenye kingo pana vinaweza kutoa ulinzi pamoja na dawa ya kuzuia jua. Nguo nyeusi zilizo na muundo mnene hutoa ulinzi zaidi. Fikiria kutumia vifaa vya nje vilivyoundwa mahsusi kutoa ulinzi wa jua. Angalia lebo kwa sababu yake ya ulinzi wa ultraviolet (UPF), ambayo inaonyesha jinsi kitambaa kinavyofunga vizuri mwanga wa jua. Kadiri nambari ya UPF inavyokuwa kubwa, ndivyo inavyokuwa bora.\n- Vaakia miwani ya jua unapokuwa nje. Chagua miwani ya jua yenye ulinzi wa UVA na UVB. Angalia kiwango cha UV kwenye lebo unapo nunua miwani mpya. Lenzi zenye giza hazina maana ya ulinzi bora wa UV. Pia husaidia kuvaa miwani ya jua inayofaa karibu na uso wako au yenye fremu zinazozunguka.\n- Fahamu dawa na vipodozi vinavyoweza kufanya ngozi iwe nyeti kwa jua. Dawa zingine za kawaida za dawa na zisizo za dawa zinaweza kufanya ngozi iwe nyeti zaidi kwa mwanga wa jua. Mifano ni pamoja na viuatilifu, dawa zisizo za kuzuia uchochezi kama vile ibuprofen (Advil, Motrin IB, zingine) na dawa za kupunguza cholesterol. Ongea na mfamasia wako au mtoa huduma ya afya kuhusu madhara ya dawa unazotumia. Vipodozi vyenye alpha-hydroxy acids pia huongeza unyeti wa jua.\nTumia dawa ya kuzuia jua mara nyingi na kwa wingi. Tumia dawa ya kuzuia jua isiyo na maji, yenye wigo mpana na dawa ya kuzuia jua ya midomo yenye SPF ya angalau 30, hata siku zenye mawingu. Bidhaa zenye wigo mpana hutoa ulinzi dhidi ya miale ya ultraviolet A (UVA) na ultraviolet B (UVB). SPF 30 huzuia asilimia 97 ya miale ya UVB. Hakuna dawa ya kuzuia jua inayoweza kuzuia asilimia 100 ya miale ya UVB ya jua.\nDakika 30 hivi kabla ya kwenda nje, weka dawa yako ya kuzuia jua kwa wingi kwenye ngozi safi na kavu. Tumia kijiko angalau 2 vya dawa ya kuzuia jua, au gramu 30, kufunika nyuso zote za ngozi iliyo wazi, isipokuwa kope. Ikiwa unatumia dawa ya kuzuia jua ya kunyunyizia, nyunyizia kwenye mikono yako kisha upaka kwenye ngozi. Hii husaidia kuepuka kuvuta pumzi ya bidhaa. Usitumie bidhaa ya kunyunyizia wakati unavuta sigara au karibu na moto wazi.\nIkiwa unatumia bidhaa iliyo na vizuizi vya kimwili (titanium oxide, zinc oxide), weka juu ya bidhaa zingine unazovaa - isipokuwa dawa ya kuzuia wadudu. Dawa ya kuzuia wadudu huwekwa mwisho. Vizuizi vya kimwili hutoa ulinzi bora zaidi kwa ngozi nyeti.\nWeka dawa ya kuzuia jua kila saa mbili - au mara nyingi zaidi ikiwa unaogelea au unatoa jasho. Ikiwa unapaka vipodozi na unataka kuweka dawa yako ya kuzuia jua bila kufanya upya uso wako wote, njia moja ni kutumia poda ya SPF juu ya vipodozi.\nShirika la Chakula na Dawa (FDA) linahitaji dawa zote za kuzuia jua kuhifadhi nguvu yake ya awali kwa angalau miaka mitatu. Angalia lebo za dawa za kuzuia jua kwa maelekezo ya kuhifadhi na tarehe za kumalizika muda wake. Tupa dawa ya kuzuia jua ikiwa imeisha muda wake au zaidi ya miaka mitatu.\n- Walinde watoto wachanga na watoto wadogo. Walinde watoto wachanga na watoto wadogo kutokana na kuungua na jua kwa kutumia kofia zenye kingo na nguo nyepesi zinazofunika mikono na miguu. Waweke baridi, wenye maji mengi na mbali na jua moja kwa moja. Wakati hilo haliwezekani, Chuo cha Madaktari wa Watoto cha Marekani kinapendekeza kupaka dawa ya kuzuia jua yenye SPF ya angalau 15 kwenye uso na nyuma ya mikono. Chuo cha Madaktari wa Ngozi cha Marekani na FDA hawapendekezi dawa ya kuzuia jua kwa watoto walio chini ya miezi 6.\nIkiwa nguo za kujikinga na jua na kivuli havipatikani, dawa za kuzuia jua zenye zinc oxide au titanium dioxide ndio chaguo bora zaidi.\nIan Roth: Unaelekea bwawa au ufukweni, na unasimama kuchukua dawa ya kuzuia jua. Lakini kujua ni SPF gani bora ni ngumu wakati hujui maana ya SPF. \nDk. Davis: Kwa hivyo ikiwa unasimama nje mahali fulani na unajaribu dawa ya kuzuia jua na inachukua dakika 10 kupata uwekundu kwenye ngozi bila bidhaa, lakini kisha unaweka bidhaa kwenye eneo tofauti la ngozi na inachukua dakika 50 kwa ngozi kuonyesha uwekundu, basi hiyo ni sababu ya SPF ya 50 juu ya 10, ambayo ni sawa na 5.\nIan Roth: Dk. Davis anapendekeza kiwango cha chini cha SPF 30, ambacho kinadhania kuwa unaweza kukaa kulindwa kutokana na miale ya UV mara 30 zaidi kuliko bila dawa ya kuzuia jua.'

Utambuzi wa kuchomwa na jua kwa kawaida hujumuisha uchunguzi wa kimwili. Mtoa huduma yako ya afya anaweza pia kuuliza kuhusu dalili zako, dawa unazotumia hivi sasa, mfiduo wa miale ya UV na historia ya kuchomwa na jua.

Kama una jua kali au athari ya ngozi baada ya muda mfupi tu kwenye jua, mtoa huduma yako ya afya anaweza kupendekeza upimaji wa picha. Hii ni mtihani ambapo maeneo madogo ya ngozi yanafunuliwa na kiasi kinachopimwa cha mwanga wa UVA na UVB kuiga tatizo hilo. Ikiwa ngozi yako inajibu kwa upimaji wa picha, unachukuliwa kuwa nyeti kwa mwanga wa jua (photosensitive).

Matibabu ya kuungua na jua hayaponyi ngozi yako, lakini yanaweza kupunguza maumivu, uvimbe na usumbufu. Ikiwa huduma nyumbani haisaidii au kuungua kwako na jua ni kali sana, mtoa huduma yako ya afya anaweza kupendekeza cream ya corticosteroid iliyoagizwa. Kwa kuungua kali na jua, mtoa huduma yako ya afya anaweza kukukubali katika hospitali. Omba miadi