మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ చాలా సాధారణం, ప్రతి ఐదుగురు మహిళల్లో ఒకరు, ప్రతి 16 మంది పురుషుల్లో ఒకరు మరియు ప్రతి 11 మంది పిల్లల్లో ఒకరు బాధపడుతున్నారు. మైగ్రేన్ దాడులు మహిళల్లో మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది హార్మోనల్ వ్యత్యాసాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఖచ్చితంగా జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు మైగ్రేన్ వ్యాధి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు అది జన్యుపరమైనది కాబట్టి, అది అనువంశికం. అంటే ఒక తల్లిదండ్రులకు మైగ్రేన్ ఉంటే, పిల్లలకు కూడా మైగ్రేన్ వచ్చే 50 శాతం అవకాశం ఉంది. మీకు మైగ్రేన్ ఉంటే, కొన్ని కారకాలు దాడిని ప్రేరేపించవచ్చు. అయితే, మీకు మైగ్రేన్ దాడి వస్తే, అది వారి తప్పు అని, మీ లక్షణాలకు మీరు ఏదైనా అపరాధం లేదా అవమానం అనుభవించాలి అని అర్థం కాదు. హార్మోనల్ మార్పులు, ముఖ్యంగా ఆర్తవ చక్రం, గర్భం మరియు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మైగ్రేన్ దాడిని ప్రేరేపించవచ్చు. ఇతర తెలిసిన ట్రిగ్గర్లలో కొన్ని మందులు, మద్యం సేవించడం, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్, అధిక కాఫీ త్రాగడం, ఒత్తిడి ఉన్నాయి. ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా బలమైన వాసనలు వంటి సెన్సరీ ఉద్దీపన. నిద్ర మార్పులు, వాతావరణ మార్పులు, భోజనం దాటవేయడం లేదా పాత చీజ్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు.

మైగ్రేన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం తీవ్రమైన కొట్టుకునే తలనొప్పి. ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది వికారం మరియు వాంతులు, అలాగే కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వంతో కూడా ఉండవచ్చు. అయితే, ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి మైగ్రేన్ చాలా భిన్నంగా కనిపించవచ్చు. కొంతమందికి ప్రోడ్రోమ్ లక్షణాలు రావచ్చు, మైగ్రేన్ దాడి ప్రారంభం. ఇవి మలబద్ధకం, మానసిక మార్పులు, ఆహారం కోరికలు, మెడ నొప్పి, పెరిగిన మూత్రవిసర్జన లేదా తరచుగా దద్దుర్లు వంటి సూక్ష్మ హెచ్చరికలు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఇవి మైగ్రేన్ దాడి హెచ్చరిక సంకేతాలు అని గ్రహించకపోవచ్చు. మైగ్రేన్తో బాధపడుతున్న మూడవ వంతు మందిలో, మైగ్రేన్ దాడికి ముందు లేదా సమయంలో కూడా ఆర వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఆర అనేది మనం ఈ తాత్కాలిక విలోమ న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలకు ఉపయోగించే పదం. అవి సాధారణంగా దృశ్యమానంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ఇతర న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. అవి సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల పాటు పెరుగుతాయి మరియు అవి ఒక గంట వరకు ఉంటాయి. మైగ్రేన్ ఆర ఉదాహరణలలో జ్యామితీయ ఆకారాలు లేదా ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు, లేదా మెరుపులు లేదా దృష్టి కోల్పోవడం వంటి దృశ్య దృగ్విషయాలు ఉన్నాయి. కొంతమందికి వారి ముఖం లేదా శరీరం యొక్క ఒక వైపున మగత లేదా పిన్స్ మరియు సూదులు సెన్సేషన్ అభివృద్ధి చెందవచ్చు, లేదా మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది కూడా ఉండవచ్చు. మైగ్రేన్ దాడి ముగింపులో, మీరు ఒక రోజు వరకు ఖాళీగా, గందరగోళంగా లేదా క్షీణించినట్లు అనిపించవచ్చు. దీనిని పోస్ట్-డ్రోమ్ దశ అంటారు.

మైగ్రేన్ ఒక క్లినికల్ రోగ నిర్ధారణ. అంటే రోగ నిర్ధారణ రోగి నివేదించిన లక్షణాల ఆధారంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ను నిర్ధారించడానికి లేదా తోసిపుచ్చడానికి ల్యాబ్ పరీక్ష లేదా ఇమేజింగ్ అధ్యయనం లేదు. స్క్రీనింగ్ డయాగ్నోస్టిక్ ప్రమాణాల ఆధారంగా, మీకు కాంతికి సున్నితత్వంతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పి, పనితీరు తగ్గడం మరియు వికారం లక్షణాలు ఉంటే, మీకు మైగ్రేన్ ఉండే అవకాశం ఉంది. మైగ్రేన్ మరియు మైగ్రేన్ నిర్దిష్ట చికిత్స యొక్క సాధ్యమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మైగ్రేన్తో వ్యాధి తీవ్రత చాలా విస్తృత శ్రేణిలో ఉండటం వల్ల, నిర్వహణ ప్రణాళికల విస్తృత శ్రేణి కూడా ఉంది. కొంతమందికి అరుదైన మైగ్రేన్ దాడులకు మనం తీవ్రమైన లేదా రెస్క్యూ చికిత్స అని పిలుస్తాము. అయితే ఇతరులకు తీవ్రమైన మరియు నివారణ చికిత్స ప్రణాళిక రెండూ అవసరం. నివారణ చికిత్స మైగ్రేన్ దాడుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఇది రోజువారీ నోటి మందు, నెలవారీ ఇంజెక్షన్ లేదా ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి అందించే ఇంజెక్షన్లు మరియు ఇన్ఫ్యూషన్లు కావచ్చు. జీవనశైలి మార్పులతో కలిపి సరైన మందులు మైగ్రేన్తో బాధపడుతున్న వారి జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. SEEDS పద్ధతిని ఉపయోగించి మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్లను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. S అంటే నిద్ర. నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం, రాత్రి సమయంలో తెరలు మరియు ఆటంకాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ నిద్రావ్యవస్థను మెరుగుపరచండి. E అంటే వ్యాయామం. చిన్నగా ప్రారంభించండి, వారానికి ఒకసారి ఐదు నిమిషాలు కూడా మరియు క్రమంగా వ్యవధి మరియు పౌనఃపున్యం పెంచండి, దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మరియు మీరు ఆనందించే కదలికలు మరియు కార్యకలాపాలకు కట్టుబడి ఉండండి. E అంటే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య భోజనం రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినండి మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. D అంటే డైరీ. మీ మైగ్రేన్ రోజులు మరియు లక్షణాలను డైరీలో ట్రాక్ చేయండి. క్యాలెండర్, ఏజెండా లేదా యాప్ ఉపయోగించండి. సమీక్షించడానికి ఆ డైరీని మీ వైద్యుడితో మీ ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్‌లకు తీసుకురండి. S అంటే ఒత్తిడి నిర్వహణ ఒత్తిడితో ప్రేరేపించబడిన మైగ్రేన్ దాడులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు పనిచేసే చికిత్స, మనస్సు, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులను పరిగణించండి.

మైగ్రేన్ అనేది తీవ్రమైన కొట్టుకునే నొప్పి లేదా పల్సింగ్ సెన్సేషన్‌ను కలిగించే తలనొప్పి, సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపున. ఇది తరచుగా వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి మరియు శబ్దానికి అత్యంత సున్నితత్వంతో ఉంటుంది. మైగ్రేన్ దాడులు గంటల నుండి రోజుల వరకు ఉంటాయి మరియు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

కొంతమందికి, ఆర అని పిలిచే హెచ్చరిక లక్షణం తలనొప్పికి ముందు లేదా దానితో సంభవిస్తుంది. ఆరలో కాంతి మెరుపులు లేదా బ్లైండ్ స్పాట్స్ వంటి దృశ్య అంతరాయాలు లేదా ముఖం యొక్క ఒక వైపున లేదా చేయి లేదా కాలులో తిమ్మిరి మరియు మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర అంతరాయాలు ఉండవచ్చు.

మందులు కొన్ని మైగ్రేన్లను నివారించడానికి మరియు వాటిని తక్కువ నొప్పిగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. సరైన మందులు, స్వీయ-సహాయ నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో కలిపి, సహాయపడవచ్చు.

తలనొప్పి, పిల్లలు మరియు యువతీయువకులను అలాగే పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, నాలుగు దశల ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది: ప్రోడ్రోమ్, ఆర, దాడి మరియు పోస్ట్-డ్రోమ్. తలనొప్పి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అన్ని దశల గుండా వెళతారు అని కాదు.

తలనొప్పికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు, మీరు తలనొప్పి రాబోతుందని హెచ్చరికగా చూపించే సూక్ష్మ మార్పులను గమనించవచ్చు, వీటిలో ఉన్నాయి:

• మలబద్ధకం.
• ఆహారం కోరికలు.
• మెడ నొప్పి.
• పెరిగిన మూత్ర విసర్జన.
• ద్రవ నిలుపుదల.
• తరచుగా దద్దుర్లు.

కొంతమందికి, తలనొప్పికి ముందు లేదా సమయంలో ఆర సంభవించవచ్చు. ఆరలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రివర్సిబుల్ లక్షణాలు. అవి సాధారణంగా దృశ్యమానంగా ఉంటాయి కానీ ఇతర అంతరాయాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతి లక్షణం సాధారణంగా క్రమంగా ప్రారంభమవుతుంది, అనేక నిమిషాల పాటు పెరుగుతుంది మరియు 60 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

మైగ్రేన్ ఆరాల ఉదాహరణలు ఇవి:

• వివిధ ఆకారాలు, ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు లేదా కాంతి మెరుపులను చూడటం వంటి దృశ్య దృగ్విషయం.
• దృష్టి నష్టం.
• చేతి లేదా కాలిలో పిన్స్ మరియు సూదులు సెన్సేషన్స్.
• ముఖం లేదా శరీరం యొక్క ఒక వైపున బలహీనత లేదా మూర్ఛ.
• మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది.

చికిత్స చేయకపోతే మైగ్రేన్ సాధారణంగా 4 నుండి 72 గంటలు ఉంటుంది. మైగ్రేన్లు ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయో వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది. మైగ్రేన్లు అరుదుగా సంభవించవచ్చు లేదా నెలకు అనేక సార్లు సంభవించవచ్చు.

మైగ్రేన్ సమయంలో, మీకు ఇవి ఉండవచ్చు:

• సాధారణంగా మీ తల యొక్క ఒక వైపున నొప్పి, కానీ తరచుగా రెండు వైపులా ఉంటుంది.
• నొప్పి కొట్టుకుంటూ లేదా పల్స్ చేస్తుంది.
• కాంతి, శబ్దం మరియు కొన్నిసార్లు వాసన మరియు స్పర్శకు సున్నితత్వం.
• వికారం మరియు వాంతులు.

మైగ్రేన్ దాడి తర్వాత, మీరు ఒక రోజు వరకు ఖాళీగా, గందరగోళంగా మరియు క్షీణించినట్లు అనిపించవచ్చు. కొంతమంది ప్రజలు ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తారు. తలను అకస్మాత్తుగా కదిలించడం వల్ల నొప్పి మళ్ళీ క్లుప్తంగా రావచ్చు.

మైగ్రేన్లు తరచుగా నిర్ధారణ చేయబడవు మరియు చికిత్స చేయబడవు. మీకు తరచుగా మైగ్రేన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీ దాడులను మరియు మీరు వాటిని ఎలా చికిత్స చేశారో రికార్డు చేసుకోండి. అప్పుడు మీ తలనొప్పుల గురించి చర్చించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అపాయింట్‌మెంట్ చేసుకోండి. మీకు తలనొప్పుల చరిత్ర ఉన్నప్పటికీ, నమూనా మారినా లేదా మీ తలనొప్పులు అకస్మాత్తుగా భిన్నంగా అనిపించినా, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను కలవండి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, అది మరింత తీవ్రమైన వైద్య సమస్యను సూచించవచ్చు కాబట్టి, వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను కలవండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి:

• ధ్వనిగోపురంలాంటి అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన తలనొప్పి.
• జ్వరం, గట్టి మెడ, గందరగోళం, స్వాధీనం, డబుల్ విజన్, శరీరంలోని ఏ భాగంలోనైనా మూర్ఛ లేదా బలహీనతతో కూడిన తలనొప్పి, ఇది స్ట్రోక్‌కు సంకేతంగా ఉండవచ్చు.
• తల గాయం తర్వాత తలనొప్పి.
• దగ్గు, శ్రమ, ఒత్తిడి లేదా అకస్మాత్తుగా కదలిక తర్వాత మరింత తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి.
• 50 ఏళ్ల తర్వాత కొత్త తలనొప్పి నొప్పి.

మైగ్రేన్ కారణాలు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదు, కానీ జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణ కారకాలు పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు కనిపిస్తుంది.

బ్రెయిన్‌స్టెమ్‌లోని మార్పులు మరియు ట్రైజెమినల్ నరంతో దాని పరస్పర చర్యలు, ఒక ప్రధాన నొప్పి మార్గం, పాత్ర పోషించవచ్చు. అలాగే మెదడు రసాయనాలలో అసమతుల్యత కూడా ఉండవచ్చు - సెరోటోనిన్‌తో సహా, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థలో నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మైగ్రేన్‌లలో సెరోటోనిన్ పాత్రను పరిశోధకులు అధ్యయనం చేస్తున్నారు. మైగ్రేన్ నొప్పిలో ఇతర న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు పాత్ర పోషిస్తాయి, వీటిలో కాల్సిటోనిన్ జన్యు సంబంధిత పెప్టైడ్ (CGRP) కూడా ఉంది.

అనేక మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ఉన్నాయి:

• మహిళల్లో హార్మోనల్ మార్పులు. ఈస్ట్రోజెన్‌లో హెచ్చుతగ్గులు, వంటివి రుతుకాలం ముందు లేదా సమయంలో, గర్భం మరియు రుతువిరతి, అనేక మహిళల్లో తలనొప్పులను ప్రేరేపించేలా కనిపిస్తుంది.

హార్మోనల్ మందులు, ఉదాహరణకు, నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధకాలు, మైగ్రేన్‌లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అయితే, కొంతమంది మహిళలు ఈ మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు వారి మైగ్రేన్లు తక్కువగా సంభవిస్తున్నాయని కనుగొన్నారు.

• పానీయాలు. ఇందులో మద్యం, ముఖ్యంగా వైన్ మరియు అధిక కాఫిన్, ఉదాహరణకు కాఫీ ఉన్నాయి.
• ఒత్తిడి. పని లేదా ఇంట్లో ఒత్తిడి మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు.
• సెన్సరీ ప్రేరేపకాలు. ప్రకాశవంతమైన లేదా మెరుస్తున్న లైట్లు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు, అలాగే బిగ్గరగా శబ్దాలు కూడా. బలమైన వాసనలు - పెర్ఫ్యూమ్, పెయింట్ థిన్నర్, రెండవ చేతి పొగ మరియు ఇతరులు - కొంతమందిలో మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి.
• నిద్ర మార్పులు. నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధికంగా నిద్రించడం కొంతమందిలో మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు.
• శారీరక శ్రమ. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ, లైంగిక కార్యకలాపాలతో సహా, మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు.
• మందులు. నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధకాలు మరియు వాసోడిలేటర్లు, నైట్రోగ్లిజరిన్ వంటివి, మైగ్రేన్‌లను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• ఆహారాలు. పాత చీజ్‌లు మరియు ఉప్పగా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు. అలాగే భోజనం దాటవేయడం కూడా.
• ఆహార సంకలనాలు. ఇందులో స్వీటెనర్ అస్పార్టేమ్ మరియు సంరక్షణకారి మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ (MSG) ఉన్నాయి, ఇవి అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.

మహిళల్లో హార్మోనల్ మార్పులు. ఈస్ట్రోజెన్‌లో హెచ్చుతగ్గులు, వంటివి రుతుకాలం ముందు లేదా సమయంలో, గర్భం మరియు రుతువిరతి, అనేక మహిళల్లో తలనొప్పులను ప్రేరేపించేలా కనిపిస్తుంది.

హార్మోనల్ మందులు, ఉదాహరణకు, నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధకాలు, మైగ్రేన్‌లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అయితే, కొంతమంది మహిళలు ఈ మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు వారి మైగ్రేన్లు తక్కువగా సంభవిస్తున్నాయని కనుగొన్నారు.

'ไมเกรนకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:\n\n- కుటుంబ చరిత్ర. మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా మైగ్రేన్ ఉంటే, మీకు కూడా అవి వచ్చే అవకాశం ఉంది.\n- వయస్సు. మైగ్రేన్లు ఏ వయసులోనైనా మొదలుకావచ్చు, అయితే మొదటిసారి తరచుగా కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది. మైగ్రేన్లు మీ 30లలో శిఖరానికి చేరుకుంటాయి మరియు తరువాతి దశాబ్దాలలో క్రమంగా తీవ్రత తగ్గి, తరచుదనం తగ్గుతుంది.\n- లింగం. మహిళలకు మైగ్రేన్లు రావడానికి పురుషుల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.\n- హార్మోన్ల మార్పులు. మైగ్రేన్లు ఉన్న మహిళలలో, నెలసరి మొదలుకాక ముందు లేదా తర్వాత తలనొప్పులు మొదలుకావచ్చు. గర్భధారణ లేదా రుతుకాలంలో కూడా అవి మారవచ్చు. రుతుకాలం తర్వాత మైగ్రేన్లు సాధారణంగా మెరుగుపడతాయి.'

అధికంగా నొప్పి నివారణ మందులు వాడితే తీవ్రమైన మందుల అధిక వినియోగం వల్ల వచ్చే తలనొప్పులు వస్తాయి. ఆస్ప్రిన్, ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనోల్, ఇతరులు) మరియు కాఫిన్ కలయికలతో ఈ ప్రమాదం అత్యధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. నెలకు 14 రోజులకు పైగా ఆస్ప్రిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) తీసుకుంటే లేదా నెలకు తొమ్మిది రోజులకు పైగా ట్రిప్టాన్స్, సుమాట్రిప్టాన్ (ఇమిట్రెక్స్, టోసిమ్రా) లేదా రిజాట్రిప్టాన్ (మాక్సాల్ట్) తీసుకుంటే అధిక వినియోగం వల్ల వచ్చే తలనొప్పులు రావచ్చు.

మందులు నొప్పిని తగ్గించడం ఆపివేసి తలనొప్పులను కలిగించడం ప్రారంభించినప్పుడు మందుల అధిక వినియోగం వల్ల తలనొప్పులు వస్తాయి. అప్పుడు మీరు మరింత నొప్పి నివారణ మందులను వాడతారు, ఇది చక్రాన్ని కొనసాగిస్తుంది.

మైగ్రేన్ అనేది సాధారణ మెదడు నిర్మాణం నేపథ్యంలో అసాధారణ పనితీరుకు సంబంధించిన వ్యాధి. మెదడు యొక్క ఎంఆర్ఐ మెదడు నిర్మాణం గురించి మాత్రమే చెబుతుంది, కానీ మెదడు పనితీరు గురించి చాలా తక్కువ చెబుతుంది. మరియు అందుకే మైగ్రేన్ ఎంఆర్ఐలో కనిపించదు. ఎందుకంటే ఇది సాధారణ నిర్మాణం నేపథ్యంలో అసాధారణ పనితీరు.

మైగ్రేన్ కొంతమంది వ్యక్తులకు చాలా అశక్తతను కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా రెండవ అతిపెద్ద అశక్తత కారణం. అశక్తత లక్షణాలు కేవలం నొప్పి మాత్రమే కాదు, కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం, అలాగే వికారం మరియు వాంతులు కూడా ఉన్నాయి.

మైగ్రేన్లో విస్తృత శ్రేణి వ్యాధి తీవ్రత ఉంది. కొంతమందికి మైగ్రేన్ దాడులు తక్కువగా ఉండటం వల్ల మైగ్రేన్ కోసం రెస్క్యూ లేదా తీవ్రమైన చికిత్స మాత్రమే అవసరం. కానీ వారంలో రెండు లేదా మూడు సార్లు తరచుగా మైగ్రేన్ దాడులు వస్తున్న ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారు ప్రతి దాడికి రెస్క్యూ చికిత్సలను ఉపయోగించినట్లయితే, ఇది ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఆ వ్యక్తులకు దాడుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి నివారణ చికిత్స విధానం అవసరం. ఆ నివారణ చికిత్సలు రోజువారీ మందులు కావచ్చు. అవి నెలకు ఒకసారి ఇంజెక్షన్లు లేదా మూడు నెలలకు ఒకసారి ఇవ్వబడే ఇతర ఇంజెక్టబుల్ మందులు కావచ్చు.

అందుకే నివారణ చికిత్స చాలా ముఖ్యం. నివారణ చికిత్సతో, దాడుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను మనం తగ్గించవచ్చు, తద్వారా మీకు వారానికి రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ దాడులు రావు. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులకు, నివారణ చికిత్స ఉన్నప్పటికీ, వారంలో తరచుగా మైగ్రేన్ లక్షణాలు ఉండవచ్చు. వారికి, నొప్పిని చికిత్స చేయడానికి మందులు లేని ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు బయోఫీడ్‌బ్యాక్, విశ్రాంతి పద్ధతులు, జ్ఞానపరమైన ప్రవర్తనా చికిత్స, అలాగే మైగ్రేన్ నొప్పిని చికిత్స చేయడానికి మందులు లేని అనేక పరికరాలు ఉన్నాయి.

అవును, దీనిని దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ నివారణ చికిత్సకు ఒక ఎంపికగా పరిగణించవచ్చు. ఈ ఆనబోటులినమ్ టాక్సిన్ A ఇంజెక్షన్లను మీ వైద్యుడు ప్రతి 12 వారాలకు ఒకసారి మైగ్రేన్ దాడుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఇస్తారు. అయితే, అనేక విభిన్న నివారణ చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి. మరియు మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమమో మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

మీ వైద్య బృందంతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, మొదటిది, ఒక వైద్య బృందాన్ని పొందడం. మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తులు తమ లక్షణాల గురించి వైద్యునితో మాట్లాడలేదు. మీకు తలనొప్పులు వస్తే, మీరు చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీకు కడుపులో అనారోగ్యం రావచ్చు. దయచేసి మీ లక్షణాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి. మీకు మైగ్రేన్ ఉండవచ్చు మరియు మనం మైగ్రేన్‌ను చికిత్స చేయవచ్చు. మైగ్రేన్ ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. మరియు ఈ వ్యాధిని ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి, రోగులు వ్యాధిని అర్థం చేసుకోవాలి. అందుకే నేను నా అన్ని రోగులకు న్యాయవాదాన్ని సూచిస్తున్నాను. మైగ్రేన్ గురించి తెలుసుకోండి, రోగి న్యాయవాద సంస్థలలో చేరండి, మీ ప్రయాణాన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి మరియు న్యాయవాదం మరియు మైగ్రేన్ కళంకాన్ని నాశనం చేసే ప్రయత్నాల ద్వారా సాధికారత పొందండి. మరియు కలిసి, రోగి మరియు వైద్య బృందం మైగ్రేన్ వ్యాధిని నిర్వహించవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్య బృందాన్ని సంప్రదించడానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడకండి. సమాచారం పొందడం అన్ని విషయాల్లోనూ తేడాను కలిగిస్తుంది. మీ సమయానికి ధన్యవాదాలు మరియు మేము మీకు శుభాకాంక్షలు తెలుపుతున్నాము.

మీకు మైగ్రేన్లు లేదా మైగ్రేన్ల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, తలనొప్పుల చికిత్సలో శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు, న్యూరాలజిస్ట్ అని పిలువబడే వ్యక్తి, మీ వైద్య చరిత్ర, లక్షణాలు మరియు శారీరక మరియు న్యూరోలాజికల్ పరీక్ష ఆధారంగా మైగ్రేన్లను నిర్ధారిస్తాడు.

మీ పరిస్థితి అసాధారణంగా, సంక్లిష్టంగా లేదా అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైతే, మీ నొప్పికి ఇతర కారణాలను తొలగించడానికి పరీక్షలు ఉండవచ్చు:

• ఎంఆర్ఐ స్కాన్. ఒక అయస్కాంత అనునాద ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్ఐ) స్కాన్ శక్తివంతమైన అయస్కాంత క్షేత్రం మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగించి మెదడు మరియు రక్త నాళాల వివరణాత్మక చిత్రాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎంఆర్ఐ స్కాన్లు కణితులు, స్ట్రోక్స్, మెదడులో రక్తస్రావం, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ, న్యూరోలాజికల్ అని పిలువబడే పరిస్థితులను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి.
• సిటీ స్కాన్. ఒక కంప్యూటరైజ్డ్ టోమోగ్రఫీ (సిటీ) స్కాన్ మెదడు యొక్క వివరణాత్మక క్రాస్-సెక్షనల్ చిత్రాలను సృష్టించడానికి X-కిరణాల శ్రేణిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది కణితులు, ఇన్ఫెక్షన్లు, మెదడు దెబ్బతినడం, మెదడులో రక్తస్రావం మరియు తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర సాధ్యమయ్యే వైద్య సమస్యలను నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మైగ్రేన్ చికిత్స లక్షణాలను ఆపడం మరియు భవిష్యత్తు దాడులను నివారించడం లక్ష్యంగా ఉంటుంది.మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి అనేక మందులు రూపొందించబడ్డాయి. మైగ్రేన్‌లను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించే మందులు రెండు విస్తృత వర్గాలలోకి వస్తాయి:

• నొప్పిని తగ్గించే మందులు. తీవ్రమైన లేదా అబార్టివ్ చికిత్స అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ రకమైన మందులు మైగ్రేన్ దాడుల సమయంలో తీసుకోబడతాయి మరియు లక్షణాలను ఆపడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
• నివారణ మందులు. మైగ్రేన్‌ల తీవ్రత లేదా పౌనఃపున్యం తగ్గించడానికి ఈ రకమైన మందులు తరచుగా, రోజూ తీసుకోబడతాయి. మీ చికిత్స ఎంపికలు మీ తలనొప్పుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రత, మీ తలనొప్పులతో మీకు వికారం మరియు వాంతులు ఉన్నాయా, మీ తలనొప్పులు ఎంత అశక్తం చేస్తున్నాయి మరియు మీకు ఉన్న ఇతర వైద్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మందులు ఒక మైగ్రేన్ రావడానికి మొదటి సంకేతం వద్ద - మైగ్రేన్ లక్షణాలు ప్రారంభమైన వెంటనే తీసుకుంటే ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. దీనికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించగల మందులు:
• నొప్పి నివారణలు. ఈ ఓవర్-ది-కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణలలో ఆస్ప్రిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) ఉన్నాయి. చాలా కాలం తీసుకుంటే, ఇవి మందుల అధిక వినియోగం తలనొప్పులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో పూతలు మరియు రక్తస్రావం కలిగించవచ్చు. కాఫిన్, ఆస్ప్రిన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ (ఎక్సెడ్రిన్ మైగ్రేన్) కలిగి ఉన్న మైగ్రేన్ ఉపశమన మందులు సహాయపడవచ్చు, కానీ సాధారణంగా తేలికపాటి మైగ్రేన్ నొప్పికి మాత్రమే.
• ట్రిప్టాన్స్. సుమాట్రిప్టాన్ (ఇమిట్రెక్స్, టోసిమ్రా) మరియు రిజాట్రిప్టాన్ (మాక్సాల్ట్, మాక్సాల్ట్-MLT) వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మెదడులో నొప్పి మార్గాలను అడ్డుకుంటాయి కాబట్టి మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఉపయోగించబడతాయి. మాత్రలు, షాట్లు లేదా నాసల్ స్ప్రేలుగా తీసుకుంటే, అవి మైగ్రేన్ యొక్క అనేక లక్షణాలను తగ్గించగలవు. స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు ప్రమాదంలో ఉన్నవారికి అవి సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు.
• లాస్మిడిటాన్ (రేవోవ్). ఈ కొత్త నోటి మాత్ర ఆరతో లేదా లేకుండా మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఆమోదించబడింది. డ్రగ్ ట్రయల్స్‌లో, లాస్మిడిటాన్ తలనొప్పి నొప్పిని గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది. లాస్మిడిటాన్‌కు నిద్రమాత్ర ప్రభావం ఉండవచ్చు మరియు తలతిరగడం కలిగించవచ్చు, కాబట్టి దీన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు వాహనం నడపకూడదు లేదా యంత్రాలను నిర్వహించకూడదు.
• నోటి కాల్సిటోనిన్ జన్యు సంబంధిత పెప్టైడ్స్ విరోధులు, జెపాంట్స్ అని పిలుస్తారు. ఉబ్రోజెపాంట్ (ఉబ్రెల్వి) మరియు రిమెజెపాంట్ (నర్టెక్ ODT) పెద్దవారిలో మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఆమోదించబడిన నోటి జెపాంట్స్. డ్రగ్ ట్రయల్స్‌లో, ఈ తరగతి నుండి వచ్చే మందులు వాటిని తీసుకున్న రెండు గంటల తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్లేసిబో కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. అవి వికారం మరియు కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం వంటి మైగ్రేన్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో పొడి నోరు, వికారం మరియు అధిక నిద్ర ఉంటాయి. క్యాన్సర్ చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందుల వంటి బలమైన CYP3A4 ఇన్హిబిటర్ మందులతో ఉబ్రోజెపాంట్ మరియు రిమెజెపాంట్ తీసుకోకూడదు.
• ఇంట్రానసల్ జావేజెపాంట్ (జావ్జ్‌ప్రెట్). ఆహార మరియు ఔషధ నిర్వహణ ఇటీవల ఈ నాసల్ స్ప్రేను మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఆమోదించింది. జావేజెపాంట్ ఒక జెపాంట్ మరియు నాసల్ స్ప్రేగా వచ్చే ఏకైక మైగ్రేన్ మందు. ఇది ఒకే మోతాదు తీసుకున్న 15 నిమిషాల నుండి 2 గంటలలోపు మైగ్రేన్ నొప్పి ఉపశమనాన్ని తెస్తుంది. మందు 48 గంటల వరకు పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. ఇది వికారం మరియు కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం వంటి మైగ్రేన్‌కు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. జావేజెపాంట్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో రుచిలో మార్పు, నాసల్ అసౌకర్యం మరియు గొంతు చికాకు ఉన్నాయి.
• ఓపియాయిడ్ మందులు. ఇతర మైగ్రేన్ మందులు తీసుకోలేని వారికి, నార్కోటిక్ ఓపియాయిడ్ మందులు సహాయపడవచ్చు. అవి అధికంగా బానిసత్వానికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి, ఇతర చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు మాత్రమే ఇవి సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి.
• వికార నివారణ మందులు. మీ మైగ్రేన్ ఆరతో వికారం మరియు వాంతులు ఉన్నట్లయితే ఇవి సహాయపడతాయి. వికార నివారణ మందులలో క్లోర్‌ప్రోమాజైన్, మెటోక్లోప్రోమైడ్ (గిమోటి, రెగ్లాన్) లేదా ప్రోక్లోర్‌పెరజైన్ (కాంప్రో, కాంపజైన్) ఉన్నాయి. ఇవి సాధారణంగా నొప్పి మందులతో తీసుకోబడతాయి. నొప్పి నివారణలు. ఈ ఓవర్-ది-కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణలలో ఆస్ప్రిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) ఉన్నాయి. చాలా కాలం తీసుకుంటే, ఇవి మందుల అధిక వినియోగం తలనొప్పులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో పూతలు మరియు రక్తస్రావం కలిగించవచ్చు. కాఫిన్, ఆస్ప్రిన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ (ఎక్సెడ్రిన్ మైగ్రేన్) కలిగి ఉన్న మైగ్రేన్ ఉపశమన మందులు సహాయపడవచ్చు, కానీ సాధారణంగా తేలికపాటి మైగ్రేన్ నొప్పికి మాత్రమే. డైహైడ్రోఎర్గోటమైన్ (మిగ్రానల్, ట్రుడెసా). నాసల్ స్ప్రే లేదా ఇంజెక్షన్‌గా అందుబాటులో ఉన్న ఈ మందు, 24 గంటల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే మైగ్రేన్‌లకు మైగ్రేన్ లక్షణాలు ప్రారంభమైన వెంటనే తీసుకుంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దుష్ప్రభావాలలో మైగ్రేన్ సంబంధిత వాంతులు మరియు వికారం తీవ్రతరం కావచ్చు. ఇంట్రానసల్ జావేజెపాంట్ (జావ్జ్‌ప్రెట్). ఆహార మరియు ఔషధ నిర్వహణ ఇటీవల ఈ నాసల్ స్ప్రేను మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఆమోదించింది. జావేజెపాంట్ ఒక జెపాంట్ మరియు నాసల్ స్ప్రేగా వచ్చే ఏకైక మైగ్రేన్ మందు. ఇది ఒకే మోతాదు తీసుకున్న 15 నిమిషాల నుండి 2 గంటలలోపు మైగ్రేన్ నొప్పి ఉపశమనాన్ని తెస్తుంది. మందు 48 గంటల వరకు పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. ఇది వికారం మరియు కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం వంటి మైగ్రేన్‌కు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. జావేజెపాంట్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో రుచిలో మార్పు, నాసల్ అసౌకర్యం మరియు గొంతు చికాకు ఉన్నాయి. ఈ మందులలో కొన్ని గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడానికి సురక్షితం కాదు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడకుండా ఈ మందులను ఉపయోగించవద్దు. మందులు తరచుగా వచ్చే మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు తరచుగా, దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పులు కలిగి ఉంటే మరియు చికిత్సకు బాగా స్పందించకపోతే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నివారణ మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు. నివారణ మందు మైగ్రేన్ ఎంత తరచుగా వస్తుంది, దాడులు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు అవి ఎంతకాలం ఉంటాయి అనే దానిని తగ్గించడం లక్ష్యంగా ఉంటుంది. ఎంపికలలో ఉన్నాయి:
• యాంటీ-సీజర్ మందులు. మీకు తక్కువ తరచుగా మైగ్రేన్‌లు ఉంటే వాల్ప్రోయేట్ మరియు టోపిరామేట్ (టోపామాక్స్, క్వూడెక్సీ, ఇతరులు) సహాయపడవచ్చు, కానీ తలతిరగడం, బరువు మార్పులు, వికారం మరియు మరిన్ని వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. గర్భవతులైన లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు ఈ మందులు సిఫార్సు చేయబడవు.
• బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు. ప్రతి 12 వారాలకు ఒకసారి onabotulinumtoxinA (బోటాక్స్) ఇంజెక్షన్లు కొంతమంది పెద్దవారిలో మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
• కాల్సిటోనిన్ జన్యు సంబంధిత పెప్టైడ్స్ (CGRP) మోనోక్లోనల్ యాంటీబాడీలు. ఎరెనుమాబ్-ఎఓఈ (ఐమోవిగ్), ఫ్రెమానేజుమాబ్-వీఎఫ్‌ఆర్‌ఎం (అజోవీ), గల్కనేజుమాబ్-జిఎన్‌ఎల్‌ఎం (ఎంగలిటీ) మరియు ఎప్టినేజుమాబ్-జెజెఎంఆర్ (వైప్టి) మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఆహార మరియు ఔషధ నిర్వహణ ఆమోదించిన కొత్త మందులు. అవి నెలవారీ లేదా త్రైమాసికంగా ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇవ్వబడతాయి. అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం ఇంజెక్షన్ సైట్ వద్ద ప్రతిచర్య.
• అటోజెపాంట్ (క్విలిప్టా). ఈ మందు మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే జెపాంట్. ఇది రోజూ నోటి ద్వారా తీసుకునే మాత్ర. మందు యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలలో వికారం, మలబద్ధకం మరియు అలసట ఉన్నాయి.
• రిమెజెపాంట్ (నర్టెక్ ODT). ఈ మందు అవసరమైనప్పుడు మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడంతో పాటు మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే జెపాంట్ అనే విషయంలో ప్రత్యేకమైనది. ఈ మందులు మీకు సరైనవో కాదో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను అడగండి. ఈ మందులలో కొన్ని గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడానికి సురక్షితం కాదు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడకుండా ఈ మందులను ఉపయోగించవద్దు.

'మైగ్రేన్ లక్షణాలు మొదలైనప్పుడు, నిశ్శబ్దంగా, చీకటిగా ఉన్న గదికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళు మూసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా మెలకువ పడుకోండి. చల్లని వస్త్రం లేదా ఐస్ ప్యాక్\u200cను టవల్ లేదా వస్త్రంలో చుట్టి మీ నుదిటిపై ఉంచి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.\n\nఈ అభ్యాసాలు మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు:\n\n- విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. బయోఫీడ్\u200cబ్యాక్ మరియు ఇతర రకాల విశ్రాంతి శిక్షణ మీకు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను నేర్పుతుంది, ఇది మీకు వచ్చే మైగ్రేన్\u200cల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.\n- నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాటును అభివృద్ధి చేయండి. అధికంగా లేదా తక్కువగా నిద్రపోకండి. రోజూ స్థిరమైన నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు షెడ్యూల్\u200cను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు అనుసరించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.\n- పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి. హైడ్రేటెడ్\u200cగా ఉండటం, ముఖ్యంగా నీటితో, సహాయపడవచ్చు.\n- తలనొప్పి డైరీని ఉంచండి. తలనొప్పి డైరీలో మీ లక్షణాలను నమోదు చేయడం వల్ల మీ మైగ్రేన్\u200cలను ప్రేరేపించేవి ఏమిటో మరియు ఏ చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతమైనదో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి మరియు సందర్శనల మధ్య మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.\n- నियमితంగా వ్యాయామం చేయండి. నियमిత ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్\u200cను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సంరక్షణ ప్రదాత అంగీకరిస్తే, నడక, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి మీకు నచ్చిన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. అయితే, అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన వ్యాయామం తలనొప్పులకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి నెమ్మదిగా వేడెక్కండి.\n\nనियमిత వ్యాయామం బరువు తగ్గించడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ఊబకాయం మైగ్రేన్\u200cలలో ఒక కారకంగా భావించబడుతుంది.\n\nనियमితంగా వ్యాయామం చేయండి. నियमిత ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్\u200cను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సంరక్షణ ప్రదాత అంగీకరిస్తే, నడక, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి మీకు నచ్చిన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. అయితే, అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన వ్యాయామం తలనొప్పులకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి నెమ్మదిగా వేడెక్కండి.\n\nనियमిత వ్యాయామం బరువు తగ్గించడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ఊబకాయం మైగ్రేన్\u200cలలో ఒక కారకంగా భావించబడుతుంది.\n\nపారంపర్యేతర చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ నొప్పికి సహాయపడవచ్చు.\n\n- అక్యుపంక్చర్. క్లినికల్ ట్రయల్స్ అక్యుపంక్చర్ తలనొప్పి నొప్పికి సహాయపడవచ్చని కనుగొన్నాయి. ఈ చికిత్సలో, ఒక వైద్యుడు మీ చర్మంపై నిర్వచించిన బిందువుల వద్ద అనేక సన్నని, డిస్పోజబుల్ సూదులను చొప్పిస్తాడు.\n- బయోఫీడ్\u200cబ్యాక్. మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో బయోఫీడ్\u200cబ్యాక్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనిపిస్తుంది. ఈ విశ్రాంతి పద్ధతి ఒత్తిడికి సంబంధించిన కొన్ని శారీరక ప్రతిస్పందనలను, ఉదాహరణకు కండరాల ఉద్రిక్తతను పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం ఎలాగో నేర్పించడానికి ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంది.\n- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మైగ్రేన్ ఉన్న కొంతమందికి ప్రయోజనం చేకూర్చవచ్చు. ఈ రకమైన మనోచికిత్స ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనలు మీరు నొప్పిని ఎలా గ్రహిస్తారో ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీకు నేర్పుతుంది.\n- ధ్యానం మరియు యోగా. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, ఇది మైగ్రేన్\u200cలకు తెలిసిన ప్రేరేపకం. నियमితంగా చేసినప్పుడు, యోగా మైగ్రేన్ల పౌనఃపున్యం మరియు వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు.\n- మూలికలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మూలికలైన ఫెవర్ఫ్యూ మరియు బటర్బర్ మైగ్రేన్లను నివారించవచ్చు లేదా వాటి తీవ్రతను తగ్గించవచ్చని కొంత ఆధారం ఉంది, అయితే అధ్యయన ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. భద్రతా ఆందోళనల కారణంగా బటర్బర్ సిఫార్సు చేయబడదు.\n\nరిబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ B-2) అధిక మోతాదు తలనొప్పుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్లు మైగ్రేన్ల పౌనఃపున్యం తగ్గించవచ్చు, కానీ పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం.\n\nమెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను మైగ్రేన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించారు, కానీ మిశ్రమ ఫలితాలతో.\n\nమూలికలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మూలికలైన ఫెవర్ఫ్యూ మరియు బటర్బర్ మైగ్రేన్లను నివారించవచ్చు లేదా వాటి తీవ్రతను తగ్గించవచ్చని కొంత ఆధారం ఉంది, అయితే అధ్యయన ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. భద్రతా ఆందోళనల కారణంగా బటర్బర్ సిఫార్సు చేయబడదు.\n\nరిబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ B-2) అధిక మోతాదు తలనొప్పుల పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్లు మైగ్రేన్ల పౌనఃపున్యం తగ్గించవచ్చు, కానీ పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం.\n\nమెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను మైగ్రేన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించారు, కానీ మిశ్రమ ఫలితాలతో.\n\nఈ చికిత్సలు మీకు సరైనవో కాదో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను అడగండి. మీరు గర్భవతి అయితే, మీ ప్రదాతతో మాట్లాడకుండా ఈ చికిత్సలను ఉపయోగించవద్దు.'