ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ (పోస్ట్యూరల్ హైపోటెన్షన్)

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ - పోస్టురల్ హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు - కూర్చున్నా లేదా పడుకున్న తర్వాత నిలబడినప్పుడు సంభవించే తక్కువ రక్తపోటు యొక్క ఒక రూపం. ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ వల్ల తలతిరగడం లేదా తేలికపాటి అనిపించడం మరియు బహుశా మూర్ఛ కూడా వస్తుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ తేలికపాటిగా ఉండవచ్చు. ఎపిసోడ్లు సంక్షిప్తంగా ఉండవచ్చు. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను సూచించవచ్చు. మీరు నిలబడినప్పుడు తరచుగా తేలికపాటిగా అనిపిస్తే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూడటం చాలా ముఖ్యం.

అప్పుడప్పుడు సంభవించే ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ సాధారణంగా ఎండిపోవడం లేదా దీర్ఘకాలిక పడక విశ్రాంతి వంటి స్పష్టమైన కారణం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ సాధారణంగా మరొక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం, కాబట్టి చికిత్స కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం కూర్చున్నా లేదా పడుకున్న తర్వాత నిలబడినప్పుడు తేలికపాటి తలతిరగడం లేదా తలనొప్పి. లక్షణాలు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం ఉంటాయి.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• నిలబడినప్పుడు తేలికపాటి తలతిరగడం లేదా తలనొప్పి
• మసకబారిన దృష్టి
• బలహీనత
• మూర్ఛ (సింకోప్)
• గందరగోళం

అప్పుడప్పుడూ తల తిరగడం లేదా తేలికపాటిగా అనిపించడం తక్కువగా ఉండవచ్చు - తేలికపాటి నిర్జలీకరణం, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర లేదా అధిక వేడి వల్ల కలుగుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేచినప్పుడు కూడా తల తిరగడం లేదా తేలికపాటిగా అనిపించడం జరుగుతుంది. ఈ లక్షణాలు అప్పుడప్పుడూ మాత్రమే సంభవిస్తే, ఆందోళనకు ఎలాంటి కారణం లేదు.

ఆర్తోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ యొక్క తరచుగా సంభవించే లక్షణాల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సెకన్ల పాటు అయినా ప్రజ్ఞ కోల్పోవడం తీవ్రమైనది. వెంటనే ఒక ప్రదాతను సంప్రదించడం అవసరం.

మీ లక్షణాలను, అవి ఎప్పుడు సంభవించాయో, ఎంతకాలం ఉండాయో మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో రికార్డు చేసుకోండి. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వంటి ప్రమాదకరమైన సమయాల్లో లక్షణాలు సంభవిస్తే మీ సంరక్షణ ప్రదాతకు తెలియజేయండి.

నిలబడినప్పుడు లేదా పడుకున్న స్థితి నుండి లేచినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా రక్తం కాళ్ళు మరియు పొట్టలో చేరుకుంటుంది. తక్కువ రక్తం గుండెకు తిరిగి వెళ్ళడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

సాధారణంగా, గుండె మరియు మెడ ధమనుల దగ్గర ఉన్న ప్రత్యేక కణాలు (బారోరిసెప్టర్లు) ఈ తక్కువ రక్తపోటును గుర్తిస్తాయి. బారోరిసెప్టర్లు మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతాయి. ఇది గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ రక్తం పంపడానికి చెబుతుంది, ఇది రక్తపోటును సమం చేస్తుంది. ఈ కణాలు రక్త నాళాలను కూడా కుదించి రక్తపోటును పెంచుతాయి.

శరీరం తక్కువ రక్తపోటును ఎదుర్కొనే ప్రక్రియలో ఏదైనా అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ సంభవిస్తుంది. అనేక పరిస్థితులు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ కు కారణం కావచ్చు, అవి:

• డీహైడ్రేషన్. జ్వరం, వాంతులు, తగినంత ద్రవాలు త్రాగకపోవడం, తీవ్రమైన విరేచనాలు మరియు అధిక చెమటతో కూడిన కష్టపడి శారీరక శ్రమ అన్నీ డీహైడ్రేషన్ కు దారితీస్తాయి. డీహైడ్రేషన్ రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ వలన ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ లక్షణాలు, వంటి బలహీనత, తలతిరగడం మరియు అలసట వస్తాయి.
• గుండె సమస్యలు. తక్కువ రక్తపోటుకు దారితీసే కొన్ని గుండె పరిస్థితులలో చాలా తక్కువ గుండె కొట్టుకునే రేటు (బ్రాడీకార్డియా), గుండె కవాట సమస్యలు, గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితులు నిలబడినప్పుడు శరీరం త్వరగా ఎక్కువ రక్తం పంపడాన్ని నిరోధిస్తాయి.
• ఎండోక్రైన్ సమస్యలు. థైరాయిడ్ పరిస్థితులు, అడ్రినల్ ఇన్సుఫిషియెన్సీ (అడిసన్స్ వ్యాధి) మరియు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ కు కారణం కావచ్చు. రక్తపోటును నియంత్రించే సంకేతాలను పంపడంలో సహాయపడే నరాలను దెబ్బతీసే డయాబెటిస్ కూడా అలాగే చేయవచ్చు.
• నర్వస్ సిస్టమ్ డిజార్డర్స్. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మల్టిపుల్ సిస్టమ్ ఎట్రోఫీ, లెవీ బాడీ డెమెన్షియా, ప్యూర్ ఆటోనామిక్ ఫెయిల్యూర్ మరియు అమైలోయిడోసిస్ వంటి కొన్ని నర్వస్ సిస్టమ్ డిజార్డర్లు, రక్తపోటును నియంత్రించే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
• భోజనం చేయడం. కొంతమంది వ్యక్తులు భోజనం చేసిన తర్వాత (పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్) తక్కువ రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు. ఈ పరిస్థితి వృద్ధులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌కు కారణమయ్యే అంశాలు:

• వయస్సు. 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ సర్వసాధారణం. రక్తపోటును నియంత్రించే గుండె మరియు మెడ ధమనుల దగ్గర ఉన్న ప్రత్యేక కణాలు (బారోరిసెప్టర్లు) వయస్సుతో పాటు నెమ్మదిస్తాయి. వృద్ధులైన గుండె రక్తపోటులో తగ్గుదలను భర్తీ చేయడానికి వేగవంతం చేయడం కూడా కష్టతరం అవుతుంది.
• మందులు. ఇందులో అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బుల చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మూత్రవిసర్జనకాలు, ఆల్ఫా బ్లాకర్లు, బీటా బ్లాకర్లు, కాల్షియం ఛానెల్ బ్లాకర్లు, యాంజియోటెన్సిన్-కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ (ACE) ఇన్హిబిటర్లు మరియు నైట్రేట్లు.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర మందులలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు, కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు, కొన్ని యాంటీసైకోటిక్స్, కండరాల సడలింపు మందులు, సెక్సువల్ డైస్ ఫంక్షన్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు మరియు మత్తు మందులు ఉన్నాయి.

• కొన్ని వ్యాధులు. తక్కువ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే వ్యాధులలో కొన్ని గుండె పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు గుండె కవాట సమస్యలు, గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం ఉన్నాయి. అవి కొన్ని నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి. మరియు అవి నరాల నష్టం (న్యూరోపతి) కలిగించే వ్యాధులను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు డయాబెటిస్.
• వేడికి గురికావడం. వేడి వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల అధిక చెమట మరియు కొన్నిసార్లు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించి ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
• పడక విశ్రాంతి. అనారోగ్యం లేదా గాయం కారణంగా ఎక్కువ సమయం పడకలో ఉండటం వల్ల బలహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌కు దారితీస్తుంది.
• మద్యం. మద్యం సేవించడం వల్ల ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

స్థిరమైన ఆర్తోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. వీటిలో ఉన్నాయి:

• పతనాలు. మూర్ఛ పోవడం వల్ల పడటం ఆర్తోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారిలో సాధారణ సమస్య.
• స్ట్రోక్. ఆర్తోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ కారణంగా నిలబడినప్పుడు మరియు కూర్చున్నప్పుడు రక్తపోటులో మార్పులు మెదడుకు రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల స్ట్రోక్కు ప్రమాద కారకం కావచ్చు.
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. ఆర్తోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు సమస్యలకు, ఉదాహరణకు, ఛాతీ నొప్పి, గుండె వైఫల్యం లేదా గుండె లయ సమస్యలకు ప్రమాద కారకం కావచ్చు.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌ను అంచనా వేయడంలో ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లక్ష్యం దాని కారణాన్ని కనుగొని చికిత్సను నిర్ణయించడం. కారణం ఎల్లప్పుడూ తెలియదు.

ఒక సంరక్షణ ప్రదాత వైద్య చరిత్ర, మందులు మరియు లక్షణాలను సమీక్షించి, పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి శారీరక పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు.

ఒక ప్రదాత ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిఫార్సు చేయవచ్చు:

ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG లేదా EKG). ఈ త్వరిత మరియు నొప్పిలేని పరీక్ష గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలుస్తుంది. ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG) సమయంలో, సెన్సార్లు (ఎలక్ట్రోడ్లు) ఛాతీకి మరియు కొన్నిసార్లు చేతులు లేదా కాళ్ళకు జోడించబడతాయి. తీగలు ఒక యంత్రానికి కనెక్ట్ అవుతాయి, ఇది ఫలితాలను ముద్రిస్తుంది లేదా ప్రదర్శిస్తుంది. గుండె లయ లేదా గుండె నిర్మాణంలో మార్పులు మరియు గుండె కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో సమస్యలను ఒకటి చూపించవచ్చు.

ఒకటి అప్పుడప్పుడు గుండె లయ మార్పులను గుర్తించకపోవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని ఇంట్లో పర్యవేక్షించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. హోల్టర్ మానిటర్ అని పిలువబడే పోర్టబుల్ పరికరం, రోజుకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో గుండె కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి ధరించవచ్చు.

ఒక టిల్ట్ టేబుల్ పరీక్ష చేయించుకునే వ్యక్తి ఒక టేబుల్ మీద చదునుగా పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాడు. పట్టీలు వ్యక్తిని స్థానంలో ఉంచుతాయి. కొంతసేపు చదునుగా పడుకున్న తర్వాత, టేబుల్ నిలబడి ఉన్న స్థితిని అనుకరిస్తూ ఒక స్థితికి వంపుతిరిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత గుండె మరియు దానిని నియంత్రించే నాడీ వ్యవస్థ స్థానంలో మార్పులకు ఎలా స్పందిస్తుందో గమనిస్తుంది.

• రక్తపీడన పర్యవేక్షణ. ఇందులో కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు రక్తపీడనాన్ని కొలవడం ఉంటుంది. నిలబడిన 2 నుండి 5 నిమిషాలలోపు టాప్ నంబర్ (సిస్టాలిక్ రక్తపీడనం) లో 20 మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg) తగ్గుదల ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ యొక్క సంకేతం. నిలబడిన 2 నుండి 5 నిమిషాలలోపు బాటమ్ నంబర్ (డయాస్టాలిక్ రక్తపీడనం) లో 10 mm Hg తగ్గుదల కూడా ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌ను సూచిస్తుంది.
• రక్త పరీక్షలు. ఇవి తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) లేదా తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిలు (రక్తహీనత) సహా మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. రెండూ తక్కువ రక్తపీడనానికి కారణం కావచ్చు
• ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG లేదా EKG). ఈ త్వరిత మరియు నొప్పిలేని పరీక్ష గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలుస్తుంది. ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG) సమయంలో, సెన్సార్లు (ఎలక్ట్రోడ్లు) ఛాతీకి మరియు కొన్నిసార్లు చేతులు లేదా కాళ్ళకు జోడించబడతాయి. తీగలు ఒక యంత్రానికి కనెక్ట్ అవుతాయి, ఇది ఫలితాలను ముద్రిస్తుంది లేదా ప్రదర్శిస్తుంది. ఒకటి గుండె లయ లేదా గుండె నిర్మాణంలో మార్పులు మరియు గుండె కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో సమస్యలను చూపించవచ్చు.

ఒకటి అప్పుడప్పుడు గుండె లయ మార్పులను గుర్తించకపోవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని ఇంట్లో పర్యవేక్షించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. హోల్టర్ మానిటర్ అని పిలువబడే పోర్టబుల్ పరికరం, రోజుకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో గుండె కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి ధరించవచ్చు.

• ఎకోకార్డియోగ్రామ్. గుండె కదలిక యొక్క చిత్రాలను సృష్టించడానికి శబ్ద తరంగాలు ఉపయోగించబడతాయి. ఎకోకార్డియోగ్రామ్ గుండె మరియు గుండె కవాటాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని చూపించవచ్చు. పరీక్ష నిర్మాణాత్మక గుండె వ్యాధిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్ట్రెస్ పరీక్ష. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం వంటి వ్యాయామం సమయంలో ఒత్తిడి పరీక్ష జరుగుతుంది. వ్యాయామం చేయలేని వ్యక్తులకు గుండె కష్టపడేలా మందులు ఇవ్వవచ్చు. ఆ తర్వాత ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రఫీ, ఎకోకార్డియోగ్రఫీ లేదా ఇతర పరీక్షలతో గుండెను పర్యవేక్షిస్తారు.
• టిల్ట్ టేబుల్ పరీక్ష. శరీరం స్థానంలో మార్పులకు ఎలా స్పందిస్తుందో టిల్ట్ టేబుల్ పరీక్ష చూపుతుంది. ఇందులో శరీరం యొక్క ఎగువ భాగాన్ని పెంచడానికి వంపుతిరిగే చదునైన టేబుల్ మీద పడుకోవడం ఉంటుంది. స్థానంలో మార్పులు పడుకునే స్థితి నుండి నిలబడటానికి కదలికను అనుకరిస్తాయి. టేబుల్ వంపుతిరిగినప్పుడు రక్తపీడనం తరచుగా తీసుకోబడుతుంది.
• వాల్సాల్వా మానివర్. ఈ నాన్ ఇన్వేసివ్ పరీక్ష స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. ఇది లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు పెదవుల ద్వారా గాలిని బయటకు నెట్టడం అవసరం, అంటే గట్టి బెలూన్‌ను పెద్దది చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లు. పరీక్ష సమయంలో గుండె రేటు మరియు రక్తపీడనం తనిఖీ చేయబడతాయి.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ చికిత్స తక్కువ రక్తపోటు కంటే కారణంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఉదాహరణకు, డీహైడ్రేషన్ ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌కు కారణమైతే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటి జీవనశైలి మార్పులను సూచించవచ్చు. నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఒక మందు తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమైతే, చికిత్సలో మోతాదు మార్చడం లేదా మందులను ఆపడం ఉంటుంది.

మృదువైన ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ విషయంలో, అత్యంత సరళమైన చికిత్సలలో ఒకటి నిలబడిన తర్వాత తేలికపాటిగా అనిపించిన వెంటనే కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం. చాలా సార్లు, లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి. కొన్నిసార్లు, ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ చికిత్సకు మందులు అవసరం.

జీవనశైలి మార్పులతో ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ మెరుగుపడకపోతే, రక్తపోటు లేదా రక్త పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మందులు అవసరం కావచ్చు. మందుల రకం ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులలో మిడోడ్రైన్ (ఓర్వాటెన్), డ్రోక్సిడోపా (నార్థెరా), ఫ్లూడ్రోకోర్టిసోన్ లేదా పైరిడోస్టిగ్మైన్ (మెస్టినోన్, రెగోనోల్) ఉన్నాయి.

ఏ మందు మీకు ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవడానికి ఈ మందుల ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ ని నిర్వహించడానికి లేదా నివారించడానికి కొన్ని సరళమైన దశలు సహాయపడతాయి. అవి ఇవి:

సంపీడన స్టాకింగ్స్, సపోర్ట్ స్టాకింగ్స్ అని కూడా అంటారు, కాళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. స్టాకింగ్ బట్లర్ స్టాకింగ్స్ ధరించడంలో సహాయపడవచ్చు.

• ఎత్తైన సంపీడన స్టాకింగ్స్ ధరించడం. ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. పగటిపూట వాటిని ధరించండి, కానీ పడుకునేటప్పుడు మరియు పడుకున్నప్పుడు వాటిని తీసివేయండి.
• మెరుగైన ద్రవాలను తీసుకోవడం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఏదైనా కార్యకలాపాలకు ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• మద్యం నివారించడం. మద్యం ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది, కాబట్టి దాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి.
• ఆహారంలో ఉప్పును పెంచడం. ఇది జాగ్రత్తగా మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించిన తర్వాత మాత్రమే చేయాలి. అధిక ఉప్పు రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి మించి పెంచుతుంది, దీనివల్ల కొత్త ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏర్పడతాయి.
• చిన్న భోజనం చేయడం. తిన్న తర్వాత రక్తపోటు తగ్గితే, చిన్న, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం సహాయపడవచ్చు.
• వ్యాయామం చేయడం. క్రమం తప్పకుండా కార్డియోవాస్కులర్ మరియు బలోపేత వ్యాయామాలు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చాలా వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి.
• నిర్దిష్ట మార్గాల్లో కదలడం మరియు సాగదీయడం. కూర్చోవడానికి ముందు దూడ కండరాలను సాగదీయండి మరియు వంచండి. లక్షణాల కోసం, తొడలను కలిపి పిండండి మరియు కడుపు మరియు మెడ కండరాలను పిండండి. కూర్చోండి, స్థానంలో నడవండి లేదా బొటనవేళ్లపై లేవండి.
• నెమ్మదిగా లేవడం. పడుకునే స్థితి నుండి నిలబడే స్థితికి నెమ్మదిగా కదలండి. అలాగే, పడకం నుండి లేచేటప్పుడు, నిలబడే ముందు పడకం అంచున ఒక నిమిషం కూర్చోండి.
• పడకం తలను పైకి లేపడం. పడకం తలను కొద్దిగా పైకి లేపి పడుకోవడం గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.