భయాందోళన దాడులు మరియు భయాందోళన विकారం

పానిక్ అటాక్ అంటే తీవ్రమైన భయం యొక్క ఒక సడన్ ఎపిసోడ్, ఇది నిజమైన ప్రమాదం లేదా స్పష్టమైన కారణం లేనప్పుడు తీవ్రమైన శారీరక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. పానిక్ దాడులు చాలా భయానకంగా ఉంటాయి. పానిక్ దాడులు సంభవించినప్పుడు, మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నారని, గుండెపోటు వస్తుందని లేదా చనిపోతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు.

చాలా మంది తమ జీవితకాలంలో ఒకటి లేదా రెండు పానిక్ దాడులను మాత్రమే ఎదుర్కొంటారు, మరియు సమస్య తొలగిపోతుంది, బహుశా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ముగిసినప్పుడు. కానీ మీరు పునరావృతమయ్యే, ఊహించని పానిక్ దాడులను ఎదుర్కొన్నారు మరియు మరొక దాడికి నిరంతరం భయంతో ఎక్కువ కాలం గడిపారు, మీకు పానిక్ డిజార్డర్ అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు.

పానిక్ దాడులు అనేవి జీవితానికి ముప్పు కలిగించేవి కాకపోయినా, అవి భయానకంగా ఉంటాయి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కానీ చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పానిక్ అటాక్స్ సాధారణంగా హఠాత్తుగా, హెచ్చరిక లేకుండా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు కారు నడుపుతున్నప్పుడు, మాల్‌లో, గాఢనిద్రలో లేదా వ్యాపార సమావేశం మధ్యలో ఉన్నప్పుడు అవి ఎప్పుడైనా సంభవిస్తాయి. మీకు అప్పుడప్పుడు పానిక్ అటాక్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది, లేదా అవి తరచుగా సంభవించవచ్చు.

పానిక్ అటాక్స్‌కు అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కానీ లక్షణాలు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. పానిక్ అటాక్ తగ్గిన తర్వాత మీరు అలసిపోయి, అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

పానిక్ అటాక్స్ సాధారణంగా ఈ కొన్ని సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

• తక్షణ విధ్వంసం లేదా ప్రమాదం అనే భావన
• నియంత్రణ లేదా మరణం కోల్పోవడం అనే భయం
• వేగవంతమైన, గట్టిగా కొట్టుకునే గుండె చప్పుడు
• చెమట
• వణుకు లేదా వణుకు
• ఊపిరాడకపోవడం లేదా గొంతులో గట్టిదనం
• చలి
• వేడిగా ఉండటం
• వికారం
• ఉదర కడుపు నొప్పి
• ఛాతీ నొప్పి
• తలనొప్పి
• తలతిరగడం, తేలికపాటి అనుభూతి లేదా మూర్ఛ
• మగత లేదా చిగుళ్ళు
• అవాస్తవికత లేదా వేరుచేయబడిన అనుభూతి

పానిక్ అటాక్స్ గురించి చెత్త విషయాలలో ఒకటి ఏమిటంటే మళ్ళీ ఒకటి వస్తుందనే తీవ్రమైన భయం. పానిక్ అటాక్స్ వచ్చే అవకాశం ఉన్న కొన్ని పరిస్థితులను మీరు అంతగా భయపడవచ్చు.

మీకు పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. పానిక్ అటాక్స్ చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ప్రమాదకరం కాదు. కానీ పానిక్ అటాక్స్‌ను మీరే నిర్వహించడం కష్టం, మరియు చికిత్స లేకుండా అవి మరింత తీవ్రమవుతాయి. పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు గుండెపోటు వంటి ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను కూడా పోలి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ లక్షణాలకు కారణం ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా మూల్యాంకనం చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పానిక్ అటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్‌కు కారణమేమిటో తెలియదు, కానీ ఈ కారకాలు పాత్ర పోషించవచ్చు:

• జన్యుశాస్త్రం
• తీవ్ర ఒత్తిడి
• ఒత్తిడికి ఎక్కువ సున్నితత్వం లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు గురయ్యే స్వభావం
• మీ మెదడులోని కొన్ని భాగాల పనితీరులో కొన్ని మార్పులు

పానిక్ అటాక్స్ అకస్మాత్తుగా మరియు హెచ్చరిక లేకుండా మొదట వస్తాయి, కానీ కాలక్రమేణా, అవి సాధారణంగా కొన్ని పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

కొన్ని పరిశోధనలు మీ శరీరం యొక్క సహజమైన పోరాటం-లేదా-పారిపోయే ప్రతిస్పందన ప్రమాదంలో పానిక్ అటాక్స్‌లో పాల్గొంటుందని సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక గ్రిజ్లీ ఎలుగుబంటి మీ వెంట వచ్చిందని అనుకుందాం, మీ శరీరం స్వయంప్రతిక్రియగా స్పందిస్తుంది. ప్రాణాంతక పరిస్థితికి మీ శరీరం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీ గుండె కొట్టుకునే వేగం మరియు శ్వాస వేగం పెరుగుతాయి. పానిక్ అటాక్‌లో అనేక అదే ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. కానీ స్పష్టమైన ప్రమాదం లేనప్పుడు పానిక్ అటాక్ ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలియదు.

పానిక్ డిజార్డర్ లక్షణాలు చాలావరకు యౌవనవయస్సు చివరిలో లేదా పెద్దవారి ప్రారంభంలో మొదలవుతాయి మరియు పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

పానిక్ అటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు:

• పానిక్ అటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ కుటుంబ చరిత్ర
• ప్రధాన జీవిత ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా తీవ్ర అనారోగ్యం
• ఒక గాయపరిచే సంఘటన, ఉదాహరణకు లైంగిక దాడి లేదా తీవ్ర ప్రమాదం
• మీ జీవితంలో ప్రధాన మార్పులు, ఉదాహరణకు విడాకులు లేదా పిల్లల జోడింపు
• ధూమపానం లేదా అధిక కాఫిన్ వినియోగం
• బాల్యంలో శారీరక లేదా లైంగిక వేధింపుల చరిత్ర

చికిత్స చేయకపోతే, పానిక్ అటాక్స్ మరియు పానిక్ డిజార్డర్ మీ జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మరింత పానిక్ అటాక్స్ వచ్చే భయంతో మీరు నిరంతరం భయంతో జీవిస్తారు, దీని వలన మీ జీవిత నాణ్యత దెబ్బతింటుంది.

పానిక్ అటాక్స్ కలిగించే లేదా అనుసంధానించబడిన సమస్యలు:

• డ్రైవింగ్ లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళడం వంటి నిర్దిష్ట భయాల అభివృద్ధి
• ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు తరచుగా వైద్య సహాయం తీసుకోవడం
• సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం
• పని లేదా పాఠశాలలో సమస్యలు
• ఆత్మహత్య లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనల ప్రమాదం పెరగడం
• మద్యం లేదా ఇతర పదార్థాల దుర్వినియోగం

కొంతమందిలో, పానిక్ డిజార్డర్ అగోరాఫోబియాను కలిగి ఉంటుంది - పానిక్ అటాక్ వచ్చినప్పుడు మీరు తప్పించుకోలేరని లేదా సహాయం పొందలేరని భయపడి, ఆందోళన కలిగించే ప్రదేశాలు లేదా పరిస్థితులను నివారించడం. లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళడానికి ఇతరులపై ఆధారపడటం.

పానిక్ అటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ ని అడ్డుకోవడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు. అయితే, ఈ సిఫార్సులు సహాయపడవచ్చు.

• పానిక్ అటాక్స్ మరింత తీవ్రతరం కాకుండా లేదా తరచుగా రాకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా చికిత్స తీసుకోండి.
• పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు తిరిగి రాకుండా లేదా మరింత తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి మీ చికిత్స ప్రణాళికను పాటించండి.
• క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి, ఇది ఆందోళన నుండి రక్షించడంలో పాత్ర పోషించవచ్చు.

మీకు పానిక్ అటాక్స్, పానిక్ డిజార్డర్ లేదా హృదయం లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయా అని మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాత నిర్ణయిస్తారు, వీటి లక్షణాలు పానిక్ అటాక్స్ లాగా ఉంటాయి.

నిర్ధారణను సూచించడానికి, మీకు ఇవి ఉండవచ్చు:

• పూర్తి శారీరక పరీక్ష
• మీ థైరాయిడ్ మరియు ఇతర సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులను మరియు మీ గుండెపై పరీక్షలు, ఉదాహరణకు ఎలెక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG లేదా EKG) తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు
• మీ లక్షణాలు, భయాలు లేదా ఆందోళనలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, సంబంధాల సమస్యలు, మీరు నివారించే పరిస్థితులు మరియు కుటుంబ చరిత్ర గురించి మాట్లాడటానికి మానసిక మూల్యాంకనం

పానిక్ అటాక్స్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ పానిక్ డిజార్డర్ ఉండదు. పానిక్ డిజార్డర్ నిర్ధారణ కోసం, అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5) ఈ అంశాలను జాబితా చేస్తుంది:

• మీకు తరచుగా, ఊహించని పానిక్ అటాక్స్ ఉంటాయి.
• మీ దాడులలో కనీసం ఒకదాని తర్వాత ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం మరొక దాడి రావడం గురించి నిరంతర ఆందోళన; దాడి యొక్క పరిణామాల గురించి కొనసాగుతున్న భయం, ఉదాహరణకు నియంత్రణ కోల్పోవడం, గుండెపోటు రావడం లేదా "పిచ్చివాడిలా" మారడం; లేదా మీ ప్రవర్తనలో ముఖ్యమైన మార్పులు, ఉదాహరణకు మీరు పానిక్ అటాక్ ను ప్రేరేపించే అని మీరు అనుకునే పరిస్థితులను నివారించడం.
• మీ పానిక్ అటాక్స్ మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వాడకం, వైద్య పరిస్థితి లేదా మరొక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఉదాహరణకు సామాజిక భయం లేదా ఆబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ వల్ల కలిగేవి కాదు.

మీకు పానిక్ అటాక్స్ ఉన్నప్పటికీ, నిర్ధారణ చేయబడిన పానిక్ డిజార్డర్ లేకపోతే, మీరు చికిత్స నుండి ఇప్పటికీ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. పానిక్ అటాక్స్ చికిత్స చేయకపోతే, అవి మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు పానిక్ డిజార్డర్ లేదా ఫోబియాస్ గా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

చికిత్స మీ పానిక్ దాడుల తీవ్రత మరియు పౌనఃపున్యాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన చికిత్స ఎంపికలు సైకోథెరపీ మరియు మందులు. మీ ప్రాధాన్యత, మీ చరిత్ర, మీ పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క తీవ్రత మరియు పానిక్ డిజార్డర్స్ చికిత్సలో ప్రత్యేక శిక్షణ కలిగిన చికిత్సకులు మీకు అందుబాటులో ఉన్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఒకటి లేదా రెండు రకాల చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. సైకోథెరపీని, టాక్ థెరపీ అని కూడా అంటారు, ఇది పానిక్ దాడులు మరియు పానిక్ డిజార్డర్కు ప్రభావవంతమైన మొదటి ఎంపిక చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. సైకోథెరపీ పానిక్ దాడులు మరియు పానిక్ డిజార్డర్‌ను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనే సైకోథెరపీ రూపం పానిక్ లక్షణాలు ప్రమాదకరం కాదని మీ స్వంత అనుభవం ద్వారా నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ చికిత్సకుడు ఒక సురక్షితమైన, పునరావృతమైన విధానంలో పానిక్ దాడి యొక్క లక్షణాలను క్రమంగా పునర్నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతారు. పానిక్ యొక్క శారీరక భావనలు ఇకపై బెదిరింపుగా అనిపించనప్పుడు, దాడులు తగ్గడం ప్రారంభమవుతాయి. విజయవంతమైన చికిత్స పానిక్ దాడుల కారణంగా మీరు నివారించిన పరిస్థితుల భయాలను అధిగమించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్స నుండి ఫలితాలను చూడటానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం. మీరు అనేక వారాల్లో పానిక్ దాడి లక్షణాలు తగ్గుతున్నట్లు చూడటం ప్రారంభించవచ్చు మరియు తరచుగా లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి లేదా అనేక నెలల్లో పోతాయి. మీ పానిక్ దాడులు నియంత్రణలో ఉండేలా లేదా పునరావృతాలను చికిత్స చేయడానికి మీరు అప్పుడప్పుడు నిర్వహణ సందర్శనలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఒక మందు మీకు బాగా పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడు మరొకదానికి మారడానికి లేదా ప్రభావాన్ని పెంచడానికి కొన్ని మందులను కలపడానికి సిఫార్సు చేయవచ్చు. లక్షణాలలో మెరుగుదలను గమనించడానికి మొదటిసారి మందులు ప్రారంభించిన తర్వాత అనేక వారాలు పట్టవచ్చునని గుర్తుంచుకోండి. అన్ని మందులకు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం ఉంది మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో, గర్భం వంటివి సిఫార్సు చేయకపోవచ్చు. సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇమెయిల్‌లోని అన్‌సబ్‌స్క్రైబ్ లింక్.

భయాందోళన దాడులు మరియు భయాందోళన विकారం వృత్తిపరమైన చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి, అయితే ఈ ఆత్మ సంరక్షణ దశలు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

• మీ చికిత్స ప్రణాళికను పాటించండి. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం, కానీ చికిత్స మీరు మీ స్వంత ఇంట్లో ఖైదీ కాదు అని అనిపించేలా చేస్తుంది.
• సహాయ సమూహంలో చేరండి. భయాందోళన దాడులు లేదా ఆందోళన विकారాలు ఉన్నవారికి ఒక సమూహంలో చేరడం వల్ల అదే సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో మీరు అనుసంధానం చేయవచ్చు.
• కాఫీన్, మద్యం, ధూమపానం మరియు వినోదకర మందులను నివారించండి. ఇవన్నీ భయాందోళన దాడులను ప్రేరేపించవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఉదాహరణకు, యోగా, లోతైన శ్వాస మరియు ప్రగతిశీల కండర విశ్రాంతి - ఒక సమయంలో ఒక కండరాలను బిగించడం, ఆపై శరీరంలోని ప్రతి కండరము సడలే వరకు ఒత్తిడిని పూర్తిగా విడుదల చేయడం - కూడా సహాయపడవచ్చు.
• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు మీ మానసిక స్థితిపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
• పూర్తిగా నిద్రించండి. మీరు పగటిపూట నిద్రాణంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర పొందండి.

కొన్ని ఆహార అనుబంధాలను భయాందోళన विकారానికి చికిత్సగా అధ్యయనం చేశారు, కానీ ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మందుల మాదిరిగానే హెర్బల్ ఉత్పత్తులు మరియు ఆహార అనుబంధాలను ఆహార మరియు ఔషధ పరిపాలన (FDA) పర్యవేక్షించదు. మీరు పొందుతున్నది ఏమిటో మరియు అది సురక్షితమేనా అని మీరు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.

హెర్బల్ నివారణలు లేదా ఆహార అనుబంధాలను ప్రయత్నించే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ ఉత్పత్తుల్లో కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు లేదా ప్రమాదకరమైన పరస్పర చర్యలను కలిగించవచ్చు.