నిర్దిష్ట భయాలు

నిర్దిష్ట భయాలు అనేవి తక్కువ లేదా ఎటువంటి ప్రమాదాన్ని కలిగించని వస్తువులు లేదా పరిస్థితులకు అత్యధిక భయం, కానీ మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి మీరు ఈ విషయాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రసంగం ఇవ్వడం లేదా పరీక్ష రాసేటప్పుడు మీరు అనుభవించే సంక్షిప్త ఆందోళనకు భిన్నంగా, నిర్దిష్ట భయాలు దీర్ఘకాలికమైనవి. చికిత్స లేకుండా, నిర్దిష్ట భయాలు జీవితకాలం పాటు ఉంటాయి.

భయాలు బలమైన శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తాయి. అవి మీరు పని లేదా పాఠశాలలో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో ఎలా వ్యవహరిస్తారో కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

నిర్దిష్ట భయాలు సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతలు. మొత్తంమీద, అవి స్త్రీలలో ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. అన్ని భయాలకు చికిత్స అవసరం లేదు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట భయం మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, మీ భయాలను అధిగమించడానికి మరియు జయించడానికి మీకు సహాయపడటానికి అనేక రకాల చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి - తరచుగా ఎప్పటికీ.

ఒక నిర్దిష్ట భయం అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితి గురించి బలమైన, శాశ్వతమైన భయం, ఇది వాస్తవ ప్రమాదం కంటే చాలా ఎక్కువ. అనేక రకాల ఫోబియాస్ ఉన్నాయి. ఒకటి కంటే ఎక్కువ వస్తువు లేదా పరిస్థితి గురించి నిర్దిష్ట భయం ఉండటం సాధారణం. ఇతర రకాల ఆందోళన రుగ్మతలతో పాటు నిర్దిష్ట ఫోబియాస్ కూడా సంభవించవచ్చు.

నిర్దిష్ట ఫోబియాస్ యొక్క సాధారణ రకాలు ఇవి:

• విమానాలు, డ్రైవింగ్, మూసి ఉన్న ప్రదేశాలు లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం వంటి పరిస్థితులు.
• ఉరుములు, ఎత్తులు లేదా చీకటి వంటి ప్రకృతి.
• కుక్కలు, పాములు లేదా సాలెపురుగులు వంటి జంతువులు లేదా కీటకాలు.
• సూదులు, ప్రమాదాలు లేదా వైద్య విధానాలు వంటి రక్తం, షాట్లు లేదా గాయాలు.
• ఊపిరాడకపోవడం, వాంతులు, బిగ్గరగా శబ్దాలు లేదా క్లోన్లు వంటి ఇతరులు.

ప్రతి నిర్దిష్ట ఫోబియాకు ఒక పేరు ఉంటుంది. ఫోబియా అనేది గ్రీకు పదం "ఫోబోస్" నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం భయం. ఎత్తులకు భయం కోసం అక్రోఫోబియా మరియు పరిమిత ప్రదేశాలకు భయం కోసం క్లాస్ట్రోఫోబియా వంటి సాధారణ పేర్ల ఉదాహరణలు.

మీకు ఏ నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉన్నా, మీరు ఇలా చేయవచ్చు:

• మీ భయాన్ని కలిగించే వాటికి గురైనప్పుడు లేదా ఆలోచించినప్పుడు వెంటనే తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన మరియు పానిక్ అనుభూతి చెందుతారు.
• మీ భయాలు సహేతుకం కాదని లేదా మీరు అనుకుంటున్నంత పెద్దవి కాదని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు వాటిని నియంత్రించలేరు.
• పరిస్థితి లేదా వస్తువు మీకు శారీరకంగా లేదా సమయంలో దగ్గరగా వచ్చేకొద్దీ ఆందోళన మరింత పెరుగుతుంది.
• ఒక వస్తువు లేదా పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండటానికి లేదా అత్యంత ఆందోళన లేదా భయంతో ఎదుర్కోవడానికి ప్రతిదీ చేయండి.
• మీ భయం కారణంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఇబ్బంది పడతారు.
• చెమట, వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం, గట్టి ఛాతీ లేదా ఊపిరాడకపోవడం వంటి శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు భావాలను అనుభవిస్తారు.
• వాంతులు చేసుకోవాలని అనిపిస్తుంది, లేదా మీకు తలతిరగడం లేదా మూర్ఛ వస్తుంది, ముఖ్యంగా రక్తం లేదా గాయాల చుట్టూ.

పిల్లలు కోపం తెలుపుకోవచ్చు, లేదా వారు అతుక్కుని ఉండవచ్చు, ఏడవవచ్చు లేదా తల్లిదండ్రుల వైపు వెళ్ళడానికి లేదా వారి భయాన్ని సమీపించడానికి నిరాకరించవచ్చు.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి

ఒక అతిగా భయం జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా పొడవైన మెట్లను ఎక్కడం. కానీ అది మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా అంతరాయం కలిగించకపోతే అది నిర్దిష్ట ఫోబియా కాదు. ఆందోళన మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తే, మీ డాక్టర్ లేదా మరొక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

చీకటికి, రాక్షసులకు లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి భయం వంటి బాల్య భయాలు సాధారణం. చాలా మంది పిల్లలు వాటిని అధిగమిస్తారు. కానీ మీ బిడ్డకు కొనసాగుతున్న, బలమైన భయం ఉంటే అది వారి పాఠశాల లేదా పనిలో రోజువారీగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అంతరాయం కలిగిస్తే, మీ బిడ్డ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

సరైన చికిత్స చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు త్వరగా సహాయం కోసం అడిగితే, చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువ.

నిర్దిష్ట భయాలకు కారణమేమిటో ఇంకా చాలా తెలియదు. కారణాలు ఇవి కావచ్చు:

• చెడు అనుభవాలు. చాలా భయాలు ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితికి సంబంధించిన చెడు అనుభవం లేదా పానిక్ దాడి కారణంగా ప్రారంభమవుతాయి. కొన్నిసార్లు చెడు అనుభవాన్ని చూడటం లేదా వినడం కూడా భయాన్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది.
• జన్యుశాస్త్రం లేదా నేర్చుకున్న ప్రవర్తన. మీ నిర్దిష్ట భయం మరియు మీ తల్లిదండ్రుల భయం లేదా ఆందోళన మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు. ఇది జన్యుశాస్త్రం మరియు నేర్చుకున్న ప్రవర్తనల మిశ్రమం వల్ల కావచ్చు.
• మెదడు పనితీరు మరియు నిర్మాణం. నిర్దిష్ట భయాలు ఉన్నవారిలో మెదడులోని కొన్ని భాగాలు ప్రేరేపించబడతాయి, అయితే ఈ భయాలు లేని వ్యక్తికి మెదడులో అదే స్పందన ఉండదు. అలాగే, నిర్దిష్ట భయం ఉన్న వ్యక్తికి ఆ నిర్దిష్ట భయం లేని వ్యక్తి కంటే వేరే మెదడు నిర్మాణం ఉండవచ్చు.

ఈ కారకాలు ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಮೊದಲು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೂ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀಸಲು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ. ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಏನಾದರೂ ದುಃಖಕರವಾದ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು. ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಜನರು ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

నిర్దిష్ట భయాలు ఇతరులకు అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, అయితే అవి వాటిని కలిగి ఉన్నవారికి బాధాకరంగా మరియు హానికరంగా ఉంటాయి. ఈ భయాలు జీవితంలోని అనేక రంగాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

అవి దీనికి దారితీయవచ్చు:

• సామాజిక ఒంటరితనం. భయపడే ప్రదేశాలు మరియు విషయాల నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల పని లేదా పాఠశాలలో లేదా ఇతరులతో సంబంధాలలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఈ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పిల్లలు పాఠశాలలో సమస్యలు మరియు ఒంటరితనానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. వారి ప్రవర్తన వారి తోటివారితో చాలా భిన్నంగా ఉంటే వారు సామాజిక పరిస్థితులలో కూడా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు.
• పదార్థాల దుర్వినియోగం. తీవ్రమైన నిర్దిష్ట భయాన్ని కలిగి జీవించడం వల్ల మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం దుర్వినియోగానికి దారితీయవచ్చు.
• ఆత్మహత్య. కొంతమంది నిర్దిష్ట భయాలతో బాధపడుతున్నవారు ఆత్మహత్యకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
• ప్రియమైన వారిపై ఒత్తిడి. ఆందోళనను అనుభవించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడానికి, ప్రజలు తరచుగా ఇతరులచే హామీ ఇవ్వబడటంపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. కొన్నిసార్లు ఇది ఇతరులు ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తిని అధికంగా రక్షితంగా ఉంచడానికి దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక తల్లిదండ్రులు పిల్లలను అధికంగా రక్షితంగా ఉంచవచ్చు, దీని ఫలితంగా తల్లిదండ్రులకు మరింత ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.

మీరు మొదట మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతను కలవవచ్చు. మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని కూడా కలవవలసి రావచ్చు, ఉదాహరణకు మనోవైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త. వారు నిర్దిష్ట భయాలను నిర్ధారించి చికిత్స చేయవచ్చు.

నిర్దిష్ట భయాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఈ క్రింది విధంగా చేయవచ్చు:

• మీకు ఏ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్లు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీతో మాట్లాడటం.
• మీ లక్షణాల గురించి ప్రశ్నలు అడగడం, మరియు వైద్య, మానసిక ఆరోగ్య మరియు సామాజిక చరిత్రను తీసుకోవడం.
• మీ భయం వల్ల మీరు దేనిని నివారించుకుంటున్నారో గురించి మాట్లాడటం.

నిర్దిష్ట భయాలకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అనే చికిత్స రూపం. కొన్నిసార్లు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఇతర చికిత్సలు లేదా మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. భయానికి కారణం తెలుసుకోవడం కంటే కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందిన అవాయిడెన్స్ ప్రవర్తనను ఎలా చికిత్స చేయాలో దృష్టి పెట్టడం తక్కువ ముఖ్యం. చికిత్స యొక్క లక్ష్యం మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, తద్వారా మీరు మీ భయాలచే ఇకపై పరిమితం కాదు. మీ ప్రతిస్పందనలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకుంటూ, మీ ఆందోళన మరియు భయం తగ్గుతుంది మరియు ఇక మీ జీవితాన్ని నియంత్రించదు. సాధారణంగా, ఒక నిర్దిష్ట భయం ఒక సమయంలో చికిత్స పొందుతుంది. మాట్లాడే చికిత్స మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం మీ నిర్దిష్ట భయాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు: ఎక్స్పోజర్ థెరపీ. ఈ చికిత్స మీరు భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితికి మీ ప్రతిస్పందనను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ నిర్దిష్ట భయానికి మూలం మరియు సంబంధిత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు సంవేదనలకు క్రమంగా, పునరావృత ఎక్స్పోజర్ మీ ఆందోళనను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎలివేటర్లకు భయపడితే, మీ చికిత్స ఎలివేటర్లోకి ఎక్కడం గురించి ఆలోచించడం నుండి, ఎలివేటర్ల చిత్రాలను చూడటం, ఎలివేటర్ దగ్గరకు వెళ్లడం, ఎలివేటర్లోకి అడుగు పెట్టడం వరకు పురోగమిస్తుంది. తరువాత, మీరు ఒక అంతస్తు ప్రయాణం చేయవచ్చు, ఆపై అనేక అంతస్తులు ప్రయాణించవచ్చు మరియు ఆపై ఖాళీగా ఉన్న ఎలివేటర్లో ప్రయాణించవచ్చు. కogniటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). CBT క్రమంగా ఎక్స్పోజర్‌ను ఇతర మార్గాలతో కలిపి భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడటం మరియు ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగిస్తుంది. మీ ఆందోళనలను ఎలా సవాలు చేయాలో మరియు అసౌకర్య భావాలను ఎలా తట్టుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. CBT మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలతో అధిగమించడం కంటే వాటిపై ప్రావీణ్యత మరియు నమ్మకాన్ని సృష్టించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మందులు సాధారణంగా, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ విజయవంతంగా నిర్దిష్ట భయాలను చికిత్స చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు మందులు మీరు భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం లేదా దానికి గురయ్యేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఆందోళన మరియు పానిక్ లక్షణాలను తగ్గించగలవు. మొదట చికిత్స సమయంలో లేదా విమానంలో ప్రయాణించడం, ప్రజల ముందు మాట్లాడటం లేదా MRI విధానం ద్వారా వెళ్లడం వంటి నిర్దిష్ట, అప్పుడప్పుడు ఎదుర్కొనే పరిస్థితులలో తక్కువ కాలం ఉపయోగించడానికి మందులు ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మందులలో ఉన్నాయి: బీటా బ్లాకర్లు. ఈ మందులు అడ్రినలిన్ యొక్క ఉత్తేజక ప్రభావాలను అడ్డుకుంటాయి, ఉదాహరణకు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, అధిక రక్తపోటు, గుండె కొట్టుకోవడం మరియు కంపించే స్వరం మరియు అవయవాలు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. సెడాటివ్స్. బెంజోడియాజెపైన్లు అనే మందులు మీ ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా మిమ్మల్ని సడలించడంలో సహాయపడతాయి. సెడాటివ్స్ జాగ్రత్తగా ఉపయోగించబడతాయి ఎందుకంటే అవి బానిసత్వానికి దారితీయవచ్చు. మీకు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల ఆధారపడటం చరిత్ర ఉంటే వాటిని ఉపయోగించకూడదు. మరిన్ని సమాచారం కogniటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను అభ్యర్థించండి

వృత్తిపరమైన చికిత్స మీ నిర్దిష్ట భయాలను అధిగమించడానికి లేదా ప్రభావవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ భయాలకు ఖైదీగా మారరు. మీరు కూడా మీరే కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు: భయపడిన పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండకండి. భయపడిన వస్తువులు లేదా పరిస్థితుల దగ్గర ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి, వాటి నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి బదులుగా. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మీ చికిత్సకుడు దీనిపై పనిచేయడంలో మీకు సహాయపడతారు. చికిత్సలో మీరు నేర్చుకున్న వాటిని అభ్యసించండి మరియు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైతే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ చికిత్సకుడితో పనిచేయండి. సహాయం కోసం చేరుకోండి. మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో తెలిసిన ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వగల స్వీయ సహాయ లేదా మద్దతు సమూహంలో చేరడం గురించి ఆలోచించండి. మీరే జాగ్రత్త వహించండి. సరిపోయే విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కాఫిన్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించండి లేదా నివారించండి, ఎందుకంటే అది ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మరియు విషయాలు మెరుగవుతున్నప్పుడు విజయాలను జరుపుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ బిడ్డ భయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటం తల్లిదండ్రులుగా, మీ బిడ్డ భయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు: భయాల గురించి తెరిచి మాట్లాడండి. ప్రతి ఒక్కరికీ కొన్నిసార్లు భయంకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉంటాయని, కానీ కొందరికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటాయని మీ బిడ్డకు తెలియజేయండి. సమస్య యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగ్గించవద్దు లేదా భయపడుతున్నందుకు మీ బిడ్డను విమర్శించవద్దు. బదులుగా, వారి ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి మరియు మీరు వినడానికి మరియు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉన్నారని వివరించండి. నిర్దిష్ట భయాలను బలోపేతం చేయవద్దు. మీ బిడ్డ భయాలను అధిగమించడానికి సహాయపడే సమయాలను ఉపయోగించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ పొరుగువారి స్నేహపూర్వక కుక్కకు భయపడుతుంటే, జంతువును దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, కుక్కను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ బిడ్డకు ఎలా సహాయపడాలి మరియు ధైర్యంగా ఉండటానికి మార్గాలను చూపించండి. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ కుక్కకు కొంచెం దగ్గరగా వెళ్లి, ఆపై భద్రత కోసం మీ వద్దకు తిరిగి వచ్చేటప్పుడు, మీరు మీ బిడ్డ యొక్క హోం బేస్‌గా ఉండటానికి, వేచి ఉండటానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి అందిస్తారు. కాలక్రమేణా, దూరాన్ని తగ్గిస్తూ ఉండమని మీ బిడ్డను కోరండి. సానుకూల ప్రవర్తనను నమూనా చేయండి. పిల్లలు చూడటం ద్వారా నేర్చుకుంటారు కాబట్టి, మీ బిడ్డ భయపడే లేదా మీరు భయపడే ఏదైనా ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎలా స్పందించాలో మీరు చూపించవచ్చు. మీరు మొదట భయం చూపించి, ఆపై ఆ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో చూపించవచ్చు. మీ బిడ్డ భయాలు కొనసాగుతుంటే, అతిగా ఉంటే మరియు రోజువారీ జీవితంలో అడ్డుపడుతుంటే, సలహా కోసం మీ బిడ్డ వైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి.