โรคนอนไม่หลับ ฝันร้าย

ฝันร้ายคือความฝันที่แสนน่ากลัวซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความวิตกกังวลหรือความกลัวที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมา ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติในเด็ก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ ฝันร้ายที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวมักไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล

ฝันร้ายอาจเริ่มต้นในเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี และมีแนวโน้มที่จะลดลงหลังอายุ 10 ปี ในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ผู้หญิงดูเหมือนจะมีฝันร้ายบ่อยกว่าผู้ชาย บางคนมีฝันร้ายในวัยผู้ใหญ่หรือตลอดชีวิต

แม้ว่าฝันร้ายจะเป็นเรื่องปกติ แต่โรคฝันร้ายค่อนข้างหายาก โรคฝันร้ายคือเมื่อฝันร้ายเกิดขึ้นบ่อยๆ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมาน รบกวนการนอนหลับ ทำให้เกิดปัญหาในการทำงานในเวลากลางวัน หรือทำให้เกิดความกลัวที่จะเข้านอน

คุณมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายในช่วงครึ่งหลังของคืนมากกว่า ฝันร้ายอาจเกิดขึ้นได้น้อยหรือบ่อยครั้งแม้กระทั่งหลายครั้งต่อคืน โดยทั่วไปแล้วตอนต่างๆ จะสั้น แต่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาและการกลับไปนอนหลับอาจทำได้ยาก ฝันร้ายอาจมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ฝันของคุณดูเหมือนจะสดใสและสมจริงและทำให้รู้สึกไม่สบายใจมาก มักจะแย่ลงเรื่อยๆ ขณะที่ฝันดำเนินไป
• เรื่องราวในฝันของคุณมักเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามต่อความปลอดภัยหรือการเอาตัวรอด แต่ก็อาจมีธีมอื่นๆ ที่น่าตกใจ
• ฝันของคุณทำให้คุณตื่นขึ้น
• คุณรู้สึกกลัว กังวล โกรธ เศร้า หรือรังเกียจอันเป็นผลมาจากฝันของคุณ
• คุณรู้สึกเหงื่อออกหรือหัวใจเต้นแรงขณะนอนอยู่บนเตียง
• คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนเมื่อตื่นขึ้นและสามารถจำรายละเอียดของฝันได้
• ฝันของคุณทำให้เกิดความทุกข์ใจที่ทำให้คุณกลับไปนอนหลับได้ยาก ฝันร้ายจะถือว่าเป็นความผิดปกติก็ต่อเมื่อคุณประสบกับ:
• การเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• ความทุกข์ใจหรือความบกพร่องอย่างมากในระหว่างวัน เช่น ความวิตกกังวลหรือความกลัวอย่างต่อเนื่อง หรือความวิตกกังวลก่อนนอนเกี่ยวกับการฝันร้ายอีกครั้ง
• ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำ หรือคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงภาพจากความฝันได้
• ง่วงนอนในเวลากลางวัน อ่อนเพลีย หรือมีพลังงานต่ำ
• ปัญหาการทำงานที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือในสถานการณ์ทางสังคม
• ปัญหาพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับเวลานอนหรือกลัวความมืด การมีบุตรที่เป็นโรคฝันร้ายอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการนอนหลับและความทุกข์ใจอย่างมากสำหรับพ่อแม่หรือผู้ดูแล ฝันร้ายที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวมักไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล หากบุตรของคุณมีฝันร้าย คุณสามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้ในระหว่างการตรวจสุขภาพเด็กตามปกติ อย่างไรก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์หากฝันร้าย:
• เกิดขึ้นบ่อยครั้งและคงอยู่เป็นเวลานาน
• ทำให้การนอนหลับหยุดชะงักเป็นประจำ
• ทำให้กลัวการเข้านอน
• ทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมในเวลากลางวันหรือมีปัญหาในการทำงาน

'โรคนอนไม่หลับฝันร้าย แพทย์เรียกว่าพาราซอมเนีย ซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังหลับ ในขณะที่กำลังนอนหลับ หรือเมื่อคุณกำลังตื่นขึ้น ฝันร้ายมักเกิดขึ้นในระยะการนอนหลับที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) สาเหตุที่แท้จริงของฝันร้ายไม่เป็นที่ทราบ ฝันร้ายอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ ความเครียดหรือความวิตกกังวล บางครั้งความเครียดทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น ปัญหาที่บ้านหรือที่โรงเรียน ก็อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การย้ายบ้านหรือการเสียชีวิตของคนที่รัก ก็อาจมีผลเช่นเดียวกัน การมีความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดฝันร้ายที่สูงขึ้น\n\nอุบัติเหตุ ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติหลังจากเกิดอุบัติเหตุ การบาดเจ็บ การถูกทำร้ายทางร่างกายหรือทางเพศ หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีโรคเครียดหลังได้รับบาดเจ็บ (PTSD)\n\nการนอนหลับไม่เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาที่ทำให้เวลาการนอนหลับและการตื่นนอนไม่สม่ำเสมอ หรือที่ขัดจังหวะหรือลดปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฝันร้ายได้ อาการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดฝันร้ายที่สูงขึ้น\n\nยา บางชนิดของยา เช่น ยาต้านเศร้าบางชนิด ยาลดความดันโลหิต เบตาบล็อกเกอร์ และยาที่ใช้รักษาโรคพาร์กินสันหรือช่วยเลิกบุหรี่ อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้\n\nการใช้สารเสพติด การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติดเพื่อความบันเทิงหรือการถอนยาอาจทำให้เกิดฝันร้ายได้\n\nความผิดปกติอื่นๆ อาการซึมเศร้าและความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ อาจมีความเกี่ยวข้องกับฝันร้าย ฝันร้ายอาจเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคหัวใจหรือโรคมะเร็ง การมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ที่รบกวนการนอนหลับที่เพียงพออาจมีความสัมพันธ์กับการเกิดฝันร้าย\n\nหนังสือและภาพยนตร์ที่น่ากลัว สำหรับบางคน การอ่านหนังสือที่น่ากลัวหรือดูภาพยนตร์ที่น่ากลัว โดยเฉพาะก่อนนอน อาจมีความสัมพันธ์กับฝันร้าย'

ฝันร้ายพบได้บ่อยขึ้นเมื่อสมาชิกในครอบครัวมีประวัติฝันร้ายหรืออาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ เช่น การพูดคุยขณะหลับ

โรคนอนไม่หลับอาจทำให้เกิด:

• อาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ความยากลำบากในการเรียนหรือการทำงาน หรือปัญหาในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การขับรถและการจดจ่อ
• การต่อต้านการเข้านอนหรือการนอนหลับเพราะกลัวว่าจะฝันร้ายอีก
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือการพยายามฆ่าตัวตาย

ไม่มีการตรวจใด ๆ ที่ทำเป็นประจำเพื่อวินิจฉัยโรคฝันร้าย ฝันร้ายจะถือว่าเป็นความผิดปกติก็ต่อเมื่อความฝันที่รบกวนทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือทำให้คุณนอนไม่หลับเพียงพอ ในการวินิจฉัยโรคฝันร้าย แพทย์ของคุณจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณ การประเมินของคุณอาจรวมถึง:

• การตรวจร่างกาย คุณอาจได้รับการตรวจร่างกายเพื่อระบุภาวะใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อฝันร้าย หากฝันร้ายที่เกิดซ้ำบ่งชี้ถึงความวิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลัง แพทย์อาจส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• การพูดคุยเกี่ยวกับอาการ โรคฝันร้ายมักจะได้รับการวินิจฉัยจากคำอธิบายประสบการณ์ของคุณ แพทย์อาจสอบถามเกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ แพทย์อาจสอบถามคุณหรือคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของโรคนอนไม่หลับอื่น ๆ หากมีข้อบ่งชี้
• การศึกษาการนอนหลับตอนกลางคืน (การตรวจวัดหลายระบบทางสรีรวิทยาขณะนอนหลับ) หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนอย่างรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการศึกษาการนอนหลับข้ามคืนเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าฝันร้ายมีความเกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับอื่น ๆ หรือไม่ เซ็นเซอร์ที่วางไว้บนร่างกายของคุณจะบันทึกและตรวจสอบคลื่นสมอง ระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาและขาขณะที่คุณนอนหลับ คุณอาจถูกบันทึกภาพวิดีโอเพื่อบันทึกพฤติกรรมของคุณในระหว่างวงจรการนอนหลับ