อาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก

อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกคือตอนที่เกิดความกลัวอย่างรุนแรงขึ้นมาอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการทางกายภาพอย่างรุนแรงได้ แม้ว่าจะไม่มีอันตรายที่แท้จริงหรือสาเหตุที่ชัดเจนก็ตาม อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจน่ากลัวมาก เมื่อเกิดอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก คุณอาจคิดว่ากำลังเสียการควบคุม กำลังเป็นโรคหัวใจ หรือแม้แต่กำลังจะตาย

หลายคนมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเพียงครั้งหรือสองครั้งในชีวิต และปัญหาจะหายไปเอง บางทีอาจหายไปเมื่อสถานการณ์ที่เครียดจบลง แต่ถ้าคุณมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกซ้ำๆ อย่างไม่คาดคิด และใช้เวลานานในการหวาดกลัวว่าจะเกิดอาการโจมตีอีก คุณอาจมีภาวะที่เรียกว่าโรคตื่นตระหนก

ถึงแม้ว่าอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจน่ากลัวและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก แต่การรักษาสามารถได้ผลดีมาก

อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักเริ่มต้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือน อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ — ขณะที่คุณกำลังขับรถอยู่ที่ห้างสรรพสินค้า กำลังนอนหลับ หรืออยู่ระหว่างการประชุมทางธุรกิจ คุณอาจมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเป็นครั้งคราวหรืออาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็ได้

อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมีหลายรูปแบบ แต่โดยทั่วไปอาการจะรุนแรงที่สุดภายในไม่กี่นาที คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียหลังจากอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกสงบลง

อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักมีสัญญาณหรืออาการเหล่านี้บางอย่าง:

• ความรู้สึกว่าจะเกิดหายนะหรืออันตราย
• กลัวการสูญเสียการควบคุมหรือความตาย
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็วและแรง
• เหงื่อออก
• ตัวสั่นหรือสั่น
• หายใจถี่หรือรู้สึกแน่นที่ลำคอ
• หนาวสั่น
• ร้อนวูบวาบ
• คลื่นไส้
• ปวดท้อง
• เจ็บหน้าอก
• ปวดหัว
• เวียนหัว มึนงง หรือเป็นลม
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• รู้สึกไม่จริงหรือแยกตัว

หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกคือความกลัวอย่างรุนแรงว่าคุณจะต้องประสบกับอาการเหล่านั้นอีก คุณอาจกลัวการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมากจนคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านั้น

หากคุณมีอาการของการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก โปรดขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุด การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายอย่างมาก แต่ก็ไม่เป็นอันตราย แต่การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกนั้นยากที่จะจัดการด้วยตัวเอง และอาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา อาการของการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจคล้ายกับอาการของปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคหัวใจวาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องไปพบแพทย์ประจำตัวของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณ

ยังไม่ทราบสาเหตุของการเกิดอาการตื่นตระหนกหรือโรคตื่นตระหนก แต่ปัจจัยเหล่านี้อาจมีบทบาท:

• พันธุกรรม
• ความเครียดอย่างรุนแรง
• อารมณ์ที่ไวต่อความเครียดหรือมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์เชิงลบ
• การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีการทำงานของส่วนต่างๆ ในสมอง

อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและไม่ทันตั้งตัวในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มักจะมีสาเหตุมาจากสถานการณ์บางอย่าง

การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการตอบสนองต่ออันตรายแบบต่อสู้หรือหนีของร่างกายเกี่ยวข้องกับอาการตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่น ถ้าหมีกริซลี่วิ่งไล่ตามคุณ ร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยสัญชาตญาณ อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณจะเร็วขึ้นเมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต ปฏิกิริยาหลายอย่างเกิดขึ้นในอาการตื่นตระหนกเช่นกัน แต่ไม่ทราบว่าทำไมอาการตื่นตระหนกจึงเกิดขึ้นเมื่อไม่มีอันตรายที่ชัดเจน

อาการของโรคแพนิค มักเริ่มในช่วงปลายวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้น และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

ปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพนิคหรือโรคแพนิค ได้แก่:

• ประวัติครอบครัวมีอาการแพนิคหรือโรคแพนิค
• ความเครียดในชีวิตอย่างรุนแรง เช่น การเสียชีวิตหรือการเจ็บป่วยร้ายแรงของคนที่รัก
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายทางเพศหรืออุบัติเหตุร้ายแรง
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้างหรือการมีลูก
• การสูบบุหรี่หรือการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
• ประวัติการถูกทำร้ายทางร่างกายหรือทางเพศในวัยเด็ก

หากไม่ได้รับการรักษา อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนกสามารถส่งผลกระทบต่อเกือบทุกด้านของชีวิตคุณ คุณอาจกลัวมากจนต้องมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำอีก จนทำให้คุณใช้ชีวิตอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากหรือเกี่ยวข้องกับอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก ได้แก่:

• การพัฒนาความกลัวเฉพาะเจาะจง เช่น กลัวการขับรถหรือการออกจากบ้าน
• การไปพบแพทย์บ่อยๆ เพื่อตรวจสุขภาพและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
• การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
• ปัญหาที่ทำงานหรือโรงเรียน
• ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายหรือความคิดฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น
• การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติดอื่นๆ

สำหรับบางคน โรคตื่นตระหนกอาจรวมถึงโรคกลัวสถานที่กว้าง — การหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล เพราะคุณกลัวว่าจะไม่สามารถหนีหรือได้รับความช่วยเหลือได้หากคุณมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก หรือคุณอาจพึ่งพาผู้อื่นอยู่ด้วยเพื่อที่จะออกจากบ้าน

ไม่มีวิธีการใดที่จะป้องกันอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกหรือโรคตื่นตระหนกได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ข้อแนะนำเหล่านี้อาจช่วยได้

• รับการรักษาอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกโดยเร็วที่สุด เพื่อช่วยหยุดอาการไม่ให้แย่ลงหรือบ่อยขึ้น
• ปฏิบัติตามแผนการรักษาเพื่อช่วยป้องกันการกำเริบหรืออาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกแย่ลง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งอาจมีบทบาทในการป้องกันความวิตกกังวล

แพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณจะเป็นผู้ตรวจสอบว่าคุณมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก โรคตื่นตระหนก หรือภาวะอื่นๆ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีอาการคล้ายคลึงกับอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

เพื่อช่วยในการวินิจฉัย คุณอาจต้อง:

• การตรวจร่างกายอย่างละเอียด
• การตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบต่อมไทรอยด์และภาวะอื่นๆ ที่เป็นไปได้ และการตรวจหัวใจ เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG หรือ EKG)
• การประเมินทางจิตวิทยาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาการ ความกลัว หรือข้อกังวล สถานการณ์ที่เครียด ปัญหาความสัมพันธ์ สถานการณ์ที่คุณอาจหลีกเลี่ยง และประวัติครอบครัว

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคตื่นตระหนกจะมีโรคตื่นตระหนก สำหรับการวินิจฉัยโรคตื่นตระหนก คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ที่ตีพิมพ์โดยสมาคมจิตเวชอเมริกันได้ระบุประเด็นเหล่านี้:

• คุณมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกบ่อยครั้งและไม่คาดคิด
• อย่างน้อยหนึ่งครั้งของอาการโจมตีของคุณตามมาด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไปเกี่ยวกับการโจมตีอีกครั้ง ความกลัวอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการโจมตี เช่น การสูญเสียการควบคุม การเป็นโรคหัวใจ หรือ "คลั่งไคล้" หรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณคิดว่าอาจทำให้เกิดอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
• อาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกของคุณไม่ได้เกิดจากการใช้ยาเสพติดหรือสารอื่นๆ ภาวะทางการแพทย์ หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคกลัวสังคมหรือโรค الوسังคต

หากคุณมีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกแต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนก คุณก็ยังได้รับประโยชน์จากการรักษา หากไม่ได้รับการรักษาอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก อาการเหล่านี้อาจแย่ลงและพัฒนาไปสู่โรคตื่นตระหนกหรือโรคกลัว

การรักษาสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการตื่นตระหนกและปรับปรุงการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณได้ ตัวเลือกการรักษาหลักคือจิตบำบัดและยา อาจแนะนำการรักษาหนึ่งหรือทั้งสองประเภท ขึ้นอยู่กับความต้องการ ประวัติ ความรุนแรงของโรคตื่นตระหนก และการเข้าถึงนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาโรคตื่นตระหนก จิตบำบัด หรือที่เรียกว่าการพูดคุยบำบัด ถือเป็นการรักษาทางเลือกแรกที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก จิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก และเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการเหล่านั้น จิตบำบัดรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ของคุณเองว่าอาการตื่นตระหนกนั้นไม่เป็นอันตราย นักบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณสร้างอาการของอาการตื่นตระหนกขึ้นมาใหม่ทีละน้อยในลักษณะที่ปลอดภัยและซ้ำๆ เมื่อความรู้สึกทางกายภาพของอาการตื่นตระหนกไม่รู้สึกว่าเป็นภัยคุกคามอีกต่อไป อาการตื่นตระหนกก็จะเริ่มหายไป การรักษาที่ประสบความสำเร็จสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวสถานการณ์ที่คุณหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาการตื่นตระหนกได้ การเห็นผลลัพธ์จากการรักษาอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม คุณอาจเริ่มเห็นอาการตื่นตระหนกลดลงภายในไม่กี่สัปดาห์ และบ่อยครั้งที่อาการลดลงอย่างมากหรือหายไปภายในไม่กี่เดือน คุณอาจกำหนดการนัดหมายเพื่อการบำรุงรักษาเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าอาการตื่นตระหนกของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมหรือเพื่อรักษาอาการกำเริบ ถ้าหากยาชนิดหนึ่งไม่เหมาะกับคุณ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ยาอื่นหรือใช้ยาบางชนิดร่วมกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยาครั้งแรกจึงจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอาการได้ ยาทุกชนิดมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง และบางชนิดอาจไม่แนะนำในบางสถานการณ์ เช่น การตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ลิงก์ยกเลิกการสมัครรับข้อมูลในอีเมล

แม้ว่าอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและความผิดปกติของความตื่นตระหนกจะได้รับประโยชน์จากการรักษาอย่างมืออาชีพ แต่ขั้นตอนการดูแลตนเองเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการได้:

• ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอย่างเคร่งครัด การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรักษาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นตัวประกันในบ้านของคุณเอง
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การเข้าร่วมกลุ่มสำหรับผู้ที่มีอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกหรือความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นที่เผชิญกับปัญหาเดียวกัน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถกระตุ้นหรือทำให้เกิดอาการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกได้รุนแรงขึ้น
• ฝึกฝนการจัดการความเครียดและเทคนิคการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น โยคะ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป — การเกร็งกล้ามเนื้อทีละมัด แล้วปล่อยความตึงเครียดออกอย่างสมบูรณ์จนกระทั่งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายคลายตัว — อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
• ออกกำลังกาย กิจกรรมแอโรบิกอาจมีผลสงบสติอารมณ์ของคุณ
• นอนหลับให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกง่วงในระหว่างวัน

มีการศึกษาอาหารเสริมบางชนิดว่าเป็นการรักษาความผิดปกติของความตื่นตระหนก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงความเสี่ยงและประโยชน์ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรและอาหารเสริมไม่ได้รับการตรวจสอบโดยองค์การอาหารและยา (อย.) เหมือนกับยา คุณไม่สามารถมั่นใจได้เสมอไปว่าคุณได้รับอะไรและปลอดภัยหรือไม่

ก่อนที่จะลองใช้ยาสมุนไพรหรืออาหารเสริม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจรบกวนยาตามใบสั่งแพทย์หรือทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย