โรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร? อาการ สาเหตุ และการรักษา

โรคเบาหวานก่อนกำหนดหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่สูงพอที่จะเรียกว่าโรคเบาหวาน คิดว่ามันเป็นระบบเตือนภัยล่วงหน้าของร่างกายของคุณ ที่แจ้งให้คุณทราบว่าจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อปกป้องสุขภาพในระยะยาวของคุณ

ชาวอเมริกันผู้ใหญ่ประมาณ 96 ล้านคนเป็นโรคเบาหวานก่อนกำหนด และส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ข่าวดีก็คือ โรคเบาหวานก่อนกำหนดไม่ใช่ประโยคชีวิต ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรอบคอบ คุณมักจะสามารถย้อนกลับได้และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมาก

โรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

โรคเบาหวานก่อนกำหนดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างถูกต้อง เซลล์ของคุณเริ่มตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง อินซูลินคือฮอร์โมนที่ช่วยให้น้ำตาลเคลื่อนที่จากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน

ตับอ่อนของคุณพยายามชดเชยโดยการสร้างอินซูลินมากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถตามทันความต้องการได้ สิ่งนี้สร้างจุดกึ่งกลางที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น แต่ยังไม่ข้ามเกณฑ์เข้าสู่ภาวะโรคเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กำหนดโรคเบาหวานก่อนกำหนดโดยใช้ช่วงระดับน้ำตาลในเลือดที่เฉพาะเจาะจง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณขณะอดอาหารอาจวัดได้ระหว่าง 100-125 มก./เดซิลิตร หรือการทดสอบ A1C ของคุณอาจแสดง 5.7-6.4% ตัวเลขเหล่านี้บอกเราว่าร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนกับการจัดการน้ำตาล แต่ยังมีเวลาที่จะแก้ไขได้

อาการของโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

โรคเบาหวานก่อนกำหนดมักจะพัฒนาอย่างเงียบๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งจึงเรียกว่า "โรคเงียบ" หลายคนรู้สึกปกติสนิทและไม่มีอาการที่ชัดเจนเลย

เมื่ออาการปรากฏขึ้น มักจะไม่รุนแรงและง่ายต่อการมองข้ามว่าเป็นความเหนื่อยล้าหรือความเครียดในชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือสัญญาณที่ร่างกายของคุณอาจส่งให้คุณ:

• รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหาร
• กระหายน้ำมากขึ้นที่ดูเหมือนจะไม่หายไป
• ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
• สายตาพร่ามัวที่หายไปและกลับมา
• แผลหายช้าหรือติดเชื้อบ่อย
• รอยดำบนผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบคอหรือรักแร้
• ความหิวผิดปกติ แม้หลังจากรับประทานอาหารแล้ว

ส่วนที่ยุ่งยากก็คือ อาการเหล่านี้อาจพัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนคุณอาจไม่สังเกตเห็น ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึก "ไม่ปกติ" จนกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณ

สาเหตุของโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

โรคเบาหวานก่อนกำหนดพัฒนาขึ้นเมื่อระบบอินซูลินของร่างกายของคุณเริ่มทำงานผิดปกติ การดื้อต่ออินซูลินเป็นสาเหตุหลัก ซึ่งเซลล์ของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีเท่าที่ควร

ปัจจัยหลายอย่างสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินนี้ที่พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป:

• มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบเอว
• มีวิถีชีวิตอยู่ประจำโดยมีกิจกรรมทางกายน้อย
• รับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปและน้ำตาลเพิ่มมาก
• ความเครียดเรื้อรังที่ทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณสูงขึ้น
• คุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือไม่ได้นอนหลับเพียงพอ
• พันธุกรรมและประวัติครอบครัวของโรคเบาหวาน
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลน้ำตาล
• ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์หรือยาความดันโลหิตบางชนิด

อย่างไรก็ตาม โรคเบาหวานก่อนกำหนดไม่ได้เกิดจากการกินน้ำตาลมากเกินไปเพียงอย่างเดียว มันเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตของคุณทั้งหมดส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการจัดการน้ำตาลในเลือดเมื่อเวลาผ่านไป

ควรไปพบแพทย์เมื่อใดสำหรับโรคเบาหวานก่อนกำหนด?

คุณควรตรวจคัดกรองโรคเบาหวานก่อนกำหนดหากคุณอายุ 45 ปีขึ้นไป แม้ว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรงดี การตรวจพบเร็วจะช่วยเพิ่มโอกาสในการป้องกันการลุกลามไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีที่สุด

พิจารณาการตรวจคัดกรองเร็วขึ้นหากคุณมีปัจจัยเสี่ยง เช่น น้ำหนักเกิน มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน หรืออยู่ในกลุ่มชาติพันธุ์ที่มีอัตราโรคเบาหวานสูง ผู้หญิงที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำด้วย

อย่ารอให้มีอาการก่อนที่จะไปตรวจ เนื่องจากโรคเบาหวานก่อนกำหนดมักไม่มีอาการที่ชัดเจน การตรวจคัดกรองเป็นประจำจึงเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณในการตรวจพบเร็วเมื่อสามารถรักษาได้ง่ายที่สุด

ปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคเบาหวานก่อนกำหนดอยู่ในการควบคุมของคุณ ในขณะที่บางอย่างไม่ใช่ การทำความเข้าใจทั้งสองประเภทสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่การเปลี่ยนแปลงที่จะสร้างความแตกต่างได้มากที่สุด

ปัจจัยที่คุณสามารถควบคุมได้ ได้แก่:

• น้ำหนักและการกระจายไขมันในร่างกายของคุณ
• ปริมาณกิจกรรมทางกายที่คุณได้รับในแต่ละวัน
• รูปแบบการรับประทานอาหารและการเลือกอาหารของคุณ
• วิธีการจัดการความเครียดของคุณ
• คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ
• คุณสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบหรือไม่

ปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ควรทราบ:

• อายุ 45 ปีขึ้นไป
• มีพ่อแม่หรือพี่น้องเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• เป็นชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ชาวสเปน ชาวอเมริกันพื้นเมือง หรือชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชีย
• เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• มีโรค polycystic ovary syndrome (PCOS)
• มีประวัติโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าคุณจะมีปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายอย่าง ปัจจัยด้านวิถีชีวิตก็ยังมีความสำคัญอย่างมาก หลายคนที่มียีนที่บ่งบอกถึงความเสี่ยงสูงก็ไม่เคยเป็นโรคเบาหวานเลยเนื่องจากการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

ข้อกังวลหลักเกี่ยวกับโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออาจลุกลามไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากไม่ได้รับการแก้ไข หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ประมาณ 15-30% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานก่อนกำหนดจะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานภายในห้าปี

แม้กระทั่งก่อนที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคเบาหวานก่อนกำหนดก็สามารถเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในทางที่ไม่รุนแรง:

• ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น
• โอกาสที่จะเป็นโรคไตสูงขึ้น
• โอกาสที่จะเกิดความเสียหายของเส้นประสาทมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เท้า
• ปัญหาเกี่ยวกับสายตาและความเสียหายของดวงตาที่เป็นไปได้
• การรักษาแผลช้าลงและความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น
• โรคนอนกรนและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ
• โรคตับไขมัน

ข่าวดีก็คือ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การดำเนินการเพื่อจัดการโรคเบาหวานก่อนกำหนดของคุณสามารถลดความเสี่ยงในการประสบปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมาก

สามารถป้องกันโรคเบาหวานก่อนกำหนดได้อย่างไร?

การป้องกันโรคเบาหวานก่อนกำหนดนั้นมุ่งเน้นไปที่การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งสนับสนุนความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นิสัยเดียวกันที่ป้องกันโรคเบาหวานก่อนกำหนดสามารถย้อนกลับได้หากคุณมีอยู่แล้ว

มุ่งเน้นไปที่พื้นที่สำคัญเหล่านี้เพื่อการป้องกัน:

• รักษาน้ำหนักที่แข็งแรงผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• เลือกอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการมากกว่าอาหารแปรรูปเป็นส่วนใหญ่
• จัดการความเครียดผ่านเทคนิคการผ่อนคลายหรือกิจกรรมที่คุณสนุก
• ให้ความสำคัญกับการนอนหลับคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาการเปลี่ยนแปลงในช่วงต้น

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอ มักจะได้ผลดีกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ร่างกายของคุณตอบสนองได้ดีต่อการปรับปรุงทีละน้อยที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดเวลา

การวินิจฉัยโรคเบาหวานก่อนกำหนดทำอย่างไร?

การวินิจฉัยโรคเบาหวานก่อนกำหนดเกี่ยวข้องกับการตรวจเลือดอย่างง่ายที่วัดว่าร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลได้ดีเพียงใด แพทย์ของคุณจะใช้การทดสอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์

การทดสอบที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมง)
• การทดสอบ A1C (แสดงระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือน)
• การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสทางปาก (วัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังดื่มสารละลายหวาน)
• การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดแบบสุ่ม (ทำได้ตลอดเวลาของวัน)

แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบซ้ำเพื่อยืนยันการวินิจฉัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลลัพธ์อยู่ใกล้เคียง การมีผลการทดสอบผิดปกติสองครั้งในวันที่ต่างกันมักจะยืนยันโรคเบาหวานก่อนกำหนด

การทดสอบเหล่านี้รวดเร็ว ราคาไม่แพง และสามารถทำได้ที่คลินิกแพทย์หรือห้องปฏิบัติการ ผลลัพธ์จะให้ข้อมูลที่สำคัญแก่คุณและทีมผู้ดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับสถานะสุขภาพปัจจุบันและความเสี่ยงในอนาคตของคุณ

การรักษาโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

การรักษาโรคเบาหวานก่อนกำหนดส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมากกว่ายา เป้าหมายคือการช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึง:

• ทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารเพื่อปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ
• สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนที่คุณสนุก
• ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สมจริงหากจำเป็น
• เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด
• ปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของคุณ
• ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ

ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเมทฟอร์มิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ หรือหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ยามักถือว่าเป็นแผนสำรองมากกว่าการรักษาแบบแรก

วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการผสมผสานกลยุทธ์หลายอย่างมากกว่าการมุ่งเน้นไปที่เพียงด้านเดียว ทีมผู้ดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญในการเปลี่ยนแปลงที่จะแก้ไขก่อนตามสถานการณ์เฉพาะบุคคลของคุณ

วิธีการจัดการโรคเบาหวานก่อนกำหนดที่บ้าน?

การจัดการโรคเบาหวานก่อนกำหนดที่บ้านหมุนเวียนรอบการสร้างนิสัยประจำวันที่จะสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการทำการเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกยั่งยืนมากกว่าที่จะท่วมท้น

เริ่มต้นด้วยรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ:

• เติมครึ่งจานของคุณด้วยผักที่ไม่ใช่แป้งในมื้ออาหาร
• เลือกธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
• รวมโปรตีนที่ไม่ติดมันกับแต่ละมื้อเพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือด
• รับประทานอาหารและของว่างเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด
• ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• ฝึกควบคุมส่วนอาหารโดยใช้จานและชามขนาดเล็ก

รวมการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• เดินเล่นสั้นๆ หลังอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลกลูโคส
• ลองออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงสัปดาห์ละสองครั้ง
• หากิจกรรมที่คุณสนุก ไม่ว่าจะเป็นการเต้น การทำสวน หรือการว่ายน้ำ
• ใช้เครื่องติดตามความฟิตเพื่อตรวจสอบจำนวนก้าวประจำวันของคุณ
• ใช้บันไดแทนลิฟต์เมื่อเป็นไปได้

จำไว้ว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอจะเพิ่มขึ้นเป็นการปรับปรุงที่สำคัญเมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดของคุณในทันทีเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่มีความหมาย

คุณควรเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการนัดหมายกับแพทย์ของคุณ?

การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายกับแพทย์ของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลและคำแนะนำที่มีค่าที่สุดสำหรับการจัดการโรคเบาหวานก่อนกำหนดของคุณ การเตรียมตัวเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในคุณภาพของการเยี่ยมชมของคุณ

ก่อนการนัดหมายของคุณ ให้รวบรวมข้อมูลนี้:

• รายการยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานอยู่
• ประวัติครอบครัวของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวข้องอื่นๆ
• การเปลี่ยนแปลงล่าสุดในน้ำหนัก ระดับพลังงาน หรืออาการของคุณ
• คำถามเกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
• ความท้าทายใดๆ ที่คุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำ
• ผลการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหากคุณได้ติดตามอยู่

อย่าลังเลที่จะถามคำถามในระหว่างการเยี่ยมชม แพทย์ของคุณต้องการช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ และการทำความเข้าใจแผนการรักษาของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพในระยะยาวของคุณ

ข้อสรุปสำคัญเกี่ยวกับโรคเบาหวานก่อนกำหนดคืออะไร?

โรคเบาหวานก่อนกำหนดเป็นวิธีการของร่างกายของคุณในการแจ้งให้คุณทราบว่าถึงเวลาที่จะต้องทำการเปลี่ยนแปลงแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือ โรคเบาหวานก่อนกำหนดมักจะสามารถย้อนกลับได้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง

มุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ยั่งยืนในนิสัยการกิน ระดับกิจกรรม และวิถีชีวิตโดยรวมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ หลายคนสามารถย้อนกลับโรคเบาหวานก่อนกำหนดได้สำเร็จและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมาก

ทำงานร่วมกับทีมผู้ดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อสร้างแผนที่เหมาะสมกับชีวิตและสถานการณ์ของคุณ ด้วยความมุ่งมั่นและการสนับสนุน คุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณและมั่นใจในอนาคตของคุณได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคเบาหวานก่อนกำหนด

สามารถรักษาโรคเบาหวานก่อนกำหนดให้หายขาดได้หรือไม่?

โรคเบาหวานก่อนกำหนดมักจะสามารถย้อนกลับได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ซึ่งหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถกลับสู่ระดับปกติได้ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลับมา คิดว่ามันเป็นการจัดการสภาพมากกว่าการรักษาให้หายขาดอย่างถาวร

ใช้เวลานานเท่าใดในการย้อนกลับโรคเบาหวานก่อนกำหนด?

คนส่วนใหญ่สามารถเห็นการปรับปรุงในระดับน้ำตาลในเลือดภายใน 3-6 เดือนของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น จุดเริ่มต้นของคุณ พันธุกรรม และวิธีการที่คุณยึดติดกับแผนของคุณ บางคนเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในไม่กี่สัปดาห์ ในขณะที่บางคนอาจใช้เวลาถึงหนึ่งปี

ฉันควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างเมื่อเป็นโรคเบาหวานก่อนกำหนด?

แทนที่จะหลีกเลี่ยงอาหารอย่างสมบูรณ์ ให้มุ่งเน้นไปที่การจำกัดอาหารแปรรูปสูง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น และอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มมาก คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารใดๆ ออกไปอย่างสิ้นเชิง แต่การใส่ใจในส่วนและความถี่จะสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

โรคเบาหวานก่อนกำหนดร้ายแรงหรือไม่หากฉันรู้สึกดี?

ใช่ โรคเบาหวานก่อนกำหนดร้ายแรงแม้ไม่มีอาการ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อย่างมาก การไม่มีอาการไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความเสียหายเกิดขึ้น การแทรกแซงในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการลุกลามไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า

ฉันจะต้องเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอนหรือไม่หากฉันเป็นโรคเบาหวานก่อนกำหนด?

ไม่ การเป็นโรคเบาหวานก่อนกำหนดไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคเบาหวาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ถึง 58% หรือมากกว่านั้น หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานก่อนกำหนดไม่เคยลุกลามไปสู่โรคเบาหวานเมื่อพวกเขาทำการรักษาที่เหมาะสม