ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงคือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเหยียบ บิด หรือหมุนข้อเท้าของคุณในลักษณะที่ผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อที่แข็งแรง (เอ็น) ที่ช่วยยึดกระดูกข้อเท้าของคุณเข้าด้วยกันนั้นยืดหรือฉีกขาด

เอ็นช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ ป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไป ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเกินกว่าช่วงปกติ ข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านนอกของข้อเท้า

การรักษาข้อเท้าแพลงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ แม้ว่าการดูแลตนเองและยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่การประเมินทางการแพทย์อาจจำเป็นเพื่อดูว่าคุณแพลงข้อเท้ามากแค่ไหนและเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เอ็นทั้งสามด้านนอกข้อเท้า เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อต่อและช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไป ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อคุณเหยียบ บิด หรือหมุนข้อเท้าของคุณในลักษณะที่ผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เอ็นที่ช่วยยึดกระดูกข้อเท้าของคุณเข้าด้วยกันนั้นยืดหรือฉีกขาด

อาการและอาการแสดงของข้อเท้าแพลงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ อาการเหล่านี้อาจรวมถึง: ปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับน้ำหนักบนเท้าที่ได้รับผลกระทบ ความเจ็บปวดเมื่อคุณแตะข้อเท้า บวม ช้ำ ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ข้อเท้าไม่มั่นคง ความรู้สึกหรือเสียงดังเหมือนมีอะไรแตกในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดและบวมที่ข้อเท้าและคุณสงสัยว่าเป็นข้อเท้าแพลง การดูแลตนเองอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับว่าคุณควรให้แพทย์ตรวจข้อเท้าของคุณหรือไม่ หากอาการและอาการแสดงรุนแรง คุณอาจได้รับความเสียหายอย่างมากต่อเอ็นหรือกระดูกหักที่ข้อเท้าหรือขาส่วนล่าง

โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดและบวมที่ข้อเท้า และคุณสงสัยว่าอาจเป็นข้อเท้าแพลง การดูแลตนเองอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการตรวจข้อเท้าของคุณ หากอาการและสัญญาณรุนแรง คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่เอ็นหรือกระดูกหักที่ข้อเท้าหรือขาส่วนล่าง

ข้อเท้าแพลงคือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นข้อเท้า ซึ่งช่วยพยุงข้อต่อโดยการเชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน

การแพลงเกิดขึ้นเมื่อข้อเท้าของคุณถูกบังคับให้เคลื่อนที่ออกจากตำแหน่งปกติ ซึ่งอาจทำให้เอ็นข้อเท้าหนึ่งหรือมากกว่านั้นยืด ฉีกบางส่วน หรือฉีกขาดอย่างสมบูรณ์

สาเหตุของข้อเท้าแพลงอาจรวมถึง:

• การล้มที่ทำให้ข้อเท้าของคุณบิด
• การลงจอดอย่างไม่เหมาะสมบนเท้าของคุณหลังจากกระโดดหรือหมุนตัว
• การเดินหรือออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• คนอื่นเหยียบหรือลงมาบนเท้าของคุณระหว่างเล่นกีฬา

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแพลงข้อเท้าของคุณ ได้แก่:

• การมีส่วนร่วมในกีฬา การแพลงข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ต้องกระโดด การเคลื่อนไหวแบบตัด การกลิ้ง หรือการบิดข้อเท้า เช่น บาสเก็ตบอล เทนนิส ฟุตบอล ฟุตบอล และการวิ่งเทรล
• พื้นผิวที่ไม่เรียบ การเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบหรือสภาพสนามที่ไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพลงข้อเท้า
• การบาดเจ็บที่ข้อเท้าก่อนหน้านี้ เมื่อคุณแพลงข้อเท้าหรือมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าประเภทอื่น คุณมีแนวโน้มที่จะแพลงข้อเท้าอีกครั้ง
• สภาพร่างกายที่ไม่ดี ความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่นที่ไม่ดีในข้อเท้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพลงเมื่อมีส่วนร่วมในกีฬา
• รองเท้าที่ไม่เหมาะสม รองเท้าที่ไม่พอดีหรือไม่เหมาะสมกับกิจกรรม รวมถึงรองเท้าส้นสูงโดยทั่วไป ทำให้ข้อเท้ามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น

การรักษาข้อเท้าแพลงไม่ถูกวิธี การกลับมาใช้งานข้อเท้าเร็วเกินไปหลังจากข้อเท้าแพลง หรือการแพลงข้อเท้าซ้ำๆ อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• ปวดข้อเท้าเรื้อรัง
• ข้อเท้าไม่เสถียรเรื้อรัง
• โรคข้ออักเสบที่ข้อเท้า

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณป้องกันการแพลงข้อเท้าหรือการแพลงซ้ำได้:

• วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• ระมัดระวังเมื่อเดิน วิ่ง หรือทำงานบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• ใช้เครื่องพยุงข้อเท้าหรือเทปพันข้อเท้าที่อ่อนแอหรือเคยบาดเจ็บมาก่อน
• สวมรองเท้าที่พอดีและเหมาะสมกับกิจกรรมของคุณ
• ลดการสวมรองเท้าส้นสูง
• อย่าเล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณยังไม่พร้อม
• รักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• ฝึกฝนการฝึกความมั่นคง รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างสมดุล

ระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจสอบข้อเท้า เท้า และขาส่วนล่าง แพทย์จะแตะผิวหนังบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อตรวจหาจุดที่เจ็บ และขยับเท้าของคุณเพื่อตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหวและเพื่อทำความเข้าใจว่าท่าทางใดทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด

หากอาการบาดเจ็บรุนแรง แพทย์อาจแนะนำการสแกนภาพอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่าต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบว่ากระดูกหักหรือไม่หรือเพื่อประเมินความเสียหายของเอ็นอย่างละเอียดมากขึ้น:

• เอกซเรย์ ระหว่างการเอกซเรย์ รังสีในปริมาณเล็กน้อยจะผ่านร่างกายของคุณเพื่อสร้างภาพกระดูกข้อเท้า การทดสอบนี้เหมาะสำหรับการตรวจหาว่ากระดูกหักหรือไม่
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) MRI ใช้คลื่นวิทยุและสนามแม่เหล็กที่แรงเพื่อสร้างภาพตัดขวางหรือภาพ 3 มิติที่มีรายละเอียดของโครงสร้างภายในที่อ่อนนุ่มของข้อเท้า รวมถึงเอ็น
• การสแกน CT การสแกน CT สามารถเผยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกของข้อต่อ การสแกน CT ถ่ายภาพเอกซเรย์จากหลายมุมและรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างภาพตัดขวางหรือภาพ 3 มิติ
• อัลตราซาวนด์ อัลตราซาวนด์ใช้อัลตราซาวนด์เพื่อสร้างภาพแบบเรียลไทม์ ภาพเหล่านี้อาจช่วยให้แพทย์ประเมินสภาพของเอ็นหรือเส้นเอ็นเมื่อเท้าอยู่ในตำแหน่งต่างๆ