ปวดศีรษะตึงเครียด

อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดทำให้เกิดอาการปวดระดับปานกลางถึงปานกลาง ซึ่งมักอธิบายว่ารู้สึกเหมือนมีแถบรัดแน่นอยู่รอบศีรษะ อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบได้บ่อยที่สุด แต่สาเหตุยังไม่เป็นที่เข้าใจดีนัก

มีวิธีการรักษาอยู่ การจัดการอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดมักเป็นการทรงตัวระหว่างการฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การหาวิธีรักษาที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพ และการใช้ยาอย่างเหมาะสม

อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด ได้แก่: ปวดศีรษะแบบตุบๆ รู้สึกแน่นหรือกดทับบริเวณหน้าผากหรือด้านข้างและด้านหลังศีรษะ มีอาการเจ็บเมื่อถูกสัมผัสที่หนังศีรษะ กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อไหล่ ปวดศีรษะแบบตึงเครียดแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ แบบเป็นครั้งคราวและแบบเรื้อรัง ปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นครั้งคราวอาจกินเวลานานตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งสัปดาห์ ปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นครั้งคราวบ่อยครั้งเกิดขึ้นน้อยกว่า 15 วันต่อเดือนเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน ปวดศีรษะชนิดนี้อาจกลายเป็นเรื้อรัง ปวดศีรษะแบบตึงเครียดชนิดนี้กินเวลานานหลายชั่วโมงและอาจเป็นแบบต่อเนื่อง ปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังเกิดขึ้น 15 วันขึ้นไปต่อเดือนเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน ปวดศีรษะแบบตึงเครียดอาจยากที่จะแยกแยะจากไมเกรน และหากคุณมีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นครั้งคราวบ่อยครั้ง คุณก็อาจมีอาการไมเกรนได้เช่นกัน แต่แตกต่างจากไมเกรนบางรูปแบบ ปวดศีรษะแบบตึงเครียดมักไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสายตา เช่น เห็นจุดสว่างหรือแสงวาบ ผู้ที่เป็นปวดศีรษะแบบตึงเครียดมักไม่รู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมกับอาการปวดศีรษะ ในขณะที่กิจกรรมทางกายภาพมักจะทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลง แต่ก็ไม่มีผลต่ออาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด บางครั้งปวดศีรษะแบบตึงเครียดอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความไวต่อแสงหรือเสียง แต่ไม่ใช่เรื่องปกติ พบแพทย์หากคุณต้องรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ ควรนัดหมายแพทย์หากปวดศีรษะแบบตึงเครียดรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะมีประวัติเป็นโรคปวดศีรษะมาก่อน ควรพบแพทย์หากรูปแบบของอาการปวดศีรษะเปลี่ยนไป ควรพบแพทย์หากอาการปวดศีรษะของคุณรู้สึกแตกต่างออกไปอย่างกะทันหัน บางครั้ง อาการปวดศีรษะอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ซึ่งอาจรวมถึงเนื้องอกในสมองหรือการแตกของหลอดเลือดที่อ่อนแอ เรียกว่า เอเนอริซึม รับการรักษาฉุกเฉินหากคุณมีอาการเหล่านี้: ปวดศีรษะอย่างรุนแรงและกะทันหัน ปวดศีรษะร่วมกับไข้ คอแข็ง สับสนทางจิตใจ ชัก ตาพร่ามัว อ่อนแรง ชา หรือพูดลำบาก ปวดศีรษะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดศีรษะแย่ลง

ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณต้องทานยาแก้ปวดศีรษะแบบตึงเครียดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรนัดหมายหากปวดศีรษะแบบตึงเครียดรบกวนชีวิตของคุณ

ถึงแม้ว่าคุณจะมีประวัติเป็นไมเกรนมาก่อน ก็ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากรูปแบบของอาการปวดศีรษะเปลี่ยนไป นอกจากนี้ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากปวดศีรษะของคุณรู้สึกแตกต่างออกไปอย่างกะทันหัน บางครั้ง อาการปวดศีรษะอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ซึ่งอาจรวมถึงเนื้องอกในสมองหรือการแตกของหลอดเลือดที่อ่อนแอ เรียกว่า เอเนอริซึม

รับการรักษาฉุกเฉินหากคุณมีอาการเหล่านี้:

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงและกะทันหัน
• ปวดศีรษะร่วมกับไข้ คอแข็ง สับสนทางจิต ประสาทหลอน ตาพร่ามัว อ่อนแรง ชา หรือพูดลำบาก
• ปวดศีรษะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดศีรษะแย่ลง

'สาเหตุของอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ในอดีตผู้เชี่ยวชาญคิดว่าอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ และหนังศีรษะ พวกเขาคิดว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากอารมณ์ ความตึงเครียด หรือความเครียด แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อไม่ใช่สาเหตุ\n\nทฤษฎีที่พบได้บ่อยที่สุดคือผู้ที่เป็นโรคปวดศีรษะแบบตึงเครียดมีความไวต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น อาการกล้ามเนื้ออักเสบซึ่งเป็นอาการทั่วไปของอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดอาจเป็นผลมาจากระบบความเจ็บปวดที่ไวเกิน\n\nความเครียดเป็นสาเหตุที่รายงานกันบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด'

คนส่วนใหญ่เคยมีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดในบางช่วงของชีวิต อย่างไรก็ตาม การวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นครั้งคราวและอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังมากกว่า อายุก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งด้วย การศึกษาหนึ่งพบว่าอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นครั้งคราวมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคนในช่วงอายุ 40 ปีมากกว่า

เนื่องจากอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย จึงส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื้อรัง อาการปวดศีรษะบ่อยๆ อาจทำให้เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก คุณอาจต้องหยุดงานอยู่บ้าน และหากไปทำงาน อาจทำงานได้ไม่เต็มที่เหมือนปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดได้ เทคนิคอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เช่น:

• การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด การบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทนี้อาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณมีอาการปวดศีรษะน้อยลงหรือเจ็บน้อยลง การใช้ยาควบคู่ไปกับการจัดการความเครียดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาเพียงอย่างเดียวในการลดอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดของคุณ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะได้:
• นอนหลับให้เพียงพอแต่ไม่มากเกินไป
• ห้ามสูบบุหรี่
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• รับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ
• ดื่มน้ำมากๆ
• จำกัดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาล

หากคุณมีอาการปวดหัวเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณอาจทำการตรวจร่างกายและระบบประสาทให้คุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะทำงานเพื่อระบุชนิดและสาเหตุของอาการปวดหัวของคุณโดยใช้แนวทางเหล่านี้

แพทย์ของคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณได้มากจากข้อมูลที่คุณให้เกี่ยวกับความเจ็บปวด โปรดแน่ใจว่าได้รวมรายละเอียดเหล่านี้:

• คำอธิบายความเจ็บปวด ความเจ็บปวดเป็นแบบตุ๊บๆ หรือไม่? เป็นความเจ็บปวดที่คงที่และทื่อหรือไม่? มันแหลมคมหรือแทงหรือไม่?
• ความรุนแรงของความเจ็บปวด ตัวบ่งชี้ที่ดีของความรุนแรงของความเจ็บปวดคือคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในระหว่างที่ปวดหัว คุณสามารถทำงานได้หรือไม่? อาการปวดหัวทำให้คุณตื่นขึ้นหรือป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับหรือไม่?
• ตำแหน่งของความเจ็บปวด คุณรู้สึกเจ็บปวดทั่วศีรษะหรือไม่? ความเจ็บปวดอยู่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะหรือไม่? หรือความเจ็บปวดอยู่เฉพาะที่หน้าผากหรือด้านหลังดวงตาของคุณหรือไม่?

แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเพื่อแยกสาเหตุที่ร้ายแรงของอาการปวดศีรษะ เช่น เนื้องอก การตรวจภาพสองแบบที่พบบ่อย ได้แก่:

• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) การสแกน MRI ทำโดยใช้แม่เหล็กที่มีประสิทธิภาพและคลื่นวิทยุที่สร้างขึ้นจากคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างภาพสมองของคุณ
• การถ่ายภาพคอมพิวเตอร์ (CT) การสแกน CT รวมภาพเอ็กซ์เรย์หลายชุดที่ถ่ายจากมุมต่างๆ มันสร้างภาพตัดขวางเพื่อให้มุมมองโดยละเอียดของสมองของคุณ