อาการปวดส้นเท้าคืออะไร? อาการ สาเหตุ และการรักษาที่บ้าน

อาการปวดส้นเท้าเป็นหนึ่งในอาการผิดปกติของเท้าที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านคนในแต่ละวัน มันคือความรู้สึกเจ็บปวด เสียว หรือปวดตุบๆ ที่คุณรู้สึกที่ด้านล่าง ด้านหลัง หรือด้านข้างของส้นเท้า ซึ่งอาจทำให้ทุกย่างก้าวรู้สึกท้าทาย ข่าวดีคือ อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่ตอบสนองได้ดีต่อการรักษาแบบง่ายๆ และไม่ค่อยบ่งบอกถึงอาการร้ายแรง

อาการปวดส้นเท้าคืออะไร?

อาการปวดส้นเท้าคือความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในหรือรอบๆ กระดูกส้นเท้า ซึ่งเป็นกระดูกที่ใหญ่ที่สุดในเท้าของคุณ อาการปวดนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ หรือเอ็นรอบๆ ส้นเท้าของคุณเกิดการอักเสบ ยืดมากเกินไป หรือระคายเคืองจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

ส้นเท้าของคุณรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดของคุณในทุกย่างก้าว เมื่อมีบางอย่างรบกวนสมดุลที่ละเอียดอ่อนของกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คุณจะรู้สึกถึงอาการปวด อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่พัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะเกิดจากการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียว

อาการปวดส้นเท้ารู้สึกอย่างไร?

อาการปวดส้นเท้าสามารถรู้สึกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและตำแหน่งที่แน่นอน ส่วนใหญ่แล้วผู้คนจะอธิบายว่าเป็นความรู้สึกเจ็บปวดเหมือนถูกแทง ซึ่งแย่ที่สุดเมื่อพวกเขาตื่นนอนในตอนเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

อาการปวดมักจะรู้สึกเหมือนเหยียบก้อนกรวดหรือมีรอยช้ำลึกเข้าไปในส้นเท้า บางคนรู้สึกแสบร้อนหรือปวดเมื่อยที่แผ่กระจายไปทั่วฝ่าเท้า คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการปวดแย่ลงบนพื้นผิวแข็งและมีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวและเท้าของคุณ

อาการปวดส้นเท้าเกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างที่รองรับส้นเท้าของคุณเกิดความเครียด อักเสบ หรือได้รับความเสียหาย การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของความไม่สบายตัวของคุณสามารถช่วยให้คุณพบแนวทางที่เหมาะสมในการรู้สึกดีขึ้นได้

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า:

1. พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ - แถบเนื้อเยื่อหนาที่วิ่งไปตามด้านล่างของเท้าของคุณเกิดการอักเสบ
2. กระดูกงอกที่ส้นเท้า - มีการสะสมของแคลเซียมขนาดเล็กบนกระดูกส้นเท้า
3. เอ็นร้อยหวายอักเสบ - เอ็นขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้าของคุณเกิดการระคายเคือง
4. การใช้งานมากเกินไปหรือความเครียดซ้ำๆ - การเดิน วิ่ง หรือยืนบนพื้นผิวแข็งมากเกินไป
5. รองเท้าที่ไม่เหมาะสม - รองเท้าที่ไม่รองรับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม
6. การเพิ่มกิจกรรมอย่างกะทันหัน - เริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่เร็วเกินไป
7. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ - แผ่นไขมันในส้นเท้าของคุณบางลงตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป

สาเหตุที่พบน้อย ได้แก่ กระดูกหักจากความเครียด การกดทับเส้นประสาท หรือภาวะอักเสบ แพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุปัจจัยที่น่าจะส่งผลต่อสถานการณ์เฉพาะของคุณได้

อาการปวดส้นเท้าเป็นสัญญาณหรืออาการของอะไร?

อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณของพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 10% ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อหนาที่รองรับส่วนโค้งของเท้าของคุณเกิดการอักเสบจากการยืดหรือความเครียดมากเกินไป

อาการปวดส้นเท้าของคุณอาจบ่งบอกถึงภาวะอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุ ซึ่งส่งผลกระทบต่อเท้าและขาของคุณ ภาวะเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ปัญหาทางกลไกทั่วไปไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

นี่คือภาวะหลักที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้:

• พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar fasciitis) - สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการตึงเมื่อตื่นนอน
• กลุ่มอาการส้นเท้ามีหนาม (Heel spur syndrome) - การสะสมของแคลเซียมที่เกิดขึ้นพร้อมกับพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
• เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles tendinitis) - การอักเสบของเอ็นด้านหลังส้นเท้า
• ถุงน้ำอักเสบ (Bursitis) - ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวรอบส้นเท้าเกิดการอักเสบ
• กลุ่มอาการทาร์ซัลทูเนล (Tarsal tunnel syndrome) - การกดทับเส้นประสาทคล้ายกับ carpal tunnel
• ไขมันใต้ฝ่าเท้าฝ่อ (Fat pad atrophy) - เบาะรองรับตามธรรมชาติในส้นเท้าบางลง

ภาวะที่พบได้ยากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การติดเชื้อ เนื้องอก หรือความผิดปกติทางเมตาบอลิซึม โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับอาการอื่นๆ ทั่วร่างกาย ไม่ใช่แค่ปวดเท้าเท่านั้น

อาการปวดส้นเท้าหายเองได้หรือไม่?

ได้ อาการปวดส้นเท้าเล็กน้อยมักจะดีขึ้นได้เองด้วยการพักผ่อนและการดูแลอย่างง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตรวจพบในระยะแรก ร่างกายของคุณมีความสามารถในการรักษาที่น่าทึ่ง และหลายคนพบว่าอาการปวดส้นเท้าค่อยๆ ลดลงในช่วงหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน

อย่างไรก็ตาม อาการปวดส้นเท้าที่ถูกละเลยหรือไม่ได้รับการรักษาอาจกลายเป็นเรื้อรังและแก้ไขได้ยากขึ้นมาก โครงสร้างในส้นเท้าของคุณต้องการเวลาในการรักษา และการยังคงใช้งานมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ลองนึกภาพเหมือนพยายามรักษาบาดแผลในขณะที่เปิดแผลซ้ำๆ

อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่ตอบสนองได้ดีที่สุดต่อการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ การสวมรองเท้าที่เหมาะสม และการปรับเปลี่ยนกิจกรรม หากอาการปวดของคุณยังคงอยู่เป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ แม้จะใช้วิธีการเหล่านี้แล้ว ก็ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหาในระยะยาว

จะรักษาอาการปวดส้นเท้าที่บ้านได้อย่างไร?

การรักษาอาการปวดส้นเท้าที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้านของคุณเอง แนวทางเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การลดการอักเสบ สนับสนุนการรักษาตามธรรมชาติของเท้า และป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม

ต่อไปนี้เป็นการรักษาที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าของคุณได้:

1. พักผ่อนและประคบเย็น - พักจากการทำกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดแย่ลง; ประคบเย็น 15-20 นาที หลายครั้งต่อวัน
2. ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ - ยืดกล้ามเนื้อน่องและพังผืดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียง
3. รองเท้าที่รองรับเท้าได้ดี - สวมรองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าที่ดีและส้นเท้ามีแผ่นรองรับแรงกระแทก
4. ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้เอง - ยาต้านการอักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถลดอาการบวมได้
5. แผ่นรองส้นเท้าหรืออุปกรณ์เสริมเท้า - เพิ่มการรองรับและดูดซับแรงกระแทกให้กับรองเท้า
6. เฝือกสำหรับใส่ตอนกลางคืน - ยืดเท้าเบาๆ ขณะที่คุณนอนหลับ
7. นวดด้วยลูกเทนนิส - กลิ้งลูกเทนนิสใต้เท้าเพื่อคลายเนื้อเยื่อที่ตึง

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาที่บ้าน คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วง 6-8 สัปดาห์เมื่อพวกเขาทำตามกิจวัตรประจำวันของการแทรกแซงเบาๆ เหล่านี้

การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการปวดส้นเท้าคืออะไร?

เมื่อการรักษาที่บ้านไม่สามารถบรรเทาอาการได้เพียงพอ แพทย์ของคุณมีตัวเลือกทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าของคุณ การรักษาเหล่านี้มักจะมุ่งเป้าไปที่อาการและเข้มข้นกว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาทางการแพทย์เหล่านี้ตามอาการเฉพาะของคุณ:

• การทำกายภาพบำบัด - การออกกำลังกายและเทคนิคพิเศษเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
• อุปกรณ์เสริมเท้าแบบกำหนดเอง - แผ่นรองรองเท้าตามใบสั่งแพทย์ที่ออกแบบมาสำหรับรูปร่างเท้าของคุณโดยเฉพาะ
• การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ - ยาต้านการอักเสบที่ฉีดเข้าไปในบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรง
• การบำบัดด้วยพลาสมาที่มีเกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP) - ใช้ส่วนประกอบของเลือดของคุณเองเพื่อส่งเสริมการรักษา
• การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย - คลื่นเสียงกระตุ้นการรักษาในกรณีเรื้อรัง
• รองเท้าบูทเดินหรือเฝือก - ทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวไม่ได้เพื่อให้พักผ่อนและรักษาได้อย่างสมบูรณ์

การผ่าตัดไม่ค่อยจำเป็นสำหรับอาการปวดส้นเท้าและมักพิจารณาเฉพาะเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลหลังจาก 6-12 เดือน คนส่วนใหญ่พบว่าอาการทุเลาลงอย่างมากด้วยวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัดเมื่อได้รับเวลาและความสม่ำเสมอเพียงพอ

เมื่อไหร่ที่ฉันควรไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดส้นเท้า?

คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดส้นเท้าของคุณรุนแรงพอที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ หรือหากการรักษาที่บ้านแบบง่ายๆ ไม่ได้ผลหลังจาก 2-3 สัปดาห์ การแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันปัญหาเล็กน้อยไม่ให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้

นี่คือสัญญาณเฉพาะที่บ่งบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์:

• อาการปวดรุนแรง - คุณไม่สามารถรับน้ำหนักบนเท้าหรือเดินได้ตามปกติ
• สัญญาณของการติดเชื้อ - รอยแดง ความอบอุ่น บวม หรือมีไข้
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า - คุณรู้สึกผิดปกติที่เท้า
• อาการปวดหลังได้รับบาดเจ็บ - อาการปวดส้นเท้าที่เริ่มหลังจากหกล้มหรือได้รับบาดเจ็บ
• อาการปวดอย่างต่อเนื่อง - ความรู้สึกไม่สบายที่ยังคงอยู่แม้จะดูแลรักษาที่บ้านเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์
• อาการแย่ลง - อาการปวดที่แย่ลงแทนที่จะดีขึ้น

อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดของคุณและสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณได้

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดอาการปวดส้นเท้าคืออะไร

ปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวดส้นเท้าได้ แม้ว่าการมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องประสบปัญหาเสมอไป การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อปกป้องเท้าของคุณได้

นี่คือปัจจัยเสี่ยงหลักที่อาจนำไปสู่อาการปวดส้นเท้า:

\n
• อายุ - พบได้บ่อยที่สุดในช่วงอายุ 40-60 ปี เนื่องจากเนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นน้อยลงตามธรรมชาติ
\n
• น้ำหนักเกิน - น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้โครงสร้างส้นเท้าของคุณต้องรับภาระเพิ่มขึ้น
\n
• โครงสร้างเท้า - อุ้งเท้าสูงมาก เท้าแบน หรือรูปแบบการเดินที่ผิดปกติ
\n
• ปัจจัยด้านอาชีพ - งานที่ต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
\n
• พฤติกรรมการออกกำลังกาย - การวิ่ง การเต้น หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงบนพื้นผิวแข็ง
\n
• รองเท้าที่ไม่ดี - รองเท้าที่ไม่มีการรองรับที่เพียงพอหรือพื้นรองเท้าสึก
\n
• กล้ามเนื้อน่องตึง - ความยืดหยุ่นที่จำกัดส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของเท้า
\n

การมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการไม่ได้หมายความว่าอาการปวดส้นเท้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนที่มีปัจจัยเหล่านี้ไม่เคยมีปัญหา ในขณะที่คนอื่นๆ ที่มีปัจจัยเสี่ยงน้อยก็มีอาการปวดส้นเท้าได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือการตระหนักและดำเนินการป้องกันเมื่อเป็นไปได้

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากอาการปวดส้นเท้าคืออะไร

อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่หายได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวเมื่อได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่ออาการปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หรือพยายาม

• อาการปวดเรื้อรัง - อาการปวดส้นเท้าเฉียบพลันอาจกลายเป็นปัญหาระยะยาวที่รักษายากขึ้น
• รูปแบบการเดินที่เปลี่ยนแปลงไป - การเดินลงน้ำหนักที่ส้นเท้าข้างที่เจ็บอาจทำให้เกิดปัญหาที่หัวเข่า สะโพก หรือหลัง
• การเคลื่อนไหวที่ลดลง - อาการปวดรุนแรงอาจจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมและรักษาสมรรถภาพทางกาย
• การฉีกขาดของพังผืดฝ่าเท้า - เนื้อเยื่อที่รองรับส่วนโค้งของเท้าอาจฉีกขาดจากการรับน้ำหนักมากเกินไป
• ความเสียหายของเส้นประสาท - แรงกดทับหรือการอักเสบนานเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาท
• การบาดเจ็บทุติยภูมิ - การชดเชยอาการปวดส้นเท้าอาจนำไปสู่การบาดเจ็บในส่วนอื่นๆ

ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและความอดทน คนส่วนใหญ่ที่จัดการกับอาการปวดส้นเท้าตั้งแต่เนิ่นๆ และอย่างสม่ำเสมอจะหลีกเลี่ยงปัญหาในระยะยาว

อาการปวดส้นเท้าอาจเข้าใจผิดว่าเป็นอะไรได้บ้าง?

อาการปวดส้นเท้าบางครั้งอาจสับสนกับภาวะอื่นๆ ของเท้าและข้อเท้าได้ เนื่องจากปัญหาหลายอย่างในบริเวณนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายคล้ายกัน การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังรักษาภาวะที่ถูกต้อง

นี่คือภาวะที่อาจให้ความรู้สึกคล้ายกับอาการปวดส้นเท้าทั่วไป:

• กระดูกร้าวจากความเครียด - รอยร้าวเล็กๆ ในกระดูกส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะที่
• การติดกับดักของเส้นประสาท - เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจทำให้เกิดอาการปวดแสบร้อนหรือปวดแปลบ
• โรคข้ออักเสบ - การอักเสบของข้อต่ออาจส่งผลกระทบต่อบริเวณส้นเท้า
• กระดูกส้นเท้าช้ำ - การบาดเจ็บโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการปวดลึกๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็น - ปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็นรอบส้นเท้าอาจเลียนแบบภาวะอื่นๆ
• อาการปวดที่ส่งต่อไปยังส่วนอื่น - ปัญหาในหลังหรือขาอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายที่ส้นเท้า

แพทย์ของคุณสามารถช่วยแยกแยะความแตกต่างระหว่างอาการเหล่านี้ได้จากการตรวจร่างกาย การอธิบายอาการของคุณ และบางครั้งการทดสอบการถ่ายภาพ การวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการรักษาอาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างอาการต่างๆ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดส้นเท้า

ถาม: อาการปวดส้นเท้ามักจะคงอยู่นานแค่ไหน?

อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายใน 6-8 สัปดาห์ด้วยการรักษาที่บ้านอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม บางกรณีอาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหายสนิท โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการมานานแล้ว อาการปวดส้นเท้าเรื้อรังที่ถูกละเลยอาจต้องใช้เวลาในการรักษา 6-12 เดือนเพื่อให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ถาม: การออกกำลังกายขณะมีอาการปวดส้นเท้าทำได้หรือไม่?

กิจกรรมเบาๆ ที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การว่ายน้ำหรือการปั่นจักรยานมักจะทำได้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงซึ่งทำให้อาการปวดแย่ลง ฟังร่างกายของคุณและหยุดกิจกรรมที่เพิ่มความรู้สึกไม่สบาย การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการเดินบนพื้นผิวที่นุ่มนวลสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เมื่อทำอย่างถูกต้อง

ถาม: รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้หรือไม่?

ใช่ รองเท้าที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดส้นเท้า รองเท้าที่ขาดการรองรับส่วนโค้งที่เหมาะสม มีพื้นรองเท้าที่สึกหรอ หรือไม่พอดีกับเท้า อาจทำให้โครงสร้างในส้นเท้าของคุณเครียดได้ ส้นสูง รองเท้าแตะ และรองเท้าแบนราบเป็นพิเศษมีปัญหาสำหรับหลายๆ คน

ถาม: ทำไมอาการปวดส้นเท้าจึงแย่ลงในตอนเช้า?

อาการปวดส้นเท้าในตอนเช้าเกิดขึ้นเนื่องจากพังผืดฝ่าเท้าของคุณตึงตัวในชั่วข้ามคืนขณะที่คุณหลับ เมื่อคุณก้าวแรก เนื้อเยื่อที่ตึงตัวนี้จะยืดออกอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง นี่คือเหตุผลที่การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อนลุกจากเตียงสามารถช่วยได้มาก

ถาม: อาการปวดส้นเท้าจะกลับมาหลังจากหายหรือไม่?

อาการปวดส้นเท้าสามารถกลับมาได้หากคุณกลับไปทำกิจกรรมหรือนิสัยที่ทำให้เกิดอาการในตอนแรก อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่ปรับเปลี่ยนรองเท้า กิจวัตรการออกกำลังกาย และการดูแลเท้าอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้ การรักษาสภาพความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเท้าที่ดีช่วยป้องกันอาการในอนาคต