Gaano Katagal Ang Trangkaso? Kumpletong Timeline at Gabay sa Pag-recover

SA MADALING SALITA:

• Karamihan sa kaso ng trangkaso ay tumatagal ng 5 - 7 araw para sa malulusog na matatanda, bagaman ang pagkapagod ay maaaring magtagal nang mas matagal.
• Nakakahawa ka mula 1 araw bago magsimula ang mga sintomas hanggang 5-7 araw pagkatapos lumitaw ang mga sintomas.
• Manatili sa bahay sa loob ng hindi bababa sa 24 oras pagkatapos mawala ang iyong lagnat nang walang gamot na pampababa ng lagnat.

Ano ang Trangkaso (Influenza)?

Ang trangkaso, o influenza, ay isang nakakahawang sakit sa respiratoryo na dulot ng mga influenza virus na umaatake sa iyong ilong, lalamunan, at baga. Hindi tulad ng karaniwang sipon, na unti-unting lumalala at karaniwang banayad, ang trangkaso ay biglaang dumarating at maaaring magparamdam sa iyo ng matinding pagkakasakit.

May tatlong pangunahing uri ng influenza virus na nakakaapekto sa mga tao. Ang Influenza A at B ang nagiging sanhi ng taunang epidemya ng trangkaso na nakikita natin tuwing taglamig, na may mga sintomas mula banayad hanggang malubha. Ang Influenza C ay karaniwang nagdudulot ng mas banayad na sintomas sa respiratoryo at hindi nagiging sanhi ng mga epidemya. Kapag pinag-uusapan ng mga eksperto sa kalusugan ang “flu season,” pangunahin nilang tinutukoy ang influenza A at B viruses.

Mahalagang maunawaan na ang trangkaso ay iba sa COVID 19, kahit na magkapareho sila ng mga sintomas. Pareho silang sakit sa respiratoryo, ngunit dulot sila ng iba't ibang virus at maaaring mangailangan ng iba't ibang paggamot. Ang trangkaso ay hindi rin katulad ng “stomach flu” (gastroenteritis), sa kabila ng iniisip ng marami.

Gaano Katagal Ang Trangkaso?

Para sa karamihan ng malulusog na matatanda, ang trangkaso ay tumatagal ng humigit-kumulang lima hanggang pitong araw. Gayunpaman, ang kumpletong timeline ay maaaring magbago batay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang iyong edad, pangkalahatang kalusugan, at kung nakatanggap ka ng bakuna laban sa trangkaso.

Narito ang karaniwang maaasahan mo sa panahon ng iyong pagkakasakit:

Araw 1-4 pagkatapos malantad: Ito ang incubation period kung saan nahawaan ka na ngunit wala ka pang sintomas. Maaaring maging nakakahawa ka na sa panahong ito nang hindi mo namamalayan na may sakit ka.

Araw 1-2 ng mga sintomas: Kadalasang biglaang dumarating ang trangkaso. Maaaring magising kang maayos ang pakiramdam at pagdating ng hapon ay lubos kang manghihina. Matindi ang pagtaas ng lagnat, panginginig, pananakit ng katawan, at pagkapagod sa yugtong ito.

Araw 3-4: Ito ang kadalasang pinakamatinding mga araw. Maaaring tumaas ang iyong lagnat, at ang mga sintomas tulad ng ubo, pananakit ng lalamunan, at pagbabara ng ilong ay nasa kanilang pinakamatindi.

Araw 5-7: Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam sa panahong ito. Karaniwang nawawala ang iyong lagnat, at unti-unting bumubuti ang mga sintomas. Gayunpaman, ang ubo at pagkapagod ay maaaring magtagal.

Linggo 2 at higit pa: Bagaman karaniwang nawawala ang matinding sintomas sa loob ng isang linggo, marami pa rin ang nakakaramdam ng pagod at panghihina hanggang dalawang linggo pagkatapos ng impeksyon. Ang nananatiling pagkapagod na ito ay normal.

Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa tagal ng iyong trangkaso. Kung nakatanggap ka ng bakuna laban sa trangkaso, maaaring mas banayad at mas maikli ang iyong mga sintomas. Ang mga batang paslit, matatanda na lampas 65, mga buntis na kababaihan, at mga taong may malalang kondisyong pangkalusugan tulad ng hika, diabetes, o sakit sa puso ay maaaring makaranas ng mas matagal na sintomas. Mahalaga rin ang timing ng paggamot; ang pagsisimula ng antiviral na gamot sa loob ng unang 48 oras ng mga sintomas ay makakatulong na paikliin ang tagal ng iyong sakit.

Ano Ang Mga Sintomas Ng Trangkaso?

Pangunahing sintomas: Lagnat, pananakit ng katawan, panginginig, ubo

Mga sintomas sa respiratoryo: Pananakit ng lalamunan, pagbabara ng ilong, sipon

Pangkalahatang sintomas: Sakit ng ulo, pagkapagod, panghihina

Hindi gaanong karaniwang sintomas: Pagsusuka at pagtatae (lalo na sa mga bata)

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sipon at trangkaso ay ang tindi at biglaang paglitaw ng mga sintomas. Habang ang sipon ay unti-unting lumalala sa loob ng ilang araw, ang trangkaso ay mabilis at matindi ang pagdating. Ang mga sintomas ng sipon ay karaniwang mas banayad at bihira kasama ang lagnat o malaking pananakit ng katawan.

Hanggang Kailan Ako Makakahawa Kung May Trangkaso Ako?

Ang pag-unawa kung kailan ka nakakahawa ay mahalaga para sa pagprotekta sa mga nakapaligid sa iyo. Ang panahon ng pagiging nakakahawa ng trangkaso ay mas mahaba kaysa sa inaakala ng marami.

Maaari kang magsimulang magpakalat ng trangkaso isang araw bago ka magkaroon ng anumang sintomas. Ito ang dahilan kung bakit madaling kumalat ang trangkaso; hindi namamalayang nahahawa ang mga tao sa iba bago pa man nila malaman na sila ay may sakit.

Kapag lumitaw ang iyong mga sintomas, mananatili kang nakakahawa sa loob ng mga limang hanggang pitong araw. Ikaw ang pinakanakakahawa sa unang tatlo hanggang apat na araw ng iyong pagkakasakit kung kailan pinakamatindi ang paglalabas mo ng virus.

Gayunpaman, ang ilang grupo ay nananatiling nakakahawa sa mas mahabang panahon. Ang mga batang paslit at sanggol ay maaaring magpakalat ng trangkaso ng higit sa pitong araw matapos magsimula ang mga sintomas. Ang mga taong may mahinang immune system ay maaaring manatiling nakakahawa sa loob ng mga linggo. Ang pinalawig na panahon na ito ng pagiging nakakahawa ay dahilan kung bakit napakahalaga na gumawa ng mga pag-iingat, lalo na sa mga mahihinang populasyon.

Ang trangkaso ay pangunahing kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet sa respiratoryo na nalilikha kapag ang mga taong nahawaan ay umubo, bumahing, o nagsalita. Ang mga droplet na ito ay maaaring mapunta sa bibig o ilong ng mga taong malapit. Hindi gaanong karaniwan, maaari kang mahawa ng trangkaso sa pamamagitan ng paghawak sa isang ibabaw na kontaminado ng virus at pagkatapos ay paghawak sa iyong sariling bibig, ilong, o mata.

Kailan Ako Maaaring Bumalik sa Trabaho Pagkatapos ng Trangkaso Nang Hindi Nakakahawa ng Iba?

Ito ang isa sa mga pinakapraktikal na tanong ng mga tao sa panahon ng pag-recover mula sa trangkaso. Ang pangkalahatang patakaran na inirerekomenda ng CDC ay ang manatili sa bahay sa loob ng hindi bababa sa 24 oras pagkatapos mawala ang iyong lagnat nang hindi gumagamit ng mga gamot na pampababa ng lagnat tulad ng acetaminophen o ibuprofen.

Narito kung bakit mahalaga ang timing na ito: Ang iyong lagnat ay isang tanda na ang iyong katawan ay aktibong lumalaban sa impeksyon, at malamang na naglalabas ka pa rin ng malaking dami ng virus. Kapag nawala ang iyong lagnat nang natural (nang walang gamot) at nanatili itong nawala sa loob ng buong araw, lubos na nabawasan ang iyong pagiging nakakahawa.

Bago bumalik sa trabaho o paaralan, siguraduhing ang iyong lagnat ay tuluyang nawala sa loob ng hindi bababa sa 24 oras nang hindi umiinom ng anumang gamot na pampababa ng lagnat, ang iyong mga sintomas ay lubos na bumuti (hindi naman kinakailangan na nawala lahat, ngunit malaki na ang ginhawa), komportable kang gawin ang iyong mga regular na gawain nang hindi nalulula, at hindi ka madalas umubo o bumahing.

Ang ilang mga lugar ng trabaho ay maaaring may mas tiyak na mga patakaran, lalo na kung nagtatrabaho ka sa pangangalagang pangkalusugan, pagkaing serbisyo, o sa mga mahihinang populasyon tulad ng mga bata o matatanda. Ang mga lugar na ito ay maaaring mangailangan na manatili ka sa bahay nang mas matagal o kumuha ng medical clearance bago bumalik.

Kapag bumalik ka, ipagpatuloy ang pagiging malinis. Madalas na maghugas ng kamay, takpan ang iyong ubo at pagbahing gamit ang tissue o ang iyong siko, at isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara kung mayroon ka pa ring mga natitirang sintomas sa respiratoryo. Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan sa panahon ng mga pagpupulong, at maging masikap sa paglilinis ng iyong workspace.

Paano Ginagamot Ang Trangkaso?

Para sa karamihan ng mga tao, ang paggamot sa trangkaso ay nakatuon sa pamamahala ng mga sintomas at pagpapaalam sa iyong immune system na gawin ang trabaho nito. Gayunpaman, maaaring magreseta ng antiviral na gamot sa ilang mga sitwasyon.

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antiviral na gamot tulad ng oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab), o baloxavir marboxil (Xofluza) kung ikaw ay may mataas na panganib para sa mga komplikasyon, nagkaroon ng mga sintomas sa loob ng mas mababa sa 48 oras, may malubhang sintomas, o nakatira o nag-aalaga ng mga taong may mataas na panganib. Ang mga gamot na ito ay maaaring makapagpaikli ng iyong sakit ng halos isang araw at makapagpabawas sa tindi ng mga sintomas.

Sa bahay, magtuon sa pagkuha ng sapat na pahinga; kailangan ng iyong katawan ang pagtulog upang labanan ang impeksyon. Manatiling mahusay na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, sabaw, o maligamgam na tsaa. Gumamit ng mga over-the-counter na gamot tulad ng acetaminophen o ibuprofen upang mabawasan ang lagnat at maibsan ang pananakit. Maglagay ng mga hot pack o maligamgam na paliligo upang mapagaan ang pananakit ng kalamnan. Gumamit ng mga decongestant para sa baradong ilong at mga suppressant sa ubo o expectorant kung kinakailangan.

Sino Ang Mas Mataas Ang Panganib Para Sa Malubhang Trangkaso?

• Mga batang wala pang 5 taong gulang (lalo na ang wala pang 2)
• Mga matatandang 65 taong gulang pataas
• Mga buntis na kababaihan
• Mga taong may malalang kondisyon (hika, diabetes, sakit sa puso)
• Mga indibidwal na may mahinang immune system
• Mga taong may BMI na higit sa 30

Paano Ginagamot Ang Trangkaso?

• Antiviral na gamot: Kailan at bakit sila nirereseta
• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir marboxil (Xofluza)
• Mga paraan ng pangangalaga sa bahay:
• Mga kinakailangan sa pahinga at tulog
• Mga rekomendasyon sa hydration
• Mga gamot na over-the-counter
• Mga natural na lunas at suportang pangangalaga

Ano Ang Mga Posibleng Komplikasyon?

Karamihan sa mga tao ay gumagaling mula sa trangkaso nang walang malubhang problema. Gayunpaman, maaaring mangyari ang mga komplikasyon, mula sa banayad hanggang sa nakamamatay. Kabilang sa mga banayad na komplikasyon ang mga impeksyon sa sinus at impeksyon sa tainga. Kabilang sa malubhang komplikasyon ang pneumonia (na maaaring dulot ng influenza virus mismo o mga sekundaryong impeksyon sa bakterya), brongkitis, myocarditis (pamamaga ng puso), encephalitis (pamamaga ng utak), at myositis (pamamaga ng tissue ng kalamnan).

Kung makaranas ka ng hirap sa paghinga o kakulangan sa hininga, patuloy na pananakit o pressure sa dibdib, patuloy na pagkahilo o pagkalito, kombulsyon, matinding pananakit o panghihina ng kalamnan, lagnat na higit sa 103°F na hindi tumutugon sa gamot, o lagnat na tumatagal ng higit sa tatlong araw, humingi kaagad ng medikal na atensyon.

Paano Ko Maiiwasan Ang Trangkaso?

Ang pinakaepektibong paraan upang maiwasan ang trangkaso ay ang taunang pagpapabakuna. Ang bakuna laban sa trangkaso ay ina-update bawat taon upang protektahan laban sa mga pinakakaraniwang circulating strains.

Bukod sa pagbabakuna, sanayin ang mabuting kalinisan sa kamay sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo. Iwasang hawakan ang iyong mukha, lalo na ang iyong mga mata, ilong, at bibig. Lumayo sa mga taong may sakit kung maaari. Linisin ang mga madalas na hinahawakang ibabaw tulad ng mga doorknob, telepono, at keyboard. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay na may sapat na tulog, magandang nutrisyon, regular na ehersisyo, at pamamahala ng stress upang suportahan ang iyong immune system.

Kailan Ako Dapat Kumonsulta Sa Doktor?

Karamihan sa mga tao ay maaaring gumaling mula sa trangkaso sa bahay na may pahinga at pamamahala ng sintomas. Gayunpaman, dapat kang makipag-ugnayan sa isang healthcare provider kung mayroon kang pinagbabatayang kondisyon sa kalusugan na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib, ang iyong mga sintomas ay hindi bumubuti pagkatapos ng pitong hanggang sampung araw, ang iyong lagnat ay tumatagal ng higit sa tatlong araw, ikaw ay buntis at nagkaroon ng mga sintomas ng trangkaso, o nakaranas ka ng anumang mga babala ng emergency na nabanggit sa itaas.

Ang August, isang AI-powered health assistant, ay maaaring makatulong sa iyong suriin ang iyong mga sintomas at matukoy kung kailangan mo ng medikal na atensyon, bagaman palaging mahalagang kumonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan para sa diagnosis at mga desisyon sa paggamot.

---

Konklusyon

Ang trangkaso ay karaniwang tumatagal ng lima hanggang pitong araw para sa karamihan ng malulusog na matatanda, ngunit ang pag-unawa sa iyong kumpletong timeline mula sa oras na ikaw ay nakakahawa hanggang sa oras na maaari kang ligtas na bumalik sa normal na mga gawain ay mahalaga para sa iyong paggaling at sa pagprotekta sa iba. Tandaan na ikaw ay nakakahawa bago pa man lumitaw ang mga sintomas at maaari mong patuloy na maikalat ang virus hanggang isang linggo pagkatapos magkasakit. Ang 24-oras na panuntunan na walang lagnat ang iyong pinakamahusay na gabay upang malaman kung kailan ligtas na bumalik sa trabaho o paaralan.

Bagaman ang trangkaso ay maaaring magparamdam sa iyo ng napakasama, karamihan sa mga tao ay ganap na gumagaling sa pahinga, mga likido, at pamamahala ng sintomas. Bigyang-pansin ang iyong katawan, bigyan ang iyong sarili ng oras upang lubusang gumaling, at huwag madaliing bumalik sa iyong regular na routine. Kung ikaw ay may mataas na panganib para sa mga komplikasyon o lumala ang iyong mga sintomas, huwag mag-atubiling humingi ng pangangalagang medikal.