Bakit mas madalas ang pag-ihi tuwing may regla?

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng regla, isang natural na proseso na may iba't ibang sintomas at pagbabago sa katawan. Isang karaniwang tanong sa panahong ito ay kung mas madalas kang umiihi. Maaari mong isipin, “Mas madalas ba akong umiihi kapag may regla ako?” o “Bakit ako madalas umihi?”

Ang koneksyon sa pagitan ng regla at pag-ihi ay may ilang mga salik. Ang mga pagbabago sa hormones, lalo na ang estrogen at progesterone, ay maaaring makaimpluwensya kung paano pinapanatili o inilalabas ng iyong katawan ang mga likido. Habang nagbabago ang mga antas ng hormone na ito sa iyong siklo, maaaring mas madalas kang mangailangan na umihi. Maaaring magulat ka na maraming kababaihan ang nakakaranas nito; ito ay medyo karaniwan.

Gayundin, kapag nagsimula na ang iyong regla, ang iyong katawan ay maaaring dumaan sa isang yugto ng paglalabas ng mga likido, na maaaring lumala dahil sa kakulangan sa ginhawa at iba pang mga pagbabagong dala ng iyong regla. Normal na mapansin ang mga pagbabagong ito sa kung gaano kadalas kang umiihi. Ang pag-unawa sa mga karanasang ito ay makatutulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong kalusugan sa regla, na ginagawang mas may kaugnayan ang mga tanong tulad ng, “Bakit ako mas madalas umihi kapag may regla ako?”

Mga Pagbabago sa Hormone at ang mga Epekto Nito

Oo, ang mga pagbabago sa hormone sa panahon ng regla ay maaaring makaapekto sa pag-ihi sa iba't ibang paraan. Narito ang pagkasira kung paano at bakit ito nangyayari:

1. Pagbabagu-bago ng Hormone:

• Antas ng Estrogen at Progesterone: Sa panahon ng iyong regla, mayroong isang makabuluhang pagbaba sa estrogen at progesterone, na maaaring makaimpluwensya sa urinary system.

• Paglabas ng Prostaglandins: Ang uterine lining ay gumagawa ng prostaglandins, na maaaring makaapekto sa mga makinis na tisyu ng kalamnan, kabilang ang mga nasa pantog, na maaaring magpataas ng sensitivity o urgency.

2. Nadagdagang Pag-ihi:

• Pagpapalabas ng Natigil na Likido: Ang iyong katawan ay maaaring mag-retain ng tubig bago ang regla dahil sa mga pagbabago sa hormone. Kapag nagsimula na ang iyong regla, ang katawan ay madalas na naglalabas ng labis na tubig na ito, na humahantong sa mas madalas na pag-ihi.

• Mga Pagbabago sa Daloy ng Dugo: Ang nadagdagang daloy ng dugo sa pelvic area sa panahon ng regla ay maaaring pasiglahin ang pantog at humantong sa mas madalas na pag-ihi.

3. Sensitivity ng Pantog:

• Ang pantog ay maaaring maging mas sensitibo sa panahon ng regla, posibleng dahil sa kalapitan ng matris at pantog at ang epekto ng prostaglandins sa mga contraction ng kalamnan.

4. Mga Pagbabago sa Kulay o Amoy ng Ihi:

• Ang mga pagbabago sa hormone ay maaaring paminsan-minsan na baguhin ang konsentrasyon ng ihi, na maaaring gawing bahagyang naiiba ang kulay o amoy nito sa panahon ng regla.

5. Potensyal para sa Pangangati:

• Ang ilang mga indibidwal ay nakakaranas ng pangangati sa urinary tract o kahit na mild incontinence sa panahon ng regla dahil sa mga pagbabago sa presyon at nadagdagang sensitivity.

Mga Tip para sa Pamamahala ng mga Pagbabagong Ito:

• Uminom ng maraming tubig upang ma-dilute ang ihi at mabawasan ang pangangati.

• Limitahan ang caffeine at alkohol, dahil maaari nitong mairita ang pantog.

• Magsanay ng mabuting kalinisan sa panahon ng regla upang maiwasan ang urinary tract infections (UTIs).

Pagpigil at Pagpapalabas ng Likido

1. Pagpigil ng Likido Bago ang Regla

• Mga Sanhi ng Hormone: Sa luteal phase ng menstrual cycle (bago magsimula ang regla), ang mataas na antas ng progesterone at pabagu-bagong antas ng estrogen ay nagdudulot sa katawan na mag-retain ng tubig. Ito ay maaaring humantong sa bloating, pamamaga sa mga kamay o paa, at pakiramdam ng bigat.

• Kawalan ng Balanse ng Electrolyte: Ang mga pagbabago sa hormone ay maaari ring makagambala sa mga antas ng electrolyte, na humahantong sa isang pansamantalang kawalan ng balanse na nagtataguyod ng pagpigil ng tubig sa mga tisyu.

2. Pagpapalabas ng Likido sa Panahon ng Regla

• Mga Pagbabago sa Hormone: Kapag nagsimula na ang regla, mayroong isang matinding pagbaba sa mga antas ng progesterone at estrogen, na nagpapahiwatig sa katawan na palayain ang mga natigil na likido. Ang natural na diuretic effect na ito ay nakakatulong na mabawasan ang bloating at pamamaga na naranasan bago ang regla.

• Nadagdagang Pag-ihi: Ang katawan ay inaalis ang labis na tubig sa pamamagitan ng urinary system, na humahantong sa mas madalas na pagpunta sa banyo. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga indibidwal ang nakakapansin ng pagbaba sa bloating sa panahon ng kanilang regla.

3. Pamamahala ng Pagbabagu-bago ng Likido

• Uminom ng maraming tubig upang suportahan ang paggana ng bato at mabawasan ang bloating.

• Limitahan ang mga pagkaing maalat, dahil maaari nitong palalain ang pagpigil ng tubig.

• Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaari ring makatulong na maayos ang mga antas ng likido sa katawan.

Mga Salik sa Pamumuhay na Nakakaimpluwensya sa Pag-ihi

1. Mga Gawi sa Pag-inom ng Tubig

• Pag-inom ng Tubig: Ang dami ng tubig na iyong iniinom ay direktang nakakaapekto sa kung gaano kadalas kang umiihi. Ang pag-inom ng mas maraming likido, lalo na ang tubig, ay nagpapataas ng produksyon ng ihi, habang ang hindi sapat na hydration ay maaaring humantong sa puro ihi at hindi madalas na pag-ihi.

• Mga Inumin: Ang mga inuming diuretic tulad ng kape, tsaa, at alkohol ay maaaring mag-udyok ng nadagdagang pag-ihi dahil sa kanilang mga epekto sa mga bato at pantog.

2. Diyeta

• Pagkonsumo ng Asin: Ang isang diyeta na mataas sa asin ay maaaring maging sanhi ng pagpigil ng tubig sa katawan, na maaaring pansamantalang mabawasan ang output ng ihi hanggang sa maalis ang labis na asin.

• Mga Pagkaing Maaanghang: Ang mga pampalasa ay maaaring mairita ang lining ng pantog sa mga sensitibong indibidwal, na humahantong sa nadagdagang urgency at dalas ng pag-ihi.

3. Pisikal na Aktibidad

• Antas ng Ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring maayos ang balanse ng likido sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagpigil ng tubig at pagpapabuti ng sirkulasyon, na humahantong sa mas mahusay na mga pattern ng pag-ihi.

• Pagpapawis: Ang matinding pag-eehersisyo o mainit na panahon ay maaaring mabawasan ang output ng ihi dahil ang katawan ay nawawalan ng likido sa pamamagitan ng pawis.

4. Stress at Tulog

• Stress: Ang mataas na stress ay maaaring paminsan-minsan na mag-overactivate sa nervous system, na nagdudulot ng nadagdagang sensitivity ng pantog at madalas na pag-ihi.

• Mga Pattern ng Tulog: Ang hindi magandang tulog o madalas na paggising sa gabi (nocturia) ay maaaring makagambala sa normal na paggana ng pantog.

Buod

Ang mga salik sa pamumuhay ay lubos na nakakaimpluwensya sa mga pattern ng pag-ihi. Ang sapat na hydration ay nagpapataas ng produksyon ng ihi, habang ang mga inuming diuretic tulad ng kape at alkohol ay higit pang nagpapasigla sa pantog. Ang mataas na paggamit ng asin o maanghang na pagkain ay maaaring pansamantalang mabawasan ang output ng ihi o mairita ang pantog, na nagdudulot ng urgency. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa balanse ng likido, ngunit ang pagpapawis sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang pag-ihi.

Ang stress ay maaaring magpataas ng sensitivity ng pantog, na humahantong sa madalas na pag-ihi, at ang hindi magandang tulog ay maaaring makagambala sa kontrol ng pantog sa gabi (nocturia). Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta, pag-inom ng maraming tubig, pamamahala ng stress, at pagtiyak ng tamang tulog at pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na maayos ang pag-ihi at suportahan ang pangkalahatang kalusugan ng urinary.