Ano ang Achilles Tendinitis? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang Achilles tendinitis ay pamamaga ng makapal na tissue na nag-uugnay sa iyong mga kalamnan sa binti papunta sa iyong buto sa sakong. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng pananakit at paninigas sa likod ng iyong bukung-bukong, lalo na kapag kakagising mo pa lang o pagkatapos ng mga panahon ng pahinga.

Ang iyong Achilles tendon ay nagtatrabaho nang husto araw-araw, tinutulungan kang maglakad, tumakbo, tumalon, at itulak ang iyong mga daliri sa paa. Kapag ito ay labis na nagamit o napilayan, ang maliliit na pagkapunit ay maaaring mangyari sa tissue, na humahantong sa pamamaga at kakulangan sa ginhawa na maaaring maging mahirap kahit ang mga simpleng gawain.

Ano ang mga sintomas ng Achilles tendinitis?

Ang pinakakaraniwang senyales ay isang mapurol na pananakit o sakit sa likod ng iyong binti o sa itaas ng iyong sakong. Ang kakulangan sa ginhawa na ito ay karaniwang nagsisimula nang banayad ngunit maaaring unti-unting lumala kung hindi gagamutin.

Narito ang mga pangunahing sintomas na maaari mong maranasan, at normal lang na magkaroon ng ilan o lahat ng mga ito:

• Paninigas sa umaga na gumagaling habang gumagalaw ka
• Pananakit na lumalala pagkatapos mag-ehersisyo o mag-aktibidad
• Kirot kapag hinawakan mo ang tendon
• Pamamaga sa tendon o sa sakong
• Isang pag-crackle o pag-creak na tunog kapag inililipat mo ang iyong bukung-bukong
• Pagkapal ng tendon na maaari mong maramdaman
• Kahirapan sa pagturo ng iyong mga daliri sa paa o pagtulak habang naglalakad

Sa mga bihirang kaso, maaari kang makaranas ng matinding, biglaang sakit kung ang tendon ay bahagyang napunit. Karaniwan itong nangyayari sa matinding aktibidad at parang may sumipa sa likod ng iyong binti. Bagaman hindi karaniwan, ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Ano ang mga uri ng Achilles tendinitis?

Mayroong dalawang pangunahing uri, at ang pag-alam kung alin ang mayroon ka ay nakakatulong sa paggabay sa pinakamahusay na paraan ng paggamot. Ang lokasyon ng iyong sakit ay nagsasabi ng kuwento.

Ang non-insertional Achilles tendinitis ay nakakaapekto sa gitnang bahagi ng tendon. Ang uri na ito ay mas karaniwan sa mga mas bata, aktibong tao at karaniwang nabubuo mula sa labis na paggamit sa panahon ng palakasan o biglaang pagtaas sa mga antas ng aktibidad.

Ang insertional Achilles tendinitis ay nangyayari kung saan ang tendon ay nakakabit sa iyong buto sa sakong. Ang anyong ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng antas ng aktibidad at maaaring umunlad kasama ang mga bone spurs. Ito ay may posibilidad na maging mas matigas na gamutin dahil ang lugar ay may limitadong daloy ng dugo.

Ano ang sanhi ng Achilles tendinitis?

Karamihan sa mga kaso ay unti-unting nabubuo mula sa paulit-ulit na stress sa tendon sa paglipas ng panahon. Ang iyong Achilles tendon ay kayang tiisin ang maraming bagay, ngunit kapag ang mga hinihingi ay lumampas sa kakayahan nitong makarekober, magsisimula ang mga problema.

Ang mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit nangyayari ito ay kinabibilangan ng:

• Biglaang pagtaas sa intensity o tagal ng ehersisyo
• Masikip na mga kalamnan sa binti na naglalagay ng sobrang pilay sa tendon
• Pagtakbo sa mga burol o hindi pantay na mga ibabaw nang regular
• Pagsusuot ng mga sira o hindi angkop na sapatos
• Pagkakaroon ng flat feet o mataas na arko
• Mga pagbabago na may kaugnayan sa edad na nagpapababa ng flexibility ng mga tendon

Hindi gaanong karaniwan, ang ilang mga gamot ay maaaring magpahina ng mga tendon. Ang mga fluoroquinolone antibiotics, bagaman kapaki-pakinabang para sa mga impeksyon, ay bihirang maaaring maging mas madaling kapitan ng pinsala ang mga tendon. Bukod pa rito, ang mga taong may mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis o psoriasis ay maaaring may mas mataas na panganib dahil sa systemic inflammation.

Kailan dapat kumonsulta sa doktor para sa Achilles tendinitis?

Dapat kang makipag-ugnayan sa isang healthcare provider kung ang iyong sakit sa sakong ay tumatagal ng higit sa ilang araw o nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. Ang maagang paggamot ay kadalasang humahantong sa mas magagandang resulta at mas mabilis na paggaling.

Humingi ng agarang medikal na pangangalaga kung nakakaranas ka ng biglaan, matinding sakit sa iyong sakong o binti, lalo na kung nakarinig ka ng tunog na "pop". Ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkapunit ng tendon, na nangangailangan ng agarang paggamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Mag-iskedyul din ng appointment kung mapapansin mo ang malaking pamamaga, hindi makatayo sa iyong paa, o kung lumalala ang iyong mga sintomas sa kabila ng pahinga at mga hakbang sa pangangalaga sa bahay.

Ano ang mga risk factors para sa Achilles tendinitis?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng kondisyong ito, bagaman ang pagkakaroon ng mga risk factors ay hindi nangangahulugang tiyak na magkakaroon ka ng tendinitis. Ang pag-unawa sa mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas.

Ang mga pisikal na salik na nagpapataas ng iyong panganib ay kinabibilangan ng:

• Ang pagiging nasa pagitan ng 30-50 taong gulang kung saan ang mga tendon ay natural na nagiging mas hindi gaanong flexible
• Pagkakaroon ng masikip o mahina na mga kalamnan sa binti
• Mga problema sa istraktura ng paa tulad ng flat feet o mataas na arko
• Mga nakaraang pinsala sa bukung-bukong o sakong
• Mga pagkakaiba sa haba ng binti na nakakaapekto sa iyong lakad

Ang mga panganib na may kaugnayan sa aktibidad ay nagsasangkot ng biglaang mga pagbabago sa iyong gawain o mga pagkakamali sa pagsasanay. Ang mga weekend warriors na hindi aktibo sa loob ng linggo ngunit napaka-aktibo sa mga weekend ay nakaharap sa mas mataas na panganib.

Ang ilang mga kondisyon sa medisina ay maaari ding mag-ambag. Ang diabetes, mataas na presyon ng dugo, at mga autoimmune condition tulad ng rheumatoid arthritis ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tendon. Ang ilang mga gamot, lalo na ang ilang mga antibiotics at corticosteroids, ay maaari ding magpataas ng kahinaan.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng Achilles tendinitis?

Karamihan sa mga tao ay ganap na gumaling sa tamang paggamot, ngunit ang hindi pagpansin sa mga sintomas ay maaaring humantong sa mas malubhang problema. Ang magandang balita ay ang mga komplikasyon ay maiiwasan sa angkop na pangangalaga.

Ang chronic tendinitis ay maaaring umunlad kung ang mga acute symptoms ay hindi natugunan. Ito ay lumilikha ng patuloy na pananakit at paninigas na nagiging mas mahirap gamutin. Ang tendon ay maaaring lumapot at magkaroon ng peklat na tissue, na ginagawang mas hindi gaanong flexible at mas madaling kapitan ng mga problema sa hinaharap.

Sa mga bihirang kaso, ang hindi ginagamot na tendinitis ay maaaring umunlad sa pagkapunit ng tendon. Nangyayari ito kapag ang pinahina na tendon ay sa wakas ay bumigay, karaniwan ay sa biglaang paggalaw o aktibidad. Bagaman hindi karaniwan, ang mga pagkapunit ay kadalasang nangangailangan ng surgical repair at mahabang paggaling.

Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng insertional tendinitis na may bone spurs, na mga paglaki ng buto kung saan ang tendon ay nakakatugon sa buto ng sakong. Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pananakit at maaaring mangailangan ng mga espesyal na paraan ng paggamot.

Paano maiiwasan ang Achilles tendinitis?

Ang pag-iwas ay nakatuon sa pagpapanatiling malakas, flexible, at hindi labis na nagamit ang iyong Achilles tendon. Ang mga simpleng pang-araw-araw na ugali ay maaaring makabuluhang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga problema.

Simulan ang anumang bagong programa sa ehersisyo nang unti-unti. Ang iyong mga tendon ay nangangailangan ng oras upang umangkop sa mga nadagdagang hinihingi, kaya dagdagan ang iyong antas ng aktibidad ng hindi hihigit sa 10% bawat linggo. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng oras upang lumakas nang hindi nasisira.

Panatilihing flexible ang iyong mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng regular na pag-uunat. Ang masikip na mga binti ay naglalagay ng sobrang stress sa iyong Achilles tendon, kaya ang banayad na pag-uunat bago at pagkatapos ng aktibidad ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na haba at flexibility.

Pumili ng angkop na sapatos para sa iyong mga aktibidad. Palitan ang mga sira na sapatos bago pa man mawala ang suporta nito, at isaalang-alang ang mga sapatos na dinisenyo para sa iyong partikular na uri ng paa kung mayroon kang flat feet o mataas na arko.

Ang cross-training ay nakakatulong na maiwasan ang labis na paggamit sa pamamagitan ng pagbabago ng stress sa iyong mga tendon. Paghaluin ang mga aktibidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, o strength training sa iyong regular na gawain upang bigyan ang iyong Achilles tendon ng pahinga mula sa paulit-ulit na stress.

Paano nasuri ang Achilles tendinitis?

Sisimulan ng iyong doktor ang isang pisikal na eksaminasyon at talakayan ng iyong mga sintomas at aktibidad. Ang pag-uusap na ito ay nakakatulong na matukoy kung ano ang maaaring nag-trigger ng iyong kondisyon at ginagabayan ang eksaminasyon.

Sa panahon ng pisikal na eksaminasyon, marahan mong mararamdaman ng iyong doktor ang iyong tendon upang mahanap ang mga lugar ng sakit, pamamaga, o pagkapal. Susubukan din nila ang range of motion at lakas ng iyong bukung-bukong upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang kondisyon sa iyong paggana.

Ang mga pagsusuri sa imaging ay hindi palaging kinakailangan ngunit maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa ilang mga kaso. Ang ultrasound ay maaaring magpakita ng kapal ng tendon at maghanap ng mga pagkapunit, habang ang MRI ay nagbibigay ng detalyadong mga larawan ng tendon at mga nakapaligid na tissue.

Ang mga X-ray ay maaaring ma-order upang suriin ang mga bone spurs o calcium deposits, lalo na kung mayroon kang insertional tendinitis. Ang mga pagsusuring ito ay nakakatulong sa iyong doktor na maunawaan ang buong larawan at magplano ng pinaka-epektibong paggamot.

Ano ang paggamot para sa Achilles tendinitis?

Ang paggamot ay nakatuon sa pagbawas ng sakit at pamamaga habang tinutulungan ang iyong tendon na gumaling nang maayos. Karamihan sa mga tao ay malaki ang pag-unlad sa mga konserbatibong paggamot na maaari mong simulan sa bahay.

Ang pahinga ay ang pundasyon ng paggamot, ngunit hindi ito nangangahulugang kumpletong kawalan ng aktibidad. Kailangan mong iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng iyong sakit habang pinapanatili ang banayad na paggalaw upang maiwasan ang paninigas. Ang paglangoy o mga ehersisyo sa itaas na bahagi ng katawan ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling aktibo nang hindi pinipilit ang iyong tendon.

Ang ice therapy ay nakakatulong na kontrolin ang sakit at pamamaga, lalo na sa mga unang araw. Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang maraming beses sa isang araw, ngunit palaging protektahan ang iyong balat gamit ang manipis na tuwalya o tela.

Ang physical therapy ay may mahalagang papel sa paggaling. Ang isang physical therapist ay magtuturo sa iyo ng mga partikular na ehersisyo upang iunat ang masikip na mga kalamnan at palakasin ang mga mahina. Ang mga eccentric exercises, kung saan dahan-dahan mong binababa ang iyong sakong habang ang iyong mga kalamnan sa binti ay humaba, ay lalong kapaki-pakinabang para sa paggaling ng tendon.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga anti-inflammatory na gamot upang makatulong sa sakit at pamamaga. Ang mga ito ay pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama sa iba pang mga paggamot kaysa sa ginagamit nang mag-isa.

Para sa mga paulit-ulit na kaso, ang mga karagdagang paggamot ay maaaring kabilang ang mga corticosteroid injections, bagaman ang mga ito ay ginagamit nang may pag-iingat sa paligid ng mga tendon. Ang mga bagong paggamot tulad ng platelet-rich plasma (PRP) injections ay nagpapakita ng pangako para sa mga talamak na kaso, bagaman higit pang pananaliksik ang isinasagawa.

Paano pamahalaan ang Achilles tendinitis sa bahay?

Ang paggamot sa bahay ay bumubuo sa pangunahing bahagi ng paggaling para sa karamihan ng mga taong may Achilles tendinitis. Ang mga estratehiyang ito ay maaaring makabuluhang mapabilis ang iyong paggaling kapag ginawa nang palagian at tama.

Ang RICE method ay nagbibigay ng isang mahusay na panimulang punto. Ang pahinga ay nangangahulugan ng pag-iwas sa mga aktibidad na nagpapataas ng iyong sakit, bagaman ang banayad na paggalaw ay mahalaga pa rin. Ang yelo ay nakakatulong sa matinding sakit at pamamaga. Ang compression gamit ang isang elastic bandage ay maaaring magbigay ng suporta, at ang elevation ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga kapag nagpapahinga ka.

Ang banayad na pag-uunat ay nagiging lalong mahalaga habang gumagaling ang iyong sakit. Ang mga pag-uunat ng binti laban sa isang dingding o paggamit ng tuwalya habang nakaupo ay maaaring makatulong na mapanatili ang flexibility. Magsimula nang marahan at unti-unting dagdagan ang pag-uunat ayon sa iyong kakayanan.

Isaalang-alang ang mga heel lifts o supportive na sapatos upang mabawasan ang stress sa iyong tendon sa panahon ng pang-araw-araw na mga gawain. Ang isang maliit na heel lift sa parehong sapatos ay maaaring mabawasan ang paghila sa iyong Achilles tendon habang ito ay gumagaling.

Bigyang pansin ang mga senyales ng iyong katawan. Ang ilang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng banayad na aktibidad ay normal, ngunit ang matalim o lumalalang sakit ay nangangahulugan na dapat kang umatras at magpahinga nang higit pa.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang pagiging handa ay nakakatulong sa iyong doktor na mas maunawaan ang iyong kondisyon at bumuo ng pinaka-epektibong plano sa paggamot. Ang kaunting paghahanda ay maaaring gawing mas produktibo ang iyong pagbisita.

Isulat ang iyong mga sintomas, kabilang ang kung kailan ito nagsimula, kung ano ang nagpapabuti o nagpapalala sa mga ito, at kung paano ito nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. Tandaan ang anumang mga kamakailang pagbabago sa iyong gawain sa ehersisyo o mga aktibidad na maaaring nag-trigger ng problema.

Magdala ng listahan ng lahat ng gamot at supplement na iniinom mo. Ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tendon, kaya ang impormasyong ito ay nakakatulong sa iyong doktor na maunawaan ang kumpletong larawan.

Maghanda ng mga tanong tungkol sa iyong kondisyon. Maaaring gusto mong magtanong tungkol sa inaasahang oras ng paggaling, kung aling mga aktibidad ang ligtas na ipagpatuloy, at mga babalang senyales na maaaring magpahiwatig ng mga komplikasyon.

Isaalang-alang ang pagdadala ng mga sapatos na madalas mong suot, lalo na ang mga sapatos na pang-sports. Masusuri ng iyong doktor kung ang iyong sapatos ay maaaring nag-aambag sa iyong problema.

Ano ang pangunahing takeaway tungkol sa Achilles tendinitis?

Ang Achilles tendinitis ay isang karaniwan, magagamot na kondisyon na tumutugon nang maayos sa maagang interbensyon at pare-parehong pangangalaga. Bagaman maaari itong nakakainis at masakit, karamihan sa mga tao ay ganap na gumaling sa angkop na paggamot.

Ang susi sa matagumpay na paggaling ay nakasalalay sa pagtugon sa kondisyon nang maaga, pagsunod sa mga rekomendasyon sa paggamot, at unti-unting pagbabalik sa mga aktibidad. Ang pasensya sa panahon ng proseso ng paggaling ay nakakatulong na maiwasan ang mga pag-urong at tinitiyak ang pangmatagalang tagumpay.

Tandaan na ang paggaling ay nangangailangan ng oras, at ang timeline ng paggaling ng bawat isa ay magkakaiba. Sa tamang pangangalaga at atensyon, maaari mong asahan na bumalik sa iyong normal na mga aktibidad at mabawasan ang iyong panganib ng mga problema sa hinaharap.

Mga madalas itanong tungkol sa Achilles tendinitis

Gaano katagal bago gumaling ang Achilles tendinitis?

Ang oras ng paggaling ay nag-iiba depende sa kalubhaan at kung gaano katagal mo na nararanasan ang mga sintomas. Ang mga banayad na kaso ay madalas na gumagaling sa loob ng 2-6 na linggo na may tamang paggamot, habang ang mga talamak na kaso ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang pare-parehong pagsunod sa mga rekomendasyon sa paggamot ay lubos na nakakaimpluwensya sa bilis ng paggaling.

Maaari ko bang ipagpatuloy ang pag-eehersisyo na may Achilles tendinitis?

Madalas mong mapagpapatuloy ang ilang anyo ng ehersisyo, ngunit kakailanganin mong baguhin ang iyong gawain. Ang mga low-impact na aktibidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, o mga ehersisyo sa itaas na bahagi ng katawan ay karaniwang ligtas. Iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit o naglalagay ng stress sa iyong Achilles tendon hanggang sa gumaling ang iyong mga sintomas.

Babalik ba ang Achilles tendinitis pagkatapos ng paggamot?

Posible ang pag-ulit, lalo na kung masyadong mabilis kang bumalik sa mga aktibidad o hindi tinutugunan ang mga pinagbabatayan na risk factors. Ang pagsunod sa isang unti-unting plano sa pagbabalik-sa-aktibidad, pagpapanatili ng flexibility ng binti, at paggamit ng angkop na sapatos ay lubos na binabawasan ang iyong panganib ng mga susunod na episode.

Kailangan ba ng operasyon para sa Achilles tendinitis?

Bihira lamang kailangan ang operasyon at karaniwan itong nakalaan para sa mga talamak na kaso na hindi tumutugon sa 6-12 na buwan ng konserbatibong paggamot. Karamihan sa mga tao ay nakakabawi nang maayos nang walang operasyon kapag sumunod sila sa angkop na mga plano sa paggamot at nagbibigay ng sapat na oras sa kanilang tendon upang gumaling.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Achilles tendinitis at isang napunit na Achilles tendon?

Ang tendinitis ay nagsasangkot ng pamamaga at maliliit na pagkapunit sa tendon, na nagdudulot ng unti-unting pananakit at paninigas. Ang isang pagkapunit ay isang kumpleto o bahagyang pagkapunit na karaniwang nagdudulot ng biglaan, matinding sakit, madalas na may tunog na "pop". Ang mga pagkapunit ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon at madalas na surgical repair.