Ano ang Adult ADHD? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang Adult ADHD ay isang kondisyon sa pag-unlad ng utak na nakakaapekto sa paraan ng pagkontrol ng iyong utak sa atensyon, mga impluwensya, at antas ng aktibidad. Maaaring maramdaman mong palaging mabilis ang takbo ng iyong isipan, nahihirapan kang magtuon sa mga gawain, o madalas kang lumipat mula sa isang proyekto patungo sa isa pa nang hindi natapos ang mga ito.

Maraming matatanda ang natutuklasan na mayroon silang ADHD sa kalaunan sa buhay, kadalasan kapag ang kanilang mga anak ay na-diagnose na o kapag ang mga pangangailangan sa buhay ay naging mas kumplikado. Ang pagkaalam na ito ay maaaring magdulot ng parehong ginhawa at mga katanungan tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong pang-araw-araw na buhay at mga relasyon.

Ano ang Adult ADHD?

Ang Adult ADHD ay kapareho ng kondisyon ng ADHD sa pagkabata, ngunit naiiba ang pagpapakita nito habang tumatanda ka. Ang iyong utak ay nagpoproseso ng impormasyon at namamahala sa mga tungkulin ng ehekutibo tulad ng pagpaplano, pag-oorganisa, at pagkontrol sa mga impluwensya sa natatanging mga paraan na maaaring lumikha ng parehong mga hamon at lakas.

Ang kondisyon ay hindi nabubuo sa pagtanda - ipinanganak ka na dito. Gayunpaman, ang mga sintomas ay kadalasang nagiging mas kapansin-pansin kapag ang mga responsibilidad ng isang matanda ay tumaas o kapag ang mga estratehiya sa pagkaya na ginamit mo sa loob ng maraming taon ay hindi na gaanong epektibo. Humigit-kumulang 4% ng mga matatanda ang may ADHD, bagaman marami ang nananatiling hindi na-diagnose.

Ang ADHD ay nakakaapekto sa tatlong pangunahing lugar ng paggana ng utak. Kabilang dito ang regulasyon ng atensyon, kontrol sa impluwensya, at mga antas ng aktibidad. Ang bawat tao ay nakakaranas ng mga ito nang magkakaiba, kaya naman ang ADHD ay maaaring magmukhang iba-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa.

Ano ang mga sintomas ng Adult ADHD?

Ang mga sintomas ng Adult ADHD ay kadalasang parang mga panloob na pakikibaka na hindi nakikita ng iba. Maaaring mukhang matagumpay ka sa labas habang nakakaramdam ng pagka-overwhelm, kawalan ng ayos, o palaging huli sa loob.

Ang mga karaniwang sintomas ay nabibilang sa tatlong pangunahing kategorya na maaaring makaapekto nang malaki sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Mga sintomas ng kawalan ng pansin: Kahirapan sa pagtuon sa mga gawain, madaling ma-distract ng mga iniisip o kapaligiran, problema sa pakikinig sa mga pag-uusap, madalas na pagkawala ng mahahalagang bagay, nahihirapan sa pagtupad sa mga pangako
• Mga sintomas ng hyperactivity: Nakakaramdam ng pagkabalisa o pagiging balisa, kahirapan sa pag-upo nang tahimik sa mga pagpupulong, labis na pagsasalita, pakiramdam na ang iyong isipan ay palaging "on the go"
• Mga sintomas ng impulsivity: Pagpuputol sa iba, paggawa ng mga desisyon nang hindi iniisip nang mabuti, kahirapan sa paghihintay ng iyong turn, pagsasabi ng mga sagot bago matapos ang mga tanong

Ang ilang mga matatanda ay nakakaranas din ng mga hindi gaanong halatang sintomas na maaaring maging kasing-hamon. Maaaring kabilang dito ang palaging pagka-late, kahirapan sa pagkontrol ng emosyon, mga problema sa pamamahala ng oras, o pakiramdam na overwhelmed sa mga pang-araw-araw na gawain na tila madaling ginagawa ng iba.

Ang mga kababaihan ay kadalasang nakakaranas ng ADHD nang iba kaysa sa mga kalalakihan, na may mga sintomas na maaaring mas internalized. Maaaring nahihirapan ka sa pagde-daydream, pakiramdam na nagkakalat, o pagkakaroon ng matinding emosyonal na reaksyon, na kung minsan ay hindi napapansin o hindi naiintindihan ng iba.

Ano ang mga uri ng Adult ADHD?

Ang Adult ADHD ay may tatlong pangunahing uri, bawat isa ay may sariling pattern ng mga sintomas. Ang pag-unawa sa iyong uri ay makakatulong sa iyo at sa iyong healthcare provider na lumikha ng pinaka-epektibong plano sa paggamot.

Ang predominantly inattentive type ay nakakaapekto sa kung paano ka mag-focus at mag-organisa. Maaaring nahihirapan ka sa pagkumpleto ng mga gawain, pagbibigay pansin sa mga detalye, o pag-alala sa mga appointment. Ang uring ito ay kadalasang tinatawag na "ADD" sa impormal na pag-uusap, bagaman ang opisyal na termino ay ADHD inattentive type.

Ang predominantly hyperactive-impulsive type ay nagsasangkot ng pagiging balisa at mabilis na paggawa ng desisyon. Maaaring pakiramdam mo ay palaging gumagalaw ka, pumuputol sa mga pag-uusap, o gumagawa ng mga impulsive na pagbili. Ang uring ito ay hindi gaanong karaniwan sa mga matatanda kaysa sa mga bata.

Ang combined type ay kinabibilangan ng mga sintomas mula sa parehong kategorya. Karamihan sa mga matatanda na may ADHD ay nabibilang sa kategoryang ito, nakakaranas ng parehong mga hamon sa atensyon at hyperactivity o impulsivity. Ang iyong mga sintomas ay maaaring magbago sa pagitan ng mga uri depende sa antas ng stress, mga pangyayari sa buhay, o kahit na mga pagbabago sa hormonal.

Ano ang sanhi ng Adult ADHD?

Ang Adult ADHD ay nabubuo mula sa isang kombinasyon ng mga pagkakaiba sa genetiko at istraktura ng utak na ipinanganak mo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ADHD ay malakas na namamana sa mga pamilya, na ang mga genetika ay may pananagutan sa humigit-kumulang 70-80% ng panganib.

Ang istraktura at kimika ng iyong utak ay gumagana nang iba kapag mayroon kang ADHD. Ang mga lugar na responsable para sa executive function, atensyon, at kontrol sa impluwensya ay maaaring mas maliit o gumagana nang iba kaysa sa mga neurotypical na utak. Ang mga neurotransmitter tulad ng dopamine at norepinephrine ay gumagana rin nang iba, na nakakaapekto sa kung paano pinoproseso ng iyong utak ang mga gantimpala at pinapanatili ang pokus.

Ang ilang mga salik sa panahon ng pagbubuntis at maagang pag-unlad ay maaaring mag-ambag sa panganib ng ADHD, bagaman hindi nila ito direktang sanhi:

• Premature birth o mababang timbang ng panganganak
• Exposure sa mga toxin tulad ng lead sa maagang pag-unlad
• Paninigarilyo o pag-inom ng alak ng ina sa panahon ng pagbubuntis
• Malubhang pinsala sa ulo, lalo na sa frontal lobe

Mahalagang malaman na ang mga istilo ng pagiging magulang, labis na panonood ng screen, o pagkain ng labis na asukal ay hindi nagdudulot ng ADHD. Ang mga ito ay mga alamat na maaaring lumikha ng hindi kinakailangang pagkakasala o sisi. Ang ADHD ay isang lehitimong kondisyon sa medisina na may mga biological na ugat.

Kailan dapat kumonsulta sa doktor para sa Adult ADHD?

Dapat mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang doktor kung ang mga sintomas ng ADHD ay nakakasagabal sa iyong trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na paggana. Maraming matatanda ang humihingi ng tulong kapag napagtanto nilang ang kanilang mga pakikibaka ay hindi lamang mga kakaibang ugali o mga kapintasan ng karakter.

Mag-iskedyul ng appointment kung nakakaranas ka ng patuloy na mga kahirapan sa maraming lugar ng buhay. Maaaring kabilang dito ang mga paulit-ulit na problema sa organisasyon, madalas na pagpapalit ng trabaho dahil sa mga isyu sa pagganap, mga salungatan sa relasyon dahil sa atensyon o impulsivity, o pakiramdam na overwhelmed sa mga gawaing madaling ginagawa ng iba.

Minsan, ang mga pagbabago sa buhay ay nag-uudyok sa pangangailangan para sa ebalwasyon. Ang pagsisimula ng isang mahirap na trabaho, pagkakaroon ng mga anak, o pagdaan sa malaking stress ay maaaring maging mas kapansin-pansin ang mga umiiral na sintomas ng ADHD. Kung gumagamit ka ng mga hindi malusog na paraan ng pagkaya tulad ng labis na caffeine, alkohol, o mapanganib na mga pag-uugali upang pamahalaan ang iyong mga sintomas, oras na upang humingi ng tulong sa propesyonal.

Huwag maghintay kung nakakaramdam ka ng depresyon, pagkabalisa, o may mga iniisip na saktan ang sarili na may kaugnayan sa iyong mga pakikibaka. Ang ADHD ay madalas na nangyayari kasama ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng pag-iisip, at ang pagkuha ng komprehensibong pangangalaga ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalidad ng buhay.

Ano ang mga risk factor para sa Adult ADHD?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng ADHD, bagaman ang pagkakaroon ng mga risk factor ay hindi ginagarantiyahan na magkakaroon ka ng kondisyon. Ang pag-unawa sa mga ito ay makakatulong na ipaliwanag kung bakit ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng ADHD kaysa sa iba.

Ang family history ay ang pinakamalakas na risk factor - kung ang iyong mga magulang o kapatid ay may ADHD, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Ang genetic component ay napakalakas na kung ang isang identical twin ay may ADHD, ang isa pang twin ay may humigit-kumulang 75-85% na posibilidad na magkaroon din nito.

Ang ilang mga prenatal at maagang salik sa pagkabata ay maaaring magpataas ng panganib:

• Pagiging ipinanganak nang wala sa panahon o may mababang timbang ng panganganak
• Exposure sa mga environmental toxin tulad ng lead paint o pesticides
• Paggamit ng ina ng substance sa panahon ng pagbubuntis
• Malubhang pinsala sa utak, lalo na sa mga lugar na kumokontrol sa atensyon at pag-uugali
• Pagiging itinalaga bilang lalaki sa pagsilang (bagaman ito ay maaaring sumasalamin sa diagnostic bias kaysa sa tunay na prevalence)

Ang pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng pag-iisip ay maaari ding maiugnay sa ADHD. Ang pagkabalisa, depresyon, mga learning disability, o autism spectrum disorder ay kung minsan ay nangyayari kasama ng ADHD, bagaman hindi ito ang sanhi nito.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng Adult ADHD?

Ang hindi ginagamot na ADHD ay maaaring lumikha ng mga hamon na kumakalat sa maraming lugar ng iyong buhay, ngunit ang pag-unawa sa mga komplikasyong ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga ito. Karamihan sa mga komplikasyon ay unti-unting nabubuo at maaaring matugunan sa tamang paggamot at suporta.

Ang mga komplikasyon sa trabaho at karera ay karaniwan kapag ang mga sintomas ng ADHD ay hindi napamahalaan. Maaaring nahihirapan ka sa pagtupad sa mga deadline, pag-oorganisa ng mga proyekto, o pagpapanatili ng pare-parehong pagganap. Ito ay maaaring humantong sa madalas na pagpapalit ng trabaho, underemployment, o kahirapan sa pag-unlad sa iyong karera sa kabila ng pagkakaroon ng magagandang kasanayan at katalinuhan.

Ang mga paghihirap sa relasyon ay madalas na nabubuo kapag ang ADHD ay nakakaapekto sa komunikasyon at pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan:

• Ang mga kapareha ay maaaring makaramdam na hindi pinapansin o hindi mahalaga kapag nahihirapan kang magbigay ng atensyon
• Ang mga impulsive na komento o aksyon ay maaaring makasakit sa mga relasyon
• Ang kahirapan sa pag-oorganisa ng tahanan ay maaaring lumikha ng tensyon
• Ang mga hamon sa regulasyon ng emosyon ay maaaring humantong sa madalas na pagtatalo
• Ang mga social na relasyon ay maaaring maapektuhan kung pumuputol ka o mukhang wala sa sarili

Ang mga problema sa pananalapi ay maaaring bumuo mula sa impulsive spending, kahirapan sa pagbabadyet, o pagkalimot na magbayad ng mga bill. Maaaring gumawa ka ng malalaking pagbili nang hindi iniisip nang mabuti o nahihirapan kang mag-ipon ng pera para sa pangmatagalang mga layunin.

Ang mga komplikasyon sa kalusugan ng pag-iisip ay nakalulungkot na karaniwan sa hindi ginagamot na ADHD. Ang mga paulit-ulit na pakikibaka ay maaaring humantong sa pagkabalisa, depresyon, o mababang pagtingin sa sarili. Ang ilang mga matatanda ay nagkakaroon ng mga problema sa paggamit ng substance habang sinusubukan nilang gamutin ang kanilang mga sintomas sa alkohol, droga, o labis na caffeine.

Ang pisikal na kalusugan ay maaari ding maapektuhan, bagaman ang mga komplikasyong ito ay kadalasang napapabayaan. Maaaring nahihirapan kang mapanatili ang regular na iskedyul ng pagtulog, nakakalimutan na uminom ng gamot, o nahihirapan sa pagkain ng regular na pagkain. Ang ilang mga matatanda ay may mas mataas na rate ng mga aksidente o pinsala dahil sa impulsivity o kawalan ng pansin.

Paano maiiwasan ang Adult ADHD?

Ang Adult ADHD ay hindi maiiwasan dahil ito ay isang neurodevelopmental condition na ipinanganak mo na. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon.

Ang maagang pagtuklas at paggamot ay gumagawa ng pinakamalaking pagkakaiba sa mga resulta. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang ADHD, ang pagpapa-evaluate at pagpapagamot ay maaaring maiwasan ang maraming pangalawang problema na nabubuo kapag ang mga sintomas ay hindi napapamahalaan sa loob ng maraming taon.

Ang paglikha ng mga sumusuporta sa kapaligiran at malusog na gawi ay makakatulong na mabawasan ang epekto ng mga sintomas ng ADHD:

• Pagpapanatili ng regular na iskedyul ng pagtulog upang suportahan ang paggana ng utak
• Pagkain ng balanseng pagkain upang patatagin ang enerhiya at mood
• Regular na ehersisyo upang mapabuti ang focus at mabawasan ang hyperactivity
• Mga teknik sa pamamahala ng stress tulad ng meditation o deep breathing
• Pagbuo ng malalakas na support network na may mga maunawain na kaibigan at pamilya

Para sa mga pamilyang may kasaysayan ng ADHD, ang pagiging alerto sa mga sintomas sa mga bata ay maaaring humantong sa mas maagang interbensyon. Bagaman hindi mo maiiwasan ang ADHD, ang maagang suporta at paggamot ay makakatulong sa mga bata na bumuo ng mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya at maiwasan ang mga kahirapan sa akademiko o panlipunan.

Paano na-diagnose ang Adult ADHD?

Ang diagnosis ng Adult ADHD ay nagsasangkot ng isang komprehensibong ebalwasyon ng isang kwalipikadong healthcare provider, kadalasan ay isang psychiatrist, psychologist, o dalubhasang primary care doctor. Walang iisang pagsusuri para sa ADHD - sa halip, ang iyong doktor ay magtitipon ng impormasyon mula sa maraming pinagkukunan upang maunawaan ang iyong mga sintomas at ang kanilang epekto.

Ang proseso ng ebalwasyon ay karaniwang nagsisimula sa detalyadong mga panayam tungkol sa iyong kasalukuyang mga sintomas at kasaysayan ng buhay. Itatanong ng iyong doktor ang tungkol sa mga karanasan sa pagkabata, pagganap sa paaralan, kasaysayan ng trabaho, at mga relasyon. Gusto nilang malaman kung paano nakakaapekto ang mga sintomas sa iyong pang-araw-araw na buhay at kung naroroon na ba ang mga ito mula pa sa pagkabata.

Gagamitin ng iyong healthcare provider ang mga partikular na diagnostic criteria upang suriin ang iyong mga sintomas:

• Ang mga sintomas ay dapat na naroroon bago ang edad na 12 (bagaman maaaring hindi ka pa na-diagnose noon)
• Ang mga sintomas ay dapat mangyari sa maraming setting (trabaho, tahanan, mga sitwasyong panlipunan)
• Ang mga sintomas ay dapat na makabuluhang nakakapinsala sa iyong paggana
• Ang mga sintomas ay hindi maaaring ipaliwanag ng ibang kondisyon sa kalusugan ng pag-iisip

Ang ebalwasyon ay maaaring kabilang ang mga standardized questionnaires o rating scales na ikaw at kung minsan ay mga miyembro ng pamilya o kapareha ang pupunan. Ang mga ito ay tumutulong na masukat ang mga sintomas at ihambing ang mga ito sa mga karaniwang pattern na nakikita sa ADHD.

Susuriin din ng iyong doktor ang iba pang mga kondisyon na maaaring gayahin ang mga sintomas ng ADHD. Maaaring kabilang dito ang pagtalakay sa iyong medical history, pagsusuri sa mga gamot na iniinom mo, o kung minsan ay pag-order ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga problema sa thyroid o iba pang mga isyu sa medisina.

Ang buong proseso ay karaniwang tumatagal ng ilang mga appointment at maaaring maging masinsinan, ngunit ang komprehensibong diskarte na ito ay nagsisiguro na makakakuha ka ng tumpak na diagnosis at angkop na plano sa paggamot.

Ano ang paggamot para sa Adult ADHD?

Ang paggamot sa Adult ADHD ay karaniwang pinagsasama ang gamot sa mga estratehiya sa pag-uugali at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pinaka-epektibong diskarte ay karaniwang indibidwal, isinasaalang-alang ang iyong mga partikular na sintomas, mga pangyayari sa buhay, at mga layunin sa paggamot.

Ang mga gamot ay kadalasang ang first-line treatment dahil maaari silang magbigay ng malaking pagbawas sa mga sintomas nang medyo mabilis. Ang mga stimulant na gamot tulad ng methylphenidate o amphetamines ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapataas ng dopamine at norepinephrine sa iyong utak, pagpapabuti ng focus at pagbabawas ng impulsivity.

Ang mga non-stimulant na gamot ay magagamit din at maaaring mas gusto kung mayroon kang ilang mga kondisyon sa medisina, kasaysayan ng paggamit ng substance, o hindi tumutugon nang maayos sa mga stimulant. Kabilang dito ang atomoxetine, bupropion, o ilang mga gamot sa presyon ng dugo na napatunayang kapaki-pakinabang para sa mga sintomas ng ADHD.

Ang behavioral therapy at counseling ay nagbibigay ng mahahalagang kasanayan para sa pamamahala ng ADHD sa pang-araw-araw na buhay:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Tumutulong sa iyo na kilalanin at baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at bumuo ng mas mahusay na mga estratehiya sa pagkaya
• ADHD coaching: Nakatuon sa mga praktikal na kasanayan tulad ng pamamahala ng oras, organisasyon, at pagtatakda ng layunin
• Couples o family therapy: Tinutugunan ang mga isyu sa relasyon na maaaring nabuo dahil sa mga sintomas ng ADHD
• Support groups: Ikinokonekta ka sa iba na nakakaunawa sa iyong mga karanasan

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makabuluhang mapahusay ang iba pang mga paggamot. Ang regular na ehersisyo ay gumaganap bilang isang natural na stimulant para sa iyong utak, pagpapabuti ng focus at mood. Ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog, balanseng nutrisyon, at mga teknik sa pamamahala ng stress ay lahat ay sumusuporta sa mas mahusay na pamamahala ng mga sintomas.

Ang mga workplace accommodation ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong propesyonal na buhay. Maaaring kabilang dito ang flexible scheduling, tahimik na mga workspace, nakasulat na mga tagubilin, o pahintulot na magpahinga kung kinakailangan. Maraming employer ang kinakailangang magbigay ng makatwirang mga accommodation sa ilalim ng mga batas sa kapansanan.

Paano pamahalaan ang Adult ADHD sa bahay?

Ang pamamahala ng ADHD sa bahay ay nagsasangkot ng paglikha ng mga sistema at gawain na gumagana sa iyong utak sa halip na laban dito. Ang susi ay ang paghahanap ng mga estratehiya na nararamdamang napapanatili at talagang nakakatulong sa halip na magdagdag ng higit pang stress sa iyong buhay.

Ang mga sistema ng organisasyon ay dapat na simple at nakikita sa halip na kumplikado o nakatago. Gumamit ng mga kalendaryo, planner, o mga smartphone app na nagpapadala ng mga paalala para sa mahahalagang gawain at appointment. Panatilihing nasa parehong itinalagang lugar ang mahahalagang bagay tulad ng mga susi at wallet araw-araw.

Hatiin ang malalaking gawain sa mas maliit, mapapamahalaang mga hakbang upang maiwasan ang pakiramdam na overwhelmed. Sa halip na "linisin ang bahay," subukan ang "gumugol ng 15 minuto sa pag-oorganisa ng sala." Ang diskarte na ito ay nagpaparamdam sa mga gawain na hindi gaanong nakakatakot at nagbibigay sa iyo ng mas madalas na mga pagkakataon upang makaramdam ng nagawa.

Ang mga estratehiya sa pamamahala ng oras ay makakatulong sa mga karaniwang hamon ng ADHD:

• Gumamit ng mga timer upang manatili sa track sa mga gawain at magpahinga nang regular
• Magdagdag ng buffer time sa iyong iskedyul para sa mga hindi inaasahang pagkaantala
• Magtakda ng maraming alarma para sa mahahalagang appointment o deadline
• Panatilihing nakikita ang mga orasan sa buong iyong tahanan upang mapanatili ang kamalayan sa oras
• Gamitin ang "two-minute rule" - kung ang isang bagay ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto, gawin ito kaagad

Lumikha ng mga kapaligiran na sumusuporta sa focus sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga distraction. Maaaring mangahulugan ito ng paggamit ng noise-canceling headphones, pagpapanatiling malinis ang iyong workspace, o pagkakaroon ng itinalagang tahimik na lugar para sa mahahalagang gawain.

Bumuo ng mga gawain para sa pang-araw-araw na mga aktibidad tulad ng paghahanda sa umaga o oras ng pagtulog. Ang pagkakaroon ng pare-parehong mga gawain ay binabawasan ang mental energy na kinakailangan para sa paggawa ng desisyon at nakakatulong na matiyak na ang mahahalagang gawain ay hindi nakakalimutan.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang paghahanda para sa iyong appointment sa ADHD ay nakakatulong na matiyak na makakakuha ka ng pinaka-tumpak na diagnosis at epektibong plano sa paggamot. Ang pagtitipon ng impormasyon nang maaga ay nakakatipid ng oras at nagbibigay sa iyong doktor ng mas malinaw na larawan ng iyong mga karanasan.

Simulan sa pamamagitan ng pagdodokumento ng iyong mga sintomas at ang kanilang epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Isulat ang mga partikular na halimbawa kung paano nakakaapekto ang atensyon, hyperactivity, o impulsivity sa iyong trabaho, relasyon, at personal na mga gawain. Isama ang parehong kasalukuyang mga hamon at mga alaala mula sa pagkabata kung posible.

Magdala ng isang komprehensibong listahan ng impormasyon sa iyong appointment:

• Kasalukuyang mga gamot at supplement, kabilang ang mga dosage
• Mga nakaraang paggamot sa kalusugan ng pag-iisip o mga karanasan sa therapy
• Family history ng ADHD o iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng pag-iisip
• Mga talaan ng paaralan o report cards kung available (maaaring ipakita nito ang mga maagang palatandaan)
• Mga pagsusuri sa pagganap sa trabaho na maaaring sumasalamin sa mga hamon na may kaugnayan sa ADHD

Isaalang-alang ang paghingi sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kapareha na sumama sa iyong appointment o magbigay ng input. Maaaring mapansin nila ang mga sintomas o pattern na hindi mo lubos na alam, at ang kanilang pananaw ay maaaring maging mahalaga para sa diagnosis.

Maghanda ng mga tanong tungkol sa mga opsyon sa paggamot, mga posibleng side effect, at kung ano ang aasahan sa hinaharap. Isulat ang mga ito nang maaga upang hindi mo makalimutan ang mga ito sa panahon ng appointment.

Maging matapat tungkol sa anumang paggamit ng substance, kabilang ang alkohol, caffeine, o recreational drugs. Ang impormasyong ito ay napakahalaga para sa ligtas at epektibong pagpaplano ng paggamot, at kailangan malaman ng iyong doktor upang mabigyan ka ng pinakamahusay na pangangalaga.

Ano ang pangunahing takeaway tungkol sa Adult ADHD?

Ang Adult ADHD ay isang tunay, magagamot na kondisyon sa medisina na nakakaapekto sa milyun-milyong tao. Ang pagkakaroon ng ADHD ay hindi nangangahulugang sirang tao ka o may kapintasan - ang iyong utak ay gumagana lamang nang iba, na nagdadala ng parehong mga hamon at natatanging lakas.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan ay ang magagamit ang epektibong paggamot. Sa tamang kombinasyon ng gamot, therapy, at mga estratehiya sa pamumuhay, karamihan sa mga matatanda na may ADHD ay maaaring mapabuti nang malaki ang kanilang mga sintomas at kalidad ng buhay. Maraming tao ang nakakaramdam ng ginhawa sa pag-alam lamang na may pangalan para sa kanilang mga pakikibaka at ang tulong ay magagamit.

Ang pagpapa-diagnose at pagpapagamot ay maaaring magbago ng buhay, pagpapabuti ng iyong mga relasyon, pagganap sa trabaho, at pangkalahatang kagalingan. Huwag hayaang pigilan ka ng stigma o maling akala sa paghahanap ng tulong kung nakikilala mo ang mga sintomas ng ADHD sa iyong sarili.

Tandaan na ang pamamahala ng ADHD ay isang patuloy na proseso, hindi isang one-time fix. Ang gumagana ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, at iyon ay ganap na normal. Maging matiyaga sa iyong sarili habang natututo ka ng mga bagong estratehiya at nakakahanap ng pinakamahusay na gumagana para sa iyong natatanging sitwasyon.

Mga madalas itanong tungkol sa Adult ADHD

Maaari bang biglang magkaroon ng ADHD ang mga matatanda?

Hindi, ang mga matatanda ay hindi maaaring biglang magkaroon ng ADHD dahil ito ay isang neurodevelopmental condition na naroroon mula sa pagsilang. Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring maging mas kapansin-pansin sa mga panahon ng nadagdagang stress, mga pagbabago sa buhay, o kapag ang mga estratehiya sa pagkaya ay hindi na gaanong epektibo. Maraming matatanda ang na-diagnose sa kalaunan sa buhay kapag ang kanilang mga sintomas ay naging mas maliwanag o may problema.

Babaguhin ba ng gamot sa ADHD ang aking pagkatao?

Ang gamot sa ADHD ay hindi dapat baguhin ang iyong pangunahing pagkatao o magparamdam sa iyo na parang ibang tao. Kapag maayos na inireseta at sinusubaybayan, ang gamot ay karaniwang tumutulong sa iyo na makaramdam na mas katulad mo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga sintomas na maaaring nagtatago ng iyong tunay na pagkatao. Kung nakakaranas ka ng malaking pagbabago sa pagkatao, talakayin ito sa iyong doktor dahil maaaring ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pagsasaayos ng dosage o ibang gamot.

Maaari ba akong magkaroon ng ADHD kung maayos ang aking pag-aaral sa paaralan?

Oo, maaari kang magkaroon ng ADHD kahit na maayos ang iyong pagganap sa akademiko. Maraming matatalinong tao na may ADHD ang nakakabawi sa kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng mataas na IQ, malalakas na support system, o mga subject na natural na nakakaakit sa kanila. Ang ilan ay hindi nahihirapan hanggang sa ang mga pangangailangan sa kolehiyo o karera ay lumampas sa kanilang mga kakayahan sa pagkaya. Ang magagandang marka ay hindi nag-aalis ng ADHD, lalo na sa mga babae kung saan ang mga sintomas ay kadalasang hindi gaanong nakakagambala sa mga setting ng silid-aralan.

Ang Adult ADHD ba ay isang dahilan lamang para sa pagiging tamad o walang disiplina?

Ang Adult ADHD ay tiyak na hindi katamaran o kawalan ng disiplina - ito ay isang lehitimong kondisyon sa medisina na may nasusukat na mga pagkakaiba sa utak. Ang mga taong may ADHD ay madalas na nagtatrabaho nang mas mahirap kaysa sa iba upang maisagawa ang parehong mga gawain. Ang ideya na ito ay isang dahilan ay nagmumula sa hindi pagkakaunawaan at stigma. Ang mga sintomas ng ADHD ay neurological, hindi mga kapintasan ng karakter, at tumutugon ang mga ito sa tamang paggamot sa medisina.

Gaano katagal bago gumana ang paggamot sa ADHD?

Ang mga stimulant na gamot ay madalas na nagpapakita ng mga epekto sa loob ng 30-60 minuto at maaaring magbigay ng kapansin-pansing pagpapabuti sa unang araw. Gayunpaman, ang paghahanap ng tamang gamot at dosage ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan. Ang mga non-stimulant na gamot ay karaniwang tumatagal ng 2-4 na linggo upang ipakita ang buong epekto. Ang behavioral therapy at mga pagbabago sa pamumuhay ay karaniwang nagpapakita ng unti-unting pagpapabuti sa loob ng ilang buwan. Ang timeline ng bawat isa ay iba, kaya ang pasensya at regular na komunikasyon sa iyong healthcare provider ay mahalaga.