Ano ang Alcohol Use Disorder? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang alcohol use disorder ay isang kondisyong medikal kung saan nagiging mahirap kontrolin ang pag-inom ng alak, kahit na nagdudulot ito ng mga problema sa iyong buhay. Isipin ito bilang ang reward system ng iyong utak na na-rewire sa paglipas ng panahon, na nagpaparamdam na kailangan ang alak kahit alam mong nakakasama ito.

Hindi ito tungkol sa lakas ng loob o pagkukulang sa moral. Ito ay isang kinikilalang karamdaman sa utak na nakakaapekto sa milyun-milyong tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay. Ang pag-unawa sa kondisyong ito ay makatutulong sa iyo o sa isang taong iyong inaalagaan na gawin ang unang hakbang tungo sa paggaling at pagbawi.

Ano ang Alcohol Use Disorder?

Ang alcohol use disorder ay nangyayari kapag ang iyong relasyon sa alak ay lumipat mula sa paminsan-minsang pag-inom tungo sa isang bagay na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, relasyon, o kalusugan. Ang iyong kimika sa utak ay talagang nagbabago sa paglipas ng panahon, na nagpapalala sa pagtigil sa pag-inom kahit na gusto mo na.

Ang kondisyon ay nasa isang spectrum mula sa mild hanggang severe. Ang ibang tao ay maaaring mahirapan sa binge drinking sa mga weekend, habang ang iba ay hindi na makakapag-function nang walang alak sa buong araw. Ang dalawang sitwasyon ay kumakatawan sa tunay na mga alalahanin sa medisina na karapat-dapat sa mapagkawanggawa na pangangalaga at suporta ng mga propesyonal.

Ang nagpapalala nito ay legal at tinatanggap sa lipunan ang alak sa karamihan ng kultura. Dahil dito, mas mahirap matukoy kung kailan lumalagpas na ang pag-inom mula sa isang sosyal na aktibidad tungo sa alalahanin sa medisina.

Ano ang mga Sintomas ng Alcohol Use Disorder?

Ang mga senyales ng alcohol use disorder ay madalas na unti-unting nabubuo, kaya madaling hindi mapansin sa una. Ang iyong katawan at isipan ay nagbibigay sa iyo ng mga senyales na nagbago na ang iyong relasyon sa alak, bagaman ang mga babalang senyales na ito ay maaaring tila banayad sa simula.

Narito ang mga pangunahing sintomas na dapat bantayan:

• Pag-inom ng mas maraming alak o sa mas mahabang panahon kaysa sa iyong balak
• Paulit-ulit na pagtatangka na bawasan o itigil ang pag-inom ngunit hindi magawa
• Paggugugol ng malaking oras sa pagkuha ng alak, pag-inom, o paggaling mula sa pag-inom
• Pagkakaroon ng malalakas na pagnanasa o pag-uudyok na uminom ng alak
• Hindi pagtupad sa mga responsibilidad sa trabaho, paaralan, o tahanan dahil sa pag-inom
• Pagpapatuloy sa pag-inom sa kabila ng mga problema sa relasyon na dulot ng alak
• Pagsuko sa mahahalagang gawain para uminom sa halip
• Pag-inom sa mga sitwasyon kung saan ito ay mapanganib sa pisikal
• Pagpapatuloy sa pag-inom sa kabila ng alam na lumalala nito ang mga problema sa kalusugan
• Pangangailangan ng mas maraming alak para madama ang parehong epekto (tolerance)
• Pagkakaroon ng mga sintomas ng withdrawal kapag nawala na ang epekto ng alak

Hindi lahat ng sintomas na ito ay sabay-sabay na lumilitaw, at hindi mo kailangang maranasan ang bawat isa para magkaroon ng alcohol use disorder. Kahit na ang pagkakaroon ng ilan sa mga senyales na ito ay nagmumungkahi na oras na upang makipag-usap sa isang healthcare provider tungkol sa iyong mga pattern ng pag-inom.

Ano ang mga Uri ng Alcohol Use Disorder?

Ang mga healthcare provider ay nag-uuri ng alcohol use disorder sa tatlong pangunahing kategorya batay sa kung gaano karaming sintomas ang iyong nararanasan. Nakakatulong ito upang matukoy ang pinakaangkop na paraan ng paggamot para sa iyong partikular na sitwasyon.

Mild alcohol use disorder ay may 2-3 sintomas mula sa listahan sa itaas. Maaaring mapansin mo ang paminsan-minsang mga problema sa pagkontrol sa iyong pag-inom, ngunit kaya mo pa ring mapanatili ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na responsibilidad. Ito ay madalas na kung kailan sinisimulan ng mga tao na tanungin ang kanilang relasyon sa alak.

Moderate alcohol use disorder ay nangangahulugang nakakaranas ng 4-5 sintomas. Sa yugtong ito, ang pag-inom ay malamang na mas kapansin-pansing nakakasagabal sa iyong trabaho, relasyon, o kalusugan. Maaaring mahuli mo ang iyong sarili na naghahanap ng dahilan para sa iyong pag-inom o nakakaramdam ng pagkabalisa kapag walang alak.

Severe alcohol use disorder ay may 6 o higit pang sintomas. Ito ang kumakatawan sa pinakamalubhang anyo ng kondisyon, kung saan ang alak ay lubos na nakakagambala sa maraming aspeto ng iyong buhay. Ang pisikal na pagkaadik at mga sintomas ng withdrawal ay karaniwan sa yugtong ito.

Tandaan na ang mga kategoryang ito ay hindi permanenteng label. Sa tamang paggamot at suporta, ang mga tao ay maaaring lumipat mula sa severe tungo sa moderate tungo sa mild, at sa huli ay makamit ang paggaling anuman ang kanilang pinagmulan.

Ano ang mga Sanhi ng Alcohol Use Disorder?

Ang alcohol use disorder ay nabubuo mula sa isang kumplikadong halo ng mga salik, tulad ng ibang mga malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes o sakit sa puso. Walang iisang sanhi na lumilikha ng karamdamang ito, kaya maaari itong makaapekto sa sinuman anuman ang kanilang pinagmulan o kalagayan.

Maraming magkakaugnay na salik ang nag-aambag sa pagbuo ng alcohol use disorder:

• Mga salik na genetic: Ang pagkakaroon ng mga miyembro ng pamilya na may mga problema sa alak ay nagpapataas ng iyong panganib, bagaman hindi nito ginagarantiyahan na magkakaroon ka ng karamdaman
• Mga pagbabago sa kimika ng utak: Ang regular na paggamit ng alak ay nagbabago kung paano gumagawa at tumutugon ang iyong utak sa mga neurotransmitter tulad ng dopamine
• Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan: Ang depression, anxiety, PTSD, at iba pang mga hamon sa kalusugang pangkaisipan ay madalas na sabay na nangyayari sa alcohol use disorder
• Mga impluwensya sa kapaligiran: Paglaki sa paligid ng mga taong malakas uminom, pressure mula sa mga kaibigan, o mga pananaw ng kultura sa alak
• Trauma at stress: Ang pagdanas ng pang-aabuso, kapabayaan, o iba pang traumatikong pangyayari ay maaaring magpataas ng kahinaan
• Maagang paggamit ng alak: Ang pagsisimulang uminom bago ang edad na 15 ay lubos na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga problema sa kalaunan
• Mga salik na panlipunan at pangkultura: Madaling pag-access sa alak, pagtanggap sa lipunan ng malakas na pag-inom, at kakulangan ng suporta sa lipunan

Ang pag-unawa sa mga sanhi na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kahihiyan at sisi. Kung nahihirapan ka sa alak, hindi ito dahil mahina ka o kulang ka sa lakas ng loob. Maraming salik na lampas sa iyong kontrol ang nag-ambag sa kondisyong medikal na ito.

Mga Bihirang Salik na Nag-aambag

Ang ilang hindi gaanong karaniwang mga salik ay maaari ding magkaroon ng papel sa pagbuo ng alcohol use disorder. Ang ilang mga kondisyon sa medisina tulad ng mga malalang sakit sa sakit ay maaaring humantong sa mga tao na mag-self-medicate gamit ang alak. Ang mga bihirang genetic variation ay maaaring makaapekto kung gaano kabilis pinoproseso ng iyong katawan ang alak, na maaaring magpataas ng panganib sa pagkaadik.

Bukod pa rito, ang ilang mga gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa alak sa mga paraang nagpapataas ng panganib sa pagkaadik. Ang mga traumatic brain injury, bagaman hindi karaniwan, ay maaari ding magbago ng paggana ng utak sa mga paraang nagpapataas ng posibilidad ng pagkaadik.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Doktor para sa Alcohol Use Disorder?

Dapat mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang healthcare provider kung ang iyong pag-inom ay nagdudulot ng anumang problema sa iyong buhay, kahit na tila menor de edad pa ito ngayon. Ang maagang interbensyon ay madalas na humahantong sa mas magagandang resulta at maiiwasan ang mas malubhang komplikasyon sa hinaharap.

Humingi ng agarang atensyong medikal kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal kapag tumigil ka sa pag-inom. Kabilang dito ang pag-alog, pagpapawis, pagduduwal, pagkabalisa, o hirap sa pagtulog. Ang mas malubhang sintomas ng withdrawal tulad ng mga guni-guni, seizures, o matinding pagkalito ay nangangailangan ng agarang pangangalagang pang-emerhensiya.

Dapat ka ring humingi ng tulong kung sinubukan mo nang bawasan ang pag-inom nang maraming beses ngunit hindi ka nagtagumpay. Ang pattern na ito ay nagmumungkahi na maaari kang makinabang mula sa suporta ng mga propesyonal at mga opsyon sa paggamot sa medisina.

Huwag maghintay hanggang sa "rock bottom" ka na bago humingi ng tulong. Ang mga healthcare provider ay sinanay upang tulungan ang mga tao sa anumang yugto ng alcohol use disorder, at ang pagkuha ng suporta nang maaga ay madalas na nagpapadali at nagpapabuti sa paggaling.

Ano ang mga Risk Factor para sa Alcohol Use Disorder?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng alcohol use disorder, bagaman ang pagkakaroon ng mga risk factor ay hindi nangangahulugang tiyak na magkakaroon ka ng kondisyon. Ang pag-unawa sa mga risk factor na ito ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga desisyon tungkol sa pag-inom at makilala kung kailan mo maaaring kailanganin ang dagdag na suporta.

Ang mga pinakamahalagang risk factor ay kinabibilangan ng:

• Family history: Ang pagkakaroon ng mga magulang o kapatid na may mga problema sa alak ay nagpapataas ng iyong panganib ng 3-4 na beses
• Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan: Ang depression, anxiety, bipolar disorder, at PTSD ay lubos na nagpapataas ng kahinaan
• Edad ng unang pag-inom: Ang pagsisimulang uminom bago ang edad na 15 ay nagpapataas ng panghabambuhay na panganib ng mga problema sa alak
• Kasarian: Ang mga lalaki ay mas malamang na magkaroon ng alcohol use disorder, bagaman ang agwat ay lumiliit
• Social environment: Mga kaibigan, pamilya, o kultura sa trabaho na nagpapahintulot sa malakas na pag-inom
• Stress at trauma: Mga trabahong may mataas na stress, traumatikong karanasan, o patuloy na mga hamon sa buhay
• Madaling pag-access: Nakatira kung saan madaling makuha ang alak at tinatanggap sa lipunan
• Mga salik ng pagkatao: Impulsiveness, sensation-seeking, o hirap sa pagkontrol ng emosyon

Ang pagkakaroon ng maraming risk factor ay hindi nangangahulugang mapapahamak ka na magkaroon ng mga problema sa alak. Maraming tao na may maraming risk factor ang hindi nagkakaroon ng alcohol use disorder, habang ang iba na may kaunting risk factor ay nagkakaroon naman. Ang kamalayan sa iyong mga risk factor ay nakakatulong lamang sa iyo na gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian tungkol sa pag-inom.

Mga Hindi gaanong Karaniwang Risk Factor

Ang ilang mas bihirang mga salik ay maaari ding magpataas ng panganib. Ang ilang mga trabaho tulad ng healthcare, food service, o entertainment ay may mas mataas na rate ng mga problema sa alak dahil sa stress, irregular schedules, o kultura sa lugar ng trabaho. Ang ilang mga kondisyon sa medisina na nagdudulot ng malalang sakit ay maaaring humantong sa mga tao na mag-self-medicate gamit ang alak.

Bukod pa rito, ang mga taong may ilang mga learning disability o attention disorder ay maaaring nasa bahagyang mas mataas na panganib, marahil dahil sa impulsivity o hirap sa pagproseso ng mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon.

Ano ang mga Posibleng Komplikasyon ng Alcohol Use Disorder?

Ang alcohol use disorder ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng iyong kalusugan at kagalingan kung hindi gagamutin. Gayunpaman, marami sa mga komplikasyong ito ay maiiwasan o maibabalik sa tamang paggamot at suporta sa paggaling.

Ang mga pinaka-karaniwang komplikasyon na maaari mong harapin ay kinabibilangan ng:

• Mga problema sa pisikal na kalusugan: Sakit sa atay, problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, at pagtaas ng panganib sa kanser
• Mga isyu sa kalusugang pangkaisipan: Lumalalang depression, anxiety, pagtaas ng panganib sa pagpapakamatay, at mga problema sa cognitive
• Pinsala sa relasyon: Pagka-strain sa mga pag-aasawa, pagkakaibigan, at mga relasyon sa pamilya
• Mga problema sa trabaho at pananalapi: Pagkawala ng trabaho, pagbaba ng produktibidad, at pagdami ng utang
• Mga legal na problema: Mga kasong DUI, public intoxication, o iba pang mga legal na isyu na may kaugnayan sa alak
• Mga aksidente at pinsala: Mas mataas na panganib ng mga pagkahulog, aksidente sa sasakyan, at iba pang mga maiiwasang pinsala
• Social isolation: Pag-iwas sa mga aktibidad at relasyon na hindi kasama ang pag-inom

Ang magandang balita ay ang iyong katawan at isipan ay may kamangha-manghang kakayahan sa paggaling. Maraming pisikal na komplikasyon ang lubos na gumagaling sa sandaling tumigil ka sa pag-inom, at ang mga relasyon ay madalas na gumagaling sa paglipas ng panahon, pagsisikap, at kung minsan ay tulong ng mga propesyonal.

Mga Bihira ngunit Malubhang Komplikasyon

Ang ilang hindi gaanong karaniwan ngunit potensyal na nakamamatay na mga komplikasyon ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kabilang dito ang matinding pagkabigo sa atay, pancreatitis, o alcohol poisoning. Ang mga withdrawal seizures, bagaman bihira, ay maaaring mapanganib kung walang pangangasiwa ng medikal.

Ang pangmatagalang malakas na pag-inom ay maaari ding humantong sa mga bihirang neurological condition tulad ng Wernicke-Korsakoff syndrome, na nakakaapekto sa memorya at cognitive function. Ang maagang paggamot ay lubos na nagbabawas sa panganib ng mga malubhang komplikasyong ito.

Paano Maiiwasan ang Alcohol Use Disorder?

Habang hindi mo lubos na maalis ang iyong panganib na magkaroon ng alcohol use disorder, lalo na kung mayroon kang mga genetic risk factor, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang lubos na mabawasan ang iyong posibilidad na magkaroon ng mga problema sa alak.

Kung pipili kang uminom, ang pagsunod sa mga alituntunin sa low-risk drinking ay makatutulong upang maprotektahan ka. Para sa mga malulusog na matatanda, karaniwan itong nangangahulugan ng hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki, na may ilang mga araw na walang alak bawat linggo.

Ang iba pang mga estratehiya sa pag-iwas ay kinabibilangan ng pagbuo ng malusog na mga pamamaraan sa pamamahala ng stress tulad ng ehersisyo, meditation, o pakikipag-usap sa mga kaibigan. Ang pagbuo ng isang malakas na support network at pagpapanatili ng mabuting kalusugang pangkaisipan ay nagbibigay din ng proteksyon laban sa mga problema sa alak.

Kung mayroon kang maraming risk factor, maaari mong isaalang-alang ang pag-iwas sa alak nang lubusan o pag-inom nang napakakunti. Walang kahihiyan sa pagpili na huwag uminom, at maraming tao ang nakikita na ang kanilang buhay ay mas kasiya-siya at masaganang walang alak.

Paano Nasusuri ang Alcohol Use Disorder?

Ang pagsusuri sa alcohol use disorder ay nagsasangkot ng isang komprehensibong pagsusuri ng isang healthcare provider, karaniwan ay ang iyong primary care doctor o isang mental health specialist. Walang iisang pagsusuri ng dugo o scan na maaaring mag-diagnose ng kondisyon, kaya ang iyong doktor ay aasa sa detalyadong mga pag-uusap tungkol sa iyong mga pattern ng pag-inom at ang mga epekto nito sa iyong buhay.

Itatanong sa iyo ng iyong healthcare provider ang mga partikular na tanong tungkol sa mga sintomas na tinalakay natin kanina. Gusto nilang malaman kung gaano kadalas kang umiinom, kung gaano karami ang karaniwan mong iniinom, at kung ang pag-inom ay nagdulot ng mga problema sa iyong mga relasyon, trabaho, o kalusugan.

Ang proseso ng pagsusuri ay maaaring magsama rin ng mga pisikal na eksaminasyon at pagsusuri sa laboratoryo upang suriin ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa alak. Maaaring subukan ng iyong doktor ang iyong liver function, suriin ang iyong presyon ng dugo, at hanapin ang iba pang mga senyales na ang alak ay nakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.

Tandaan na ang mga healthcare provider ay hindi naroon upang husgahan ka. Sinanay sila upang tulungan ang mga taong may mga problema sa alak, at ang pagiging matapat tungkol sa iyong mga pattern ng pag-inom ay nakakatulong sa kanila na magbigay ng pinakamahusay na posibleng pangangalaga para sa iyong sitwasyon.

Ano ang Paggamot para sa Alcohol Use Disorder?

Ang paggamot para sa alcohol use disorder ay lubos na indibidwal dahil ang pinakamabisang paraan ay nag-iiba-iba depende sa tao. Ang magandang balita ay maraming mabisang opsyon sa paggamot ang umiiral, at karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng isang paraan na gumagana para sa kanila gamit ang ilang pagsubok at pasensya.

Ang mga pangunahing paraan ng paggamot ay kinabibilangan ng:

• Mga behavioral therapy: Ang mga diskarte sa pagpapayo tulad ng cognitive-behavioral therapy ay tumutulong sa iyo na baguhin ang mga iniisip at pag-uugali sa paligid ng pag-inom
• Mga gamot: Ang mga gamot na inaprubahan ng FDA ay maaaring magbawas ng mga pagnanasa at gawing hindi gaanong kaakit-akit ang pag-inom
• Mga support group: Mga program tulad ng Alcoholics Anonymous, SMART Recovery, o iba pang mga peer support group
• Medical detoxification: Medikal na pinangangasiwaang withdrawal para sa mga taong may pisikal na pagkaadik
• Inpatient treatment: Mga residential program para sa mga taong nangangailangan ng matinding, 24/7 na suporta
• Outpatient programs: Regular na pagpapayo at suporta habang nakatira sa bahay
• Family therapy: Kasama ang mga mahal sa buhay sa proseso ng paggamot

Maraming tao ang nakikinabang sa pagsasama-sama ng ilang mga diskarte. Halimbawa, maaari kang uminom ng gamot upang mabawasan ang mga pagnanasa habang dumadalo rin sa mga sesyon ng pagpapayo at mga pagpupulong ng support group. Ang iyong treatment team ay makikipagtulungan sa iyo upang mahanap ang kombinasyon na sa tingin mo ay pinaka-nakakatulong at napapanatili.

Ang paggamot ay madalas na isang pangmatagalang proseso, at ang mga pag-urong ay hindi nangangahulugang pagkabigo. Ang paggaling ay isang paglalakbay, at ang bawat hakbang pasulong, kahit gaano pa kaliit, ay kumakatawan sa makabuluhang pag-unlad tungo sa mas mahusay na kalusugan at kagalingan.

Paano Mag-aalaga sa Sarili Habang Nagpapagaling?

Ang pag-aalaga sa sarili habang nagpapagaling ay hindi lamang ang hindi pag-inom. Ang iyong katawan at isipan ay nangangailangan ng oras at suporta upang gumaling mula sa mga epekto ng alak, at ang pagbuo ng malusog na pang-araw-araw na mga gawi ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong karanasan sa paggaling.

Ituon ang pansin sa pangunahing self-care muna. Nangangahulugan ito ng regular na pagtulog, pagkain ng masustansyang pagkain, at pag-inom ng maraming tubig. Ang alak ay nakakagambala sa mga pangunahing pangangailangan na ito, kaya ang muling pagtatatag ng malusog na mga pattern ay nakakatulong sa iyong katawan na gumaling nang mas mabilis.

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang sa panahon ng paggaling. Kahit na ang banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad ay naglalabas ng natural na mood-boosting chemicals sa iyong utak at nagbibigay ng malusog na paraan upang mailabas ang stress at anxiety. Magsimula nang dahan-dahan at unti-unting dagdagan ang aktibidad habang nakakaramdam ka ng paglakas.

Ang pagbuo ng mga bagong gawain at libangan ay nakakatulong upang mapunan ang oras na ginugugol mo sa pag-inom. Isaalang-alang ang mga aktibidad na iyong tinamasa bago maging problema ang alak, o galugarin ang mga bagong interes. Maraming tao ang nakakahanap ng mga creative outlet, pagboboluntaryo, o pag-aaral ng mga bagong kasanayan na lubos na kapaki-pakinabang.

Makipag-ugnayan sa mga taong sumusuporta sa iyo sa iyong buhay. Maaaring kabilang dito ang mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan na sumusuporta sa iyong paggaling, o mga taong nakikilala mo sa mga support group. Ang isolation ay maaaring magpalala sa paggaling, habang ang koneksyon ay nagbibigay ng lakas at pampatibay-loob.

Paano Ka Dapat Maghanda para sa Iyong Appointment sa Doktor?

Ang paghahanda para sa iyong appointment ay nakakatulong upang matiyak na makakakuha ka ng pinakakapaki-pakinabang na impormasyon at suporta mula sa iyong healthcare provider. Ang pagiging organisado at matapat sa panahon ng iyong pagbisita ay humahantong sa mas mahusay na pangangalaga at mga rekomendasyon sa paggamot.

Bago ang iyong appointment, isulat ang iyong mga pattern ng pag-inom nang tumpak hangga't maaari. Isama kung gaano kadalas kang umiinom, kung gaano karami ang karaniwan mong iniinom, at anumang mga problema na dulot ng alak sa iyong buhay. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging eksakto sa mga numero – ang mga pagtatantya ay sapat na.

Gumawa ng listahan ng anumang mga sintomas na naranasan mo, kabilang ang mga pisikal na sintomas tulad ng mga problema sa pagtulog o mga problema sa tiyan, at mga emosyonal na sintomas tulad ng anxiety o depression. Tandaan din ang anumang mga pagkakataon na sinubukan mong bawasan ang pag-inom at kung ano ang nangyari.

Magdala ng listahan ng lahat ng gamot na kasalukuyang iniinom mo, kabilang ang mga over-the-counter na gamot at supplement. Ang ilang mga gamot ay maaaring makipag-ugnayan nang mapanganib sa alak, at ang impormasyong ito ay nakakatulong sa iyong doktor na magbigay ng mas ligtas na pangangalaga.

Isaalang-alang ang pagdadala ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya sa appointment kung komportable ka. Maaari silang magbigay ng suporta at maaaring maalala ang mga detalye na nakalimutan mong banggitin.

Ano ang Pangunahing Takeaway Tungkol sa Alcohol Use Disorder?

Ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan tungkol sa alcohol use disorder ay ito ay isang magagamot na kondisyon sa medisina, hindi isang personal na pagkukulang o kakulangan ng lakas ng loob. Milyun-milyong tao ang matagumpay na nakabawi mula sa mga problema sa alak at nagpatuloy sa pamumuhay ng masaganang, malusog na buhay.

Ang paggaling ay magkakaiba para sa bawat isa. Ang ilang mga tao ay nakakamit ng kumpletong pagtigil sa pag-inom, habang ang iba ay natututong uminom nang may katamtaman. Ang pinakamahalaga ay ang paghahanap ng isang paraan na gumagana para sa iyong partikular na sitwasyon at nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalidad ng buhay.

Ang pagkuha ng tulong nang maaga ay madalas na humahantong sa mas magagandang resulta, ngunit hindi pa huli ang lahat upang simulan ang iyong paglalakbay sa paggaling. Kung nagsisimula ka pa lamang na tanungin ang iyong mga pattern ng pag-inom o nahihirapan ka na sa loob ng maraming taon, ang mapagkawanggawa at mabisang tulong ay magagamit.

Tandaan na ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas, hindi kahinaan. Ang paggawa ng mga hakbang upang matugunan ang mga problema sa alak ay nagpapakita ng tapang at kamalayan sa sarili. Sa tamang paggamot at suporta, maaari mong makuha muli ang kontrol sa iyong buhay at matuklasan muli ang taong gusto mong maging.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Alcohol Use Disorder

Maaari ka bang gumaling mula sa alcohol use disorder sa iyong sarili?

Habang ang ilang mga tao ay matagumpay na huminto sa pag-inom nang walang pormal na paggamot, karamihan sa mga tao ay nakikinabang mula sa tulong at suporta ng mga propesyonal. Ang rate ng tagumpay ay karaniwang mas mataas kapag mayroon kang pangangasiwa ng medikal, pagpapayo, at suporta mula sa mga kapantay.

Ang pagtatangkang huminto sa alak nang biglaan ay maaaring mapanganib kung malakas ka nang umiinom, dahil ang mga sintomas ng withdrawal ay maaaring maging malubha o nakamamatay. Palaging pinakaligtas na makipag-usap sa isang healthcare provider bago gumawa ng mga malalaking pagbabago sa iyong mga pattern ng pag-inom.

Gaano katagal bago gumaling mula sa alcohol use disorder?

Ang paggaling ay isang patuloy na proseso sa halip na isang destinasyon na may tiyak na timeline. Ang ilang mga tao ay nakakapansin ng mga pagpapabuti sa kanilang pisikal na kalusugan sa loob ng ilang araw o linggo pagkatapos huminto sa pag-inom, habang ang emosyonal at sikolohikal na paggaling ay madalas na tumatagal ng mga buwan o taon.

Ang acute withdrawal phase ay karaniwang tumatagal ng 3-7 araw, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga natitirang epekto sa loob ng mga linggo o buwan. Ang pangmatagalang paggaling ay sinusukat sa mga taon, at maraming tao ang nakikita na ang kanilang buhay ay patuloy na gumagaling habang mas matagal nilang pinapanatili ang pagtigil sa pag-inom o malusog na mga pattern ng pag-inom.

Magtitiwala na ba ulit sa akin ang aking pamilya at mga kaibigan?

Ang muling pagtatayo ng tiwala ay nangangailangan ng oras, at ito ay isa sa mga pinakamahirap na aspeto ng paggaling para sa maraming tao. Ang magandang balita ay ang mga relasyon ay maaaring gumaling at madalas na nagiging mas malakas kaysa dati kapag patuloy mong ipinakikita ang iyong pangako sa paggaling.

Ituon ang pansin sa iyong mga aksyon sa halip na sa iyong mga salita. Ang pare-parehong pag-uugali sa paglipas ng panahon ang nagtatayo ng tiwala. Maging matiyaga sa mga mahal sa buhay na maaaring mangailangan ng oras upang maniwala sa iyong paggaling, at isaalang-alang ang family therapy upang matulungan ang pag-navigate sa prosesong ito nang sama-sama.

Ligtas ba ang makalapit sa alak pagkatapos ng paggamot?

Ito ay depende sa iyong indibidwal na sitwasyon at mga layunin sa paggaling. Ang ilang mga tao sa paggaling ay pumipili na iwasan ang alak nang lubusan at nakikita itong kapaki-pakinabang na iwasan ang mga sitwasyon kung saan may pag-inom, lalo na sa maagang paggaling.

Ang iba ay sa huli ay nakakaramdam ng komportable na makalapit sa alak nang hindi umiinom. Ito ay isang bagay na dapat talakayin sa iyong treatment team, dahil matutulungan ka nila na suriin ang iyong personal na mga risk factor at bumuo ng mga estratehiya para sa paghawak ng mga sitwasyon na may kinalaman sa alak.

Ano ang dapat kong gawin kung ako ay magkaroon ng relapse?

Una, tandaan na ang relapse ay hindi nangangahulugan na nabigo ka o na hindi gumagana ang paggamot. Maraming tao ang nakakaranas ng mga pag-urong sa panahon ng paggaling, at ang bawat pagtatangka sa pagtigil sa pag-inom ay nagtatayo ng mga kasanayan at kaalaman para sa tagumpay sa hinaharap.

Humingi ng tulong kaagad sa halip na subukang hawakan ito nang mag-isa. Makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider, counselor, o support group. Ang mas maaga mong bumalik sa tamang landas, mas madali itong karaniwang ipagpatuloy ang iyong pag-unlad sa paggaling.