Masalimuot Na Kalungkutan

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isa sa mga pinakamasakit at, sa kasamaang-palad, karaniwang karanasan na kinakaharap ng mga tao. Karamihan sa mga taong nakakaranas ng normal na kalungkutan at pagdadalamhati ay mayroong isang panahon ng kalungkutan, pamamanhid, at maging ng pagkakasala at galit. Unti-unting humihina ang mga damdaming ito, at posible na tanggapin ang pagkawala at magpatuloy.

Para sa ibang tao, ang mga damdamin ng pagkawala ay nakakapagpahina at hindi gumagaling kahit na lumipas na ang panahon. Ito ay kilala bilang komplikadong kalungkutan, kung minsan ay tinatawag na persistent complex bereavement disorder. Sa komplikadong kalungkutan, ang masakit na emosyon ay napakatagal at matindi na nahihirapan kang makabangon mula sa pagkawala at ipagpatuloy ang iyong sariling buhay.

Magkakaiba ang mga taong sumusunod sa iba't ibang landas sa karanasan ng pagdadalamhati. Ang pagkakasunod-sunod at tiyempo ng mga yugtong ito ay maaaring mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pang tao:

• Pagtanggap sa katotohanan ng iyong pagkawala
• Pagpapahintulot sa iyong sarili na maranasan ang sakit ng iyong pagkawala
• Pag-aayos sa isang bagong katotohanan kung saan ang namatay ay wala na
• Pagkakaroon ng ibang mga relasyon

Normal ang mga pagkakaibang ito. Ngunit kung hindi ka makakapagpatuloy sa mga yugtong ito nang higit sa isang taon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, maaari kang magkaroon ng komplikadong kalungkutan. Kung gayon, humingi ng paggamot. Makatutulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong pagkawala at mabawi ang isang pakiramdam ng pagtanggap at kapayapaan.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng pagkawala, maraming senyales at sintomas ng normal na pagdadalamhati ang kapareho ng sa komplikadong pagdadalamhati. Gayunpaman, habang ang mga sintomas ng normal na pagdadalamhati ay unti-unting nawawala sa paglipas ng panahon, ang mga sintomas naman ng komplikadong pagdadalamhati ay nananatili o lumalala. Ang komplikadong pagdadalamhati ay parang nasa isang patuloy at matinding kalagayan ng pagdadalamhati na pumipigil sa iyo na gumaling. Ang mga senyales at sintomas ng komplikadong pagdadalamhati ay maaaring kabilang ang: Matinding kalungkutan, sakit at paulit-ulit na pag-iisip tungkol sa pagkawala ng iyong mahal sa buhay Pagtuon lamang sa pagkamatay ng iyong mahal sa buhay Labis na pagtuon sa mga bagay na nagpapaalala sa iyong mahal sa buhay o labis na pag-iwas sa mga bagay na nagpapaalala sa kanya Matinding at patuloy na pananabik o paghahangad sa namatay Pagkakaroon ng problema sa pagtanggap sa pagkamatay Pagkalumpo o pagkawalay Pagkapait dahil sa iyong pagkawala Pag-iisip na walang saysay o layunin ang buhay Kawalan ng tiwala sa iba Kawalan ng kakayahang magsaya o alalahanin ang mga positibong karanasan sa iyong mahal sa buhay Maaari ring ipahiwatig ang komplikadong pagdadalamhati kung patuloy mong: Nahihirapan sa pagsasagawa ng mga normal na gawain Umiwas sa ibang tao at umiiwas sa mga sosyal na gawain Nakakaranas ng depresyon, matinding kalungkutan, pagkakasala o pagsisisi sa sarili Naniniwala na may nagawa kang mali o sana ay naiwasan mo ang pagkamatay Naramdaman na hindi sulit ang buhay kung wala ang iyong mahal sa buhay Hinihiling na sana ay namatay ka na rin kasama ang iyong mahal sa buhay Makipag-ugnayan sa iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip kung ikaw ay may matinding pagdadalamhati at mga problema sa paggana na hindi gumagaling kahit isang taon na ang nakalipas mula nang mamatay ang iyong mahal sa buhay. Kung minsan, ang mga taong may komplikadong pagdadalamhati ay maaaring mag-isip ng pagpapakamatay. Kung nag-iisip ka ng pagpapakamatay, makipag-usap sa taong pinagkakatiwalaan mo. Kung sa tingin mo ay maaari mong gawin ang mga damdaming pagpapakamatay, tumawag sa 911 o sa iyong lokal na numero ng serbisyong pang-emergency kaagad. O makipag-ugnayan sa isang suicide hotline. Sa U.S., tumawag o mag-text sa 988 upang maabot ang 988 Suicide & Crisis Lifeline, na available 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. O gamitin ang Lifeline Chat. Libre at kumpidensyal ang mga serbisyo.

Kontakin ang iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip kung nakakaranas ka ng matinding kalungkutan at mga problemang nakakaapekto sa iyong kakayahang gumana na hindi gumagaling kahit isang taon na ang nakalipas mula nang pumanaw ang iyong mahal sa buhay.

Kung minsan, maaaring isipin ng mga taong may komplikadong kalungkutan ang pagpapakamatay. Kung iniisip mo ang pagpapakamatay, makipag-usap sa taong pinagkakatiwalaan mo. Kung sa tingin mo ay maaari mong gawin ang iyong iniisip na pagpapakamatay, tumawag kaagad sa 911 o sa lokal na numero ng serbisyong pang-emergency. O makipag-ugnayan sa isang suicide hotline. Sa U.S., tumawag o mag-text sa 988 para maabot ang 988 Suicide & Crisis Lifeline, na available 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. O gamitin ang Lifeline Chat. Libre at kumpidensyal ang mga serbisyo.

Hindi alam kung ano ang sanhi ng complicated grief. Tulad ng maraming karamdaman sa kalusugan ng pag-iisip, maaaring may kinalaman ang iyong kapaligiran, ang iyong pagkatao, mga minanang katangian, at ang natural na kemikal na komposisyon ng iyong katawan.

Ang komplikadong kalungkutan ay mas madalas na nangyayari sa mga babae at sa mas matandang edad. Ang mga salik na maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng komplikadong kalungkutan ay kinabibilangan ng: Isang di-inaasahan o marahas na pagkamatay, tulad ng pagkamatay dahil sa aksidente sa sasakyan, o ang pagpatay o pagpapakamatay ng isang mahal sa buhay Pagkamatay ng isang anak Malapit o umaasa na ugnayan sa taong namatay Paghihiwalay sa lipunan o pagkawala ng isang sistema ng suporta o mga pagkakaibigan Nakaraang kasaysayan ng depresyon, pagkabalisa sa paghihiwalay o post-traumatic stress disorder (PTSD) Mga traumatikong karanasan sa pagkabata, tulad ng pang-aabuso o kapabayaan Iba pang mga pangunahing stressor sa buhay, tulad ng mga malalaking paghihirap sa pananalapi

Ang komplikadong kalungkutan ay maaaring makaapekto sa iyo sa pisikal, mental, at sosyal. Kung walang angkop na paggamot, ang mga komplikasyon ay maaaring kabilang ang: Depresyon Mga pag-iisip o kilos na magpakamatay Pagkabalisa, kabilang ang PTSD Makabuluhang mga karamdaman sa pagtulog Nadagdagang panganib ng mga pisikal na sakit, tulad ng sakit sa puso, kanser o mataas na presyon ng dugo Panandaliang kahirapan sa pang-araw-araw na pamumuhay, mga relasyon o mga gawain sa trabaho Paggamit ng alak, nikotina o pag-abuso sa substansiya

Hindi malinaw kung paano mapipigilan ang komplikadong kalungkutan. Ang pagpapagamot sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagkawala ay maaaring makatulong, lalo na para sa mga taong may mataas na peligro na magkaroon ng komplikadong kalungkutan. Bilang karagdagan, ang mga tagapag-alaga na nagbibigay ng pangangalaga sa pagtatapos ng buhay para sa isang mahal sa buhay ay maaaring makinabang mula sa pagpapayo at suporta upang makatulong na maghanda para sa kamatayan at ang emosyonal na epekto nito.

• Pakikipag-usap. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong kalungkutan at pagpapahintulot sa iyong sarili na umiyak ay maaari ding makatulong upang maiwasan kang maipit sa iyong kalungkutan. Kahit na masakit ito, magtiwala na sa karamihan ng mga kaso, ang iyong sakit ay magsisimulang humupa kung hahayaan mo ang iyong sarili na madama ito.
• Suporta. Ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan, mga grupo ng suporta sa lipunan at ang iyong komunidad ng pananampalataya ay pawang magandang opsyon upang matulungan kang malampasan ang iyong kalungkutan. Maaaring mahanap mo ang isang grupo ng suporta na nakatuon sa isang partikular na uri ng pagkawala, tulad ng pagkamatay ng asawa o ng isang anak. Hilingin sa iyong doktor na magmungkahi ng mga lokal na mapagkukunan.
• Pagpapayo sa pagdadalamhati. Sa pamamagitan ng maagang pagpapayo pagkatapos ng pagkawala, maaari mong tuklasin ang mga emosyon na nakapalibot sa iyong pagkawala at matuto ng malusog na mga kasanayan sa pagkaya. Ito ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga negatibong pag-iisip at paniniwala mula sa pagkakaroon ng napakalakas na hawak na mahirap na malampasan.

Ang pagdadalamhati ay isang prosesong lubos na personal para sa bawat tao, at ang pagtukoy kung kailan nagiging komplikadong pagdadalamhati ang normal na pagdadalamhati ay maaaring maging mahirap. Sa kasalukuyan, walang pagkakaisa sa mga eksperto sa kalusugan ng pag-iisip kung gaano katagal ang dapat lumipas bago masuri ang komplikadong pagdadalamhati.

Ang komplikadong pagdadalamhati ay maaaring isaalang-alang kapag ang tindi ng pagdadalamhati ay hindi nabawasan sa mga buwan pagkatapos ng pagkamatay ng iyong mahal sa buhay. Sinusuri ng ilang mga propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip ang komplikadong pagdadalamhati kapag ang pagdadalamhati ay nananatiling matindi, paulit-ulit at nakakapagpahina ng loob nang higit sa 12 buwan.