Ano ang Dehydration? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang dehydration ay nangyayari kapag nawawalan ng mas maraming likido ang iyong katawan kaysa sa iyong iniinom, kaya kulang ka sa tubig para gumana nang maayos. Isipin ang iyong katawan na parang isang makinang kailangang may tamang dami ng langis para gumana nang maayos. Kapag bumaba nang husto ang antas ng likido, lahat mula sa iyong enerhiya hanggang sa iyong pag-iisip ay maaari ring maapektuhan.

Napakakaraniwan ng kondisyong ito at mula sa mild hanggang sa severe. Ang magandang balita ay karamihan sa mga kaso ay madaling maiwasan at magamot sa bahay gamit ang simpleng mga hakbang.

Ano ang Dehydration?

Ang dehydration ay nangyayari kapag kulang ka sa tubig sa iyong katawan para maisagawa ang mga normal na gawain. Ang tubig ay bumubuo ng halos 60% ng timbang ng iyong katawan bilang isang nasa hustong gulang at may mahalagang papel sa halos lahat ng proseso ng katawan.

Patuloy na nawawalan ng tubig ang iyong katawan sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis, pag-ihi, at pagdumi. Sa normal na kalagayan, pinapalitan mo ang nawalang likidong ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido at pagkain ng mga pagkaing may tubig. Gayunpaman, kung minsan ay nawawalan ka ng mas maraming tubig kaysa sa iyong iniinom, na lumilikha ng kawalan ng balanse.

Ang kawalan ng balanseng ito ay maaaring mangyari nang unti-unti sa paglipas ng panahon o biglaan, depende sa mga pangyayari. Mayroon kang ilang mga mekanismo sa iyong katawan para mapanatili ang tubig kapag bumaba ang antas, ngunit limitado lamang ang magagawa nito.

Ano ang mga Sintomas ng Dehydration?

Ang mga senyales ng dehydration ay maaaring unti-unting makapansin sa iyo, at ang maagang pagkilala sa mga ito ay makatutulong sa iyo na kumilos bago lumala ang mga bagay. Nagpapadala ang iyong katawan ng malinaw na mga senyales kapag kailangan nito ng mas maraming likido.

Narito ang mga karaniwang sintomas na maaari mong maranasan:

• Pagkauhaw o pagkatuyo ng bibig
• Pag-ihi nang mas madalang o maitim na dilaw na ihi
• Pagod, pagkahilo, o pagkahilo
• Pananakit ng ulo o pagkalito
• Tuyong balat na parang hindi gaanong nababanat kapag kinurot
• Pagkairita o nahihirapang mag-concentrate

Habang lumalala ang dehydration, maaari mong mapansin ang karagdagang mga babalang senyales. Kabilang dito ang mabilis na tibok ng puso, malulubog na mata, napakaliit o walang pag-ihi, at matinding pagkapagod. Sa mga bihirang kaso, ang matinding dehydration ay maaaring maging sanhi ng lagnat, delirium, o pagkawala ng malay.

Bigyang pansin ang mga sintomas na ito, dahil ipinapahiwatig nito na ang iyong katawan ay nangangailangan ng agarang pagpapalit ng likido at posibleng medikal na atensyon.

Ano ang mga Uri ng Dehydration?

Ang dehydration ay karaniwang inuuri sa tatlong antas batay sa kung gaano karaming likido ang nawala sa iyong katawan. Ang pag-unawa sa mga antas na ito ay makatutulong sa iyo na sukatin ang kabigatan ng sitwasyon.

Ang mild dehydration ay nagsasangkot ng pagkawala ng halos 2% ng timbang ng iyong katawan sa mga likido. Maaaring makaramdam ka ng bahagyang uhaw at mapansin mong mas maitim ang iyong ihi kaysa karaniwan. Ang antas na ito ay madaling mapamahalaan sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-inom ng likido.

Ang moderate dehydration ay nangangahulugan na nawalan ka na ng 5-6% ng timbang ng iyong katawan sa mga likido. Ang mga sintomas ay nagiging mas kapansin-pansin, kabilang ang pagkahilo, pananakit ng ulo, at makabuluhang pagbawas ng pag-ihi. Kailangan mong magtuon sa patuloy na rehydration.

Ang severe dehydration ay nangyayari kapag nawalan ka na ng 7% o higit pa sa timbang ng iyong katawan sa mga likido. Ito ay isang medikal na emergency na nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal, dahil maaari itong makaapekto sa paggana ng organ at maging life-threatening.

Ano ang mga Sanhi ng Dehydration?

Ang dehydration ay nabubuo kapag nawawalan ng likido ang iyong katawan nang mas mabilis kaysa sa iyong mapapalitan. Ang kawalan ng balanseng ito ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang dahilan, ang ilan ay mas halata kaysa sa iba.

Ang mga karaniwang sanhi ay kinabibilangan ng:

• Hindi pag-inom ng sapat na tubig sa buong araw
• Labis na pagpapawis dahil sa ehersisyo, mainit na panahon, o lagnat
• Pagsusuka o pagtatae na nagdudulot ng mabilis na pagkawala ng likido
• Madalas na pag-ihi dahil sa mga gamot o mga kondisyong medikal
• Pag-inom ng masyadong alak, na may epekto sa dehydration
• Mataas na lagnat na nagpapataas sa pangangailangan ng iyong katawan sa likido

Ang ilang hindi gaanong halatang mga sanhi ay maaaring magulat sa iyo. Ang ilang mga gamot tulad ng diuretics ay nagpapataas ng pag-ihi, habang ang iba tulad ng antihistamines ay maaaring magbawas ng iyong pakiramdam ng uhaw. Ang paglalakbay sa himpapawid, lalo na ang mahabang paglipad, ay maaari ding humantong sa dehydration dahil sa mababang halumigmig sa cabin.

Sa mga bihirang kaso, ang mga pinagbabatayan na kondisyong medikal tulad ng diabetes, sakit sa bato, o mga karamdaman sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng pagiging mas madaling kapitan sa pagkawala ng likido. Ang mga kondisyong ito ay nakakaapekto sa paraan ng pagproseso at pagpapanatili ng tubig ng iyong katawan.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Doktor para sa Dehydration?

Karamihan sa mild dehydration ay maaaring gamutin sa bahay sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming likido. Gayunpaman, ang ilang mga babalang senyales ay nagpapahiwatig na kailangan mo ng agarang medikal na pangangalaga.

Humingi ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas tulad ng paulit-ulit na pagsusuka na pumipigil sa iyo na mapanatili ang mga likido, mga senyales ng matinding dehydration tulad ng napakaitim na ihi o walang pag-ihi sa loob ng 12 oras, o pagkalito at pagkairita.

Dapat mo ring kontakin ang iyong doktor kung mayroon kang patuloy na pagtatae nang higit sa 24 na oras, dugo sa iyong suka o dumi, o kung hindi ka makainom ng mga likido dahil sa sakit. Huwag maghintay kung nararamdaman mong mabilis ang tibok ng iyong puso o nakakaranas ka ng pananakit ng dibdib kasama ang mga sintomas ng dehydration.

Ang mga espesyal na populasyon ay nangangailangan ng dagdag na atensyon. Ang mga sanggol, matatandang matatanda, at mga taong may mga malalang kondisyon tulad ng diabetes ay dapat humingi ng medikal na pangangalaga nang mas maaga kaysa sa huli kapag lumitaw ang mga sintomas ng dehydration.

Ano ang mga Risk Factors para sa Dehydration?

Habang ang sinuman ay maaaring magkaroon ng dehydration, ang ilang mga kadahilanan ay nagiging mas mahina ang ilang tao sa pagkawala ng likido. Ang pag-unawa sa iyong personal na panganib ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas.

Ang edad ay may mahalagang papel sa panganib ng dehydration. Ang mga sanggol at maliliit na bata ay may mas mataas na rate ng pag-ikot ng tubig at maaaring hindi makapag-komunikasyon ng kanilang uhaw nang epektibo. Ang mga matatandang matatanda ay kadalasang may nabawasan na pakiramdam ng uhaw at maaaring may mga pagbabago sa paggana ng bato na nakakaapekto sa balanse ng likido.

Ang mga taong may malalang sakit ay nahaharap sa mas mataas na panganib. Ang diabetes ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ihi, habang ang sakit sa bato ay nakakaapekto sa regulasyon ng likido. Ang mga kondisyon sa puso at ilang mga gamot ay maaari ring magpataas ng kahinaan sa dehydration.

Mahalaga rin ang mga kadahilanan sa kapaligiran at pamumuhay. Ang mga atleta at mga taong nagtatrabaho sa labas ay nahaharap sa mas mataas na panganib dahil sa pagpapawis. Ang pamumuhay sa mainit, mahalumigmig na klima o sa mataas na lugar ay maaari ring magpataas ng iyong pangangailangan sa likido. Bukod pa rito, ang mga taong umiinom ng labis na alak o caffeine ay maaaring nasa mas mataas na panganib.

Ano ang mga Posibleng Komplikasyon ng Dehydration?

Kapag ang dehydration ay hindi agad na natutugunan, maaari itong humantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan. Ang iyong katawan ay umaasa sa tamang balanse ng likido para gumana, at ang matagal na dehydration ay maaaring makaapekto sa maraming sistema ng organ.

Narito ang mga potensyal na komplikasyon na dapat mong malaman:

• Mga sakit na may kaugnayan sa init tulad ng heat exhaustion o heat stroke
• Mga impeksyon sa urinary tract at bato sa bato
• Pinsala sa bato o pagkabigo ng bato sa malubhang kaso
• Mga seizure dahil sa kawalan ng balanse ng electrolyte
• Mababang dami ng dugo na shock, na nakakaapekto sa sirkulasyon
• Mga namuong dugo dahil sa pampalapot ng dugo

Sa mga bihira ngunit malubhang kaso, ang matinding dehydration ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng utak o pagkawala ng malay. Ang mga komplikasyong ito ay karaniwang nangyayari lamang kapag ang dehydration ay hindi ginagamot sa loob ng mahabang panahon o sa mga taong may mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan.

Ang magandang balita ay ang mga komplikasyong ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng tamang hydration at maagang paggamot kapag lumitaw ang mga sintomas.

Paano Maiwasan ang Dehydration?

Ang pag-iwas sa dehydration ay mas madali kaysa sa paggamot nito, at ang simpleng pang-araw-araw na mga ugali ay maaaring mapanatili kang hydrated. Ang susi ay ang pag-unang maunawaan ang pangangailangan ng iyong katawan sa likido sa halip na maghintay hanggang sa makaramdam ka ng uhaw.

Magsimula sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng tubig sa buong araw, kahit na hindi ka nauuhaw. Ang isang magandang tuntunin ay ang pag-target ng 8 baso ng tubig araw-araw, bagaman ang iyong pangangailangan ay maaaring mas mataas kung ikaw ay aktibo o nakatira sa isang mainit na klima.

Bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi bilang isang tagapagpahiwatig ng hydration. Ang maputlang dilaw ay karaniwang nangangahulugan na ikaw ay hydrated, habang ang maitim na dilaw ay nagmumungkahi na kailangan mo ng mas maraming likido. Sa panahon ng ehersisyo o mainit na panahon, dagdagan ang iyong pag-inom ng likido bago, habang, at pagkatapos ng aktibidad.

Pumili ng mga hydrating na pagkain tulad ng prutas at gulay, na nag-aambag sa iyong pang-araw-araw na pag-inom ng likido. Limitahan ang alak at caffeine, lalo na sa mainit na panahon, dahil ang mga ito ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng likido.

Paano Nasusuri ang Dehydration?

Ang mga doktor ay karaniwang maaaring mag-diagnose ng dehydration sa pamamagitan ng isang pisikal na eksaminasyon at talakayan ng iyong mga sintomas. Maghanap sila ng mga palatandaan at magtatanong tungkol sa iyong kamakailang pag-inom ng likido at anumang mga sakit na naranasan mo.

Sa panahon ng pisikal na eksaminasyon, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong elasticity ng balat sa pamamagitan ng mahinang pagkurot sa balat sa iyong kamay o braso. Sa mga taong hydrated, ang balat ay mabilis na bumalik. Susuriin din nila ang iyong presyon ng dugo at tibok ng puso, na maaaring maapektuhan ng dehydration.

Kung kinakailangan, ang mga pagsusuri sa dugo ay maaaring masukat ang iyong mga antas ng electrolyte at paggana ng bato. Ang mga pagsusuri sa ihi ay maaari ding makatulong na matukoy kung gaano nakatuon ang iyong ihi, na nagpapahiwatig ng katayuan ng hydration. Ang mga pagsusuring ito ay lalong kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga patuloy na kondisyon sa kalusugan o malubhang sintomas.

Sa karamihan ng mga kaso, ang diagnosis ay diretso, at ang paggamot ay maaaring magsimula kaagad batay sa mga natuklasan sa klinikal.

Ano ang Paggamot para sa Dehydration?

Ang paggamot para sa dehydration ay nakatuon sa pagpapalit ng mga nawalang likido at electrolyte nang ligtas at epektibo. Ang paraan ay depende sa kung gaano kalubha ang iyong dehydration at kung ano ang sanhi nito.

Para sa mild dehydration, ang oral rehydration ay karaniwang sapat na. Nangangahulugan ito ng pag-inom ng tubig, malinaw na sabaw, o mga oral rehydration solution na naglalaman ng tamang balanse ng tubig, asin, at asukal. Ang mga sports drink ay maaaring makatulong, ngunit madalas silang mas mataas sa asukal kaysa sa kinakailangan para sa karamihan ng mga tao.

Ang moderate dehydration ay maaaring mangailangan ng mas nakabalangkas na pagpapalit ng likido. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga partikular na oral rehydration solution o, sa ilang mga kaso, intravenous fluids kung hindi mo kayang panatilihin ang mga likido.

Ang severe dehydration ay karaniwang nangangailangan ng pagpapaospital para sa intravenous fluid replacement. Susubaybayan ng mga medikal na propesyonal ang iyong mga antas ng electrolyte at ayusin ang paggamot nang naaayon. Tinitiyak nito na ang iyong katawan ay tumatanggap ng mga likido sa tamang rate nang hindi napakalaki ang iyong sistema.

Paano Magsagawa ng Paggamot sa Bahay sa Panahon ng Dehydration?

Kapag nakikitungo sa mild dehydration sa bahay, ang layunin ay palitan ang mga likido nang unti-unti at pantay. Ang pag-inom ng masyadong maraming likido nang napakabilis ay maaaring kung minsan ay magpalala ng pagduduwal kung iyon ay bahagi ng iyong mga sintomas.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng maliliit, madalas na paghigop ng tubig o malinaw na likido bawat ilang minuto. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal, subukang sumipsip ng mga ice chips o uminom ng maliliit na paghigop ng flat ginger ale. Ang mga oral rehydration solution mula sa parmasya ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil pinapalitan nila ang parehong tubig at electrolyte.

Iwasan ang mga inumin na maaaring magpalala ng dehydration, tulad ng alak, mga inuming may caffeine, o mga inuming may napakataas na asukal. Ang mga ito ay maaaring talagang magpataas ng pagkawala ng likido o magpalala ng pagduduwal.

Magpahinga sa isang malamig, komportableng kapaligiran habang nagre-rehydrate ka. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o panghihina, iwasan ang biglaang paggalaw at maglaan ng oras kapag tumatayo. Subaybayan ang iyong mga sintomas at humingi ng medikal na pangangalaga kung lumala ang mga ito o hindi gumaling sa loob ng ilang oras.

Paano Ka Dapat Maghanda para sa Iyong Appointment sa Doktor?

Kung kailangan mong magpatingin sa doktor para sa dehydration, ang paghahanda para sa iyong appointment ay makakatulong na matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay na pangangalaga. Ang pagkakaroon ng mahahalagang impormasyon ay makakatulong sa iyong doktor na maunawaan ang iyong sitwasyon nang mabilis.

Isulat ang iyong mga sintomas at kung kailan nagsimula ang mga ito, kabilang ang kung gaano karaming likido ang sa tingin mo ay nawala sa pamamagitan ng pagsusuka, pagtatae, o labis na pagpapawis. Tandaan ang anumang mga gamot na iniinom mo, dahil ang ilan ay maaaring mag-ambag sa dehydration.

Subaybayan kung gaano karami ang iyong iniinom at inihi. Kung maaari, tandaan ang kulay ng iyong ihi, dahil nakakatulong ito sa pagtatasa ng katayuan ng hydration. Banggitin din ang anumang kamakailang mga sakit, paglalakbay, o mga pagbabago sa iyong gawain na maaaring may kaugnayan.

Magdala ng listahan ng iyong kasalukuyang mga gamot at anumang malalang kondisyon sa kalusugan. Kung sinubukan mo nang gamutin ang dehydration sa bahay, ipaalam sa iyong doktor kung ano ang sinubukan mo at kung gaano ito kahusay.

Ano ang Key Takeaway Tungkol sa Dehydration?

Ang dehydration ay isang karaniwan ngunit maiiwasang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na tubig para gumana nang maayos. Ang magandang balita ay ang karamihan sa mga kaso ay mild at madaling gamutin sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming likido.

Bigyang pansin ang mga senyales ng iyong katawan, lalo na ang pagtaas ng uhaw, maitim na ihi, o pagod at pagkahilo. Ang mga maagang babalang senyales na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tugunan ang dehydration bago ito maging mas malubha.

Ang pag-iwas ay ang iyong pinakamahusay na estratehiya. Gawing regular na ugali ang pag-inom ng tubig sa buong araw, dagdagan ang iyong pag-inom sa mainit na panahon o ehersisyo, at maging maingat kung ikaw ay may sakit o umiinom ng mga gamot na nakakaapekto sa balanse ng likido.

Tandaan na habang ang mild dehydration ay mapapamahalaan sa bahay, huwag mag-atubiling humingi ng medikal na pangangalaga kung ang mga sintomas ay malubha o hindi gumagaling sa pagtaas ng pag-inom ng likido. Ang iyong kalusugan at kaligtasan ay sulit sa dagdag na pag-iingat.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Dehydration

Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin araw-araw para maiwasan ang dehydration?

Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng halos 8 baso (64 ounces) ng tubig araw-araw, ngunit ang iyong pangangailangan ay maaaring mas mataas kung nag-eehersisyo ka, nakatira sa isang mainit na klima, o may sakit. Ang isang magandang tagapagpahiwatig ay ang kulay ng iyong ihi - layunin ang maputlang dilaw. Makinig sa iyong katawan at uminom kapag nauuhaw ka, ngunit huwag maghintay hanggang sa magsimula ang uhaw para uminom ng tubig.

Maaari ka bang uminom ng masyadong maraming tubig at makapinsala sa iyong sarili?

Oo, ang pag-inom ng labis na dami ng tubig nang napakabilis ay maaaring humantong sa water intoxication o hyponatremia, kung saan ang iyong mga antas ng sodium sa dugo ay nagiging mapanganib na mababa. Gayunpaman, ito ay bihira at karaniwang nangyayari lamang kapag ang isang tao ay umiinom ng ilang litro ng tubig sa maikling panahon. Ang normal na pang-araw-araw na pag-inom ng tubig, kahit na nasa mas mataas na bahagi, ay karaniwang ligtas para sa mga malulusog na tao.

Mas mahusay ba ang mga sports drink kaysa sa tubig para sa paggamot ng dehydration?

Para sa mild dehydration, ang tubig ay karaniwang sapat at madalas na mas gusto. Ang mga sports drink ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay pawis na pawis o nag-eehersisyo nang higit sa isang oras, dahil pinapalitan nila ang mga electrolyte kasama ng mga likido. Gayunpaman, madalas silang naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa kinakailangan para sa casual dehydration at kung minsan ay maaaring magpalala ng pagduduwal kung hindi ka maganda ang pakiramdam.

Gaano katagal bago gumaling mula sa dehydration?

Ang mild dehydration ay maaaring gumaling sa loob ng 15-45 minuto ng pag-inom ng mga likido, bagaman maaaring hindi ka makaramdam ng ganap na bumalik sa normal sa loob ng ilang oras. Ang moderate dehydration ay maaaring tumagal ng ilang oras hanggang isang araw upang ganap na mawala sa tamang pagpapalit ng likido. Ang severe dehydration na nangangailangan ng medikal na paggamot ay maaaring tumagal nang mas matagal at depende sa pinagbabatayan na sanhi at sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Bakit mas madali akong nagkakaroon ng dehydration habang tumatanda ako?

Habang tumatanda ka, ang kakayahan ng iyong katawan na magpanatili ng tubig ay bumababa, at ang iyong pakiramdam ng uhaw ay nagiging hindi gaanong matalas. Ang iyong mga bato ay maaaring hindi makapag-concentrate ng ihi nang epektibo, at maaari kang magkaroon ng mas kaunting kabuuang tubig sa katawan upang simulan. Bukod pa rito, ang ilang mga gamot na karaniwang iniinom ng mga matatandang matatanda ay maaaring magpataas ng panganib ng dehydration. Ginagawa nitong mas mahalaga ang regular na pag-inom ng mga likido, kahit na hindi ka partikular na nauuhaw.