Ano ang Frozen Shoulder? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang frozen shoulder ay isang kondisyon kung saan ang iyong joint ng balikat ay nagiging matigas at masakit, na nagpapahirap sa paggalaw ng iyong braso nang normal. Nangyayari ito kapag ang tissue sa paligid ng iyong joint ng balikat ay nagiging makapal at masikip, halos parang ang iyong balikat ay "na-freeze" sa lugar.

Ang medical term para sa kondisyong ito ay adhesive capsulitis. Bagama't nakakabahala ito kapag nangyari, ang frozen shoulder ay karaniwan at kadalasang gumagaling sa sarili nitong paglipas ng panahon, bagama't maaaring tumagal ng mga buwan o taon upang ganap na gumaling.

Ano ang Frozen Shoulder?

Ang frozen shoulder ay nangyayari kapag ang capsule na nakapalibot sa iyong joint ng balikat ay nagiging inflamed at matigas. Isipin ang kapsulang ito bilang isang flexible na bag na karaniwang nagpapahintulot sa iyong balikat na malayang gumalaw sa lahat ng direksyon.

Kapag nagkaroon ng frozen shoulder, ang kapsulang ito ay nagiging makapal at masikip, bumubuo ng mga bands ng scar tissue na tinatawag na adhesions. Ang mga adhesions na ito ay naglilimita sa kung gaano kalayo ang paggalaw ng iyong balikat, na nagdudulot ng parehong sakit at paninigas.

Ang kondisyon ay karaniwang dumadaan sa tatlong magkakaibang yugto. Ang unang yugto ay nagsasangkot ng pagtaas ng sakit at paninigas, ang pangalawang yugto ay nagpapanatili ng paninigas na may mas kaunting sakit, at ang ikatlong yugto ay nakakakita ng unti-unting pagpapabuti sa paggalaw.

Ano ang mga Sintomas ng Frozen Shoulder?

Ang pangunahing mga sintomas ng frozen shoulder ay unti-unting nabubuo at maaaring makaapekto nang malaki sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. Malamang na mapapansin mo ang mga pagbabagong ito na nangyayari nang dahan-dahan sa loob ng mga linggo o buwan sa halip na biglaan.

Ang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Malalim, nananakit na sakit sa balikat na kadalasang mas masakit sa gabi
• Matinding paninigas na nagpapahirap sa pag-angat ng iyong braso
• Kahirapan sa pag-abot sa likod mo o sa itaas
• Sakit na umaabot sa iyong braso hanggang sa iyong siko
• Problema sa pagtulog sa apektadong bahagi
• Unti-unting pagkawala ng paggalaw ng balikat sa lahat ng direksyon

Ang sakit ay may posibilidad na maging mas matindi sa unang yugto ng kondisyon. Maraming tao ang naglalarawan nito bilang isang palagiang, malalim na pananakit na maaaring magising sa kanila sa gabi, lalo na kapag gumulong sila sa apektadong balikat.

Habang umuunlad ang kondisyon, ang sakit ay maaaring humina, ngunit ang paninigas ay kadalasang nagiging mas malinaw. Maaaring mahirap para sa iyo ang mga simpleng gawain tulad ng pagsusuot ng damit, pag-abot sa mga bagay sa mataas na istante, o pag-aayos ng bra.

Ano ang mga Uri ng Frozen Shoulder?

Mayroong dalawang pangunahing uri ng frozen shoulder, at ang pag-unawa kung anong uri ang mayroon ka ay makatutulong upang ipaliwanag kung bakit ito nabuo. Ang parehong uri ay nagdudulot ng magkatulad na sintomas ngunit may iba't ibang mga pinagmulan.

Ang primary frozen shoulder ay nangyayari nang walang malinaw na dahilan o pinsala. Ito ang pinakakaraniwang uri at kadalasang nangyayari na parang biglaan, bagaman maaaring may kaugnayan ito sa mga pagbabago sa hormonal o mga genetic factor.

Ang secondary frozen shoulder ay nabubuo pagkatapos ng isang pinsala, operasyon, o iba pang kondisyon sa kalusugan. Ang uri na ito ay kadalasang nauugnay sa mga pinsala sa balikat, matagal na pagiging hindi gumagalaw ng braso, o ilang mga kondisyon sa medisina tulad ng diabetes o mga karamdaman sa thyroid.

Ano ang mga Sanhi ng Frozen Shoulder?

Ang eksaktong sanhi ng frozen shoulder ay hindi pa lubos na nauunawaan, ngunit maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng kondisyong ito. Ang inflammatory response ng iyong katawan ay may mahalagang papel sa pagbuo ng makapal, malagkit na tissue na pumipigil sa paggalaw ng balikat.

Maraming mga salik ang maaaring mag-ambag sa frozen shoulder:

• Diabetes, na lubos na nagpapataas ng iyong panganib
• Mga karamdaman sa thyroid, parehong sobrang aktibo at kulang sa aktibo
• Mga pagbabago sa hormonal, lalo na sa mga babaeng dumaraan sa menopause
• Nakaraang pinsala o operasyon sa balikat
• Matagal na pagiging hindi gumagalaw ng braso dahil sa pinsala o sakit
• Mga autoimmune condition tulad ng rheumatoid arthritis
• Sakit sa puso o stroke na nakakaapekto sa paggalaw ng braso

Ang edad ay may mahalagang papel din, kung saan ang frozen shoulder ay kadalasang nakakaapekto sa mga taong may edad na 40 hanggang 60. Ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng kondisyon kaysa sa mga lalaki, posibleng dahil sa mga hormonal factor.

Minsan ang frozen shoulder ay maaaring bumuo pagkatapos ng isang menor de edad na pinsala na maaaring hindi mo man lang maalala. Ang pinsala ay nagdudulot ng pamamaga, at kung ang iyong balikat ay hindi gumagalaw nang normal sa panahon ng paggaling, ang capsule ay maaaring maging matigas at makapal.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Doktor para sa Frozen Shoulder?

Dapat kang kumonsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na sakit at paninigas sa balikat na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. Ang maagang pagsusuri ay makatutulong upang maalis ang iba pang mga kondisyon at simulan ang naaangkop na paggamot.

Humingi ng medikal na atensyon kung mapapansin mo ang:

• Sakit sa balikat na tumatagal ng higit sa ilang linggo
• Malaking pagkawala ng paggalaw ng balikat
• Sakit na nakakagambala sa iyong pagtulog nang regular
• Kahirapan sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain tulad ng pagbibihis o pag-abot
• Mga sintomas na lumalala sa kabila ng pahinga at over-the-counter na mga pampawala ng sakit

Bagaman ang frozen shoulder ay hindi isang medical emergency, ang pagkuha ng tamang diagnosis at paggamot ay makatutulong upang mas epektibong mapamahalaan ang iyong mga sintomas. Matutukoy din ng iyong doktor ang iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng magkatulad na sintomas, tulad ng rotator cuff tears o arthritis.

Ano ang mga Risk Factors para sa Frozen Shoulder?

Ang pag-unawa sa iyong mga risk factors ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang frozen shoulder o maaga itong matuklasan kung ito ay nabuo. Ang ilang mga risk factors ay hindi mo mababago, habang ang iba ay maaari mong mapamahalaan.

Ang mga hindi mababago na risk factors ay kinabibilangan ng:

• Edad na nasa pagitan ng 40 at 60 taon
• Pagiging babae
• May diabetes, lalo na ang type 1 diabetes
• Nakaraang frozen shoulder sa kabilang braso
• Family history ng frozen shoulder

Ang mga mababago na risk factors ay kinabibilangan ng:

• Mahinang kontrol sa asukal sa dugo sa diabetes
• Hindi ginagamot na mga karamdaman sa thyroid
• Matagal na pagiging hindi gumagalaw ng balikat
• Sedentary lifestyle na humahantong sa mahinang mobility ng balikat

Kung mayroon kang diabetes, ang pagpapanatili ng mahusay na kontrol sa asukal sa dugo ay maaaring lubos na mabawasan ang iyong panganib. Ang mga taong may diabetes ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na magkaroon ng frozen shoulder, at ang kondisyon ay may posibilidad na maging mas malubha at mas matagal sa mga taong may diabetes.

Ano ang mga Posibleng Komplikasyon ng Frozen Shoulder?

Bagaman ang frozen shoulder ay karaniwang gumagaling sa sarili nitong, maraming mga komplikasyon ang maaaring lumitaw, lalo na kung ang kondisyon ay hindi maayos na pinamamahalaan. Ang mga komplikasyong ito ay maaaring makaapekto sa iyong pangmatagalang paggana ng balikat at kalidad ng buhay.

Ang mga potensyal na komplikasyon ay kinabibilangan ng:

• Permanenteng pagkawala ng range of motion ng balikat
• Tumatagal na sakit na nananatili kahit na bumalik na ang paggalaw
• Kahinaan ng kalamnan at atrophy dahil sa kakulangan ng paggamit
• Pagbuo ng frozen shoulder sa kabilang braso
• Kahirapan sa pagbabalik sa nakaraang antas ng aktibidad
• Mga pangalawang problema sa leeg, likod, o iba pang braso dahil sa kompensasyon

Ang magandang balita ay ang karamihan sa mga tao ay kalaunan ay nakakakuha muli ng malaking paggana ng balikat, bagaman maaaring tumagal ito ng 1-3 taon. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng natitirang paninigas o paminsan-minsang sakit kahit na gumaling na ang kondisyon.

Bihira, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng complex regional pain syndrome, isang talamak na kondisyon ng sakit na maaaring makaapekto sa buong braso. Ito ay mas malamang na mangyari kung ang frozen shoulder ay malubha o kung iiwasan mo ang paggalaw ng iyong braso nang lubusan dahil sa sakit.

Paano Maiwasan ang Frozen Shoulder?

Bagaman hindi mo lubos na maiiwasan ang frozen shoulder, lalo na kung mayroon kang mga risk factors tulad ng diabetes, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib. Ang pagpapanatili ng mobility ng balikat at pagkontrol sa mga underlying na kondisyon sa kalusugan ay mga pangunahing estratehiya.

Ang mga estratehiya sa pag-iwas ay kinabibilangan ng:

• Panatilihing maayos ang kontrol sa iyong asukal sa dugo kung mayroon kang diabetes
• Manatiling aktibo at panatilihin ang mobility ng balikat sa pamamagitan ng regular na paggalaw
• Agad at maayos na gamutin ang mga karamdaman sa thyroid
• Iwasan ang matagal na pagiging hindi gumagalaw ng iyong balikat kung posible
• Magsagawa ng mga gentle shoulder stretches kung ikaw ay nasa mataas na panganib
• Humingi ng agarang paggamot para sa mga pinsala sa balikat

Kung nagkaroon ka ng operasyon o pinsala na nangangailangan ng pagpapanatili ng iyong braso na hindi gumagalaw, makipagtulungan sa iyong healthcare team upang simulan ang gentle movement sa lalong madaling panahon na ligtas na ito. Kahit na ang maliliit na paggalaw ay makatutulong upang maiwasan ang capsule ng balikat na maging matigas.

Ang regular na ehersisyo na may kasamang paggalaw ng balikat, tulad ng paglangoy o gentle yoga, ay makatutulong upang mapanatili ang flexibility ng balikat. Gayunpaman, iwasan ang labis na paggamit o paulit-ulit na mga aktibidad sa itaas na maaaring makagalit sa iyong balikat.

Paano Nasusuri ang Frozen Shoulder?

Ang pagsusuri sa frozen shoulder ay pangunahing nagsasangkot ng pisikal na pagsusuri at talakayan ng iyong mga sintomas. Susuriin ng iyong doktor ang range of motion ng iyong balikat at aalisin ang iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng magkatulad na sintomas.

Ang proseso ng diagnostic ay karaniwang kinabibilangan ng:

• Talakayan ng iyong mga sintomas at kasaysayan ng medisina
• Pisikal na pagsusuri ng paggalaw ng iyong balikat
• Pagsusuri ng parehong active at passive range of motion
• X-rays upang maalis ang arthritis o iba pang mga problema sa buto
• MRI o ultrasound kung ang iba pang mga kondisyon ay pinaghihinalaan

Malamang na hihilingin sa iyo ng iyong doktor na igalaw ang iyong balikat sa iba't ibang direksyon upang makita kung gaano karaming paggalaw ang mayroon ka. Ililipat din nila ang iyong balikat para sa iyo upang suriin ang passive range of motion, na tumutulong upang makilala ang frozen shoulder mula sa iba pang mga kondisyon.

Ang diagnosis ay kadalasang nakumpirma kapag ang parehong iyong active movement at ang passive movement ng iyong balikat ng iyong doktor ay lubos na limitado. Ito ay naiiba sa mga rotator cuff injuries, kung saan ang passive movement ay karaniwang normal kahit na ang active movement ay limitado.

Ano ang Paggamot para sa Frozen Shoulder?

Ang paggamot para sa frozen shoulder ay nakatuon sa pagbabawas ng sakit at pagpapanatili ng hangga't maaari ng paggalaw ng balikat. Ang approach ay madalas na nagbabago depende sa kung anong yugto ng kondisyon ang nararanasan mo.

Ang mga konserbatibong opsyon sa paggamot ay kinabibilangan ng:

• Mga anti-inflammatory na gamot upang mabawasan ang sakit at pamamaga
• Physical therapy upang mapanatili at mapabuti ang paggalaw ng balikat
• Heat at ice therapy para sa pamamahala ng sakit
• Mga gentle stretching exercises
• Corticosteroid injections para sa matinding sakit at pamamaga

Para sa mas malalang mga kaso, ang mga karagdagang paggamot ay maaaring kabilang ang:

• Manipulation under anesthesia upang masira ang adhesions
• Arthroscopic surgery upang alisin ang scar tissue
• Hydrodilatation, kung saan ang fluid ay ini-inject upang iunat ang joint capsule

Karamihan sa mga tao ay gumagaling sa konserbatibong paggamot, bagaman nangangailangan ito ng pasensya dahil ang kondisyon ay maaaring tumagal ng mga buwan o taon upang ganap na gumaling. Makikipagtulungan ang iyong doktor sa iyo upang mahanap ang tamang kombinasyon ng mga paggamot batay sa iyong mga sintomas at kung gaano nakakaapekto ang kondisyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Paano ang Home Treatment Habang May Frozen Shoulder?

Ang pagkontrol sa frozen shoulder sa bahay ay nagsasangkot ng kombinasyon ng pagkontrol sa sakit, gentle movement, at mga pagsasaayos sa pamumuhay. Ang susi ay ang paghahanap ng tamang balanse sa pagitan ng pahinga at aktibidad upang maiwasan ang pagpapalala ng mga sintomas.

Ang mga epektibong estratehiya sa home treatment ay kinabibilangan ng:

• Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto kapag sumiklab ang sakit
• Gumamit ng init bago mag-stretch upang makatulong na magrelax ang mga kalamnan
• Uminom ng over-the-counter na mga pampawala ng sakit ayon sa direksyon
• Magsagawa ng gentle range-of-motion exercises araw-araw
• Matulog gamit ang dagdag na unan upang suportahan ang iyong braso
• Iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng iyong sakit

Ang gentle stretching ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng anumang paggalaw na mayroon ka. Ang mga simpleng ehersisyo tulad ng arm circles, wall slides, at doorway stretches ay makatutulong upang maiwasan ang karagdagang paninigas.

Bigyang pansin ang iyong posisyon sa pagtulog, dahil maraming mga taong may frozen shoulder ang nahihirapang matulog. Ang paggamit ng mga unan upang suportahan ang iyong apektadong braso o pagtulog sa isang recliner ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maayos na pahinga.

Tandaan na ang home treatment ay dapat na umakma, hindi palitan, ang propesyonal na pangangalagang medikal. Kung lumala ang iyong mga sintomas o hindi ito gumagaling sa home treatment, makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider.

Paano Ka Dapat Maghahanda para sa Iyong Appointment sa Doktor?

Ang paghahanda para sa iyong appointment ay makatutulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong oras sa iyong doktor at matiyak na makukuha mo ang impormasyon at pangangalaga na kailangan mo. Ang mahusay na paghahanda ay nakakatulong din sa iyong doktor na makagawa ng tumpak na diagnosis.

Bago ang iyong appointment:

• Isulat ang lahat ng iyong mga sintomas at kung kailan ito nagsimula
• Ilista ang anumang mga aktibidad o paggalaw na nagpapabuti o nagpapalala ng mga sintomas
• Magdala ng listahan ng lahat ng gamot at supplement na iniinom mo
• Maghanda ng mga tanong tungkol sa iyong kondisyon at mga opsyon sa paggamot
• Isaalang-alang ang pagdadala ng isang tao sa iyo para sa suporta at upang matulungan kang matandaan ang impormasyon

Mahalagang mga tanong na itanong sa iyong doktor:

• Anong yugto ng frozen shoulder ang nararanasan ko?
• Gaano katagal ito maaaring tumagal upang gumaling?
• Ano ang mga opsyon sa paggamot na pinakaangkop sa aking sitwasyon?
• Anong mga aktibidad ang dapat kong iwasan?
• Kailan ko dapat makipag-ugnayan sa iyo tungkol sa mga pagbabago sa aking mga sintomas?

Huwag mag-atubiling humingi ng paglilinaw kung hindi mo naiintindihan ang isang bagay. Gusto ng iyong doktor na tulungan kang maayos na mapamahalaan ang iyong kondisyon, at ang mahusay na komunikasyon ay mahalaga para sa pinakamahusay na mga resulta.

Ano ang Key Takeaway Tungkol sa Frozen Shoulder?

Ang frozen shoulder ay isang karaniwang kondisyon na nagdudulot ng malaking sakit at paninigas, ngunit mahalagang tandaan na karaniwan itong gumagaling sa paglipas ng panahon at naaangkop na paggamot. Bagaman ang proseso ng paggaling ay maaaring matagal, karamihan sa mga tao ay kalaunan ay nakakakuha muli ng mahusay na paggana ng balikat.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang humingi ng tamang medikal na pagsusuri, sundin ang iyong plano sa paggamot nang palagi, at maging matiyaga sa proseso ng paggaling. Ang maagang interbensyon ay makatutulong sa pagkontrol ng mga sintomas at maaaring maiwasan ang ilang mga komplikasyon.

Kung mayroon kang mga risk factors tulad ng diabetes, ang pakikipagtulungan sa iyong healthcare team upang mapamahalaan ang mga kondisyong ito ay makatutulong upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng frozen shoulder o makaranas ng mga komplikasyon kung magkakaroon ka nito.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Frozen Shoulder

Gaano katagal tumatagal ang frozen shoulder?

Ang frozen shoulder ay karaniwang tumatagal ng 1-3 taon, na dumadaan sa tatlong yugto. Ang masakit na yugto ay karaniwang tumatagal ng 2-9 na buwan, na sinusundan ng isang matigas na yugto na tumatagal ng 4-12 na buwan, at sa wakas ay isang yugto ng paggaling na tumatagal ng 12-42 na buwan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas nang mas matagal, lalo na kung mayroon silang diabetes.

Maaari bang mangyari ang frozen shoulder sa parehong balikat nang sabay?

Bihira na ang parehong balikat ay maapektuhan nang sabay. Gayunpaman, kung nagkaroon ka na ng frozen shoulder sa isang balikat, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon nito sa kabilang balikat sa isang punto sa hinaharap. Karaniwan itong nangyayari nang may pagitan ng mga taon sa halip na sabay.

Makakakuha ba ako muli ng buong paggalaw sa aking balikat?

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha muli ng malaking paggana ng balikat, na marami ang nakakabalik sa halos normal na paggalaw. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng natitirang banayad na paninigas o paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa kahit na gumaling na ang kondisyon. Ang lawak ng paggaling ay maaaring mag-iba batay sa mga salik tulad ng edad, pangkalahatang kalusugan, at kung gaano mo sinusunod ang iyong plano sa paggamot.

Pareho ba ang frozen shoulder at rotator cuff tear?

Hindi, ang mga ito ay magkaibang mga kondisyon, bagaman maaari silang minsan ay mangyari nang magkasama. Ang frozen shoulder ay nakakaapekto sa joint capsule at nagdudulot ng paninigas sa lahat ng direksyon, habang ang rotator cuff tears ay nakakaapekto sa mga partikular na kalamnan at litid. Matutukoy ng iyong doktor ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pagsusuri at imaging kung kinakailangan.

Maaari bang maging sanhi ng frozen shoulder ang stress o mga emosyonal na salik?

Bagaman ang stress ay hindi direktang nagiging sanhi ng frozen shoulder, maaari itong mag-ambag sa muscle tension at maaaring makaapekto sa kung paano tumutugon ang iyong katawan sa pamamaga. Napansin ng ilang tao na lumalala ang kanilang mga sintomas sa mga panahong puno ng stress. Ang pagkontrol sa stress sa pamamagitan ng mga relaxation techniques, ehersisyo, at sapat na pagtulog ay maaaring makatulong sa pangkalahatang pamamahala ng mga sintomas.