Gas At Pananakit Ng Gas

Ang gas sa iyong digestive system ay bahagi ng normal na proseso ng panunaw. Ang pagtanggal ng labis na gas, alinman sa pamamagitan ng pagsusuka o pagpapalabas ng gas (flatus), ay normal din. Ang sakit ng gas ay maaaring mangyari kung ang gas ay nakulong o hindi gumagalaw nang maayos sa iyong digestive system.

Ang pagtaas ng gas o sakit ng gas ay maaaring magresulta mula sa pagkain ng mga pagkain na mas malamang na makagawa ng gas. Kadalasan, ang medyo simpleng mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay maaaring magpabawas ng nakakainis na gas.

Ang ilang mga karamdaman sa digestive system, tulad ng irritable bowel syndrome o celiac disease, ay maaaring maging sanhi — bilang karagdagan sa iba pang mga palatandaan at sintomas — ng pagtaas ng gas o sakit ng gas.

Ang mga palatandaan o sintomas ng gas o pananakit ng gas ay kinabibilangan ng:

• Pagsusuka
• Pagpapalabas ng gas
• Pananakit, pananakit ng tiyan o paninigas ng tiyan
• Isang pakiramdam ng kapunuan o presyon sa iyong tiyan (pamamaga)
• Isang nakikitang pagtaas sa laki ng iyong tiyan (paninigas)

Ang pagsusuka ay normal, lalo na sa panahon o pagkatapos kumain. Karamihan sa mga tao ay naglalabas ng gas hanggang 20 beses sa isang araw. Samakatuwid, habang ang pagkakaroon ng gas ay maaaring maging abala o nakakahiya, ang pagsusuka at pagpapalabas ng gas ay bihirang nag-iisa na tanda ng isang medikal na problema.

Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong gas o pananakit ng tiyan dahil sa gas ay labis na paulit-ulit o matindi na nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Ang gas o pananakit ng tiyan dahil sa gas na may kasamang iba pang mga senyales o sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mas malulubhang kondisyon. Kumonsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na karagdagang senyales o sintomas:

• Duguan na dumi
• Pagbabago sa konsistensi ng dumi
• Pagbabago sa dalas ng pagdumi
• Pagbaba ng timbang
• Paninigas ng dumi o pagtatae
• Paulit-ulit o laging pagduduwal o pagsusuka

Magpatingin kaagad kung nakakaranas ka ng:

• Matagal na pananakit ng tiyan
• Pananakit ng dibdib

Ang gas sa iyong tiyan ay pangunahing dulot ng paglunok ng hangin kapag ikaw ay kumakain o umiinom. Karamihan sa gas sa tiyan ay lumalabas kapag ikaw ay nagsusuka.

Ang gas ay nabubuo sa iyong malaking bituka (kolon) kapag ang bakterya ay nagpapakul ng mga karbohidrat — hibla, ilang mga almirol at ilang mga asukal — na hindi natutunaw sa iyong maliit na bituka. Ang bakterya ay kumakain din ng ilan sa gas na iyon, ngunit ang natitirang gas ay lumalabas kapag ikaw ay naglalabas ng gas mula sa iyong anus.

Malalaman ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong pagsusuka at pananakit ng tiyan batay sa:

Sa panahon ng pisikal na eksaminasyon, maaaring hawakan ng iyong doktor ang iyong tiyan upang malaman kung mayroong anumang pananakit at kung mayroong anumang bagay na hindi normal. Ang pakikinig sa tunog ng iyong tiyan gamit ang isang stethoscope ay makatutulong sa iyong doktor na matukoy kung gaano kahusay ang paggana ng iyong digestive tract.

Depende sa iyong eksaminasyon at presensya ng iba pang mga palatandaan at sintomas — tulad ng pagbaba ng timbang, dugo sa iyong dumi o pagtatae — maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga karagdagang diagnostic test.

• Ang iyong kasaysayan ng medikal
• Isang pagsusuri sa iyong mga gawi sa pagkain
• Isang pisikal na eksaminasyon

Kung ang iyong pananakit ng tiyan dahil sa gas ay dulot ng ibang problema sa kalusugan, ang pagpapagamot sa pinagbabatayan na kondisyon ay maaaring magbigay ng lunas. Kung hindi, ang nakakabagabag na gas ay karaniwang ginagamot sa pamamagitan ng mga panukala sa pagkain, pagbabago sa pamumuhay o mga over-the-counter na gamot. Bagaman hindi pare-pareho ang solusyon para sa lahat, sa kaunting pagsubok at pagkakamali, karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng kaunting lunas.

Ang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng gas na ginagawa ng iyong katawan o makatulong sa gas na mas mabilis na dumaan sa iyong sistema. Ang pagpapanatili ng talaarawan ng iyong diyeta at mga sintomas ng gas ay makakatulong sa iyong doktor at sa iyo na matukoy ang pinakamahusay na mga opsyon para sa mga pagbabago sa iyong diyeta. Maaaring kailanganin mong alisin ang ilang mga bagay o kumain ng mas maliliit na bahagi ng iba.

Ang pagbabawas o pag-aalis ng mga sumusunod na salik sa pagkain ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng gas:

Ang mga sumusunod na produkto ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng gas para sa ilang mga tao:

• Mga pagkaing may mataas na hibla. Ang mga pagkaing may mataas na hibla na maaaring magdulot ng gas ay kinabibilangan ng beans, sibuyas, brokuli, Brussels sprouts, repolyo, kuliplor, artichoke, asparagus, peras, mansanas, peach, prunes, whole wheat at bran. Maaari mong subukan kung aling mga pagkain ang nakakaapekto sa iyo nang higit. Maaari mong iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla sa loob ng ilang linggo at unti-unting idagdag muli ang mga ito. Makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na mapanatili mo ang isang malusog na paggamit ng dietary fiber.

• Mga produkto ng gatas. Ang pagbabawas ng mga produktong gatas mula sa iyong diyeta ay maaaring mapababa ang mga sintomas. Maaari mo ring subukan ang mga produktong gatas na walang lactose o kumuha ng mga produktong gatas na may lactase upang makatulong sa panunaw.

• Mga pamalit sa asukal. Alisin o bawasan ang mga pamalit sa asukal, o subukan ang ibang pamalit.

• Piniritong o matatabang pagkain. Ang dietary fat ay nagpapabagal sa pag-alis ng gas mula sa bituka. Ang pagbawas sa piniritong o matatabang pagkain ay maaaring mabawasan ang mga sintomas.

• Mga inuming may carbonation. Iwasan o bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming may carbonation.

• Mga suplemento ng hibla. Kung gumagamit ka ng suplemento ng hibla, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa dami at uri ng suplemento na pinakamahusay para sa iyo.

• Tubig. Upang makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, uminom ng tubig kasama ng iyong mga pagkain, sa buong araw at kasama ng mga suplemento ng hibla.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, iba pa) ay tumutulong na masira ang mga carbohydrates sa beans at iba pang gulay. Ininom mo ang suplemento bago kumain ng pagkain.

• Mga suplemento ng Lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, iba pa) ay tumutulong sa iyo na matunaw ang asukal sa mga produktong gatas (lactose). Binabawasan nito ang mga sintomas ng gas kung ikaw ay lactose intolerant. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng mga suplemento ng lactase kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, iba pa) ay tumutulong na masira ang mga bula sa gas at maaaring makatulong sa gas na dumaan sa iyong digestive tract. May kaunting klinikal na ebidensya ng bisa nito sa pagpapagaan ng mga sintomas ng gas.

• Activated charcoal (Actidose-Aqua, CharcoCaps, iba pa) na iniinom bago at pagkatapos ng pagkain ay maaaring mabawasan ang mga sintomas, ngunit hindi ipinakita ng pananaliksik ang isang malinaw na benepisyo. Gayundin, maaari itong makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga gamot. Ang uling ay maaaring mantsahan ang loob ng iyong bibig at ang iyong damit.

Ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong upang mabawasan o mapagaan ang labis na gas at pananakit ng gas.

Kung ang amoy mula sa pagpapalabas ng gas ay nag-aalala sa iyo, ang paglilimita sa mga pagkaing mataas sa sulfur-containing compounds — tulad ng broccoli, Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, beer at mga pagkaing mataas sa protina — ay maaaring mabawasan ang kakaibang mga amoy. Ang mga pads, underwear at unan na naglalaman ng uling ay maaari ding makatulong na maabsorb ang hindi kanais-nais na mga amoy mula sa pagpapalabas ng gas.

• Subukan ang mas maliliit na bahagi. Marami sa mga pagkaing maaaring magdulot ng gas ay bahagi ng isang malusog na diyeta. Subukang kumain ng mas maliliit na bahagi ng mga pagkaing may problema upang makita kung kaya ng iyong katawan ang isang mas maliit na bahagi nang hindi gumagawa ng labis na gas.
• Kumain ng dahan-dahan, ngumuya ng mabuti ang iyong pagkain at huwag lunukin ng mabilis. Kung nahihirapan kang pabagalin, ibaba ang iyong tinidor sa pagitan ng bawat kagat.
• Iwasan ang pagnguya ng gum, pagsuso ng matigas na kendi at pag-inom sa pamamagitan ng straw. Ang mga gawaing ito ay maaaring magdulot sa iyo na lunukin ang mas maraming hangin.
• Suriin ang iyong mga pustiso. Ang mga pustisong hindi maganda ang pagkakasya ay maaaring magdulot sa iyo na lunukin ang labis na hangin kapag kumakain at umiinom. Kumonsulta sa iyong dentista kung hindi ito maganda ang pagkakasya.
• Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay maaaring magpataas ng dami ng hangin na iyong nilulunok. Makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil.
• Mag-ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi, na maaaring mahadlangan ang pagpapalabas ng gas mula sa iyong colon.